30分鐘睡前瑜伽｜舒緩壓力 & 提升睡眠質素改善失眠❤（重新上載版）
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- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ค. 2020
- 星期三已上載過
不小心按錯delete 了影片
現在重新上載❤
每晚都可以跟著做
不但可以舒緩壓力
還可以令你放下整天的思緒
所有動作都要量力而為啊～感到舒服便可
希望幫到大家啦❤
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Coffee，好想留言多謝你，我以前練習開瑜伽接近3年了，舊年因為工作太太太忙，中途停咗，亦都因為太太忙引致好大壓力、睡眠不足最後患上嚴重抑鬱症同焦慮症，活得好痛苦。最近喺醫生同藥物治療下好番好多，重拾瑜伽，一切由頭開始，亦都更加注重睡眠同放鬆
睇住你嘅片，雖然冇見過你真人，但好似你真係我嘅瑜伽老師咁，陪住我繼續康復。宜家心情放鬆番好多，個人又開心番！瑜伽真係好神奇，可以治療同淨化心靈，對身體好，多謝你🧘♀️
我也是，因为上学原因放弃了运动，现在要重拾了
已經跟著做了2星期，真的很舒服，連早上起來全身都好像很沒壓力，以前早上起床都沒那麼舒服。
謝謝Coffee~隔著千萬公里的海洋，都深深感受到了妳的用心與誠意！
真的太愛妳啦！→訂閱、點讚、Follow you~
母親節快樂❤️影片受益良多👍
睡前瑜伽的確有效，做到一半已經好眼瞓💤⋯⋯今晚好眠！謝謝你的分享😘😘😘
真係好有效!! 我試咗3晚，瞓落床後好快入睡。 唔再需要數綿羊😀。
Thanks Coffee ! Awesome 👏🏻
謝謝你重新上載😭😭之後有空可以拍瘦臉，雙下巴跟頸部的加強版動作嗎？有跟著以前那段練習，可是已經沒什麼效果的説～謝謝你❤️
感恩！疫情期問 Yoga with coffee 陪伴我走過這日子。
期待很久的睡前瑜伽終於來了，好開心啊
老師很勤力今天不小心按錯制夜晚立刻重新上載
十1
做了三晚，睡眠質素有提升，多謝晒妳
你係唔係做完就訓覺
之前一直睡不著，也試過吃安眠藥。呢個 Yoga 令我戒藥了！ thanks so much. Very grateful!
一年後,仍喜歡這節瑜珈,伴我入睡.謝謝您
訓教前跟住做, 睡眠質素真係有改善到
好多謝Coffee
如果可以拍一集在床上也可以做的減肥yoga就好了
真的好舒服～❤️我試了幾天，可以一睡睡天光～💕💕💕💕😘😘😘😘
雖然不能全部都跟上(我的筋太硬), 但做完真的有全身放鬆的感覺, 謝謝Coffee:)
Thanks Coffee! 对着电脑工作一整天，背酸，颈酸，就不想做激烈的。就找了你以前的两个拉筋片和这一个拉筋睡前瑜伽片。好舒服！mco不能去按摩，拉筋可以替代。😍😍 开始爱上你的拉筋video.
做不倒翁的动作真的要睡着了，好放松好治愈😘
感謝你讓我每晚有一個伸展全身運動，一個好睡眠❤
感覺做完好舒服👍
謝謝Coffee～😍很喜歡妳的教學
昨天晚上睡覺之前找不到睡前瑜珈啦，還說今天需要詢問一下,就又恢復啦⋯⋯感激不盡coffee多謝🙏
先看一遍，中途已經想睡覺了
做完一定很舒服😌
晚安💤💤
做完这个睡前瑜伽太放松了❤️❤️
老師 母親節快樂❤️
很喜歡你的影片，常常跟著影片做，謝謝你。
I like your video sooo much and thank you for bringin' lots of tips to exercise, which makes me energetic.
刚刚做完，好舒服，近期有几日都失眠。希望有帮助
♥️coffee 好感恩睇到您既video,好有正能量
感謝無私的付出，謝謝妳!
连续做了几个晚上，每晚都睡得很好。每晚拉一拉，一觉到天亮！谢谢 Coffee 😚😊
今晚睡前会在做这睡前瑜伽。很喜欢这影片。晚上做了真的比较好入眠。谢谢你。☺☺☺
好喜歡瑜珈系列! 謝謝你
辛苦妳🙏🏻感動😊
每晚做咗這睡前瑜伽後，睡眠質素真是好好，冇發夢！多謝Coffee🙏🏻
你做左几耐 有效
啊啊啊 謝謝你重新上載 ♥️
It is so relaxing 😌thank you coffee 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
好舒服😌好眼瞓了 晚安😴
太好了重新上載，之前好迷網🤔
🙏🙏🙏🙏
做到一半開始打哈欠了，謝謝🙏
晚安😴
Awesome relaxing workout great job have a wonderful Mother’s Day enjoy 💐🌷🌸🌺💖
希望下次會出改善便秘既運動🙏🏻💞
Jessica Leung 便秘其實大部份運動都會有幫助wor，其次係飲多d水同食足夠既膳食纖維。如果都係冇幫助，試下食probiotics
其實我做完臀部果d都覺得好有效果，腸道好舒服🤣🤣🤣
非常好👍好好好👍👍👍
我已經做咗好多晚你嘅睡眠瑜伽，每一晚都瞓到好似昏迷咁lum！好有用呀
第一次跟着做 做到未够一半就舒服到想睡觉了 谢谢你缓解了我一天的疲劳！
昨晚跟着做第一次体验到只专注于自己呼吸的感觉～做完躺下立刻秒睡！coffee能出一下关于如何消除副乳的视频嘛～
整體做完很舒服！❤
母親節快樂
yay！Finally 💕💕👍🏻👍🏻 今晚將會係我嘅day 3跟呢個瞓前瑜伽🧘♀️ 🥰
找了半天，原来是重新上传了😊
超級謝謝🙏，😘
👍，Coffee 母親節快樂
好舒服😌thx
好野~可以再跟住做喇👏👏👏
謝謝咖啡老師❤️
谢谢coffee. 做完这套动作我就想睡觉了，哈哈😃
林芊妤！母親節快樂🌹！
感觉很棒
淨係做左一晚都已經有改善，堅持每晚做!
感恩分享
希望Coffee可以系下一次Q&A既環節分享一下，您如何可以系繁琐既家庭琐事中，安排好用餐，睡眠，锻炼既时间，同埋！可以Keep住做落去？唔該！！
I just did it again! Relaxing :) Thanks Coffee!
開始運動呀！
拉筋拉的好爽😆
终于重新上传了🤣🤣
睇完段片好安慰安慰
想留言说声 谢谢你coffee ❣️ 可以感受到拍片的用心是传达信息最强的能量 💗
剛剛做完 好舒服啊！
又like翻先❤️
未睇先讚🥺🥺
都follow了好幾年了 大概有個五六年還是多久⋯我也來一個願望吧 希望能介紹下coffee喜歡的衣服品牌 因為你的每條裙都好靚啊 哈哈哈 可能是因為人美穿什麼都好看！
條片终于都返嚟喇😂
I tried it yesterday and I really like it! Truely relaxing, thank you ❤
🙌 11/05/2020
好有效,尋晚做完真係瞓到,改變咗失眠😍
Yuki Poon 好多人都話頂唔到去最後 其實好事嚟㗎☺️❤️
@@Coffee89921_ 比起你嘅自虐式訓練,哩個對我嚟講係睡覺前嘅放鬆瑜伽😂
很喜欢你的视频，每天练。 可不可以出一个瘦肌肉腿的视频 特别是针对小腿？ 💪🏻💪🏻 谢谢 💛💛
Coffee 之前出过了，你可以找一找 the best 10 min calves stretch，希望帮到你 😊
谢谢你！我瑜伽到一半就去睡了！第一次深睡的时间那么长！
多谢coffee🧡🧡🧡❤️❤️❤️❤️💛💛💛
麻麻快乐～
Coffee雖然呢條片出左好耐而家留言可能你未必睇到，但我都想多謝你！因為我長期失眠，特別呢排肩頸日日痛又有耳鳴訓唔到覺，尋晚想搵條睡前瑜珈片做下，點知跟住你呢條片做左一半，唔知邊個動作令我條頸忽然間條筋鬆左好多，之後訓左六個鐘，好耐無試過有覺好訓，多謝你！
做完呀！
這跟自虐班的Coffee好不一樣😂😂😂
太放鬆了不習慣😂
係呀! 我的另一半常常好夜都唔願瞓， 晚晚成三點幾先瞓！平均每天睡5小時倒！ 希望呢個Video可以幫到佢💪
Thank you coffee 🥰 0:50
非常喜歡這套睡前拉筋運動，想知道這個背景音樂，感覺很舒服！！！
估唔到今日返學 琴日做呢個，然後即刻訓得著&今日超早起😂！
谢谢Coffee! 睡前练一下确实有助提升睡眠质量。最近膝盖和hip会隐隐作痛，可以出一个舒缓肌肉酸痛的视频吗？mua 多谢
Very good exercise
好辛苦不過很舒服
Hope got more video on this...make me so relaxed
話說我做第一次既時候好乖咁做晒30分鐘 然後好舒服咁瞓覺💤 琴日想做第二次，做左5分鐘已經超眼瞓頂唔順 結果熄機瞓覺🙈🙈🙈
昨天大半天都在開會，前一晚睡不好，女兒吵夜奶，加上前一天練腿，整個人真的很累，睡前半個小時跟著你做睡前yoga, 雖然中途被女兒干擾，但最終也斷斷續續的做完。
意外的，換來很舒服的一覺，可以感覺身體完全放鬆，前一天練lunges 的後腿肌肉也終於酸痛了，那種感覺好棒！
以後每一晚都要來半個小時睡前瑜伽。
謝謝你
母親節快樂🌹
香港人經常要OT，坐到坐骨神經痛、梨狀肌痛，唔知可唔可以出一集瑜珈或者拉筋預防舒緩痛楚？謝謝🙏
堅持了你滴很多種類的影片 ，堅持了差不多2個星期，後來才知道姐姐和朋友們也都是看你的影片的 😂
thanks you share video for everyone watching good 👍👍👍👍👍👍
没关系 重新看多一遍like多一遍 ❤️
Camillia Goh ☺️❤️
跟住做咗幾日了，做完真係好訓左好多，做到一半就眼瞓🥱
之前要食藥先訓到，而家快左訓得著😍
希望可以keep到🤤🤤🤤
Swank 好開心幫到你地☺️
今日第一次try～
Coffee有沒有強效瘦臀的訓練呢？屁股大脂肪多，想瘦臀啊！希望可以出一個～
我失眠好严重嘎
昨日lam住试下哩个睡前瑜伽
dim知真系好有效啊
我睡到1pm唔试醒 😂😂😂 多谢！
xiao e ching 勁過你食安眠藥😌❤️
加油💪