Day 4 and really needed this rest and stretch to get dry for day 5 :) already feeling the soreness in my full body so I guess it’s working well? Who else made it to day 4?
🙋🏿♀️🙋🏿♀️🙋🏿♀️ Me~~~ Are eu following her 4 weeks workout plan? Day 3 workout is really killing me... My hubby told me I look slimmer now and it quite motivate me! Fighting together~ 😊
Hi Coffee, I really enjoyed this stretching video and I do it every now and then to relax. I hope you will release some stretching videos like this every now and then! Thanks for making this video for us!
I know im asking randomly but does anybody know a trick to log back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I love any tips you can offer me
This is soooo good. I love all your exercises and this stretching exercise is definitely amazing. I feel wonderful and released after the stretched. Thank you Coffee. ❤️❤️ Looking forward for more. 😊💪💪💪
Coffee,I am back with you all workout.之前一段時間（都幾個月）懶左‘動少咗’希望可以一齊瘦落去。之前跟你Yoga同啲30mins消脂‘成功由69.6kg >65.5kg. 都多謝你既分享💋。 唔知道而家會唔會去到啲人話既停滯期，如果係嘅話我要點先知道我現時係5係處於停滯期，有咩你嘅片可以介紹比我做？🙏🏻
每次肩頸不舒服，整個人沒精神的時候來做這套拉筋，身體就通暢了，很神奇，謝謝coffee❤
想同你講，由最初只係做到小小動作，到而家已經做到大部份動作，每次聽到你話係最後一個動作，都會覺得時間過太快，未夠喉，每日做完拉筋後冲個涼，真係爽到無朋友，會繼續努力，多謝分享！
台灣大粉絲又來留言😍
三年前(竟然已經三年了😆)我覺得我的筋骨很軟 有一天看到Coffee的拉筋影片 想說看自己多厲害 結果痛到不得了 每一個動作都無法🤣
但是今天做這個影片每一個動作都很順 真的很謝謝Coffee😍😍 三年來筋骨變得很軟 一字馬也是當初每天看那個十分鐘影片做了三個月有一天劈腿成功 那一刻我心裡大尖叫🥺
謝謝我的女神💙🍏
跟著做才發現自己根本身體僵硬😂😂
有三個動作完全做不到……
但做完後全身真的輕鬆很多~~
Hello Coffee 我想多謝你呀！我係一個全職媽媽冇得休息乜都係自己做，所以長期疲勞又冇做運動，又有情緒困擾，至從睇左你30分鐘全身拉筋既片我既人生又出現左彩虹🌈發覺原來做完拉筋成身係輕鬆左好多，冇再周身貼止痛貼，心情都好好多，好感激你呀！我會繼續每日都睇住你嘅片做拉筋😂多謝你！🙏🏻
頸部脖子 1:05
肩膀繞圈 2:15
伸手拉伸 2:55
拉伸肩胛 3:52
拉伸肩膊 4:45
每次有轻微头痛既时候做尼套拉筋操，好神奇地之后就痊愈左～真系快过食panadol😀
太舒服了雖然很多動作做不到 但好像全身被按摩一樣!!
～
keep 住做咗5次，見到自己每次都進步少少，每次都拉多少少，真係好正！要堅持做落去！
之前一直做不到最後背部躺下的那個動作，多做了幾次這個video拉拉筋之後，剛剛神奇的做到了！多練習真的會有回報的！😍😍 謝謝Coffee 🙏🏻
已經半年沒做運動了，想要好好堅持做一月的運動
一月六號： 好辛苦，動作完全不達標
（會持續更新的！）
一月七號：今天渾身都疼，已經不講究達標了，只是把所有完成已經很好了😭
加油啊
有继续吗？😂
@@yunejeelee7042 現在沒有每天 可是可能一個星期兩三次吧哈哈 也算是失敗了
@@Akinahagi 有做就好了💓，这个拉伸的运动是可以修饰一下身体的线条。做完其他运动然后做这个运动，腿会变直，而且不会驼背啊
默默跟著做了一陣子。辦公室久坐或低頭看手機太久身體僵硬做這套真的覺得身體舒緩多了！謝謝coffee
我剛開始做的時候還有些頭疼，做完之後，我的頭不疼了！運動真有效！
因為目前幾乎天天都在唸書，導致背痛、頸椎僵硬，但做完這次的拉筋之後，真的覺得全身放鬆好多，謝謝coffee
Sharon Lee 拉筋是每天必須要做的👍
我做了幾次這個拉筋操，第一次轉膊頭時向下會痛，之前沒有發現，讓我嚴重懷疑我能不能做這個動作，可是做了3，4次之後就輕鬆多了。如果不是做這個拉筋我也不會發現這個問題，累積下來可能更嚴重，謝謝coffee。
跟住拉筋做了兩日，肌肉有點痠痛，希望自己可以堅持做，本以為自己最後一個動作睡不下來，原來是能做到的，所以不能輕視自己覺得自己做不到！多謝coffee🥰🥰🥰
koey low 加油！😘🙌
做完真的好舒服，只是还有些动作做不来，加油！
Wei Jiejie 😘🙌
听不懂广东话，也非常喜欢你的健身节目。有身心疗愈的效果
今日又再做一次！
做完真係好舒服❤️😌😌😌😌🥰
做到中間個人開始暖暖地，熱熱地，出少少汗！
感覺得成身崩緊慢慢放松番落黎！好正👍👍
不過要次次等到真係覺得個身好唔舒服先覺得好有效果，同埋先有動力做！
好難會自律地做！😅
Day 4 and really needed this rest and stretch to get dry for day 5 :) already feeling the soreness in my full body so I guess it’s working well? Who else made it to day 4?
🙋🏿♀️🙋🏿♀️🙋🏿♀️ Me~~~ Are eu following her 4 weeks workout plan? Day 3 workout is really killing me... My hubby told me I look slimmer now and it quite motivate me! Fighting together~ 😊
@@タイミロ nice!!! Hang in there xD
Me! It is kind of tiring!
but I don't really have soreness
@@inalifuu that's good I think! Means your body can handle her workout and im still getting use to this hehe
很謝謝你教我們這麼多拉筋的方式～每天都在跟著做～每次做完都會一直排氣～哈哈哈
Leong Yunyi 很多人跟我這樣說🤣
哇星期六的一大早就有驚喜，coffee妳就是我的精神糧食，每天跟著妳鍛鍊身體是因為可以看到妳那燦爛的笑容，謝謝🙏
CORAL CHEUNG 😛❤️
很喜歡這個影片，每次運動前會先做這套拉筋，希望可以再出一些類似這個全身拉筋的影片。
Wow💪…一边做…一边觉得D筋好像要断左的感 觉…有几个动作做唔到… 畢过做完左…真系成个人 鬆左…🈚 禁硬～多谢你coffee 觏女😘
看完coffee的影片～我學會粵語講1-10了～ya
當然身體伸展後也很舒服😌
做完全身超輕鬆😍😍消除肌肉緊繃的感覺
Wan ru 太好啦🤤🤤🤤
做呢個真系好舒服
連續做左3日
好正阿黎套拉筋 最岩我做完增肌運動再做黎個。。不過做完成套之後頭暈暈 堅持堅持👊
做完真係成個人舒服好多 超鍾意黎套拉筋片 打卡3/6
真的很谢谢你啊，我新的女神😍每次做完都好舒服已经坚持10天了我觉得我全身的筋没有以前僵硬了以前做不到的现在都做到了而且慢慢变轻松了，做完真的超级舒服❤️
每次运动后感觉肌肉酸痛，都会做拉筋，拉完后好舒服～谢谢coffee😍
十天前很多动作都做不到，今天好了很多，做完很舒服
每次如果前一晚睡不好的话我会来做这个，然后当晚就一觉到天亮!!!!
剛做完，有2個動作仲未做到，但做完真係全身鬆左，同舒服左，真係要加油💪🏼相信做得多一定跟到你的動作加 ，love u ☕️ coffee
😘👍
Looks easy but so hard and sweating already.....can’t even straighten my legs or touch the ground! Well done and will try to do once everyday😜😜😜
這幾天腸胃炎都不能運動 覺得拉筋一下剛剛好！謝謝coffee🥰
我也剛腸胃炎😭
希望芊妤能出飲食篇，教我們怎麼吃不會胖又健康
黃紹恩 哈哈 我都隨意吃😘
@@Coffee89921_ 羡慕啊！我现在都得控制，低糖，少吃煎炸，不吃甜点。。但现在有一个好的是一天不运动，浑身不自在。最少都要动十分钟才觉得舒服
做完真的好舒服，轻松了许多。就是有几个动作做不到位，还要继续努力💪
原本生理期來全身感覺很酸很水腫，做完感覺好了很多，而且舒服很多👍🏻
生理期来时也能做吗?
雨流星 我有做耶！感覺舒服很多
原本很郁闷，就来找找coffee纾解❤️，果然，默默的跟着coffee做，不仅僵硬的背部有打开的感觉，感觉现在背部有血液流通，心胸也开阔了，上下左右通通舒畅，coffee是身心灵导师💕
養成每天拉筋的習慣 整個筋骨都輕鬆多了 越拉筋越軟是真的！
做了全身都放松了😌超舒服的👍🏻
谢谢coffee❤️
Jessie Yong 客氣啦🤤
瞓醒就發現有新片，好開心😃啊！尼套拉筋好贊，今日開始做🧘🏼♀️我等緊coffee 出難度更大嘅影片😂之前既影片每日做，以架一D難度都無，每次coffee 出難度比較大嘅時候，睇落好恐怖，頭一兩個月練會覺得辛苦，但係每日練落來一D難度都無哈，超級❤️你
Xingchang chen 你們上癮了😍
追蹤妳很久了～看著妳身材越來越好！
讓我更有動力繼續運動，希望能跟妳一樣身體健康又好看❤️❤️😍😍
22:25 個動作，只可以睇住你表演👏🏻👏🏻👏🏻
我也是做不到，啦不直
Thank you coffee～
拉筋完很舒服😌
我只有躺下雙腳放在頭後邊這個動作做不到😂
Chiu-yao Chiang 我也是
每天35分鐘消脂+30分鐘拉筋，多謝Coffee全程無廣告，才使我可以堅持下來，不然被打斷了就根本無法繼續，以前跟著別人的做會插廣告進來的我都沒辦法做超過一個禮拜，現在才知道是因為廣告打斷了，就不想動停下來了。
同一個題材有update routine 實在太棒！不然一直都一樣會無聊
janicearies 對呢🤤❤️
你條片好正，我停左成年無拉筋，拉左一星期全身鬆晒了，但又唔會好難。
太感謝coffee老師了❤
真的出全身拉筋教學了耶耶耶🤗
今天立馬來做個一輪💪💪
看著coffee就是賞心悅目啊😍😍
Phoebeee 哈哈 口甜🤤🤤
Hello, Coffee!
先感謝您教大家拉筋。
請問有否考慮作雙機拍攝？直鏡、橫鏡咁影。有時有些手腳動作睇唔清楚要拉到幾深。TH-cam好似未有人咁做。
BB 班 - 6 Aug - Day 1 ✓
7 Aug 没有时间😅
BB 班 - 8 Aug - Day 2 ✓
BB 班 - 9 Aug - Day 3 ✓
BB 班 - 10 Aug - Day 4 ✓
做完好舒服，打通任督二脈😄
會出一個advance 20 mins 有氧瑜珈操（結合健身、消脂、拉筋、收線條）嗎？
Helen SIN 哈哈 我想想
非常好嘅拉筋活動 做完覺得自己真係有鬆開曬
我超喜歡這種拉筋操！謝謝！
Jessy Yu 喜歡就好😍😍
多謝分享👍💕💪
超正
做完work out
再做呢個
//成身鬆晒//
感謝coffee❤
很喜歡同coffee 一起努力做運動☺️💪💪
第一次跟住做！多謝分享
今晚馬上做，請問有無快速瘦手臂既呢？因為生b後，肥左好多，手臂太粗顯得成個上身更加肥
追
完成
可以先做有氧運動😘
做完超舒服😊😊😊🥰🥰🥰
陳淑華 😍🙌
每天都跟著做，腰痛減少了，謝謝
天呀几个动作完全做不到😭
我想問 瑜珈初學者你建議用yoga wheel去幫助背部柔軟練習嗎？我發覺用yoga wheel 越用越唔舒服!! 你有咩建議？ thank you 😇
訓醒做超爽😍🥰
Best stretching video. Really recommend to anyone who did weight training before this.
Coffee,想請問這套拉筋運動，生理期可做嗎？另外30天腹部瑜珈和下半身訓練可以做嗎？
我也是想知道生理期可以做吗？希望Coffee 可以回复. 😂
在MCO管制期间。身体的筋骨已经很僵硬了，人也很容易暴躁。做了这个舒服了很多。觉得全身没有这样僵硬了。人也没有这样暴躁。压力也减少很多。感恩您拍了这个视频，让我跟着做。我会每天跟着做。感恩❤️
好喜歡Coffee的每套運動服，期待有一集能專門分享呢～
Jung Lin 淘寶有哦！
哈哈 可以
這套做完真的很舒服，感謝
B站上的留言慘不忍睹
還是油管和平
支持你，加油！
harvodust 脑残多
不要緊 我可是對得住天地良心😘🙌
雖然唔係全部跟到，但做完超爽
每次做完都身心舒暢 謝謝女神
好好啊⋯⋯遇上我感冒的日子食咗藥唔可以大郁但又想做運動的，呢套拉筋動作啱啱好！
Queenie Wong 快點好起來😘🙌
做完身體輕鬆不少～～～謝謝
记录跟练的一年 线条有变好看❤️
Hi Coffee, I really enjoyed this stretching video and I do it every now and then to relax. I hope you will release some stretching videos like this every now and then! Thanks for making this video for us!
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@Jorge Mateo Instablaster =)
done
19/9 done
21/9 done
Thank you Coffee
先給個讚，晚點再來學習。 謝謝分享。 ^^
Eden Chen 好的🤤🤤
喜歡～跟著做完了 done🧘🏻♀️
打卡第四天了，每次做完很爽
做完好舒服，超正！特别钟意勾起脚背胸口贴大比向下拉那段，有点挑战性又好舒服，林起以前小学舞蹈队的日子~多谢你
每一部影片我的很愛~！剛好運動完，可以來拉筋哩~！！
于鞥吳 加油呀 哈哈
很久沒有運動了，希望能夠堅持繼續跟妳一起運動😇
This is soooo good. I love all your exercises and this stretching exercise is definitely amazing. I feel wonderful and released after the stretched. Thank you Coffee. ❤️❤️ Looking forward for more. 😊💪💪💪
Charlotte Ong yeah you are welcome!!!
Day 4 of 2020 workout plan 進階班🔥111121 （最喜歡拉筋天了 一早起來就拉了 整個人好爽好舒服呀✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ 有一個把腳放去頭後面的動作 我只能放到頭頂後面 www
谢谢你 林老师😁 不过我的经很硬，碰不着脚尖😑
每次工作到很疲勞時 我都會做呢款拉筋 真係超級放鬆我每條筋 每日做30分鐘 必定容易入睡 我終於做到對腳放喺頭後面呢招不可思議嘅動作 thanks coffee 💜
頭先做完一次我個博頭就唔痛🥺好爽!!
做完，非常舒服！
Coffee,I am back with you all workout.之前一段時間（都幾個月）懶左‘動少咗’希望可以一齊瘦落去。之前跟你Yoga同啲30mins消脂‘成功由69.6kg >65.5kg. 都多謝你既分享💋。 唔知道而家會唔會去到啲人話既停滯期，如果係嘅話我要點先知道我現時係5係處於停滯期，有咩你嘅片可以介紹比我做？🙏🏻
感冒了😷很不舒服 一早起來做一次這個拉筋 整個人都放鬆很多😌
👍coffee教得很好 感謝
小心身體♡
坐喺度兩隻腳膝頭哥重疊，呢一下做極都做唔到😌🙈
每次做完都通體舒暢❤❤❤超愛 !!!謝謝coffee 🥰🥰
好讚～^_^拉筋完 很舒服
喜欢。最近做完运动最后就拉个筋舒展一下。
試過所有初學者的拉筋，這套是最好的👌
我是個健身男 做的時候發現身體彊硬 還是勉強做到一半 都有鬆到身體 真的有用！！可以每天練習了
非常實用 謝謝你
我以為是姐姐在準備好吃的午餐，所以拍肉拍個不停 哈哈哈 拉筋完很舒服 謝謝您😋
6:06 7:18 8:10 11:20 19:54 26:47 27:47 29:11 Love your channel, such great exercises and really nice outfits!
Some Time 😘🙌