7 kroków zarządzania emocjami #1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ย. 2024
- Mini-wykład z inteligencji emocjonalnej o 7 prostych krokach, które mogą nam pomóc poradzić sobie z silną emocją, jak zdenerwowanie, stres, złość itd.
Wersja audio:
/ 7-krokow-zarzadzania-e...
Zapraszam do lektury moich książek:
Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości:
sensus.pl/view...
Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji:
sensus.pl/view...
Życie. Następny poziom:
sensus.pl/view...
Alchemia duchowego rozwoju:
sensus.pl/view...
Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki:
sensus.pl/view...
Motocyklizm. Droga do mindfulness:
sensus.pl/view...
Pokonaj stres z Kaizen:
sensus.pl/view...
Schudnij z Kaizen:
sensus.pl/view...
Oferta moich szkoleń video:
Zarządzanie emocjami: bit.ly/2IFmNOE
Re-konstrukcja relacji: bit.ly/31Kl1FU
Mindfulness: bit.ly/3bU5iHb
Sztuka komunikacji: bit.ly/3eLJIpm
Jak pokonać stres?: bit.ly/2VwL4ff
Oferta moich otwartych szkoleń i warsztatów:
Zarządzanie emocjami: bit.ly/2oH5QJj
Warsztaty medytacyjne: bit.ly/2AJHJ4I
Akademia terapii transpersonalnej: bit.ly/2Vz7zAa
Oferta szkoleń dla firm:
Sprzedaż: budowanie relacji z klientem: bit.ly/2JKTLzv
Mindfulness: narzędzia poprawy jakości życia i pracy: bit.ly/2lBKH4X
Inteligencja emocjonalna: zarządzanie emocjami: bit.ly/2lva88o
Opis metody, której uczę i w której pracuję:
Model transpersonalny: bit.ly/2OCI4wr
Informacje na temat sesji indywidualnej: bit.ly/33kQkVL
Realizacja video mini-wykładów jest możliwa dzięki środkom i zasobom Fundacji Hinc Sapientia www.fundacjahs.... Jeśli uważasz, że publikowane tutaj mini-wykłady są przydatne i warto kontynuować ich produkcję to możesz ją wesprzeć darowizną na cele statutowe fundacji (wpłaty z pośrednictwem płatności on-line już od 10 zł) bit.ly/2nB1Tci
Dziękuję:-)
Jarosław Gibas
Niby proste, ale trudne. Dziękuję.
Cóż za wspaniały zbieg okoliczności, że znalazłam ten kanał. Dziękuję
Nie ma przypadków 😉
To samo
Algorytm youtuba :) kilka twoich filmów z historii, kilka lajków i już wiedzą czym się interesujesz i co polecić.
Od materiału #1 do obecnych przeszedł Pan niesamowitą drogę, co jest najlepszym dowodem na prawdziwość Pańskich słów. Proszę działać dalej, potrzebujemy tego :)
Jako ChADowiec - dziękuję za ten film. U nas dochodzi jeszcze do zakrzywienia rzeczywistości, nadinterpretowania i w konsekwencji kontrola emocji to po prostu sztuka, którą nie wiem, czy kiedykolwiek w pełni osiągnę 😀 Ale takie filmiki są bardzo przydatne
Bardzo dziękuję za bardzo ważne wskazówki. Pozdrawiam😊
Super wykład, dziękuję. Najtrudniejsze jest nie reagowanie w czasie odczuwania emocji. Bo uświadomienie jej sobie i nazwanie raczej bez większych problemów. Cenne wskazówki. 👍
Dobry głos, konkretnie, bez zbędnych słów, super, dziękuję🌩️🌹
Super! Konkretnie, rzeczowo, na temat. Bardzo dziękuję 👍
Jest Pan Absolutnie Wspaniały, Pana skromność jest fantastyczna. Dziękuję. Jest Pan Niesamowitą Istotą, Wszystkiego dobrego dla Pana.
Fascynujące jest to, że mówi Pan o rzeczach tak logicznych i oczywistych, a mimo to umykających nam w codziennym życiu. Czemu tego nie widzimy ?! Uwielbiam Pana wykłady. Pozdrawiam serdecznie.
Bo uwaga jest na czymś innym, a druga sprawa bez zewnętrznego obserwatora mało widzimy u siebie /wiemy osobie. Trzecia sprawa bliskich sercu obserwatorów nie słuchamy.
Pan jest genialny i baaaardzo mi pomaga - DZIEKUJE 😊 Pana nagrania sa na wage zlota ❤
Dzień dobry bardzo piękne słowa i prawdziwe. Regularność i wyznaczona droga zmienia życie. Wytrwale. Życzę wszystkim odpowiedniej drogi jak i realizacji celu
Fenomenalny człowiek. W prosty i przystępny sposób tłumaczy, coś do czego człowiek mógłby dojść latami ale większość z nas nie ma pojęcia. Poprostu uświadamia. Skutecznie. Przystępnie. Zrozumiale. Dziękuję Panu i życzę wszystkiego dobrego. Czekam na kolejne lekcje.❤️
... dziekuje, ze jestes i ze robisz to co robisz 👍🏻
Ja też dziękuję bardzo :)
Bardzo lubie pana sluchac ..pana spokojny glos i płynne mówienie to wielki atut. Ogromna wiedza z ktorej nalezy czerpać. Dziekuje
Podpisuję się przed przedmówcami, jest Pan świetny w tym ci robi. Gratuluję i dziękuję
Mam wrażenie, że robiłem to samo tylko podświadomie. Ale teraz mając opis wszystkich faz będzie na pewno prościej 😊 świetny kanał! Świetny prowadzący!
Przypomniałem Sobie mnóstwo z Medytacji i dało wytchnienie otworzyło głowę i wiedzę dziękuję 🙂😑❤️⛩️☯️⭕
Bardzo wartościowy wykład. Polecam książkę sprawność emocjonalna 👌
Jestem pod dużym wrażeniem Pana wiedzy na ten temat. Z całego serca dziękuję za ten wykład.
Dzieci naciskają guziki emocji, oj jak się świetnie bawią czasami.
...takie konkrety, jak Pan Panie Jarku podpowiada z pewnością się przydadzą. Serdecznie dziękuję.
Ogromnie się cieszę,że znalazłam te wykłady!❤️Mądrość,konkrety i ton głosu,który pozwala przyswajać informację w najlepszy sposób👍👏🏻😊
Ten film to dla mnie wybawienie ❤️ dziękuję za te 7 kroków będę namietnie praktykować
Wiele czytałam i próbowałam się dowiedzieć na temat mechanizmu emocji, jednak zawsze brakowało mi dopełnienia teorii praktycznymi wskazówkami, takimi z ciągiem przyczynowo skutkowym. Dziękuję za konkretną wiedzę :)
Bardzo dziękuję za ten cenny wykład 🙏 W odpowiednim momencie 🙂 Pozdrawiam
"Chciał nie chciał" ... z wielką przyjemnością poleciała "łapka" i oczywiście "subek"
Czytałam też, że nie można przesadzać z ignorowaniem emocji, bo chcą nas o czymś poinformować, i często mają rację. Strach może oznaczać, że lepiej czegoś unikać, gniew, że naruszono nasze granice i trzeba się bronić, poczucie winy, że przekroczyliśmy własne normy moralne i nie należy tego powtarzać itp. Oczywiście nie zaszkodzi poczekać z decyzją o działaniu te parę minut :)
Zgadza sie. Emocje trzeba akceptowac i przezywac. Na tym opiera sie mindfulness i DBT.
rzeczywiście strach i gniew bardzo często informują nas o tym wszystkim, o czym piszesz, ale wydaje mi się, że filmik jest skierowany do osób, które te emocje potrafią skutecznie blokować w życiu, a one wreszcie chciały by zacząć mimo to żyć ;)
Dobrze pan to ujal.
To, że bodźce wywołują emocje jest pewnym uproszczeniem. Po drodze jest zawsze nasz filtr poznawczy czyli sposób interpretacja bodźca. Np. w zależności od tego jakie znaczenie ma dla nas spóźnienie się znajomego na spotkanie uruchomi się w nas złość lub nie (lub strach etc.) Samo spóźnienie nie wywowalo emocji tylko nasza interpretacja spóźnienia.
Nie zgadzam się..Bodźce mają ogromne znaczenie...Filtr poznawczy działa dużo wolniej niż zapłon emocji a w wielu wypadkach za późno.Jeśli twój znajomy spóźnia się w sytuacji kiedy ma ci oddać pieniądze..Miał pojawić się o 14.00 Ty musisz je wpłacić do banku do 14.30 a znajomy spóźnia się mimo,że zna twoją sytuację to sorry ale twój filtr poznawczy będzie zmącony stresem..
Dziękuje za te wiadomości rzeczowe , dokładnie określone i dobrze wytłumaczone jak ćwiczyć się ... jest to bardzo przydatne ... często wiemy ze chcemy coś zmienić ale nie wiemy jak ... to tak jak z tańcem chcemy dobrze tańczyć ale nie wiemy jak nauczyć się tańczyć jaka technikę zastosować itd...dziękuje ze dzieli się Pan z nami swoją wiedza ☀️☀️☀️
Myślę że to wyższa szkoła jazdy zarządzać świadomie emocjami czasem ludziom lepiej wychodzi zarządzanie zespołem ludzi.Pozdro i dziękuję.
Dziękuję. Bardzo potrzebowałam tej wiedzy.😊
Mam nadzieję że w końcu uda mi się opanować zawsze jestem strasznie emocjonalna przez co robię głupoty 🤦♀️
Skąd ja to znam . 😏
Ja też pozdrawiam!
Witam w klubie.
I ja 🙂
Fantastyczny i prosty opis, dlugo czegoś takiego szukame. Dziękuję
Podsumowanie nie ważne co się stanie ważne jak zareagujesz pozdrawiam
Mądry człowiek potrafi panować nad emocjami.
Czasami należy reagować natychmiast. Reakcje nie muszą być wcale gwałtowne. Jeśli nie zareaguję jeśli jest taka konieczność, bo innego wyjścia nie mam sama się unicestwię, przegram. Zwycięży zło i różnie może to się skończyć. Życie ma różne kolory. Miewa czarną mroczną.
Dziękuje serdecznie za tak pomocny wykład o emocjach , naprawdę trzeba sie ćwiczyć i ćwiczyć opanowanie emocji, to jest wspaniałe przeżycie
pokoju i szlachetnego bezpieczeństwa rozmawianie z ludźmi , którzy potrafią uspakajać swoje podrażnione chwile irytujących uczuć .
Bycie świadomym o swoich emocjach , co osoba czuje podczas nie spełnionego życzenia i potrafienie zachować spokój i jasność umysłu ten fakt świadczy o dojrzałej milosci 😊💕🌺.
Pan Jarosław jest najlepszy!
Wspaniałe i pomocne życiowo instrukcje :) zaczęłam oglądać i uważnie analizuję zawarte w Pana wykładach treści:) pozdrawiam
Dziękuje , piękny materiał , bardzo mnie to na duchu podnosi ❤❤❤❤
Super , dziękuję za ten materiał :) praktyczne porady i bardzo miło się słucha dziękuję
Cenne wskazówki. Dziękuję za wykład.
Dzięki wielkie, bardzo pomocny wykład!!!
Jak będę mial dziecko , wyśle je na takie lekcje . To jest recepta na zdrowe zycie psychicznie
sam je naucz
Drugiego czlowieka mozna nauczyc tylko tego, co sie samemu wie lub umie.
Stefan Batory ja się dokształcam, żeby samej w zdrowy sposób wychować własne dziecko ;)
Primo- większość z takich szkoleń, to komercyjna ściema, która robi z ludzi bezmyśne zombi uważające, że posuadło tajemną wiedzę, więc odradzam serdecznue takie praktyki. Tylko osoba dojrzała potrafi ocenić rzeczywistą wartość takich szkoleń. Ponadto często ten sektor rynku jest zajęty przez idee marksistowskie programujące ludzi, a nie rozwijające ich. Secundo- ktoś mądry kiedyś powiedział, że dzieci żadko będą robiły to co mówią rodzice, ale ZAWSZE będą robiły to, co robią rodzice. Jeśli sam masz braki i nic c nimi nie robisz, to żadne szkolenia dzieciom nie pomogą, bo nie będą.miały motywacji. Ich najwyższy autorytet postępuje biernie, więc czemu one mają działać inaczej?
... to co chcesz zrobic, to proba przejecia kontroli nad dzieckiem... a to nie jest dobre rozwiazanie... zamiast tego pozwol mu zyc wlasnym zyciem... kochaj je, wspieraj i opiekuje sie nim najlepiej jak potrafisz... i pozwol dziecku w tej atmosferze milosci i zrozumienia samemu sie rozwijac...
Ja już zastosowałam pana metodę naprawdę pomaga jestem wdzięczna
wlasnie tego oczekiwalam od psychoterapii, niestety wiekszosc psychoterapeutów to jeczące dziunie które przysypiając pytaja co jaki.s czas "i z czym pani do mnie przyszla?" na szczescie nie wszystkie. Uczestniczylam niedawno w kursie panowania nad emocjami i ...to działa! Tyle lat niepotrzebnie straconych, ech.
Widzę, że jestem między 5 a 6 krokiem. Czułam od jakiego czasu, że coś takiego istnieje, teraz mam tego potwierdzenie. Dziękuję. :)
Bardzo piękny wykład.. Dziękuję i pozdrawiam.. ❤️
O proszw genialne rozwiazanie,,,ominac cialo migdalowate a wlaczyc u. Analit.super
Ja umiem wyczuwać cudze emocje. To mi pomaga rozumieć mojego męża, który jest zamknięty w sobie. Ale jestem osobą temperamentną i szybko się wkurzam ale tylko o bałagan. Muszę z tym skończyć więc dzięki za radę. Mój guzik to bałagan.
Krok trzeci u mnie to złość o bałagan. Może jest jakaś choroba nietolerancji obsesyjnej nietolerancji bałaganu? Reakcja na złość o bałagan napięcie mięśni kończyn.
Dzień dobry. Dziękuję 😊
Wysyłam szacunek,wdzięczność i sympatię:) komentarz dla zasięgu
Dziękuję 🙏
Dziękuję i pozdrawiam
Chetnie bym uciekl na bezludna wyspe czasami.
Przyjemnie słuchać 🌹🍀, dzięki
,, cialo migdalowate,, - jak to pieknie brzmi ! super wyklady , thx!
Bardzo metodycznie podane, praktyczne i pomocne kroki w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej, które każdy z nas powinien wdrożyć jak najszybciej. Od 1996 roku prowadzę szkolenia z IE na czterech kontynentach i średnio uczestnicy są w stanie wyliczyć 10-15 emocji, w słownikach mamy 800-1200 nazwanych emocji, a odczuć i odcieni aż 84,000. Uczmy sie więc nazywać i odróżniać nasze stany i opanujemy nasz umysł, który tak często schodzi na manowce.
Dziękuję :)
Tak analogia z silownia jest naprawde dobra :) Dziekuje i pozdrawiam :)
Najlepsza wiadomość na dzisiaj 🥰❤🤩dzięki
Kurczę, ależ bardzo, bardzo Panu dziękuję! Ja i córka jesteśmy choleryczkami, bardzo nam się przyda tą technika. Mogę uczyć siebie i ją 🤔😁 Ona ma 9 lat, myślę że już mogę z nią ćwiczyć 😏
ma Pan potężną wiedzę.
Jestem tutaj nowa :) Ciesze sie pozdrawiam.” Kocham Pana Panie Sulku”
Jestem pod wielkim wrażeniem, bardzo mi Pan pomógł udało mi się odpowiedzieć sobie na wiele pytań, dziękuje za tą darmową wiedzę, napewno kupię książkę :)
Wykład super ale muzyka przeszkadza w słuchaniu - nadmiar bodźców...
Bodze co « przeszkadzajà » sà doskonalà okazja do cwiczenia nie-reacji na nie 🐬
Tkhana
super wiedza i przekaz.
Dziękuję bardzo 🙏
Nie zgodzę się z tym, że nie jesteśmy w stanie dostrzec momentu powstania emocji. Jeśli kontrolujemy naszą interpretację bodźców, kontrolujemy również emocje. W procesie poznawczym emocje podlegają myślom. Na przykładzie kotka - jeśli masz fobię, to kot będzie wywoływał w tobie atak paniki, a jeśli natomiast fobii nie masz i lubisz zwierzęta, to poczujesz sympatię i niepohamowaną chęć głaskania :D
Prawdopodobnie żaden z nas nie będzie kontrolował tego w 100%, ale można się starać i kontrolować większość kluczowych bodźców.
Reasumując - bądźmy świadomi naszych myśli, a emocje się dopasują.
Dziękuję bardzo. Świetny materiał.
Bardzo dobry i potrzebny materiał
Kurcze od momętu 4:07 usłyszenia śmiechu tych Pań z ławki na lewo nie mogę się skupić na głównej treści.
Dziękuję 💖
bardzo jestem ciekaw co pan panie jarosławie mysli o samej podswiadomosci jaki ma wpływ na nasze wybory i decyzje
Dziękuję😊Pozdrawiam🌞
Dziękuję Panu
Dziękuję za ciekawy wykład 🙂
Świetny kanał dlaczego nie trafiłam tu wcześniej.
Wartościowe rady.
Można Pana oglądać bez żółtych okularów(tło). Stosuje od tygodnia przy kompie i od 2 dni w pracy, czyli można powiedzieć 24/h poza spaniem i innymi koniecznymi czynnościami. Zasypiam w ciągu chyba pół godziny i wstaje wcześniej. Zastanawiam się czy to placebo czy faktycznie niebieskie światło rozwala bio-zegar... Co do ochrony oczu to fakt ogromna różnica na plus.
Dziekuje , to wazne.
Świetny wykład. Wielkie brawo. I gdyby nie ta muzyka w tle która trochę psuje wszystko to byłoby mistrzostwo!
Tzw. emocjami można się tylko wzajemnie pozjadać, nie są zdrowe, w jodze nie ma zła ani dobra, żadnej z tych sił nie wzmacnia się, aby nie wysyłać się wampirycznie, wtedy one się harmonizują i nie ma negatywnych wibracji. Jest to trudne na początek, bo akceptuje się obojętność i na jedno i drugie, nie wiesz co dobre a co złe, ale z czasem to fajna rzecz, da się logicznie wytłumaczyć i w pełni zaakceptować, gdyż trzeba mieć świadomość, że stykam się w każdej mikrosekundzie z energią Wszechświata ròżnych przestrzeni i nikt nie jest w stanie sam nad tym zapanować, czy to uporządkować, tym bardziej, że mamy znikome na ten temat informacje. Halina
Od Macieja: jebnij się w cymbał.
Świat staje się coraz bardziej skomplikowany i rozebrany na najmniejsze części przez ludzi. Mózgi pokrojone w plastry. Chemia emocji rozpoznana w probówkach z odczynnikami. Z włosa wyciągamy DNA. Jeden człowiek a 10 opisywaczy jego istnienia 😂
U mnie działa zdystansowanie się do problemu. A także oddychanie minute lub dwie. Ustawiam smart watcha. Zauważyłam ze negatywne mówienie, nakreca negatywne emocje.A to powoduje zle samopoczucie, frustracje i złość. Sama czesto sie nakrecam niepotrzebnie, i caly dzień chodze nabuzowana. Potem wybucham, przeklinam, to powoduje wyrzuty sumienia, i tak w kółko... 😕
ma znaczenie gdzie manifestuje się dana emocja i to duże znaczenie , ... bardzo dobry wykład :)
5:26 "bodziec zawsze poprzedza emocje" gdyby to było takie proste :). Kiedyś marzyłam by znać przyczyny bombardujących mnie znikąd emocji. Wtedy było by to banalnie proste by je przeprocesować. Co z empatami? Co jak ma się ileś stanów emocjonalnych jeden za drugim albo nawet jednocześnie bez żadnego powodu? Skąd to się bierze? Poza tym, że odbiera się otoczenie.
Stoicyzm drogą do szczęścia.
Dziękuję 😊
Witam:)
To jest cała prawda której doświadczyłam w swoim życiu. Niestety nie znałam tej techniki. I błędnych decyzjach podjętych w emocjach dowiadywalam się, gdy było już za późno. Dziękuję za tak cenną lekcję i pozdrawiam serdecznie :)
Hmmm dziękuję bardzo 👌
Pozdrawiam serdecznie pana
Wlasnie trafiłam na Pańskie filmy. Jest ich sporo a wszystkie niezwykle interesujące! Teraz zastanawiam się jaki system korzystania z nich mam zastosować aby faktycznie skorzystać, zapamiętać i zastosować w życiu. Ponieważ narazie chaotyczne oglądam te, których tytuły do mnie przemawiają najbardziej.
Może jakaś mądra fachowa porada?
Mi sie wydaje, że zarzadzanie emocjami wynosimy z domu. Ale uczmy się innych zachowan! Jakaś silownia emocjonalnie jeszcze oprócz podanych ćwiczeń?
Ja pierdziele szkoda że tego nie wiedziałem lata temu. Mądre rady.
Bardzo ciekawy film ❤
Czasami żałuje że nie jestem tak mądry jak Pan😉🤷🏼♂️
Na pewno jesteś mądry i wartościowy
idac tym torem mozna powiedziec ze wszystko jest pustka i kazdego czeka smierc i nic z soba nie zabierze poza emocjami....wg buddyzmu i w ten sposob osiagnac oswiecenie...mysle ze to prawda..
Emocje są informacją z ciala aby odpowiednio zareagowac do tego co sie dzieje ...jak kontrolki w samochodzie one informują i potrzebna jest reakcja czasem szybka bez przyglądania sie...np denarwuje sie to od razu mowie ze zaczyna mnie to denerwowac ..zwlekanie nie byloby dobre..czyz nie!
3:26 Wnioski z doświadczenia wstrzymywania się dzieci od zjedzenia ciastka. Moje spostrzeżenie jest inne. To te dzieci zdyscyplinowane, ograniczające się, są mniej lubiane i gorzej sobie radzą.
Geniusz, super filmy!
dziękuje