키가 작을수록 11자를 유지하기 유리하답니다 😄 키가 클수록 11자를 유지하기 어려워서 와이드스쿼트가 유리해요! 하지만 여성분들 에게는 키와 상관없이 동일하게 와이드스쿼트로 허벅지 윗쪽과 엉덩이를 같이 사용할 수 있도록 추천해 드리고 있어요 😚 뒤로 재껴준다는 느낌! 정말 중요한 포인트니 적용해서 연습해 보세요 🙆🏻♂️ 궁금한게 있다면 언제든 댓글달아주세요! 응원하겠습니다 🙈
I benefited from your videos though I do not understand Korean. The way you explain the exercises and the moves is helpful for non Korean speakers. Please consider putting eng subtitles. Thank you for your hard work🙆♀️
핏블리님 저 완전 감동했어요...🥺🥺 영상보고 따라했는데, 스쿼트하면서 엉덩이를 쓰는 느낌을 살면서 처음 받았거든요ㅠㅠ 아무리 트레이너분들한테 배웠어도 전에는 스쿼트 하면 맨날 허벅지랑 무릎만 아파서 진짜 꺼려했었는데 오늘 진짜 태어나서 처음으로 제대로 스쿼트 했어요ㅠㅠㅠ 혼자 운동하는데 큰 산 하나를 넘은 느낌이었습니당🥰🥰 자세를 제대로 잡으니까 무릎도 안 아프고, 정말 엉덩이 힘으로 일어나는 느낌이 들어서 넘나 행복해요ㅠㅠㅠ 감사합니다 핏블리님!! 앞으로 1일 100스쿼트 할때까지 열심히 할게요💛💛
스쿼트 할때 무릎이 아프면 정말! 하기 싫어지죠 😭 영상을 참고해서 하시면 무릎통증 없이 엉덩이와 허벅지 자극으로 원할하게 하실 수 있으실 거에요 🙆🏻♂️ 최고의 영상이라고 표현해 주시니 너무나 감사합니다 💕💕 홈트레이닝에 도움이 되는 영상도 준비하고 있으니 조금만 기다려 주세요 🙈
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](http://i.ytimg.com/vi/OvtQ_G75E4U/mqdefault.jpg)
진심 빈말 아니고 포인트 너무 잘 잡아줘서 좋다 ㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 항상 앞벅지만 발달하는 것 같더라니..허리를 숙여서 그렇군요 팔꿈치 빡 올리고 할게요
팔꿈치 빡! 응원할게요 🙆🏻♂️💕
157 키작녀가 좋아해요 이 영상을 ♡
153은 157 이 되고 싶어 합니다...
149는 153 이 되고 싶어 합니다...
아효 다들 귀여우시네용ㅎㅎ
@박은정의 진실과 자유TV ㅜ
글들이 넘 친근 해용용용💕💕💕💕💕💕
이걸 알려주는 트레이너가 진짜 몇이나 될까... 진짜 너무너무 감사합니다 진짜 전혀 틀린걸 하고잇엇네요... 운동 뿌시려구 요즘 핏블리님 영상 정주행중이에여ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다❣️
와 이렇게 자세하게 키작은 여자 사람을 챙겨주는 분 처음....
넘넘좋아요♡ 박나래사이즈의 1인입니다^^ 운동하러가서도 기구들이랑 사이즈가 안맞아서..ㅠㅠ 키작녀시리즈 계속 기대할께요~~
그렇쥬ㅜㅜㅜ 키가 작은것도 서러운데... 기구들이 평균사이즈로 나와 힘드실거에요
키작녀 시리즈로 맨몸운동과 프리웨이트 위주로 열심히 제작해 보겠습니다 🙆🏻♂️
키작은사람을 위한 스미스머신 같은 기구운동도 알려주세요ㅠㅠ
@@halimlee8031 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
저게 말이 쉽죠..저 분 진짜 잘하시네요.
전 갈길이 까마득합니다...ㅠㅜ
저와 함께 까마득한길 같이 걸어가 보아요 😙
우와.. 내인생 스쿼트 무슨 말인지 알아들은적 처음...
쌤은 차분하게 설명하는데 시범보이는 회원분들 힘들어 하는거 귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋ
변태
와.. 팔꿈치 올리는건진짜.. 괜히전문가가아니구나.. 꿀팁고맙습니다!
상체가 앞으로 쏠려 자세 불안정으로 안했었는데 자세히 설명 해 주시네요
여자 스쿼트 운동방법중에 이 영상이 제일 자세하고 쉽게 알려주시는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 역시 갓석기.....최고에영 ㅠㅠ🌷
키도 작고 엉덩이와 허벅지위쪽힘 잘 못써서 고민이였는데 동작 마지막 일어설때 짚어주신 포인트가 완전 좋아요
제가 체형별 꿀팁 하나하나 알려드릴게요 :)
포인트를 잘 이해하시니 알려드릴때 너무나 재밌습니다 : )
해보시고 자극도 알려주세요 응원하겠습니다🙆🏻♂️💪
뒤로재껴준다는 느낌 진짜 키포인트네요 !!! 161인데 정말 유용한 정보!!! 항상 11자 스쿼트보다 와이드스쿼트가 좀 더 동작이 잘나오는 기분이였는데 짧아서 그런거였나요 ㅎㅎㅎ
키가 작을수록 11자를 유지하기 유리하답니다 😄 키가 클수록 11자를 유지하기 어려워서 와이드스쿼트가 유리해요! 하지만 여성분들 에게는 키와 상관없이 동일하게 와이드스쿼트로 허벅지 윗쪽과 엉덩이를 같이 사용할 수 있도록 추천해 드리고 있어요 😚
뒤로 재껴준다는 느낌! 정말 중요한 포인트니 적용해서 연습해 보세요 🙆🏻♂️
궁금한게 있다면 언제든 댓글달아주세요! 응원하겠습니다 🙈
166도 해도되겠네요 ^^
저두 그리 생각했어요 와이드 스쿼트가 동작이 더 편한데 아니었네요ㅎㅎ
@@fitvely 처음하는데 뒤로 재끼면서 하니 허리가 아픈데요ㅠ 배에 힘이 안들어가서 그런가요?ㅠ
@@sahyangjo3268 코어 근육이 아직많이 없어서 그런거 같으세요. 코어근육키우는 쉬운동작들을 꾸준히 하시면 스쿼트시에 허리안아파져요. 이상 저의 경험담이에여☺
키작녀인데요.
자세히 가르켜 주셔서 감사드려요. 도움많이 됐어요~~
핏블리님 설명 진짜 잘하세요 최고👍👍
2:14
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6:12
진짜 핏블리 채널이 최고에요.. 너무조아요ㅜㅜㅜㅜ 빨리 더 흥했으면...,,,,,,,,,,💕
어머나.. 감사합니다 🙇🏻♂️💕
이서연님 사랑받고 흥하겠습니다 : )
팔꿈치 팁 진짜 도움 많이 되네요. 항상 허리가 자꾸 굽어졌는데 바로 고쳐졌어요.
와 설명 대박.. 키작녀인데 진짜 pt 받으러 가고 싶어지네요ㅎㅎ
진짜 최고에요 설명넘잘하시고 이해쏙쏙!!
와ㅜㅜㅜ자세히 알려주셔서 감사해요 동생이 제가 운동 할때마다 그렇게 하는거 아니라고 뭐라그러기만하고 제대로 설명도 안해줘서 얼척없었는데 덕분에 완전 이해했습니다!
평소에 눈팅만 하다가 이영상보고 구독합니다! 앞으로도 영상의 질로 승부하는 콘텐츠 많이 만들어주세용!
자극적인 내용보단 논리적인 내용으로 준비하겠습니다 💕
오늘첨봤네요.자세한가르침에감동입니다~
이 영상 넘무 좋아요! 159 헬린이 인생스쿼트 자세 찾았따!🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
와 이거보고 스쿼트자세 한방에 고쳐졌어요!!!!!!갓블리 충성충성
예압 👍🏻💙
너무 감사한 분이다ㅜㅜ
키작녀 스쿼트방법 최고..
여자 종아리 사이즈 줄이는 스트레칭이나 운동방법도 알려주세여!!!
준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
진짜 최고예용 🧡 키작녀 영상 많이 부탁드려욧
앞으로 키작녀는 쭉 갈 예정이에요 🙆🏻♂️💕
이 영상을 왜 지금 본 거죠? .. 여태까지 스쿼트 영상 진짜 많이 봤는데 어쩐지 항상 남들이랑 똑같이해도 앞벅지만 발달 하더라구요.. 진짜 키작녀한테 많이 도움 됐습니다. 빨리 헬스장 달려가고싶어요. 감사합니다.
내 말근육 무릎의 원인이 여기있었네...
오 나를위한 컨텐츠야 이걸 이제 보다니ㅠㅠㅠㅠ 지금껏 뭘한거죠 흑 설명 정말이지 최고십니다 슨생님 매일 오겠읍니다
우와~ 포인트 정말 잘 잡아주시네요
제대로 된 코치분 여기 계셨네 ㅎ
최고에요~^^
키작녀버전 마니해주세요 너무좋음 ㅜㅜㅜㅜ
와...너무 이해가 잘 되고 자세하게 설명해주셔서 포인트들이 잘 잡히네요ㅜㅜ감사합니당
와..... 진심이 느껴져서 감동스럽습니다 💕
에너지 얻고 추가영상 열심히 제작해 보겠습니다🙆🏻♂️
내가 이분 영상보눈 이유! 진짜 쪽집게 과외선생님마냥 쉽게 딱!! 정확히 알려줘서 좋음!
역시 11자스퀏이 안되는 이유가 있었어요..ㅋㅋ
와이드는 자극이 잘오는데 11자는 좀 아니더라구요ㅠㅠ 일어날때 뒷중심으로 일어나는팁 넘 감사해요
와 진짜 대박 유용하다.... 진짜 핏블리님 집어주시는 포인트가 너무 쏙쏙 들어오고 유용해요
어머나🙈 힘이 불끈솟는 댓글입니다! 포인트가 쏙쏙 들어오신다니... 제가 앞으로 책임지고 쏙쏙들어오는 영상 만들어 보겠습니다🙏😆
와.. 아니.. 와.. 지금까지 스쿼트 하면서 단 한번도 무릎앞쪽으로 힘이 안쏠렸던 적이 없었어요.. 스쿼트 = 허벅지 앞쪽 이라고 생각했는데.. 진짜 대박.. 정말 감사합니다ㅜㅜ 바로 구독 했어요ㅜㅜ 영상들 정주행할게요!!!
세심하게 알려주시는분
진짜없으세요
진짜핏블리님
전문트레이너멋지세요 👏👏👏👍👍👍
와아......대박 꿀팁....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
24살 여자에여 진짜 스쿼트 영상 몇 년 간 10개는 넘게 본 거 같은데 진짜 이제야 제대로 하는 방법을 알거같아요ㅠㅠㅠ 진짜 진짜 감사합니다
그렇죠~~
이말 들으면 더 잘할것같아요😊🙏🏻👍
그렇쵸그렇쵸 💕
I benefited from your videos though I do not understand Korean. The way you explain the exercises and the moves is helpful for non Korean speakers. Please consider putting eng subtitles. Thank you for your hard work🙆♀️
Hi my friend
All the new videos have English subtitles!
I'll make English subtitles for the video I made before 🙆🏻♂️💕
@@fitvely Thank you for your prompt and positive reply. Wish you all the best 😘
와 진짜 좋은 영상인거 같아요
초보자들은 이렇게 정확하고 세세한 가이드가 필요한데 최곱니다!
좋은 영상이라고 표현해 주셔서 감사합니다 😙🙆🏻♂️
앞으로도 초보자분들도 쉽게 이해할 수 있는 콘텐츠 만들어 보겠습니다 😃
좋아요 백만개 드리고 싶네요~^^
앞으로 영상 백만개 올릴태니 좋아요 백만개 부탁드립니다🙆🏻♂️❤️❤️
와,, 너무 디테일해서 메모하는데 자꾸만 길어지네요 이걸 왜 이제야 봤는지ㅠㅠ 감사합니당❤️
이러다가 영상 모두 정주행 할것 같아요. 이번 영상도 너무 좋아요!
ㅋㅋㅋㅋ정주행 중이시군요 🙆🏻♂️💕
좋아요 구독했어요!! 너무잘가르치세요!
넘 감사합니다~~~ 유명유투버들꺼 암만따라해도 잘안되서 고민이였는데
키작녀들이 따라할수있게다른것도 올려주세요~
꼼꼼하게 어디 부위 신경써야하는지, 포인트를 정확하고 천천히 잘 해주셔서 너무 도움 되었어요! 감사합니다 ㅎㅎ 계속 좋은 운동영상 보고싶어서 구독하고가요 !
앞으로도 꼼꼼히 이해하기 쉽게 콘텐츠 만들어 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
왠만하면 댓글 안다는데..
저 스쿼트하고나면 허리아프고 허벅지 아파서..
하루운동하고 2~3일 허리통증땜에 힘들었는데 팔꿈치로 하라는거 보고 시키는데로 했더니..엉덩이에 힘이 빡! 허리는 편안~~
감사합니다~이런 동영상을ㅜㅜ
이런 귀한 영상 올려주셔서 감사합니다ㅠㅠ🧡🧡앞으로도 키 작은 사람들이 운동하는 자세 같은거 많이 올려주시면 좋을거 같아요!!!
키에 따라 운동의 가동범위와 동작이 달라진다니
띵---------------
이런 포인트를 말해주는 사람은 핏블리가 처음이에요!
유용한정보 감사합니다.스쿼트 하느라고 했는데 앞박지만 발달한 일인입니다 ㅠㅠ
제게 꼭 필요한 포인트 감사합니다.구독할게요^^
도움이 되셨습니다 다음번 스쿼트는 엉덩이와 윗벅지가 자극이 오셨으면 좋겠어요
후기 기다릴게요 🙆🏻♂️💕
저 댓글 진짜 정말 안쓰는데 팔꿈치 위로 올리는 건 진짜.... 이 영상 본 내가 승자다,,,,,,, 진짜 자꾸 앞으로 체중이 쏠렸는데 최고의 자세 배워갑니다,,,
와.. 설명이 군더더기없이 귀에 쏙쏙들어오네요.....
지금 헬스장가기전에 영상몇개봤는데... 설명 콕콕찝어서잘해주셔서 옆에서 직접듣는기분
설명이 깔끔하고 이해하기좋아요
설명이 진짜 자세마고 포인트를
잘 집어주시네요.. 대박👍👍👍👍👍👍👍👍
오 그동안 유튭으로 스쿼트 따라 하면서 엉덩이에 힘이 간다는 느낌을 한 번도 받은 적 없는데 이번엔 자극 옴!! 굿굿!
뭔가 처음으로 제대로 된 운동동작을 배운거 같다....자세한 설명 감사합니다..!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
모델분 자세 넘 좋으시네요^^부럽부럽~
핏블리님 꿀팁 뽀인트👍👍👍👍👍
키가 153인데 스쿼트하게되면 자꾸 앞벅지만 무리만가게되더라구요 이 영상보고 참고해서 바른자세로 할수있을꺼같아요!! 구독해요!!
키에따라 스쿼트요령이 또 따로있었군요 ㄷ ㄷ 잘보고갑니다 감사합니다
넘나 유익했어요
감사합니다♡
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙇🏻♂️
전문가로 인정하게 되는 영상이에요👍🏻 감사합니다!!ㅎㅎ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
집에서 혼자가끔 하는데 팁이 도움이 되었어요~^
도움이 되셨다니 기쁩니다🙈🙌
혼자 하시다 궁금하신점 언제든 댓글 남겨주세요🙆🏻♂️
핏블리님 저 완전 감동했어요...🥺🥺 영상보고 따라했는데, 스쿼트하면서 엉덩이를 쓰는 느낌을 살면서 처음 받았거든요ㅠㅠ 아무리 트레이너분들한테 배웠어도 전에는 스쿼트 하면 맨날 허벅지랑 무릎만 아파서 진짜 꺼려했었는데 오늘 진짜 태어나서 처음으로 제대로 스쿼트 했어요ㅠㅠㅠ 혼자 운동하는데 큰 산 하나를 넘은 느낌이었습니당🥰🥰 자세를 제대로 잡으니까 무릎도 안 아프고, 정말 엉덩이 힘으로 일어나는 느낌이 들어서 넘나 행복해요ㅠㅠㅠ 감사합니다 핏블리님!! 앞으로 1일 100스쿼트 할때까지 열심히 할게요💛💛
먹방하시는 분중에 핏블리님이랑 닮은 분 뵈다가 뿌링클 먹고 다시 몸무게 보고 정신차리고 다시 핏블리님 운동영상 정주행함다...
와진짜 유익해요ㅜㅜㅜㅜㅜ
인체 역학까지 자세하게 알려주시니까 진짜 운동을 알아가는 느낌이 들어요!
다른 운동하시는 분들은 그냥 이런 자세를 하세요 몇번하세요!~ 이런식인데 이런 운동을 할 때 어떤 효과가 있는지 알려주시니까 정말 좋네요!
이해하기 쉽게 +논리적으로 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
헐 이영상 너무좋아요 감사합니다!!! 구독했어용 유익해요 😊
감사합니다 🙆🏻♂️💕
너무 도움이 많이 됐어요 무릎이 아팠는데 이렇게 하니까 엉덩이랑 무릎이 안아파요~ 정말 좋은 영상이네요~
와아...아니 선생님....진짜 대박이에요ㅠ 스쿼트 3일차인데 앞벅지만 근육통이 너무 오길래 영상 찾아봤는데 진짜 하자마자 뒷쪽에 자극이...이제야 제대로 운동하는 느낌이네요ㅠㅠㅠ 홈트인에게 단비 같은 영상🥰🥰
대박~~~~~~ 쵝오쵝오^^♡♡♡♡
💕💕💕
키작녀 꿀팁 잘 배워가요!!
쌤 멋져여 저 키 155인데 영상보면서 열심히 운동할께요!!
스쿼트 영상중 제일 도움 돼요. 감사합니다
완젼 액기쓰만 모아놓으셨네 감사함다~~!!
영상보고 스쿼트 해보니까 무릎 앞벅지가 아니라 엉덩이와 허벅지 위쪽이 자극받는 느낌을 처음 느껴봐요....! 어쩐지 하프스쿼트 할때마다 영 어쩡쩡하고 무릎이 아팠어요
감사합니다ㅠㅠㅠ
와.. 감사합니다.
이런 저런 영상들을 봤는데도 앞벅지가 튼실해져서 스쿼트 포기하기 직전이었는데 이제보니 내가 키작녀라서 안통하는 거였어군요..
깨달음을 얻고 우울한 미래를 방지하고 갑니다
정말 좋은 내용이에요~~키작은 여성의 스쿼트 첨들어봐요~~십년넘게 매일 해도 힙엎이 안되는이유를 알았어요~~ 요즘 이 영상보구 집에서 헬스장에서 자주 합니다~~굿이에요♡♡♡♡
진짜 감사합니다 ㅠㅠ
설명이 확실히 다른트레이너보다 디테일하셔서 도움많이됐어여
오늘 자극 뒤쪽으로 쫙쫙느낌. 감사합니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
피티 여러번 받아도 스쿼트로는 엉덩이 근육통 잘 안와가지구 난 안되나보다 포기했었는데 이 영상 따라하고 처음으로 근육통 왔어요 감동ㅠㅠ
1.가동범위 최대한 길게쓰도록
2.상체뒤로 젖히되 허리는 세워서
3.무릎바깥쪽
4.무게중심은 뒤로
5.내려갈땐 고관절을 뒤로 누른다는느낌(?)
6.일어날때 또한 몸을 뒤로 빼준다는 느낌으로올라온다
어으 어렵다 ㅠㅠㅠ
+ 배에 힘을주고 허리를 꼿꼿히, 팔꿈치는 위로. (일케안할경우 무릎위 근툭튀)
요약하신거 좋아서 기억하려고 여기에 추가로 메모해둡니다,,ㅎ허허
어머나.. 깔끔한 정리입니다
감사합니다 🙇🏻♂️💕
이런 정리댓글좋아요 💕🥰
피티받고 싶네요ㅠㅠ
대박 이거보고 자세잡으니까 확실히 근육쓰는느낌이 느껴지고 좋아요 고마워요
와 정말 감사해요 키작녀 버전 너무 좋아요ㅠ 근육이 짧아서 일자 스쿼트는 자세가 잘 안나왔는데 이렇게 한번 해봐야겠어요
설명해 주실때 힘줘야될 근육 범위가 표시 되고 화살표 라던가 무게중심이라 던가 명확하게 설명해주시네요
ㅎㅎ더 흥하세요~
뭔가 저희가 신경쓴 포인트를 콕콕 찝어주시니 인정받는 느낌인걸요 💕
감사합니다 🙇🏻♂️💕
와..스쿼트의 느낌이 이런거였군요..! 감사합니다ㅠㅠㅠ
와 하다하다 맞나 싶으면서더 아닌가 싶으면서 그냥저냥.하고있었는데 잘못하고있엇네요.. 진짜 이렇게 자세하게 설명하시는 쌤은 처음! 스쿼트 영상만 수십개 찾아봣는데 스쿼트 영상에는 처음 댓글 남겨볼정도로 !!! 진짜 좋은영상 발견해서 좋아요! 구독갑니다 감사합니당:)
여기 설명 대박이네요 영상 잘 볼게요!!
도움이 되셨길 바랍니다 🙆🏻♂️💕💕💕💕💕
감사히 잘 봤습니다
우와 감사해요 제가 찾던 160이하 운동법!!
뒤꿈치 팔위치 이런코치 넘 좋아요 ㅠㅠ피티받고싶다 ..
왜자꾸 앞으로 숙여지나 무릎이 아프나 했더니
팔꿈치가 위로 배에힘 중요 포인트를 몰랐네요
감사해요
영상을 보고 정확히 이해를 하셨네요 👏🏻
연습을 해보시고 후기도 알려주세요 💕 응원하겠습니다!
완전 꿀팁 감사해요👍홈트 잘못하다 도가니 나갈뻔 했네요🤭
제가 본 스쿼트 영상중 젤 섬세하게 잘 가르쳐주시네요..
키작녀 시리즈 더 많이 만들어 줫음 좋겟어요ㅜㅜ
알지 못햇던 것들도 알아갑니당
와이드로, 풀스쿼트로, 뒤로 젖히는 느낌!!
스쿼트 후 하는 스트레칭 영상도 잇으면 좋겟네요
구독하고 갑니당
오❤잘보고갑니당
보석같은 설명 감사드려요ㅠㅠ
뒤꿈치 힘, 뒤로 제끼면서 일어나기, 팔꿈치 위로, 허리세우고, 허벅지 상부 단련되도록.
정말 감사합니다!!
깔끔하게 정리해 주셨어요 👏🏻👏🏻
응원합니다 😉💕
혼자서 홈트레이닝을 시작한 키작은 아줌마입니다. 이제까지 본 스쿼트 영상중 최고네요! 무릎이 아파 포기했었는데 오늘부터 다시 시작하게 될것 같아요. 정말 감사드려요.
스쿼트 할때 무릎이 아프면 정말! 하기 싫어지죠 😭
영상을 참고해서 하시면 무릎통증 없이 엉덩이와 허벅지 자극으로 원할하게 하실 수 있으실 거에요 🙆🏻♂️
최고의 영상이라고 표현해 주시니 너무나 감사합니다 💕💕
홈트레이닝에 도움이 되는 영상도 준비하고 있으니 조금만 기다려 주세요 🙈
키작녀 시리즈 진짜 유용하네요. 정주행합니다 감사합니다^^