贏回身體主控權，全球爆紅的多巴胺排毒真的科學嗎？
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2023
- 從矽谷爆紅至全世界的多巴胺排毒，號稱能夠讓你擺脫手機、網路、甜點等各種成癮，但這樣的方法真的科學嗎？
#多巴胺 #意志力
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睡前滑手機都會像精神時光屋😢
精神時光屋有提升到實力了嗎？😂
我在Hidden Brain的podcast也有聽過這個概念！當時就覺得這個解釋很有趣，大概是說人體對pleasure和pain有個平衡機制，遇到太多pleasure就會分泌一些令人感到pain的物質來回復平衡。人們這個時候就會很坐立不安，會想尋求更多的pleasure，然後就跌進負的循環裡，以致於現代人得憂鬱症的比例比以往的世代都高。
自己是內在整合和行為轉化的療癒師，發現好多頻道都在聊這件事，但許多都不完整讓我一直有一個想法是：這樣教育大家真的妥當嗎？在看完理科太太後終於有一個完整的認知，過去幾個月的煩惱終於有了一個優化的方式，真的太感謝了🙏🎉
之前工作壓力大的時候
下班都會想大吃大喝讓自己開心一點
換個環境壓力減少後
反而比較沒慾望
快樂賀爾蒙講得真好真清楚!
越輕易獲得的快樂很容易讓人成癮的感覺
太垂手可得>失控>怪罪自己>繼續失控(崩潰)
人好奇妙 這些反應好像是一種身心靈的平衡
我自己還是蠻喜歡看劇的 追這個字可能帶了一種瘋狂失控感
畢竟以前也是有曾經看小說看到無法自拔不想睡覺
一切都要剛剛好或許會比較好
感謝理科太太的分享
Dopamine detox 這個概念先前就有許多人提出不同看法，其中這個"Detox" is a misleading term
另外也有人將其與Fasting(禁食)概念結合，提出所謂的Dopamine Fasting
但是這個概念也被Peter Grinspoon, MD 導正視聽了，他提到"You can’t “fast” from a naturally occurring brain chemical" 所以多巴胺排毒的確不會影響人體內的多巴胺濃度，非常感謝理科太太在華人繁體中文世界中，幫忙一同導正視聽，辛苦了!!
破除不良習慣和成癮真的是人一生中常見的課題，尤其當舊的習慣消失，新的習慣也會產生。
真的很容易手機滑一滑時間就過去了
覺得很浪費
看書真的很棒❤❤
好久沒有追蹤理科太太的分享了，影片終於回到一開始比較知性的內容，也得到有用的資訊!
真的是压力大造成的 当身边发生负能量时会马上把注意力放在手机上 看各种搞笑视频发泄自己的情绪 慢慢的性格会变得越来越躺平 时间一分一秒过去杀伤力真的很大
謝謝理科分享~希望能慢慢做到!
影片的動畫很用心很清楚!感謝團隊的用心>"
非常實用的知識 謝謝理科～
熟悉的理科太太回来了❤
後面的「理科」燈箱擺得好正！就像是後製上去的一樣！😳 好厲害~
喜歡今天的內容覺得很有幫助❤
現在的理科太太說話節奏讓我眼前一亮誒😮真的比以前更讚了！
對我很有用的一期節目！感謝理科太太做出這期節目💖💖
最有溫度的結尾😁～～～
感恩你的分享，讓我們全家會受益良多❤❤❤❤❤❤
請問格魯特的T桖去哪買的？～好可愛喔😮
好愛這集
可以去內觀中心 打坐吃蔬食 應該是可以有效讓多巴安維持低水位 不隨刺激起舞
喔對了！
我聽 理科跟癡癡的 podcast
也會感到愉悅、放鬆、幸福感❤
看完這篇通了 謝謝理科❤
睡前我都會聽手機的asmr聽著入睡 很快就睡著了～
不知道顱內高潮是刺激到哪一個部分所以感受到愉悅感～
因為很常聽asmr聽到顱內高潮～～～
6:48 愛心爆擊😍😍😍😍😍
剛好看完多巴胺國度這本再配這集，有耶，我覺得看電子取代滑手機是蠻有用的，都試試XDDDDD
最後的結論很實在
聽完理科太太解說後我似乎有運動挑戰成癮，運動時產生的亢奮和興奮和幸福遠超越痛苦
運動後的肌肉痠痛仍無法阻止我繼續運動
每天加班後只想飛奔去健身房和同事們挑戰
愛看到鏡子中自己努力鍛鍊的肌肉和辛苦＆拼命的樣子
請問是什麼讓我瘋狂愛上鍛鍊肌肉？我是研發工程師每天加班後只想追求滿滿的幸福感和成就感和優越感和亢奮
討厭滑手機浪費時間~卻又忍不住~明明每天時間都不夠用了
真的🥲🥲
正在吃零食的我感覺被點名😂
謝謝理科太太 但我準備要刷下一隻影片了..
我會想滑手機而捨不得早睡😢
讚讚讚很棒的分享❤️❤️🔥
睡前滑手機看到這篇決定放下睡覺去😂
我也喜歡看書~但真的很難抽出時間
要改成看書，真的會平靜很多，😊
想問理科太太平常吃些什麼，幾點睡覺，怎會這麼美😊
這只是習慣的問題
慢慢養成就行了
可以做一集貓咪相關影片嗎？牠好可愛喔
我也覺得看書有用
內容還好，但理科真是可愛呢
終於了解多巴胺這個東西
以前認識一個DJ朋友，她說從書店買了很多漂亮的筆
回到家後再思考才發現買這堆筆要幹嘛
現在可以理解原因是，她的多巴胺已經噴完了
決定書看起來🤓
這把書提到 一個概念
多巴胺並不是快樂分子 他與血清素 腦內啡 催產素
這些"當下分子" 在腦中迴路是不一樣 甚至 會互相牴觸
睡前看書很有催眠效果
看你的影片真的受益良多
其實大部分最大的問題是他們不願意承認及面對自己有問題😢
最近有想養成看書的方向，請問有甚麼推薦的書想先從簡單的書閱讀
可以看蔡康永的書，都很好閱讀又有趣!
@@user-oi3xb4nl9s 好的，謝謝
成癮真的是一種逃避 QAQ
吸貓會產生?
good to know.
昨晚看完果斷去睡覺XD
理科太太的氣色好像好很多了耶~(?
👍🏻👍🏻
那個理科太太 片頭是不是不小心重複了，因為看的有點出戲還是想講一下😬
谁能告诉我这沙发什么牌子
當然科學
我最愛雙人多巴胺排毒法
👍
👍👍👍
有貓就給讚🥺
我也是常常把看手機跟追劇改成看書
普通的人追求多巴胺
优秀的人追求内啡肽
推嚕貓
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
我就是看書才能心靜
看漫畫不知道算不算看書
#19Oct2023
所謂的科學，其實很多時也不一定科學😂
❤❤❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊😊
人生苦短…活在当下…多巴胺给人带来快乐🎉？为什么不呢？
看到后面马上打开身旁的一本书
其實多巴胺排毒，會不會產生更多的多巴胺😆，因為多巴胺排毒這個行為最後產生的效果、影響，會不會是獎勵的一種
多巴胺排毒：目的是 *增加受體對多巴胺的敏感度* 。
這代表我們經歷一些生活上的小確幸，
像是看書發現啟發人心的思想，
運動表現看到一點成長，
散步時發現一個美麗的角落..
就能使多巴胺濃度有所上升，
讓簡單美好的事物使我們感到幸福，
正是我們追求人生長期快樂的方式。
原來有四種荷爾蒙的差異
我會氣自己花時間費精力帶小孩去體驗一個性價比最高的娛樂項目+飲食旅遊讓小孩付出+回報而最終孩子卻因為她爸的禮物露出笑容，憑什麼我看到她們最多的表情是無奈和皺眉？
平常主動吃辣追求內啡呔來獲得持續很久的多巴胺XD
憂鬱症可以搞定什麼都不接觸
什麼都不想做⋯⋯然後只要睡覺（
不過負面影響也是因為極端，躁鬱發作之後會翻倍ww
意志力還是有點用的啦。
我發現⋯理科太太手勢變多了⋯⋯
不上網、不用手機~~~~~~~~~就有夠難 !!!
會不會把書看完、發現是一本廢書後又陷入浪費人生的循環
看成攝護腺排毒的我先去面壁
理科美媚我想和妳玩互相排毒的遊戲請問可以嗎😍😍😍😍😍
萬花筒😊
哭哭❤
😂😂😂
收视率太低了 真的还能维持吗
聽過好好生醫嗎？
多巴胺排毒法？？我想到一個通俗的說法
出家。
博主说了这么多，有人明确知道和掌握了吗？感觉还是废话多。
歹勢，並不是經常洗澡./你穿紅色我就覺得你今天心情比較好，小孩看到有沒有眼睛睜大？
看得出來你的切身之痛，腫成這樣
你到底有多自卑😊
@@liketaitai 可能可以考慮出一期酸民的大腦都分泌什麼導致他們無法控制自己的惡毒言論衝口而出的衝動
😮