@@cristianrizza8183 dopo tanto tempo in push pull legs ora provo accopiamenti antagonisti, ora mi concentro sulle braccia che sono carenti e faccio petto dorso spalle Gambe Bicipiti tricipiti Avambracci polpacci Riposo e ripetere
Mi è capitato questo video in home e non ero particolarmente interessato ma sei così simpatico e leggero nella spiegazione che questo video è stato molto intrattenente, fanne tanti altri perché avevamo bisogno di una persona così su TH-cam. Complimenti
La chiccha dei "gomiti" alla fine è essenziale, dopo 11 anni di allenamenti capisco che ho ancora tanto da imparare, ed è proprio questo il bello del nostro sport! Cambiamo forma in base al tipo di allenamento e alle esecuzioni. Spero tu faccia altri video del genere, complimenti coach!
non è una questione di chicca.. è questione che se mantieni i gomiti in linea con le spalle..te le spacchi...così come per i piegamenti..le distensioni per le spalle etc...
@@antinellogargaglione2743 Se per me è stato utile, nonostante tutti gli anni di palestra, nei quali fortunatamente NON MI SONO MAI SPACCATO non vedo perchè non dovrei considerarla una chicca. SPECIE PER UN NEOFITA. Il discorso era basato sull'utilità del consiglio di Gian, che per te magari risulterà scontato per altri assolutamente no, RIPETO, SPECIE PER UN NEOFITA. Grazie, spero di essere stato più chiaro e preciso. A volte commentate giusto per dire qualcosa, bah.
@@shokunem infatti sono consigli utili. Il principio base è sempre lo stesso: devi protegger le articolazioni: spalle (vedi inclinazione alla panca) gomiti e ginocchia oltre alla spina dorsale. Purtroppo in palestra pochi lo insegnano e francamente il fatto che tu in 11 anni lo senti per la prima volta è sorprendente ma anche significativo. Io ho cominciato a 16 anni facendo krav maga e la palestra era un accessorio e ho avuto la fortuna che mi è stato insegnato fin da subito che la tecnica conta più della forza e quindi del peso, sia nelle arti marziali sia nella palestra (e ho imparato dopo anche nei lavori manuali in genere). Ora a 49 anni posso dire di non aver mai sofferto di dolori articolari o tendiniti di alcun tipo. Le palestre invece sono piene di 40enni, anche belli in forma, che tirano su ancora tanta roba, ma con dolorini vari a schiena spalle etc. Vale la pena?!
Video davvero utilissimo! Questo format è assolutamente vincente. L'hanno già detto in tanti, e io mi aggiungo a tutti loro: spero veramente che farai altri video di questo tipo per tutti gli altri gruppi muscolari. Insegni cose che da soli si intuiscono solo dopo tanto tempo e in questo modo ci permetti di ottimizzare mesi se non anni di lavoro in cui altrimenti ci alleneremmo senza poter ottenere il 100%. Grazie davvero per questo prezioso lavoro che fai.
Ogni tanto mi riguardo questi vecchi video, il fatto che ci fosse Miriam che metteva in discussione le tue argomentazioni e ragionavate insieme per arrivare una conclusione era una cosa secondo me rara e bellissima. Ovviamente anche i video di oggi sono belli e migliori tecnicamente grande Gian
è incredibile, qualche giorno fa ti avevo chiesto consiglio su Instagram a riguardo, ti ringrazio ancora per aver risposto, e ora un video spiegazione che è proprio quello che mi serviva(per via un problema alla scapola sinistra). Sempre sul pezzo,sempre molto chiaro, grandissimo continua così 💪
Ciao a tutti! Volevo portarvi la mia personale esperienza viste le considerazioni fatte in questo video. Premetto che ho iniziato ad allenarmi da un anno e mezzo quindi la mia esperienza è sicuramente mooolto limitata rispetto al nostro Giancarlo e a molti di voi. Dopo i primi 6 mesi che son tornato in forma fisica accettabile da una condizione di obesità ho iniziato a fare panca piana con carichi più alti. Ovviamente i risultati ci sono stati essendo un neofita ma nei successivi mesi dopo essere arrivato ad alzare 70kg, la mia coach mi ha consigliato le distensioni con i manubri per sviluppare maggiormente l'ipertrofia. Pur iniziando con un carico più basso di 25kg a manubrio per abituare le articolazioni a quei movimenti ho sentito da subito una netta differenza. Lo preferisco alla panca piana anche se rimane sicuramente un fondamentale. Grazie mille coach per il tuo lavoro! Devo dire che ho trovato ottimi riscontri molto spesso, anche se non sempre, grazie ai tuoi consigli. Non vedo l'ora di andare domani in palestra e provare questi esercizi con i tuoi accorgimenti. Apprezzo molto quello che fai continua così coach! ;)
Ti faccio i complimenti per l investimento fatto per struttura ed attrezzi da quello che ho capito hai avuto molti infortuni quindi l acquisto degli attrezzi sarà stato molto ponderato tenendo in considerazione la biomeccanica. Da quello che vedo sei un creatore di contenuti se posso darti un suggerimento continua con questo format, anzi spingi molto proprio su queste tematiche, nessuno le porta come si deve su TH-cam, riceverai molte soddisfazioni in quanto a visualizzazioni perché sono decenni che le persone hanno perso di vista l importanza del allenamento e si buttano tutti su alimentazionione integrazione.
Grazie mille coach mi hai fatto rendere conto di alcuni errori (specialmente croci ai cavi alti) che commettevo. Ti obbligo a continuare a pubblicare video di questo genere perché sono molto utili a chi già si allena e chi vorrebbe allenarsi. Grazie ancora ❤️
qualità delle informazioni di alto livello, per non parlare dell’editing fatto ad’oc per far passare nella maniera più chiara possibile gli argomenti! Top Gianca
Mi ci vorrebbe un personal trainer come te..veramente ,ma la descrizione dettagliata degli esercizi è pari..come se lo avessi con me quando vado ad allenarmi !!! Grande persona!
Stai spiegando veramente bene concetti sconosciuti a tanti mi sa (me compreso eh..). Grazie mille, mi farebbe molto piacere se continuassi con questo genere di video.
Sempre perfetto nella spiegazione tecnica. Sono un neofita e tra consigli gratuiti di chi si presta in palestra che ringrazio sempre, le tue spiegazioni tecniche danno valore aggiunto e motivano ancor di più ad eseguire correttamente ed efficacemente le esecuzioni degli esercizi. Grazie sempre, trovarti in tutti i social è stato per me una manna..
Video perfetto! Non ci capisco quasi nulla ma gli esercizi spiegati in questo modo sono chiarissimi, le spiegazioni degli errori sono quasi più utili di tutto il resto. Grazie!
Frequento l'ambiente della palestra da soli 40 anni , ma negli ultimi anni con l'avvento dei social è di conseguenza tutti questi coach online nelle palestre si riversa una miriade di pseudo atleti con esercizi mai visti nella faccia della terra . Alcuni di questi sono quelli che tu in questo video stai mostrando ,bollandoli come inutili. Bravo.
TI SEGUO SÙ INSTAGRAM,E DEVO DIRE CHE I TUOI DISCORSI NON FANNO UNA PIEGA, HAI UN LIVELLO DI PREPARAZIONE DAVVERO IMPRESSIONANTE,DA OGGI PER ME SEI IL N1👏👏👏
Allora... Cominciamo con il dire che sei molto bravo e preparato e questo è un bene xké c'è molta disinformazione sul web... Ma la cosa che maggiormente mi piace e per cui ti seguo è che sei simpaticissimo e i tuoi video più o meno lunghi risultano tutti molto godibili... Continua così
Per anni mi sono chiesto come mai nelle croci non ho mai dico mai sentito la tensione nel pettorale. Ora finalmente qualcuno che mi capisce! Grande video come sempre!
Ottima spiegazione, chiara e coincisa…. Appena ho visto qualche tuo video mi sono immediatamente iscritto, non smettere e continua così che finalmente ho trovato il mio Personal Training di fiducia😉👍
Ti seguo sempre con piacere Gianzo! Non si può dire che non te ne intendi e mi piace tanto che spieghi sempre il perché delle tue motivazioni e in modo chiaro e semplice. In questo caso non mi hai convinto su due motivi: 1) il punto morto a braccia distese come ce lo hai con le croci su panca piana ce lo hai anche con le distensioni 2) i vantaggi dell’esercizio monoarticolare per le croci ai cavi si, per quelle su panca no, ma le distensioni allora hanno lo svantaggio coinvolgono due articolazioni. Diciamo che a sto giro non mi hai convinto al 100% comunque offri sempre ottimi spunti di riflessioni e ti ringrazio. Continua così 💪💪
L'ha spiegato il motivo, comprensione livello -100. 1) il punto morto coi manubri lo hai perché a ripetizione chiusa (braccia distese in alto) il carico spinge sull' articolazione della spalla e di conseguenza sulla panca, il muscolo del pettorale non fa nulla per tenere lì il peso. Te ne potresti accorgere semplicemente mettendoti in quella posizione, potrai starci fino all' eternità e non stancarti mai. 2) Le distensioni sono un esercizio "sostitutivo" alla panca piana, visto che il movimento è lo stesso per forza hai un movimento multiarticolare, ha ben spiegato perché è un esercizio migliore, se magari ascoltassi meglio. Oltretutto le croci ai cavi sono un esercizio di isolamento del pettorale, per forza sono un esercizio multi articolare, è come fare le croci coi manubri ma sei in piedi, tu pieghi le braccia quando le fai coi manubri? Riascoltati tutto il video va.
HO RIPRESO DOPO ANNI DI OBLIO (E SOFFERENZE) MA A 60 NON HO PIÙ LA STESSA MOTIVAZIONE... LA DIETA È IL MIO TALLONE D'ACHILLE E SOPRATTUTTO MI SONO ISCRITTO PER CERCARE DI "LENIRE" I SENSI DI COLPA E LIMITARE I DANNI. COMUNQUE MI PIACE IL TUO MODO SINCERO E DIRETTO CHE MI REGALA UN PO' DI SERENITÀ CIAO E GRAZIE
@roberto bianda, anch'io ho ricominciato 2 settimane fa a 63 anni, pensa che fino a 48 anni facevo 3 trazioni con un braccio solo [ sono 85 kg ] ,, adesso con 2 braccia ne faccio 3 😢 cmq l'importante è continuare,
format e video bellissimi, mi è piaciuta soprattutto la parte dello specchietto dove spiega cos'è l'ATP, mi piacerebbero altre spiegazioni di questo genere. grazie gianz per tutto quello che fai per noi 👊
mi è piaciuto questo video ? siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii . tanti di noi sbagliamo in palestra, questi consigli pratici sono il massimo : fanne di più pls
Molto interessante fra tanti video di scienziati del body Building, il tuo mi è piaciuto perché spieghi nel dettaglio, perché non copri anche altri gruppi muscolari
Grazie per queste informazioni utilissime mi sono accorto che facevo molti errori sulle croci e nel mio allenamento lavorerò più su spinte e croci ai cavi
Finalmente ho capito perché ho sempre dolore alla spalla quando faccio le distensioni con i manubri. Tengo la linea troppo alta. Grazie mille per questa spiegazione coach. Spero di aver salvato le articolazioni da danni permanenti
Grazie !! Molto interessante la parte sulla panca e la spinta con i manubri…Sono cose di cui mi sono reso conto negli anni allenandomi. Ormai la panca la uso solo per fare forza, per il resto è veramente “inutile”: troppo bloccato cinematicamente e il range di moto è più corto
perfetto, io lo proporrei per tutti gli altri guppi muscolari (spalle, biceps, triceps, schiena, gambe glutei etc.)
Up
Assolutamente d'accordo👌
Prima la tecnica poi il peso
@@Filippo.69 io li alleno con il petto i tricipiti già belli caldi stesso discorso i bicipiti con la schiena
@@cristianrizza8183 dopo tanto tempo in push pull legs ora provo accopiamenti antagonisti, ora mi concentro sulle braccia che sono carenti e faccio
petto dorso spalle
Gambe
Bicipiti tricipiti
Avambracci polpacci
Riposo e ripetere
Mi è capitato questo video in home e non ero particolarmente interessato ma sei così simpatico e leggero nella spiegazione che questo video è stato molto intrattenente, fanne tanti altri perché avevamo bisogno di una persona così su TH-cam. Complimenti
La chiccha dei "gomiti" alla fine è essenziale, dopo 11 anni di allenamenti capisco che ho ancora tanto da imparare, ed è proprio questo il bello del nostro sport! Cambiamo forma in base al tipo di allenamento e alle esecuzioni. Spero tu faccia altri video del genere, complimenti coach!
non è una questione di chicca.. è questione che se mantieni i gomiti in linea con le spalle..te le spacchi...così come per i piegamenti..le distensioni per le spalle etc...
@@antinellogargaglione2743 Se per me è stato utile, nonostante tutti gli anni di palestra, nei quali fortunatamente NON MI SONO MAI SPACCATO non vedo perchè non dovrei considerarla una chicca. SPECIE PER UN NEOFITA. Il discorso era basato sull'utilità del consiglio di Gian, che per te magari risulterà scontato per altri assolutamente no, RIPETO, SPECIE PER UN NEOFITA. Grazie, spero di essere stato più chiaro e preciso. A volte commentate giusto per dire qualcosa, bah.
basta chiudere le scapole eh......
Bel video! 🫶
@@shokunem infatti sono consigli utili. Il principio base è sempre lo stesso: devi protegger le articolazioni: spalle (vedi inclinazione alla panca) gomiti e ginocchia oltre alla spina dorsale. Purtroppo in palestra pochi lo insegnano e francamente il fatto che tu in 11 anni lo senti per la prima volta è sorprendente ma anche significativo. Io ho cominciato a 16 anni facendo krav maga e la palestra era un accessorio e ho avuto la fortuna che mi è stato insegnato fin da subito che la tecnica conta più della forza e quindi del peso, sia nelle arti marziali sia nella palestra (e ho imparato dopo anche nei lavori manuali in genere). Ora a 49 anni posso dire di non aver mai sofferto di dolori articolari o tendiniti di alcun tipo. Le palestre invece sono piene di 40enni, anche belli in forma, che tirano su ancora tanta roba, ma con dolorini vari a schiena spalle etc. Vale la pena?!
Questo video è bellissimo! Spero diventi una serie. Ti prego, porta questa tipologia di video anche per altri muscoli ❤
hai scritto esattamente quello che volevo scrivere io! video stupendo!
@@carlodiborbone4704pppppoppppppooooopopopppppppppppppp
Video davvero utilissimo! Questo format è assolutamente vincente.
L'hanno già detto in tanti, e io mi aggiungo a tutti loro: spero veramente che farai altri video di questo tipo per tutti gli altri gruppi muscolari.
Insegni cose che da soli si intuiscono solo dopo tanto tempo e in questo modo ci permetti di ottimizzare mesi se non anni di lavoro in cui altrimenti ci alleneremmo senza poter ottenere il 100%.
Grazie davvero per questo prezioso lavoro che fai.
Sei un grande (in tutti i sensi). L'ideale sarebbe un video così per ogni gruppo muscolare. Grazie.
Ogni tanto mi riguardo questi vecchi video, il fatto che ci fosse Miriam che metteva in discussione le tue argomentazioni e ragionavate insieme per arrivare una conclusione era una cosa secondo me rara e bellissima. Ovviamente anche i video di oggi sono belli e migliori tecnicamente grande Gian
è incredibile, qualche giorno fa ti avevo chiesto consiglio su Instagram a riguardo, ti ringrazio ancora per aver risposto, e ora un video spiegazione che è proprio quello che mi serviva(per via un problema alla scapola sinistra). Sempre sul pezzo,sempre molto chiaro, grandissimo continua così 💪
Ciao a tutti! Volevo portarvi la mia personale esperienza viste le considerazioni fatte in questo video. Premetto che ho iniziato ad allenarmi da un anno e mezzo quindi la mia esperienza è sicuramente mooolto limitata rispetto al nostro Giancarlo e a molti di voi. Dopo i primi 6 mesi che son tornato in forma fisica accettabile da una condizione di obesità ho iniziato a fare panca piana con carichi più alti. Ovviamente i risultati ci sono stati essendo un neofita ma nei successivi mesi dopo essere arrivato ad alzare 70kg, la mia coach mi ha consigliato le distensioni con i manubri per sviluppare maggiormente l'ipertrofia. Pur iniziando con un carico più basso di 25kg a manubrio per abituare le articolazioni a quei movimenti ho sentito da subito una netta differenza. Lo preferisco alla panca piana anche se rimane sicuramente un fondamentale. Grazie mille coach per il tuo lavoro! Devo dire che ho trovato ottimi riscontri molto spesso, anche se non sempre, grazie ai tuoi consigli. Non vedo l'ora di andare domani in palestra e provare questi esercizi con i tuoi accorgimenti. Apprezzo molto quello che fai continua così coach! ;)
Si chiama giancarlo, non gianluca
Ti faccio i complimenti per l investimento fatto per struttura ed attrezzi da quello che ho capito hai avuto molti infortuni quindi l acquisto degli attrezzi sarà stato molto ponderato tenendo in considerazione la biomeccanica. Da quello che vedo sei un creatore di contenuti se posso darti un suggerimento continua con questo format, anzi spingi molto proprio su queste tematiche, nessuno le porta come si deve su TH-cam, riceverai molte soddisfazioni in quanto a visualizzazioni perché sono decenni che le persone hanno perso di vista l importanza del allenamento e si buttano tutti su alimentazionione integrazione.
Grazie mille coach mi hai fatto rendere conto di alcuni errori (specialmente croci ai cavi alti) che commettevo. Ti obbligo a continuare a pubblicare video di questo genere perché sono molto utili a chi già si allena e chi vorrebbe allenarsi.
Grazie ancora ❤️
qualità delle informazioni di alto livello, per non parlare dell’editing fatto ad’oc per far passare nella maniera più chiara possibile gli argomenti!
Top Gianca
Mi ci vorrebbe un personal trainer come te..veramente ,ma la descrizione dettagliata degli esercizi è pari..come se lo avessi con me quando vado ad allenarmi !!! Grande persona!
Fantastico! Ora sento veramente i pettorali lavorare facendo questo esercizio. Grazie! Francesco, 68 anni, Oristano, Sardegna.
Grande spiegazione....
Siccome che faccio fatica a ricordare , mi sono salvato il video.
Ho iniziato da un mese e mezzo palestra e i tuoi consigli sono oro, continua così.
Stai spiegando veramente bene concetti sconosciuti a tanti mi sa (me compreso eh..). Grazie mille, mi farebbe molto piacere se continuassi con questo genere di video.
Senza parole. Diretto ed efficace. Bella la spiegazione dell atp da una parte e semplici effetti grafici. Motivo per seguirti
Sempre perfetto nella spiegazione tecnica. Sono un neofita e tra consigli gratuiti di chi si presta in palestra che ringrazio sempre, le tue spiegazioni tecniche danno valore aggiunto e motivano ancor di più ad eseguire correttamente ed efficacemente le esecuzioni degli esercizi. Grazie sempre, trovarti in tutti i social è stato per me una manna..
Video perfetto! Non ci capisco quasi nulla ma gli esercizi spiegati in questo modo sono chiarissimi, le spiegazioni degli errori sono quasi più utili di tutto il resto. Grazie!
Frequento l'ambiente della palestra da soli 40 anni , ma negli ultimi anni con l'avvento dei social è di conseguenza tutti questi coach online nelle palestre si riversa una miriade di pseudo atleti con esercizi mai visti nella faccia della terra . Alcuni di questi sono quelli che tu in questo video stai mostrando ,bollandoli come inutili. Bravo.
Penso che tu sia uno dei pochi a spiegare queste cose particolare e non scontate. Davvero un grande!
Grazie coach, spesso ho difficoltà a fare le croci ai cavi e non sento bene il petto, adesso proverò con ti tuoi consigli 💪🏼🗿 (bellissima serie)
TI SEGUO SÙ INSTAGRAM,E DEVO DIRE CHE I TUOI DISCORSI NON FANNO UNA PIEGA, HAI UN LIVELLO DI PREPARAZIONE DAVVERO IMPRESSIONANTE,DA OGGI PER ME SEI IL N1👏👏👏
PER FAVORE CONTINUA SEI FENOMENALE!!! e davvero AUGURONI per la palestra!
Sei troppo in gamba Gianz, bravo, preparato, simpatico e chiaro.
Undici minuti tutto d'un fiato,grazie,dio ti benedica
QUESTO FORMAT è perfetto , continua così che sei spettacolare nella spiegazione
Bello sta serie @gianzcoach ne puoi portare altre anche per i vari distretti muscolari ? Grazie
Concordo assolutamente
Gran bel video Coach! ottime battute in mezzo ai discorsi seri, rende il video molto bello da vedere per tutta la sua durata!
Bravo.. Sei l'unico che ha spiegato queste cose importantissime
Perfetti video cosi, piccoli accorgimenti che alcuni principianti e non magari non vedono.
Che video di qualità. Grazie Gian!!! Per favore porta altri contenuti del genere!!!
Allora... Cominciamo con il dire che sei molto bravo e preparato e questo è un bene xké c'è molta disinformazione sul web... Ma la cosa che maggiormente mi piace e per cui ti seguo è che sei simpaticissimo e i tuoi video più o meno lunghi risultano tutti molto godibili... Continua così
Grazie di tutto coach, quando guardo i tuoi video mi viene sempre lo stimolo di allenarmi ❤️🔥❤️🔥
Bravissimo come spiega, con calma, spiegando l'anatomia, perfetto
Wauuuu!!!! Finalmente qualcuno che spiega con chiarezza!!!!! Grazie grazie grazie ❤
Sei un fenomeno. Finalmente uno che dice la verità. Grazie. Like e iscrizione obbligatoria❤
È incredibile quante cose ci siano dietro ad un semplice esercizio. La tua conoscenza totale dell'argomento è evidente, grazie del video ❤
Finalmente uno che ha spiegato e fatto vedere bene l esercizio
Siamo in sintonia sui 2 migliori esercizi del petto💪.... Sono i miei 2 esercizi preferiti e che sento sempre di piu rispetto agli altri🚀
Ti ringrazio tantissimo dopo qualche anno che mi alleno , questo video mi ha davvero illuminato , grazie di cuore !
Per anni mi sono chiesto come mai nelle croci non ho mai dico mai sentito la tensione nel pettorale.
Ora finalmente qualcuno che mi capisce! Grande video come sempre!
Bello bello! Un format che deve assolutamente continuare, allargandosi poi nello specifico a singoli esercizi elencandone i pro-contro-accorgimenti.
Lo farò 🙏
Purtroppo ho scoperto il tuo canale solo oggi!!!!.Sei un grande !!! Come capacità esplicative ti paragono a Jeff Cavaliere!!
Caspita...che bravo che sei☝️!Ti faccio i miei complimenti.. grazie mille!!🤩🤩🤩.
Format utilissimo, spero lo farai per quasi tutti i gruppi muscolari
Più video così coach, più nozioni giuste e meno disinformazione 💪💪🔥
Grande Gian, finalmente qualcuno che fa chiarezza sulle croci su panca piana
Ottima spiegazione, chiara e coincisa…. Appena ho visto qualche tuo video mi sono immediatamente iscritto, non smettere e continua così che finalmente ho trovato il mio Personal Training di fiducia😉👍
non vedo l'ora di vedere il prossimo episodio
Grazie mille, i tuoi video oltre ad essere sempre simpatici sono molto istruttivi e grazie ad essi sto vedendo miglioramenti
Esposizione e didattica estremamente chiare. Grazie molte!
Bellissimo format! Ti ho trovato da poco, sei veramente bravo!!
Molto tecnico, preciso. Cristallino! Tutti i miei complimenti!
Esattamente, così come dice Alexis, proporrei un video simile per tutti i gruppi muscolari
Gran video, vogliamo questo Format
Molto istruttivo e utile, adesso capisco molte cose.grazie.
grande coach continua a portare questa serie!!!MOLTO UTILE
Sono un istruttore con i capelli bianchi e ti faccio i complimenti, finalmente uno che conosce il proprio mestiere,bravo.
Grande video! Sono molto soddisfatto anche della spiegazione tecnica dell'esercizio, continua!
Ti seguo sempre con piacere Gianzo! Non si può dire che non te ne intendi e mi piace tanto che spieghi sempre il perché delle tue motivazioni e in modo chiaro e semplice.
In questo caso non mi hai convinto su due motivi:
1) il punto morto a braccia distese come ce lo hai con le croci su panca piana ce lo hai anche con le distensioni
2) i vantaggi dell’esercizio monoarticolare per le croci ai cavi si, per quelle su panca no, ma le distensioni allora hanno lo svantaggio coinvolgono due articolazioni.
Diciamo che a sto giro non mi hai convinto al 100% comunque offri sempre ottimi spunti di riflessioni e ti ringrazio. Continua così 💪💪
L'ha spiegato il motivo, comprensione livello -100.
1) il punto morto coi manubri lo hai perché a ripetizione chiusa (braccia distese in alto) il carico spinge sull' articolazione della spalla e di conseguenza sulla panca, il muscolo del pettorale non fa nulla per tenere lì il peso. Te ne potresti accorgere semplicemente mettendoti in quella posizione, potrai starci fino all' eternità e non stancarti mai.
2) Le distensioni sono un esercizio "sostitutivo" alla panca piana, visto che il movimento è lo stesso per forza hai un movimento multiarticolare, ha ben spiegato perché è un esercizio migliore, se magari ascoltassi meglio. Oltretutto le croci ai cavi sono un esercizio di isolamento del pettorale, per forza sono un esercizio multi articolare, è come fare le croci coi manubri ma sei in piedi, tu pieghi le braccia quando le fai coi manubri?
Riascoltati tutto il video va.
Fantastico come ho indovinato gli esercizi migliori senza aver visto il video prima ( faccio pesi da poco)
Sei chiaro e semplice nello spiegare i pro e i contro. Puoi pubblicare altri video, per ogni gruppo muscolare ?
HO RIPRESO DOPO ANNI DI OBLIO (E SOFFERENZE) MA A 60 NON HO PIÙ LA STESSA MOTIVAZIONE... LA DIETA È IL MIO TALLONE D'ACHILLE E SOPRATTUTTO MI SONO ISCRITTO PER CERCARE DI "LENIRE" I SENSI DI COLPA E LIMITARE I DANNI. COMUNQUE MI PIACE IL TUO MODO SINCERO E DIRETTO CHE MI REGALA UN PO' DI SERENITÀ CIAO E GRAZIE
@roberto bianda, anch'io ho ricominciato 2 settimane fa a 63 anni, pensa che fino a 48 anni facevo 3 trazioni con un braccio solo [ sono 85 kg ] ,, adesso con 2 braccia ne faccio 3 😢 cmq l'importante è continuare,
format e video bellissimi, mi è piaciuta soprattutto la parte dello specchietto dove spiega cos'è l'ATP, mi piacerebbero altre spiegazioni di questo genere. grazie gianz per tutto quello che fai per noi 👊
Bravo! Sono d'accordo su quasi tutto!
La panca è un fondamentale che non si tocca!
Grazie mille Gian mi hai dato un consiglio enorme, fai altri video simili ma per gruppi muscolari diversi. Sei il top Gian 💪🏻💪🏻❤️❤️
mi è piaciuto questo video ? siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii . tanti di noi sbagliamo in palestra, questi consigli pratici sono il massimo : fanne di più pls
Grande Gian... Fallo per tutti i gruppi muscolari molto interessante
Grazie Gian! Facevo già questi due esercizi, ma ora sono più convinto di prima, grazie a qualche tua tip di ora posso perfezionare il tutto!
Questi video sono veramente utili e devo dire che le cose le spieghi veramente bene. Grande !
Fantastico, sei sempre il top gianz! Necessitiamo assolutamente dei video per gli altri gruppi muscolari🔥
Molto interessante fra tanti video di scienziati del body Building, il tuo mi è piaciuto perché spieghi nel dettaglio, perché non copri anche altri gruppi muscolari
Molto interessante e utile 👍🏻 grazie x le informazioni non si smette mai di imparare
Grande Coach Simpatia e bravura Assoluta
Nuovo iscritto. Canale interessante ed argomenti esposti con simpatia. Thanks
Grazie per queste informazioni utilissime mi sono accorto che facevo molti errori sulle croci e nel mio allenamento lavorerò più su spinte e croci ai cavi
Gran bella spiegazione. Un saluto dalla Sicilia.
Grazie. Per l esposizione chiara e concisa e per la condivisione 😊
Ciao Gianz i tuoi consigli e i tuoi accorgimenti servono tantissimo sei un grande
Grazie ❤
Con i manubri mi sento molto meglio!
coach le tue spiegazioni sono ipnotiche e chiarissime anche per un principiante(come nel mio caso)
Grande gianz ottimo video e molto utile soprattutto
Video e spiegazioni ottime !!
Fanne altri !!
Coach sei tostissimo!! Grazie dei tuoi consigli💪
Complimenti Coach per il video👏🏻. Spero di vederne altri così per i vari gruppi muscolari. Nome della serie a puntate Best&Flop 🤣
Bel video! Sei sempre simpatico e professionale. Come dicono anche negli altri commenti, fai altri video simili per gli altri muscoli! Grande Gian
Finalmente ho capito perché ho sempre dolore alla spalla quando faccio le distensioni con i manubri. Tengo la linea troppo alta. Grazie mille per questa spiegazione coach. Spero di aver salvato le articolazioni da danni permanenti
Grande 👍👍 spiegato in modo magistrale 🔝🔝🔝💯
Grazie per i contenuti che porti sui tuoi canali Coach. ✌️
Grazie veramente e più di un mese che provo i tuoi consigli soprattutto nel petto e hai pienamente ragione sei un grande grazie ancora 💪💪💪💪💪💪
Complimenti per il video! Spiegazione molto chiara e utile!
Grande coach! Ne vogliamo altri!
Ciao Gian!! Bellissimo video (sopratutto il sig. Tartaruga) Comunque i capelli adesso sono perfetti bellissimo risultato!!!
Ottimi consigli non solo per la giusta stimolazione muscolare ma anche per la salvaguardia delle articolazioni. 👍
Comincio a pensare che vi sia una certa sovrapposizione tra i fan di Tintoria e Gianzcoach
Sante parole… condivido pienamente
Anche perché privati sulla propria pelle … 😎 grande !!
Utilissimo. Grazie. Molto chiaro e ragionevole.seguiro' i consigli
Ottimo video grazie! Attendo altri format simili👍
Grazie !! Molto interessante la parte sulla panca e la spinta con i manubri…Sono cose di cui mi sono reso conto negli anni allenandomi. Ormai la panca la uso solo per fare forza, per il resto è veramente “inutile”: troppo bloccato cinematicamente e il range di moto è più corto