발위치확인하시고 일어나실때 다리로 일어나려하시는지 엉덩이로 일어나려 하시는지 의식해서 해보세요 발 위치가 너무 뒤쪽에 있으면 무릎쪽에 하중이 실려서 아플수 있어요. 일어나실때도 고관절 피면서 약간 데드리프트 하듯이 앞으로 엉덩이를 넣어준다 의식하면서 올라오시면 중심이 뒤쪽에 잡히면서 괜찮으실거에요. 본인 가동범위에 맞게 하시면 됩니당 화이팅~😊
아마 의상이나 여러가지로 불편한 분들 많으신 것 같은데 자세나 설명보다 그게 먼저 보이셨으면 자세를 고치시거나 운동 접으십쇼 그딴식으로 하면백날해도 둔근 안나올테니까 그리고 진짜 열심히 하시는데 저 머신이 생소하신 분들 개꿀팁 드리자면 머신마다 다르긴한데 운동 후에 중간에 혼자 튀어나온 바 살짝 들어서 움푹 파인 곳에 고정시키는데 저거 많은 분들이 파인 곳에 고정 재대로 안시켜서 시작하실때 원판꼽으면 어그로 제대로 끌 수 있으니까 시작전후로 잘 고정 돼었는지 확인해주세요
![[sound warning] OMG.. never seen cramped muscles like this | self thigh massage&foam roller](http://i.ytimg.com/vi/amAEcQK3Lcc/mqdefault.jpg)
![[sound warning] OMG.. never seen cramped muscles like this | self thigh massage&foam roller](/img/tr.png)
![What? She makes her flat hips bouncy, too? "A master's hip-up exercise method." [Master of butt]](http://i.ytimg.com/vi/tSUwC_BiyfY/mqdefault.jpg)
![The only two exercises you'll ever need to fix those saggy hips forever![Female lower body exercise]](http://i.ytimg.com/vi/IOVUN6pIulk/mqdefault.jpg)
스쿼트 런지 같은 무릎에 부하가 오는 운동을 할때 보호대하는게 부상방지랑 텐션유지에 좋습니다
다치기전에해야됨..
회복하고나서 꼭 쓰네요 투어게인 저렴한데도 좋습니다
@@minsickck투어게인충
6:07 모델님은 아주 힘들어 보이지만 전 보기 좋네요.
넌 ㄴㅇㅁ 따라가라~
아니 저렇게 씹어먹어도 되는건가?
아 블리형한테 운동배우면 좋겠다 ㅠ
3:03 착한생각하기 ㅠ ㅠ
속을 보는듯한 느낌 우엑!
와 그대로
하 감사합니다❤
이 유튜버 덕분에 루틴에 엉덩이데이가 생겼읍니다
최고입니다.
2:40 스티프 데드리프트를 머신으로 하는 방법??
3:33 원레그 데드리프트를 머신으로
ㅁㅇㅁㄴ
브이 스쿼트 기계가 이번에 아파트헬스장에 새로 들어와서 보고 갑니다~~ 원레그는 생각도 못했는데 최고예요!!
00:49 가장기본 ( 대퇴근.엉덩이)
01:18 엉덩이 좀더 자극> 02:09 스트레이트
02:30 무릎관절 피는 자세
ㄴ(햄스트링.엉덩이)
05:20 대퇴부만
3:00
3:00
3:00
5:52
5:52
5:52 박힌다는 느낌이에요
모델이 존예...❤
브이수쿼트너무좋은데 하고나면 어깨에 멍자국이생겨요 어깨가 안아프게 하는법은없으까용
수건 접어서 대고 하세용
그냥 하다보면 안생겨요 인간은 강하게 커야함
@@구로숙빗 상남자네
06:00 i like it
전 브이스퀏 하는데 끝나고 걸쇠?? 걸다가 무릎나갔는데 ㅠㅠ 아무도 이걸 설명을 안해주더라구요
걸쇠???혹시 세트 끝나고 기구에서 나올려는 안전장치 말씀하시는거 맞나요?
안전장치는 운동하기전에 꼭! 상주트레이너에게 물어보고 시작하셔야 해요 ㅠㅠ
그냥 데드를 하면 되는거아니에요?
근데 이 머신만 하고나면 어깨에 빨간 줄 생기더라 ㅠ ㅠ 왜그러지
국룰 ㅜㅜ 저도그래여 멍드는거같기도
헬스 시작했는데 설명 진짜 잘하시네요~~ 금방도 다녀왔는데 하고싶었는데 그 전 님자분이 무게를 많이 달아둬서 패스했어요~~ 월욜에 따라 해봐야겠어요^^
도끼자국 ㅠㅠ
블리형 원래 이렇게 장난기없는 형이엇어?
지금이랑 360도 네
형 이제 장난기빼고 진지하게 가자
마지막에 나온 .. .
패드에 등 대고
내려가는 스쾃이
V 스쾃이고요 .. .
ㅡ.,ㅡ
패드와 마주보게끔 서서
엉덩이를 뒤로 빼면서
내려가는 스쾃이
리버스 V 스쾃입니다 . ..
ㅡ..ㅡ
운동종목 이름을
반대로 쓰셨음
마지막은 핵스쿼트고 첫동작이 브이스쿼트 맞지않나요?
@@yunyun9201 /
핵 스쾃 머신은
아예 생긴 게 다름
최고다..
낼 해봐야징 😊
브이스쿼트 너무 어려워요 ㅠ 했다하면 허리아프고 어깨아프고,,
모델님 패드 어깨위치 불편,,,,
이 영상을 지금 보게됐는데 모델님이 전면으로 서실때 무릎 부상 위험은 앖는건가요? 무릎이 옆으로 벌어지는 자세 같은데요
이제는 이 모델님만 보면 그냥 재밌어요.
매번 영혼을 갈아넣는 모습에 언뜻언뜻 보이는 킬러본능까지 완벽합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ킬러본능 저만 보이는게 아니군요
원 레그 활용하는 거 좋네요^^
집중력은 좋아지네요
모델님 마지막에 표정이 엄청 힘들어보임 ㅋㅋㅋ
이거 진짜 개 힘듦...
우리동네는 죄다 잘못 하고 있었네요 ㅋㅋ 내일부터 핵스쿼트나 해야지
설명해 주시는게 귀에... 아 ... 눈에 쏙쏙 들어오네요
석기형 썸네일 사랑해
모델님 죽을려고 하는데 1도 개의치 않는 원탑 여행 유튜버 클라스
도움됩니다
스쿼트할땐 무릎이 안아픈데
브이스쿼트할땐 무릎이 아픈데
이유가뭘까요?
안그래도 중심이 앞에 있는데 내려갈 때 무릎부터 구부리면 무릎이 아플 수 있어요 내려갈 때 무릎보다 고관절이 먼저 접히는 느낌이 나야합니다
발위치확인하시고 일어나실때 다리로 일어나려하시는지 엉덩이로 일어나려 하시는지 의식해서 해보세요 발 위치가 너무 뒤쪽에 있으면 무릎쪽에 하중이 실려서 아플수 있어요.
일어나실때도 고관절 피면서 약간 데드리프트 하듯이 앞으로 엉덩이를 넣어준다 의식하면서 올라오시면 중심이 뒤쪽에 잡히면서 괜찮으실거에요. 본인 가동범위에 맞게 하시면 됩니당 화이팅~😊
보폭을 다리길이에 맞게 계속 바꿔보세요! 통증 없는 구간까지요!
나 이 머신 잘. 안되는데.~~~
운동 알랴주는 컨텐츠 너무 조아요
3박자가. 제대로네요 진자 자극의 고통의 신음이랑 탄탄한근육과 존예의 얼굴
브이스쿼트 안전바가 어딨는줄 몰라서 못하는 1인😢
너무 잘보고 갑니다! 저도 참고해볼게요 ㅎㅎ
아마 의상이나 여러가지로 불편한 분들 많으신 것 같은데 자세나 설명보다 그게 먼저 보이셨으면 자세를 고치시거나 운동 접으십쇼 그딴식으로 하면백날해도 둔근 안나올테니까
그리고
진짜 열심히 하시는데 저 머신이 생소하신 분들 개꿀팁 드리자면 머신마다 다르긴한데 운동 후에 중간에 혼자 튀어나온 바 살짝 들어서 움푹 파인 곳에 고정시키는데 저거 많은 분들이 파인 곳에 고정 재대로 안시켜서 시작하실때 원판꼽으면 어그로 제대로 끌 수 있으니까 시작전후로 잘 고정 돼었는지 확인해주세요
ㄹㅇ 이 기구 제대로 못 다루는 사람 은근 많음
bbb
우리 헬스장에는 없는 머신임.
헬린이, 감사합니다 ~
모델분 존예에 몸매 최고시네
요즘 하체 머신 고민중인데 브이스쿼트랑 핵스쿼트랑 많이 다를까요?
네 전혀 다릅니다.
아 브이스쿼트 넘 기계가 어렵..ㅠ 잘 보고갑니다.. 담에 가서 해봐야징! 피티할때 배웠는데 넘 사악해서..ㅠ 어깨가 왜케아픈지..ㅠ 다기 해보겠슴당
수건같은거 두르고 하면 어깨 덜 아파요
저도 어깨아파서 ㅜㅜ
130키로 10개씩 해도 그리 안 아프던데 몇키로 하시길래 ㄷㄷㄷ
@@데굴데굴-e8t 이건 무게랑은 상관없어요
@@입삐-c2q 수건 두르세요
대단하네요 저거 무게 안끼워도 바로 주저앉아서 무릎꿇게되던데
크....................
다......................
힙 자극 제대로 입니다. 맛있게 갈라졌어요~!
비대칭은 못참지
저희 헬장은 브이스쿼트 머신이 넘 무거워서 하고나면 어깨에 피멍이
모델님 표정을 보니까 확실하게 근육 먹이는거같네요 ㅋㅋㅋ
블리형..나도 미녀들과운동하고싶어.... 맨날 녹쓴기구하고 노니깐 파상풍환자될것같아..
히익 쇳내ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 좋은 교육 영상인데 더러운 댓글 개많을듯 댓글관리하셔야할듯
나도 저런 머신 있는데서 운동하고싶다
우리헬스장은 월 3만원인데 24시간에 전부 뉴텍에 오만 기구 많음 ㅎㅎㄹ 대학교 앞이라 다들 젊고 >
1빠요❤
잘봤습니다. 센터 가서 해봐야지...
난 이 모델분이 젤좋더라
여자분 운동 잘하시네
체력도 좋고 😮
잘 배우고 갑니다
많이 배우고 갑니다 👍
오우야..
원판 안꼈을때의 무게가 얼마일까요?
5키로 정도라고 생각하시면 됩니다.
좋아하는 머신인데 다뤄줘서 고마워 언니
ㅋㅋㅋㅋ
네
네네네
잘먹는거 같네요
4:31 5:57 6:22
저 남자분 진짜로 부럽네요
스쿼트는 저한테 안맞는거같아서 이거 하는데 기구 참 좋은거 많다 ^^
사랑해~
My from India nice video brather ❤
내일 하체데이인데 해봐야겠다
여지껏 자세가 불안정해서 관절에 무리만 갔는데 안정된 자세로 다시 해봐야겠네요 감사합니다
무게를 줄라면 위에 꼽나요? 밑에 꼽나요?
디스크때문에 저렇게 하고 싶은데 아파서 저걸 못하고 있어요.. 원레그.. 이야 저런 방법이 있다니 좋네요
스쿼트하면서 뭔가 이렇게 무게중심 변화를 줄수있는 기구가 있었으면 했는데. 진짜 있었네요.
하다가 허리ㅜ나갔어요.. 고관절 쓰는 방법을 모릅니다 ㅠㅠㅠㅠ
브이스퀏 너무 하고 싶은데 할 때마다 어깨가 너무 아파요 ㅠㅜㅠㅜ 무게를 너무 올려서 그럴까요 ㅠㅜ
디스크 있는데, 무게 올려서하니 허리에 부담이 가긴하더라구요..ㅠ
집중이잘되니 허벅지운동도 자극이 잘되는거같아요
라윤님 화이팅!
저누나존에❤❤
다들 라윤님 유튜브 구독 바랍니다 ^^
모델님 1년 전 영상이랑 비교해보니 운동 열심히 하셨나보다
오늘 저 브이스퀏 한 거 어찌 알구우 >_‘
영상 속 라윤입니다 ! 브이스쿼트 저도 제일 최애하는 머신이에요 👍 특히나 리버스로 하게 될 경우 하체후면발달에 큰 도움을 주죠 ㅎㅎ 같이 브이스쿼트로 피치힙 만들어봐요 🍑
라윤님 어좁이😊😊
항상 지루하지 않는 영상 감사합니다. 핏블리 영상중에 제일 열심히 보게되며 헬스장 놀고있는 브이스쿼트머신 오늘 도전하러 갑니다+_+
득근득근❤
@@허표폋ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마자요 ㅠㅠ
조녜에요😊
아니 모델 맞음 무게가 없는데 엄청 힘들어하시므ㅜㅜ
무릎에서 소리나는데 참고해야겠네요
ㅎㅎ브이 스쿼트 맨날 하는동작만 하는데 이렇게 많이 활용할 수 있군요!
어우.. 생각보다 힘들던데요. 허리가 아파요.
💙
3:20
Hello bro my from Delhi
허리 진짜 조심해야겠다...
진짜 리버스로하면 힘들어 뒈짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
백스퀏을 못하는 헬린이로 브이스퀏 자주하는데 원레그는 안정감이 부족해서 저같은 헬린이는 다쳐요
타겟하는 다리를 앞으로 빼고 하중 걸어서 군대 무릎앉아 느낌으로 하니 자극 잘 옵니다
무릎 나갑니다..
브이스쿼트를 홈트식으로 할수있는방법은 없을까요?
아이거 넘 좋네요❤ 원레그 당장 헬스장달려가서 하고 싶네요😘
조교누나 너무 힘들어보여
이쁘세요 동생님 귀여운 멌있어요