Clase de halterofilia: Hang y Squat Clean
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- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ค. 2018
- Muchos me habéis pedido tutoriales de Halterofilia y he traído a un crack, Josué Fernández (Yosua) con sus clases para que nos enseñe la mejor técnica de Squat Clean.
Empiezo a mover algo más de peso y hago PR después del accidente. 😱
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#CrossFit #Paleo - กีฬา
Si pudiera le daría "mil likes".. por favor comparte más de tu clase de halterofilia 💕🙏
Muy buen vídeo Anabel, entretenimiento más ayuda de técnica, podrías traer más vídeos como este con otros movimientos de haltero, y hacer lo mismo en clases de gymnastics por ejemplo
Decidme qué os parecen este tipo de vídeos dónde Yosua nos ayudará a mejorar en Haltero! Like si os gusta! Por cierto este noche estiramientos en directo en Twitch twitch.tv/anabelpump nos vemos allí!
Anabel Avila, de lo mejor que nos puedes compartir. Sigue porfis, está genial que nos compartas una vez a la semana, mas mas maaaaas 😱🙏💕
Me parece perfecto,encantadísima👍💪,justo lo que necesito😁,mil gracias Anabel!!!
Me encanta! Es mi Profe de halterofilia tb y la verdad esq es el mejor. A nuestro box tb viene dos veces a la semana y la verdad esq se mejora muchísimo. Lo explica súper bien todo.
Por cierto estoy buscando zapatillas de halterofilia y mi numero x ningún lado...estoy desesperada! No tienen el 37 x ningún lado ni en ninguna web ni tienda física.... He mirado las Adidas, rebook y las romaleos Nike y nada de nada.... Sabes si es q hacen pocos 7 de Nike x ejemplo? Te lo pregunto xq cómo tú llevas las Nike y creo q haces colaboración con algunas de estas marcas.... Gracias. Un besazo
Me parece que me voy a suscribir a tu canal si sigues subiendo los entrenos de haltero ;)
aquí las tienes tinyurl.com/ybf8uz98
Me ha encantado el vídeo y he aprendido, ahora a ponerlo en práctica!!
Y sigue subiendo videos así por favor, son muy útiles y si se puede también de gimnasia!!
Gracias Anabel!! Y qué fuerte!! 😃
Buenísimo Anabel!!! Muy útil e interesante! Gracias por tus aportaciones!
Me encantan tus videos, nosotros tenemos al campeón mundial de halterofilia, ARLEY MÉNDEZ , RÉCORD PANAMERICANO,,saludos desde chile, me encanta este deporte , pero no lo practico, pero he aprendido bastante la técnica con josua ,,,saludos y bendiciones chicos ,,
Me encanto anabel gracias por compartir se aprende bastante ahora solo ponerlo en practica ...un fuerte abrazo😘
no paro de ver vuestros videos,intentando aprender,campeonaaaa
Me encantan tus vídeos! aprendo muchísimo!
me encantó este video Anabel, es una buena rutina para mis open.
Haz más por fi
He gritado y todo!!! Jajajajajaja muy bueno me estáis ayudando mucho a coger técnica.
Estas clases de halterofilia son muy interesantes!!! Muchas gracias!!!
Muy chulo. Me ha sorprendido lo de la extensión completa de trapecio 4:20
gracias Anabel, te agradezco miles por subir los videos, me están ayudando muchísimo a entrenar y mejorar la técnica, saludos desde Guatemala.
gracias y a seguir así
Estos videos están geniales y se agradecen muchísimo. Llevo lesionado bastante tiempo y estoy deseando volver, la boca agua jajaja. A tope con la PR, Anabelpump is back!
jajajja Anabel intentahacer algo para estar back jajajajaja GRACIAS
Muy buen video!!!👏👏👏
Excelente video para aprender y aplicar.
excelente 💪 es mejor cuando están los couch corrigiendo porque de esa manera se logra una excelente técnica 👏
Pedazo de clase
1 año entrenando y recien aprendo lo de la extensión de los trapecios y el caderazo
lo felicito por tremendas clases y aclaraciones en todos los vídeos que e visto de ustedes y su academia , son geniales en especial la niña que os acompaña desde Colombia los estoy siguiendo gracias muchas gracias y OLE
gracias
Great inspiration, thanks!
El coach es muy bueno!
Ahaa decirte q me a encantado estos tipos d vídeo se aprende truquillos ☺
genial, porque vienen más
Eres una máquina y Yosua un crack
No tenía ni idea de todo lo que conlleva practicar este deporte y me ha gustado. Tratare de ponerlo en práctica mañana. Gracias por la información, me suscribo, saludos desde México 🇲🇽👋🏼
saludosssss
Geniaaaa!!!!
Estas muy fuerte Anabel...!!
Los videos con yosua son la caña tuve la oportunidad de hacer un seminario con el y es un crack
siiiiii :))) y yo lo tengo una vez a la semana en el box :) tengo mucha suerte
Muy interesante... y si! Me han ensenado mal y he estado practicnado mal por mucho tiempoporque tengo los morados y rojos. Y nisiquiera en la cadera, sino en medio d las piernas! Hasta granitos me han salido
Espero con ansias la clase de Snatch
apuntado!
Jajaja 69 un número gracioso 🤣😂... genial Ana! Que fuerza!
Fantástico clase.....!!! Ahora a probarlo y practicar en el gym
eso eso!!! :)
Que grandeeeee
Que buen profe de halterofilia
Te felicito por el esfuerzo...aunque considero que es más seguro manejar menos peso y no llegar tan al límite...
Tienes buena técnica
Querida y hermosa anabel como se llama la canción que suena al final, Saludos.
Pero que buen glúteo Anabel, se nota el trabajo en esa área 👍 muy bien.
Excelente! necesito mucha asesoría con la técnica para el snatch y el clean and jerk, ¿que me recomiendas?
que sigas pendiente al canal porque Yosua es el experto y podrás aprender un montón con él
Hola me encanta tus videos, yo tambien hago Haltereofilia y Crosffit en Sanlúcar de Barrameda (Cádiz) he ido a dos campeonatos de Haltereoflia de los que tenía que haber ido tres he incluso he quedado 1º .Y voy al campeonato de España, espero que lo leas.
enhorabuena!!!!
Que lindo he interesante Anabel Te vi agonizando,👍
Siiii jajajaj 💪🏼
Porque duele el antebrazo al hacer power clean o squat clean?
Extension completa de piernas y contracción de trapecios , el salto sobre discos esta demas , induce a zapatear( te despegarás mucho del suelo ) ,y no logras max extension por el apremio de saltar sobre el disco .
jhon vert es la tecnica tradicional, cada maestrillo tiene su librillo
estoy segura que esta práctica es para reforzarnos esa parte
kskater65 .......sin duda alguna cada maestrillo tiene su librillo , pero cito un ejemplo , aqui vemos la vieja escuela th-cam.com/video/SUejBmgARYA/w-d-xo.html
Anabel Avila .... lo malo que se puede aprender un defecto tecnico " el zapateo" y omitiendo la extension en el halon 2da fase , (justo donde se produce el Sj con la barra ) aqui dejo la nueva escuela apoyada por la Biomecánica y la cinemática.... th-cam.com/video/36QKh6bJrK4/w-d-xo.html
Sin duda todo recurso pedagógico sirve para determinado fin , pero para con algunos , se deben tomar precauciones ..
Perfecto Anabel,me gusto la clase.Pero dime como puedo mejorar la flexibilidad de las muñecas para mantener los codos hacia adelante. ?
Mira el vídeo de hoy!!!!
@@anabelpump Hola Anabel,mire el video pero no mostro lo que te preguntaba.Sucede lo siguiente.Al llevar la barra hasta los hombros,no puedo sostenerla con los codos hacia delante porque me produce mucho dolor en la muñeca.He hecho algunos ejercicios de flexibilidad,pero no lo consigo.
👍👍👏👏👏👏
Anabel me gustan mucho cuando practicáis halterofilia a mi me encanta ya que practico crossfit me encantaría saber si yosua vuestro entrenador tiene alguna red social me encantan sus concejos muy buenos
qué bien! pues espero verte mucho por aquí
👍👏👏👏💪😘
Hola Anabel, las entrevista a los clasificado para regionales han acabado ya?
sí... hemos cubierto ya bastantes, seguimos aportando otros contenidos, pero seguro que habrán más después de los Regionales
Bueno, te olvidaste de la categoria 60+.
Hola Anabel, a mi me hace mucha falta más técnica, aun no logro llevar mis codos hacia arriba en los power clean, me cuesta mucho. Algún consejo para hacer lo?
Practicar llevar los codos rápidos hacia arriba y tener paciencia porque esta disciplina necesita tiempo!
Gracias Anabel, creí no ibas a responder, seguiré tu consejo y con entrenamiento y tiempo lo lograré
Primer comentario holaaaaaa
Excelente video; Yo tengo 4 meses en Crossfit y sigo aprendiendo de los expertos...
Y llevarás años y seguirás! Aquí todos tenemos constantemente que aprender 🙂
Es el porcentaje de peso respecto a a que ?
Tu levantamiento máximo
El vídeo genial. Lo que no entiendo es por qué enseñar la cargada saltando, cuando en realidad lo que se hace es un desplante.
A darle duro 💪
Por supuesto! 💪🏻
Como fue tu accidente y que ocurrió?
Choque lateral, latigazo cervical. Se saltaron un stop
No se cual es el propósito de la ultima serie al 100% sin un descanso optimo. Si esta enfocada la sesión al rendimiento deportivo podría llegar a entenderlo, aunque estas en un plano bioenergético que no es propio de la modalidad deportiva, por lo que en periodos de base podrían verse. Pero hacer una repetición al 100% sin recuperación alguna lo veo peligroso, y mas aun en un gimnasio donde los usuarios no van a ser halterófilos.
Una pena que no pueda hablar con el entrenador, porque aprendería muchísimo de él con este tipo de dudas. Y muchisimas gracias por el video, es bastante formativo.
no lo hacíamos sin recuperación!
@@anabelpump la recuperación era lo que te sobraba de minuto no? Aún así la recuperación debe ser completa por lo peligroso que es hacer un rm; y no es recomendable hacer algo así en un entorno no profesional,donde los usuarios no son deportistas.
Esto qué digo son los apuntes y estudios que tengo metidos en la cabeza, por eso me parece interesante saber cuál era el propósito del entrenador.
Muchas gracias 😊
Da igual a que gimnasio vayas, siempre va a haver un mirón 13:40
jajajajajaj para todo el 69 es el mejor numero!!! jajajajaja
Alv! Tiene la voz de Willyrex xddd
Por qué lo decís todo en inglés? Se comprende mejor con 2tiempos colgante a fuerza
TheFrocks Creo que eso es lo de menos. Creo que hay que aprender como se dicen los ejercicios tanto en castellano como en inglés, pues hay infinidad de información en inglés en la red y si no lo controlas te pierdes muchas cosas.
porque en CrossFit usamos los términos en inglés, pero como te han dicho por aquí ya, el saber no ocupa lugar :)
A ver que solo tienes que golpear la barra en el muslo , no hay mucho más jajaja
titanes111 Al contrario, no tienes que golpear la barra, sino se irá hacia delante. Tienes que acompañar e impulsar hacia arriba.
tamaremnxapius
No se trata de impulsar la barra hacia delante , se trata de dar un golpe que te permita tener tiempo suficiente como para meterte abajo
El mejor ejemplo que puedo enseñar es Brooke ence en los games 2015 , max rep clean and jerk
titanes111 la barra no hay que golpearla en ningún momento, y menos con los muslos, muy pocos halterofilos puros hacen eso, tienes de ejemplo a Aleskey Torkhty, que es un animal.
El resto de humanos acompañamos la barra hasta la cadera y hacemos una extensión explosiva (2 tirón) la cual manda la barra hacia el techo y se completa con el tercer tirón de los brazos para que acabe de subir recta y paralela al suelo.
Si la golpeas con los muslos o la cadera adrede, como dicen en el vídeo, lo primero que vas a conseguir son moratones, y lo segundo saltar hacia delante para recoger la barra o en su defecto, caerte.
Otra cosa es que, por tu anatomía (brazos largos, piernas largas..) la barra cuando llega a la fase de segundo tirón te quede más abajo de la cadera, y no te quede otra que el impulso salga desde ahí.
Otra opción es que no tengas trabajada la técnica aún y tengas las piernas demasiado estiradas cuando la barra pasa las rodillas, lo que llevaría a ese impulso desde el muslo otra vez.
También comentar que depende de qué parte del mundo aprendas la halterofilia va de una forma u otra: los asiaticos mantienen la barra lo máximo pegada al cuerpo durante toda su trayectoria, por lo que la extensión de cadera es muy visible, mientras que la halterofilia americana, por ejemplo, tiene que ir a recoger esa barra porque la separan, lo que si no es visto a cámara lenta, puede inducir a que le dan un golpe con el muslo, como puede ser el caso de Brooke.
Espero que os haya ayudado 😅
Oliver Martín
Vale , ahora los halterofilos hacen muscle Clean y muscle snatch ...
Mira cállate mejor
titanes111 no te he faltado el respeto en ningún momento, lo primero.
Y lo segundo, sí, los halterofilos en muchos entrenamientos hacemos muscle snatch como complemento, otra cosa es que en competición no está permitido. Y el muscle clean no se usa, en todo caso muscle jerk.
Y tercero, no se de dónde te has sacado la referencia al muscle clean o muscle snatch cuando yo solo te he hablado de los tirones y el por qué no se debe usar el muslo hijo, que es un consejo, no me estoy metiendo contigo.
no pues sigue fallando🤡