Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 2 : Upper Body | Nguyễn Hoàng Gym

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 184

  • @NguyenHoangFitness
    @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว +21

    Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
    Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
    Các bạn vui lòng liên hệ :
    ► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317
    ►FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019
    ► Hoặc hotline : 0931.250.850

    • @Llovehh
      @Llovehh 3 ปีที่แล้ว +1

      A oi,tập khoảng bao lâu thì ok a

    • @vietnamesegirl1616
      @vietnamesegirl1616 3 ปีที่แล้ว

      A day o đâu?

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      Online cũng có e.Có thể inbox facebook của a nhé!

    • @HuyenAnh_Korea
      @HuyenAnh_Korea 3 ปีที่แล้ว

      Em chào anh
      Em mới đi tập . Và xem đuọc video của anh thấy rất hay và bổ ích. Cám ơn anh . Cho e hỏi 1 chút . Khi con gái tập các bài cho phần trên và phần dưới mình thường chọn tạ bao nhiêu kg để hiệu quả và ko bị tăng cơ bắp

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      @@HuyenAnh_Korea Cứ tập theo sức của e thui,còn chuyện cơ bắp tăng hay ko do nhiều vấn đề nữa.Mà nữ thì ko tăng đc nhiều cơ bắp đâu,do hóc môn quyết định rùi.

  • @NguyenNguyen-ti7od
    @NguyenNguyen-ti7od ปีที่แล้ว +14

    1. Smith machine bench press 2:30
    2. 6:23 machine fly
    3. 8:00 wide grip lat pulldown
    4.12:15 cable row
    5. 15:12 face pull
    6. 17:30 machine rear delt fly
    7. 20:20 cable curl
    8. 22:25 tricep rope pushdown

  • @XuanBinh-bb6pw
    @XuanBinh-bb6pw ปีที่แล้ว +6

    1. Smith Matchine Bench Press: 3 set, mỗi set 12 rep
    2. Machine Fly: 3 set, mỗi set 12 rep
    3. Wide Grip Lat Pull Down: 3 set, mỗi set 12 rep
    4. Cable Row: 3 set, mỗi set 12 rep
    5. Face pull: 3 set, mỗi set 12 rep
    6. Machine Rear Delt Fly: 3 set, mỗi set 12 rep
    7. Cable Curl: 3 set, mỗi set 12 rep

  • @huyenchau8933
    @huyenchau8933 2 ปีที่แล้ว +4

    Mình vừa tập đc 1 tuần và cũng vừa biết kênh của bạn. Rất hữu ích. Cảm ơn Hoàng nhiều.

  • @PhươngLươngminh-b4b
    @PhươngLươngminh-b4b ปีที่แล้ว +1

    😂em vừa đi tập đc nửa tháng may quá biết kênh của a.chụp ảnh lại và ghim lại thành bài tập hàng ngày.cảm ơn a rất nhiều

  • @johnnyngoTKNT
    @johnnyngoTKNT 9 หลายเดือนก่อน

    Hay quá anh ạ lộ trình rõ ràng, bài tập chi tiết

  • @dungphuong5392
    @dungphuong5392 4 ปีที่แล้ว +4

    EM HOÀNG ƠI! LÂU RỒI CHỊ KHÔNG NHẬN ĐƯỢC VIDEO CLIP CỦA EM .HÔM NAY CHỊ ĐỌC ĐƯỢC video clip hướng dẫn cách thức của em Hoàng dễ hiểu dễ làm. Tuyệt vời. Chị cám ơn em nhiều lắm. Chị chúc em sức khỏe dồi dào vui vẻ thật nhiều và hạnh phúc. May mắn em Hoàng nha 😀👍

  • @binhhaay724
    @binhhaay724 4 ปีที่แล้ว +1

    Anh này lên bài, hướng dẫn kỹ, dễ hiểu nhất luôn. đi tập gần nửa tháng tìm nhiều video hướng dẫn để xem rồi mà thấy anh này là mình tập theo ổn nhất

  • @Hieninh-of6pp
    @Hieninh-of6pp ปีที่แล้ว

    Cảm ơn thầy giáo
    Đã có bài giảng rễ hiểu

  • @ThamNguyen-ik8kx
    @ThamNguyen-ik8kx 4 ปีที่แล้ว +1

    Cám ơn bạn hướng dẫn rất kỹ và có tâm với nghề lắm. Mình xem clip của bạn rất kỹ

  • @duyenphung4417
    @duyenphung4417 2 หลายเดือนก่อน

    giáo án hay quá tuyệt vời cho mình

  • @relaxingwithlyn1785
    @relaxingwithlyn1785 7 หลายเดือนก่อน

    Hay quá a ơi, mong a ra nhiều bài tập cho nữ ạ

  • @hanahoa
    @hanahoa 4 ปีที่แล้ว +5

    Cảm ơn anh Hoàng nhé, em rất thích cách anh chia sẻ cách tập và nói tên tiếng anh từng động tác, khiến ng học dễ tìm kiếm để hiểu hơn

  • @Thaoong-pc3gs
    @Thaoong-pc3gs 6 หลายเดือนก่อน

    Cảm ơn Hoàng nhiều video rất hữu ích

  • @hoatranthi738
    @hoatranthi738 4 ปีที่แล้ว

    Ban day rát chi tiet ,cám on ban nhieu .Chuc ban luon gap may man trong cs.

  • @anhngocphamthi3381
    @anhngocphamthi3381 ปีที่แล้ว

    Những mới tập thật sự rất cần luôn ‘ cảm ơn anh

  • @thamnguyen5197
    @thamnguyen5197 4 ปีที่แล้ว +4

    giờ mới biết kênh của a, a chỉ dẫn rõ quá ạ.Thanks a

  • @hoangbaokhanh2263
    @hoangbaokhanh2263 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn bạn! Bài tập của bạn rất hay, chi tiết! 🎉🎉🎉

  • @phuongsmile2022
    @phuongsmile2022 ปีที่แล้ว

    Anh hướng dẫn rất chi tiết,cảm ơn anh

  • @ngocbych741
    @ngocbych741 3 หลายเดือนก่อน

    K có tiền pt may có kênh của anh 🥰🥰🥰 cám ơn anh nhiều ❤❤❤

  • @ThaoNguyen-kg2vh
    @ThaoNguyen-kg2vh ปีที่แล้ว

    A hướng dẫn kỹ, dễ hiểu, nếu như được thì anh hướng dẫn dụ cụ hoặc cách tập thay thế, vì ở nhà không có máy😢

  • @Daisy-0904
    @Daisy-0904 ปีที่แล้ว +1

    Kéo vậy với gồng bụng có bị lên cơ bắp tay với bụng thành hình chữ nhật ko ạ ? Có cách nào tập mà thon mảnh ko ạ

  • @tienphongang5469
    @tienphongang5469 3 ปีที่แล้ว +1

    Cám ơn anh bài tập rất hữu ích mong a ra thêm các bài nâng cao

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      Đã có lịch tập nâng cao cho Nữ ở đây e
      th-cam.com/play/PLqhicq94cO9gZqXKhZWRam9oTua7SLmlz.html

  • @phamthibinh1212
    @phamthibinh1212 2 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn em nhiều.E hướng dẫn rất chi tiết.❤️❤️👍👍👍

  • @patrickchiem9011
    @patrickchiem9011 ปีที่แล้ว

    Chi tiec rat la ro rang Great job!

  • @HienPham-qs7zd
    @HienPham-qs7zd ปีที่แล้ว

    Hay quá anh ơi, có tâm thật sự luôn ❤

  • @hoangminhthuy5133
    @hoangminhthuy5133 7 หลายเดือนก่อน

    Cảm ơn hướng dẫn của a ạ...

  • @HaLe-or6xt
    @HaLe-or6xt 4 ปีที่แล้ว

    E dạy rất chi tiết và dễ hiểu.cám ơn e

  • @maihoishere
    @maihoishere 4 ปีที่แล้ว +1

    Anh có thể chia sẻ những bài tập đốt mỡ toàn thân cho nữ được không ạ ? Bài tập của anh rất dễ hiểu

  • @ngocsuongly6041
    @ngocsuongly6041 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn Hoàng nhiều nhiều.

  • @quoctran1329
    @quoctran1329 3 ปีที่แล้ว +2

    Có phải Nguyên tắt đúng là khi cơ co thì hít vào và hiếm khí, khi cơ giãn thì thở ra phải không?

  • @VanNguyen-pg7mn
    @VanNguyen-pg7mn 4 ปีที่แล้ว +1

    Cám ơn a rất nhiều. Video rất hữu ích

  • @chauchung933
    @chauchung933 ปีที่แล้ว

    Hướng cùi chỏ hướng ra ngoài hay vao trong ạ

  • @quynhhuong1264
    @quynhhuong1264 4 ปีที่แล้ว

    Anh hướng dẫn rất kỹ, cảm ơn anh nhiều

  • @CauBeMuaDong0
    @CauBeMuaDong0 ปีที่แล้ว

    Bạn cho mình hỏi nữ tập keo xô tay vai ,vậy vai có bị to kg ,cảm ơn bạn

  • @haodoan2139
    @haodoan2139 4 ปีที่แล้ว +1

    Cảm ơn a
    Hay quá
    E dựa đây để tạp

  • @hoamainguyen734
    @hoamainguyen734 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn bạn nhiều ❤❤❤❤❤

  • @hieu2448
    @hieu2448 4 ปีที่แล้ว +1

    Hóng tập ngực với tay sau tại nhà a ạ. Tại dịch phòng đóng cửa hết rùi

  • @willow.nguyen
    @willow.nguyen 2 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn anh đã hướng dẫn chi tiết tận tình

  • @keongot15000
    @keongot15000 7 หลายเดือนก่อน

    Cảm ơn anh nhé!

  • @thaoho9494
    @thaoho9494 ปีที่แล้ว

    5 bài của anh sao k thấy bài tập bụng vậy ạ

  • @ngocphuong4801
    @ngocphuong4801 4 ปีที่แล้ว +4

    cảm ơn chia sẻ của bạn, những người mới tập gym như mình rất cần. Mình muốn hỏi thêm các bài tập có thể tập rời rạc trong 1 ngày không ạ? ví dụ như mình plank ở nhà trước sau đó đến phòng gym tập với dụng cụ thì sẽ chỉ phải tập nhưng bài khác thôi, có dc ko ạ ?

  • @trantam1396
    @trantam1396 3 ปีที่แล้ว

    a có thể hướng dẫn cách thở cho từng bài tập k anh, e thấy có một số bài tập anh k nhẵc đến cách thở

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      Cách hít thở chung có hẳn 1 video chi tiết nhé
      th-cam.com/video/xNp-9SIDatM/w-d-xo.html

  • @kimanhla3609
    @kimanhla3609 4 ปีที่แล้ว +1

    E cảm ơn a.a day rất kĩ a.

  • @levudiemquynh7566
    @levudiemquynh7566 2 ปีที่แล้ว

    Ôi, hay quá a ơi, e có dự định sắp đi tập có a share thế này chi tiết quá, cảm ơn a nhieu

  • @trandiudang4359
    @trandiudang4359 4 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn bạn.rất kỹ và rõ ràng

  • @LeMy-vs4vs
    @LeMy-vs4vs 4 ปีที่แล้ว +2

    Anh huong dẫn rat nhiệt tình. Cam on anh nhiều nhé

    • @nhuyhuynh7253
      @nhuyhuynh7253 9 หลายเดือนก่อน

      Dụng lực hít vào thở ra còn cái nịt 😂😂😂

  • @thach3dhoatrang
    @thach3dhoatrang 3 ปีที่แล้ว

    Em tập buổi 1 nhưng bài tập mà đặt dụng cụ lên vai nâng lên em ko sao nâng lên nổi

  • @thithanhchungtruong7145
    @thithanhchungtruong7145 4 ปีที่แล้ว

    Rat hay va chia se co tâm nua

  • @hienvo-bp7hr
    @hienvo-bp7hr ปีที่แล้ว

    Cho em hỏi tập bài tập này có bị thô người ko ạ

  • @myhuongnguyenthi3955
    @myhuongnguyenthi3955 9 หลายเดือนก่อน

    A oi cho e hỏi nữ tập gym lam cho ngực không bi nhỏ lại a

  • @NganNguyen-mr8tf
    @NganNguyen-mr8tf ปีที่แล้ว

    Bài này mình khởi động như thế nào vậy anh ơi

  • @hannguyen-mo5hu
    @hannguyen-mo5hu ปีที่แล้ว

    Mình muốn học thì bao lâu để thành thạo được a ơi

  • @linhnguyen-i8l1f
    @linhnguyen-i8l1f ปีที่แล้ว

    Các bài tập này thì máy tập dùng bao nhiêu cân là hợp lí ak

  • @HuyenNguyen-pr8ct
    @HuyenNguyen-pr8ct 2 ปีที่แล้ว +10

    E lại dc hướng dẫn, khi dùng lực thì thở ra nghĩa là khi kéo e thở ra ạ, như vậy đúng ko ạ

    • @QuyLe-xb6mt
      @QuyLe-xb6mt ปีที่แล้ว

      Tạm đúng
      Vd đẩy ngực
      Lúc xuống hít bằng mũi, xuống tới dưới giữ hơi gồng bụng
      Lúc đẩy lên thở ra bằng miệng
      Gọi là gồng core giúp hạn chế áp lực lên cột sống lưng bụng ( cơ thể sẽ ổn định hơn ), áp dụng tương tự các bài tập khác cũng v

    • @HienPham-qs7zd
      @HienPham-qs7zd ปีที่แล้ว

      Em tưởng khi dùng lực thì mình nén hơi tức là hít vào r mới thở ra ạ?

    • @thuyiep4gnguyenthi790
      @thuyiep4gnguyenthi790 ปีที่แล้ว

      @@HienPham-qs7zd hít vào giữ chặt hơi đẩy lên rồi mới thở ra, khi hạ xuống từ từ đồng thời lấy hơi mới rồi lại giữ chặt hơi đẩy lên, khi đẩy tạ lên hết biên độ mới thở ra

    • @DungNguyen-tg9qu
      @DungNguyen-tg9qu ปีที่แล้ว

      Lúc nào gồng thì hít thả lỏng cơ thì thở ra nhỉ? Vậy thấy dễ hỉu hơn

  • @HuyenAnh_Korea
    @HuyenAnh_Korea 3 ปีที่แล้ว

    Dạ em cám ơn anh

  • @phanxuanha711
    @phanxuanha711 4 ปีที่แล้ว

    huong dan de hieu wa.thanks anh trai

  • @heocandy2656
    @heocandy2656 2 ปีที่แล้ว

    rồi phòng tập ko có máy giống của anh thì sao ạ

  • @hangnguyenthi3087
    @hangnguyenthi3087 3 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn anh rất chi tiết. Nhưng e gầy muốn tập tăng cân thì tập theo bài này đươkc k anh? Mong a chỉ bài tập phù hợp với ng gầy ạ.

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      Đc e.Kết hợp thêm dinh dưỡng hợp lí nữa nhé!

  • @thanhtrungnguyen4860
    @thanhtrungnguyen4860 9 หลายเดือนก่อน

    Bài tâpj này có sợ bị to bắp tay ko anh???

  • @tuyencherry6573
    @tuyencherry6573 ปีที่แล้ว

    Em vẫn k điều khiển được hơi thở ạ 😅

  • @LiênLe-h1d2h
    @LiênLe-h1d2h 8 วันที่ผ่านมา

    Cho chi hoi tham chi bi dot quy khỏi 80phan tram chi muon hoc gim Ben e co thay day kon

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  5 วันที่ผ่านมา

      Chị có thể inbox facebook hoặc zalo để e tư vấn thêm nhé!

  • @MinhThu-ij9lk
    @MinhThu-ij9lk 4 ปีที่แล้ว

    Những bài tập này áp dụng cho ngừoi giảm cân đc k a

  • @LinhTran-tk3zw
    @LinhTran-tk3zw 2 ปีที่แล้ว

    E tập về 2 vai rạn da đỏ lên hỏng pit có sao ko

  • @beu3004
    @beu3004 2 ปีที่แล้ว

    Hít thở ở bài ladspulldown hình như không đúng á anh

  • @huonghuynh6849
    @huonghuynh6849 4 ปีที่แล้ว

    Thấm lắm anh Hoàng

  • @chuyenmonmamnonvinhthinh860
    @chuyenmonmamnonvinhthinh860 2 ปีที่แล้ว

    Thích quá

  • @kimsangthi4
    @kimsangthi4 2 ปีที่แล้ว

    Tập mấy bài này có bị lên cơ như nam k a

  • @buoidoan5410
    @buoidoan5410 4 หลายเดือนก่อน

    Hay

  • @HongNguyen-vo5hi
    @HongNguyen-vo5hi 2 ปีที่แล้ว +1

    Cho em hỏi bài tập này có sợ làm cho vai thô, tay bắp không ạ 🥹

  • @Đàovlog9
    @Đàovlog9 3 ปีที่แล้ว

    cam on rat nhieu

  • @baynguyen6230
    @baynguyen6230 2 ปีที่แล้ว

    Tập những bài như trong video thì vai nó có bị đô k a?

  • @tuyenpham7547
    @tuyenpham7547 4 ปีที่แล้ว

    Anh chị rõ ràng quá cảm ơn anh
    Nhưng tự tập chỉ sợ sai tư thế 😓😓

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว

      Nếu sơ có thể mua thêm gói coach online để được chỉnh form cho đúng e nhé!

    • @cale2019
      @cale2019 3 ปีที่แล้ว

      @@NguyenHoangFitness cho e hỏi cách mua như thế nào ạ

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      @@cale2019 E có thể inbox facebook Nguyễn Hoàng Gym để mua gói tập online nhé!

  • @hanngoc9806
    @hanngoc9806 4 ปีที่แล้ว

    Cảm ơn a rất nhieu

  • @kennguyen9175
    @kennguyen9175 4 ปีที่แล้ว

    Sao thả lên lại thở ra ở bài kéo xô nhỉ

  • @23.lathithungan65
    @23.lathithungan65 4 ปีที่แล้ว

    sao e kéo cable row như này PT của phòng e tập bảo e tập sai phải ngồi xuống mới đúng????

  • @nguyenhongquan1484
    @nguyenhongquan1484 4 ปีที่แล้ว +1

    Anh ơi, anh hướng dẫn chi tiết quá ạ. cho em hỏi là mỗi set cách nhau bao lâu thì hợp lí ạ ?

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว +1

      Thời gian Rest giữa mỗi Set cũng tùy vào mục tiêu tập luyện,trung bình từ 90s tới 2p nhé!

  • @moonpeachee822
    @moonpeachee822 3 ปีที่แล้ว

    bài này có áp dụng được cho việc giảm cân giảm mỡ ko anh

  • @thudo2581
    @thudo2581 ปีที่แล้ว

    anh ơi, em muốn tăng kg, tập này có tăng kg được ko a

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  ปีที่แล้ว

      Ok đc nha e,nhưng cần kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lí nữa nhé!

  • @dungle-dc9gg
    @dungle-dc9gg ปีที่แล้ว

    Em ơi cho chị hỏi một chút,khi mình thở ra thì thở bằng miệng hay thở bằng mũi hả em, chị cảm ơn em

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  ปีที่แล้ว

      Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng chị nhé!

    • @dungle-dc9gg
      @dungle-dc9gg ปีที่แล้ว

      @@NguyenHoangFitness chị cảm ơn em nhiều nhé

  • @hnt102
    @hnt102 ปีที่แล้ว

    anh ở đâu và có nhận kèm k ạ

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  ปีที่แล้ว

      Có giáo án online e nhé!inbox facebook nguyễn hoàng gym.

  • @hongchin5902
    @hongchin5902 3 ปีที่แล้ว

    Bạn cho mình hỏi tập gym có làm săn chắc cơ mặt và bớt mỡ k

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      Ok nếu kết hợp tốt dinh dưỡng nữa.

    • @hongchin5902
      @hongchin5902 3 ปีที่แล้ว

      @@NguyenHoangFitness cam on bạn

  • @phanphuc4253
    @phanphuc4253 4 ปีที่แล้ว +1

    Cho mình hỏi khi co cơ mình hít vào à

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว

      Đúng bạn.Chi tiết các hít thở chung cho tất cả các nhóm cơ có trong video này nhé
      th-cam.com/video/xNp-9SIDatM/w-d-xo.html

    • @phanphuc4253
      @phanphuc4253 4 ปีที่แล้ว +3

      Sao tìm hiểu nhiều người nhiều wed site diễn đàng , thì lại bảo co cơ thở ra.:((

  • @PhuongNguyen-dn1lh
    @PhuongNguyen-dn1lh 2 ปีที่แล้ว

    Tuổi 50 có nên đi tập nữa không e ơi

  • @HanhNguyen-yf5ze
    @HanhNguyen-yf5ze ปีที่แล้ว +1

    Mình cũng mới đi tập gym.. nhưng cách thở lại ngược hoàn toàn với video.. dùng lực thì thở ra, thư giãn thì hít vào.. vậy kiểu nào mới đúng vậy ta

    • @Julietten01
      @Julietten01 9 หลายเดือนก่อน

      Cách thở của chị sai rồi nha, chị thở như video hướng dẫn sẽ đúng nha

  • @ongphuong5597
    @ongphuong5597 2 ปีที่แล้ว

    Phòng tập này ở địa chỉ nào vậy a

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  2 ปีที่แล้ว

      Xuân lộc,đồng nai.Phòng chỉ nhận khách private 1:1 nha e.

  • @ThuNguyen-rm9zx
    @ThuNguyen-rm9zx 2 ปีที่แล้ว

    Mới tập gang tay tập gym có cần thiết không anh

  • @plasticsouthern3019
    @plasticsouthern3019 3 ปีที่แล้ว

    Bạn cho mình hỏi 5 buổi tập này mình tập trong mấy tháng thì mới đổi bài tập khác nâng cao hơn.

  • @vinhnguyen-ox4hh
    @vinhnguyen-ox4hh 4 ปีที่แล้ว

    Chao a. Nhung bài này thì nữ tap có bị to ra ko.

  • @Re_Gina_bun
    @Re_Gina_bun 3 ปีที่แล้ว

    Người gầy tập tăng cân tập giáo án này được ko ạ?

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      Đc e,kết hợp thêm dinh dưỡng nữa nhé!

  • @tieuvyofficial5300
    @tieuvyofficial5300 2 ปีที่แล้ว

    3 set 12 rep là 3 lần phải k ạ

  • @한지은-m4c
    @한지은-m4c 2 ปีที่แล้ว

    Phòng tập o đâu vậy a

  • @sauanh2883
    @sauanh2883 2 ปีที่แล้ว

    Bo nay gia bao nhieu vay

  • @kimtraitranthi825
    @kimtraitranthi825 4 ปีที่แล้ว

    Cho e hỏi nữ tap gym buổi ság hay chìu là tốt để tăg cơ và chiều cao ạ

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว +1

      Buổi nào cũng đc e,miễn là cảm thấy thoải mái và thuận tiện.

  • @vuihoctv2921
    @vuihoctv2921 2 ปีที่แล้ว

    anh ơi sao em đọc trên gg nó bảo là cơ co thì thở ra dãn cơ thì hít vào ạ

    • @baotran3612
      @baotran3612 2 ปีที่แล้ว

      Theo kinh nghiệm của mình khi cần dùng lực thì thở ra và khi không dùng lực cần hít vào.
      Có nghĩa là khi bạn cần dùng sức để nâng tạ thì bạn hít một hơi sau đó ém khí rồi thực hiện động tác đến khi thực hiện xong thì sẽ thở ra.

  • @duyenha8663
    @duyenha8663 4 ปีที่แล้ว

    Anh ơi em bị to đùi với to bắp chân thì em phải tập như thế nào ạ

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว

      Mỡ thì khắc phục đc,Chứ Cơ vs Xương to thì thua e.

    • @duyenha8663
      @duyenha8663 4 ปีที่แล้ว

      @@NguyenHoangFitness vậy muốn làm săn vs giảm mỡ thì tập như thế nào ạ

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว

      @@duyenha8663 Cái này thì tùy mỗi thể trạng cách tập sẽ khác nhau,và phải theo dõi kèm theo thực đơn riêng nữa thì mới đạt hiệu quả đc e nhé.Cái này thì e phải mua giáo án tập riêng.Nếu e muốn thì có thể inbox bên facebook của a để được tư vấn thêm nhé!

  • @LoanNguyen-nm1df
    @LoanNguyen-nm1df 4 ปีที่แล้ว

    A có chế độ nào để tăng size vòng 1 ko ?

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว

      Khó đấy e:))

    • @LoanNguyen-nm1df
      @LoanNguyen-nm1df 4 ปีที่แล้ว

      @@NguyenHoangFitness khổ thế 😂 . E bị bắp tay to. Mỡ nách và lưng. Nhìu khi nhìn như tay đàn ông 😂😂😂 chán ghê

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  4 ปีที่แล้ว +1

      @@LoanNguyen-nm1df e có thể mua giáo án tập riêng để hiệu quả nếu muốn nhé:)))

  • @gamho708
    @gamho708 2 ปีที่แล้ว

    Cho em hỏi những bài tập này áp dụng để tập tăng ký dc k ak

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  2 ปีที่แล้ว

      Ok dc e,kết hợp thêm dinh dưỡng hợp lí nữa nhé!

  • @giangnguyen-mp3bu
    @giangnguyen-mp3bu 3 ปีที่แล้ว

    Cho mình hỏi tập cái tay vai ngực này thì làm săn ngực phải hông. Có làm to ngực ra đc ko zạ

    • @NguyenHoangFitness
      @NguyenHoangFitness  3 ปีที่แล้ว

      Thực ra Cơ ngực ỡ Nữ đặc thù khác Nam,mô mỡ nó sẽ nhiều,do đó khi bạn tập nó sẽ săn chắc,thậm chí kích thước có nhỏ hơn trước.

  • @nhatminh7867
    @nhatminh7867 4 ปีที่แล้ว +1

    Không cần tập ngực trên hả a