التمرين جداً جميل عرقت عرق وعجبني انك حاطه التعدين للي ما يقدر يعمل التمارين الصعبه خاصه للمبتدئين ♥️♥️♥️احبك سارة انتِ شخص رائع وامرأة قوية حتى بحسك مثل صديقتي خاصه لما بتشجعينا ♥️🤍
@@ferasboualem2220 أنا دايرة بروقرام 3 أيام ندير كارديو نهار كارديو و تمارين البطن من بعد تمارين الذراعين و الصدر وادا كفاني الوقت نزيد الظهر و اليوم الموالي كارديو وتمارين الفخذين ومابين الفخذين يعني يوم القسم العلوي و يوم القسم السفلي و يومين هييت تان مع القسم العلوي واليوم الموالي السفلي هكذا راني ندير و الحمد لله لقيت نتيجة
احلى شي في مدربتي الغالية انها ما تخليك عم تمارس التمارين و نفس الوقت تشجعك بتقول لا تملي . انت اكثر من رائعة . انا معك ...........وكثير كلمات مثل هي ترجعلى حماسي وطاقتي من جديد تعرفي انا صرت مدمنة علر تمارينك متابعتك من الجزائر
والله يا ساره انتي الي اكثر من رائعه وليس احنه ♥️ ماكو تمرين عندج بالقناه ملل... كلها طاقه ايجابيه وضحكتج الحلوه وحدها نشااااط وحيويه 🎀 تحيه من القلب 🎀
سؤال : مين أفضل مدرب ب النسبة الك الجواب: سارة أفضل مدربة على وجه التاريخ تمارين مرة مفيدة تستاهلي كثير مشتركين اكثير من المليون لأنك من جد مبدعة في ناس تحت فقط بدون تجربة لاكن انتي بتتمرني معانا و تشجعينا شكرا مرة
اروع هيت مع أروع مدربة حبيبة قلبي ♥️♥️♥️♥️💚💚💚💚🥰🥰🥰👍👍👍👌👌👌😘😘😘😘😘😍😍😍😍🎉🎉 واناهنا الان رجعت بعد سنة .عملت هذا الهيت الرهيب ونسيت اني عملتوا لحد ما وجدت الدليل من هذا التعليق 10اغسطس 2021❤❤❤🦋فراشات سارة وينكم شدوا الهمة
والله العظيم من كتر الحماس شعرى انفك حوالى خمس،ست مرات شكرا كتير سارة والله انا ماحسيت بيه لانك بتحمسينا وكلامك بيشجعنا مضى الكتير ما بقى غير القليل،انت أكثر من رائعة seni çok sevigorum انا احبك كثيراً
بالفعل النفسية والأفكار قبل الجسد ما قصرت أستاذة سارة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك تمارين رائعة ومفيدة والمكان الممشى جميل مع جمال مدن إيطاليا رائعة سارة شكرا لك دائمآ مبدعة مع كل فيديو
ساره وربي م اعرف كيف اشكرك تمارينك بديت معها من رمضان ويوم شافوني اهلي ذا الشهر كلهم لاحظو الفرق ياخخ والله اني احبك الله يسعدك مثل م اسعدتينا😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.
سلام سارة حبيبتي انا من الجزائر و نحبك بزاف . انتي كمية من النشاطو الحيوية و الجاذبية . الله يخليك دائما هكذا . انا اتبعتك من 3 اشهر و نحفت و لكن اصبح عندي هوس ان لا اسمن لذلك لا اعلم ماذا افعل بترجاكي اعمليلنا فيديو كيف تحافظين على وزنك دون ان تنقصي أو تزيدي مع برنامج رياضي لشد الجسم فقط
سارة بما انه سبق و قمتي بفيديو عن من يحرق دهون اكثر و كان الأفضل هو نط الحبل و كمان بوفر وقت ممكن فيديو نساوي معك نط حبل و الله معك ما منحس بالوقت على كلامك و تحفيزك
ساره انتي مميزه ماشاء الله بصراحه استفدت منك الكثير والحمدلله ماشيه في الطريق الصح انا نوع جسمي التفاحه لكن الان احس بتميز انا صارلي تقويباً ٣اسابيع اوشهر اتابعك وماشيه على الرياضه الي بتعمليها والحمد لله بحبك ساره اختك من الكويت🇰🇼❤️
اهلا كوتش سارة الغالية ،انا خديجة من الجزائر ومن متابعيك اشكرك جزيل الشكر، انا في يوم من الأيام تعرضت لتنمر وحضرتك كنت من بين رسايل الإيجابية لي جاتني واشكرك على نفسك الحلوة والطيبة ،انا الحمد لله كسبت التحدي لنفس انا ،تمنياتي لك بالتوفيق والمزيد من التألق ابقى كما انت 💝💖💕
جربت التمرين الي بتعملي جابت ناتجة منه الخفسة لبتجي على الحوض عم تروح لمادة عشرة أيام فقط دايما بشوف فيديوهاتك الي ملايئة بلإجابيات ونشاءلله بوصل للهدف قولو امين دعوة اخوك المسلم مستجابة بحبك كثير حطو لايك لكي تشفو سارة 🌹
تمرييين رهيببببب وسويته كله وانا مبسوطه صدق مت بس الشعور لايوصف ، thank you for your time beautiful sara 💜, لكن عندي سوال كم مره اسوي هالتمرين بالاسبوع
فعلا الرياضة غيرت نفسيتي للاحسن وزادت ثقتي بنفسي أكثر وأكثر وصرت احلى وارشق واصغر والرياضة اجبرتني أنظم اكلي واكل اكل صحي ونظمت نومي ونظمت كل حياتي احس عندي شي لازم اسوي لازم احافظ على صحتي على جمالي شكرا سارة من القلب ساعدتيني كأمرأة عربية صعب اطلع واروح الجيم او اتمشى بالشارع بسبب المجتمع ولكن رب العالمين سخرك النا الله يستر عليكي ويحفظك وين متكونين كلما اشوف جسمي بالمراية ادعيلك صراحة ولا بالأحلام ماكنت احلم مثل هذا الجسم متابعتك من العراق ❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹
كنت متابعة نظام غذائي صحي و رياضه منتظمة .... و للأسف سبت نفسي على الاخر مده عام تقريبا زدت باكثر من 10 كيلو تقريبا😥اليوم قررت.اني ارجع معك على نظامي السابق 23.06.2020 انشالله بعد شهر ارجع اشاركك نتيجتي 💪 من الجزائر ❤
سارة انا بمووت فيكي ...عنجد انت اروووع مدربة فالعالم ..انا من العراق ومتزوجة ولدي طفلان واتابع فديواتك واعمل الكارديو والطباطا كل يوم معك ومن خلال الحظر الوقائي ...😚😚😚 حابة انحف معك ..ياريت توصل تعليقي لك انا بشكرك من قلبي يا حلوووة
انا بدات متابعتك مؤخرا وعطيتني دافع وبدات فعلا ممارسه الرياضه ولكن يوجد فديوهات كتيره لم اعرف اي واحد ابتدي فيه وانت مشكوره على الجهد ليبنبدليه لتوصيل الفكره من فضلك شرح باي فديو ابدا و كمان سؤال انا عاملا قيصري متى ابدا تمارين للانفصال العضلي وشكرا
مرحبا سارة اني اسمي زينب من العراق عمري ١٢ سنة طولي١٥٣ وزني قبل رمضان جان ٧٤ كيلو وهسة وزني ٦٥ كيلو الهدف اوصل لل٥٣ بفضل سارة نزلت تقريبا ٧ في شهر ونص شكرا سارة 😘😘😘
والله ذي البنت رهيبة جداً😍😍❤️. ومن وقت تعرفت ع قناتها حبيت الرياضه وغيرت نظرتي عليها ، وافرح لما اسوي معها الرياضه ، وصرت اردد معها كلامها يوم تقول يس يس انتي اكثر من رائعه وبحس بطاقة واكمل معها واحلى شي ف نهاية التمرين يوم تقول بعرف انك تعتبتي بس كملي معاي م بقى الا القليل 😭❤️❤️. فعلياً صرت يومياً اتمرن وأتمرن بكل حُب 💕.
يا الله هادا الفيديو كمان مو مناسب الانفصال العضلي 😞😞.. يعطيك العافيه ساره بس رجاء فيكي تعملي فيديو هيييت مناسب الانفصال العضلي لانو بكون بنص التمرين وفجأة لازم اغير الحركه او اوقف لانو ما تناسب الانفصال .. في فيديو واحد مناسب لانفصال وهوي فيديو الركض لكن هو فيديو غير عملي لان ركبي ما بتشيلني وما بقدر انط بالبيت على راحتي وبالتالي ما بعطي يا دوب ٤٠٪ من جهدي لذلك رجاء رجاء اعملي فيديو هيييت مناسب الانفصال العضلي ❤️😌
@@أولاديحبايبي-ض9ت نفس المشكله وانا أيضا قصيرة ولكن افضل شي هو ركوب الدراجة سواء الدراجة الثابتة او الهواىية والمشي السريع اليومي لمدة ساعة باختصار الحركة وتقليل الطعام خاصة الحلويات والجبن لان الجبن يزيد الدهون بالارداف
ساره يسلمووو على كل شى 💛💛💛💛 بس انتي قلتي الهييت يكون 30 دقيقه بفيديو شرح الهيت والآن انتي بتعملي ل 15 دقيقه و فيه فيديوهات ثانيه لمده 4 دقايق ف كيف؟ هل عادي أهم شى بشده التمرين أو لا ضروري 30 😕
سارة انا عندي التراكم الدهون بالفخذين وشوية تراهلات شوفيلي هذا البرنامج لانو انا عنجد انزعجت من التنمر ورفقاتي يبعدو عني بسبب شكل جسمي لوسمحتي شوفيلي اياه يوم 1 كارديو + الجزء السفلي يوم 2 هييت +الجزء العلوي +تمارين البطن يوم 3 كارديو +جزء السفلي مع شد يوم 4 كارديو + تمرين لحرق كل دهون الجسم يوم 5 استراحة يوم 6 كارديو+ هييت رقص يوم7 تمارين القسم السفلي + العلوي
احلى شي باضافة الحركه المعدله للناس اللي مايقدرون يسوونها شكرا ساره👍🏻😘
😒
@@أريجالقحطاني-ظ5ج شفييييك 😏😒
@@mariabgm9115 😆كلها حركات
@@mariabgm9115 نو ثنك
@@Zozy.sy89 سواءً معدله ولا صعبه كلها بتعطي نتيجه وبالنهايه كل وحده وقدرتها مو لازم تضغطو ع نفسكم وتعملو الصعبه لانه حتى المعدله لها نفس النتيجه ✔️.
عندما أری أحداث الدنيا في هذا الزمان، أتخلى عن كثير من الأحلام والأمنيات وأتمسك بأمنيه واحده
" أن يحسن الله خاتمتنا "
استغفر الله العظيم..
هههههههههه 😂😂حبيت صرنا فرجة 😘😘 ياعمري بتعجبني ثقتك العالية بنفسك وانت اكثر من رائعة
أنت تستحقين ملاييين المتابعين ! على أعمالك ومجهوداتك يا أمورة ❤❤💕
شكرا حبيبتي سارة أنت صرتي معي كل يوم الصبح وحبيت الرياضة معك
التمرين جداً جميل عرقت عرق وعجبني انك حاطه التعدين للي ما يقدر يعمل التمارين الصعبه خاصه للمبتدئين ♥️♥️♥️احبك سارة انتِ شخص رائع وامرأة قوية حتى بحسك مثل صديقتي خاصه لما بتشجعينا ♥️🤍
@@أنينالروح-ض4م مكتوب انها تمارين تنحت و تشد الجسم و تحرق الدهون
@@أنينالروح-ض4م بس هي كتبت بعنوان الفيديو و الصورة المصغرة انها تمارين لنحت و شد
حبيتت الرياضه بسببج جنت ماا امن برياضه بلبيت بسس صرتت مدمنه رياضه وفيديواتج وخليت ماماا تسويي وياي احبج متابعتج من العراق 🥺♥️
أهم شي الرياضة
تحية ليك من الجزائر يا غالية و الله العظيم كتير فدتيني في خسارة الوزن و تمارينك صارت إدمان بالنسبة ليا ❤❤
سلام بنت بلادي شحال نقصتي معاها ؟؟؟؟؟؟
ختي كيفاه راكي ديري كل يوم تبعي فيديو و لا كيفاه افيدوني بليز
عنجد يعني بررايك دوم على لريضه اول مرا بتابع فديو ومعملو. اديش كان وزنك ياريت تردي بس منشان تنصحيني
كيف كيف
@@ferasboualem2220 أنا دايرة بروقرام 3 أيام ندير كارديو نهار كارديو و تمارين البطن من بعد تمارين الذراعين و الصدر وادا كفاني الوقت نزيد الظهر و اليوم الموالي كارديو وتمارين الفخذين ومابين الفخذين يعني يوم القسم العلوي و يوم القسم السفلي و يومين هييت تان مع القسم العلوي واليوم الموالي السفلي هكذا راني ندير و الحمد لله لقيت نتيجة
احلى شي في مدربتي الغالية انها ما تخليك عم تمارس التمارين و نفس الوقت تشجعك بتقول لا تملي . انت اكثر من رائعة . انا معك ...........وكثير كلمات مثل هي ترجعلى حماسي وطاقتي من جديد تعرفي انا صرت مدمنة علر تمارينك متابعتك من الجزائر
حبيت طريقة تصويرك الجديدة والمونتاج انتي اكثى من رائعه والله 😂😂😂❤ استمري ياجميله
عقلي صار مبرمج 😳 شفت هذا الفيديو 03:25 الصبح و حسيت بقشعريرة و سعادة و ابتسمت تلقائيا و حسيت كأني بوقت التمرين 😄
الطف و انجح كوتش بشوفا بحياتي
كتير استمتعت بالتمرين معك ❤❤😍
شكرا كتير
والله انتي احسن قناه رياضه باليوتيوب 😢💕
والله صح😘😚😚😍💋💋💕
أنا فخورة بنفسي لأنه كملته 💛💛
شكرا الك ،كل ما بحكي أنه بدي وقت بلاقيك بتشجعيني كمل
سارة بليز حطيلنا قداه بنحرق من سعرة في آخر الفيديو يلي معي يحط لايك حتى تقرأ التعليق ❤
تمرين الهييت ما بنعرف في قدي بتحرقي سعرات لإنو الهيت بظل يحرق 48 ساعة
سويت التمرين تقريبا ٣٠٠
@@sosan8349 انتي بتتكلمي بقد
والله يا ساره انتي الي اكثر من رائعه وليس احنه ♥️
ماكو تمرين عندج بالقناه ملل... كلها طاقه ايجابيه وضحكتج الحلوه وحدها نشااااط وحيويه 🎀 تحيه من القلب 🎀
😒حركاتها حلوة
سؤال : مين أفضل مدرب ب النسبة الك
الجواب: سارة أفضل مدربة على وجه التاريخ
تمارين مرة مفيدة تستاهلي كثير مشتركين اكثير من المليون لأنك من جد مبدعة
في ناس تحت فقط بدون تجربة لاكن انتي بتتمرني معانا و تشجعينا شكرا مرة
سارة ممكن تسوينه كروب عفيه للتشجيع بنات ارفعو التعليق بلكي تشوفه سارة اختكم من العراق وزني ٩٠ وحابه انزل وزني
نزلتي وزنج لوبعد
بشري نزل وزنج لا
يارايعة يا عسل ياخفة دم وحلاوة جعلتي مني انسانة اخري احسست بالتغير حسيت نفسي حمامة طير وين متحب حبيت نفسي اكتر وحبيت الرياضة كلو بفضلك لي تحب تتغير للافضل تابع سرسورة بحبك الله يخليك لينا من الجزائر ام تسنيم
من اشوفك منزله فديووو قلبي بيطيررر ويرقص من الفرحه والله😫👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 تممممم يااحلى مدربه
تعرفي يا مدربتنا الجميلة انو هيك فيديوات بالطبيعة تحفزنا اكثر وتعطينا طاقة حلوة اللي مابتقدر تتمرن بالطبيعة عادي فيكِ تطلعي لاي مكان في هواء وجنبك صديقاتك حتى يصيرلك واهس وتحدي بيناتكم 🥰😘
ملاحظة * اهم شي تتنفسوا صح لما تتمرنوا 💚❤️
اول كومنت❤️❤️❤️انتي العشق بتاعي والله غيرتي حياتي مليون درجه
اروع هيت مع أروع مدربة حبيبة قلبي ♥️♥️♥️♥️💚💚💚💚🥰🥰🥰👍👍👍👌👌👌😘😘😘😘😘😍😍😍😍🎉🎉
واناهنا الان رجعت بعد سنة .عملت هذا الهيت الرهيب ونسيت اني عملتوا لحد ما وجدت الدليل من هذا التعليق 10اغسطس 2021❤❤❤🦋فراشات سارة وينكم شدوا الهمة
طوووول التمرين و انا مبتسمه شكراً ساره 💛
والله العظيم من كتر الحماس شعرى انفك حوالى خمس،ست مرات شكرا كتير سارة والله انا ماحسيت بيه لانك بتحمسينا وكلامك بيشجعنا مضى الكتير ما بقى غير القليل،انت أكثر من رائعة seni çok sevigorum انا احبك كثيراً
بالفعل النفسية والأفكار قبل الجسد ما قصرت أستاذة سارة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك تمارين رائعة ومفيدة والمكان الممشى جميل مع جمال مدن إيطاليا رائعة سارة شكرا لك دائمآ مبدعة مع كل فيديو
سااااره بليز رتبي لنا الفيديوات كجدول اسبوعي حسب شكل الجسم .. احترت من وين و بشو ابدا الفيديوات كثيرة 😭 وشكراااااا لك انتي رائعة وملهمة 💙💙💙💙
احببك ساارىههه موتتت ساره تكفين يروحي اعملي فيديو خاص للمراهقات يعني بالأنظمة الغذائيه و هيك بليز ساره بحبك كتير منجوا قلبي ❤️❤️
من كثر مابشغل فيديوهاتك وبسمع صوتك بالبيت صايرة بحرق سعرات ع السمع 😂😂😂😂🔪🙈 مجهودك احترافي ربي يوفقك🌹
ههههه
انا بفرح كتير وقت يجيني اشعار من قناتك بتجنني سارة موفقة يارب
ساره وربي م اعرف كيف اشكرك تمارينك بديت معها من رمضان ويوم شافوني اهلي ذا الشهر كلهم لاحظو الفرق ياخخ والله اني احبك الله يسعدك مثل م اسعدتينا😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.
سلام سارة حبيبتي انا من الجزائر و نحبك بزاف . انتي كمية من النشاطو الحيوية و الجاذبية . الله يخليك دائما هكذا . انا اتبعتك من 3 اشهر و نحفت و لكن اصبح عندي هوس ان لا اسمن لذلك لا اعلم ماذا افعل بترجاكي اعمليلنا فيديو كيف تحافظين على وزنك دون ان تنقصي أو تزيدي مع برنامج رياضي لشد الجسم فقط
انتي كلك حيويه وطاقه إيجابية كان عندي ياس اني اخس ..تابعتك وعملت تمارينك من اسبوعين مع ترك السكر والنشويات ...الحمد لله حسيت بلياقه مستمرة ل اوصل للوزن المطلوب إن شاء ...ربنا يسعد قلبك الجميل
فخوره بنفسي سويت كل التمارين 💪🏻شكرا ساره 👏 4/2
نجحن
تعبببتتت كثييير بس تميت التمرين للآخر وانا سععععيدددده شكراً سار💞💞💞💞
وربي سهل الحمد لله بديت اتعود💞 والله نحفت بسبب قناتك وتحفيزك الحلو ɵ̷̥̥᷄ˬɵ̷̥̥᷅💞
ممكن تقوليلي علي برنامج التضخيم إذا ممكن💛
سارة بما انه سبق و قمتي بفيديو عن من يحرق دهون اكثر و كان الأفضل هو نط الحبل و كمان بوفر وقت ممكن فيديو نساوي معك نط حبل و الله معك ما منحس بالوقت على كلامك و تحفيزك
ساره انتي مميزه ماشاء الله بصراحه استفدت منك الكثير والحمدلله ماشيه في الطريق الصح انا نوع جسمي التفاحه لكن الان احس بتميز انا صارلي تقويباً ٣اسابيع اوشهر اتابعك وماشيه على الرياضه الي بتعمليها والحمد لله بحبك ساره اختك من الكويت🇰🇼❤️
ممكن رياضة الجسم التفاحة الله يخليك
بنات اتبعو نظامي وتضعفن ٣كيلوات ب١٤يوم اول شي ع الريق مي فاتر ونص ليمونه وكبسوله مع كبسوله زنجبيل وارجع قبل الغداء والعشاء ايضا كبسوله زنجبيل فقط وتقليل يالاكل ورياضه مع ساره او تمارين العصا او تمارين كوريه جان وزني ٧١ وصارلي اسبوعين اتبعت هالنظام نزلت ٣كيلوات ومسمتره لحد مااصير ٥٨ بس ادعولي مااطلع حامل 🤰 🤗لان بنتي صغيره عمرهه سنه وشهر ماحابه يصير طفل لحد ماانزل وزني
الله يسعدك فعلا محتواك جميل واستمر معك قاعده وليت تكثري من تمارين البطن
احب تمارينك والله م كونت اعرفك من زمان لي كم يوم اتابعك وبعتمد تمارينك والله انك طاقة إيجابيه ليا😭💜💜💜
عن جد لما وصلني الاشعار قلت لازم انو اعمل هذا الفيديو ورحت بسرعة لانو بحبك كثثثثثييييييرررررر متابعتك من المغرب
اهلا كوتش سارة الغالية ،انا خديجة من الجزائر ومن متابعيك اشكرك جزيل الشكر، انا في يوم من الأيام تعرضت لتنمر وحضرتك كنت من بين رسايل الإيجابية لي جاتني واشكرك على نفسك الحلوة والطيبة ،انا الحمد لله كسبت التحدي لنفس انا ،تمنياتي لك بالتوفيق والمزيد من التألق ابقى كما انت 💝💖💕
اججمل والطف انسانهه منجد ساعدتنيِ مرره كثير ع نزول وزني🌿❤🇸🇦
😉
قديش نزلتي كم كيلو
وقديش كانت المدة حتى نزل وزنك ؟؟
قديش نزلتي وهلئ ئديش وزنك
سارة انتي كتير رائعة وبحبك جدا 💖بتمنى منك تعملي فيديو كيف أثبت عالوزن بعد الرجيم
شكرا على كل شي بتقدميه سارة
تمارينك تجنننن
بليز اعملي لنا تمارين لتقوية الركبتين 💚
انا اول مرة بشوفك و بعمل تمارينك و الله كأني بالعب رياضة لأول مرة و تستاهلي مشتركين اكتر شكرا سارة
اول تعليق بحبككككككك كتيررررر سارة 🙊🖤 كنت راحة اعمل هيت لقيت حاجة جديدة انا مبسوطة اوي 🙈😍😍😍😍😍😍
جربت التمرين الي بتعملي جابت ناتجة منه الخفسة لبتجي على الحوض عم تروح لمادة عشرة أيام فقط دايما بشوف فيديوهاتك الي ملايئة بلإجابيات ونشاءلله بوصل للهدف قولو امين دعوة اخوك المسلم مستجابة بحبك كثير حطو لايك لكي تشفو سارة 🌹
ممكن تنزليلنا فيديو بشكل عام عن مطاط المقاومة (Resistance Band)
انو نوع و انو مقاس لازم نستخدم لكل تمرين
و فوائدو و هيك
و شكرا الك😘😘
احبچ ساره فدوه اروحلچ بس تمارينچ تعجبني واني أتمرن وياچ لان ماشاءالله عندج روح مرحه ودائما مبتسمة يارب دوم الفرحة بحياتچ أتخلي الواحدغصبا تلعب رياضة اني ما احب الرياضة بس من شفتچ حبيت الرياضة وتحياتي😘🙋🏼
تمرييين رهيببببب وسويته كله وانا مبسوطه صدق مت بس الشعور لايوصف ، thank you for your time beautiful sara 💜, لكن عندي سوال كم مره اسوي هالتمرين بالاسبوع
فعلا الرياضة غيرت نفسيتي للاحسن وزادت ثقتي بنفسي أكثر وأكثر وصرت احلى وارشق واصغر والرياضة اجبرتني أنظم اكلي واكل اكل صحي ونظمت نومي ونظمت كل حياتي احس عندي شي لازم اسوي لازم احافظ على صحتي على جمالي شكرا سارة من القلب ساعدتيني كأمرأة عربية صعب اطلع واروح الجيم او اتمشى بالشارع بسبب المجتمع ولكن رب العالمين سخرك النا الله يستر عليكي ويحفظك وين متكونين كلما اشوف جسمي بالمراية ادعيلك صراحة ولا بالأحلام ماكنت احلم مثل هذا الجسم متابعتك من العراق ❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Mema Mema كلامك كلو صح🖤
سااره انتييي طاقتي الايجابيه كثري فيديوات بلييييز كلشش استفاديت وياچ وفرققققق فضيييع صار بجسمي بفضل تمارينك .. رجاءاً سوي تحدي اسبوعين او شهر للبطن يعني قائمه فقطط لهالتحدي انو التمرين نستمر اسبوعين او اكثر ونشاركك تجاربنه بلييييز 💔♥️♥️♥️
ممكن سؤال بلا زحمه
اعميليلنا كتير من تمارين الهيت لانها كتير مفيدة يا احلى مدربة بالعالم بحببببك كتيييير
متابعتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿😍😍
تماااارين راااائعة جدا ، يرجع نشاط و حماس و تحس فيك روح ثانية لما تخلص تمرين ❤❤❤❤
شكرا سارا كل يوم اتمرن وياج لين انتي عم تحمسيني لرياضة
شكراً الك من القلب 💙💙💙
وبصراحة تحفزينه اكثر من تسوين تمارين بالهواء الطلق 😍😍
اني خلال شهر نحفت ٤ كيلووو رياضة فقط 💙
كم دقيقه تلعبين
كم مرة بتلعبي رياضة
وكم ساعة باليوم
@@زهراءحسين-ن8ذ استمريت يومياً يوم هيت وتمارين شد اليدين والفخذين ويوم كارديو وتمارين شد البطن والفخذين مع استراحة يوم واحد في الأسبوع
@@elhamdbees5613 ساعه وحدة يوم هيت ويوم كارديو بالإضافه لتمارين الشد
@@sajajassim2989 شكرا حبيتي بس انتي نزلتي بدون رجيم يعني تاكلين سكريات ونشويات ولو تعبتج
معاكي صرت مدمنة رياضة ولما اكون ضيفة اتضايق لاني ما عملت تماريني احبك سارة 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😍😍😍😍😍
اول كومنتت 😂👐🏻👐🏻❤️❤️❤️ يلا الله يوفقنا كلنا 👍🏻👍🏻👍🏻
كنت متابعة نظام غذائي صحي و رياضه منتظمة .... و للأسف سبت نفسي على الاخر مده عام تقريبا زدت باكثر من 10 كيلو تقريبا😥اليوم قررت.اني ارجع معك على نظامي السابق 23.06.2020 انشالله بعد شهر ارجع اشاركك نتيجتي 💪 من الجزائر ❤
الله يسعدك انا كان وزني 95 وهلا 60 بعد ريجيم صحي مدته 3 اشهر ورياضة معك احلا مدربة في الدنية بالتوفيق ♥
ربي يوفقك ممكن تعطيني برنامج ريجيم الصحي
وانا كمان ممكن تعطينا الرجيم الي تبعتي
ممكن الروجيم الي اتبعتي
لو سمحتي ذي تشد الترهلات؟
سارة انا بمووت فيكي ...عنجد انت اروووع مدربة فالعالم ..انا من العراق ومتزوجة ولدي طفلان واتابع فديواتك واعمل الكارديو والطباطا كل يوم معك ومن خلال الحظر الوقائي ...😚😚😚 حابة انحف معك ..ياريت توصل تعليقي لك انا بشكرك من قلبي يا حلوووة
هاي ساره
انا اسمي ساره من السعوديه
بحبببك كثييير
واتمنى لك التوفيق والنجاح
بصراحه كثييير استفدت منك
سوسو
I love you ❤❤❤❤
اكيد صار جسمك حلو ساره
اولا احب اقولك انا بحبك جدا وكفاية انى لما بشوفك وبعمل رياضة معاكى ببتسم وببقا نفسى اقولك انتى منقزتى وكفاية بجد خوفك علينا وبتقولى تحملى تحملى بجد احلا سارة
والله نويت اليوم اعمل راحة بس شفتك تحمست بحبك من الجزائر 😍❤
زيك 😂😂✋🏽
عفكرة كتيير فيك طاقة ايجابية شكرا ❤
مشكورة حبيبتي سارة انت مدربتي المفضلة👌👌 😍😍😍💖💖🌹🌹😘😘
بحبك كثير سارة تحية ليك من الجزائر
واو سارا الله يعطيك العافيه احبك موت غيرتيلي حياتي متابعتك سجئ💖💖💖
الله يسعدك حابه خبرك انو كان بعرف كتير صبايا مشتركين بنوادي جيم تركو النوادي وصارو يتمرنو معك وجد استفادو اكتر الف تحيه الك ساره
Bonjour Sara top stp présentes nous une séance de renforcement musculaire même sans matériel merci pour l'énergie positive 💪💕
تحية عطرة بعطر الربحاااان. ...من الام الجزائرية. .عاشقة سااارة الفراشة. .ياو انتي لي خليتني نسترجع ارادتي في الرياضة راكي طووووب👌👌👌👍يا فراشة
سلام سارة حبيبتي انا عندي مشكلة انا عم بعمل رياضة معك وعم بنتبه لاكلي ولاحظت الفرق يعني خسيت بس صدري ما عم يخس لانو كبير شوي ومترهل وما عم يلائم جسمي صار عندي حساسيه منو 😭😭بليز ساعدينيييي بنات عمللو لايك مشان تشوفو دخيلكم بليييز
هي منزلة فيديوهات لشد الصدر اختي تابعيهن و رح تلقي نتيجة ان شاء الله
ولا تنسين وقت الرياضه تلبسين sport bra لانها جدا مهمه تشد الصدر وقت الرياضه عشان ما يترهل
حلو اذا يكون كبير
@@user-vs1zz5yx7y لو سمحت ما معنى sport bra
يمكن هذي المنطقه بجسمك عنيده يبي لها طوله بال واستمرار اشهر اكثر زيي انا نحف كل شي فيني الا الارداف والفخوذ
ساره انت و فاتى افضل مدربات عندي استفدت كتير منكم شكرا
ساارة بحبك كتييير بفضل الله ثم قناتك نحفت في شهر ونص ٧ كيلو
عندي تكيس بالمبايض ياريت تعملي فيديو عنها
rozana 1 ماشاء الله عليك الله اتمم عليك يارب
تابعي دكتور كريم علي بيلزمك حمية كيتو
@@سبحانالله-ن3خ3ف شكرا
@@سلام-خ2ل اوك شكرا
شو عملتي حتى بشهر ونص خسيتي ٧ كيلو اولينا حتى نستفيد
ريتك ما تبلي يا احلى كوتش بالعالم شو انك رهيبه ورائعه وأسرتي فيه بشكل رهيب اني ضل مارس الرياضه وحبها من قلبي ، الله يحميكي حبيبتي ❤️❤️🌹🌹😘😘
حبيبتي ساره اني احبج من العراق كلش دا استفيد منج آلله يعطيج العافيه
بحبك كتير سارة من يوم ما عرفتك وانا اعشق الرياضة😍😍اكتر شي بحبو تمارين الهييت ياريت دائما تعمليلنا فيديوهات هييت 😘
تحياتي لك أختي ساره متابعتك من المغرب 🌹🌹 لاحلى ساره
يجنننن هل تمرين آحـبُ:* هيج تمرينات الهيت. رغم اكثر الحركات مااكدر اسويها لَـگِنْ اتحدة نفسي واسويها وهاي المتعه احس عملت انجاز. انتي اكثر م̷ـــِْن رائعه يااجمل سارة
اكثر وحده تمارينها ممتعة👏🏻♥️
انا بدات متابعتك مؤخرا وعطيتني دافع وبدات فعلا ممارسه الرياضه ولكن يوجد فديوهات كتيره لم اعرف اي واحد ابتدي فيه وانت مشكوره على الجهد ليبنبدليه لتوصيل الفكره من فضلك شرح باي فديو ابدا و كمان سؤال انا عاملا قيصري متى ابدا تمارين للانفصال العضلي وشكرا
سارة حبيبتي اتمنى تجاوبيني انا عملت دايت وتابعت معك تمارين مدة شهرين و نحفت كتير كتير بس ضل شوي خواصر و كمان عندي الجزء السفلي ضعيف كمان خفسة و الجزء العلوي متالي بليز انصحيني شو اعمل بليز بحبك 💜💜😙😙😙
Houda hamou حبابة كوليل اش سويتي وكم المدة وشكد خسرتي ياريت اتكولييلي م̷ـــِْט كعدتج للنوم لحد مانامين حبابة
ممكن كيف الدايت
كنت آكل عادي بس بدون خبز لا أبيض و لا أسمر و كمان لا مقليات ولا حلويات وكنت مواضبة على تمارين الكارديو + تمارين للمنطقة يلي بدي نحفها
الخواصر كارثه🤣
Houda hamou شكد خسرتي بشهرين على هذا الدايت
مرحبا سارة اني اسمي زينب من العراق عمري ١٢ سنة طولي١٥٣ وزني قبل رمضان جان ٧٤ كيلو وهسة وزني ٦٥ كيلو الهدف اوصل لل٥٣ بفضل سارة نزلت تقريبا ٧ في شهر ونص
شكرا سارة 😘😘😘
امشي ساعتان ونص يوميا والعب رياضة و اكل سلطة واكل زبادي الليمون واول ما استيقظ من النوم اشرب ثلاث اكواب ماء دافي
الريوك ☺ بيضة ١ سلق خبز بعد الكف
سناك حبة فاكهة
الغداء ٦ ملاعق رز وسلطة ومرق
الضهر امشي ساعتان ونص
والعب رياضة
العشاء سلطة الزبادي
تحياتي حبيبتي معك ليلى من الجزائر والله نحبك وبفضلك أحببت الرياضة 😍😘😘😘😘🇩🇿💪💪
سارة شكرا انت اكثر من رائعة بسببك تغيرت حيلتي وصرت احب الرياضة أيجابيتك بالبيديوهات توصلني الشكر قليل اتمنى ان زرت تركيا اشوفك
تحية لك من قلب العاصمة ليبيا 😍😘❤
Emie Ali الله يحفظ ليبيا واهلها بحبكم ياشعب ليبيا الله يفرجها عليكم يارب
@@سوريمنسوريا-ف5ف اللهم آمين أجمعين يارب ويفرج على سوريا الحبيبة .. شكرا لك أخي
والله ذي البنت رهيبة جداً😍😍❤️. ومن وقت تعرفت ع قناتها حبيت الرياضه وغيرت نظرتي عليها ، وافرح لما اسوي معها الرياضه ، وصرت اردد معها كلامها يوم تقول يس يس انتي اكثر من رائعه وبحس بطاقة واكمل معها واحلى شي ف نهاية التمرين يوم تقول بعرف انك تعتبتي بس كملي معاي م بقى الا القليل 😭❤️❤️. فعلياً صرت يومياً اتمرن وأتمرن بكل حُب 💕.
يا الله هادا الفيديو كمان مو مناسب الانفصال العضلي 😞😞.. يعطيك العافيه ساره بس رجاء فيكي تعملي فيديو هيييت مناسب الانفصال العضلي لانو بكون بنص التمرين وفجأة لازم اغير الحركه او اوقف لانو ما تناسب الانفصال ..
في فيديو واحد مناسب لانفصال وهوي فيديو الركض لكن هو فيديو غير عملي لان ركبي ما بتشيلني وما بقدر انط بالبيت على راحتي وبالتالي ما بعطي يا دوب ٤٠٪ من جهدي
لذلك رجاء رجاء اعملي فيديو هيييت مناسب الانفصال العضلي ❤️😌
شكرا سارة تمارينك سهلة ورائعة فادتني فخسارة الوزن مع الحمية
تحية من المغرب
هلومن العراق
انا عندي خفسه واللحمة الي تكون فوق الفخذ ومضايقتني مرا ابي تمارين تفيدني وتشد جسمي كمان؟ بس بدون م تكبر المنطقه الخلفيه او اي منطقه بالجسم
arww.i ال المدربه ساره منزله التخلص من الخفسه راح تلاقي الفديو بالقناه بدرون مايكبر اي شي بس يشد الجسم بعد
سبحان الله اعطيني اسم الفيد؟
@@arww.i8243 استشاري دكتور تغذية
حتى انا كأنه بالون صغير من كلتا لجهتين انتفاخ مضايقني على طول ومخربلي جسمي
@@أولاديحبايبي-ض9ت نفس المشكله وانا أيضا قصيرة ولكن افضل شي هو ركوب الدراجة سواء الدراجة الثابتة او الهواىية والمشي السريع اليومي لمدة ساعة باختصار الحركة وتقليل الطعام خاصة الحلويات والجبن لان الجبن يزيد الدهون بالارداف
انا من اليمن وانا اتابع فيديوهاتك اول بأول وأطبقها ربي يخليك انا وخواتي استفدنا كثير .😚😚
❤️❤️❤️❤️احبك في الله يا سارة الجميلة قلبا وقالبا
انسانه بتعئدي بي فضلك صرت حب رياضة افضل مدربة ❤️
ساره يسلمووو على كل شى 💛💛💛💛
بس انتي قلتي الهييت يكون 30 دقيقه بفيديو شرح الهيت والآن انتي بتعملي ل 15 دقيقه و فيه فيديوهات ثانيه لمده 4 دقايق
ف كيف؟ هل عادي أهم شى بشده التمرين أو لا ضروري 30 😕
لا الهيت ما بتعدى 30 دقيقة... الكارديو نعم
بحبك سارة،وبحب إعمل رياضة معك وأنا فرحانة وما في تعب وعم إستفيد كتير ، وبدون أذى لجسمي ،للأمام سارة
حبيبتي تسلم ايدك بس سؤالي كل يوم ممكن نعمل التمارين لو ثلاث مرات بالاسبوع ياريت تخبرينا كل تمرين كم مرة نفدر نعملو بالاسبوع مع جزيل الشكر
شوفي صندوق الوصف وراح تلاقي قداش من مرة تعملي التمارين الرياضية
😋😘😍
شكرا الك ما كنت منتبهة
سارة انا عندي التراكم الدهون بالفخذين وشوية تراهلات شوفيلي هذا البرنامج لانو انا عنجد انزعجت من التنمر ورفقاتي يبعدو عني بسبب شكل جسمي لوسمحتي شوفيلي اياه
يوم 1 كارديو + الجزء السفلي
يوم 2 هييت +الجزء العلوي +تمارين البطن
يوم 3 كارديو +جزء السفلي مع شد
يوم 4 كارديو + تمرين لحرق كل دهون الجسم
يوم 5 استراحة
يوم 6 كارديو+ هييت رقص
يوم7 تمارين القسم السفلي + العلوي
من الجزائر عندي 5 أيام و انا نتبع في الريااضة معااك ان شاء الله نرجع بعد شهر هنا و نعطييكم النتيجة قدااه رااح ننقص
ان شاء الله تنجحي ربي يوفقك راني نستنى فيك كل دعمي لك
😘😋😊🥰🤩
@@kaderdehaba9080 شكرا على التشجيع
وأنا همين حبدي من اليوم
اختي انا تاني من الجزائر نقدرو نبداو مع بعض لتشجيع انا ام ايلاف ومحمد
@@ديمة-ك4ك بالتوفيق