Что до L-карнитина - он вполне эффективен, но в специфическом случае. L-карнитин помогает переносить жирные кислоты в клетки для окисления (сжигания). Соответственно для того, чтобы L-карнитин работал нужно два фактора: 1) нужно создать условия, когда жирные кислоты будут нужны для окисления - это процедура липолиза, которая активируется с помощью длительной физической нагрузки, в основном, невысокой интенсивности - например бег до уровня порога анаэробного обмена 2) у человека должен быть дефицит L-карнитина, чтобы прием L-карнитина как-то улучшил жиросжигание - иначе лишний L-карнитин выйдет из организма естественным путем и его покупка будет деньгами на ветер. При этом использование L-карнитина как такового не увеличивает сброс веса, но может повлиять на его качество: и с ним и без него при нужном дефиците калорий вы сбросите, скажем 2 кг, но в случае неэффективного липолиза это будет 1 кг жира + 1 кг мышц, а в случае эффективного липолиза 1.8 кг жира и 0.2 кг мышц. L-карнтинин - это средство с доказанной эффективностью, но не все правильно понимают в чем она состоит, как правильно его употреблять и когда это имеет смысл.
Совершенно верно. И у липолевой кислоты тоже много полезных свойств. Что касается похудения, то она не является жиросжигателем, она скорее помогает не набирать вес.
@@НатальяФролова-д2ж , я её принимаю в последнее время практически постоянно, ну, курсами, как хороший антиоксидант. И в один из курсов, пока принимала, то даже поправилась. 🤭 Поправилась, конечно, не от неё, но худеть она не помогла точно. У неё заявлен эффект "повышение чувствительности к инсулину". Но надо понимать, что глобального эффекта все равно не будет, иначе диабет второго типа давно бы уже излечили. Ну, будет, возможно, какой-то плюсик к общим усилиям. Однако, думать, что не меняя питание только на линолевой кислоте можно похудеть - это утопия. А меняя питание - можно и без липолевой) Вот вы пробовали с физнагрузкой. И как тут понять, что эффект именно от добавки, а не от нагрузки? Я с нагрузкой-то и так эффект ощущаю. У меня лично она на ИР не повлияла, судя по анализам. Возможно, есть индивидуальная чувствительность, и кому-то поможет. В случае инсулинорезистентности, стоит попробовать, я думаю, тем более у нее и другие полезные свойства есть. Но у кого инсулинорезистентности нет - вообще не вижу смысла её принимать в разрезе лишнего веса.
По назначению эндокринолога : Тиоктовая кислота / Альфа липоевая/ + L- карнитин . Помогают однозначно . И , правильное питание никто не отменял при этом .
А какую вы пьёте? Я пила турбослим альфа перед скандинавской ходьбой. Действие карнитина однозначно ощущаю. Даже температурно, если можно так сказать) То есть жарко становится. Но это к слову, а главное, что возрастает эффективность тренировки, поскольку энергии больше. Мышцы не болят после опять же. Это , возможно, как раз эффект от липолевой кислоты, поскольку она выводит молочную кислоту из мышц. Но мне сказали, что в турбослиме очень низкая её дозировка, мол, надо другую добавку. Поделитесь, пожалуйста, опытом. Вы что пьёте и в какой дозировке?
И у меня кружится, я думаю это сахар понижается в крови. Сразу поела и головокружение прошло. Очень хорошо снизила аппетит и тягу к сладкому@@ЖаннаДаирбаева-э7ы
Доброе утро Сергей Михайлович со светлой Пасхой я вас поздравляю здоровья и радости вам пожелаю .Удача,богатства и добрых вестей Пусть все,что желанно ,приходит поскорей
Альфа-липолевая кислота вообще очень полезная штука. Для сосудов, как антиоксидант и многое другое. И её свойство снижать сахар и бороться с инсулинорезистентностью доказано. Поэтому если состояние преддиабета, то она может очень помочь. Просто люди как частенько подсознательно считают? Если что-то такое пьёшь, то можно и лишнюю булочку или пироженку. То есть нивелируют эффект ещё большим нарушением диеты. Кроме того, надо понимать, что "помогает" - это не делает всё за тебя волшебным образом, даже, если ты жрёшь по 5000 ккал в день. Например, тут кто-то спрашивал про 5-htp. Помогает ли нормализовать сон. Да, помогает. Улучшает качество, глубину, продолжительность сна. Но только, если ты сам пытаешься спать! Если ты лег, выключил свет и телевизор, не гоняешь дурные мысли в башке, не смотришь про политику до трех ночи, то принимая 5-htp, можно здорово улучшить качество сна. А если его выпить и пойти на дискотеку, то нет. Посреди танцпола ты не уснёшь. Так же и с липолиевой кислотой и с карнитином. Это рабочие добавки, но нужно понимать при каких условиях они работают.
Доктор, послушала Вас и все деньги потратила на самокат. Заказала на Самокате мяса, рыбы, креветочков, хлебушка зернового, хлебцов полезных, какавачки, ну и всякой там другой вкусняшки полезной, сижу ем. Муж начал противицца! Он уверяет меня, что я потратилась не на тот самокат! Доктор, скажите ему, что это вы сказали потратить деньги на самокат! Хорошо хоть у нас в городе есть эта служба доставки... А то пришлось бы переезжать.))))
Согласна лишь отчасти. Спорт без правильного питания - не похудеешь, просто правильное питание без активного спорта - похудеешь, но качество тела будет такое себе. А спорт + правильное питание = похудение, но в то же время красивое тело, рельефное, не обвисшее. А если делать акцент на спорте, то можно весить столько же, только разница в этих, 65 кг, к примеру, будет совершенно очевидная. Каждому своё
А вот здесь не согласен. Худеть без спортзала понятно, что можно. И главное дефицит каллорий. Но без спортзала человек теряет именно что вес, вес состоящий из жира и мышщ. Диета с тренировками сохранит больше мышц. И человек не так ужасно выглядит, после того как похудел
"спорт не помогает худеть, если вы женщина" - я, конечно, дико извиняюсь, но крайне сомнительное утверждение. Все видео, которые смотрел с доктором Обложко были вполне логичными и ключевым фактором похудения доктор называл создание дефицита калорий, что логично и отвечает первому закону термодинамики. Для создания дефицита калорий нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Соответственно, с помощью спорта (абсолютно любого, кроме, разве что шахмат) можно увеличить траты калорий и увеличить дефицит. Я не вижу никаких оснований, почему закон термодинамики не будет действовать в. случае с женщинами :)
@@АннаНестерова-и6г ну, не все в состав чего входит слово "спорт" является спортом. А по поводу женщин с ожирением - в этом же видео доктор рассказывает о женщине, которая для сброса веса бегала на 14 этаж и назад по многу раз. Это - ого-го нагрузка - не каждый спортсмен так легко может сделать. Так что не стоит недооценивать женщин с ожирением, мечтающих о раздельном купальнике ;)
Если заниматься спортом, то мышцы будут расти. Плюс на это уходит много энергии, которую нужно заполнять едой, если не быть в дефиците, качать мышцы (которые растут!), то можно только набрать. Да, мышцы, да, рельефы, но если женщина хочет быть тонкой и звонкой, то такой вид не для нее
Если каждый вечер после захода солнца на одном дыхании очень громко орать в форточку "жир уйди с пуза в чужие рейтузы" то он уйдет. Орать нужно минут 10 напрягая пресс 😂
Спорт вреден для женщин, согласна!😂 " По хозяйству" так накрутишься, можно в спортзал не ходить😂😂 Все остальное от лукавого... Очень полным нельзя в зал, это слишком для их суставов/сердца и тп. Ходьба, прогулки, лестница. Добавки все эффективные, но смотря кому и для чего. Добыть все микроэлементы из еды сейчас невозможно. Много аквакультурных рыб, там Омеги и тп, кот наплакал. Почва обедненная - овощи на химии растут, откуда там кладезь микроэлементов??? Да и чтоб это все из продуктов получить, надо это еще усвоить/переварить правильно. А у нас 90% людей с проблемами ЖКТ. Фильтруйте "базар", доктор!!!
У меня на аппетит не влияет, но не набирать помогает (в разумных пределах, конечно). Потому что я начинаю моментально поправляться, если превышаю 1500 ккал. А липолевая кислота даёт расширить горизонты) Но надо понимать! Это не жиросжигатель! Она не помогает худеть, она может помочь не набирать. Но всё индивидуально, и как я сказала, в разумных пределах. 5000 ккал в день она не нивелирует.😊 А для тех, у кого инсулинорезистентностью и преддиабет - липолевая кислота может быть вообще спасением.
Сергей Михайлович , насчёт семян чиа. Они для профилакти запоров . Многие люди начинают страдать запорами . Я никогда не жаловалась а при дефиците калорий началось . И врач терапевт (Германия) сказал: семена чиа 7 грамм , измельченное семя льна 7грамм , масло льна 4 грамма , кефир 150 грамм. Это ем строго на завтрак , после 2х стаканов воды. Работает . Стул стал как часы. Правда я ещё киви после этой смеси ем . Это выходит 220 ккал примерно , т ч это вместо завтрака. Привыкла. Работает прекрасно . А вот если ты на правильном питании , но по неделе в туалет не ходишь , то как то не худееться . Вроде на. ПП должно и так все работать , ан нет, увы. Это только моя проблема или кто то ещё сталкивается? Напишите свои методы по поводу этой проблемы пожалуйста , буду очень благодарна
Это не только ваша проблема. У моего папы после лечения антибиотиками были ужасные запоры - ничего не помогало - ни лактулозе ( знаете, если в Германии живете), ни Мовикол, ни какие- то порошки с псиллиумом ( к тому же они выводят калий из организма, и надо много пить, что пожилые люди часто не делают). Пока в один прекрасный момент подруга, кот работала врачом в РФ, не посоветовала давать ему как можно больше салатов со свеклой, огурцами, цкккини, баклажанами ‘- обязательно с растительным маслом, а также сливы ( свежие). Я стала регулярно давать папе такие салаты, конечно, старалась их скомпоновать, как папа любит. Problem gelöst! Кстати, некоторые продукты тоже вызывают запоры - напр., белый хлеб и рис.
Сколько месяцев назад СМ перестал жестить во время эфиров, если перестал? Подскажите, пожалуйста, помогите отфильтровать видео, которые не нужно смотреть? Он стал диетологом, чтобы поливать нас тем, чем поливает?
Скажите пожалуйста а сами вы уже пробовали этот самый Отристат?? мне его посоветовал эндокринолог. но насколько я знаю жиры нам наоборот нужны и их блокировка чревата последствиями для желчного пузыря возможно я ошибаюсь. если есть опыт в приеме орлистата ответьте мне пожалуйста.
@@ТатьянаАверченкова Спасибо огромное за ответ, Татьяна если это незатруднительно то поделитесь пожалуйста своим личным опытом как вы принимаете Орлистат, т е вы его употребляете только тогда когда в рационе есть жирная пища? или в любой прием пищи. и сколько раз в день? Мне эндокринолог советовала три месяца его принимать и в те приемы пищи когда есть жирная еда...а вот что делать если нет жирной пищи? или жиром считается и масло крестьянское. Поделитесь своим опытом в приминении Орлистата пожалуйста.
@@ТатьянаАверченкова вот и мне надо сбросить всего лишь 10 кг и больше не надо.а то будет уже слишком много. но эти 10 лишних кг так намертво прилипли что ни как отодрать от себя их не могу( стараюсь придерживаться рекомендациям доктора Обложко, убрала перекусы и фрукты . проверила щитовидку -все в норме. принимаю витамин Д и различные аминокислоты ,но увы( вес стоит намертво(
Как же вы меня расстроили🙉. Я наслушалась всяких нутрициологов, прости меня Господи, да накупила всего самого, самого,, нужного,, и л-карнитин, и хром, и пятое-десятое🙈. Уже давно поняла, что все это фигня, но выкинуть жалко, деньги то не малые, вот и пью по маленьку🤪. Только не худеется что-то 🙈 Попробую внедрять ваши советы. Спасибо вам большое за интересные видео и полезные советы.
Вот еще некоторые приверженцы низкоуглеводного питания, кето и карнивор пропагандируют что это сурерполезное питание, но рекомендуют принимать кучу всяких добавок и витаминов.
L-карнитин вполне рабочая вещь с доказанной эффективностью. Просто это не таблетка из разряда съел и похудел. L-карнитин не работает без физических нагрузок. Он участвует в жировом обмене: транспортирует жиры в энергетические центры клеток - митохондрии. Там жиры окисляются и выделяется энергия. Но жирные кислоты - не самый доступный источник энергии. В первую очередь во время физических нагрузок тратятся углеводы. Чтобы организм активировал дополнительный жировой источник энергии, нужна ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ И НИЗКОИНТЕНСТВНАЯ физическая нагрузка. Поэтому, жиросжигающий эффект появляется только на длительных тренировках.
Ха-ха...Всё пробовала: и Л-карнитин когда-то,и альфа-липолиевую кислоту.В шкафчике стоят чиа..Больше года заказывала БАДы на айхёрбе и только сейчас понимаю,что я не вижу никаких изменений в своём организме.Возможно это связано с инсулинорезистентностью,о которой я узнала две недели назад.Вес начал снижаться только после пилюль,выписанных эндокринологом.А денег потрачено на все эти витамины...мама не горюй!!!Результат увидела только от коллагена,да и то сейчас говорят,что он забивает сосуды..
Здравствуйте! Я так поняла у вас инсулин высокий, а что вам доктор прописал, подскажите пожалуйста, у нас нет нормальных эндокринологов. У меня тоже инсулин высокий, вызывает аппетит.
@@ИринаАстахова-з5ь с гармонами шутки плохи,поэтому не возьму на себя ответственность писать Вам таблетки,которые мне выписал врач.Мне же выписывали по моему анализу крови,у Вас наверняка-совсем другой.Найдите нормального эндокринолога!
как это у женщин только легкие упражнения способствуют снижению веса? у меня мама как-то пошла на занятия на тренажерах (всякие жимы, штанги и т.п.) - так она моментально исхудала страшно, хотя цели похудеть у нее и не было
Ну да да чудо таблеток нет но метформин может и врендоват но худит отлично а если и с вашими рекомендациями по питанию то поосто невероятный эффект и долгий и без побочек( у меня без) просто волшебство какое-то! Раскажите почему нельзя так делать! А то я не одна такая нас много зависимых от его чудо похудения, мне вообще подруга посоветовала она похудела на 10 кг , а ей Тетя подсказала.
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Я подписалась недавно. Смотрю сейчас видео о бадах. И вот такой вопрос назрел, начала терять вес и стали побаливать суставы. Советуют при таком случае коллаген. Если ответите, огромное спасибо 😊
Пищевой коллаген не эффективен при болях в суставах. Нужно искать причину боли. Может вы злоупотребляете физическими нагрузками? Или повысился уровень мочевой кислоты. Посоветуйтесь со специалистом)
У меня большие проблемы со сном. Засыпать не помогает, но сам сон становится глубже и лучше высыпаюсь. Эффект не сразу у меня был, накопительный. Но был!
Так а что с семинами чиа, что-то я так и не понял, плесень? Вредны? Не вредны? Есть ли правда в том что они полезны, или вредны? Или бесполезны. Яблоки канечно круто, но я человек ленивый, и добавить ложку семян в ёгур, прям моё. Есть смысл их употреблять или все волшебные свойства семян чиа неправда?
Сижу месяц на правилтнтм питании 2 кг скинула и все на месте. На завтрак 2 яйца и салат. Обед и ужин вареная грудка или запеченая рыба и салат. Ни сахара ни хлеба ни круп. И что-то то не худею.
А вы попробуйте утром плюс к белкам яиц 100 грамм любой (кроме рисовой) каши на воде, подсолите чуток, можно с грибами, тоже клетчатка, или тыкву .. пофантазироуйте.. к каше я немного моркови натираю и квашеную капусту..объем всего завтрака 300 грамм и добавите фрукты с чаем.. общий объем 500.. Тоже самое в обед, объем должен быть..не надо ограничивать его.. также добавляй отруби к кашам или супам..и сытнее и клетчатка.. Я на таком питании за 3,5 месяца скинула 19 кг..и продолжаю придерживаться этого питания.. только надо разнообразить рацион, чтобы вкуснее было и веселее,как советует С.М. Удачи, и приталенной одежды 💞
Спорт ПОМОГАЕТ если вы женщина точно помогает ! Не говорила бы если на себе не испытала .... НО ПИТАНИЕ ВАЖНО! А без спорта можно превратиться в летучую мышь 😊🦇🦇🦇🦇
Витамины, бады... Пить не пить... До или после еды... Вместе... Кофеин разрушает кальций... Кальций вызывает кальциноз сосудов... А можете Вы нам объяснить все эти сложности, ведь мы доверяем только Вам!
Альфа-липолевая кислота вообще очень полезная штука. Для сосудов, как антиоксидант и многое другое. И её свойство снижать сахар и бороться с инсулинорезистентностью доказано. Поэтому если состояние преддиабета, то она может очень помочь. Просто люди как частенько подсознательно считают? Если что-то такое пьёшь, то можно и лишнюю булочку или пироженку. То есть нивелируют эффект ещё большим нарушением диеты. Кроме того, надо понимать, что "помогает" - это не делает всё за тебя волшебным образом, даже, если ты жрёшь по 5000 ккал в день. Например, тут кто-то спрашивал про 5-htp. Помогает ли нормализовать сон. Да, помогает. Улучшает качество, глубину, продолжительность сна. Но только, если ты сам пытаешься спать! Если ты лег, выключил свет и телевизор, не гоняешь дурные мысли в башке, не смотришь про политику до трех ночи, то принимая 5-htp, можно здорово улучшить качество сна. А если его выпить и пойти на дискотеку, то нет. Посреди танцпола ты не уснёшь. Так же и с липолиевой кислотой и с карнитином. Это рабочие добавки, но нужно понимать при каких условиях они работают.
Дааа, ролики у вас длинноваты за счёт очень большого количества ,,лирические отступлений,,. В вас погиб великий юморист. Но в роликах по питанию с юмором, на мой взгляд, очень большой перебор ( хотя шутки, юмор я очень люблю), но когда они уместны и ,главное, дозированы. В наш век скоростей слушать ролик на 30 мин с полезной информацией на 15мин большая роскошь ,чтобы не сказать лишняя потерять времени. Хотя, для большинства женщин ,пожалуй, прокатит. К сожалению, они обожают трёп ни о чем. А так, благодарю за ваш труд, информацию и очень надеюсь на понимание. Всех благ!!!
![CAMPปลิ้น | รวม Highlight 2024! PART [1/2]](http://i.ytimg.com/vi/6hnvNnvYloU/mqdefault.jpg)
С.М.! ваши лекции слушаю стоя, а то и беру в руки две поллитровых бутылки с водой и шагаю кругами по комнате. я молодец?
Вы молодец?) А зачем бутылки?)
@@Dr.Oblozhko а это такие гантели)) чтоб мышцы на руках укреплять
@@Dr.Oblozhkoутолять жажду в процессе
Сделайте пожалуйста подробное видео о бадах и витаминах, что надо пить и не надо
Нужно пить все витамины и минералы. Всё очень просто
Что до L-карнитина - он вполне эффективен, но в специфическом случае. L-карнитин помогает переносить жирные кислоты в клетки для окисления (сжигания). Соответственно для того, чтобы L-карнитин работал нужно два фактора: 1) нужно создать условия, когда жирные кислоты будут нужны для окисления - это процедура липолиза, которая активируется с помощью длительной физической нагрузки, в основном, невысокой интенсивности - например бег до уровня порога анаэробного обмена 2) у человека должен быть дефицит L-карнитина, чтобы прием L-карнитина как-то улучшил жиросжигание - иначе лишний L-карнитин выйдет из организма естественным путем и его покупка будет деньгами на ветер. При этом использование L-карнитина как такового не увеличивает сброс веса, но может повлиять на его качество: и с ним и без него при нужном дефиците калорий вы сбросите, скажем 2 кг, но в случае неэффективного липолиза это будет 1 кг жира + 1 кг мышц, а в случае эффективного липолиза 1.8 кг жира и 0.2 кг мышц. L-карнтинин - это средство с доказанной эффективностью, но не все правильно понимают в чем она состоит, как правильно его употреблять и когда это имеет смысл.
В передаче,, я худею л карнитин рекламируют, теперь кому верить?
Совершенно верно.
И у липолевой кислоты тоже много полезных свойств.
Что касается похудения, то она не является жиросжигателем, она скорее помогает не набирать вес.
@@Aletra.Кстати я ее попробовала с физ нагрузкой и очень вам скажу результате налицо. Советую.
@@НатальяФролова-д2ж , я её принимаю в последнее время практически постоянно, ну, курсами, как хороший антиоксидант. И в один из курсов, пока принимала, то даже поправилась. 🤭 Поправилась, конечно, не от неё, но худеть она не помогла точно.
У неё заявлен эффект "повышение чувствительности к инсулину". Но надо понимать, что глобального эффекта все равно не будет, иначе диабет второго типа давно бы уже излечили. Ну, будет, возможно, какой-то плюсик к общим усилиям. Однако, думать, что не меняя питание только на линолевой кислоте можно похудеть - это утопия. А меняя питание - можно и без липолевой)
Вот вы пробовали с физнагрузкой. И как тут понять, что эффект именно от добавки, а не от нагрузки? Я с нагрузкой-то и так эффект ощущаю.
У меня лично она на ИР не повлияла, судя по анализам. Возможно, есть индивидуальная чувствительность, и кому-то поможет.
В случае инсулинорезистентности, стоит попробовать, я думаю, тем более у нее и другие полезные свойства есть. Но у кого инсулинорезистентности нет - вообще не вижу смысла её принимать в разрезе лишнего веса.
Была 85 кг - начала пить л - Карнитин+ Альфа липоева кислота ,за 6 месяц. сбросила 10 кг 😊 + сахар с 8 спал до 6
По назначению эндокринолога : Тиоктовая кислота / Альфа липоевая/ + L- карнитин . Помогают однозначно . И , правильное питание никто не отменял при этом .
А какую вы пьёте? Я пила турбослим альфа перед скандинавской ходьбой. Действие карнитина однозначно ощущаю. Даже температурно, если можно так сказать)
То есть жарко становится.
Но это к слову, а главное, что возрастает эффективность тренировки, поскольку энергии больше.
Мышцы не болят после опять же. Это , возможно, как раз эффект от липолевой кислоты, поскольку она выводит молочную кислоту из мышц.
Но мне сказали, что в турбослиме очень низкая её дозировка, мол, надо другую добавку.
Поделитесь, пожалуйста, опытом. Вы что пьёте и в какой дозировке?
При этом был ли дефицит калорий был?
Во время приема липоевой кружилась голова. Незнаю от неё или совпадение. Пила в дозировке 300 мг
И у меня кружится, я думаю это сахар понижается в крови. Сразу поела и головокружение прошло. Очень хорошо снизила аппетит и тягу к сладкому@@ЖаннаДаирбаева-э7ы
какой актёрский талант,в лучшем смысле этого слова ,пропадает доктор)))))))
Это чудесное видео смотрела сначала в Инста,
теперь в воскресенье посмотрю на ютуб-канале Доктора, ✨
настроюсь на весенний месяц стройности. 🌺
🤦🏻♂️
Нет ни единого средства,кроме самодисциплины!Погрешности в питании тоже к ней относятся.Всех с Пасхой!❤️🌿🐰
~
01
Сергей Михайлович ,со Светлой Пасхой Вас и вашу команду,спасибо за видео!
на здоровье)
Доброе утро Сергей Михайлович со светлой Пасхой я вас поздравляю здоровья и радости вам пожелаю .Удача,богатства и добрых вестей Пусть все,что желанно ,приходит поскорей
Спасибо , что все разжевали, а то многие рекламируют , вот и сидишь. На распутье, брать или не брать!
25 минут бреда сумасшедшего 🤷🏻♂️
Спасибо, как классно и доходчиво,все рассказываете )))
25 минут воды и никакой конкретики
@@paulk9603 Прочистите уши и включите мосх!
Обожаю ваше занудство👍
Какой прекрасный Сергей Михайлович, и эфир. Вы супер. Спасибо Вам огромное, сердечное 🤗🤗🤗
На здоровье)
Альфа-липолевая кислота вообще очень полезная штука.
Для сосудов, как антиоксидант и многое другое. И её свойство снижать сахар и бороться с инсулинорезистентностью доказано. Поэтому если состояние преддиабета, то она может очень помочь.
Просто люди как частенько подсознательно считают? Если что-то такое пьёшь, то можно и лишнюю булочку или пироженку. То есть нивелируют эффект ещё большим нарушением диеты.
Кроме того, надо понимать, что "помогает" - это не делает всё за тебя волшебным образом, даже, если ты жрёшь по 5000 ккал в день.
Например, тут кто-то спрашивал про 5-htp. Помогает ли нормализовать сон.
Да, помогает. Улучшает качество, глубину, продолжительность сна.
Но только, если ты сам пытаешься спать!
Если ты лег, выключил свет и телевизор, не гоняешь дурные мысли в башке, не смотришь про политику до трех ночи, то принимая 5-htp, можно здорово улучшить качество сна.
А если его выпить и пойти на дискотеку, то нет. Посреди танцпола ты не уснёшь.
Так же и с липолиевой кислотой и с карнитином. Это рабочие добавки, но нужно понимать при каких условиях они работают.
Доктор, послушала Вас и все деньги потратила на самокат. Заказала на Самокате мяса, рыбы, креветочков, хлебушка зернового, хлебцов полезных, какавачки, ну и всякой там другой вкусняшки полезной, сижу ем. Муж начал противицца! Он уверяет меня, что я потратилась не на тот самокат! Доктор, скажите ему, что это вы сказали потратить деньги на самокат! Хорошо хоть у нас в городе есть эта служба доставки... А то пришлось бы переезжать.))))
😂😂😂😂
Спасибо большое, Сергей Михайлович 👍💐👍. Ваше чувство юмора 🤣 все ваши рекомендации действительно работают🔥
Ничего не работает. Ничего нового он не сказал, кроме как ешьте кальмара и не занимайтесь спортом
Вы правы , подруга завидует, -12 , как так? Колись как похудела!!! 😉
Согласна лишь отчасти. Спорт без правильного питания - не похудеешь, просто правильное питание без активного спорта - похудеешь, но качество тела будет такое себе. А спорт + правильное питание = похудение, но в то же время красивое тело, рельефное, не обвисшее. А если делать акцент на спорте, то можно весить столько же, только разница в этих, 65 кг, к примеру, будет совершенно очевидная. Каждому своё
Попробовала сегодня это какао. Люди, это вкуснятина невероятная! И детям очень понравилось. Наконец то выброшу несквик.
👍👍👍
Наталья добрый день, скажите пожалуйста где можно купить безколорийный какао.гОмск.
Волберис там есть кокао с 0 % жира
А вот здесь не согласен. Худеть без спортзала понятно, что можно. И главное дефицит каллорий. Но без спортзала человек теряет именно что вес, вес состоящий из жира и мышщ. Диета с тренировками сохранит больше мышц. И человек не так ужасно выглядит, после того как похудел
подписываюсь на вас не просто как на доктора, а как на человека с юмором, подкупил ваш юмор.
Использует все приемы ЛМК для одурачивания лохов
Спасибо за полезную информацию всего Вам Доброго
"спорт не помогает худеть, если вы женщина" - я, конечно, дико извиняюсь, но крайне сомнительное утверждение. Все видео, которые смотрел с доктором Обложко были вполне логичными и ключевым фактором похудения доктор называл создание дефицита калорий, что логично и отвечает первому закону термодинамики. Для создания дефицита калорий нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Соответственно, с помощью спорта (абсолютно любого, кроме, разве что шахмат) можно увеличить траты калорий и увеличить дефицит. Я не вижу никаких оснований, почему закон термодинамики не будет действовать в. случае с женщинами :)
Думаю, ведущий как врач лечит именно ожирение, а не пару лишних кг. А женщины с ожирением крайне редко совместимы со спортом.
И Вы забыли киберспорт)
@@АннаНестерова-и6г ну, не все в состав чего входит слово "спорт" является спортом. А по поводу женщин с ожирением - в этом же видео доктор рассказывает о женщине, которая для сброса веса бегала на 14 этаж и назад по многу раз. Это - ого-го нагрузка - не каждый спортсмен так легко может сделать. Так что не стоит недооценивать женщин с ожирением, мечтающих о раздельном купальнике ;)
@@oleksandrmolodetskyi1717 это смотря в каком возрасте Когда под ид за 60, то особо не побегаешь )
@@АннаНестерова-и6г Ходьба(прогулки, nordic walking), плаванье вполне доступны и подходят и людям с ожирением.
Если заниматься спортом, то мышцы будут расти. Плюс на это уходит много энергии, которую нужно заполнять едой, если не быть в дефиците, качать мышцы (которые растут!), то можно только набрать. Да, мышцы, да, рельефы, но если женщина хочет быть тонкой и звонкой, то такой вид не для нее
Если каждый вечер после захода солнца на одном дыхании очень громко орать в форточку "жир уйди с пуза в чужие рейтузы" то он уйдет. Орать нужно минут 10 напрягая пресс 😂
Можете пожалуйста сказать какой перечень продуктов , обязательных, необходимо есть в неделю или месяц женщине за 50
Очен информативно,спасибо! А если уже сниден вес?
Здравствуйте можно ли узнать конкретно что можно скушать к мясу на ужин
Любые сырые овощи
Например болгарский перец, если любите.
Грибы гриль (кроме соленых и маринованных, задерживают воду), сырые овощи,кроме свёклы.
@@TaisiyaMelsitova А квашеную капусту можно с кусочком мяса? Или это тоже задержит воду?
@@valentinavaliyeva1689 в самый последний прием, метаболическая точка за 1,5-2 часа до сна, задержит воду
Помогут ли ваши советы при диабете 2 тип?
Как используете. Яичный протеин? Вижу у вас на полке
А я все же рассчитывала что скажет , чиа работает!!! Но увы😆😆😆
Насколько я знаю , семена чиа работают не для похудения , а для профилактики запоров. Очень часто худеющих этим страдают
@@gannazhyvoglyadova3098 просто надо кушать больше клетчатки и пить воды, тогда не будет запоров,)
Чиа работает
Отличный эфир❤
Спорт вреден для женщин, согласна!😂
" По хозяйству" так накрутишься, можно в спортзал не ходить😂😂
Все остальное от лукавого...
Очень полным нельзя в зал, это слишком для их суставов/сердца и тп. Ходьба, прогулки, лестница.
Добавки все эффективные, но смотря кому и для чего.
Добыть все микроэлементы из еды сейчас невозможно. Много аквакультурных рыб, там Омеги и тп, кот наплакал. Почва обедненная - овощи на химии растут, откуда там кладезь микроэлементов???
Да и чтоб это все из продуктов получить, надо это еще усвоить/переварить правильно. А у нас 90% людей с проблемами ЖКТ.
Фильтруйте "базар", доктор!!!
Точно-точно. Месяц пью липолиевую и хром , как хотела сладкого так и хочу, аппетит не уменьшился , обжорства реже не стали🤣🤣🤪🤪
У меня на аппетит не влияет, но не набирать помогает (в разумных пределах, конечно). Потому что я начинаю моментально поправляться, если превышаю 1500 ккал. А липолевая кислота даёт расширить горизонты)
Но надо понимать! Это не жиросжигатель! Она не помогает худеть, она может помочь не набирать. Но всё индивидуально, и как я сказала, в разумных пределах. 5000 ккал в день она не нивелирует.😊
А для тех, у кого инсулинорезистентностью и преддиабет - липолевая кислота может быть вообще спасением.
Убрать мучные и сахара на год , похудеть можно на 20 кг , подруга так похудела.
Да, это Кето-Диета называется
Сергей Михайлович , насчёт семян чиа. Они для профилакти запоров . Многие люди начинают страдать запорами . Я никогда не жаловалась а при дефиците калорий началось . И врач терапевт (Германия) сказал: семена чиа 7 грамм , измельченное семя льна 7грамм , масло льна 4 грамма , кефир 150 грамм. Это ем строго на завтрак , после 2х стаканов воды. Работает . Стул стал как часы. Правда я ещё киви после этой смеси ем . Это выходит 220 ккал примерно , т ч это вместо завтрака. Привыкла. Работает прекрасно . А вот если ты на правильном питании , но по неделе в туалет не ходишь , то как то не худееться . Вроде на. ПП должно и так все работать , ан нет, увы. Это только моя проблема или кто то ещё сталкивается? Напишите свои методы по поводу этой проблемы пожалуйста , буду очень благодарна
Обычно хорошо работают пектин или псиллиум
Вы все делаете правильно 👍🏻 все натуральный
Это не только ваша проблема. У моего папы после лечения антибиотиками были ужасные запоры - ничего не помогало - ни лактулозе ( знаете, если в Германии живете), ни Мовикол, ни какие- то порошки с псиллиумом ( к тому же они выводят калий из организма, и надо много пить, что пожилые люди часто не делают). Пока в один прекрасный момент подруга, кот работала врачом в РФ, не посоветовала давать ему как можно больше салатов со свеклой, огурцами, цкккини, баклажанами ‘- обязательно с растительным маслом, а также сливы ( свежие). Я стала регулярно давать папе такие салаты, конечно, старалась их скомпоновать, как папа любит. Problem gelöst! Кстати, некоторые продукты тоже вызывают запоры - напр., белый хлеб и рис.
А к меня батут дома. Скачу как ребенок. Эндорфинов выше крыши.
Простите стесняюсь спросить, как это батут дома? Он как выглядит хоть, что дома стоит. Я бы тоже своему ребенку приобрела 🤗👍
Спасибо за очень ценный эфир.
Раскажите про Ресвератрол.
Ой, не могу, оборжалась до слёз, спасибо огромное за юмор и видео!!! ))) "Свиновата!!!" 🤣😂🤣
Сколько месяцев назад СМ перестал жестить во время эфиров, если перестал? Подскажите, пожалуйста, помогите отфильтровать видео, которые не нужно смотреть? Он стал диетологом, чтобы поливать нас тем, чем поливает?
Спорт для тонуса мышц, но конечно не для похудения. Но если в комплексе, результат радует)))
Доктор А как насчёт орлистата
Скажите пожалуйста а сами вы уже пробовали этот самый Отристат?? мне его посоветовал эндокринолог. но насколько я знаю жиры нам наоборот нужны и их блокировка чревата последствиями для желчного пузыря возможно я ошибаюсь. если есть опыт в приеме орлистата ответьте мне пожалуйста.
@@ТатьянаЛегкоступ-т7д орлистат Я принимаю уже полтора года похудела на 5 кг и вес Не набирается побочки у меня никакой нет я довольна
@@ТатьянаЛегкоступ-т7д Я принимаю орлистат полтора года похудела на 5 кг но мне больше и не надо вес Не набирается побочки нет я довольна
@@ТатьянаАверченкова Спасибо огромное за ответ, Татьяна если это незатруднительно то поделитесь пожалуйста своим личным опытом как вы принимаете Орлистат, т е вы его употребляете только тогда когда в рационе есть жирная пища? или в любой прием пищи. и сколько раз в день? Мне эндокринолог советовала три месяца его принимать и в те приемы пищи когда есть жирная еда...а вот что делать если нет жирной пищи? или жиром считается и масло крестьянское. Поделитесь своим опытом в приминении Орлистата пожалуйста.
@@ТатьянаАверченкова вот и мне надо сбросить всего лишь 10 кг и больше не надо.а то будет уже слишком много. но эти 10 лишних кг так намертво прилипли что ни как отодрать от себя их не могу( стараюсь придерживаться рекомендациям доктора Обложко, убрала перекусы и фрукты . проверила щитовидку -все в норме. принимаю витамин Д и различные аминокислоты ,но увы( вес стоит намертво(
Ёшкин кот...а я тут хром решила прикупить...денашку сэкономила)
Как же вы меня расстроили🙉.
Я наслушалась всяких нутрициологов, прости меня Господи, да накупила всего самого, самого,, нужного,, и л-карнитин, и хром, и пятое-десятое🙈. Уже давно поняла, что все это фигня, но выкинуть жалко, деньги то не малые, вот и пью по маленьку🤪. Только не худеется что-то 🙈
Попробую внедрять ваши советы. Спасибо вам большое за интересные видео и полезные советы.
Низкокалорийная правда - лучше чем жирная ложь)
Вот еще некоторые приверженцы низкоуглеводного питания, кето и карнивор пропагандируют что это сурерполезное питание, но рекомендуют принимать кучу всяких добавок и витаминов.
L-карнитин вполне рабочая вещь с доказанной эффективностью. Просто это не таблетка из разряда съел и похудел.
L-карнитин не работает без физических нагрузок.
Он участвует в жировом обмене: транспортирует жиры в энергетические центры клеток - митохондрии. Там жиры окисляются и выделяется энергия. Но жирные кислоты - не самый доступный источник энергии. В первую очередь во время физических нагрузок тратятся углеводы. Чтобы организм активировал дополнительный жировой источник энергии, нужна ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ И НИЗКОИНТЕНСТВНАЯ физическая нагрузка. Поэтому, жиросжигающий эффект появляется только на длительных тренировках.
Спасибо🥰🥰🥰🥰
Ха-ха...Всё пробовала: и Л-карнитин когда-то,и альфа-липолиевую кислоту.В шкафчике стоят чиа..Больше года заказывала БАДы на айхёрбе и только сейчас понимаю,что я не вижу никаких изменений в своём организме.Возможно это связано с инсулинорезистентностью,о которой я узнала две недели назад.Вес начал снижаться только после пилюль,выписанных эндокринологом.А денег потрачено на все эти витамины...мама не горюй!!!Результат увидела только от коллагена,да и то сейчас говорят,что он забивает сосуды..
Здравствуйте! Я так поняла у вас инсулин высокий, а что вам доктор прописал, подскажите пожалуйста, у нас нет нормальных эндокринологов. У меня тоже инсулин высокий, вызывает аппетит.
@@ИринаАстахова-з5ь Просмотрите все видео Сергея Обложко и не раз, не пожалеете
Тоже интересно
@@ИринаАстахова-з5ь с гармонами шутки плохи,поэтому не возьму на себя ответственность писать Вам таблетки,которые мне выписал врач.Мне же выписывали по моему анализу крови,у Вас наверняка-совсем другой.Найдите нормального эндокринолога!
@@Светлана-68 очень грамотный и правильный ответ! Умница
Вы прелесть ! Лучший диетолог! Пью какао и худею!
От кофеина примерно в 16 раз больше эффекта, так как кофеина в кофе в 16 раз больше, чем в какао
, спасибо за советы!
как это у женщин только легкие упражнения способствуют снижению веса? у меня мама как-то пошла на занятия на тренажерах (всякие жимы, штанги и т.п.) - так она моментально исхудала страшно, хотя цели похудеть у нее и не было
Мышцы вытягивают жиры и углеводы в несколько раз быстрее
Ну да да чудо таблеток нет но метформин может и врендоват но худит отлично а если и с вашими рекомендациями по питанию то поосто невероятный эффект и долгий и без побочек( у меня без) просто волшебство какое-то! Раскажите почему нельзя так делать! А то я не одна такая нас много зависимых от его чудо похудения, мне вообще подруга посоветовала она похудела на 10 кг , а ей Тетя подсказала.
Метформин работает только при создании деффицита калорий. Но у людей с инсулинорезистентностью может ускорять темп снижения веса
Здравствуйте, Сергей Михайлович! Я подписалась недавно. Смотрю сейчас видео о бадах. И вот такой вопрос назрел, начала терять вес и стали побаливать суставы. Советуют при таком случае коллаген. Если ответите, огромное спасибо 😊
Пищевой коллаген не эффективен при болях в суставах. Нужно искать причину боли. Может вы злоупотребляете физическими нагрузками? Или повысился уровень мочевой кислоты. Посоветуйтесь со специалистом)
Кто нибудь ответьте пожалуйста, где можно купить низкокалорийное какао.
Посмотрите в онлайн магазинах
@@Dr.Oblozhko С.М! Спасибо 👍
Вот и я свиновата:)Сегодня нет дефицита калорий:(
Лучше попробуй голодание и интервальное голодание, намного эффективнее получается, чем пить бады
Сергей Михайлович, мы за часовой эфир, без Вас скучища😂😂😁😁😁🙈🙈🙈
И что в итоге?
А кто пробовал 5htp? Это не прям про похудение, но про выработку серотонина
Он как антидепрессант. Заказала на айхерб. Помогает спать и улучшает настроение. Российского производства не берите это мел.
Триптофан рабочая тема, бери от компании GLS
У меня большие проблемы со сном. Засыпать не помогает, но сам сон становится глубже и лучше высыпаюсь. Эффект не сразу у меня был, накопительный. Но был!
Так а что с семинами чиа, что-то я так и не понял, плесень? Вредны? Не вредны? Есть ли правда в том что они полезны, или вредны? Или бесполезны. Яблоки канечно круто, но я человек ленивый, и добавить ложку семян в ёгур, прям моё. Есть смысл их употреблять или все волшебные свойства семян чиа неправда?
Нет смысла. Новые кроссовки будут гораздо более полезным вложением денег
❤@@Dr.Oblozhkoобожаю 💋
Спасибо! ❤️❤️❤️
Сергей Михайлович вы молодец и умница
Сижу месяц на правилтнтм питании 2 кг скинула и все на месте. На завтрак 2 яйца и салат. Обед и ужин вареная грудка или запеченая рыба и салат. Ни сахара ни хлеба ни круп. И что-то то не худею.
Смотрите доктора долго и внимательно, просмотрите все видео. Я - смотрела долго прежде чем дошло до мозга- минус 7 замесяц
Нужен дефицит калорий, значит едите много...☹
Желтки есть не надо
А вы попробуйте утром плюс к белкам яиц 100 грамм любой (кроме рисовой) каши на воде, подсолите чуток, можно с грибами, тоже клетчатка, или тыкву .. пофантазироуйте.. к каше я немного моркови натираю и квашеную капусту..объем всего завтрака 300 грамм и добавите фрукты с чаем.. общий объем 500..
Тоже самое в обед, объем должен быть..не надо ограничивать его.. также добавляй отруби к кашам или супам..и сытнее и клетчатка..
Я на таком питании за 3,5 месяца скинула 19 кг..и продолжаю придерживаться этого питания.. только надо разнообразить рацион, чтобы вкуснее было и веселее,как советует С.М.
Удачи, и приталенной одежды 💞
Делайте пробежки утром натощак и увидите, как 10 кг жира скинете, а мышцы останутся
Спорт ПОМОГАЕТ если вы женщина точно помогает ! Не говорила бы если на себе не испытала .... НО ПИТАНИЕ ВАЖНО! А без спорта можно превратиться в летучую мышь 😊🦇🦇🦇🦇
Благодарю !!!
Доктор-умница! Очень грамотный!!!!
Он совершенно некомпетентен. Никакой он не доктор, а просто шарлатан.
Сергей Михайлович, можно иногда 100 грамм торта, если это впишется в дефицит?☺
Я думаю можно иногда, в чем то другой себя урежте на следующий день. И сделайте упражнения какие-нибудь.
Осваиывайте десерты с низкой плотностью калорий)
@@Dr.Oblozhko спасибо
@@Dr.Oblozhko спасибо 🤗
Витамины, бады... Пить не пить... До или после еды... Вместе... Кофеин разрушает кальций... Кальций вызывает кальциноз сосудов... А можете Вы нам объяснить все эти сложности, ведь мы доверяем только Вам!
😂супер! Очень смешно! И познавательно!
Смешно, что он вообще некомпетентен. 25 минут бреда ни о чем
Липоевая кислота аппетит снижает. Это важно
В каком месте она снижает аппетит?!?!
А где же найти обезжиренный какао, подскажите , пожалуйста
@@ИринаБунеева-т1и в интернет магазинах есть всё 🤝
Альфа-липолевая кислота вообще очень полезная штука.
Для сосудов, как антиоксидант и многое другое. И её свойство снижать сахар и бороться с инсулинорезистентностью доказано. Поэтому если состояние преддиабета, то она может очень помочь.
Просто люди как частенько подсознательно считают? Если что-то такое пьёшь, то можно и лишнюю булочку или пироженку. То есть нивелируют эффект ещё большим нарушением диеты.
Кроме того, надо понимать, что "помогает" - это не делает всё за тебя волшебным образом, даже, если ты жрёшь по 5000 ккал в день.
Например, тут кто-то спрашивал про 5-htp. Помогает ли нормализовать сон.
Да, помогает. Улучшает качество, глубину, продолжительность сна.
Но только, если ты сам пытаешься спать!
Если ты лег, выключил свет и телевизор, не гоняешь дурные мысли в башке, не смотришь про политику до трех ночи, то принимая 5-htp, можно здорово улучшить качество сна.
А если его выпить и пойти на дискотеку, то нет. Посреди танцпола ты не уснёшь.
Так же и с липолиевой кислотой и с карнитином. Это рабочие добавки, но нужно понимать при каких условиях они работают.
За заклинание лайк 👍👍👍👍😀
Так придумайте лекарство от сахарного диабета и инсулинорезистенции и не будет полных.
Семена Чиа
Это лекарство называется пробежка каждое утро
👌💯👏
А ваш колега доктор Ковальков опровергает эфективность дифицита каллорий.Не знаю кому верить
👍👍👍😊👌
ой, тяжело слушать) так и не дождалась информации. все театр какой-то) выездной самодеятельный
В точку. Инфоцыган типа Балиновской
Пила таблетки, первые 5 дней помогало, потом просто смеялась над собой
👏👏👏👍🔥
💋💋💋
Вы прелесть.спасибо вам
На здоровье)
Интервальное голодание и кето,сбивают меня с толку,когда смотрю про это на других каналах:(
Я тоже там гуляла, но (слава Господу) набрела на Сергея Михайловича, и минус 7 за месяц! Больше, для меня , никаких диет и советчиков не существует!
@@Μερλελικ Я только ЗА:)
Господи , какой бред 😅 Спорт не помогает в снижении веса … ну да ну да
Юмор👍
омг, какая бредятина 🤯🤦
Что у Вас все обезжиренное. Разве женщинам можно на обезжиренном
Редкостная плесень! 🤣🤣🤣
В точку 😂👍
Дааа, ролики у вас длинноваты за счёт очень большого количества ,,лирические отступлений,,. В вас погиб великий юморист. Но в роликах по питанию с юмором, на мой взгляд, очень большой перебор ( хотя шутки, юмор я очень люблю), но когда они уместны и ,главное, дозированы. В наш век скоростей слушать ролик на 30 мин с полезной информацией на 15мин большая роскошь ,чтобы не сказать лишняя потерять времени. Хотя, для большинства женщин ,пожалуй, прокатит. К сожалению, они обожают трёп ни о чем. А так, благодарю за ваш труд, информацию и очень надеюсь на понимание. Всех благ!!!
Извините но несёте бред
Не извиняйтесь, он действительно не врач, а простой инфоцыган. Нахватался где-то чего-то и затирает лохушкам