Wasze zdanie w kwestii robienia materiałów na YT jest dla mnie najważniejsze, także jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać ☕️. Chętnie dopracuję swój warsztat. Dobrego tygodnia! ❤️
Smacznej kawusi. Dzięki za fajne/ciekawe/inspirujące treści. 😎😉🐙 Ogólnie fajnie montujesz filmiki, i fajnie że są stosunkowo krótkie/skondensowane, nie mniej jednak, uważam że momentami jest za szybko. W sensie za szybko / mało wyraźnie mówisz momentami, i sceny w filmikach przeskakują dosyć szybko, więc może gdyby trochę spokojniej przedstawiać te treści, to może było by trochę lepiej. Z drugiej strony, rozumiem że teraz jest taka moda na szybkie i krótkie treści... Tak czy siak, pozdrawiam. 😎😉😄🐙
Hej Michał, dzięki za bardzo przydatny materiał:) Trochę mi zabrakło informacji jak to jest z ilością snu - czy faktycznie 7/ 7,5 godziny to najlepiej, czy od 6 do 8, czy od 7 do 9, jakie są te ramy, bo też spotkałam się z różnymi opiniami. Jeśli chodzi o filmiki, to są super, naprawdę. Dla mnie pomocą byłoby nieco więcej napisów, np w tym filmie, gdzie wymieniałeś badania, jakie warto sobie zrobić, kiedy ktoś ma problemy ze skupieniem, żałowałam, że lista nie wyświetla się przez cały film. Tak samo tutaj byłoby fajnie, gdyby te porady gdzieś się w rogu dyskretnie wyświetlały, choć doceniam bardzo ściągę:) 🐙🐙🐙
Odnośnie spania krócej i wrażenia bycia wyspanym i produktywnym… Ostatnie 10-15 lat spałem 5,5-6h, niby wszystko okej, ale 6-7 razy w tygodniu były drzemki po szkole/pracy itd. Od roku przestawiłem się na 7-7,5h czasem 8. I stało się to moim życiowym gamechangerem. Różnica jest tak diametralna, że poprawił się w zasadzie każdy aspekt w moim życiu. Od samopoczucia, energii, poprzez libido i np. na calkowitym braku nerwów podczas jazdy samochodem kończac. Polecam każdemu. Pozdro
I tak o sobie spałeś 5h bo stwierdziles, ze Ci sie nie chce wiecej? XD Czy po prostu nie mogłeś z jakiegokolwiek powodu spać dłużej - chodzi mi o to, że nikogo nie zaskoczyłeś tym, że powinno się spać 8h - KAŻDY o tym wie, kwestia tego, że nie każdy może sobie na tyle snu pozwolić.
Świetnie, konkretnie, rzeczowo. Kołczowie od teorii wstawania o 5 rano nie będą mogli spać do 5 w nocy po obejrzeniu Twojego filmu. Może teraz o naturalnych sposobach na budowanie odporności?
Dosłownie kocham twój kanał. Zawsze chciałam znaleźć kanał właśnie o takiej tematyce. Uzasadnia i porusza bardzo ważne kwestie w ciekawy, zrozumiały, a czasem też zabawny i rozrywkowy sposób. Rób dalej to co robisz bo cudownie się to ogląda!!!
Hej, regularnie badam jakość swojego snu względem czasu i zauważyłem ciekawą rzecz. Mianowicie to, że moje wyspanie zależy w dużej mierze od tego co mnie czeka gdy wstanę. Potrafiłem wstać mega wypoczętym po 4h snu, gdy tego dnia miałem jakieś ważne wydarzenie, ale regularnie czuję się zmęczony, nawet po ośmiu godzinach snu, gdy tego dnia akurat mam szkołę xD Prawdopodobnie wyspanie się ma też pewien związek z entuzjazmem z jakim podchodzimy do dnia, ale to tylko moja teoria.
Każdy Twoj film to rewelacja :) Wlasnie zakupilam pakiet ksiazek od Cb, dziś otworzyłam i czytałam jedną z nich, świetne rady, a ja jestem na razie zadowolona, to jedna z najlepszych inwestycji w siebie :)
Dosłownie dzisiaj wróciłem od laryngologa ze skierowaniem na polisomnografię, oraz TK zatok przed setoplastyką. Od wielu lat nie wysypiam się i budzę się zmęczony bardziej niż przed snem. Nagrałem się ostatnio nawet kamerą przez kilka dni - wyniki przerażające. Chrapię okropnie, wiercę się w łóżku okropnie. Dodatkowo mam jeszcze umówioną wizytę u pulmonologa, zobaczymy co powie. Na chwilę obecną moim jedynym marzeniem jest w końcu się obudzić wyspanym... Dzięki za ten film, dobrze jest zwiększać świadomość społeczeństwa. Ja o OBS usłyszałem dopiero miesiąc temu, ale lepiej późno niż wcale. Jest jeszcze szansa że zacznę się wysypiac przed trzydziestką. Pozdrawiam!
Mega przydatne są Twoje filmu. Krótko, zwięźle i na temat. No i dodatkowy plusik za to, że materiały do pobrania, które przygotowujesz są za darmo. To się szanuje ❤
Super kanał żeby dostać informacje które mogą zaciekawić i polepszyć jakość danej czynności (czy to nauka, czy sen itd.) i masz naprawde przyjemny głos do słuchania🐙. Bump dla zasięgów
Mega. Juz wiem czemu jak wstaje o 5.15 to czuję się najlepiej 😉 doświadczalne potwierdzone i może mój pik kortyzolu przypada właśnie gdzieś na tę godzinkę. Dzięki za filmik
Masz idealny content pod moje ostatnie zainteresowania czyli zdrowy tryb życia :) właśnie jestem w połowie książki dr Asi Podgórskiej, podejrzewam że jesteś zaznajomiony z jej treściami, ale jeśli nie to polecam gorąco tę książkę o mózgu :) pozdrowionka i miłego dnia ❤🧠
Dobry tekst👍 Twoje filmiki są dynamiczne a treść jest skondensowana. Dlatego oglądam z uwagą. Poza tym wyglądasz jak hrabia Wroński z Anny Kareniny Tołstoja Powodzenia!
Kilka niejasności zostaly rozwiane, tipy są super, format filmu też niezły, brakuje takich konkretów lub konkretnej porady ile spać. To na pewno jest personalne ale jakaś rada lub sposób na sprawdzenie tego by sie przydał w jaki sposób i ile spać by sen był najefektywniejszy. Dzięki za materiał
widziałeś może podcast Przemka Górczaka z Sebastianem Kilichowskim? (124 i 154) Koleś dość obszernie opowiada o cyklach dnia, snu itp i mówił że cykl dobowy dla wszystkich jest taki sam. wynika to z pozycji słońca, ilości światła, hormonów itp. Chętnie posłucham objaśnienia
Właśnie przygotowuję streszczenia 30 książek, które warto moim zdaniem przeczytać :> Opublikuję je w formie takiego darmowego mini-programu mailowego - codziennie rano przesyłam po jednym streszczeniu.
Często zdarza mi się wstać o 5 nie dla zdrowotności, ale dlatego że dzięki temu mam czas dla siebie przed uczelnią gdy nie jestem jeszcze zmęczona. Jak wracam z uczelni wieczorem to ani mi się myśli robić produktywne rzeczy, a rano jak najbardziej.
Dokładnie! Miałam pisać właśnie taki komentarz, ale najpierw spojrzałam w komentarze, czy ktoś poza mną tak robi. Po całym dniu wykładów człowiek nie ma siły myśleć a co dopiero efektywnie się uczyć
Hej, jakiś czas temu zdarzyło mi się przeczytać książkę "A gdyby tak ze świata zniknęły koty ?" i już po pierwszym przeczytaniu wiedziałem, że jest to najlepsza książka jaką czytałem. Zmienia postrzeganie praktycznie wszystkiego. Bardzo chciałbym zobaczyć Twoją analizę na jej temat i byłoby by mi bardzo miło. 🦑
Mnie akurat ta 5 rano odpowiada, ale moim zdaniem każdy powinien eksperymentalnie sobie wyznaczyć (albo zbadać te hormony) a następnie postarać się ułożyć do tego życie, pracę. Nie zawsze się da, ale przynajmniej jak najbardziej się do tego zbliżyć
🐙🐙 mam pytanie, masz jakąś stronkę gdzie można by było się uczyć biologii, chemii... no wiesz tych nauk ścisłych razem z matematyką? (najlepiej żeby strona była po polsku)
Michał ja myślę, że ludzie nie wstają rano, by podbudować ego, po prostu o 5/6 większość osób śpi, nie ma żadnych wydarzeń itd. Można wtedy skupić się na pracy oraz obowiązkach, a także nieco się wyciszyć.
Obiła mi się o uszy teza, że najlepiej jest pójść spać przed 22, w okolicach 20, ponieważ wtedy sen jest ok. 3-krotnie lepszy i wystarczy mniej snu niż klasyczne 8h, by się zregenerować i wyspać. Czy jest to prawda? Słyszałeś też coś o tym? Pozdro :)
Tak, jest prawdą, że w 90% kiedy wstaje jestem nie wyspany, aczkolwiek powiedz mi jak ustosunkujesz się do tego. Kiedy wypije większą ilość alkoholu, to następnego dnia wstaje jak nowo narodzony i nic mi sie jest, jestem całkowicie wyspany.
Jeśli chodzi o wstawanie rano to wydaje mi się, że ludzie robią to z tego względu, że o tak wczesnych porach nikt im nic nie narzuca oraz ich nie rozprasza, przez co mogą się skupić na swoich zadaniach. I to chyba jedyne co ma na celu takie wstawanie
🐙 Czy oglądanie przed snem jest naprawdę tak szkodliwe? Oglądam przed snem dokumenty po angielsku z napisami w trybie filtru światła niebieskiego ucząc się przez to angielskiego przez osłuchiwanie się Rozumiem ponad 50% więc wydaje mi się że mój mózg aż tak bardzo się w to nieangażuje Do tego obrazy pomagają mi zapomnieć o gonitwie myśli które mam analizując poprzedni dzień Wszyscy mówią żeby się wyciszyć przed snem czytając np. książkę, a ja mam odwrotnie Wydaje mi się że czytanie za bardzo angażuje mój mózg i później nie mogę po tym zasnąć
Imo wszystkie porady (w tym te z mojego filmiku) trzeba brać z pewnym dystansem. Jasne, może niebieskie światło zostało w jakimś badaniu skorelowane z bezsennością, ale to tylko statystyka. Komuś, kto nie może zasnąć może zapalić się lampka „ah, to może przez telefon. Spróbuję zasypiać bez”. Ale jeśli u siebie nie widzisz żadnego problemu, nie musisz na siłę stosować się do tych rad 😊
Ja mogę polecić od siebie okulary eyeshield blokujące światło niebieskie, nawet jak chcecie skorzystać z telefonu kilkanaście minut przed snem to nie obudzicie się jak zoombie ;)
Akurat klub 5 rano i inne takie gadanie nie ma na celu sprawienia, że o tej godzinie lepiej się wyśpisz tylko, że twoja praca będzie efektywniejsza ze względu na to, że wszyscy śpią i żadne rozpraszacze w postaci powiadomień nie zaburzą twojej pracy
No ale jeśli ktoś naturalnie budziłby się o 8.00 czy 9.00, to to, że wstanie o 5.00 zminimalizuje mu dystraktory, ale za to ta osoba będzie niewyspana i mniej produktywna, więc na to samo wyjdzie🤷
Ja jak wstane o 5 rano to wtedy zrobie wiecej rzeczy moze to nie z powodow biologicznych tylko srodowiskowych , kazdy spi , wszystko pozamykane to nie trzeba gdzies isc mozna sie tylko skupic na swoich sprawach , wiec moze z tej strony to jest dobre
Hej, ja nie wiem jak rozwiązać kwestię oddzielenia pracy (artystycznej), nauki od sypialni. Wynajmuję bardzo mały pokój w Krakowie, nie mam tu nawet miejsca na biurko. Rysuję, tworzę i uczę się niestety na łóżku (ew. podłoga XD), w kuchni też nie mam miejsca jest szeroka na mniej więcej metr. Bardzo mi to przeszkaza, to mój odwieczny problem bo zawsze mam bardzo małe pokoje. Narazie mnie nie stać, mam nadzieję że w przyszłości bede wiecej zarabiać i bede mieć duży pokój. Wiem, że uczyć się mogę w bibliotekach i np kawiarniach. Ale nie wiem gdzie mogę tworzyć (farby olejne, pastele suche, glina). Czy macie jakieś rady, pomysły jak rozwiązać tą kwestię? Dodam, że leczę się na bezsenność i depresję i myślę że taka zmiana bardzo by mi ułatwiła funkcjonowanie. 🌱🐈🍄🌼 Pozdrawiam! 😺
Jakiś czas temu słyszałam o tych 1,5h cyklach i zaczełam pod to ustawiać godzinę pójścia spać i pobudki. No i trochę się zafiksowałam na tym, bo teraz odczuwam duży dyskomfort jak mam spać np. 7h xD czasem wrecz wolę poczekać, pójść spać później, zeby bylo równe 6. Z tym że to wynikało z tego, że faktycznie miałam poczucie, że wtedy łatwiej się wstaje :)). A teraz to już nie wiem 😂😂😂 🐙🐙🐙
Czyli jeżeli chodzę spać ok. 20/21 i wstaję o 5, to znaczy że mój sen jest gorszy? Jak nie muszę wstawać, to wstaję naturalnie o 8, ale zawsze wydawało mi się, że jak prześpię te 8h, niezależnie od pory pobudki, to ten sen jest mimo wszystko jakościowy...😮
Mam pytań odnośnie studiowania medycyny. Jestem po operacji zaćmy wrodzonej mam jaskrę i anirydię , noszę soczewkii i okulary. Czy jest szansa, że z takim stanem zdrowia dostanę się na studia medyczne? Zamierzam pójść w psychiatrię, bo okulistyka raczej odpada.
Hej! Kandydaci na lekarski muszą rzeczywiście przejść badania medycyny pracy, w skład których wchodzi też badanie okulistyczne. Jeśli jednak soczewki i okulary korygują wystarczająco Twoją wadę, myślę, że nie ma przeciwwskazań do studiowania 😊
Ja albo nie mam snów, albo ich nie pamiętam, raz na długi czas się zdarza że sen jest na tyle intensywny, że go pamiętam po obudzeniu. To jest jakiś problem?
🐙Kocham twoje materiały a w szczególności słuchać jak mówisz. Może masz w planach jakieś podcasty na spotify? A w nawiązaniu do tematu to odniósłbyś się do snu świadomego na czym to polega? 🐙🐙🐙
temat do dyskusji // drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
Zegarki badają fazy snu na podstawie zmian tętna i zmian w krwi (zależy co tam może mierzyć) zaś ency... bada aktywność mózgu. Zegarek robi to po prostu mniej dokładnie
Hej Michał, przyglądałeś się może tematowi brain damage? Logan Paul w jednym filmiku wrzucał skan swojego mózgu i lekarz zrobił mu plan na naprawę dziur które się pojawiły, myślisz że to jest w ogóle możliwe?
"wczesne wstawanie wcale nie jest lepsze od późnego...." - wg mnie godzina wstawania nie determinuje długości snu, btw poproszę o dodawanie źródeł do materiałów, bo po wstępie mam wątpliwości co do dalszej narracji, tym bardziej jak słyszę o rzetelności - ale bez pokrycia, no offence, ale pls rzetelnie :)
Ale nie mówię, że determinuję:). Odnoszę się do ruchu „klub 5 rano”, według którego wcześniejsza pobudka (i wczesniejsze chodzenie spać) ma pozytywnie wpływać na produktywność
@@michal.kurylek Co do ruchu "klub 5 rano" to nie chodzi o to, że samo wstawanie ma poprawić produktywność (przynajmniej nie ma takiej narracji w książce Robina Sharmy pod tym samym tytułem) a o czas, który możesz wykorzystać przed ewentualną pracą i obowiązkami dnia codziennego.
@@michal.kurylek poproszę bo wg mnie jest to bardzo wartościowe jak chodzi interpretowanie treści, nie tylko na podstawie "wg mnie tak jest" ale wtedy na podstawie "wg mnie tak jest i na podstawie X osób" + odnośnie klubu 5 rano - mi trudno zmienić nawyki aby pójść spać przed godz. 22 ale jak to stosowałem to dostrzegłem wartość w tym że o tak wczesnej porze raczej nikt nie przeszkadza, a jest czas na zrobieniu progresu + oglądam Twoje materiały od jakiegoś czasu i powodzenia :)
Wasze zdanie w kwestii robienia materiałów na YT jest dla mnie najważniejsze, także jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać ☕️. Chętnie dopracuję swój warsztat. Dobrego tygodnia! ❤️
świetny kontent - dzięki!
Smacznej kawusi. Dzięki za fajne/ciekawe/inspirujące treści. 😎😉🐙 Ogólnie fajnie montujesz filmiki, i fajnie że są stosunkowo krótkie/skondensowane, nie mniej jednak, uważam że momentami jest za szybko. W sensie za szybko / mało wyraźnie mówisz momentami, i sceny w filmikach przeskakują dosyć szybko, więc może gdyby trochę spokojniej przedstawiać te treści, to może było by trochę lepiej. Z drugiej strony, rozumiem że teraz jest taka moda na szybkie i krótkie treści... Tak czy siak, pozdrawiam. 😎😉😄🐙
Hej Michał, dzięki za bardzo przydatny materiał:)
Trochę mi zabrakło informacji jak to jest z ilością snu - czy faktycznie 7/ 7,5 godziny to najlepiej, czy od 6 do 8, czy od 7 do 9, jakie są te ramy, bo też spotkałam się z różnymi opiniami.
Jeśli chodzi o filmiki, to są super, naprawdę. Dla mnie pomocą byłoby nieco więcej napisów, np w tym filmie, gdzie wymieniałeś badania, jakie warto sobie zrobić, kiedy ktoś ma problemy ze skupieniem, żałowałam, że lista nie wyświetla się przez cały film. Tak samo tutaj byłoby fajnie, gdyby te porady gdzieś się w rogu dyskretnie wyświetlały, choć doceniam bardzo ściągę:)
🐙🐙🐙
Kocham cie ❤
Odnośnie spania krócej i wrażenia bycia wyspanym i produktywnym…
Ostatnie 10-15 lat spałem 5,5-6h, niby wszystko okej, ale 6-7 razy w tygodniu były drzemki po szkole/pracy itd.
Od roku przestawiłem się na 7-7,5h czasem 8.
I stało się to moim życiowym gamechangerem. Różnica jest tak diametralna, że poprawił się w zasadzie każdy aspekt w moim życiu. Od samopoczucia, energii, poprzez libido i np. na calkowitym braku nerwów podczas jazdy samochodem kończac. Polecam każdemu. Pozdro
I tak o sobie spałeś 5h bo stwierdziles, ze Ci sie nie chce wiecej? XD Czy po prostu nie mogłeś z jakiegokolwiek powodu spać dłużej - chodzi mi o to, że nikogo nie zaskoczyłeś tym, że powinno się spać 8h - KAŻDY o tym wie, kwestia tego, że nie każdy może sobie na tyle snu pozwolić.
@@dororo22Skoro każdy o tym wie, to skąd tylu ludzi, którzy upierają się, że świetnie się czują po spaniu 5-6 godzin na dobę i że to bez różnicy?
Świetnie, konkretnie, rzeczowo.
Kołczowie od teorii wstawania o 5 rano nie będą mogli spać do 5 w nocy po obejrzeniu Twojego filmu.
Może teraz o naturalnych sposobach na budowanie odporności?
Dosłownie kocham twój kanał. Zawsze chciałam znaleźć kanał właśnie o takiej tematyce. Uzasadnia i porusza bardzo ważne kwestie w ciekawy, zrozumiały, a czasem też zabawny i rozrywkowy sposób. Rób dalej to co robisz bo cudownie się to ogląda!!!
Hej, regularnie badam jakość swojego snu względem czasu i zauważyłem ciekawą rzecz. Mianowicie to, że moje wyspanie zależy w dużej mierze od tego co mnie czeka gdy wstanę. Potrafiłem wstać mega wypoczętym po 4h snu, gdy tego dnia miałem jakieś ważne wydarzenie, ale regularnie czuję się zmęczony, nawet po ośmiu godzinach snu, gdy tego dnia akurat mam szkołę xD
Prawdopodobnie wyspanie się ma też pewien związek z entuzjazmem z jakim podchodzimy do dnia, ale to tylko moja teoria.
Zdecydowanie! :> Kwestia wyższego poziomu kortyzolu. Mam zresztą podobnie - gdy czeka mnie jakiś ważny dzień, budzę się zwykle przed budzikiem
Więc kiedy czeka nas coś ważnego to mamy wyższy czy niższy kortyzol?
@@kwwvo8vywyższy 😊
nie jestes sam, mam podobnie
Polecam sobie przeczytać książkę "Dlaczego śpimy" bardzo dużo przydanej wiedzy!🐙
Czemu śpimy? bo tak
również polecam tą książkę
pamietam, ze kilka lat temu naukowy belkot ocenił negatywnie te ksiazke
Po proszę o informację w skrócie 🧔✌️ pozdrawiam
@@xSatanisticxdlaczego?
Nie często piszę komentarze, ale bardzo fajne info przekazujesz! To jest taki delikatny i spokojny sposób przekazu, że powinno być takich więcej 🐙
Każdy Twoj film to rewelacja :)
Wlasnie zakupilam pakiet ksiazek od Cb, dziś otworzyłam i czytałam jedną z nich, świetne rady, a ja jestem na razie zadowolona, to jedna z najlepszych inwestycji w siebie :)
Ale fajny i wartościowy materiał! Dzięki za to :)
Dziękuję! Z pewnością podzielę się tym filmem z moimi znajomymi, którzy mają takie problemy. Pozdrooo
bardzo wazny temat!! posluchalabym o relacjach miedzyludzkich!
Dosłownie dzisiaj wróciłem od laryngologa ze skierowaniem na polisomnografię, oraz TK zatok przed setoplastyką. Od wielu lat nie wysypiam się i budzę się zmęczony bardziej niż przed snem. Nagrałem się ostatnio nawet kamerą przez kilka dni - wyniki przerażające. Chrapię okropnie, wiercę się w łóżku okropnie. Dodatkowo mam jeszcze umówioną wizytę u pulmonologa, zobaczymy co powie. Na chwilę obecną moim jedynym marzeniem jest w końcu się obudzić wyspanym...
Dzięki za ten film, dobrze jest zwiększać świadomość społeczeństwa. Ja o OBS usłyszałem dopiero miesiąc temu, ale lepiej późno niż wcale. Jest jeszcze szansa że zacznę się wysypiac przed trzydziestką.
Pozdrawiam!
Trzymam kciuki! OBS nie tak trudno się leczy 🤞
Mega przydatne są Twoje filmu. Krótko, zwięźle i na temat. No i dodatkowy plusik za to, że materiały do pobrania, które przygotowujesz są za darmo. To się szanuje ❤
Super kanał żeby dostać informacje które mogą zaciekawić i polepszyć jakość danej czynności (czy to nauka, czy sen itd.) i masz naprawde przyjemny głos do słuchania🐙. Bump dla zasięgów
Bardzo podoba mi się taki kontent, z przyjemnością oglądam to podczas robienia czegoś
Świetna robota❤️powinieneś być z siebie bardzo dumny
Świetna robota, jestem przekonany, że to będzie jedna z najbardziej efektywnych subskrypcji !💪🏿
świetny materiał, wierze, że wiele zmian na dobre będzie w moim życiu a przynajmniej warto przetestować nowe metody :)
Mega. Juz wiem czemu jak wstaje o 5.15 to czuję się najlepiej 😉 doświadczalne potwierdzone i może mój pik kortyzolu przypada właśnie gdzieś na tę godzinkę. Dzięki za filmik
Masz idealny content pod moje ostatnie zainteresowania czyli zdrowy tryb życia :) właśnie jestem w połowie książki dr Asi Podgórskiej, podejrzewam że jesteś zaznajomiony z jej treściami, ale jeśli nie to polecam gorąco tę książkę o mózgu :) pozdrowionka i miłego dnia ❤🧠
Dobry tekst👍 Twoje filmiki są dynamiczne a treść jest skondensowana. Dlatego oglądam z uwagą.
Poza tym wyglądasz jak hrabia Wroński z Anny Kareniny Tołstoja
Powodzenia!
Dzięki! Tego porównania jeszcze nie słyszałem 😅
I am steady, calm. I slept well. No bad dreams.
Świetny materiał
Kolejny bardzo przydatny filmik 🐙
Super! Krótko i na temat, takie materiały lubię ☺🐙
Kilka niejasności zostaly rozwiane, tipy są super, format filmu też niezły, brakuje takich konkretów lub konkretnej porady ile spać. To na pewno jest personalne ale jakaś rada lub sposób na sprawdzenie tego by sie przydał w jaki sposób i ile spać by sen był najefektywniejszy. Dzięki za materiał
7-9h :> najlepiej sprawdzić, po jakim czasie czujesz się wystarczająco wypoczęty/a
@@michal.kurylek dzięki 👌
Ja oglądając to tuż przed snem w trakcie jedzenia: 🐙
Jak zawsze supermateriał! Dzięki! ❤
widziałeś może podcast Przemka Górczaka z Sebastianem Kilichowskim? (124 i 154) Koleś dość obszernie opowiada o cyklach dnia, snu itp i mówił że cykl dobowy dla wszystkich jest taki sam. wynika to z pozycji słońca, ilości światła, hormonów itp. Chętnie posłucham objaśnienia
OBALANIE MITOW JEST WSPANIALE
Dziekuje 😊
Zrobisz filmik z np 3/5 ksiazkami, ktore wedlug Ciebie warto przeczytac?
Właśnie przygotowuję streszczenia 30 książek, które warto moim zdaniem przeczytać :> Opublikuję je w formie takiego darmowego mini-programu mailowego - codziennie rano przesyłam po jednym streszczeniu.
1:04 moim zdaniem wczesne wstawanie ma sens bo wtedy mamy cisze i spokoj i dużoo mozna np popracować na sobą tak z rana :)
6:14 Ok spać o tych samych porach. Ale czy wstawania też to się liczy. Czy też powinniśmy codziennie wstawać o tej samej godzinie ?
Świetny materiał! 🐙
Świetny film❤
Super film
Od ponad 2 lat pracuję na zmianie 2 dni, 2 noce, 4 dni wolnego. 12h praca. Jestem w szoku, że mój organizm potrafi wgl zasypiać. :P
świetny materiał jak każdy
Dla mnie tam wstawanie 4:00 5:00 jest najlepsza git sie wtedy czuje
świetny film!
dobry material
🐙 Komentarz dla zagięgu.
Często zdarza mi się wstać o 5 nie dla zdrowotności, ale dlatego że dzięki temu mam czas dla siebie przed uczelnią gdy nie jestem jeszcze zmęczona. Jak wracam z uczelni wieczorem to ani mi się myśli robić produktywne rzeczy, a rano jak najbardziej.
Dokładnie! Miałam pisać właśnie taki komentarz, ale najpierw spojrzałam w komentarze, czy ktoś poza mną tak robi. Po całym dniu wykładów człowiek nie ma siły myśleć a co dopiero efektywnie się uczyć
fajne, ogladam przed spaniem
Warte uwagi :D
Hej, jakiś czas temu zdarzyło mi się przeczytać książkę "A gdyby tak ze świata zniknęły koty ?" i już po pierwszym przeczytaniu wiedziałem, że jest to najlepsza książka jaką czytałem. Zmienia postrzeganie praktycznie wszystkiego. Bardzo chciałbym zobaczyć Twoją analizę na jej temat i byłoby by mi bardzo miło. 🦑
🐙 Rób jak najczęściej te filmiki, jeden z bardziej wartościowych kontentów jaki jest dostępny w szybkiej formie można dużo wynieść
05:14 - imagine miec w pokoju inny mebel, na ktorym mozna sie polozyc
uwielbiam twoje filmy 🐙🐙🐙
Cudnie 🐙
Jest godzina 4:37 i przekonałes mnie. Ide spac przed 5
5:33 tymczasem Mike Tyson xD
"przymuszać się do wstawania wcześniej", bardziej system na nas wymusza. Ja od nie pamiętnych czasów muszę wstawać o 6 żeby zdążyć do szkoły xD
Mnie akurat ta 5 rano odpowiada, ale moim zdaniem każdy powinien eksperymentalnie sobie wyznaczyć (albo zbadać te hormony) a następnie postarać się ułożyć do tego życie, pracę. Nie zawsze się da, ale przynajmniej jak najbardziej się do tego zbliżyć
🐙🐙 mam pytanie, masz jakąś stronkę gdzie można by było się uczyć biologii, chemii... no wiesz tych nauk ścisłych razem z matematyką? (najlepiej żeby strona była po polsku)
Michał ja myślę, że ludzie nie wstają rano, by podbudować ego, po prostu o 5/6 większość osób śpi, nie ma żadnych wydarzeń itd. Można wtedy skupić się na pracy oraz obowiązkach, a także nieco się wyciszyć.
Też prawda, ale analogicznie można skupić się, gdy ludzie śpią po północny
Pomocne❤
Obiła mi się o uszy teza, że najlepiej jest pójść spać przed 22, w okolicach 20, ponieważ wtedy sen jest ok. 3-krotnie lepszy i wystarczy mniej snu niż klasyczne 8h, by się zregenerować i wyspać. Czy jest to prawda? Słyszałeś też coś o tym? Pozdro :)
Babcia zawsze powtarzała że każda godzina snu przed 22 liczy się podwójnie😉
Tak, jest prawdą, że w 90% kiedy wstaje jestem nie wyspany, aczkolwiek powiedz mi jak ustosunkujesz się do tego. Kiedy wypije większą ilość alkoholu, to następnego dnia wstaje jak nowo narodzony i nic mi sie jest, jestem całkowicie wyspany.
zostawiam emotkę 🐙
Mam o tyle "komfort" że pracuję codziennie bardzo długo i jak tylko wracam do domu to jestem na tyle zmęczony, że zasypiam bez problemu xD
Jeśli chodzi o wstawanie rano to wydaje mi się, że ludzie robią to z tego względu, że o tak wczesnych porach nikt im nic nie narzuca oraz ich nie rozprasza, przez co mogą się skupić na swoich zadaniach. I to chyba jedyne co ma na celu takie wstawanie
dziękuje ci michał
dziekuje
Gdzie masz źródła, badania, artykuły i tp?
🐙 Czy oglądanie przed snem jest naprawdę tak szkodliwe? Oglądam przed snem dokumenty po angielsku z napisami w trybie filtru światła niebieskiego ucząc się przez to angielskiego przez osłuchiwanie się Rozumiem ponad 50% więc wydaje mi się że mój mózg aż tak bardzo się w to nieangażuje Do tego obrazy pomagają mi zapomnieć o gonitwie myśli które mam analizując poprzedni dzień Wszyscy mówią żeby się wyciszyć przed snem czytając np. książkę, a ja mam odwrotnie Wydaje mi się że czytanie za bardzo angażuje mój mózg i później nie mogę po tym zasnąć
Imo wszystkie porady (w tym te z mojego filmiku) trzeba brać z pewnym dystansem. Jasne, może niebieskie światło zostało w jakimś badaniu skorelowane z bezsennością, ale to tylko statystyka. Komuś, kto nie może zasnąć może zapalić się lampka „ah, to może przez telefon. Spróbuję zasypiać bez”.
Ale jeśli u siebie nie widzisz żadnego problemu, nie musisz na siłę stosować się do tych rad 😊
@@michal.kurylek Super 😀 Dzięki za odpowiedź 😊
Ja mogę polecić od siebie okulary eyeshield blokujące światło niebieskie, nawet jak chcecie skorzystać z telefonu kilkanaście minut przed snem to nie obudzicie się jak zoombie ;)
A jak to wygląda z samymi drzemkami? To jest jakie potencjalne skutki może wywołać spanie 4h w nocy i 4h w dzień zamiast 8 w nocy?
Hej, a co nauka mowi o wplywie kofeiny na organizm osob z adhd? Jak jest u Ciebie?
A jak wyglada sprawa z dzielonym snem na główną część np 6h plus drzemka za dnia? Tudzież warianty z większą ilością czy ekstremalne jak uberman?
Ja mogę spac 8-9 godzin, a i tak potrzebuje drzemki w ciągu dnia.
Akurat klub 5 rano i inne takie gadanie nie ma na celu sprawienia, że o tej godzinie lepiej się wyśpisz tylko, że twoja praca będzie efektywniejsza ze względu na to, że wszyscy śpią i żadne rozpraszacze w postaci powiadomień nie zaburzą twojej pracy
No ale jeśli ktoś naturalnie budziłby się o 8.00 czy 9.00, to to, że wstanie o 5.00 zminimalizuje mu dystraktory, ale za to ta osoba będzie niewyspana i mniej produktywna, więc na to samo wyjdzie🤷
ja postanowilam zmienic godziny w których chodze spac i wstawanie o 5 rano jest dla mnie prostsze niz o np 7
Ja jak wstane o 5 rano to wtedy zrobie wiecej rzeczy moze to nie z powodow biologicznych tylko srodowiskowych , kazdy spi , wszystko pozamykane to nie trzeba gdzies isc mozna sie tylko skupic na swoich sprawach , wiec moze z tej strony to jest dobre
Hej, ja nie wiem jak rozwiązać kwestię oddzielenia pracy (artystycznej), nauki od sypialni. Wynajmuję bardzo mały pokój w Krakowie, nie mam tu nawet miejsca na biurko. Rysuję, tworzę i uczę się niestety na łóżku (ew. podłoga XD), w kuchni też nie mam miejsca jest szeroka na mniej więcej metr.
Bardzo mi to przeszkaza, to mój odwieczny problem bo zawsze mam bardzo małe pokoje. Narazie mnie nie stać, mam nadzieję że w przyszłości bede wiecej zarabiać i bede mieć duży pokój.
Wiem, że uczyć się mogę w bibliotekach i np kawiarniach. Ale nie wiem gdzie mogę tworzyć (farby olejne, pastele suche, glina). Czy macie jakieś rady, pomysły jak rozwiązać tą kwestię?
Dodam, że leczę się na bezsenność i depresję i myślę że taka zmiana bardzo by mi ułatwiła funkcjonowanie.
🌱🐈🍄🌼
Pozdrawiam! 😺
Czy można w jakiś sposób zbadać sobie wysokość kortyzolu? Kiedy pikuje i na tej podstawie „ułożyć” sobie porę wstawiania?
Teoretycznie można wyznaczyć taką krzywą, ale chyba najlepiej popróbować sobie wstawanie o różnych porach
Fajny wąs 👍
Jakiś czas temu słyszałam o tych 1,5h cyklach i zaczełam pod to ustawiać godzinę pójścia spać i pobudki. No i trochę się zafiksowałam na tym, bo teraz odczuwam duży dyskomfort jak mam spać np. 7h xD czasem wrecz wolę poczekać, pójść spać później, zeby bylo równe 6.
Z tym że to wynikało z tego, że faktycznie miałam poczucie, że wtedy łatwiej się wstaje :)).
A teraz to już nie wiem 😂😂😂
🐙🐙🐙
niech algorytm wybije ten filmik
🙏
Czyli jeżeli chodzę spać ok. 20/21 i wstaję o 5, to znaczy że mój sen jest gorszy? Jak nie muszę wstawać, to wstaję naturalnie o 8, ale zawsze wydawało mi się, że jak prześpię te 8h, niezależnie od pory pobudki, to ten sen jest mimo wszystko jakościowy...😮
Jesteś w stanie przestawić swój cykl dobowy 😊. Jeśli wstajesz tak wcześnie regularnie, krzywa poziomu kortyzolu odpowiednio się przesuwa
Mam pytań odnośnie studiowania medycyny. Jestem po operacji zaćmy wrodzonej mam jaskrę i anirydię , noszę soczewkii i okulary. Czy jest szansa, że z takim stanem zdrowia dostanę się na studia medyczne? Zamierzam pójść w psychiatrię, bo okulistyka raczej odpada.
Hej! Kandydaci na lekarski muszą rzeczywiście przejść badania medycyny pracy, w skład których wchodzi też badanie okulistyczne. Jeśli jednak soczewki i okulary korygują wystarczająco Twoją wadę, myślę, że nie ma przeciwwskazań do studiowania 😊
Uważam, że materiał był ciekawy.
A co myślisz o trybie życia Kobego Bryanta który spał potężnie mało i przy tym ciągle ciężko trenował
Ja albo nie mam snów, albo ich nie pamiętam, raz na długi czas się zdarza że sen jest na tyle intensywny, że go pamiętam po obudzeniu. To jest jakiś problem?
Są tacy, ktorzy sami z siebie budzą się o 5. Takie życie...
🐙Kocham twoje materiały a w szczególności słuchać jak mówisz. Może masz w planach jakieś podcasty na spotify? A w nawiązaniu do tematu to odniósłbyś się do snu świadomego na czym to polega? 🐙🐙🐙
Kiedyś bardzo bym chciał prowadzić podcastowe rozmowy 😊. Tylko to za jakiś czas
Baardzo chętnie słuchałabym podcasty, lub czegoś innego dłuższego!
🐙
temat do dyskusji // drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
A czemu czasem gdy mało śpie mam dużo enerigii i jestem wypoczęta?
A ile masz lat?
@@michal.kurylek 14
A co z tzw. snem polifazowym?'
A co z koszmarami? Co kilka nocy takie same
Podsumowanie odcinka: śpij w sumie nie wiadomo ile ale dbaj o higiene snu i jego regularność xD
7-9h!
Czyli opis faz snu na zegarkach jest losowy bo nie da rady bez encylofalografu?🐙
Zegarki badają fazy snu na podstawie zmian tętna i zmian w krwi (zależy co tam może mierzyć) zaś ency... bada aktywność mózgu. Zegarek robi to po prostu mniej dokładnie
Hej Michał, przyglądałeś się może tematowi brain damage? Logan Paul w jednym filmiku wrzucał skan swojego mózgu i lekarz zrobił mu plan na naprawę dziur które się pojawiły, myślisz że to jest w ogóle możliwe?
Wow coo?😅 pierwszy raz słyszę, podeślesz linka?
@@michal.kurylek th-cam.com/video/eY-jGedHMzE/w-d-xo.htmlsi=wVxVPQUZJIBcDUVl
Od 2:55 gada z lekarzem, od 5:55 omawiają ten skan
"wczesne wstawanie wcale nie jest lepsze od późnego...." - wg mnie godzina wstawania nie determinuje długości snu, btw poproszę o dodawanie źródeł do materiałów, bo po wstępie mam wątpliwości co do dalszej narracji, tym bardziej jak słyszę o rzetelności - ale bez pokrycia, no offence, ale pls rzetelnie :)
Ale nie mówię, że determinuję:). Odnoszę się do ruchu „klub 5 rano”, według którego wcześniejsza pobudka (i wczesniejsze chodzenie spać) ma pozytywnie wpływać na produktywność
A co do badań, postaram się zacząć wrzucać dokładne artykuły i publikacje
@@michal.kurylek Co do ruchu "klub 5 rano" to nie chodzi o to, że samo wstawanie ma poprawić produktywność (przynajmniej nie ma takiej narracji w książce Robina Sharmy pod tym samym tytułem) a o czas, który możesz wykorzystać przed ewentualną pracą i obowiązkami dnia codziennego.
@@michal.kurylek poproszę bo wg mnie jest to bardzo wartościowe jak chodzi interpretowanie treści, nie tylko na podstawie "wg mnie tak jest" ale wtedy na podstawie "wg mnie tak jest i na podstawie X osób" + odnośnie klubu 5 rano - mi trudno zmienić nawyki aby pójść spać przed godz. 22 ale jak to stosowałem to dostrzegłem wartość w tym że o tak wczesnej porze raczej nikt nie przeszkadza, a jest czas na zrobieniu progresu + oglądam Twoje materiały od jakiegoś czasu i powodzenia :)
2:21 ✨lub że twoj Nemesis z pracy sie przewrócił i swój głupi ryj rozwalił 🐙✨
jak moge sobie dobrze sprawdzic jaki mam cykl snu? Bardzo bym chciala sie dowiedziec nie wydajac duzej kasy XD
Czy masz jakąkolwiek dodatkową wiedzę na temat spania z partnerem/partnerką?
ciekawy temat! nigdy się w niego nie zagłębiałem, ale podejrzewam, że oksytocyna i feromony mogą pozytywnie wpłynąć na jakość snu. Zerknę i dam znać:>
@@michal.kurylek dziękować