쉽고 재미있게 설명해주셔서 감사합니다. 일반생물학 강의 듣는 거 같네요 ㅋㅋ 근데 이해가 안 되는 지점이 있습니다. 본 영상의 요지를 요약하면 아래와 같을 것 같습니다. 1. 단백질은 20종의 아미노산으로 구성, 그 아미노산에는 필수아미노산(체내합성불가능)이 8~10종 정도 있음. 이중 3종을 BCAA라고 함. BCAA는 근손실 방지, 운동중 피로방지 효과가 있음. 2. 근합성을 위해서는 다른 필수 아미노산들까지 balance가 잘 맞아야 함. 이것을 Amino acid balance라고 함. 3. 하지만 BCAA만 먹으면 3종의 아미노산 수치만 높아지고, 근손실은 방지될지언정 근합성도 막아버린다. 요약하면 이렇게 되는데, 3 부분이 이해가 잘 안 되네요. 의사님 설명만 들었을 때는 'amino acid balance가 맞아야만 근합성이 된다'라는 명제에서 'BCAA만 먹으면 근합성도 막아버린다'가 어떻게 도출이 되는지 모르겠습니다. 막아버리는 게 아니라, 먹은 만큼 합성이 되지는 않는 게 아닌가요? 여쭙는 이유가, 근합성 목적이 아니라 근육통 내지 피로 방지 목적으로 BCAA를 섭취해보려고 하는데 '근합성을 막아버린다'라는 말이 좀 걸려서요. BCAA를 근합성을 위해 먹는 건 아니지만 최종적으로 운동의 목표는 근합성이니까, 이 경우 amino acid balance를 잘 맞출 자신이 없으면 BCAA를 안 먹는 게 맞다는 건지.. 아니면 의사선생님이 주장하시는 게 'BCAA를 먹어도 amino acid balance가 안 맞으면 충분한 근합성이 이루어지지 않는다'일 경우 저는 그냥 BCAA를 먹어도 되는 건지... 여쭙고 싶네요. 해당 Robert R Wolfe라는 사람의 논문 abstract는 용어들이 생소해서 이해가 잘 안 되지만, 이런 문장이 있네요. "Both of these intravenous infusion studies found that BCAAs decreased muscle protein synthesis as well as protein breakdown, meaning a decrease in muscle protein turnover." 그러면 닥터케이 선생님이 설명 안 하신 부분이 있고, 실제로 BCAA가 근합성을 막는 건가요..?? 자세하겐 답 안 주셔도 대략적으로라도 주시면 감사하겠습니다! BCAA 살지 말지 고민하고 있어서..ㅎㅎ 감사합니다.
BCAA의 아미노산 중 류신은 마라톤과 같은 장시간의 운동에서 근손실을 막는 효과가 있다는 것은 검증된 부분입니다. 하지만 동시에 실제 근합성을 통해 근육을 복구하는 것은 BCAA 단독이 아닌 20종의 기타 아미노산들입니다. 질문 주신 밸런스의 개념에서 설명이 조금 부족한 부분이 있었던 것 같네요. 다른 기타 아미노산의 충분한 섭취가 없이 BCAA에만 과도하게 의존을 할 경우 BCAA 대비 다른 기타 아미노산이 충분치 못하게 되고 이 경우 근육의 합성에 동원되는 필수 아미노산들은 몸의 다른 부위 조직 파괴를 통해 조달되게 된다는 연구결과들이 있습니다. 좀 더 구체적인 설명으로는 근합성을 막아버린다 = BCAA로 인한 근손실의 방지보다 기타 근육의 파괴로 인해 결과적으로는 전체적인 근합성에는 + 요인이 적을 수 있다 정도로 정리할 수 있겠습니다. 공복시 BCAA만을 섭취하거나, 타 단백질 대비 BCAA를 과량으로 섭취하시는 것보단 다른 기타 단백질 섭취로 인한 전체 아미노산의 밸런스를 끌어올린다는 전제하에 효과를 기대하시는 것은 괜찮으나, BCAA를 섭취하고 운동을 한다고 해서 근성장이 촉진되는 것은 아니라고 생각하시면 될 것 같습니다.
궁금한 것이 있습니다.. BCAA만 계속 섭취할 경우에 대한 부분인데요.. 1) 예시를 들어 주시면 안될까요? 가령, 운동 전 음수하고 운동 중에도 운동 후에도 마 시는 것을 의미하나요? 아니면 더 확장해서 평상시 에도 시시때때로 물 처럼 마시는 경우를 의미하나 요? 2) 저의 경우는 운동 전에 프리워크아웃을 먹고 운동 중에 BCAA를 먹고 운동 후에 프로틴을 마시려하는 데 이렇게 먹는 것은 괜찮나요?
BCAA는 먹어본적없음 . 대신 맥주효모를 먹어본적있음 . 그런데 이 맥주효모 구성성분이 BCAA 구성성분과 겹침 . 류신 이소류신 발린이 BCAA와 맥주효모 간 겹치는 영양소 . 맥주효모 먹을때 전과후가 달랐던 점은 주말에 자전거로 목동에서 강동대교까지 밟고 돌아오는데 평소처럼 속도내는데 어느 시점 지나면 힘든 느낌이 들어야 하는데 힘든 느낌이 안들었음 . 영상 4:30 의 " 운동 중 피로를 덜 느끼게 된다 " 설명하는 부분을 보면서 과거 자전거 탈때가 생각나더라 . 당시 힘이 남아돈다는 느낌을 받았고 실제로 힘을 더 쓸 수 있어서 더 밟았음 . 지구력이 좋아진 느낌을 받았으며 시간도 많이 단축했음 . 그리고 난 자전거만 타며 상체운동은 안했는데 신기하게 등근육이 커져서 티셔츠가 꽉 끼더라 .
선생님 정말 궁금한점이 있습니다 아무리 자료를 찾아도 나오질 않네요 결국에 BCAA만 많이 먹으면 결합에 필요한 다른 아미노산 부족으로 인해 근육을 분해해 부족한 아미노산을 끌어 오니 근성장에 도움이 되지 않을 수도 있다? 이런 뉘앙스잖아요~ 이 많이 먹는다에 기준이 어떻게 될까요? 다들 많이 먹으면 안된다라고 말하는데 그 기준을 말씀해주시는 곳이 없네요 ㅠㅠ
아미노산 종류 중 한 가지만 엄청나게 많아도 나머지 아미노산들이 적으면 그 적은 아미노산만큼을 따라간다. 한 가지만 너무 많은건 의미가 없다. 결론 : BCAA만 죽어라 섭취해봤자 의미가 없다. 심지어 근육생성을 방해한다. 여기서 질문드리고 싶은게 있습니다. 양질의 단백질을 충분히 섭취해줘서 따로 BCAA를 챙길 필요가 없지만 저는 운동하면서 순전히 맛때문에 BCAA를 추가로 섭취하고 있는데 이게 오히려 아미노산 밸런스가 깨져 근육생성에 방해가 된다는 말씀이신가요?
질문있습니다.! Bcaa만 섭취하면 아미노발란스를 맞춰야되기 때문에 효능이 저하되거나 역효과가 난다고 하셨잖아요. 그러면 아미노산이 골고루 들어있는 아미노산영양제를 먹는게 근성장에 가장 효과적인 걸까요? 그러면 사람들이 닭가슴살은 왜 먹고 유청단백질은 왜 먹는지 궁금합니다. 흡수가 빠른 가장 기본단위인 아미노산을 먹는게 좋지 않나... 유튜브나 다른곳을 찾아봐도 궁금증을 해결할만한 정보가 없어서 ㅠㅠ
![ตีสิบเดย์ [FULL] | อาจารย์โอเล่ ญาณสัมผัส ผ่าดวงคนดัง ประเทศไทยจะเป็นยังไงหลังจากนี้!](http://i.ytimg.com/vi/gszT2O76fL4/mqdefault.jpg)
안녕하세요, 내과 전문의 닥터K 김지은입니다.
종합검진센터 닥터케이메디케어의원에서는 매월 특별한 검진 이벤트를 진행하고 있습니다.
자세한 내용은 아래 홈페이지 링크를 참고 부탁드려요.
www.doctorkmedicare.co.kr
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드ㅡㄷ,
.
제가 먹는 bcaa에는 10가지 아미노산이 다 들어있는데 그럼 아미노산 균형이 맞는거니까 안심하고 먹어도 되나요??
,,
유치원생에게 설명 하듯 쉽게 쉽게 설명해주시는 말투 너무 좋습니다 👍
원장님이 카메라를 환자라고 생각하고 말하시는것 같아요^^
말 한마디한마디 귀에쏙쏙!
헬스보충제 같은거에서 BCAA 봤었는데
근육생성을 돕고, 근육분해 줄여주고, 운동중 피로감소에 운동후 근육통까지 줄여주는 역할을 하는 것이었네요!!
😅😅
다음 시간을 기대합니다. 어떤 단백질 혹은 음식을 섭취해야 할지. 올바른 식생활이 되도록 좋은 지침 기대합니다.
소중한의학 정보 감사합니다 가뜩이나 근육이 조금씩 빠지는 것같습니다 바쁘실텐데도 불구하시고 소중한 의료 정보 올려주셔서 대단히 감사합니다
넘나 유익합니다. 빠른 속도와 정확한 딕션 그리고 완벽 정리… 당신은 1타 강사👍
단백질 보충제에 들어있는 아미노산중 류신이 노화를 촉진하는 부작용도 있다고 합니다
건강을 위한 일인데... 꼼꼼히 챙겨야 겠네요
감사햅니다
오 정말 뇌에 쏙쏙들어오는 친절하고 세련된 설명 감사합니다
아미노산에 대해 자세하게 알수있는 시간이었습니다 !! 핵심만 콕콕 감사합니다
바로 다음편 보러갑니다~~~
전문의 선생님께 들으니까 더 신뢰가 가고 내용이 알차네요! 감사드립니다
정말 말씀하시는게 귀에 쏙쏙 들어옵니다
선생님하셔도 잘하셨을것같아요 좋은정보 잘 듣고 갑니다 감사합니다
진짜 전문지식이 넘사... 의느님
저도 가끔씩 운동을 하는데 근손실이 걱정되더라고요
근손실이 무슨뜻인지 몰랐었는데 좋은지식 알려주셔서감사합니다
새로운정보를 매번배워갑니다!! 이고마움을 어떻게 표현해야할지요 ㅋㅋㅋ 화이팅하세요!!
몸이필요로하는 단백질량을 모두충족할때 거기에 더해 Bcaa를 보충해 주는것도
추가적인 이점이 있을까요 선생님?
아니면 Bcaa를 포함해서 충족시킬때
의미가있는걸까요?
@@ghjigiibnk뒷부분을
안보고 댓글을 달았었네요
감사합니다
죄송합니다
근육을 키우려면 아미노산밸런스가 중요하군요!!
쉽고 재미있게 설명해주셔서 감사합니다. 일반생물학 강의 듣는 거 같네요 ㅋㅋ
근데 이해가 안 되는 지점이 있습니다. 본 영상의 요지를 요약하면 아래와 같을 것 같습니다.
1. 단백질은 20종의 아미노산으로 구성, 그 아미노산에는 필수아미노산(체내합성불가능)이 8~10종 정도 있음. 이중 3종을 BCAA라고 함. BCAA는 근손실 방지, 운동중 피로방지 효과가 있음.
2. 근합성을 위해서는 다른 필수 아미노산들까지 balance가 잘 맞아야 함. 이것을 Amino acid balance라고 함.
3. 하지만 BCAA만 먹으면 3종의 아미노산 수치만 높아지고, 근손실은 방지될지언정 근합성도 막아버린다.
요약하면 이렇게 되는데, 3 부분이 이해가 잘 안 되네요. 의사님 설명만 들었을 때는 'amino acid balance가 맞아야만 근합성이 된다'라는 명제에서 'BCAA만 먹으면 근합성도 막아버린다'가 어떻게 도출이 되는지 모르겠습니다. 막아버리는 게 아니라, 먹은 만큼 합성이 되지는 않는 게 아닌가요?
여쭙는 이유가, 근합성 목적이 아니라 근육통 내지 피로 방지 목적으로 BCAA를 섭취해보려고 하는데 '근합성을 막아버린다'라는 말이 좀 걸려서요. BCAA를 근합성을 위해 먹는 건 아니지만 최종적으로 운동의 목표는 근합성이니까, 이 경우 amino acid balance를 잘 맞출 자신이 없으면 BCAA를 안 먹는 게 맞다는 건지.. 아니면 의사선생님이 주장하시는 게 'BCAA를 먹어도 amino acid balance가 안 맞으면 충분한 근합성이 이루어지지 않는다'일 경우 저는 그냥 BCAA를 먹어도 되는 건지... 여쭙고 싶네요.
해당 Robert R Wolfe라는 사람의 논문 abstract는 용어들이 생소해서 이해가 잘 안 되지만, 이런 문장이 있네요.
"Both of these intravenous infusion studies found that BCAAs decreased muscle protein synthesis as well as protein breakdown, meaning a decrease in muscle protein turnover."
그러면 닥터케이 선생님이 설명 안 하신 부분이 있고, 실제로 BCAA가 근합성을 막는 건가요..??
자세하겐 답 안 주셔도 대략적으로라도 주시면 감사하겠습니다! BCAA 살지 말지 고민하고 있어서..ㅎㅎ 감사합니다.
BCAA의 아미노산 중 류신은 마라톤과 같은 장시간의 운동에서 근손실을 막는 효과가 있다는 것은 검증된 부분입니다. 하지만 동시에 실제 근합성을 통해 근육을 복구하는 것은 BCAA 단독이 아닌 20종의 기타 아미노산들입니다. 질문 주신 밸런스의 개념에서 설명이 조금 부족한 부분이 있었던 것 같네요. 다른 기타 아미노산의 충분한 섭취가 없이 BCAA에만 과도하게 의존을 할 경우 BCAA 대비 다른 기타 아미노산이 충분치 못하게 되고 이 경우 근육의 합성에 동원되는 필수 아미노산들은 몸의 다른 부위 조직 파괴를 통해 조달되게 된다는 연구결과들이 있습니다. 좀 더 구체적인 설명으로는 근합성을 막아버린다 = BCAA로 인한 근손실의 방지보다 기타 근육의 파괴로 인해 결과적으로는 전체적인 근합성에는 + 요인이 적을 수 있다 정도로 정리할 수 있겠습니다.
공복시 BCAA만을 섭취하거나, 타 단백질 대비 BCAA를 과량으로 섭취하시는 것보단 다른 기타 단백질 섭취로 인한 전체 아미노산의 밸런스를 끌어올린다는 전제하에 효과를 기대하시는 것은 괜찮으나, BCAA를 섭취하고 운동을 한다고 해서 근성장이 촉진되는 것은 아니라고 생각하시면 될 것 같습니다.
@@dr.k 핵심전제가 BCAA만 섭취시 아미노산 불균형을 타조직 파괴를 통해 해결한다는 거였군요...
다른 단백질 잘 먹고 운동할 때만 류신 수치 위해 BCAA 조금 먹어줘야겠네요, 너무 감사합니다!! 구독했어요!
질문도 대박 답변도 대박
아미노산에 대해서 너무 잘배우고갑니다 !! 감사합니다 !!
궁금한 것이 있습니다.. BCAA만 계속 섭취할 경우에 대한 부분인데요..
1) 예시를 들어 주시면 안될까요?
가령, 운동 전 음수하고 운동 중에도 운동 후에도 마
시는 것을 의미하나요? 아니면 더 확장해서 평상시
에도 시시때때로 물 처럼 마시는 경우를 의미하나
요?
2) 저의 경우는 운동 전에 프리워크아웃을 먹고 운동
중에 BCAA를 먹고 운동 후에 프로틴을 마시려하는
데 이렇게 먹는 것은 괜찮나요?
그러면 뭘 먹어야하나요
필수아미노산 다 먹을려면
근육생성에 관심이 생겨 이것저것 찾아보다가 보게되었습니다~ 감사합니다^_^
저도 근손실이란걸 첨알았는데 ~ 처음안거치곤 ㅋㅋ 이해가 잘되서 깜짝놀랐어요 ㅋㅋ
근육 운동을 시작해서 궁금했었는데 감사합니다~~!!
지금bcaa 싸게43000 원인가사서 물이없어서 연하게내린커피에 섞어먹는데 맛은별로않좋은데 운동을 한주에 두번갈까말까하니 펌핑해논 게퍼지게하고싶지않어서 먹고있습니다
BCAA는 먹어본적없음 .
대신 맥주효모를 먹어본적있음 .
그런데 이 맥주효모 구성성분이
BCAA 구성성분과 겹침 .
류신 이소류신 발린이 BCAA와 맥주효모 간 겹치는 영양소 .
맥주효모 먹을때 전과후가 달랐던 점은
주말에 자전거로 목동에서 강동대교까지 밟고 돌아오는데
평소처럼 속도내는데
어느 시점 지나면 힘든 느낌이 들어야 하는데 힘든 느낌이 안들었음 .
영상 4:30 의 " 운동 중 피로를 덜 느끼게 된다 " 설명하는 부분을 보면서
과거 자전거 탈때가 생각나더라 .
당시 힘이 남아돈다는 느낌을 받았고 실제로 힘을 더 쓸 수 있어서 더 밟았음 .
지구력이 좋아진 느낌을 받았으며 시간도 많이 단축했음 .
그리고 난 자전거만 타며
상체운동은 안했는데 신기하게 등근육이 커져서
티셔츠가 꽉 끼더라 .
와~ 똑부러지는 언니.
반했음.
근손실? 오늘 처음들어보는데 ㅋㅋ 이해가 쏙쏙되네요
선생님 정말 궁금한점이 있습니다 아무리 자료를 찾아도 나오질 않네요
결국에 BCAA만 많이 먹으면 결합에 필요한 다른 아미노산 부족으로 인해 근육을 분해해 부족한 아미노산을 끌어 오니 근성장에 도움이 되지 않을 수도 있다? 이런 뉘앙스잖아요~
이 많이 먹는다에 기준이 어떻게 될까요?
다들 많이 먹으면 안된다라고 말하는데 그 기준을 말씀해주시는 곳이 없네요 ㅠㅠ
몇가지 질문있습니다.
1. 노인분들도 EAA섭취해도 되나요?
2. 운동없이 먹어도 괜찮나요?(단백질 섭취한다는 전제하에..)
좋은내용 너무 잘 보고갑니다~
장기간
소화불량 살이빠지면서근육손실심해요 다음편기대됩니다
영상 감사합니다!!
좋은 내용 감사합니다 .
좋은 정보 감사합니다. 선생님.
근손실 처음 듣는 단어인데 ,,, 이상하게 이해가 잘되네요 ㅋㅋㅋ
누가 bcca만 먹지는 않죠. 궁금한건 즉 결론이..?. 골고루 섭취한다는 전제하 꾸준히 먹는게 좋다는 거죠?
선생님 사랑해요
근육통 심할때 하루 두번 마그네슘 400미리먹는데 확실히 근육통도 덜하고
뭉침도 빨리없어집니다 혹시 마그네슘도 근육을이완 시켜주는걸로 아는데 혹시 빨리빠지거나 그런건없나요??
아침 공복운동은 간에 해롭나요?
그럼 운동 중 먹을 수 있는 보충제로 BCAA 보다 다양한 아미노산이 있는 EAA 가 근성장 측면에서 더 유리할까요?
너무 좋네요👍
오오 근육 키우고 싶었는데 나이스~
근손실에 대해 궁금했었습니다 건강 정보 감사합니다
내과의사님 bcaa 보충제 추천해주세요
제가 60대 입니다 좋은 단백질 추천 좀 부탁드릴게요 감사합니다 덕분입니다
근손실은 처음듣는 이야기에요 선생님 영상볼때마다 새로운걸 배워가니 영광입니다!
그래서 한가지도빠짐없는 전체아미노산과 류신을 함꼐먹을수있는 제품이뭔지 가르쳐주십시오
좋은 정보 감사합니다🙇♂️🙇♂️🙇♂️
좋은 정보에 딴지거는 이상한 사람들 이해가 안감ㅋㅋㅋ 잘못된 정보가 있으면 그걸로 까던지 괜히 말장난이나 하고 참😂
살빼면서 근육 키우려면 아미노산 균형이 중요하군요.
선생님 이거 2편 없나요? 제가 못찾는건지요… ㅠㅠ
이렇게 많은분들이 연구결과로 운동중에 BCAA 먹는건 근합성에 도움이 되지 않는다. 오히려 근손실을 유발할 가능성도 있다는 얘기를 해도 주변에서는 그냥 맛때문에 먹는데? 하고 BCAA 먹더라구요.. ㅎㅎ 한번 자리잡은 편견은 깨기 참 어렵나봅니다..
한 스쿱 쳐먹는데 근손실 나겠냐;
아미노산 종류 중 한 가지만 엄청나게 많아도
나머지 아미노산들이 적으면 그 적은 아미노산만큼을 따라간다.
한 가지만 너무 많은건 의미가 없다.
결론 : BCAA만 죽어라 섭취해봤자 의미가 없다. 심지어 근육생성을 방해한다.
여기서 질문드리고 싶은게 있습니다.
양질의 단백질을 충분히 섭취해줘서 따로 BCAA를 챙길 필요가 없지만
저는 운동하면서 순전히 맛때문에 BCAA를 추가로 섭취하고 있는데
이게 오히려 아미노산 밸런스가 깨져 근육생성에 방해가 된다는 말씀이신가요?
비싼똥으로 나올뿐입니다ᆢ
@@Aardffttffsss4re 심지어 근육생성을 방해한다. 이 부분에 대한 아미노산 밸런스에 관한 질문이에요.
다음 영상이 혹시 ㅠㅠㅠ
역시 너무 설명을 잘하네요🎉
선생님 bcaa랑 어떤걸 같이 섭취해야하나요?
1타강사 최고의대변인
그럼 EAA 먹으면 되나여?
BCAA말로만 들어봤지 이게 아미노산 성분인줄을 몰랐네요~ 하나더 배우고 갑니다🙂
웨이트를 즐겨하는 건장한 남성입니다
허나 횡문근융해증이 와서 치료받고있고
상태는 좋아지는 중입니다
추후 회복후 웨이트 진행시 평소 BCAA 안먹고 운동하던 제가 먹고 운동하면
횡문근융해증 발생 확률을 낮출수 있을까요?
교양수업듣는 기분이야... 좋은걸
키보드를 불에 태우신건가요?
왜케 눌러 붙어 있어요?
인체 공학적 키보드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 😆
bcaa만 먹으면 근손실 난다는게 먼 소린지 모르겠네요. 다른 음식 안먹고 bcaa만 먹었을때라는 말인건가요?.. 도통 이해가 안가는 문구임 ㅋㅋㅋ 사람이 다른거 안먹고 bcaa만 먹을리는 없고
언제 오시나요?
감사합니다 ~"^^
먹으면 안되는 사람도 있나요?
bcaa를 먹어서 여드름이 나는경우도 있나요?
질문있습니다.!
Bcaa만 섭취하면 아미노발란스를 맞춰야되기 때문에 효능이 저하되거나 역효과가 난다고 하셨잖아요. 그러면
아미노산이 골고루 들어있는 아미노산영양제를 먹는게 근성장에 가장 효과적인 걸까요?
그러면 사람들이 닭가슴살은 왜 먹고
유청단백질은 왜 먹는지 궁금합니다.
흡수가 빠른 가장 기본단위인 아미노산을 먹는게 좋지 않나... 유튜브나 다른곳을 찾아봐도 궁금증을 해결할만한 정보가 없어서
ㅠㅠ
아니 선생님이 헬창 앖나 알겠어요 선생님 고만하세.ㅇᆢ
EAA에 대해서도 알 수 있을까요?
최근 EAA에 대해서 다룬 영상이 있으니 참고해 주시면 좋을 것 같습니다. 링크 공유드려요.^^
EAA, 누구에게 도움이 될까?
th-cam.com/video/eyBEJl1BTLU/w-d-xo.html
@@dr.k 감사합니당
주변에 지인들은 bcaa먹으면 다 근육 생긴다고 알고 있더라구요~
간경변 이나
B형 간염 이신분들이
여러 이유에서 드시는데
BCAA는 간에 무리를 주지 않는다 등
여러 이유로 드시는데
환자가 섭취 방법이나
안되는지 다뤄 주심 감사합니다
예뻐서 설명이 안들려요 ㅜㅜ
밸런스있게 먹고 bcaa먹으면 bcaa만 많아져서 균형 깨지는거 아님?ㅋㅋㅋㅋ ㅋ
디ㅡ음편이 없어요
아니 애초에 누가 bcaa만 먹냐
맛있어서 그것만 먹는사람 백퍼있을듯
아니 거 선생님 너무한거 아니요 똥 누고 똥 안닦습니까? 영상을 이렇게 끊어 버리다니요
선생님 너무 섹시하십니다. 감사합니다
근육 생성을 막는다는 논리가 무엇인지? 요는 밸런스인데 3개의 아미노산이 많다고 근육생성을 막는다는 논리는 이해가 가지 않음
우리가 BCAA를 먹는 이유는 단지 맛있고 열량없고 값싼 물이 필요해서 일뿐 ㅠㅠ
단백질 15-20
소화액 혈액효소 신경전달물질 구성
아미노산
필수 / 비필수 -> 음식으로 섭취
류신 이소류신 발린 (BCAA)
Amino Acid Balance 중요
BCAA 근육 합성 35%
근육의 분해 덜 되게 함
트립토판이 뇌로 가는걸 막아 피로 덜 느낌
BCAA 근육합성
근육통 완화시켜줌
BCAA 만 먹으면 AAB 깨져 생성도 막는다
균형이 맞는 BCAA 효능 👍
솔직히 bcaa도 돈낭비임 걍 프로틴+크레아틴만으로도 충분
bcaa가 운동 후 피로랑 근육통 줄여준다고해서 그거때문이라도 다시 살까 고민중인..
좋은 정보 잘 배워갑니다^^