1. 목뼈 순서대로 안움직였거나 (대부분 시작부터 통증생김) 2. 앞쪽 목의 힘을 완전히 빼버렸을 경우 ( 끝 범위에서 힘이 풀리면서 생김) 3. 요추, 흉추 의 정렬 문제 (끝 범위에서 점점 통증이 시작됨) 4. 디스크가 심하게 돌출되어 있는 경우 ( 특히 axillary type, 이 때에는 안하는걸 추천합니다)
대에바아아아아아아아악!!! 저 이거 따라하고 목이.... 편해졌어요...!!!!! 진짜 흉쇄유돌근??? 이거 안딱딱하게 하고 운동을 할수 있다니..추..충격입니다!! 근데 그렇게 하니까 제가 생각해도 자세가 좋아진거 같아요 ㅠㅠ 충격이다아.... 진짜 만나뵙고 싶네여 ㅠ
와 미쳤다.... 결국 목을 옆으로 돌릴 때 말고는 흉쇄유돌근을 쓰지 말고 등쪽 근육을 쓰라 뭐 그런 말 아닌가요? 근데 이렇게 하니까 견봉인대 씹히는 게 줄어드는거같은데..?? 사실 목쪽보다는 충돌증후군이 더 심했거든요.. 경추 바로 놓고 어깨 올리니까 소리가 안나네...?
선생님! 저는 쌤이 자세히 설명해주셔서 정말정말 좋아요!! 또 자세마다 어떤 걸 조심해야하는지, 잘못했을 때 어떤 통증이 발생할 수 있는지, 어떤 사람은 이 운동을 하면 안되는지, 이 운동을 하기전에 어떤 운동을 먼저 하고 와야하는지 등등 설명을 자세히 해주셔서 운동에 대한 공포증을 많이 이겨낼 수 있었어요. 사실 이전에는 혼자 운동하고 나면 통증이 재발되는 경우가 많아서 운동에 대한 두려움이 생겼거든요. 피티나 필라테스 받아봐도 이렇게 자세하게 설명을 안해주니까 제대로 된 동작이 나오지도 않고 뭐가 문제인지 몰랐는데 정말 도움 많이 받고 있습니다.
안녕하세요~ 피카토님. 저는 목디스크로 고통받는 20대 직장인입니다 ㅠㅠ 항상 목디스크 교정 운동을 알아보면, 목디스크에는 근육 강화운동을 하면 위험하다는 의견도 있더라구요 (정선근 교수) 그래서 항상 혼란스럽습니다 ㅠㅠ 피카토님이 올려주신 영상도 해당되는 것 같은데요. 어떻게 생각해야 할까요???
![[#EBS평생학교] 5강 일자 목을 풀어주는 목 운동법│송영민의 백세 튼튼 바른 자세](http://i.ytimg.com/vi/yc4xaOGo5lc/mqdefault.jpg)
![[#EBS평생학교] 5강 일자 목을 풀어주는 목 운동법│송영민의 백세 튼튼 바른 자세](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
저는 왜 영상을 보면서 해도 잘 안 되는걸까요....?ㅠㅠ말씀해주시는대로 해도 등쪽에 척추쪽이 찌르듯이 아픈거면 완전 잘못한거겠죠?ㅠㅠ
흉추의 움직임이 저하되어있는 경우에 그럴껀데.. 피카토님의 의견이 궁금해요ㅠ 도수하는경우에 이런분들이 간혹있어서..
영상에선 목뼈 순서대로 안움직여주면 그렇다고 했는거같아요
1. 목뼈 순서대로 안움직였거나 (대부분 시작부터 통증생김)
2. 앞쪽 목의 힘을 완전히 빼버렸을 경우 ( 끝 범위에서 힘이 풀리면서 생김)
3. 요추, 흉추 의 정렬 문제 (끝 범위에서 점점 통증이 시작됨)
4. 디스크가 심하게 돌출되어 있는 경우 ( 특히 axillary type, 이 때에는 안하는걸 추천합니다)
@@Phycato 저는 3번인거 같아요ㅠㅠ끝으로 갈수록 통증이 생기더라고요ㅠㅠㅠ이놈의 몸뚱아리-_- 성한곳이 없나봐요ㅠㅠㅠ
다다음 영상에서 그것에 관한 문제 다룰 예정이니....좀만 더 참아주세용 ㅠ ㅠ
으아 목이 이렇게 말랑해져버릴수가! 역시 감동 🤩 근데 하나 불편해떤게 ㅜㅜ 목잡고 막 위아래옆보느라 화면을 쳐다볼수가 없어서 목소리로 말씀도 해주셨으면 더 잘따라할수있지않았을까하는 아쉬움이 있네요! 그래도 덕분에 너무 시원한 목 갖게되었어요 매일 할게요
4년 전 영상이군요. 그때부터 알았다면 더 좋았을 것을… 지금이라도 알았으니 1~7 잘 기억하며 해보겠습니다^^😂
골반교정 영상도 찍어주세요
설명을 해주셔야 운동 기억이 더 잘되든데요..항상 감사합니다.
3:13 목 안정화 운동 1분 버티기 3세트
3:56 목 굽힘 운동 10개 3세트
4:49 목 폄 운동 10개 3세트
5:46 목 회전 운동 10개 3세트
6:39 목 가쪽 굽힘 10개 2세트
정리 되어 있으니 훨씬 좋네요^^
감사합니다
근데 이분은 본인만 쉽게느낄수잇고 할수잇는 어려운 몸의감각을
시청자한테 해보라고하니
같이 해보면서 공감하기가 어려움 지금이것도 유돌근이
말랑말랑하게 하라는데
아무리해도 전부힘들어가는데
목디스크나 일자목통증잇는사람들은 힘안들어가고 목움직이는자체가
어려움
보통 흉쇄유돌근에 힘빼라는말이 없던데 마냥 옆으로 돌리기나 숙이는거나 좀 더 안전할거 같네요 👍
대에바아아아아아아아악!!! 저 이거 따라하고 목이.... 편해졌어요...!!!!!
진짜 흉쇄유돌근??? 이거 안딱딱하게 하고 운동을 할수 있다니..추..충격입니다!! 근데 그렇게 하니까 제가 생각해도 자세가 좋아진거 같아요 ㅠㅠ 충격이다아.... 진짜 만나뵙고 싶네여 ㅠ
피카토님 제가 거북목이너무심하고 아무리스트레칭해도 아무호전없거나 더심해질때도있어서 자포자기하며 살고있었는데 영상들 보며 열심히해볼게요 앞으로도 이런거 많이 올려주세요
교정 재활 센터 에서도 안가르켜 준 운동법 이네요 더 효과 있을것 같아요
뭔말인지 모르겠어요 흉쇄유돌근을 쓰지마라는거같은데 버티는거 자체가 힘이들어가네요.
마치 전완근 쓰지말고 손가락힘줘라
이런 느낌이네요...
목 정렬 맞추고 다시하세용
결국 운동이죠! 처음 할 때는 많이 어려울 수 있겠지만, 꾸준히 하면 정말 좋은 운동이네요 ㅎㅎ
재석님꺼도 많이 타라했는데 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재석님 이 누추한 곳에 어쩐일로...
들리셔서 좋은 말씀까지 해주셔서 감사합니다
@@지선근-y8z 아이쿠 ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
@@Phycato 핵인싸님의 좋은 영상보러 왔죠 ㅋㅋ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
1234567순서대로 떨어트리는거좀 따로 알려주세요ㅠ 승모근도 올라오ㅏ잇고ㅠ 일단 목이 7단계까지 안떨어짐.. ㅠ 3번이면끝나던데ㅠㅠ
견갑골 운동..
즉 등운동..
어깨..
전체적..
감사해요 복받으세요🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
경추교정에 도움많이 받았어요 진짜 효과있어요^^ 흉추 요추 속근육 운동 가르쳐주세요!!!
올해까지만 서울 계시지 ㅠ 얼마전에 영상보구 찾아갈라했는데.. 늦게 알게되서 슬프네요.. 일자목인데 목 엄청 시원하네요
주말동안 목이 아파서 고생하고 힘든 월요일 맞이햇는데
이 영상 보고 따라햇더니 통증이 없어짐!!!!
구독 좋아요 누르고 갑니다 !!!!!
대박이에요 !!!!!!!감사합니다
솔직히 이해가 잘안됩니다.. ㅠ
거북목, 자라목 등을 교정하는 운동법에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
흉쇄유돌근이 딱딱해지지않는 방법자체를 모르겠어서 시도도 못했네요ㅜ
피카토님은 진짜 재활에 특화되어잇는?사람같애요 아니면 진짜 천재거나... 어떤 교정운동을 올리셔도 정~~~말 효율적인 운동들이네요 감동입니다 정말
3:14 목안정화운동 1분x3set
3:55 목굽힘운동 10x3set
4:51 목폄운동 10x3set
5:47 목회전운동 10x3set
6:43 목가쪽굽힘 10x2set
저 운동선수하다가 그만둔 사람인데 온몸이 종합병원이에요ㅠㅠ 대전사는데 꼭 치료받으러 가고싶습니다ㅠㅠ
얼마든지요 ㅎㅎ 연락 주셔요!
선생님 감사합니다 ㅠㅠ14년도에 알바하다가 다쳐서 스트레스가 심해지는 날이면 어깨 근육이 찢어지는 고통이 심했는데 이운동 따라하니깐 쫌 나이지네요 ㅠㅠ 도수치료만 200 쓴거 같은데...진작 봤으면 좋았을뻔 했네요 ㅠㅠ
거북목,역c자까지 갔다온 1인으로 따라해보니 목근육이 시원해지네요ㅎㅎ😄👍
지금은 c자목으로 회복하셨나요?
@JHL 경추에 주사도 맞고 도수치료도 해보고했는데 꼬박 1년동안 개인PT받고 운동으로 좋아졌어요. 아직도 뒷목이랑 승모근이 간간히 아프지만 라운드숄더랑 거북목은 얼추 교정됐습니다.
@JHL 코로나이후 매일 일어나자마자 스트레칭이랑 덤벨운동하고있어요~ 20분정도하는데 어느정도 유지되네요 화이팅입니다ㅎㅎ^^
아무리 해도 흉쇄유돌근은 무조건 단단해지는데 어떻게 해야 이게 안딱딱해지는지 설명 부탁드려도 될까요? 좋은 영상 감사합니다.
설명 길다고 비난하는 분들은 무시하세요! ㅎㅎ 항상 감사합니다
와 미쳤다.... 결국 목을 옆으로 돌릴 때 말고는 흉쇄유돌근을 쓰지 말고 등쪽 근육을 쓰라 뭐 그런 말 아닌가요?
근데 이렇게 하니까 견봉인대 씹히는 게 줄어드는거같은데..?? 사실 목쪽보다는 충돌증후군이 더 심했거든요.. 경추 바로 놓고 어깨 올리니까 소리가 안나네...?
동생이 어떤 유튜버가 굽은 어깨 펴주는걸 알려줘서 해보니까 효과가 있는것 같더라 해서 그런줄만 알고 있다가 갑자기 추천에 떠서 보니 그 유튜버가 피카토님 같아요. 영상들이 전부 저한테 필요한 거네요.ㅠ 감사합니다~~~
제가 역C자라서 역C자목이란 단어 보자마자 급히 들어왔어요! !!
저는 앞에 설명 자세하게 해주시는게 너무나 좋습니당!!!
이런 간단한 운동인데 될까 싶엇는데 힘들어가여 ㅎㅎㅎ어렵네요
다음에는 승모근 어깨쪽 알려주세요 .. 자꾸 무겁고 힘글어요 열심히 라운드숄더운동 따라하고잇어여
턱관절운동도 알려주세요
2:04, 2:27 근육 사진
1분 버티기, 앞 뒤 왔다갔다 30개
옆으로 회전 30개, 수직 회전 20개
쉽게설명해주시는줄알았는데 ㅠ ㅠ너무어렵네요 ㅠ ㅠ
이마밀면서 옆목근육 힘빼기하면서 버티기하니까
등줄기까지 근육이 단단해지면서 며칠간 지속되었던 목통증이 해소되어버리네요 신통방통
운동강사로서 피카토님께서 알려주시는 사전이론이 너무 큰 도움이돼요 감사합니다~!
바로 해봤는데, 정말 신기하게 좋아졌어요! 매일하면 더 좋아지겠죠!!
물론이죠! 매일 해주셔요 ㅎㅎ
첨엔 따라할땐 어렵고 별효과를 못느꼈는데 몇일하다보니 확실히 가벼워지는느낌 형님 감사합니다👍👍
선생님! 저는 쌤이 자세히 설명해주셔서 정말정말 좋아요!! 또 자세마다 어떤 걸 조심해야하는지, 잘못했을 때 어떤 통증이 발생할 수 있는지, 어떤 사람은 이 운동을 하면 안되는지, 이 운동을 하기전에 어떤 운동을 먼저 하고 와야하는지 등등 설명을 자세히 해주셔서 운동에 대한 공포증을 많이 이겨낼 수 있었어요. 사실 이전에는 혼자 운동하고 나면 통증이 재발되는 경우가 많아서 운동에 대한 두려움이 생겼거든요. 피티나 필라테스 받아봐도 이렇게 자세하게 설명을 안해주니까 제대로 된 동작이 나오지도 않고 뭐가 문제인지 몰랐는데 정말 도움 많이 받고 있습니다.
진짜역대급영상입니다ㅠㅠㅠ 마사지하지도않앗는데 운동으로 흉쇄유돌근이 이완이되요!
아따 시원하다ㅎㅎ 원리 궁금하네요 PNF스트레칭이랑 비슷할거같은데
맞습니다 ㅎㅎ pnf + neurac 살짝 섞어봤습니다
3:04 목운동 시작
와우..진짜 대단합니다 이런 재활은 도대체 어디서 만들어 지나요...강추네요
오늘도 무탈 합시다♡
그냥 다 책에 나와있는 내용들이죠..^^;;
쌤 금방10만될것같아요
ㅅ.ㅅ
컭, 아녜유~ 이제 거품 빠지고 있습니다 ㅋㅋ
어깨뼈 통증에서 보고 넘어왔는데 진짜 훨씬 나아지네요.. 감사합니다ㅠㅠ 목이 문제일거라고는 생각 못했는데 이렇게 해결되니 넘 신기해요! 여러가지 따라해봐도 나아지지가 않아서 우울했는데 안 아프니까 삶의 질이 확 올라가는 것 같아요 정말 감사합니다!!
목에 담이 엄청 심하게 왓어요 ㅠㅠ엉엉 지금 일주일 넘었는데 정형외과 가서 주사 맞앗는데 물치사 분이 목 뼈 맞추신다고 좀 만져주셧는데 더 아파요 ㅜ 왜그럴까영 ㅜㅜ 따듯한찜질해두댈까여 ㅜㅜㅜㅜ
허리도 편안해지고,호흡도 좋아지네요~
안녕하세요 영상 잘보고 있습니다
코로나 끝나거나 그 전에 문을 열게 되신다면 방문하고 싶은데 주소가 어떻게 되는지 여쭈어도 될까요?
대전인것만 알고 있습니다.
선생님 감사합니다 수능 공부하다가 광명 찾았어요ㅠㅠㅠㅠ 열심히 하겠습니다!
선생님 일자목이랑 거북목이랑 역c자목은 상태가 다르기 때문에 같은 운동을 하면 다르게 영향을 줄 수 있다고 하는데 어떻게 해야하나요?
+ 흉쇄유돌근 말고 안딱딱해지는 위치를 모르겠어요 ㅠㅠ
말랑해지는거 찾기가 어려워요 다 딱딱한거같은딩 ㅜㅜㅜㅜ저만 찾기 어려운가오
저두 미는순간힘이팍들어와요
글서 흉쇄마사지하고 하면어떨가싶어요
조금 더 목에 힘을 빼고 버텨보세요!
중립위치 확인!
목이 아니라 몸으로 버틴다는 느낌??,,
그래도 안되시는 분들은 목 아래 체형에서 오는 문제일 수 있으니
다다음 영상 때 이 부분도 다뤄보도록 하겠습니다
흉쇄유돌근에 도저히 힘이 안빠지는데,,, 그냥 흉쇄유돌근에 힘이 들어간채로 운동해서 속근육과 겉근육 같이 강화시키고 뭉칠 수 있는 겉근육을 마사지로 풀어주는건 어떻게 생각하시나요??
와 피카토님 지금 느낌 그대로 지금 마음 그대로 유지하신다면 1년 5년 10년 뒤 무조건 대성하실꺼 같아요. 응원합니다.!!!!!^^
목 아픔으로 고통받는 입장에서 너무 좋습니다.
목톡증이 조금 나았어요. 그런데 동작 설명이 자막으로 나오니까 그거 읽느라 동작하기가 한발 늦어져요
선생님 감사합니다 따라하기가
좀 어렵네요 그래도 배우며 해봐야겠네요.
선생님 이마를 누른 채 근육이 딱딱해지지 않는 지점은 발견했는데 이마를 누른 채 목을 뒤로 젖히는 운동을 할때는 거의 무조건 근육(흉쇄유돌근)이 딱딱해집니다...ㅠㅠ 도저히 말랑하게 버티질 못하겠어요 1분 버티는 부분을 계속 연습해보아야 할까요?
재활 운동 유튜버중에 제일 좋은거 같네요 ㅎㅎ
상부승모근이 나무 뭉쳐서 일상생활이 힘듦니다.... 상부승모근을 풀어주는 재활운동 없을까요??
설명이 자세해서 운동할때 이해되는 측면이 커요!! 계속 이대로 해주세요ㅎㅎㅎ
감사해요 거북목일자목 심해서 라운드숄더 어꺠들림 이것저것 일상생활이 힘들지경인데 관련영상 많이좀 올려주세요!!!
한번만 했는데도 불균형한 목이 좀 잡히면서 두통이 덜해지네요! 매일 열심히 해야겠네요^^ 감사합니다~
구독자수가..어마어마 해지셨네요..ㅎㅎ축하드립니다!!!오늘 영상도 감사드리구..혹시 고관절 뚝뚝 소리나는거랑 뻐근한거 관련된 영상도 부탁드려도 될까요?.?
이제 쌤 영상 없음 못살아요..ㅎㅎㅎ👍
아이고~~~~~이게 다 오랜 기간동안 구독해주신 왈띠큐님같은 분들 덕분 아니겠습니까. ㅠㅠ..감사합니다
고관절은 제가 아직 공부가 모자라서 추후 제작 해 보도록 하겠습니다
@@Phycato 네~~천천히 오래갑시다욧!!!👍건강조심하시고 화이팅입니다!
1분50초 정도에 쎄게 머리를 밀어서, 목 근육이 딱딱해질때, 안딱딱해지는 지점을 찾아야한다는데, 힘을 줄이라는 말씀은 아니시죠?
맞아요 정말 운동밖에 없어요. 정말 감사합니다!!!!
2:44 뒤로 젖힐 때 느낌을 잘 모르겠어요 전 중간부터 넘어가는 느낌.. 머리로 뒷통수 뒤 손바닥을 밀어쥬는 느낌으로 하면 될까요?
너무 도움이 되고있습니다!
정말 감사해요~
직접받아볼수있으면 진짜 좋겠네요 ㅠㅠ
구독자가 며칠사이 퐙파파퍽 늘엇네요 ㅎㅎㅎㅎ🥰
아이고 감사합니다~! 럭키 하게도 유튜브가 최근에 절 갑자기 띄워줘서..ㅋㅋㅋ 그냥 평소처럼 성실하게 하겠습니다
저는..2년째 일자목으로 고통받는 인간...오늘부터 하겠습니다...
악 선생님!!!!! 신청햇던 운동 감사합니다!!!! 매일매일 따라할게요!!!!!!!!!!! 딱펴진 어깨와 목 이번에 쟁취한다ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
몬가 썸네일 보면 갑자기 목이 뻐근 해지는 느낌...
안들어올 수가 없다..
혹시 엉덩이 근육 스트레칭 영상도 만들어주실수있나요? 영상 너무 도움되고 삶의 질이 많이 좋아졌어요. 감사합니다
흉쇄유돌근에 힘이 안들어가는 느낌이 어떤 느낌인지 잘 모르겠습니다ㅠ 혹시 다른 팁 같은 건 없을까요? 꾸준히 해봐야겠습니다
조금 더 목에 힘을 빼고 버텨보세요!
중립위치 확인!
목이 아니라 몸으로 버틴다는 느낌??,,
피카토님.오른손 왼손. 고대로 따라해요?
왼손은 폰잡아야하는데ㅜㅜ
고개 젖힐 때 어깨가 좀 시원..? 어깨에 뭔가 쫙 퍼지는 느낌 드는데 이게 맞나요?
첫번째부터 너무 어렵네
손가락 대는 순간 힘들어가는데 어쩌죠
근데 형, 흉쇄유돌근 이라고 엄청 스트레스 받아요, 만져서 푸는건 이제는 통증이 ㅠㅠ
이거 에케 풀어요? 너무 힘들어요 ㅠㅠ
좋은정보감사해요^^😀
안녕하세요~ 피카토님. 저는 목디스크로 고통받는 20대 직장인입니다 ㅠㅠ 항상 목디스크 교정 운동을 알아보면, 목디스크에는 근육 강화운동을 하면 위험하다는 의견도 있더라구요 (정선근 교수) 그래서 항상 혼란스럽습니다 ㅠㅠ 피카토님이 올려주신 영상도 해당되는 것 같은데요. 어떻게 생각해야 할까요???
이건 속근육이라 괜찮은 것 같아요! 정선근교수님이 하지말라는 흔한 등척성 목 강화운동은 겉근육을 쓰는 거라서 위험한 것 같아요
거북목이 있는더 올바른자세로 목을 하고 다니면 좋아지나요?
저 목 역커브인데 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ 거북이도 제 앞에서 주름을 못 잡아요....
아 웃으면 안되는데 댓글보다 빵터졌습니다..
우와...이런 강사분은 정말 처음..
어찌 이리 눈높이교육을 잘 하시나요👍👍👍
와!!짱이에요 신세계!! 대박!!!!!
정주행중이에요 ㅎㅎㅎ
질문 있어요~
제가 달리다가 빡!하면서 테니스레그가 생겼는데
햄스트링이나 가자미근같은 하체 스트레칭도 함 해주시면 안될까용??
흉쇄유돌근보다 사각근이 너무 딱딱하고 굳어있는데 어떡하죠 흉쇄유돌근은 너무 말랑말랑한데요...
1번운동 앞근육쓸때 왼편 뒷목이 아픈데.뒷근육 운동만 해도 효과가 있을까요?ㅠㅠㅠㅠ
이거 뒷목미는자세만해도 운동 균형에 문제가 없고 효과가 있을까요. 앞쪽은 도저히 혼자서 자세가 안잡히네요 목이 너무 튀어나와서
버티기 운동 아예 이해가 안되요... 근육이 말랑말랑해지게 힘을 계속 줄여서 말랑해지는 포인트에서 계속 버티라는건가요? 자세히 좀 부탁요 ㅠㅠ
목을 어떻게 움직여도 흉쇄유돌근인가 오른쪽이 너무 딱딱한데 어떡해해야하죠?? ㅜㅜ
천재십니다... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
턱에 힘들어가는거랑 흉쇄유돌근 힘들어가는거랑 관련 있나요
목폄 운동은 뒤로 젖히면 흉쇄유돌근에 무조건 힘이 들어오는데.. 이거 어째야하죠?? ㅜㅜ
나중에 골반 전반 경사도 해주세요
오케이!
경추 1,2번이 잘 안움직이는데 그래도 그냥 목운동할까요?ㅠ
진짜미쳣다.... 5.5만..... 쭉쭉 갑시다!!!!!
목 폄 운동을 할 때 등 위쪽에 힘이 들어가는 것 같아요 ㅠㅠ
피카토님을 왜좋아하냐면 아프면절대하지말라는 잘못하면 더아프다는말을 진심으로전한다는것 전영상잘봤어요 ㅎㅎ
그리고요번영상도 엄청유익할것같아요
크으으~~ 알아주셔서 감사합니다 ㅠ ㅠ
막상 할때는 목만 까딱까닥하고 흉쇄유돌근 안쓰게 신경쓰라고 하니까
하긴하는데 잘하고 있는지는 모르겠고....근데 하고 나니까 진짜 개시원함
엉덩이가 뭉쳐서 양반다리가 안되는데 그건 스트레칭 방법이없나요 ? ㅠㅠ
일자목,역c목을 진단받았었습니다 목뒤와 어깨부분만 뻐근함?이 있었는데 최근들어서 오른쪽승모근에도 통증이오네요 이런거도 교정하면 나아질까요?
라운드숄더?도 의심하고있긴한데 잘모르겠습니다