@@efraindelapaz3387 ni entendiste el punto we jaja nunca dijo que lo fitness requerirá de las matemáticas (y si, al menos no en el entrenamiento, en la dieta un poquisimo pero en realidad no lleva matematicas) si no que decia que era mas dificil que las matemáticas, no que llevara matemáticas
Muchas Gracias Joven es bien sabido que en muchos Gim no nos explican como aser ejercisio y terminamos lastimandonos y a beses no ahy cura 🙈🙈🙈 y que bien agradecida por esa explicasiòn Bendiciones🙏🙏🙏
y lo mas importante es concentrarse y conectar lo que haces con los musculos que trabajas. a todos se les olvida eso, se preocupan mas de grabar, sacarse fotos o ver el celular
Esa explicación es muy válida para peso muerto rumano, tal como explica claramente el entrenador de este video. En peso muerto clásico o sumo, si se debe flexionar las rodillas y elevar la barra usando todos los músculos del tren inferior.
Y es por eso que el peso muerto no es para todos, ya que dicho rango de movimiento (el que se supone es el más ideal, osea este) no muchos lo pueden ejecutar con total libertad, ya sea por poca flexibilidad en la cadera, problemas de columna/postura, etc
Recientemente me lastimé mientras hacía peso muerto, y quiero compartir mi experiencia para que no les pase lo mismo. Fue porque un instructor me indicó elevar el peso muerto para poder bajar mas mi rango de movimiento y al bajar de mas me lastime muchísimo el sacro 😢 ¡Nunca lo hagan así!
Es uno de los movimientos donde mas gente se fractura al no hacerlo correctamente. No lo intenten con mucho peso si no estan seguros de de la forma correcta.
@@migdaliarivera3173 si claro, asi te enfocas en perfeccionar la forma correcta de hacerlo. Ese movimiento, yo lo conosco como Deadlift, se debe sentir en la parte tracera de la pierna, no en la espalda.
Movilidad no es! Se llama flexibilidad! Y todo ser humano lo puede conseguir simplemente es darle duro a los estiramientos para obtener un mayor rango de movimiento
Todo el vídeo está perfecto y eso no lo reconoces sacas lo de movilidad para mostrar q tu supuestamente sabes hace un vídeo tu a ver q tanto puedes enseñar 🤔
Nop, la mayor parte del estiramiento es genética. Con algo de entrenamiento puedes aumentar un poco el grado de estiramiento pero nunca a los niveles de los que sí pueden estirarse mucho sin entrenar
Yo considero que también debes de tomar en cuenta la lordosis lumbar para no compensar y hacer más efectivo el ejercicio, al igual que los tiempos de contracción muscular en distintas fases del ejercicio
@@IbrahimNino ya tengo muchos años queriendo bajar de peso trato de comer lo más saludable posible pero todos los días inicio my rutina del gym con 30 minutos de escaladora y talvez por eso nunca e podido marcar mis músculos y mi estómago especialmente no puedo bajar mi panza de cintura baja pere sigo duro trabajando todos los días en ello me encantan tus rutinas bien explicadas saludos de California 🤩
Mi opinión , la cadera hacia atrás trabaja más el femoral y si es peso muerto para lumbar es hacia abajo , no es necesario llegar abajo , lo que creo que no se debe abusar es del peso ,💪💪
De todas formas, este ejercicio sobrecarga las facetas articulares y articulación sacroiliaca, sin contar que se ejecuta mal, puede provocar serios problemas en la columna vertebral.
Lo mejor es que si estas teniendo problemas al realizar el ejercicio, ver lo que dicen los entrenadores, aplicar los consejos y ver cuál es el que habias estado necesitando y que te ayudó a mejorar el ejercicio.
Mejor no lo hagas te puedes lesionar, hay mejores ejercicios para femoral o glúteo, si quieres busca "iron masters peso muerto" para que entiendas más sobre lo malo que es por más que hagas la técnica bien.
Toda la razón, me da risa ver qué se suben a los bancos y hacen malabares sin sentido, es más ni siquiera las mancuernas, discos, etc llegarían a tocar el piso y ahí andan de payasos arriba de los bancos. 😂😂😂😂😂
Es correcto, es la forma correcta y verdadera de hacer el peso muerto, si solo flexionas la espalda da igual que tan bien ejecutes la técnica caerá todo el peso en tu zona lumbar, por eso se flexionan las rodillas para mantener la postura erguida de la columna Pasos correctos: Retracción escapular, flexión media de rodillas, espalda erguida y manteniendo retracción tomar la barra, no soltar la retracción, comenzar a subir a medida que empujas también con las piernas y estiras, harás un empujen de pelvis hacia enfrente (enfocando tu fuerza en los glúteos) para terminar el recorrido completo en la zona superior, al bajar igual mantienes la retracción bajas con espalda erguida y si usas discos grandes te dirán el tope, si no a 2 pulgadas más o menos de tus rodillas. No se dañen la espalda baja por hacer este ejercicio de esa manera del video, no es nada factible. Flexionen las rodillas por favor 👌🏽 y si son inexpertos, no usen peso excesivo.
En definitiva, un ejercicio muy tecnico con poco beneficio, activa isquio gluteo, pero no los pone en estres, donde lo sentis es la zona lumbar, con buena tecnica o mala tecnica, la espalda baja es donde se carga, la verdad no se si vale la pena el esfuerzo y riesgo de lesion de la espalda por un ejercicio qud aporta poco.
🥇Increíble Bro, no tenía la más mínima idea de está postura o ejercicio, se estiran sensacionalmente los tendones y músculos mi admiración y muchas gracias por compartir, a partir de hoy soy tu seguidor carnalito👍🤝
Lo importante es la técnica..y es esencial tener esas espalda recta ,si doblas tu columna vertebral estás perdido..pero si conservas la postura ,SUBIENDO POCO A POCO LOS PESOS ,se puede llegar a dominar ese ejercicio y levantar cargas importantes
@@valentinmarchisio8355 exactamente bro ,el peso muerto también es necesario doblar un poco las rodillas ,Lo que el hace es peso muerto rumano 😂 y además con pesima técnica
Empecé una rutina de ejercicios moderados y por algún motivo tengo un dolor o pinchazo horrible en la parte izquierda de la cintura. Me estoy muriendo de miedo porque mi mami padece de hernia de disco y los dolores la tienen sufriendo mucho. No quiero que por un mal ejercicio me halla dañado también. Cuiden su cuerpo ahora que pueden porque con el tiempo todo cobra factura!
Llevo 2 meses en el gym y aveces intento guiarme por cómo hacen los ejercicios los demás a comparación de como los hago yo, pero aveces veo cosas que ni para mi tienen sentido.
muy bien campeón muy buena explicación no sé dónde aprendiste tanta kinesiología de movimiento pero yo que soy entrenador nacional del IFBB durante 30 años me he quedado sorprendido de tu sapiencia espero que haga muchos más vídeos y enseñes y siembres la semilla del movimiento bien hecho un saludo desde España Valencia
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
![[TH] G2 vs PRX | EDG vs FUT - VALORANT Champions 2024 DAY 4](http://i.ytimg.com/vi/Bkr_qM7dIaM/mqdefault.jpg)
Que maravilloso es internet cuando alguien explica algo bien.
Pense lo mismo
Si
Si hablamos de peso muerto rumano.
así es
😂😂😂😂😂
NUNCA PENSÉ QUE EL FITNESS SERÍA PEOR QUE LAS MATEMÁTICAS NO ENTIENDO NI MADRES 🥺
Jajjajja
Estas bien jodido entonces
Date cuenta q las matematicas entran presentes en todo
@@efraindelapaz3387 ok pero no estoy jodido fue un comentario sarcástico pero si eres Efraín de la paz tons honre su nombre no sea baboso..
@@efraindelapaz3387 ni entendiste el punto we jaja nunca dijo que lo fitness requerirá de las matemáticas (y si, al menos no en el entrenamiento, en la dieta un poquisimo pero en realidad no lleva matematicas) si no que decia que era mas dificil que las matemáticas, no que llevara matemáticas
😂😂😂así mismo. Yo tampoco pero ahí voy
Primera vez que alguien explica gráficamente lo que es el peso muerto ejecutado correctamente para evitar lesiones en lumbar. Gracias
Es uno de los ejercicios q pienso q conlleva más concentración.
para qué? Los disco no se pueden controlar
Para no comerse a la chica
Este man si sabe, uno ve gente haciendo cosas raras en el gym
Bueno parece que no, que no sabe que el peso muerto produce hernia discal
El tiene toda la razón y si lo haces mal te jode y verdad que funciona si lo haces bien
ESE TIPO DE LEVANTAMIENTO ME DAÑÓ LA ESPALDA, HASTA EL SOL DE HOY.
SI LO EJECUTAS MAL,…¡ESTÁS FRITO!
Me pasó igual! Lo estaba haciendo mal y me acabó pero all good now!
Solo a los debiles les pasa eso
@@Erfaxiha único y diferente
Debiste buscar ayuda profesional antes de empezar a ejecutarlo
@@Erfaxiha Por más fuerte que seas SI no lo haces bien, estás acabado
Tal cual! Es así!
Al fin alguien que lo explica bien!!!
Muchas Gracias Joven es bien sabido que en muchos Gim no nos explican como aser ejercisio y terminamos lastimandonos y a beses no ahy cura 🙈🙈🙈 y que bien agradecida por esa explicasiòn Bendiciones🙏🙏🙏
y lo mas importante es concentrarse y conectar lo que haces con los musculos que trabajas. a todos se les olvida eso, se preocupan mas de grabar, sacarse fotos o ver el celular
Esa explicación es muy válida para peso muerto rumano, tal como explica claramente el entrenador de este video. En peso muerto clásico o sumo, si se debe flexionar las rodillas y elevar la barra usando todos los músculos del tren inferior.
Esa explicación me hacia falta ya que no sentían que trabaja bien mis músculos 👍
La corva es lo que se estira y la que te levanta, no la espalda ni la cintura. Y bajar los hombros para no usarlos tampoco en la subida. 😉
@@sleon7 no entendí lo que dijiste
@@Jabali_9Yo tampoco 😂
Y es por eso que el peso muerto no es para todos, ya que dicho rango de movimiento (el que se supone es el más ideal, osea este) no muchos lo pueden ejecutar con total libertad, ya sea por poca flexibilidad en la cadera, problemas de columna/postura, etc
Es la mejor explicación que eh escuchado. Muchas gracias
Gracias por tan detallada explicación. Quiero tener los isquiotibiales como ella 🥺
Felicidades 🌻por tu valiosa explicación 👏🏻👏🏻apoyas a muchas personas a evitar lesionarse, y puedan continuar en su meta 💪🏻
Recientemente me lastimé mientras hacía peso muerto, y quiero compartir mi experiencia para que no les pase lo mismo. Fue porque un instructor me indicó elevar el peso muerto para poder bajar mas mi rango de movimiento y al bajar de mas me lastime muchísimo el sacro 😢 ¡Nunca lo hagan así!
Es uno de los movimientos donde mas gente se fractura al no hacerlo correctamente. No lo intenten con mucho peso si no estan seguros de de la forma correcta.
Lo puedo hacer sin peso?
@@migdaliarivera3173 si claro, asi te enfocas en perfeccionar la forma correcta de hacerlo. Ese movimiento, yo lo conosco como Deadlift, se debe sentir en la parte tracera de la pierna, no en la espalda.
Gracias por la información, lo estaba haciendo mal 🥺
cuidado te puedes lesionar la columna, si no sabes bine la tecnica evita ese ejercicio
@@clarisadancer pero dicen que es muy bueno para hacer musculo, yo lo hago pero con poco peso
@@La-casaverde sí es muy bueno con la técnica correcta
Me gusta como explicas te felicito
La cosa también es sentir la fuerza en los femorales sacar gluteos y la espalda recta
Gracias por compartir. Justo necesitaba la explicación correcta. 😘😘
Este chico es un grande. Hay pocos tan auténticos
Wow... Que excelente tip.. No sabia eso. Y la verdad es que se siente super cuando se echa para atrás las cadera.. Antes lo hacía hacia abajo. Uuf!
Puedo ser tu coach?
Es enserio?
Estaba muerta y no lo sabia RIP
Entonces hay que hacerlo como en el video? xd
Que buena canción de fondo "physical" Dua
Y buena información de la técnica.
Está mejor la physical de Olivia Newton :v jajaja
Como pudiste detectar la pista de música con tanta bulla? Yo trate de escucharla atentamente y apenas escuche " 🎼🎵🎵...physical" jajajaja
@@cesarjavierfeliciocortez4361 un love puede uwu
@@Lawliet-jo1sb también :3
@@fatimachandoqui6003 x2
Este ejercicio es realmente complicado. Requiere de concentración. Y te felicito porque es el primer video que explica realmente cómo es.
Movilidad no es! Se llama flexibilidad! Y todo ser humano lo puede conseguir simplemente es darle duro a los estiramientos para obtener un mayor rango de movimiento
Todo el vídeo está perfecto y eso no lo reconoces sacas lo de movilidad para mostrar q tu supuestamente sabes hace un vídeo tu a ver q tanto puedes enseñar 🤔
Nop, la mayor parte del estiramiento es genética. Con algo de entrenamiento puedes aumentar un poco el grado de estiramiento pero nunca a los niveles de los que sí pueden estirarse mucho sin entrenar
No es cierto. Tiene que ver con la caja toraxica. No recuerdo el video. Pero alguien lo explica.
Entonces lo estaba haciendo bien. 👍🏻❤️
Qué bueno saber ésto. 👏👏👏
Muy buena tu explicación. Gracias , hay que evitar hacerse daño
Genio Ibrahim, saludos desde Venezuela 👍
Al fin una explica clara, nunca sentí que ese ejercicio me hiciera trabajar, voy a probarlo así.
Exactamente.. BRAVO.. QUE BUEN INSTRUCTOR ERES👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muy bueno, desde que lo hago así, hasta se nota que músculos trabajan. Muchas gracias
Imposible concentrarse así amigo
🤣🤣
Que excelente explicación acabo de descubrir mi gran error y voy a corregirlo gracias
Yo considero que también debes de tomar en cuenta la lordosis lumbar para no compensar y hacer más efectivo el ejercicio, al igual que los tiempos de contracción muscular en distintas fases del ejercicio
Muy bien explicado eso era mi duda muchas gracias saludos de California 🤩
rosa un placer poder ayudar! que meta tienes ahora
@@IbrahimNino ya tengo muchos años queriendo bajar de peso trato de comer lo más saludable posible pero todos los días inicio my rutina del gym con 30 minutos de escaladora y talvez por eso nunca e podido marcar mis músculos y mi estómago especialmente no puedo bajar mi panza de cintura baja pere sigo duro trabajando todos los días en ello me encantan tus rutinas bien explicadas saludos de California 🤩
Totalmente cierto. Espectacular y sencillo.
Muy buena manera de mantener la concentración en el video
Gracias por explicar bien los ejercicios me alegra felicitaciones
Up’s al fin…. Gracias por la explicación, excelente.
Gracias.. excelente explicación 👍
❤❤👍 EXCELENTE EXPLICACIÓN
Te ganaste un suscriptor!!! Muy bien explicado gracias bro!!!
Desde hace algun tiempo te sigo y desde que aplico tus consejos ya no siento la presión en la columna, gracias por tus tips
Buen video! Excelente explicado
Perfecto, muchas gracias, tremendo dato
Muchas gracias por este aporte, siempre veía personas que podían llegar más abajo y a mi me frustraba no poder ir más abajo jejej
gracias a ti karis! un placer ayudar! de donde eres y que meta tienes
Gracias , estás cosas son super importantes que las resalten
Tiene razón,me lastime’ el año pasado la espalda baja y dure’ sin poder caminar 2 semanas,es súper doloroso.
espero que te encuentres bien silvia!
Mi opinión , la cadera hacia atrás trabaja más el femoral y si es peso muerto para lumbar es hacia abajo , no es necesario llegar abajo , lo que creo que no se debe abusar es del peso ,💪💪
Muy bien explicado.. Haciendo mal ese ejercicio me jodí la zona lumbar 😵💫😵💫
Recuerda que si tu espalda queda con curva como gusano, los estas haciendo mal
Primera vez que me explican de esa manera eres un Genio
Excelente explicación gracias
Magnifico mañana mismo se los explico a todas mis amigas del gym, del trabajo de la universidad y de todas las que se me atraviesen
🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼excelente explicación
Gracias, por 🙏🏻🤗🤗🤗por enseñarnos.
De todas formas, este ejercicio sobrecarga las facetas articulares y articulación sacroiliaca, sin contar que se ejecuta mal, puede provocar serios problemas en la columna vertebral.
Atras ,atras ,atras y asta atras nicolas jsfsghjjk
Justo a tiempo 👏👏, hoy iba a empezar con esa rutina, pero ya no 😁👏, algún ejercicio que SI podamos realizar? 🤔
Así es! Me ha costado 5 años entenderlo y poder ejecutarlo
Ja ja .Entonces si hay pocas personas .Estamos jodidas las muchas ¡¡¡¡😄😄😄😭🇦🇷
Gracias, ocupaba esta explicación.
Buena explicación, gracias 👍
Tengo displasia de cadera derecha y no puedo doblar la rodilla. Alguna recomendación??
Muy interesante, que buena corrección 👏
Wow el primero Que escucho que lo dice !!! Gracias amigo!!
Todos tienen su explicación unos dicen una cosa y otros entre más bajes mejor ahora sí q cada quien saludos y excelente explicación
Lo mejor es que si estas teniendo problemas al realizar el ejercicio, ver lo que dicen los entrenadores, aplicar los consejos y ver cuál es el que habias estado necesitando y que te ayudó a mejorar el ejercicio.
Y tod@s se sientes entrenad@res y solo confunden a las personas lo mejor es que uno lo haga y siente el trabajo muscular
Que suerte tienen algunos☺
justo hoy vi tu video y corregí mi peso muerto, mil gracias!!
Mejor no lo hagas te puedes lesionar, hay mejores ejercicios para femoral o glúteo, si quieres busca "iron masters peso muerto" para que entiendas más sobre lo malo que es por más que hagas la técnica bien.
Excelente explicacion 👏👏
Toda la razón, me da risa ver qué se suben a los bancos y hacen malabares sin sentido, es más ni siquiera las mancuernas, discos, etc llegarían a tocar el piso y ahí andan de payasos arriba de los bancos. 😂😂😂😂😂
Es correcto, es la forma correcta y verdadera de hacer el peso muerto, si solo flexionas la espalda da igual que tan bien ejecutes la técnica caerá todo el peso en tu zona lumbar, por eso se flexionan las rodillas para mantener la postura erguida de la columna
Pasos correctos: Retracción escapular, flexión media de rodillas, espalda erguida y manteniendo retracción tomar la barra, no soltar la retracción, comenzar a subir a medida que empujas también con las piernas y estiras, harás un empujen de pelvis hacia enfrente (enfocando tu fuerza en los glúteos) para terminar el recorrido completo en la zona superior, al bajar igual mantienes la retracción bajas con espalda erguida y si usas discos grandes te dirán el tope, si no a 2 pulgadas más o menos de tus rodillas.
No se dañen la espalda baja por hacer este ejercicio de esa manera del video, no es nada factible. Flexionen las rodillas por favor 👌🏽 y si son inexpertos, no usen peso excesivo.
Excelente!! Gracias!
Cuando bajas más es cuando trabajas los isquiotibiales y cuando hacemos empuje de cadera se enfoca más en glúteos. Mi humilde opinión.
Mor El banquito es para nosotras las bajitas que Las de 20 no dejan ni la mitad la cadera
Pues yo mido 1.81 y igual ocupo un banco o alguna elevacion ya que tengo brazos muy largos y choco con el piso jaja (soy hectomorfo XD)
@@Mizra_NueveA9K Slenderman
@@GDos933 , y tú qué personaje serás?
Marli es perrito
@@kar.p.7593 Shrek
Eso es correcto, x eso q muchas personas se lesionan xq no aplican bien la técnica saludos desde Panamá 😉
Gracias a ti, supe que estuve haciendo mal el ejercicio
A Corregir
Graciaaaas 🤗
Las rodillas siempre flexionando? Y el peso del apoyo de los pies dónde es más conveniente?
En definitiva, un ejercicio muy tecnico con poco beneficio, activa isquio gluteo, pero no los pone en estres, donde lo sentis es la zona lumbar, con buena tecnica o mala tecnica, la espalda baja es donde se carga, la verdad no se si vale la pena el esfuerzo y riesgo de lesion de la espalda por un ejercicio qud aporta poco.
Gracias por explicar
Muy bien explicado
Yesssss!!!!! Gracias por esto
Ese ejercicio se usa en halterofilia para desarrollo muscular y estirar a la vez, para tener una mejor postura en Clin/arranque
Muy buena explicación
Gracias 🙏🏼
Excelente explicación hermano
Esta muchacha se le ven los resultados 👍 k pena k estes tan lejos😪
Casi le pellizcas el * pero muy buena información 👍🏻
Con razón sentí medio adolorida la espalda casi por el inicio de los omóplatos. Buen dato, gracias (y)
Me encanta como lo dice. Hacia atras hacia atras hacia atras 🤗
Gracias por la información me la pusiste más fácil
🥇Increíble Bro, no tenía la más mínima idea de está postura o ejercicio, se estiran sensacionalmente los tendones y músculos mi admiración y muchas gracias por compartir, a partir de hoy soy tu seguidor carnalito👍🤝
No hagas eso te puedes lesionar
Lo importante es la técnica..y es esencial tener esas espalda recta ,si doblas tu columna vertebral estás perdido..pero si conservas la postura ,SUBIENDO POCO A POCO LOS PESOS ,se puede llegar a dominar ese ejercicio y levantar cargas importantes
Jaja solo ve un video de peso muerto olímpico o los hombres más fuertes del mundo y no tiene nada que ver con lo que dice este we
@@valentinmarchisio8355 exactamente bro ,el peso muerto también es necesario doblar un poco las rodillas ,Lo que el hace es peso muerto rumano 😂 y además con pesima técnica
el deadlift es para trabajar full los isquiotibiales
Empecé una rutina de ejercicios moderados y por algún motivo tengo un dolor o pinchazo horrible en la parte izquierda de la cintura. Me estoy muriendo de miedo porque mi mami padece de hernia de disco y los dolores la tienen sufriendo mucho. No quiero que por un mal ejercicio me halla dañado también.
Cuiden su cuerpo ahora que pueden porque con el tiempo todo cobra factura!
Deja de hacerlo... es muy lesivo ese maldito ejercicio
Llevo 2 meses en el gym y aveces intento guiarme por cómo hacen los ejercicios los demás a comparación de como los hago yo, pero aveces veo cosas que ni para mi tienen sentido.
Estoy d acuerdo q mejor manera d explicar...
muy bien campeón muy buena explicación no sé dónde aprendiste tanta kinesiología de movimiento pero yo que soy entrenador nacional del IFBB durante 30 años me he quedado sorprendido de tu sapiencia espero que haga muchos más vídeos y enseñes y siembres la semilla del movimiento bien hecho un saludo desde España Valencia
Megustaron sus zapatillass
😮Oooooh! Ahora entiendo como se hace... Lo estaba haciendo mal 😅
Es bueno saber esto. Mucha gente lo ve a uno cagandola en el gym y no le dicen nadita a uno 😂