Jak radzić sobie z emocjami? Jedno proste ćwiczenie, które musisz znać!

Dziś zastanowimy się za kim podążać w temacie emocji: czy lepiej kierować się sercem czy rozumem?
W tym odcinku będę zachęcać Was do wykonania ćwiczenia, które może zmienić Wasze postrzeganie emocji.
Jak na nasze emocje patrzymy?
Psycholog Susan David, wykonała ankietę, na grupie 70 000 uczestników o ich spojrzenie na temat emocji. Okazało się, że wśród badanych 1/3 przyznała, że osądza się, obwinia za odczuwanie złych emocji (złość, smutek czy żal).
Jak nabrać dystansu względem emocji?
Proste ćwiczenie:
Krok 1) Zastanów się w jaki sposób mówisz o odczuwanych emocjach, np: “Jestem smutna”
Krok 2) Tu wchodzi zmiana w słownictwie. Zamiast BYĆ emocją, powiedz sobie "odczuwam" emocje.
Susan David promuje tutaj takie pojęcie jak: sprawność emocjonalna.
Rozumie przez to reagowanie elastycznie w uwzględnieniem długoterminowych planów.

[@annawalter7813]

Dziękuję bardzo za mądry wykład ❤

[@hannahr.3773]

Dziękuję za kolejny wartościowy materiał. A przy okazji, bardzo dobrze Pani w nowej fryzurze👍

[@magorzataw102]

Ciekawe ćwiczenie....sprobuje myslec w ten sposob .Zamiast jestem zla , odczuwam zlość...To moze pomoc zdystansowac sie do danej sytuacji .
Pozdrawiam🙂

[@piotr0131]

Dziękuję, w moim przeświadczeniu to działa doskonale, dlatego taką konwersję emocji staram się stosować, choć działania automatyczne dają jeszcze o sobie znać.

[@Wiktorka117]

Ćwiczenie zaczyna się od 2.21😊

[@jacekk4258]

Ćwiczenie jest bardzo ciekawe. Niedawno zauważyłem, w końcu po wielu latach życia jak bardzo emocje, zwłaszcza te negatywne mi przeszkadzają i niszczą mi życie. Wszystko jest super dopóki zachowuję dystans i nie pozwolę sobie na wchodzenie w emocjonalne stany. Przy czym jako osoba empatyczna łatwo nasiąkam również emocjami innych jeśli zaczynam np próbować ich uspokajać. A niestety nie da się funkcjonować np w rodzinie odcinając się całkowicie od emocji innych domowników. Więc muszę prowadzić z nimi interakcję co ostatecznie kończy się wciągnięciem z postawy rozjemcy w emocjonalną dyskusję jako kolejna strona sporu. To jest okropne i odbiera mi wszelką radość życia. Może to ćwiczenie okaże się pomocne?
Co do serca i umysłu to zarówno emocje jak i umysł pochodzą z ciała i obydwa te bieguny mogą być bardzo destrukcyjne jeśli pozwolimy im dominować. Podoba mi się w tym kontekście transcendentalna postawa bycia tu i teraz, która pomaga wyjść z umysłu i wejść w pozytywne emocje. Jednak jest ona bardzo trudna do osiągnięcia na dłuższą metę. Dlatego byc może postawa "odczuwania" emocji może byc pomocna w procesie przepuszczania ich przez siebie bez poświęcania pozostawienia im możliwości zakotwienia się w nas na dłużej.

[@PaniOdPsychologii]

Dziękuję za ten wartościowy komentarz.
Życzę owocnego treningu z ćwiczeniem, mam nadzieję, że przyniesie rezultaty :)
W kontekście emocji polecam też obejrzeć ten odcinek: th-cam.com/video/DXlL_1ZqzEE/w-d-xo.html

[@Michal_36]

Cześć Basia :) Czekam na recenzje książki "Psychoterapia między wiedzeniem a niewiedzeniem" :)

[@PaniOdPsychologii]

Witam :) tej książki jeszcze nie czytałam. Bardzo doceniam takie inspiracje ze strony widowni, dziękuję

[@Michal_36]

Odczuwam radość bo mi odpisałaś :)) A tak między wiedzeniem a niewiedzeniem to zainspirowałem Cie do lektury? :) Absolutnie nie musisz czytać tej książki!!! To kiedy ją przeczytasz? ;p Filmik obejrzę. Ciekawe czy buddyjskiego mnicha można wyprowadzić z równowagi :)) Oni medytują? Najlepszą medytacja jest sen! To dobranoc :)) A tak z innej beczki to dzięki Basia :) i POZDRO❤

[@Michal_36]

Bardzo lubię czytać tytuły książek, bo już na spisie treści łapie mnie medytacja i odczuwam zmęczenie :p Ciekawi mnie jeszcze książka chyba o tytule "Co ludzie o tobie pomyślą" :) To pa❤

[@gosad4350]

❤

[@jakubdrewniak2385]

Można zapisać się na konsultacje?

[@PaniOdPsychologii]

Dziękuję za komentarz. :)
Na ten moment niestety nie jest to możliwe,
polecam konsultacje u mojego Męża twojpsycholog.pl/profil-psychologa/patryk-wojcik-951

[@ammosokol]

Z góry przepraszam Pani męża za ten komentarz, ale muszę to powiedzieć. Jest Pani seksowną kobietą! 😁

[@PaniOdPsychologii]

:D