拖延症患者救星！理科太太分享高生產力方法
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- 常無法專心、莫名沒有效率、待辦事項永遠很長？
找對進入狀況的方法，拖延症並非不治之症
理科太太分享自己如何手動開啟專心模式及維持效率
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🔬理科太太的IG很好看
/ liketaitai
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辛普森💯💯💯
1. 只設定一天最重要的三件事
2. 先做簡單的事幫助自己進入狀況
3. 番茄工作法
4. #開始執行
5. 誠實的記錄所需時間
6. 專注
7. 找出完全不想面對某件事的原因
專注是高效率方法
-你超過3點了-
@@吳曉恩-n1v 現在才下午一點
理科小老師!
Thank yor for listing the key points up there! I was just about to watch the video again and note them down on my phone but now I don't need to do that. Cheers.
媽媽：數到三不給我起床你就糟糕了
媽媽口頭禪
:我 數 到 三 ~ 1 ~2 ~ ......
幹這樓好笑到靠北😂
C.C Lee 好熟悉⋯
C.C Lee 可是我媽媽通常數到二就打下去了哈哈哈
媽媽法則, 比五秒法則更強
💡幫整理重點💡
1. 每日待辦事項最好是三件最重要的事
2. 把很大的事情切成很多小部分，比較容易開始
3. 訂下確切執行時間，幫助自己每日確實執行
4. 在個人最佳生產力時間工作
5. 先完成簡單的事，讓腦袋進入工作狀態
6. 使用番茄工作法
7. 紀錄每項工作完成時間，有助於往後時間安排
8. (使用軟體幫助自己)專心
9. 找出自己一直不願意面對某項工作的原因
Wendy Chang 啊啊啊我只能記住三個重點
請 濃縮再濃縮，精簡再精簡!!!
@@leslie000 謝謝指教，既然那麼厲害，期待您「既濃縮又精簡」的筆記示範唷😉
感謝整理重點！！
@@Lily-db4eh 謝謝哈哈
不過是「理科」太太哦XDD
覺得太快可以調速度，影片右下角>>設定>>速度
不曉得理科太太有沒有增強拖延的方式?
例如每一餐罐頭的間隔時間
是野生的豆漿爸~~
p.s.:豆漿娘娘在你背後看起來很火
豆漿娘娘很苗條啦，漿爸母湯喔XD
可能漿拔的薪水要增加才行
把一個罐頭分3份啊~~
@@陳詩苡-x8t ？？
今天最重要的三件事
1.早餐吃什麼
2.午餐吃什麼
3.晚餐吃什麼
#事不過三
😂😂
笑死了
沒有宵夜，很好
王騰清 夜宵加上就四个了 事不过三😂
哈哈
吃货表示可以relate
看完這篇我終於覺得我不是太廢，而是我想做想學的事太大又太多，終於可以安心偷懶了(誤)，感謝妳救了一個有知識焦慮症的人
有時候我也會覺得自己很沒有用
可是最近看了一些書覺得蠻有用的方法
有時候真的是缺乏方法而不是自己沒用
流浪客Alexia 推：「我只是缺乏好方法…不是自己沒用」方法真的很重要呢。好方法 讓人上天堂，爛方法 只會把事情越高越難，最後 就不想做了。
真的！！！！
任何app都鎖不住我要看理科太太的衝動！
為什麼是三呢，我們今天沒有要討論這個
Excuse me ^_^？
Casper Chen 因為超過3就會忘啦（直接搬前面的哈哈）
我這一生一直納悶為什麼港點蒸籠裡頭都只有三個
沒想到還是沒有答案 QQ
Eric 早期是二到四個後因成本考量及美觀問題慢慢演變成三個一組
Casper Chen 你們先不要走
因為事不過三
喜欢理科太太面无表情的科普。居然很吸引人！说话声音好听逻辑清晰
讓我想到BBC夏洛克福爾摩斯其中一集
有個壞人在殺人之前 把現場3個錄音筆找出來 然後很爽的告解
最後夏洛克拿出第4個錄音筆
一臉你中計惹嘻嘻嘻的說
''3這個數字 真的很有魔力 不知為何總是使人產生一種安心感''
(恩沒事((跟影片毫無關聯的心得
啊好想知道是哪一集XD
@@JulieC-Tw +1
絕對不是第四集第二集的最後十分鐘
我也想到這集耶！
第四季第二集
....醬有劇透的嫌疑嗎XD
This is great content...
真的做到目標後
很喜歡達成的成就感
後來就會比較有動力繼續下個3
今天最重要的三件事情
1. 看理科太太
2. 看理科太太
3. 看理科太太
本日生產力 : 0
AB的異想世界 kuaizero kuaizero kuaizero
佛系生產力😂😂😂
zaara lee 有聲音哈哈哈
筷子、筷子、筷子
讓你快速中風，笑死
一本正經的講出來
#拖延的原因:心理負擔大
#做簡單的事讓大腦習慣開始
#睡覺前列三件事
#規劃好週時程就執行
#每工作25分鐘休息5分鐘，休息時紀錄分心的原因!
别的不说 这个写下来三件事真的真的好有用 我自己也没有每天设定三件事 我只是做事情前 尽量找三条写下来 真的就不知不觉得往前走了！真是太好用了！！！用了大概一个月了 效果显著！
連看到通知想要收看理科太太都拖了三小時
我拖了一天 這就是拖延症患者....
連買了一本[擊敗拖延]的書
5個月還沒看完..........
真的覺得我是不是沒救了
一樓笑死
@@avacadohorse5016 回報一下進度
到現在那本書還是沒看完
我到底什麼時候才能把他看完......
在年底看到這個影片真好！我覺得我的計畫有希望了！
覺得受用的是每天做一些進入狀況的小行動讓大腦認為可以進行重要目標了，
還有每天執行重要的3件事，以及找出不想進行某件事情的原因。
謝謝理科太太的分享～
前面面不改色地講幹話 真的很爆笑XD
愛睏貓-咕啾 如此精湛的技巧😂
只有太太能辦到這種不著痕跡開黃腔的境界
@@rabbyyang7011 黃腔？求指點
林彥宇 4:22
給自己訂一個時間點是不錯的方法，我覺得在興趣類比較OK。在複習的時候好像真的不太適合個人覺得，因為我覺得剛開始我永遠都會做的很慢，25分鐘內永遠做不到想要完成的。我自己是一開始先把一天分成3天，早上下午晚上，然後填下自己要做什麼，做好就打給勾，那種成功感超讚的！
切成小塊的這觀念，還有睡前的這個步驟，都是我自己近期開始有的體悟，今天看到理科太太有條理地分享，宛如醍醐灌頂(跪拜 讚嘆理科太太 感恩理科太太
太太今日服裝好搶眼XD
而且 意外的有时尚感
我也在看到底有幾隻辛普森XD
霸子！！！
太需要了😭
陳詩苡 願你做事永遠專一；願你懂得分辨是非分明；願你敞開心胸接納和你「不一樣的人」；有讀書的人都能清楚分辨玩笑和正經話，願你知曉這社會的常規。
BTW,媽媽生頭腦給你，你應該不希望被說有問題吧！get rid of bad habits,building a new & better world.
史上最實用影片之一 回去先重溫個100遍再繼續想
1: 每天列三件重要的紧迫的事！超多三件就会造成压力、焦虑、拖延
2: 把事情细化，简化，具体化
3: 不要想太多，直接立马执行！进入状态
4: 每个人的生理时间不同，在状态最好的时候做最重要的事
5: 学习 休息+ 学习 休息 - 循环♻️
6: 让自己专心做事
7: 适当奖励自己
後面的snoopy好cute😍
重要的事情 一步一步做
日後回頭檢查會非常非常有成就感
好喜歡理科太太的這一篇。
分析的很棒，簡單明瞭。
這讓我聯想到過動症狀的成人跟小孩都喜歡拖延戰。
我想請理科太太跟理科先生有空時，是否可以做一篇有關ADHD各種藥物的優缺跟最大不同之處。
不一定是只有在台灣有開的處方籤的只要是理科先生所知道的我覺得都可以那裡討論。因為會理科太太的影片都存在世界各地。
最大想了解有關對於過動症的藥物是，因為要幫助專心。若想要幫助情緒得緩和而不要過於衝動，並且在家能夠使腦袋放鬆（而不至於用腦過度， 該需要用什麼藥物呢，想請教專業的藥劑師理科先生。
妳很棒、很認真。喜歡妳！
太受用了🙌🏻🙌🏻
4:22
理科先生：...
🤣🤣🤣
很受用，期待之後可以分享／談論眾人對於「3」的吸引與心安；連影片中舉例也是星期「三」的七點運動XD
有沒有人是喜歡趕deadline的？因為時間很趕所以這段時間的效率就變得好高好高，注意力好集中，簡直覺得自己開掛了一樣，雖然還挺累的…
想問太太，我這種喜歡趕deadline的習慣是不是不好，就算是這段時間效率很高？
+1 但真的會把自己搞得很累
我也想知道理科太太的看法XD
可以去看看拖延心理學這本書 有講到類似的觀念哈哈
我也是事情非拖到最後一刻不可的人XD看完理科太太的影片我覺得我們這樣的人能做的的確就是學習接到一個任務時就把它分割成多個步驟，每天只要注重在今天該完成什麼，不要想未來還有多少時間可以做，把每日任務都當做一個重要的單獨任務在時間內完成，就會在不知不覺中完成自己的總任務了！
感謝理科太太，真的很受用～
你永遠不知道如果時間充足，你可以把事情做得多好。
之前看過這種做法在心理上其實是希望彰顯自己很厲害的一種行為
同樣一份報告，當其他人說他們花了一個禮拜才完成，而你卻能在一個晚上趕出來，其實心理上是尋求他人對於自己工作能力的崇拜
我自己也有這種壞習慣，不論是報告或是準備考試，總喜歡在來不及時才拼命去做，雖然大部分時候都能有不錯的成果，但總會在心裡問自己，為什麼不早點開始呢...？
昨晚在TH-cam看來看去都沒什麼好看的影片，心想怎麼這麼久沒看到理科太太上新片，不禁暗忖：太太該不是偷懶了吧？這麼快就倦怠了嗎？
（一看，上回新片：4天前）
😬😬😬原來是我太心急了
（是戒斷反應嗎？！）
1. 我想跟理科太太分享135這個技巧，是電腦玩物站長分享的方法，每日列出1件最須優先完成的事，再列出3件比較次要的，最後再列5件，然後按照這個順序去做事～
2. 想看理科太太跟電腦玩物站長合作的影片，感覺會很有趣XD
3. \理科太太萬歲！！！/
超級謝謝理科太太，超級拖延症患者在這！每天放學後都要拖3個小時躺在床上後才會起身做其他事：D
理科太太总是干货满满，大爱！
講到stay focus的軟體，大推forest這款app,停用手機讓樹隨著時間慢慢成長茁壯。這app我們學校老師超愛，他說誰的樹死了就當誰XD。
BTW，理科太太今天的打扮是因為去Elle當模特的後勁還沒退嗎XDDD
2:46 開始跟執行就對了!!
為了看懂理科太太說什麼，我把所有的影片都看完了👀
看看狗狗開心坐火箭那個笑了 😂 超可愛的 😆
進入狀況的方法: 看理科太太的影片,到理科太太的影片按下喜歡 和 訂閱理科太太的 channel!
身為一個地理系，看到Location,Location,Location，老師的聲音在我耳朵邊響起
理科太太的衣服好可愛啊～
長期強迫意志力會中風，太好笑了！
理科太太的影片全部掃完，早在看第一部影片時，已按下小鈴鐺！
謝謝理科太太⋯
我其中一個目標是在TH-cam看外國大學的lecture series
但手賤一直點右邊的其他推薦影片XDD
事情是這樣的 我看到在留言裡面有提過 如果在 留言裡面 有講到大力 理科女神 回覆的機率會比較高 然後呢今天的影片給我的感想就是 今天的理科女神 依舊是這樣面不改色的幹話 但其實應該跟大力一樣 是一個充滿幽默感的人吧 我真心覺得理科太太是真心的冷面笑匠 但我還是很喜歡理科太太每一個影片裡的理論跟舉證 我覺得有一天理科太太會成為最紅的知識型youtuber
谢谢 理科太太 很有用，用心做视频了哈哈哈
好喜歡你今天的分享，很有用，謝謝呀💗
休息是為了走更長遠的路
但我走路是為了休息
趕緊回去刷以前的影片
順便準備30萬QA的問題 哈哈
快速中風哈哈。衣服超可愛
太棒了 短短六分钟全是干货
我喜歡看 理性太太穿可愛衣服的衝突感
謝謝分享~~~~~~~會試著做看看
理科太太說英文真的好好聽~
最近youtube instagram都推出了鬧鐘功能，用了一段時間之後它們會給你一個提示說你今天已經用了instagram 很久了哦～這樣
剛開始是很有用但習慣了以後還是把它關掉繼續看ㅠㅠ
理科太太~ 這次意外發現影片的字幕跟衣服有點重疊到了 不太容易閱讀 雖然都聽得懂中文 XD
((看這影片的同時也在懶得執行一份工作 有點剛好
我的拖延癌末期有救了！！！真的太愛理科太太了！！
今天要做的三件事情
1 - 订阅理科太太
2 - 点赞
3 - 分享
第二次看还是有很多启发。在年度三大目标，分割成小目标，在过程中又不断修正目标，理科太太能不能举一个具体的例子呀，更加具体地学习一下这个方法。
開場就在暗示，快30萬了… XD
Neo Lin 原來如此！
原來開場是這個意思XDD
認真的～ 3、6、9真是很特別的數字，很多事可以用這三個數來去搞，很神奇的劃分法，至少我自己感覺這樣就是很順～
兩周前才在20萬訂閱直播~~~
太太粉絲成長超快!!!
什麼？現在她100萬粉絲了。。。太快了。她應該是內容質量高和不千篇一律才會成長那麼快
好的，不過我再看幾部理科太太的影片再來實行。
理科太太衣服豪可愛✨
這支影片實在太實用了QQ
拖延症的我，希望能在新的一年開始有效率
衣服OMG！
很可爱啊
這是G蛋布丁風格的衣服XD太太第一次穿這麼可愛
捕獲布丁🍮！
布丁被烧到了😂
@@liketaitai 開團購 XD
思路好清晰，今天第一次看，才聽幾個字就秒訂閱了。。。影片內容很實用，謝謝理科太太😊
谢谢太太的分享。我要行动起来了。
真的是一開頭就叛逆XD
但後面的建議很實用，真的萬事起頭難，想辦法先開始就對了。
或者偶爾拿兩件困難的事情互相拖延，默默的就能做完一部分。
再怎麼空等，靈感跟衝勁也真的不會出現der。(切身之痛)
很受用～謝謝理科太太分享
賭神說變張三是最難的XD
那…………李四！?！?
這個影片超級受用
三件事情，基於興趣的待辦事項是否會影響積極性呢？
例如：每天睡前固定要用訊息聊天、每天固定玩某一款線上遊戲、每周固定看完一本小說、
或每周固定要拍影片？
這些事情基於自己的興趣，但似乎也會影響生產力，但難道因此不進行娛樂嗎？
講到3讓我想到老高！
理科太太也很有魔力
有特殊吸引力😂😂😂
哈哈哈好喜欢她每次干脆利落的结尾cool girl
懶癌末期表示好像有點希望了QAQ
理科太太簡直是我人生中的導師
有用！感谢。还有T恤好可爱哈哈哈
好喜歡太太，下次可以分享一下關於微波爐的看法嗎?穴穴
+1
放心，不會有什麼輻射殘留之類的問題
理科太太简直是偶像了辣！！！！
今天的服裝也太CUTE了吧>___
有一次把玻璃打破之後整個變好專注感覺把煩惱情緒都發洩出來了，效率提高。買個沙包吧。
喜歡這次主題！
也可以看看 賽門‧西奈克 的 "先問，為什麼？：顛覆慣性思考的黃金圈理論，啟動你的感召領導力（新增訂版"
剛好最近讀書在想這個問題 就跳出來這個影片樂
很喜歡太太的語速
做自己不想做的事情，當然就會拖延。拖延最大關鍵是，你根本不是真心想要，而是盲目的跟隨而已。
理科太太我愛你啊啊啊啊這篇好實用忍不住示愛惹……
「千里之行，始於足下」真的是千古名言好句，另外兩句也是很棒的句子:「合抱之木，生於毫末；九層之台，起於累土」。
啊！趕快傳給老師看 每天出三個功課就好
受益良多
理科太太要給自己設定一個目標是表情多一點，今天就開始妳會成功的！
好喜歡理科太太
很受用♥
請問有機會可以用人類可以理解的話講解更多物理學的東西嗎？我還蠻喜歡看的。麻煩妳了，謝謝
*善用3的原則，重點總結：
1.排程，2.執行，3.反省。
細部內容 就是理科太太 有用到的技巧。(共筆～(^_-)？( 選我選我(・∀・)/
&參考 修改自其他網友評論。
1.排程：
只設定一天最重要的三件事。
年、月、日 目標，遵循3的原則。
(1)很大的事情 切成很多小部分。
(2)訂下確切執行時間 寫進行事曆(ex, google calendar 等)，幫助自己每日確實執行。
2.執行：
開始執行
→ 先做簡單的事幫助自己進入狀況
→幫助專注、高效，可善用：番茄工作法、使用軟體(web block等)。
(1)可在個人最佳生產力時間工作，但何時才是最佳生產力時間？
a：現在先做吧 (・∀・)/。
3.反省。
(1)誠實的記錄所需時間，助於 往後時間安排。
(2)找出完全不想面對某件事的原因。
*都是很有用的建議呢～感謝
((｡>﹏
理科太太什么时候能出一个如何缓解工作/学习疲惫感的视频呀？经常因为上课写作业犯困就影响了学习效率，长期喝咖啡又对身体不好，求一个能让我不犯困的好方法！
覺得超級幫助！！
我試過各種方法 切成小目標 設立獎賞 把網站封鎖 把手機給別人 說今天就完成這件事就好 幻想完成後的喜悅與成就感 把明天要做的事情做好時間規劃 什麼時候做什麼 ……然而不想做就是不想做 不肯做還是不肯做 怎麼逼自己都沒用 最後就被罪惡感淹沒
我愛理科太太❤️
超有幫助❤
現在作事在形式看來，正常人都是邊用變作邊用變作，保持乾淨看起來像是保持一點工作台的維持，爛人都邊用邊留涕，這個能證實喔那個身體都跟廢鐵架一樣，會流廢銅汁，這個驗證是完整。
有沒有人覺得理科太太有點像鄭秀文？？？
是松隆子
愛的是非對錯已太多 來到眉飛色舞的場合~~
有人說像阿杜
我覺得很像李佳薇誒
像阿弟啊
Stop being a procrastinator
已經是我連續3年的新年新希望了😅
請問太太會上去ELLE頒獎典禮的片嗎？ 真心覺得美
理科太太 Li Ke Tai Tai 請問太太會剪片嗎？
沒關係，我幫大家問第三遍好了!
請問美豔絕倫的理科太太會剪頒獎花絮嗎？plz plz plz...T_T
@@julesxiao 哈哈哈 太感謝你了