10 MIN - YOGA UNTUK PUNGGUNG ATAS DAN BAHU YANG SERING PEGAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Kelas ini sangat cocok untuk sering sering duduk dan serin main HP :-)
Gerakan simple dan ringan untuk meregangkan bahu dan punggung atas.
Di video ini saya memakai outfits dari NYA.ID : www.instagram....
Dan matras dari BAli Yoga Shop: www.instagram....
Buat yang belum follow saya di Instagram bisa kllik di sini buat follow:
www.instagram....
Namaste!
Ika
biasa kerja kantoran duduk depan laptop sampe punggung kaku banget pegelnya masyaallah😭 nemu video ini lgsg ilang pegelnya 🫶🏻 terimakasih banyak kaaaaa
baru coba sekali dan langsung kerasa sakit di pungung belakang reda, thank you kak, you are such a savior
Wah seneng dengernya. Latian trs ya 🙏🏼
Makasih kak, saya sakit pundak sudah 6 hari melakukan gerakan ini pertama kali langsung berasa enakan, dan saya akan lakukan terus sampai bner bner sembuh.
Worth it banget, setelah 2 hari gendong tas ransel dengan berat 3kg lebih dan pake sepatu hak , makasih kak
Kak makasih ilmunya, punggung dan pundak langsung enakan😘
Saya udah 2 bulan lebih sakit punggung atas dan ada sensasi panas2 nya..mdh2an dgn latihan yoga ini bisa sembuh total...amiiin
Mksh kak...tdnya punggungku sakit banget,setelah ikuti gerakan yoga ini udh agak mendingan.slm sehat ya kak🙏
Terimakasih sudah sharing ilmunya mbok.. 10 menit rasa 1 menit saking asyiknya ❤️❤️
Wow makasi ya... sudah latian disini ☺️☺️
Namaste 🙏
Terimakasih YIN sudah berbagi ilmu dan sangat bermanfaat 😘
Alhamdulilah trimkasih kak...sengat mmbantu,🙏🏻🙏🏻
Thank you kak......awalnya punggung ku sakit banget.......gr gr semlm tdr kena bantal. Nyobain br separo udh sembuh......
Langsung sembuh seketika punggung ga lagi sakit
Terima kasih byk 🙏🙏🙏
Terimakasih.. 3 hari lalu saya merasakan sakit punggung seperti kecetit, praktekan ini setiap pagi selama 3 hari mulai terasa dan berangsur hilang sakitnya.. Jadi ketagihan❤
Terima kasih untuk ilmunya. Sangat bermanfaat. Salam dari Malaysia ❤
Alhamdulillah sudah sembuh rasa sakit tulang punggung atasku. sangat bermanfaat...
Alhamdulillah
ibu ucapin terimakasih
sehat selalu semuanya 😊❤
Brasa kek d sulap😘Pas nyoba auto ilang pegel d bahu,mksih loh kk ilmunya dan ini sngt bermanfaat skli..seht sllu kk murah Rezki yah..
Makasi sudah latian disini 🙏🏼
Rutin ngikuti sakit punggung dan nyeri ilang mksii brmanfaat bgt
Trims ilmunya kak..sy sdh 4 bulan sakit punggung sampai ke bahu dn leher, ketemu video kakak lgsng dicoba, lumayan enakan..semoga bs bermanfaat dn sembuh total
Terima kasih sudah latihan disini, semoga sakit punggung cepat hilang, lakukan teratur untuk hasil lebih maksimal 🙏🏼
Terimakasih kak
So much better. Tadinya punggung kanan atas kerasa pegal banget, abis di pijat ibu cuma hilang dikit pegelnya. Waktu coba ini langsung kerasa enakan
Alhamdulillah makasih kak buat ilmunya, barusan saya coba praktekin alhamdulillah langsung enakan punggung saya. Setiap hari merasakan pegal di punggung, coba2 browsing langsung dapat ilmu dari kakak..
Latian terus ya, terima kasih sudah latian disini :-)
Barusan aku coba cara yoga ini.. Hasilnya bener2 mengurangi peradangan di punggung. Karena aku udah luaama bgt g yoga. Jadi aku lakuin yoga ini semampuku😚 besok2 coba lagi. Terimakasih kak🙏🏻🙏🏻
Iya makasi, latihan teratur akan sangat membantu, pelan2 pegal akan hilang kalau badan digerakkan secara teratur 🙏🏼
Terima Kasih kak, ilmunya sangat membantu , sakit tulang punggung atasku jadi baikkan , janji rajin olahraga
Hatur nuhun mba Ika.
Setelah mengikuti Yoga ini pundak tak terlalu sakit.
Instant banget sembuh dr pegel2 keren
Saya sedang Therapy karena Servical Root Syndrome. Pagi ini ketemu Video yg pas utk therapy saya..happy rasanya supaya bisa cepet normal kembali dan hilang semua rasa nyeri di bahu & tangan kanan saya.
Thank you
Makasi sudah ltian disini mba, ikutin pelan pelan sebisanya dan selalu mendengarkan badan. Selamat latihan!
Latihan hari ke2 dan semalam bisa tdr nyenyak karena nyeri berkurang..Thank you Mbok Ika.
Next Ku meluncur ke video lainnya.
servical root syndrom itu apa buk?
Kemarin coba dan pagi ini langsung membaik sakit punggung atasnya (belikat). Hari ini latihan kedua.
Terima kasih Yin Ika Dewi.
Mb apa mb sakit belikat jalar sampai tangan ya..dan k payudara jg trsa pegal?
@@megahary5708 iya mba betul, klo tangannya gerak sakit bgt punggungnya. Dicoba aja mba yoganya. InsyaAllah nanti lama2 enakan. Aku alhamdulillah udah sembuh mba, rutin yoga ini. Sama cari2 gerakan lain jg di youtube untuk tambahan. Semangat mba mudah2an lekas sembuh.
@@fionamoon98 iya mb..kalo sy g gerakpun dy ky tegang otot2 nya..dr punggung atas belikat,hingga tngan dn payudara sakit sekali..sy mlh tkt payudara sy ada knp2
Thanks ka.
Seriusan , langsung dipraktekin, selesai yoga langsung enak banget. Nyeri punggung atas mereda. Rileks gitu.
Besok mau rutinin yoga ini sampai bener2 hilang deh nyerinya.
Makasi sudah latihan disini, latihan rutin memang penting sekali 🙏🏼
beberpa hari sakit...alhamdulillah udah mendingan trimakasihb
Terimakasih sangat bermanfaat. Lgs praktek bdn enak rilex...ditunggu yoga lainnya
Latian terus ya, makasi 🙏🏼
mkasihhh ka ilmu nya saya rutinnn memperratekkan yoga ini jdi lebih enkkan
Terima kasih sdh berbagi Ilmunya sangat bermanfaat punggung langsung enak g sakit lg 🙏👍🙏🙏
terima kasih mba dewi udh upload gerakan yoganya, sangat membantu sekali walopun 10 menit
Makasi sudah latihan disini 😊
mencoba ini seminggu lalu, langsung enak, walau belum sepenuhnya...besok nya langsung hilang sakit punggung atas...sama sekali hilang...terimkasih....barusan coba lagi, karena kebiasaan saya kerja depan computer dan duduk d lantai, jadi kerasa pegal lagi, makanya sekarang latihan lagi.🙏
Seneng dengernya bisa enakan, lakukan secara teratur, badan memang harus seeing diggerakkan.. bisa coba kelas2 lain juga di channel ini :) makasi sudah latian disini 🙏🏼😃
@@IkaDewiYoga siap Mbak...terima kasih 😊🙏
Punggungku rasanya sakit setelah tidur di kursi kayu dengan rasa gelisah karena sedang ada masalah dengan pacar haha, video ini ngobatin salah satu masalah akuuuu. Terima kasih banyak ka ! Semangat terus !
Makasi sudah latihan disini, semoga sudah baikan sama pacar juga :)
Terimakasih atas ilmunya langsung kerasa perubahannya setelah nyeri di bagian bahu belakang karena kelamaan duduk mbungkuk 😭♥️♥️♥️
Makasi sudah latian dengan video saya 🙏🏼 senang bisa mresa enakan badannya 🙏🏼
Terimakasih..
Langsung berasa lebih enakan punggung dan lengan saya..❤️👍
Seneng dengernya, latihan terus ya 🙏🏼
sangat bermanfaat kak, alhamdulillah enakan sakit pundaknya ❤❤❤
Terima kasih kk video ini sangat membantu punggungku dan pundak terasa enakan ☺️ Slam dari Ambon maluku
Makasi sudah latian disini! Selalu sehat dan rajin latian ya 🙌
Ini jd gerakan setiap pagi, love you!!
Makasi echa sudah latihan disini ya 🙏🏼
trimakasih ilmu yah aku suka
subscriber from india❤
Namaste🙏🙏🙏
Trimakasih kaak , punggungku jadi mendingan ❤
Terima kasih udah sharring setelah dipraktekan sedikit demi sedikit ada perubahan
Senang dengernya... makasi sudah latian dengan saya 🙏🏼
Sangat bermanfaat...
Suaranya lembut sekaliih pembawaanya tenan, jadi enak
Makasi banyak, latiha terus ya 🙏🏼🙏🏼
Makasih mbak ilmunya semoga bermanfaat amin
Sama sama, makasi sudah latian disini 🙏🏼
terima kasih ilmunya, bermanfaat sekali
Terima kasih sudah latian disini 🙏🏼🙏🏼
Mantab, ,,, 👍💪🙏
Sumpah bneran langsung ga pegel pegel anjir ,mantap ,namaste
Makasi sudah latian disini, latian terus biar ga pegel2 lagi ya 🙏🏼
thx u for yoga
THANKSSS❤❤
Terima kasih 🙏
Makasih kak
Terimakasih belikat dan leher saya langsung ringan
kak makasih ilmunya sangat bermanfaat
Makasi, latian lagi secara teratur :-)
Terima kasih..
Terimakasiii coach! Xixi
Trimksh kak emang punggung kadang pegal dan berat izin save
Silakan, rajin latian ya, biar ga pegel terus :)
Uda dua kali nyoba langsung mendingan aga ilang pegelnya mks ya mba
saya sudah seminggu ini sudah merasa sakit punggung, ada rasa nyeri dan pegal. kirain bawaan pegal2 karena keluarga di rumah ada yg +covid (meski saya - dan ada beberapa keluhan yg sama dgn +), tp kok nyerinya makin berasa. terus nyobain 10menit ini dan rasa tidak nyaman dipunggung saya sedikit berkurang
Makasi sudah latian disini, nanti bisa dicoba lagi, semoga bisa lebih baik lagi ya 🙏🏼
kak....beneran reda sakit bahuku,thx u y....😊🤗🙏berapa kali sehari y.kak untuk yoga ini?
senang dengernya, latihan teratur ya :-)
Thanks
Sama sama. Sehat selalu ya 🙏🏼
Sippp
Apa boleh dilakukan tiap ari kak?
Gk enak bnget sakit punggung bawah 😢😭
Doakan sya smga lekas smbuh Amiiin
ada kelas untuk sakit punggung bawah, silakan di cek lg di library ya
boleh dipraktekin 2 kali sehari gak kak? pagi dan malam?
Bisa :)
Sakit di bahu jadi lebih mendingan.. thankyou
seneng dengernya, nanti latian lagi teruatur ya :-)
@@IkaDewiYoga 👍💖
buat cowo bisa gk min
Bisa buat siapa saja :)
Pengen tapi ribet... Banyak yg nggk bisa 😭
dilatih pelan sebisanya, tidak harus sama persis :-)
Saya nyapu aja otot punggung dan pundak lgsung tegang keras kayak batu smpe suah nafas
Wah mesti sering digerakkan dah diregangkan itu, latihan terus ya supaya kakunya berkurang 🙏🏼
@@IkaDewiYoga iya kk,tpi sminggu latihan kok bgian leher ,pundak dan lengan bnyk kluar suara krek2 gtu kk,tpi msih sangat tegang juga ototnya
@@evaaulya9906 saat latihan harus bernafas pelan, jgn tahan nafas, kalau memang jarang latian, mkn masih akan agak kaku awal2.. tp kalau sudah sering akan terasa lebih rileks.. tidak ada yg instan :)
@@IkaDewiYoga tpi saya cemas dan sangat tkut kk sama dada saya yg berat pkiran lgsung negatif,Krn bukan sesak tpi Sprti ada sesuatu dipunggung sprti trtindih tmbuh didada tarik nafas ga plong
@@evaaulya9906 kalau gt bisa cek dulu ke dokter ya Eva, kalau dokter bilang ok untuk olah raga nanti bis lanjut lagi :-) semoga semua sehat sehat aja ya.
Makasih byk
Makasih kak
🙏🏼🙏🏼🙏🏼