Merci pour tout ses astuces. En effet j'ai retiré le jus de fruits le matin et beaucoup mieux y compris les crampes. Mon petit déj ressemble à tes astuces sauf bifidus ou lait d'amande au lieu du skyr (le prix est abusé). Quand je voyage je prépare pour 3 jours se garde très bien au frais. Merci beaucoup
@@Routines-et-Defis merci à toi oui vas-y à ton rythme chaque pas est efficace j'ai testé ça marche toujours, faut varier et garder un plaisir gustatif pour un rapport apaisé avec l'alimentation bonne journée 👍😉
Salut! Merci pour cette belle vidéo. 100g d’aliment proteiné par repas tu veux dire? Parce que dans 100g de poulet par exemple il y a entre 20 à 25g de protéines.
@@marionmm7475 merci à toi pour ton retour oui je parle d'un groupe d'aliments de façon générale soit 100g recommandés pour une femme au déjeuner/dîner ex poulet poisson végétale etc je ne rentre pas dans le détail sauf en réponse à une question en commentaire bonne journée 👍😉
Bonjour j'ai une question. Si on mange 50g de pain par jour. On peut tout de même manger 50g de flocons avoine le matin et les 100g de feculents par repas ? Merci d'avance de votre retour
Bonjour et merci pour ta question : dans le cadre d'une perte de poids/rééquilibrage alimentaire je te fais mon retour d'expérience personnelle (cf vidéo précédente -8kg en 7 mois sans sport) 50g de pain/jour à consommer sur la journée soit au petit-déjeuner ou soit au déjeuner ou soit au dîner en 1 fois ou en 2 fois (2x25g) par exemple, c'est toi qui gère selon tes besoins en fait mais pas aux 3 repas ! Surtout si c'est du pain blanc on va privilégier plutôt du pain complet car plus riche en nutriments meilleur pour ta santé (fibres = piège à graisses) ! Priorise aussi selon tes dépenses énergétiques du jour c'est du bon sens si tu restes statique derrière un ordinateur durant 8/10h le pain sera plus adapté au petit-déjeuner car tout ce que l'on consomme le matin s'élimine mieux que sur le reste de la journée. 50g de flocons d'avoine c'est trop si tu veux perdre alors que 20g suffisent c'est ma quantité pour un overnight le matin je suis en stabilisation ! Pour résumer ma suggestion comme exemple : 20g de flocons d'avoine au petit-déjeuner + 50g de pain le midi + 100g de pomme de terre ou pâtes (complètes) le soir Pas de frustrations juste des choix et surtout privilégie la qualité vu que tu manges en quantité raisonnable ! Abonne toi à la chaîne je publie chaque semaine des conseils & astuces qui marchent vraiment pour "optimiser ton quotidien" !
Merci pour tout ses astuces. En effet j'ai retiré le jus de fruits le matin et beaucoup mieux y compris les crampes. Mon petit déj ressemble à tes astuces sauf bifidus ou lait d'amande au lieu du skyr (le prix est abusé). Quand je voyage je prépare pour 3 jours se garde très bien au frais. Merci beaucoup
Merci à toi pour ta visite et ton commentaire top 👍
Cc merci pour la recette overnight. A tester
@@aminatahoussen4946 avec plaisir tu me diras ? Merci pour ta visite et commentaire abonne-toi pour ne rien manquer des rdvs chaque semaine 👍😉
Intéressant, merci pour le partage ;à
avec plaisir merci pour ton retour
Très complète ta vidéo ! Merci
Avec plaisir merci pour ta visite abonne-toi d'autres découvertes arrivent prochaine vidéo d'ici dimanche 😉👍
Merci pour tous ces tips minceur ! J'ai quelques kilos en trop, je vais piocher parmi tes astuces.
Parfait 😉 pense aussi à la notion de plaisir tout en gardant un rapport apaisé avec l'alimentation c'est essentiel ça joue
merci pour les idées 👍
Avec plaisir merci pour ta visite 😉👍
Plein de bonnes astuces. Le piège du sucre, tout un programme 😢
Merci pour ton retour 😉😋
Merci pour ce menu..... d'astuces. Bon appétit à tous
merci à toi pour ta visite effectivement bon appétit !
Waouh vidéo incroyable complète. je vais revoir mon alimentation petit à petit ça fait beaucoup d'un seul coup.
@@Routines-et-Defis merci à toi oui vas-y à ton rythme chaque pas est efficace j'ai testé ça marche toujours, faut varier et garder un plaisir gustatif pour un rapport apaisé avec l'alimentation bonne journée 👍😉
Merci pour ce retour d'expérience.
@@apprendre-à-dessiner-facile avec plaisir merci à toi
Merci pour le partage de tes astuces ! 😀
Merci à toi pour ta visite 😉👍
Cool, tes conseils, très utiles.
merci à toi pour ta visite ravie que la vidéo t'aide bon week-end
Merci pour tout ces excellents conseils 👏🥰
@@MamenPaix avec plaisir merci pour ta visite bon week-end 😉👍
Merci pour cette vidéo très complète !
Avec plaisir merci pour ta visite 😉👍
Merci pour cette vidéo qui m'inspire. Je vais essayer d'adopter tes conseils 🙏😊
@@LaViesHonore avec plaisir merci à toi donne moi des news de ton évolution 👍😉
Merci pour tes conseils.
Avec plaisir merci d'être passée 😉👍
Alors prêt.e pour être en forme pour cette journée minceur ?
Salut! Merci pour cette belle vidéo. 100g d’aliment proteiné par repas tu veux dire? Parce que dans 100g de poulet par exemple il y a entre 20 à 25g de protéines.
@@marionmm7475 merci à toi pour ton retour oui je parle d'un groupe d'aliments de façon générale soit 100g recommandés pour une femme au déjeuner/dîner ex poulet poisson végétale etc je ne rentre pas dans le détail sauf en réponse à une question en commentaire bonne journée 👍😉
Bonjour j'ai une question. Si on mange 50g de pain par jour. On peut tout de même manger 50g de flocons avoine le matin et les 100g de feculents par repas ? Merci d'avance de votre retour
Bonjour et merci pour ta question :
dans le cadre d'une perte de poids/rééquilibrage alimentaire je te fais mon retour d'expérience personnelle (cf vidéo précédente -8kg en 7 mois sans sport) 50g de pain/jour à consommer sur la journée soit au petit-déjeuner ou soit au déjeuner ou soit au dîner en 1 fois ou en 2 fois (2x25g) par exemple, c'est toi qui gère selon tes besoins en fait mais pas aux 3 repas ! Surtout si c'est du pain blanc on va privilégier plutôt du pain complet car plus riche en nutriments meilleur pour ta santé (fibres = piège à graisses) ! Priorise aussi selon tes dépenses énergétiques du jour c'est du bon sens si tu restes statique derrière un ordinateur durant 8/10h le pain sera plus adapté au petit-déjeuner car tout ce que l'on consomme le matin s'élimine mieux que sur le reste de la journée.
50g de flocons d'avoine c'est trop si tu veux perdre alors que 20g suffisent c'est ma quantité pour un overnight le matin je suis en stabilisation !
Pour résumer ma suggestion comme exemple : 20g de flocons d'avoine au petit-déjeuner + 50g de pain le midi + 100g de pomme de terre ou pâtes (complètes) le soir Pas de frustrations juste des choix et surtout privilégie la qualité vu que tu manges en quantité raisonnable !
Abonne toi à la chaîne je publie chaque semaine des conseils & astuces qui marchent vraiment pour "optimiser ton quotidien" !
@@51nuancesdevie et bien merci beaucoup de votre réponse
Merci pour ces conseils très pertinents! !!
@@illicorandos avec plaisir merci à toi 👍😉