@@arnoldino._.8023 lavora sulla mobilità delle caviglie e guardati dei video tutorial sull'esecuzione corretta dello squat , l'importante è scendere almeno al parallelo, l'ultima soluzione potrebbe essere comprare delle scarpe col tacco (da squat)
Fa solo quello tutto il giorno ,spende mila euro tra attrezzatura , personal trainer ,nutrizionista e alimentazione ,se dopo due anni non riesci a gestire 100 kg è meglio che lasci tutto e vai a lavorare
Ma scherzi spero...100 kg li facevo io la prima volta che mi sono approciato al mondo dei pesi😅 questo se si allena da anni sarebbe imbarazzante se non riuscisse a gestire 100 miseri kg di squat
Esercizio naturale per alcuni stra difficile per altri, siccome l’influenza della propria anatomia si fa sentire (lunghezza dei femori, mobilità in dorsiflessione di caviglia, larghezza del bacino ecc). Per questo motivo assolutamente NON fondamentale (a meno che non si pratichi PL). In base ad alcuni accorgimenti (rialzi sotto i piedi, variazione della stance, uso di bilancieri o varianti alternative) tutti possono fare squat, ma ovviamente servono pratica ed esperienza, o l’aiuto di una figura competente.
Bravissimo, il ragazzo qui non lo fa benissimo comunque se non hai molta mobilità ischiotibiale non lo dovresti fare stop...io non lo faccio infatti ho smesso, ernia inguinale inoltre la vabbè
@@giordanodafrassini1476 ci sta, poi esperienza, competenze personali, fortuna ed eventuali professionisti che ci seguono sono tutti fattori influenzanti l’outcome della performance ed eventuali problematiche o infortuni. Per obiettivi legati all ipertrofia ed alla ricomposizione corporea non esistono esercizi base o essenziali, ma solo opzioni più o meno ottimali in determinati contesti. Ovvio che se uno ha una home gym per forza di cose da squat e stacchi ci passa (per il lower). Se si va in una palestra commerciale invece pressa, hack squat, leg extension e curl ecc fanno benissimo il loro lavoro.
In realtà esiste anche il front squat e il goblet squat. La maggioranza delle persone non ha la mobilita necessaria per scendere sotto il parallelo mantenendo una postura corretta, quindi consigliarlo e condannarli a un ernia al disco.
Bravo. Giustissimo. Stessa cosa che afferma il mio fisiatra. Bodybuilder pure lui. Il fatto è che bisognetebbe sempre specificare che questi sono consigli d'esecuzione generici. Poi, tutto andrebbe personalizzato.
Mamma mia , quanta faciloneria nella regola " sotto il parallelo ". Comunque, finalmente, anche qualche fisiatra e/o ortopedico , cominciano a dire la loro a proposito di squat. Personalmente consiglio di consultarsi con loro prima di cimentarsi in certi esercizi , soprattutto se si pensa di impegnarsi con carichi elevati. Considerando anche le conseguenze a posteriori.
Sotto il parallelo non per tutti. Se vai in retroversione del bacino, perdi la lordosi lombare con un carico che grava verticalmente sulla colonna, con il risultato di spingere fuori i dischi intervertebrali e provocare, alla lunga, protusioni discali o peggio ancora ernie. Occhio ragazzi
Spiegami cortesemente perché necessario sotto il parallelo. Secondo quali principi di biomeccanica e secondo quali obiettivi. Quali muscoli stai cercando di fare lavorare e come?
@@pdorism non dire cazzate ,sotto il parallelo si scende solo in gara se pratichi Power lifting,altrimenti puoi rimanere leggermente sopra e non succede nulla ,le ginocchia te le freghi più con le macchine
Esatto. Mi sono allenato in una palestra dove sciatori agonisti facevano preparazione con box squat , mai sotto il parallelo, carichi medi, tante ripetizioni. Quadricipiti da paura!
In realtà anche i glutei cominciano a lavorare non appena iniziamo la discesa. Basta appoggiare le dita sul gluteo e si sente l'inizio della contrazione da subito. Stessa cosa per i quadricipiti. E comunque è sempre meglio sentire un parere di un fisiatra o simile prima di cimentarsi in squat pesanti e troppo profondi. È sorprendente la facilità con cui si generalizzano certe spiegazioni su esercizi complessi e pericolosi.
Scendete quanto potete in base alla mobilità e alla vostra altezza...io sono alto 187 cm e non vado oltre il parallelo....l'importante è l'esecuzione corretta..e comunque le mie 4 serie da 8 ripetizioni con 110 kg le faccio e va benissimo così a 60 anni
@@artmichele4999 spotter e sbarre di sicurezza, ma bisogna vedere qual è la fatica con cui vengono sollevati questi chili, c'è chi per sollevare 70kg ha bisogno di uno spotter e chi come nel caso di Luca che per farne 100 non ha bisogno di nessuno
@@LucaRomanoyt no anzi però non è bello che i video sono sempre sul sottolineare gli errori e non su come si fa l'esercizio e basta sempre a pensare a come la gente fa l'esercizio.
In verità per la popolazione media basta anche arrivare al parallelo e un leggeri butt wink può essere più che fisiologico. Dipende tutto sempre dalla tolleranza all’esercizio: ci sono persone che magari lo fanno con butt wink e con 150kg e non hanno dolore, persone che con tecnica perfetta spostano 60kg e hanno fastidi.
@@fabriassi il punto non è sentire o meno dolore. Il punto è che se vai costantemente in retroversione del bacino scendendo troppo, alla lunga hai grandi probabilità di incappare in protusioni discali o peggio ancora ernie. Può darsi che nonostante la retroversione del bacino l'atleta non senta dolore o fastidio, ma ciò non vuol dire che il movimento sia corretto.
@@Da86pt sisi possibile, infatti in ambito fitness in linea di massima meglio stare sul parallelo, eventualmente aiutandosi con sei rialzi o scarpe adeguate, evitando retroversioni marcate. In ambito sport e performance ovviamente la questione può variare
Se scendi sotto al parallelo, devi calare di percentuale il carico con cui alleni solitamente lo squat, per migliorarlo puoi allenarlo col fermo in buca, ripeto, devi calare assolutamente il carico perché sotto al parallelo è rischioso per le articolazioni e fara tanta mobilità. Un’ora di allenamento equivale a un’ora di allungamento e mobilitá specifica.. prima la mobilitá poi il resto…
"Io ho una mobilità abbastanza schifosa"..... Ecco A tal proposito io non farei lo squat pesante prima di ripristinare la mobilità..... Ma va bene così..... Diceva un mio maestro non li puoi salvare tutti.....
Invece squattare pesante aiuta la mobilità proprio nello squat. Allora non facciamo esercizi di enorme beneficio come questo perché devi avere subito la mobilità perfetta? Che approccio del cavolo, manco il corpo umano fosse super mega fragile
@@LucaRomanoyt si ahaha 👏 no però qui sul serio, se studiassi scienze motorie sapresti dove hai sbagliato, sono proprio alcuni aspetti base fondamentali di fisiologia, oltre a teoria e metodologia del movimento umano.
@@LucaRomanoyt ps non è che hai detto solo cazzate eh, sia chiaro, però diverse persone, con questo video, potrebbero farsi male e non lo vogliamo. Per questo lo studio è fondamentale.
@@edoardovolpi8494 bro, sinceramente, questo è uno squat semplicemente fatto bene, se pensi sia sbagliato a livello fisiologico semplicemente sbagli, come sbagliavi anche l’ ultima volta
@@LucaRomanoyt bro, non è che penso, è che lo so. Se studiassi lo sapresti pure tu. Guarda che se per una volta sei tu a sbagliare non crolla mica il mondo. Anzi, prendila come occasione per imparare qualcosa, non si smette mai di imparare :) dai uno sguardo anche agli altri commenti e vedi dove hai sbagliato. Ripeto che comunque non hai detto solo cazzate, nel tuo caso, e non solo, a livello fisiologico può essere perfetto, ma non è sempre questo il caso, tutto qui, come puoi notare leggendo anche altri commenti. Lo squat non è uno solo, esistono diverse varianti e, se la mobilità non lo consente, andare sotto il parallelo può essere solo che dannoso. Prego. Giusto per citare un paio di esempi.
Quanta ignoranza in questi commenti, questo tutorial non è super dettagliato ma è uno short... Mi fanno ridere quelli che si fanno 2 milioni di seghe mentali su un esercizio, cosa che trovo tipica del fitness italiano. Dove infatti nelle palestre gente che fa 100 chili di panca non la trovi neanche a pagarla 😂. Pensate a fargli gli esercizi, come il ragazzo del video, invece di pontificare sul dolore alle ginocchia (che state tranquilli non è dovuto allo squat)
@@artu262infatti è assolutamente impossibile che le tue ginocchia non superino, almeno di un minimo, la linea dei tuoi piedi. Questa frase è una delle più inutili e sopravvalutate quando si parla di squat, detto sicuramente da gente che nemmeno lo fa lo squat.
Ma che stai a dì? ogni uno ha la sua mobilità non c’è una vera e propria esecuzione. E in base alla mobilità articolare ogni uno lo esegue in maniera diversa lo squat.
Occhio a non estendere completamente le gambe (oltre al fatto che non per forza di deve scendere sotto il parallelo, anzi...). Come per la Leg Press è rischioso iperestendere gli arti inferiori in posizione di partenza
Ma se non sapete le cose perché commentate? Al massimo può essere una cosa utile da pensare per qualche ragazzo che mette troppo peso sul tallone ma a livello teorico L’ esecuzione corretta è col bilanciere al centro sennò stacchi il tallone da terra
Ma warum a 10 anni i bambini possono già fare i personal trainer dare insegnamenti sulla palestra la vita il mondo? Tutti più bravi di tutti. Spero che cambi qualcosa In quel paesello di fanfaroni chiamato Italia. Tutta ytb Italia uguale. Incredibile tutte fotocopie
Ahimè è totalmente errato. 1) porti troppo avanti le ginocchia,producendo uno stress eccessivo sulla rotula ,che con il tempo si paga ! 2 vai in accosciata completa : DA NON FARE MAI E POI MAI PERCHÉ VAI IN RETROVERSIONE DEL BACINO ,mettendo sotto sforzo eccessivo le vertebre sacrali e lombari P.S.Prima di postare video bisogna studiare anni ,non settimane
Tutorial con 100kg mentre parli haha
@One person 2 dischi da 20 per lato + 20 di bilanciere= 100 , comunque 80 o 100 sono comunque un gioco per lui che ha piu' di 220 di massimale ahah
Io faccio le serie da 8 con 100 ahahahahah
io Luca non riesco a scendere troppo, sono circa 185 cm, ma ti giuro che se scendo troppo sento molto sul. ginocchio e le articolazioni
@Based il fatto che lui ci faccia i tutorial, mi fa sentire una pipa.
@@arnoldino._.8023 lavora sulla mobilità delle caviglie e guardati dei video tutorial sull'esecuzione corretta dello squat , l'importante è scendere almeno al parallelo, l'ultima soluzione potrebbe essere comprare delle scarpe col tacco (da squat)
Hai bar ? No , non ce l’ho.
Lo bar ? No, “IL BAR”
Vai al Bar ? Si.
😂😂
Genio 😂😂
100kg come se fossero vuoti
Fa solo quello tutto il giorno ,spende mila euro tra attrezzatura , personal trainer ,nutrizionista e alimentazione ,se dopo due anni non riesci a gestire 100 kg è meglio che lasci tutto e vai a lavorare
@sara vignali 😂😂😂
@@jinjertarena101 qualcuno sta rosicando di un male, ma di un male
@@bencri6248 in parole povere ? Non ho 9 anni cercate di scrivere normalmente
Ma scherzi spero...100 kg li facevo io la prima volta che mi sono approciato al mondo dei pesi😅 questo se si allena da anni sarebbe imbarazzante se non riuscisse a gestire 100 miseri kg di squat
Esercizio naturale per alcuni stra difficile per altri, siccome l’influenza della propria anatomia si fa sentire (lunghezza dei femori, mobilità in dorsiflessione di caviglia, larghezza del bacino ecc).
Per questo motivo assolutamente NON fondamentale (a meno che non si pratichi PL).
In base ad alcuni accorgimenti (rialzi sotto i piedi, variazione della stance, uso di bilancieri o varianti alternative) tutti possono fare squat, ma ovviamente servono pratica ed esperienza, o l’aiuto di una figura competente.
Bravissimo, il ragazzo qui non lo fa benissimo comunque se non hai molta mobilità ischiotibiale non lo dovresti fare stop...io non lo faccio infatti ho smesso, ernia inguinale inoltre la vabbè
@@giordanodafrassini1476 ci sta, poi esperienza, competenze personali, fortuna ed eventuali professionisti che ci seguono sono tutti fattori influenzanti l’outcome della performance ed eventuali problematiche o infortuni.
Per obiettivi legati all ipertrofia ed alla ricomposizione corporea non esistono esercizi base o essenziali, ma solo opzioni più o meno ottimali in determinati contesti. Ovvio che se uno ha una home gym per forza di cose da squat e stacchi ci passa (per il lower). Se si va in una palestra commerciale invece pressa, hack squat, leg extension e curl ecc fanno benissimo il loro lavoro.
In realtà esiste anche il front squat e il goblet squat. La maggioranza delle persone non ha la mobilita necessaria per scendere sotto il parallelo mantenendo una postura corretta, quindi consigliarlo e condannarli a un ernia al disco.
Bravo. Giustissimo. Stessa cosa che afferma il mio fisiatra. Bodybuilder pure lui.
Il fatto è che bisognetebbe sempre specificare che questi sono consigli d'esecuzione generici. Poi, tutto andrebbe personalizzato.
In realtà è un esercizio difficilissimo.....senza la giusta mobilità articolare è quasi impossibile scendere senza inclinarsi in avanti
Il male di internet, anche chi non deve dire certe cose per mancanza di competenza è libero di farlo.
@@dottormarco7603 ok allora è un esercizio banale....eccoti accontentato
@@albiemme guarda che sono d'accordo con te, non è rivolta a te la critica ma all'autore del video
@@dottormarco7603 senza soggetto è difficile capire
Infatti non lo fa bene il ragazzo
MI RACCOMANDO sotto il parallelo solo avete una catena posteriore non retratta altrimenti andate all'ospedale
Ha dimenticato questo "piccolissimo" dettaglio.. Che sarà mai
Mamma mia , quanta faciloneria nella regola " sotto il parallelo ".
Comunque, finalmente, anche qualche fisiatra e/o ortopedico , cominciano a dire la loro a proposito di squat. Personalmente consiglio di consultarsi con loro prima di cimentarsi in certi esercizi , soprattutto se si pensa di impegnarsi con carichi elevati. Considerando anche le conseguenze a posteriori.
@@ernameernesto1345 sono d'accordo
C’è lo spiegando con 100 kg, come se fossero aria
Dovresti dire che prima di tutto bisognerebbe lavorare sulla mobilità, in primis della caviglia
Aibarre e loubarre.
Accento totale
Sotto il parallelo non per tutti. Se vai in retroversione del bacino, perdi la lordosi lombare con un carico che grava verticalmente sulla colonna, con il risultato di spingere fuori i dischi intervertebrali e provocare, alla lunga, protusioni discali o peggio ancora ernie. Occhio ragazzi
Sono sceso sotto il parallelo e sono esploso
@@Marco51669 ti auguro di poterlo fare ancora per molto tempo
Ma qua i bimbi vogliono insegnare. Tutorial perfetto😂
Nemmeno ha la mobilità e vuole dettar legge.
Bravo mi è piaciuto questo video, grazie!
Ragazzino ! Il Trainer ti scrive la poesia da ripetere !!! Rilassati
Lui punta su questo video per poi pagare il trainer ogni mese ,come fanno tutti ,si rivendono quello che hanno imparato per poter andare avanti
e anche il front squat spacca
Spiegami cortesemente perché necessario sotto il parallelo. Secondo quali principi di biomeccanica e secondo quali obiettivi. Quali muscoli stai cercando di fare lavorare e come?
Se non scendi sotto il parallelo ti sfranteghi le ginocchia
@@pdorism non dire cazzate ,sotto il parallelo si scende solo in gara se pratichi Power lifting,altrimenti puoi rimanere leggermente sopra e non succede nulla ,le ginocchia te le freghi più con le macchine
Per attivare i glutei che finché non scendi sotto il parallelo lavorano per di più i quadricipiti 👍
@@alexdisilvestro1302 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@jinjertarena101 non è vero che più scendi più attivi i glutei?
Sembra facile, ma poi quando lo spieghi in palestra è da manicomio le cose che si vedono!
Anche il middle bar🤪😂😂💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
avere un full ROM nello squat non ti dà dei grossi cambiamenti in termini ipertrofici
Esatto. Mi sono allenato in una palestra dove sciatori agonisti facevano preparazione con box squat , mai sotto il parallelo, carichi medi, tante ripetizioni. Quadricipiti da paura!
Cmq te sei il # 1
Io ho problemi alle ginocchia e quando faccio gli squot sento sempre delle fitte... Vorrei prendere delle ginocchiere per squot, quale mi consigli?
In realtà anche i glutei cominciano a lavorare non appena iniziamo la discesa. Basta appoggiare le dita sul gluteo e si sente l'inizio della contrazione da subito. Stessa cosa per i quadricipiti. E comunque è sempre meglio sentire un parere di un fisiatra o simile prima di cimentarsi in squat pesanti e troppo profondi. È sorprendente la facilità con cui si generalizzano certe spiegazioni su esercizi complessi e pericolosi.
Sto ragazzo è un bulldog francese
👏👏👏
Scendete quanto potete in base alla mobilità e alla vostra altezza...io sono alto 187 cm e non vado oltre il parallelo....l'importante è l'esecuzione corretta..e comunque le mie 4 serie da 8 ripetizioni con 110 kg le faccio e va benissimo così a 60 anni
Mi piacerebbe fare uno squat decente anche a corpo libero ma le mie gincchia sono fottute
Ho provato tempo fa ma se non ha la giusta mobilità, non puoi fare niente , è complicato.
Bravo, e anche il ragazzo del video non lo dovrebbe fare perchê non ha mobilità
cosa bisogna fare se si ha male ai polsi mentre lo si fa?
N'altro che mi fa lo squat senza sicurezza.... Complimenti!😢
sono 100kg, credo non servano spotter o fermi
@@gio6278 E quando sulle spalle ne hai 280 kg o 300 kg o 350 kg?
@@artmichele4999 spotter e sbarre di sicurezza, ma bisogna vedere qual è la fatica con cui vengono sollevati questi chili, c'è chi per sollevare 70kg ha bisogno di uno spotter e chi come nel caso di Luca che per farne 100 non ha bisogno di nessuno
Quello che diceva danny nel video della community del fitness, infine nessuno ha capito il messaggio
Tutto mi puoi dire tranne chi io baso i miei content sul dissing😅
@@LucaRomanoyt no anzi però non è bello che i video sono sempre sul sottolineare gli errori e non su come si fa l'esercizio e basta sempre a pensare a come la gente fa l'esercizio.
Occhio ad andare sotto al parallelo...si rischia grosso se non lo si fa correttamente...
E il middle ?
Sotto il parallelo non per forza anzi preferibilmente da evitare
inviti a scendere sotto il parallelo. e se si perde il sedere in buca, il cosiddetto butt wink, come fare?
In verità per la popolazione media basta anche arrivare al parallelo e un leggeri butt wink può essere più che fisiologico.
Dipende tutto sempre dalla tolleranza all’esercizio: ci sono persone che magari lo fanno con butt wink e con 150kg e non hanno dolore, persone che con tecnica perfetta spostano 60kg e hanno fastidi.
@@fabriassi il punto non è sentire o meno dolore. Il punto è che se vai costantemente in retroversione del bacino scendendo troppo, alla lunga hai grandi probabilità di incappare in protusioni discali o peggio ancora ernie. Può darsi che nonostante la retroversione del bacino l'atleta non senta dolore o fastidio, ma ciò non vuol dire che il movimento sia corretto.
@@Da86pt sisi possibile, infatti in ambito fitness in linea di massima meglio stare sul parallelo, eventualmente aiutandosi con sei rialzi o scarpe adeguate, evitando retroversioni marcate. In ambito sport e performance ovviamente la questione può variare
@@fabriassi concordo con te 👍🏻
Se scendi sotto al parallelo, devi calare di percentuale il carico con cui alleni solitamente lo squat, per migliorarlo puoi allenarlo col fermo in buca, ripeto, devi calare assolutamente il carico perché sotto al parallelo è rischioso per le articolazioni e fara tanta mobilità. Un’ora di allenamento equivale a un’ora di allungamento e mobilitá specifica.. prima la mobilitá poi il resto…
Io non lo so fare 😢
Se non hai il rack?
Con il centro del..?
"Io ho una mobilità abbastanza schifosa"..... Ecco A tal proposito io non farei lo squat pesante prima di ripristinare la mobilità..... Ma va bene così..... Diceva un mio maestro non li puoi salvare tutti.....
Ma qua i bimbi che puzzano da latte vogliono insegnare
Invece squattare pesante aiuta la mobilità proprio nello squat. Allora non facciamo esercizi di enorme beneficio come questo perché devi avere subito la mobilità perfetta? Che approccio del cavolo, manco il corpo umano fosse super mega fragile
Ma i powerlifters non scendono sotto i 90°
a che serve la cintura?
io lo eseguo con le bretelle
Si ma se fai back squat godi solo la metà ❤
Non ci siamo 🤦🏻♂️😭 studia, ti prego 🙏
😂😂😂😂😂 tu sei quello che mi chiamava scarso e poi mi ha chiesto scusa quando ha scoperto che squatto 230kg vero?😂
@@LucaRomanoyt si ahaha 👏 no però qui sul serio, se studiassi scienze motorie sapresti dove hai sbagliato, sono proprio alcuni aspetti base fondamentali di fisiologia, oltre a teoria e metodologia del movimento umano.
@@LucaRomanoyt ps non è che hai detto solo cazzate eh, sia chiaro, però diverse persone, con questo video, potrebbero farsi male e non lo vogliamo. Per questo lo studio è fondamentale.
@@edoardovolpi8494 bro, sinceramente, questo è uno squat semplicemente fatto bene, se pensi sia sbagliato a livello fisiologico semplicemente sbagli, come sbagliavi anche l’ ultima volta
@@LucaRomanoyt bro, non è che penso, è che lo so. Se studiassi lo sapresti pure tu. Guarda che se per una volta sei tu a sbagliare non crolla mica il mondo. Anzi, prendila come occasione per imparare qualcosa, non si smette mai di imparare :) dai uno sguardo anche agli altri commenti e vedi dove hai sbagliato.
Ripeto che comunque non hai detto solo cazzate, nel tuo caso, e non solo, a livello fisiologico può essere perfetto, ma non è sempre questo il caso, tutto qui, come puoi notare leggendo anche altri commenti. Lo squat non è uno solo, esistono diverse varianti e, se la mobilità non lo consente, andare sotto il parallelo può essere solo che dannoso. Prego. Giusto per citare un paio di esempi.
Non sono un po' troppo in avanti le ginocchia?
Bravo spero che capiscano
Quanta ignoranza in questi commenti, questo tutorial non è super dettagliato ma è uno short... Mi fanno ridere quelli che si fanno 2 milioni di seghe mentali su un esercizio, cosa che trovo tipica del fitness italiano. Dove infatti nelle palestre gente che fa 100 chili di panca non la trovi neanche a pagarla 😂. Pensate a fargli gli esercizi, come il ragazzo del video, invece di pontificare sul dolore alle ginocchia (che state tranquilli non è dovuto allo squat)
Scusa Luca ma quando dici “ci sistemiamo” non si perde energia utile per portare a termine lo squat??
No perché non c’è sforzo, un po’ come su panca quando aspetti qualche secondo prima di scendere, anzi aumenti concentrazione
@@userr_742 in realtà dipende da quanto sposti il bilanciere quando ti sistemi attendere prima di scendere in panca piana è una cosa diversa
@@ifilmditwitch6172 si ma non perdi nessuna energia
@@userr_742 va bene ti ringrazio per il commento
*MarcoPT wants to know your location*
Front squat anche
Nono povero sburtava i carei zo in miniera de asbesto. El iera mingherlin ma forte. Dopo el xe anche morto che iera ancora i aleati me ricordo
Che faccio se una volta sceso non riesco a risalire?
Lo fai con le protezioni laterali piazzate leggermente sotto il tuo punto di discesa massimo e lo lasci scivolare indietro
Il centro del? IL CENTRO DEL?
I PL rompono il parallelo
È l'esercizio che mi rimane più difficile,non so perché
semplicemente perché è uno dei più difficili...
...mamma mia ..
Non è vero che scendendo ( come fa lui ) fino ai talloni, si sovraccaricano le ginocchia ? Il mio personal mi fa arrivare appena sotto al ginocchio
100kg e parla easy come se avesse il bilanciere vuoto 😅 comunque complimenti!
Alcuni istruttori dicono di mantenere il parallelo e raccomandano di non ritrovarsi con il ginocchio più avanti del piede
Anche occhio a non andare avanti con le ginocchia oltrepassando il piede con esse
Andare oltre il piede è una funzione naturale delle ginocchia. Altrimenti dovremmo farci male salendo le scale 😂
@@artu262infatti è assolutamente impossibile che le tue ginocchia non superino, almeno di un minimo, la linea dei tuoi piedi. Questa frase è una delle più inutili e sopravvalutate quando si parla di squat, detto sicuramente da gente che nemmeno lo fa lo squat.
tutto ciò naturale con 100kg
Se non avete mobilità articolare su anche, ginocchia e caviglia la dovete creare con esercizi appositi per aiutare
Ottima esecuzione ma pessima inquadratura, si son visti solo i dischi, alla fine é risultato più un flex che un tutorial
Sotto i 90 gradi è negativo e non va bene per tutti
Fenomeno
Ma infatti ,anche io l' ho pensato
ai bar spesso finisci piegato, pure molto sotto il parallelo.....
Sì ma non hai spiegato che le ginocchia non bisogna mai superare le punte dei piedi sennò addio ginocchia, specialmente se avete un carico elevato!
Si ok va bene, ma non parli della retta che va dal ginocchio alla punta del piede, cosa molto importante meno carico ed esecuzione corretta
Ma non diciamo cazzate, questa cosa è stata smentita da centinaia di studi😮💨
Ipad
Non credo che a chi interessi davvero venga a cercarlo su Y.T. daje ...e sti cazzi Nun ce lo metti?
Meglio quello "AL BAR"
Ma solo a me non sembra uno che va in palestra dalla faccia?like per chi la pensa come me👇
Ma che stai a dì? ogni uno ha la sua mobilità non c’è una vera e propria esecuzione. E in base alla mobilità articolare ogni uno lo esegue in maniera diversa lo squat.
Impara prima a farlo te poi insegna agli altri, per insegnare questi esercizi non bastano di aver fatto 1 Anno di palestra è più complesso
100kg e parla come se avesse una piuma sulla schiena
Li fa molto easy
Siccome non so farlo non lo faccio
Magari le gambe non così tese
Ha le gambe corte dura meno fatica di chi le ha lunghe.
Spiegazione giusta ma ripresa pessima, così non si capisce niente
Non del tutto giusta
Quanta gnuranz in questi commenti
nemmeno tu sai farlo
Occhio a non estendere completamente le gambe (oltre al fatto che non per forza di deve scendere sotto il parallelo, anzi...). Come per la Leg Press è rischioso iperestendere gli arti inferiori in posizione di partenza
Ma che squat è sopra il parallelo? Ti fermi dove vuoi tu?
Anche "mid bar" 🤓☝️
Un esercizio inutile che stressa solo le articolazioni
si si 2 tipi, tranne il front squat che non è uno squat
Cos'è?
Ironico ?
Lui intende squat da gara credo, di squat ce ne sono molti più tipi contando split squat eccetera
@@Luke-us8tc infatti nella pesistica non si fa front squat in gara
Le ginocchia a me sembrano troppo avanti
Il bilanciere deve allinearsi non al centro del piede alla punta ma ok
Ma se non sapete le cose perché commentate? Al massimo può essere una cosa utile da pensare per qualche ragazzo che mette troppo peso sul tallone ma a livello teorico L’ esecuzione corretta è col bilanciere al centro sennò stacchi il tallone da terra
Ma xche vuoi x forza metterti in mostra.? Allenati e nn rompe
Ma warum a 10 anni i bambini possono già fare i personal trainer dare insegnamenti sulla palestra la vita il mondo? Tutti più bravi di tutti.
Spero che cambi qualcosa In quel paesello di fanfaroni chiamato Italia.
Tutta ytb Italia uguale. Incredibile tutte fotocopie
Occhio anche alle ginocchia. In piega non devono mai superare la punta dei piedi!!!
Leggenda da palestra che non trova senso logico
Non ha alcun senso nella biomeccanica questa cosa
Ahimè è totalmente errato.
1) porti troppo avanti le ginocchia,producendo uno stress eccessivo sulla rotula ,che con il tempo si paga !
2 vai in accosciata completa : DA NON FARE MAI E POI MAI PERCHÉ VAI IN RETROVERSIONE DEL BACINO ,mettendo sotto sforzo eccessivo le vertebre sacrali e lombari
P.S.Prima di postare video bisogna studiare anni ,non settimane
Il problema è che tu hai studiato nel 1990 e sei rimasto a quegli anni😂
Spiegami allora perche tutti I powerlifter vanno sotto il parallelo?
Per quanto riguarda le gnocchia è tutta questione di Leva, Guarda lu xiajiojin
Ti rovini le caviglie. Stai sbagliando. Stai attento a non oltrepassare i piedi con le ginocchia
Non stendere le ginocchia quando ti alzi...non scendere troppo sotto i 90..fai rilSsare il muscolo.. sei un pischello...movimenti lenti
perché, il mi raccomando, sotto i 90^?!
perché accussì ti giochi le ginocchia.
Andare sotto il parallelo è molto pericoloso se nn si ha la mobilità per farlo
aria in pancia 🤨
Esiste pure la mid bar
Più stretta la cintura
Ma fatelo frontale....!!!!
farelo frontale...culo x terra e senza protezioni..... punto e a capo....!!!!
Sembra che i 100 kg li abbia presi in faccia
Hai perso i polpacci
Ma manco te eh, tranquillo
Un esercizio difficile pericoloso e inutile