فوائد وطريقة استخدام اسطوانة الفوم رولر Foam Roller

فوائد وطريقة استخدام اسطوانة الفوم رولر Foam Roller
هذا الفيديو برعاية موقع Fitguard
fitguardsa.com/
كود الخصم : PTT + توصيل مجاني داخل المملكة
-
ما هي الفوم رولر او أسطوانة الفوم وكيف ممكن نستفيد منها ؟ ؟
بنتكلم في هذا الفيديو عن :
- تعريف أسطوانة الفوم
- فوائدها
- طريقة استخدام الفوم رولر تطبيق تمارين الدقيقة 5:30
- متى تكون مضره
- فوائدها ممكن تساعد أسطوانة الفوم في :
- تقليل الالام العضلية
- زيادة المرونة
- زيادة المدى الحركي
- تعزز عملية الاستشفاء عن طريق تلقليل الألم وزيادة الدم في المنطقة
طيب كيف تساعد ويتاثر فيها الجسم : لمن يتم الضغط على الجسم باستخدام أسطوانة الفوم يتم تحفيز مستقبلات عصبية وهذا التحفيز يفسره الجسم انه رسالة استرخاء للعضلات
سواء كنت رياضي او شخص عادي تمارس اعمال يومية ممكن تساعدك أسطوانة الفوم في تخفيف الالام العضلية
-
- ولا ننسى اننا نتنفس نفس عميق ونتحرك مع النفس حتى نحصل على استرخاء للعضلات
- الاستمرارية وهيا افضل من الاستخدام مره وحده وبشدة عالية يعني مثلا نستخدمها ٣ مرات في الأسبوع
- استخدامنا لها في البداية يكون مؤلم وبعد التعود عليها يصبح الألم اقل او يختفي ويتعود الجسم عليها.
- متى ننتبه في استخدامها وممكن تكون مظره ؟
1- الإصابات الحديثه
2- الإصابات العصبية
3- الحمل و السكري
4- ومرضى خشونة المفاصل
في النهاية أسطوانة الفوم أداة جيدة ومفيدة للغاية ولكن اذا كان فيه الم اثناء التمرين او مزمن ومنعك من ممارسة الرياضة لازم تراجع المختص.
وإذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس
يهمني دعمكم بالاشتراك، لأيك، نشر الفيديو
فيديوهات ذات علاقة:
عنوان الفيديو:
رابط الفيديو:
حسابات التواصل الاجتماعي linktr.ee/pt_t...
…………………………………………………………………………………………………………
للاستفسارات التجارية: [e-mail]
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى (الفيديو والوصف والروابط والتعليقات) ليس نصيحة طبية أو خطة علاجية وهو مخصص لأغراض التثقيف العام والتوضيح فقط. يجب عدم استخدام هذا المحتوى للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي لأي حالة صحية أو طبية أو جسدية. لا تستخدم هذا المحتوى لتجنب الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو لاستبدال النصائح التي يقدمونها لك. استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك قبل القيام بأي شيء وارد في هذا المحتوى. اجسامنا ومشاكلنا الصحية مختلفة لا تستنسخ الخطة العلاجية او التمارين وتستغني عن زيارة المختص.

[@ranaalruwaili3494]

استخدومها مره مرتين بالكثير بالاسبوع وماتتعدا كل مره ٦٠ ثانيه بتصير خطيرة وتتلف العضل اللي تحت اللفافه على طووووول

[@user-tp5jv9qy7m]

لا تكثر اكثر من دقيقة ولا تضغط قوي جدا خليك مسترخي أو وسط

[@DietDilemma]

حتى يستفاد من الفيديو .. المشكلة ان السوق غرقان من منتجات مماثلة سيئة .. ياليت ترشح لنا النوع البراند الاصلي منها .. لان اسعارها واحدة وبالاخير لم يستفاد منها بسبب ضعف جودتها ..

[@omsara813]

جزاك الله خير وربنا يشفي كل مريض يتألم لايعلم حاله الا الله

[@tradalshreef]

اللهم امين يارب واياكم شكرا أم سارة على تلقيك ..

[@mohammedmazen2694]

فيديو ممتاز جزاك الله خيرا

[@user-op6wf2cu3g]

جزاك الله خيرا تنفع للانزلاق الغضروفي

[@layanshaghlil5428]

هل هي مفيدة للسيلوليت؟

[@majedturkistani7769]

ماشاءالله تبارك الله كفو بيض الله وجهك اخوي طراد دخلت ابحث عن الفوم رول اول مقطع طلع لك عسي الله يكتب أجرك وتحياتي الحاره لك

[@tradalshreef]

ووجهك ابيض يارب 🙏🏼💙💙💙💙

[@falcon-66666]

احببببكم يالاشرااااف❤

[@ellab6490]

هل تستخدم لدوالي الساقين

[@MRxHymo]

والله مقطع فوووقته احتاج الاسطوانات عشان ظهري دااايم يشد واحسها بتفك ازمه ، الله يعطيك العافية

[@tradalshreef]

الله يعافيكك اتمنى تساعدك

[@myzone6597]

عندي من الوردي

[@user-zb3ym6eh2x]

كويسه الشريط الحرفقي ولا لا وشكرا ❤

[@AK7.10.]

استمر الله يسعدك و حنا معك ❤️❤️

[@tradalshreef]

مستمر 🩵🩵🩵🩵🩵🩵

[@omaraqeel7272]

بارك الله فيك استفدت كثير

[@tradalshreef]

امين يارب وفيك سعيد جدا بتعليقك 💙💙💙💙

[@saziial1071]

ابي اسوي تمارين لتحدب الظهر والحوض هل ممكن تفع واكتفي اخذ وحده منهم او اخذ النوعين

[@user-yx5yg2nd2l]

ماشاءالله هو معلومات مفيده على باك قراوند جميل وهدوء بالمقطع اشكرك على مجهودك

[@tradalshreef]

الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..

تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : 
linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف

[@user-do7qv8hf2e]

الله يوفقك و يسعدك ي عين اخوك و يكتب اجرك 👍🏼♥️

[@tradalshreef]

اللهم امين يارب واياكم ما انحرمم والله

[@anzina88]

لو سمحت انا اعمل رياضة الجري السرعة البطيئة جدآ مما يجعل اربطة الركبة اشعر بحرقة هل الفوم مناسب لي وشكرآ

[@justsmile6958]

First as usual 😎👏
يعطيك العافية طراد ، طرحك للمعلومات ممتاز .👏👏💓💓
ممكن تتكلم عن
Iliotibial band syndrome
واستمر يابطل👏😇👑

[@tradalshreef]

يعافيك ربي، ان شاء الله 😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@nsralahdawod]

ليش غير محبب استخدامها لمرضا السكري 😢؟.وهل مسموح للنوع الاول من السكري ؟؟

[@user-lf5rw1to8j]

رحم لله والديك🥰

[@tradalshreef]

ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. 

تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : 
linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف

[@user-ob6mx5xf7r]

دكتور تنفع للجنف ؟ عمودي الفقري مايل بنسبة 20٪ وعندي انتفاخ فوق اكتافي

[@faris7237]

كيف عرفتي ان عمودك الفقري مايل ؟

[@lofash8775]

@@faris7237 من خلال عمل الأشعة

[@user-jq2fi5zh5o]

ألف شكر

[@tradalshreef]

الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..

تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : 
linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف

[@user-vi9eu1sk4n]

هل تنفع لعلاج لتقوس الظهر

[@manarmaher8754]

هل مفيده لتقويه عضلات أيضا بسبب استخدامها بمجهود بدني وتخسيس الاجناب ايضا ؟

[@therock1959]

لا …. دي فقط للاستشفاء العضلي بعد التمرين

[@ranaalruwaili3494]

استخدميها مره مرتين بالكثير بالاسبوع وماتتعدا كل مره ٦٠ ثانيه بتصير خطيرة وتتلف العضل اللي تحت اللفافه على طووووول

[@MustafaGamal-y6p]

هل ينفع لاصحاب الغضروف ?

[@user-cw9rr2eg4t]

عاشت ايدك شلون نسوي مساج لعضله الصدر 😊

[@tradalshreef]

الف سلامه يارب بتكلم عنها في فيديو مخصص

[@alnuha5082]

كم مرة بالاسبوع نستخدمها

[@tradalshreef]

مره الى مرتين كافي

[@user-uu7fg9cx8c]

هل ينفع للإستقامة عمود الفقري

[@malazalhaj8817]

اسويها كم مرة بالأسبوع وهل تنفع لتحدب أعلى الظهر؟

[@saramohamed4289]

نفس السوال

[@j.3.3.3]

برأيي تنفع

[@abdosayed5459]

مرتين الي ثلاث مرات

[@user-gr3te1qg2e]

الله يعطيك العافية .. و هل تنفع لآلام الرقبة ؟

[@saidarraiss9978]

لا تضعه على الرقبة

[@mohamedel-zedy2196]

اي تصميم افضل دكتور اللون الاسود ام الوردي؟

[@tradalshreef]

افضل الاسود شخصيا ( بسبب هيكلته وايضا بسبب صلابته )

[@rorykizo]

شريت الزهريه من نون و احسها قاسيه شويه و توجعني هل هذا طبيعي!

[@tradalshreef]

على حسب الضغط او المنطقة المستخدم فيها الفوم رولر يكون الشعور الافضل يكون شعور متحمل وليس الم وازعاج شديد خففي الضغط او استخدميها بشكل اخف ووقت اقل

[@sohahussain5943]

لو سمحت دكتور هل هي مفيدة للسيلوليت؟؟

[@tradalshreef]

الافضل استشارة طبيب الجلدية بما يخص ال للسيلوليت والف سلامة يارب ( من قبل مختص العلاج الطبيعي ممكن تساعد بس الافضل التمارين التقوية الاكل الصحي كلها تساعد )

[@Hh-123-g6t]

بأذن الله قريب اشتري الفوم رولر واستخدمها بالذات يجيني دايما شد عضلي وتتصلب رجلي وماتفك الا اذا زوجي يرفع القدم للاعلى ويمسك طرف اصابع القدم وحركها للامام والخلف حتى يفك الشد لكن بأذن الله اجيب الرولر بس ممكن تعطينا تمارين طبيعيه خاصه لعضلات الرجل ككل من غير استخدام الرولر وحزاك الله جنات الفردوس الاعلى استاذ طراد معلوماتك وتوجيهاتك بسيطه بس جد امفيده و في الصميم بارك الله فيك

[@toonli]

اكتبي باليوتيوب تمارين تمدد او للشد العضلي وبتحصلين كثير نفعوا معي

[@ranaalruwaili3494]

استخدميها مره مرتين بالكثير بالاسبوع وماتتعدا كل مره ٦٠ ثانيه بتصير خطيرة وتتلف العضل اللي تحت اللفافه على طووووول

[@ahemednor5201]

🙏🙏🌹🌹

[@Asma-wb9xd]

هل هي مفيده للسيليوليت؟

[@asmah_vlog]

مرة كويسة و تشد الجسم مرة

[@Shahad1i_]

@@asmah_vlog عن تجربه؟

[@asmah_vlog]

@@Shahad1i_ yes قبل الرياضة و بعد الرياضة

[@ranaalruwaili3494]

استخدميها مره مرتين بالكثير بالاسبوع وماتتعدا كل مره ٦٠ ثانيه بتصير خطيرة وتتلف العضل اللي تحت اللفافه على طووووول

[@Asma-wb9xd]

@@ranaalruwaili3494 كذا خفت .. يعني كويسه والا نكتفي بالتفريش الجاف!