En resumen 👀 - No todas las calorías son iguales 👍 - Las hormonas gobierna en el peso ✅ - El impacto metabólico del alimento importa ✅ - No utilizamos todas las calorías de un alimento ✅ - Refrescos vs brócoli: · Refresco ▶ aumenta insulina, aumenta acumulación de grasa. · Brócoli ▶ índice glucémico bajo, equilibra hormonas, rico en fibra. - Importancia MICROBIOTA. - Equilibrio hormonal ▶️ importante. - No puedes comer poco para siempre!! - Alimentos REALES lo MEJOR.
Gracias dr La Rosa. Jamás imaginé que yo me interesaría tanto en nutrición hasta que descubrí su canal. Gracias a usted día tras día me siento y me veo mejor ya que he perdido alrededor de 15 kg de una manera saludable. Usted ha sido mi maestro al que no me cansaría de poner atención de sus consejos. USTED SERA EL DOCTOR QUE GANE EL PREMIO NOBEL DE PARTE DE LA HSPANIDAD.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@marcosgonzalezotero9701 Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
En menos de 1 año viendo sus videos ya perdí 36 Kilos, estaba en 164Kg. Y cada día me siento mejor... todos los médicos por los que he pasado solo querían que pasara por el bisturí, los nutricionistas solo querían sacarme plata... en fin, darle gracias en un comentario me parece insuficiente... 😁😁
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Los dos lo son gracias a ustedes dos logré bajar 27.5 kilos en 7 meses comiendo sano y entrenado durísimo y me ayudaron a definir y tonificar demasiado mi cuerpo .. tengo a muchas personas sobrada y impresionada por mi casa me pregunta q como lo Ise tan rápido .. yo pesaba 98.3 kilos
Sencillamente maravilloso. Creo que dedicaré tiempo a sentarme a ver sus videos y anotar todo en vez de simplemente verlos. Es conocimiento que si bien se aloja en libros de nutrición, bioquímica y biología, rara vez alguien se dedica a condensarlo todo a fin de que el público general esté al tanto. Muchas gracias doctor por su gran trabajo.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Es lo que pienso yo cada vez que los veo. Al final está información vale mucho la pena y no me importa ver el vídeo 20 veces con tal de anotarme todo y aprender mientras lo hago que es lo importante.
Siempre fui muy delgada durante mi adolescencia, mi madre siempre cocinó cosas muy deliciosas y abundantes pero nada procesado. Siempre teníamos ensalada, de hidratos de carbono nunca habían cosas ultra procesadas sino granos como arroz, lentejas, frijoles; alimentos muy saciantes. De postre aprendimos a disfrutar el sabor natural de la fruta. Nunca quedaba con hambre; ahora me doy cuenta de que era delgada no porque comiera menos sino porque mi madre siempre usaba frutas, verduras, legumbres, granos y proteínas que no estaban procesadas ni venían en empaques con mil ingredientes. Estoy intentando comer así nuevamente sin contar las calorías; mi madre tiene 53 años y sigue siendo delgada y hermosa. Yo sigo siendo delgada pero con acumulación de grasa en algunos lugares. Ahora me doy cuenta de que no hace falta matarnos de hambre porque, como dice el doctor Rosa, puedes perfectamente bajar de peso escogiendo bien qué alimentos consumir en vez de cuánto consumir. Gracias!
Bueno, yo llevo haciendo ayuno de entre 12-16hs y habiendo dejado de tomar bebidas azucaradas (aparte de hacer ejercicio) desde hace unos 10 meses y pase de 81kg a 70kg (mido 1,72 y tengo 25) Recién está semana empecé el ayuno de 20/4 para probar sus beneficios. Tengo que admitir que no se me complicó en lo absoluto. Supongo que el estar acostumbrado al de 16hs ayudó bastante. Veré en estas semanas si hay algún cambio. La idea es pesar aproximadamente unos 65kg. Si no hay mucho cambio, entonces tendré que fijarme más en mi flora bacteriana. PD: Estos vídeos me han ayudado bastante. Fui sacando lo que mejor me parecía que se ajustaba a mi situación y hasta ahora dieron muy buen resultado sin consecuencias nocivas para mi salud. Todo lo contrario.
Es curioso que una persona con un canal de TH-cam y sus conocimientos puede ser ese punto de inflexión que tanto necesitabas en tu vida...Gracias Doctor. Gracias Sebastián La Rosa.
La respuesta es ayuno intermitente y cantidad de calorías en proteínas (animal y vegetal) y carbo en la alimentación, así mantiene un nivel bueno de grasa y una masa muscular buena (con ejercicio claramente). así me ha funcionado a mí, ectomorfo con problemas para ganar masa muscular y desde que sigo al doc he ganado una cantidad buena de masa muscular y he mejorado mi salud pd. tengan presente lo que el doc ha dicho en vídeos anteriores, bajar las calorías en general al largo plazo no es negocio, porque se entra en esa meseta al abandonar la dieta hipocalórica y vienen los rebotes de peso.
exactamente, el doc se enfoca en la longevidad a largo plazo pero fanaticos de otros especialistas lo atacan porque es pro ayuno , no solamente en eso si no que en otros temas sin analizar y que segun lo pone como unica solucion al ayuno la cual no es asi puesto que ni si quiera ven los videos completos donde explica que no es para todos que primero tienes que ir con tu medico para que te de orientacion sobre tu metabolismo ademas de conocer nuestro estilo de vida si el ayuno se adapta a nostros o no . yo tambien hago ayuno porque se adapta a mi y me ha funcionado al igual que tu yo , hago la regla 3x1 al dividir mi plato obviamente haciendo enfasis en atencion de los gramos proteina y carbos añadiendo las pesas bajas a tu propio ritmo. las dietas son espeficicas al igual que otro tipo de practicas pero de que te funcione depende de ti por lo cual no significa que no sirva el cuerpo se adapta por lo cual hay que escucharlo.
@@Hagridissavednow exactamente, muchos critican en general a todos los que somos pro ayuno porque creen que es dejar de comer, etc. pero no se dignan en siquiera escucharm leer e informarse. pero bueno, gracias al Doc muchos han abierto los ojos y han mejorado su calidad de vida, me alegra que tú también mejores. es mejor progresar lento pero seguro, para así asegurar longevidad, a una ganancia rápida que afecte a tu calidad de vida.
Simplemente genial. Tengo SOP.jamas baje un gramo, por el contrario aumente 25 kgs. No menstruaba sin pastillas.he hecho ayuno prolongado de 72 horas , dejé azúcares, la gaseosa que tomaba por cantidades , baje en semana y media 9 kgs , me indispuse sin medicación. A quien no este seguro se lo recomiendo. Es fantástico
Lo más distante a lo que hemos venido escuchando incluso de los profesionales de la salud... Siempre dando tanta y tantísima importancia a las calorías sin ver el contexto completo... Muy agradecida doctor. GRACIAS!!!
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Excelente... Video dejé el pan, refrescos, café, la azúcar, harinas, el maíz... galletas... PURAS comidas chatarras... Bajé 8 kilos y me siento espectacular...Muchas gracias... Dios me lo bendiga...El problema está en lo que comemos....🤗😊
@@ferfacts8392 principalmente ayuno intermitente 16/8 ... Eso me llevo a acostumbrar a mi estómago a solo comer cuando corresponde (no como antes que siempre lo hacía entre mis comidas ) eliminar las frituras y las bollerías . Suprimir las bebidas y jugos azucarados, el alcohol . Alimentación balanceada , ejercicio 5 veces por semana , yoga y técnicas de relajación. Luche años sin poder bajar 1 kilo ... creo que la clave fue el ayuno intermitente , te lo recomiendo bro!!!
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Sigo tratando de inculcar a la gente que siga al doc La Rosa. Te canta la Posta de nuestro organismo y salud mental. Muy agradecido por su profesionalismo y saber explicar de forma tan sencilla los métodos saludables. Saludos
Es asi de simple. Comer lo menos posible de comida industrializada (difícil porque hoy en día casi todo tiene procesos químicos) y más comida real. Se puede comer más porquerías y se tiene tendencia a ser ectomorfo y hay que ser más estricto cuando se tiene tendencia a ganar peso. El entrenamiento siempre bien, independientemente de qué la persona sea flaca o gordita. Entrenar, comer lo mejor posible (sin obsesionarse), tomar agua y dormir lo más que se pueda. Y de vez en cuando tomar cerveza o vino para relajarse jaja
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No logro entender por qué muchos nutricionistas siguen recomendando achicar porciones y comer un poquito de todo... Eso lleva a una gran frustración a muchas personas. Toda una vida controlando mi peso y eso nunca me sirvió a largo plazo. En 2018 hice por mi cuenta (con aval de mi cardiólogo) la Dieta del metabolismo acelerado, que tiene mucho que ver con todo lo que indica el Dr en sus videos, coincide totalmente con lo que dice aquí sobre las calorías. Hice muchos cambios en alimentación y estilo de vida. Me mantengo en un peso saludable, los estudios médicos me dan muy bien! 😃💪 ¡Gracias Dr. por tu generosidad de siempre al compartir valiosa información! 🤗
Como lo quiero!! Gracias por todos los videos. Por su tiempo invertido, por su dedicación y su generosidad; compartiendo toda la información que nos ayuda a vivir no solo más , sino que además, mejor
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Gran video!. Ya no me extraña de este gran Dr. y grandioso ser humano. Cada vez entiendo mas las claves y términos de la buena salud gracias a él. Longevidad, importancia del músculo, flora intestinal, insulina, cetosis, ayuno intermitente, etc,etc,etc. En lo particular me ha funcionado mucho el ayuno intermitente combinado con bajar al mínimo los azúcares. Intenté dejar el azúcar del todo pero no pude, lo siento, pero eso sí... Mi único pecado es mi taza de café con una cucharada de azúcar y mi pieza de pan. Todo lo demás de mi alimentación es con alta densidad de nutrientes. (No refrescos, no fumo, no tomo, no helados, no pizza, no hamburguesa, no dulces, no jugos encartonados, no papas fritas, no galletas, no procesados).Hago low carb porque hago ejercicio moderado , si hiciera ejercicio intenso le metería más a los carbohidratos pero no es así. Hago también mis sesiones de fuerza igual a un 70 % de mi límite. Me ayudó bastante conocer el ayuno intermitente porque así evito los picoteos de dulce durante el día. Es decir, me sacio y ya mentalmente mi cabeza se bloquea psicológicamente y entra en modo ayuno. Me siento fantástico, estoy en mi peso ideal y cada vez más vital. Gracias de corazón!
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Si, a mí me empezó a funcionar la alimentación para adelgazar cuando logré dejar los alimentos procesados y multiprocesados incluso las gaseosas. Gracias por tus videos , te descubrí ya en medio del proceso pero sirven y mucho. Gran divulgador.
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Gracias, me viene en el minuto indicado.... Sufro hipotiroidismo, me alimento lo mas natural posible, estoy en control y me hicieron volver por un tiempo a la Levotiroxina, tengo un apetito voraz,... Su exposición, excelente información!
¡Siempre cuido mi alimentación por bienestar, ya que sufrí de gastritis. No me fijo en la cantidad de calorías que consumo, pero mi cuerpo rechaza la comida chatarra; desde que encontré y aplico su información sobre ayuno intermitente estoy mejor, gracias Dr. 😊!!!
Otra cosa y un consejo: si eres un adolescente tampoco te deberían importar demasiado las calorias, al menos que estés con sobrepeso u obesidad, en está edad necesitas más nutrientes de comida real, no dulces ni chucherias, si tienes sobre peso cambia hábitos y verás la diferencia y si quieres definir el cuerpo espera a que crescas lo suficiente y comienza a hacerlo bajo tu propio riesgo.
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Doctor La Rosa este tema es todo lo que quería. Soy exactamente como lo describe. Me cuesta mucho ganar peso y masa muscular. Como alimento saludable, no consumo azúcar ni alimentos procesados. Entreno 5 veces a la semana. Y, con todo esto, no puedo ganar el peso y la musculatura que tanto deseo. Esto me desafina mucho. Intentaré aplicar sus pautas. Gracias por todo.
De manera sencilla, q tipo Macanudo este doctor, compartir tanto saber, sin vueltas, sin terminologías baratas, las cosas como son, así simple., gracias y felicitaciones doc 👌
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Escuchándole me doy cuenta que no todo es tan simple ni en nutrición ni en cómo funcionan las hormonas ni en nada. Estoy aprendiendo mucho con sus explicaciones , todo tiene mucho sentido. Gracias
Increíble. Este video explica claramente lo que posiblemente ha ocurrido en mí por llevar una mala planificación y distribución de mis calorías durante tanto tiempo mientras estaba en una dieta hipocalórica. Además que utilicé el ayuno intermitente de una manera un poco anárquica y me excedí demasiado en actividad física (pesas y cardio). Debido a esto mi cuerpo se desbalanceó tremendamente y seguramente me he hecho un daño hormonal. Afortunadamente, de a poco me he ido sintiendo mejor; frustrado y deprimido por mis errores, pero mejor. Gracias, DR LA ROSA.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Doc, por sus consejos he visto todos sus videos desde que publico en el 2018, Cumplí recién 30 años y me siento y me veo mejor que a mis 20, El ayuno intermitente, el sistema wim hof, realizar ejercicio de fuerza, y descansar de 7 a 9 horas han sido relevantes. Baje de 73 a 67 kilos pero me veo super bien. Saludos Doc desde Ecuador.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Yo siento que contar, controlar es estresante y sobre todo respecto a la actividad tan cotidiana de consumir. Yo combino sabores, texturas, colores olores y evito por sobre todo aquellos consumibles y costumbres que me den picos altos de insulina. Mantengo en 92 kilos promedio una salud de hierro. Lo menciono porque coincido tanto con sus instrucciones doctor que solo me queda complementarlo con esas instrucciones que no tenía en mis apuntes. Gracias y saludos🇨🇴.
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El estrés depende de la persona, cuento calorías desde hace 2 años y no me estresa al contrario se vuelve un hábito y te vuelve más disciplinado con lo que comes sin mencionar que es cuando realmente observas cambios en tu cuerpo.
@@melendeztono3294 Okey, es tu método y es totalmente replicable por muchos y válido por supuesto. Yo en cambio no me fijo en la cantidad exacta de micros y macros, por sobre eso está para mí atención en otros detalles como la combinación. Desde mi punto de vista vegano tengo un principio básico y es variar de día en día y de plato en plato y dentro del mismo plato. Siendo que toda la nutrición está dada en la naturaleza estando pues en mayor o menor cantidad en unos que en otros productos los minerales, las vitaminas los aminoácidos, lípidos, carbohidratos.... Entonces en vez de contar mejor para mí es no repetir aquellos productos que contienen lo mismo en el mismo plato ni repetir dos o tres días lo mismo. Y me ha resultado observando la salud que tengo a mis 60 años que es exelente. Otra cosa es cuando quiero suplementar por causa de mi actividad física ya sea para resistencia, reparación, o aumento.
@@melendeztono3294 exactamente 👌 yo lo hago no sé trata de que las calorías sean iguales, si no que podas comer y acomodar a tu dieta lo que te gusta y se vuelva flexible sin necesidad de ser tan restrictiva.
¡Muchas gracias por ayudarnos tanto! He calmado mi ansiedad, mi insomnio, mi ciclo premenstrual, mi alimentación, y todo gracias a usted y sus videos, lo admiro mucho, saludos desde México. ♥️
Excelente!!!!..... por fin se comenta lo que realmente es verdad con respecto a las famosas calorías de los alimentos. El concepto de termodinámica asociado al metabolismo no es preciso. La verdad es cómo impacta en índice glucemico de los alimentos en nuestro metabolismo. En la práctica nuestro cuerpo humano es una máquina hormonal y no termodinámica propiamente tal. Gracias doctor por tocar este concepto, hace rato lo venía pensando y se cumplió.... 👍👍👍
Muchísimas gracias por compartir esta valiosa información! De hecho vi algunos de sus videos sobre el ayuno intermitente y comencé a realizar este proceso en septiembre, yo padezco de hipotiroidismo y la verdad he bajado mucho de peso, me siento muy bien, con mucha energía, Ya no se me cae el cabello como antes, Incluso siento al comer saciedad muy rápido y me impide comer en grandes cantidades. Gracias a este video puedo entender mejor todos estos cambios que estoy teniendo!!! 🙏🏻
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Estaba esperando muchísimo este tema ya que muchos nutriólogos y entrenadores dicen que si o si la ingesta calórica va a depender todo sobre el peso y siempre se me hizo algo ilógico ya que hay personas que comen mucho y les cuesta mucho trabajo aún así aumentar ahora solo falta que tan bueno es la ingesta en altas cantidades de verduras por los antinutrientes , gracias por el vídeo .
Exacto alberto. El verdadero problema radica en que no absorbemos todo lo que comemos (por ende no ingresa el 100% de las calorías consumidas) y no todos gastamos la misma cantidad de energía.
Mi experiencia, 2 semanas con ayuno intermitente, habré bajado como 1 kilo, pero en general me siento mejor, siempre he sido una persona delgada pero ahora tengo mucha panza, pesaba 92 kilos, ahora peso 90, mi peso ideal sería unos 85. Culturalmente consumía muchos ultraprocesados y alcohol. Ahora alcohol solo 1 vez por semana es un gran logro.
Dr me gustaría un vídeo donde explique exactamente de qué Alimentos, té, hierbas, etc podemos obtener los pre bioticos, probióticos, suplementos, minerales y demás para tener un metabolismo rápido. Soy vegetariana, no compro suplementos, me gusta obtener todo de forma Natural.
Que vídeo tan excelente dr la Rosa, hasta fuera de su lugar habitual dónde hace sus videos quedan muy bien,el primer error de alguien es meter a todas las calorías en un solo rango y e visto a compañeros que lo han hecho y su salud empeora por el motivo de no saber seleccionar su comida,los productos ultraprocesados son tan atractivos para la gente por su sabor y esto le va haciendo una adicción llevándolos a comer más cada vez,la realidad es que a medida que pasa el tiempo la industria hace productos de mejor sabor para atrapar a la gente y hacerlos más adictos,pero la comida natural está repleta de mucho sabor y sabiendola combinar destroza a cualquier producto ultraprocesado,es raro ver al doctor la Rosa ver llamar a un refresco comida
Muchas Gracias Dr. La Rosa Excelente todos sus videos. Gracias a Ud. Con el ayuno intermitente 22/2hs pasé de 89kg a 75kg. Si bien parece poco no lo es. Ya que también empecé el gimnasio 6 veces por semana. Así que quemé muchas grasas y gané masa muscular. Me siento 20 años más joven. Aunque tenga 56 años... Un gran saludos a Ud y a todos los que comentan...!!!
En mi caso, el pasarme a una alimentación sana, hace ya más de diez años, no ha influido absolutamente nada en mi peso, el hipotiroidismo me impide adelgazar; a eso le añado la dificultad para asimilar nutrientes, tomo suplementos alimenticios de silicio, zinc, selenio, hierro, magnesio y vitamina C, pero no los asimilo... ¿qué puedo hacer en este caso? Mil gracias por su sabiduría y bondad al difundirla!!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Tomando DHEA, hace 8 meses, mi sueño, mi fatiga se van, empiezo a sentir una gran energia, hay días mejores que otros, pero definitivamente esto ha cambiado mi vida. No es magico... es disciplina. Gracias Doctor 🇲🇽
Excelente, complementaria diciendo q no se trata de ser "flaco" como símbolo de salud, es equilibrar el cuerpo teniendo en cuenta devuelta equilibrar factores alterantes desde temas psicológicos a temas médicos tambein . El tema leptina es interesante el tratarla.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Excelente doc. Yo siempre fui delgado y me alimento sano vivo campo y la única manera de tener mas peso es si hago deporte. Dejo de hacer deporte y bajo de peso enseguida.
Estimado Dr. La Rosa, cada vez aprendo mas al ver sus videos, consulta. A una persona ectomorfa qie hace ayuno intermitente de 17/7 definira su cuerpo si hay exceso de grasa abdominal? Y que pasa con el resto del cuerpo y la musculatura para ganancia? Que se recomienda? Agradezco comentarios. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y ayudar a las personas a tener una vida saludable 👏. Saludos doc.
Muchas gracias Dr. me has ayudado bastante con tus consejos hace 5 meses inicié el gym y veo resultados espectaculares, ya no sufro de depresión, mejoré mi rendimiento en todos los sentidos, estoy más activo, siento que los días me rinden más que nunca. Me siento transformado y lo más importante estoy comiendo más sano
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Muchísimas gracias Dr., acabo de entender la diferencia entre calorías y carbohidratos y boom, ahora entiendo la deficiencia en mis dietas y porque nada ha sido sostenible o eficiente… hasta ahora.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
2:19 nuestro metabolismo depende de las hormonas. 5:01 los diferentes tipos de calorías claramente no son lo mismo y afectan de forma diferente al cuerpo dependiendo de varios factores como lo es la flora bacteriana y el que tan bien se absorben, la calidad nutricional o cuántas de estás calorías se gastan. El consumo de calorías que son bastante dulces o sumen la glucemia en sangre generan a la larga resistencia a la insulina lo que impide usar la grasa como energía, hace que no tengamos saciedad lo que hace que se consuman más calorías. Pero si se consumen alimentos de bajo índice glucemico cómo lo es el brócoli las cosas son diferentes gracias a qué mantienen los niveles de glucemia y nos dan más nutrientes que ayudan a mantener un equilibrio hormonal y por otro lado ayudan a bajar la inflamación por los flavonoides. 9:05 el consumo y el uso de las calorías dependen de la flora bacteriana y cuáles bacterias están desarrolladas en la misma 11:32 el metabolismo determina cuántas calorías se gastan
Realmente gracias,ya que veo tus vídeos con mi nene de 8 años!, hemos mejorado casi un 100% nuestra salud. La importancia de alimentarnos para tener salud! Gracias!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Dr! Lo que aprendo con Ud no se lo puede imaginar. Más que agradecido con lo que hace por una sociedad con cada vez más obesos y sedentarios. Espero algún día vuelvan las consultas en el consultorio o aunque sea, via web!!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Yo intento comer todo lo que puedo en las horas de ingesta, siempre y cuando no llegue al punto en que afecte mi rendimiento. Desde que cambia mi estilo de vida incluso comer un exceso de algun dulce de forma puntual me sienta como una patada en el estomago, buena señal de que mi flora intestinal esta enfocada en buenos alimentos poco a poco. Gracias doctor por todo!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@Juanmaterasu sii, en plan no es que tome de normal, pero alguna vez en un evento me excedo y luego lo noto para mal. La verdad estoy muy contento con todo, como más que nunca y estoy en mi peso ideal. Solo necesito subir masa muscular
Existe también el sistema abierto en termodinámica, para eso se hace un análisis de volumen de control, pero claro analizar así un cuerpo es muy complejo. Muchas gracias doctor por todos sus videos!!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@marcosgonzalezotero9701 Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Doctor, maravilloso video. Es importantísimo aprender a comer bien y nadie nos enseña ya que acabaría con muchos problemas de salud. Cuando se es joven no importa en general pero después sí.👍
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No entiendo como el problema con la obesidad y el azucar esta en boca de todos los gobiernos pero ponen unas horas semanales a una asignatura de alimentacion. Yo reconozco que cuando empece a hacer ayuno intermitente hace casi 6 meses gracias a sus videos, me volvi un poco loco con el tema de contar calorias. Aguante 3 meses con eso, pero no volvi a coger peso y segui bajando porque reduje en gran medida la cantidad de alimentos de alto indice glucemico. Para lo que me si que me sirvio la obsesion calorica fue para darme cuenta del "costo" que tiene muchos alimentos procesados a tu cuerpo. Muchas veces no vale la pena para el sabor ni la saciedad que vas a obtener. 30 kilos van ya dejados y casi sin esfuerzo. Mi sistema inmunologico esta mas fuerte que nunca, no paro de perder tallas estos ultimos meses, tengo muchisima mas energia, me siento muchisimo mejor animicamente y disfruto de la comida mucho mas que antes. Uno de los cambios mas drasticos fue darme cuenta de lo que se nota tu alimentacion al levantarte por la mañana. Cuando comia azucar sin control me sentia como un anciano, todos los dias me dolia algo, o me sentia enfermo. Desde que inicie el ayuno intermitente casi inmediatamente hasta ahora, puedo contar con los dedos de una mano y me sobran para las veces que me he levantado con algun dolor o sintiendome mal Muchas gracias Doctor La Rosa.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
En mi país seguimos con taparrabos y pintando en las cavernas con este tema. Si me gustaría que desarrollaras el tema de trasplante fecal, en mi país creo aún no se practica Felicidades por tu presentación tan buena como siempre
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@@DRLAROSA Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Ha sido un viaje fantástico de la mano del conocimiento, la ciencia, hormonas, probióticos, velocidad del metabolismo, para encontrarnos con variables que determinaran el peso y no solamente contar calorías. ¡ Todo apuntado, todo para compartir !
Desde que dejé muchos de los productos industriales (mermeladas, salsas,yogurt, golosinas,cereales, embutidos,etc) mi digestión y mi salud en general ha mejorado demasiado☺️🙌🏻
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Doctor yo lo veo a usted cada vez más joven, lo veo desde hace años y estoy empezando a notar que le están funcionando sus conocimientos, me ha inspirado a estudiar medicina y a seguir sus pasos, siga adelante ✨
Tengo 16 años y absolutamente TODO lo que dice en este vídeo yo lo he aplicado sin darme cuenta y es totalmente verdad, antes comía alimentos super procesados y los dejé por comida real y hay veces que no tengo limite comiendo fruta (me encanta la fruta) y a diferencia de los dulces estos no engordan por muchas que comas
Me encanta la forma de explicar e seguido muchos consejos y e bajado triglicericos y también e controlado la azúcar,, no tengo diabetes pero era propensa, Gracias Dr De la 🌹
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El libro de Dr. Jason Fung y Tu querido Santiago me cambiaron la vida🥺😍❤️👏🏻… Gracias immensamente🙏🏼 el helicobacter pilory me causo una urticaria aguda y son mas de un año q no logro q se me valla me puedes dar una idea q mas probar?
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Apreciado Sebastián, realmente, muy agradecido por el contenido de vuestros excelente vídeos. Nos ayudan muchísimo a fin de tomar decisiones respecto a nuestra salud. Nuevamente, mil gracias y saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ!!!...
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Excelente!!! Vamos a aplicar estos consejos a ver si logro aumentar la masa muscular de 71 a 77 kg, y la verdad que contar calorías es tedioso, saludos Doc!!!
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@@danielaralf estoy en eso, pesas con plan de entrenamiento bien diseñado, alimentación saludable (evitar procesado, industrializado, alcohol), descanso, suplementación, etc.
Si te interesa la *Nutrición* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas
En resumen 👀
- No todas las calorías son iguales 👍
- Las hormonas gobierna en el peso ✅
- El impacto metabólico del alimento importa ✅
- No utilizamos todas las calorías de un alimento ✅
- Refrescos vs brócoli:
· Refresco ▶ aumenta insulina, aumenta acumulación de grasa.
· Brócoli ▶ índice glucémico bajo, equilibra hormonas, rico en fibra.
- Importancia MICROBIOTA.
- Equilibrio hormonal ▶️ importante.
- No puedes comer poco para siempre!!
- Alimentos REALES lo MEJOR.
Te faltó lo más importante: LISA! En esta casa obedecemos las leyes de la termodinámica!
Totalmente de acuerdo
@@MaxRulos por eso tiene ese delicioso abdomen Homero 😃
Vi esto y me fui , gracias , 10 seg
Muchas gracias
Gracias dr La Rosa. Jamás imaginé que yo me interesaría tanto en nutrición hasta que descubrí su canal. Gracias a usted día tras día me siento y me veo mejor ya que he perdido alrededor de 15 kg de una manera saludable. Usted ha sido mi maestro al que no me cansaría de poner atención de sus consejos.
USTED SERA EL DOCTOR QUE GANE EL PREMIO NOBEL DE PARTE DE LA HSPANIDAD.
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@@marcosgonzalezotero9701 Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
En menos de 1 año viendo sus videos ya perdí 36 Kilos, estaba en 164Kg. Y cada día me siento mejor... todos los médicos por los que he pasado solo querían que pasara por el bisturí, los nutricionistas solo querían sacarme plata... en fin, darle gracias en un comentario me parece insuficiente... 😁😁
¡Excelente contenido!
El mejor crossover de la historia
nunca es tarde para aprender nuevas cosas.
Jajajaja... Oswal.. Estás por aquí... Escuchas ALMEJOR!!!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Los dos lo son gracias a ustedes dos logré bajar 27.5 kilos en 7 meses comiendo sano y entrenado durísimo y me ayudaron a definir y tonificar demasiado mi cuerpo .. tengo a muchas personas sobrada y impresionada por mi casa me pregunta q como lo Ise tan rápido .. yo pesaba 98.3 kilos
Sencillamente maravilloso.
Creo que dedicaré tiempo a sentarme a ver sus videos y anotar todo en vez de simplemente verlos. Es conocimiento que si bien se aloja en libros de nutrición, bioquímica y biología, rara vez alguien se dedica a condensarlo todo a fin de que el público general esté al tanto. Muchas gracias doctor por su gran trabajo.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Yo JUSTO necesitaba este video y aquí está, mediten chicos y pidan lo que quieran, todo se les dará en mensajes donde menos lo esperan
Es lo que pienso yo cada vez que los veo. Al final está información vale mucho la pena y no me importa ver el vídeo 20 veces con tal de anotarme todo y aprender mientras lo hago que es lo importante.
Siempre fui muy delgada durante mi adolescencia, mi madre siempre cocinó cosas muy deliciosas y abundantes pero nada procesado. Siempre teníamos ensalada, de hidratos de carbono nunca habían cosas ultra procesadas sino granos como arroz, lentejas, frijoles; alimentos muy saciantes. De postre aprendimos a disfrutar el sabor natural de la fruta. Nunca quedaba con hambre; ahora me doy cuenta de que era delgada no porque comiera menos sino porque mi madre siempre usaba frutas, verduras, legumbres, granos y proteínas que no estaban procesadas ni venían en empaques con mil ingredientes. Estoy intentando comer así nuevamente sin contar las calorías; mi madre tiene 53 años y sigue siendo delgada y hermosa. Yo sigo siendo delgada pero con acumulación de grasa en algunos lugares. Ahora me doy cuenta de que no hace falta matarnos de hambre porque, como dice el doctor Rosa, puedes perfectamente bajar de peso escogiendo bien qué alimentos consumir en vez de cuánto consumir. Gracias!
Bueno, yo llevo haciendo ayuno de entre 12-16hs y habiendo dejado de tomar bebidas azucaradas (aparte de hacer ejercicio) desde hace unos 10 meses y pase de 81kg a 70kg (mido 1,72 y tengo 25) Recién está semana empecé el ayuno de 20/4 para probar sus beneficios. Tengo que admitir que no se me complicó en lo absoluto. Supongo que el estar acostumbrado al de 16hs ayudó bastante. Veré en estas semanas si hay algún cambio. La idea es pesar aproximadamente unos 65kg. Si no hay mucho cambio, entonces tendré que fijarme más en mi flora bacteriana.
PD: Estos vídeos me han ayudado bastante. Fui sacando lo que mejor me parecía que se ajustaba a mi situación y hasta ahora dieron muy buen resultado sin consecuencias nocivas para mi salud. Todo lo contrario.
Es curioso que una persona con un canal de TH-cam y sus conocimientos puede ser ese punto de inflexión que tanto necesitabas en tu vida...Gracias Doctor. Gracias Sebastián La Rosa.
Quien vota por un video dedicado a los ectomorfos, los flacos como yo. Excelente video Dr.
Por aca jajajaja
La respuesta es ayuno intermitente y cantidad de calorías en proteínas (animal y vegetal) y carbo en la alimentación, así mantiene un nivel bueno de grasa y una masa muscular buena (con ejercicio claramente).
así me ha funcionado a mí, ectomorfo con problemas para ganar masa muscular y desde que sigo al doc he ganado una cantidad buena de masa muscular y he mejorado mi salud
pd. tengan presente lo que el doc ha dicho en vídeos anteriores, bajar las calorías en general al largo plazo no es negocio, porque se entra en esa meseta al abandonar la dieta hipocalórica y vienen los rebotes de peso.
exactamente, el doc se enfoca en la longevidad a largo plazo pero fanaticos de otros especialistas lo atacan porque es pro ayuno , no solamente en eso si no que en otros temas sin analizar y que segun lo pone como unica solucion al ayuno la cual no es asi puesto que ni si quiera ven los videos completos donde explica que no es para todos que primero tienes que ir con tu medico para que te de orientacion sobre tu metabolismo ademas de conocer nuestro estilo de vida si el ayuno se adapta a nostros o no .
yo tambien hago ayuno porque se adapta a mi y me ha funcionado al igual que tu yo , hago la regla 3x1 al dividir mi plato obviamente haciendo enfasis en atencion de los gramos proteina y carbos añadiendo las pesas bajas a tu propio ritmo.
las dietas son espeficicas al igual que otro tipo de practicas pero de que te funcione depende de ti por lo cual no significa que no sirva el cuerpo se adapta por lo cual hay que escucharlo.
@@Hagridissavednow exactamente, muchos critican en general a todos los que somos pro ayuno porque creen que es dejar de comer, etc. pero no se dignan en siquiera escucharm leer e informarse.
pero bueno, gracias al Doc muchos han abierto los ojos y han mejorado su calidad de vida, me alegra que tú también mejores.
es mejor progresar lento pero seguro, para así asegurar longevidad, a una ganancia rápida que afecte a tu calidad de vida.
Simplemente genial. Tengo SOP.jamas baje un gramo, por el contrario aumente 25 kgs. No menstruaba sin pastillas.he hecho ayuno prolongado de 72 horas , dejé azúcares, la gaseosa que tomaba por cantidades , baje en semana y media 9 kgs , me indispuse sin medicación. A quien no este seguro se lo recomiendo. Es fantástico
Lo más distante a lo que hemos venido escuchando incluso de los profesionales de la salud...
Siempre dando tanta y tantísima importancia a las calorías sin ver el contexto completo...
Muy agradecida doctor.
GRACIAS!!!
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Excelente... Video dejé el pan, refrescos, café, la azúcar, harinas, el maíz... galletas... PURAS comidas chatarras... Bajé 8 kilos y me siento espectacular...Muchas gracias... Dios me lo bendiga...El problema está en lo que comemos....🤗😊
Otra más del crack , siguiendo tus consejos , logré bajar de 88 kilos a 71 , mi peso ideal 💪 !! Sigue así doc!!!
y que hiciste precisamente ?
@@ferfacts8392 principalmente ayuno intermitente 16/8 ... Eso me llevo
a acostumbrar a mi estómago a solo comer cuando corresponde (no como antes que siempre lo hacía entre mis comidas ) eliminar las frituras y las bollerías . Suprimir las bebidas y jugos azucarados, el alcohol . Alimentación balanceada , ejercicio 5 veces por semana , yoga y técnicas de relajación. Luche años sin poder bajar 1 kilo ... creo que la clave fue el ayuno intermitente , te lo recomiendo bro!!!
Yo me estanque
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@marcosgonzalezotero9701 Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Sigo tratando de inculcar a la gente que siga al doc La Rosa. Te canta la Posta de nuestro organismo y salud mental. Muy agradecido por su profesionalismo y saber explicar de forma tan sencilla los métodos saludables. Saludos
Mil gracias Dr.La Rosa, me encantan sus vídeos, tengo 66 años y 4 meses haciendo ayuno intermitente, siempre sigo sus consejos!!!💕
Es asi de simple. Comer lo menos posible de comida industrializada (difícil porque hoy en día casi todo tiene procesos químicos) y más comida real. Se puede comer más porquerías y se tiene tendencia a ser ectomorfo y hay que ser más estricto cuando se tiene tendencia a ganar peso. El entrenamiento siempre bien, independientemente de qué la persona sea flaca o gordita. Entrenar, comer lo mejor posible (sin obsesionarse), tomar agua y dormir lo más que se pueda. Y de vez en cuando tomar cerveza o vino para relajarse jaja
Dr. Usted y siempre usted. Lo mejor de mi vida.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No logro entender por qué muchos nutricionistas siguen recomendando achicar porciones y comer un poquito de todo... Eso lleva a una gran frustración a muchas personas. Toda una vida controlando mi peso y eso nunca me sirvió a largo plazo. En 2018 hice por mi cuenta (con aval de mi cardiólogo) la Dieta del metabolismo acelerado, que tiene mucho que ver con todo lo que indica el Dr en sus videos, coincide totalmente con lo que dice aquí sobre las calorías. Hice muchos cambios en alimentación y estilo de vida. Me mantengo en un peso saludable, los estudios médicos me dan muy bien! 😃💪
¡Gracias Dr. por tu generosidad de siempre al compartir valiosa información! 🤗
Como lo quiero!! Gracias por todos los videos. Por su tiempo invertido, por su dedicación y su generosidad; compartiendo toda la información que nos ayuda a vivir no solo más , sino que además, mejor
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gran video!. Ya no me extraña de este gran Dr. y grandioso ser humano. Cada vez entiendo mas las claves y términos de la buena salud gracias a él. Longevidad, importancia del músculo, flora intestinal, insulina, cetosis, ayuno intermitente, etc,etc,etc. En lo particular me ha funcionado mucho el ayuno intermitente combinado con bajar al mínimo los azúcares. Intenté dejar el azúcar del todo pero no pude, lo siento, pero eso sí... Mi único pecado es mi taza de café con una cucharada de azúcar y mi pieza de pan. Todo lo demás de mi alimentación es con alta densidad de nutrientes. (No refrescos, no fumo, no tomo, no helados, no pizza, no hamburguesa, no dulces, no jugos encartonados, no papas fritas, no galletas, no procesados).Hago low carb porque hago ejercicio moderado , si hiciera ejercicio intenso le metería más a los carbohidratos pero no es así. Hago también mis sesiones de fuerza igual a un 70 % de mi límite. Me ayudó bastante conocer el ayuno intermitente porque así evito los picoteos de dulce durante el día. Es decir, me sacio y ya mentalmente mi cabeza se bloquea psicológicamente y entra en modo ayuno. Me siento fantástico, estoy en mi peso ideal y cada vez más vital. Gracias de corazón!
Por fin lo que tanto quería que hablara. AQUÍ ESTÁ! Gracias doctor
Más simple, fácil y directo no se puede, el mejor. Y no puedo creer que le den al botón de dislike.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Si, a mí me empezó a funcionar la alimentación para adelgazar cuando logré dejar los alimentos procesados y multiprocesados incluso las gaseosas.
Gracias por tus videos , te descubrí ya en medio del proceso pero sirven y mucho. Gran divulgador.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias, me viene en el minuto indicado.... Sufro hipotiroidismo, me alimento lo mas natural posible, estoy en control y me hicieron volver por un tiempo a la Levotiroxina, tengo un apetito voraz,... Su exposición, excelente información!
¡Siempre cuido mi alimentación por bienestar, ya que sufrí de gastritis. No me fijo en la cantidad de calorías que consumo, pero mi cuerpo rechaza la comida chatarra; desde que encontré y aplico su información sobre ayuno intermitente estoy mejor, gracias Dr. 😊!!!
Perfecto Ysabel esa es exactamente la idea!
gracias gracias doctor de la Rosa, ya cumplí un año viéndolo y que alegría y lo seguiré hasta que me llame el creador . 😁🙏🙏
Otra cosa y un consejo: si eres un adolescente tampoco te deberían importar demasiado las calorias, al menos que estés con sobrepeso u obesidad, en está edad necesitas más nutrientes de comida real, no dulces ni chucherias, si tienes sobre peso cambia hábitos y verás la diferencia y si quieres definir el cuerpo espera a que crescas lo suficiente y comienza a hacerlo bajo tu propio riesgo.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
pucha xd yo tengo 17, estoy bien en mí peso pero quiero aumentar masa muscular y quemar grasa viceral. Qué me recomendarías?
Doctor La Rosa este tema es todo lo que quería. Soy exactamente como lo describe. Me cuesta mucho ganar peso y masa muscular. Como alimento saludable, no consumo azúcar ni alimentos procesados. Entreno 5 veces a la semana. Y, con todo esto, no puedo ganar el peso y la musculatura que tanto deseo. Esto me desafina mucho. Intentaré aplicar sus pautas. Gracias por todo.
De manera sencilla, q tipo Macanudo este doctor, compartir tanto saber, sin vueltas, sin terminologías baratas, las cosas como son, así simple., gracias y felicitaciones doc 👌
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Escuchándole me doy cuenta que no todo es tan simple ni en nutrición ni en cómo funcionan las hormonas ni en nada.
Estoy aprendiendo mucho con sus explicaciones , todo tiene mucho sentido.
Gracias
Comer comida real te cambia la vida, Video súper informativo, gracias !
Increíble. Este video explica claramente lo que posiblemente ha ocurrido en mí por llevar una mala planificación y distribución de mis calorías durante tanto tiempo mientras estaba en una dieta hipocalórica. Además que utilicé el ayuno intermitente de una manera un poco anárquica y me excedí demasiado en actividad física (pesas y cardio). Debido a esto mi cuerpo se desbalanceó tremendamente y seguramente me he hecho un daño hormonal. Afortunadamente, de a poco me he ido sintiendo mejor; frustrado y deprimido por mis errores, pero mejor. Gracias, DR LA ROSA.
Sigue así que le estás cambiando la vida de muchas personas
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Doc, por sus consejos he visto todos sus videos desde que publico en el 2018, Cumplí recién 30 años y me siento y me veo mejor que a mis 20, El ayuno intermitente, el sistema wim hof, realizar ejercicio de fuerza, y descansar de 7 a 9 horas han sido relevantes. Baje de 73 a 67 kilos pero me veo super bien. Saludos Doc desde Ecuador.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Yo siento que contar, controlar es estresante y sobre todo respecto a la actividad tan cotidiana de consumir. Yo combino sabores, texturas, colores olores y evito por sobre todo aquellos consumibles y costumbres que me den picos altos de insulina. Mantengo en 92 kilos promedio una salud de hierro. Lo menciono porque coincido tanto con sus instrucciones doctor que solo me queda complementarlo con esas instrucciones que no tenía en mis apuntes. Gracias y saludos🇨🇴.
Es cuestión de enfoque.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
El estrés depende de la persona, cuento calorías desde hace 2 años y no me estresa al contrario se vuelve un hábito y te vuelve más disciplinado con lo que comes sin mencionar que es cuando realmente observas cambios en tu cuerpo.
@@melendeztono3294 Okey, es tu método y es totalmente replicable por muchos y válido por supuesto. Yo en cambio no me fijo en la cantidad exacta de micros y macros, por sobre eso está para mí atención en otros detalles como la combinación. Desde mi punto de vista vegano tengo un principio básico y es variar de día en día y de plato en plato y dentro del mismo plato. Siendo que toda la nutrición está dada en la naturaleza estando pues en mayor o menor cantidad en unos que en otros productos los minerales, las vitaminas los aminoácidos, lípidos, carbohidratos.... Entonces en vez de contar mejor para mí es no repetir aquellos productos que contienen lo mismo en el mismo plato ni repetir dos o tres días lo mismo. Y me ha resultado observando la salud que tengo a mis 60 años que es exelente. Otra cosa es cuando quiero suplementar por causa de mi actividad física ya sea para resistencia, reparación, o aumento.
@@melendeztono3294 exactamente 👌 yo lo hago no sé trata de que las calorías sean iguales, si no que podas comer y acomodar a tu dieta lo que te gusta y se vuelva flexible sin necesidad de ser tan restrictiva.
Quien quiere bajar de peso... Esta es una excelente guía. Gracias Dr. 😘
¡Muchas gracias por ayudarnos tanto! He calmado mi ansiedad, mi insomnio, mi ciclo premenstrual, mi alimentación, y todo gracias a usted y sus videos, lo admiro mucho, saludos desde México. ♥️
Excelente!!!!..... por fin se comenta lo que realmente es verdad con respecto a las famosas calorías de los alimentos. El concepto de termodinámica asociado al metabolismo no es preciso. La verdad es cómo impacta en índice glucemico de los alimentos en nuestro metabolismo.
En la práctica nuestro cuerpo humano es una máquina hormonal y no termodinámica propiamente tal.
Gracias doctor por tocar este concepto, hace rato lo venía pensando y se cumplió.... 👍👍👍
Muchísimas gracias por compartir esta valiosa información!
De hecho vi algunos de sus videos sobre el ayuno intermitente y comencé a realizar este proceso en septiembre, yo padezco de hipotiroidismo y la verdad he bajado mucho de peso, me siento muy bien, con mucha energía,
Ya no se me cae el cabello como antes,
Incluso siento al comer saciedad muy rápido y me impide comer en grandes cantidades. Gracias a este video puedo entender mejor todos estos cambios que estoy teniendo!!! 🙏🏻
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Querido Sebastian ¡¡en un año cambie mi calidad de vida gracias a tus consejos y baje 27 kg sos lo más el mejor te admiro tanto ¡¡¡
Estaba esperando muchísimo este tema ya que muchos nutriólogos y entrenadores dicen que si o si la ingesta calórica va a depender todo sobre el peso y siempre se me hizo algo ilógico ya que hay personas que comen mucho y les cuesta mucho trabajo aún así aumentar ahora solo falta que tan bueno es la ingesta en altas cantidades de verduras por los antinutrientes , gracias por el vídeo .
Exacto alberto. El verdadero problema radica en que no absorbemos todo lo que comemos (por ende no ingresa el 100% de las calorías consumidas) y no todos gastamos la misma cantidad de energía.
Mi experiencia, 2 semanas con ayuno intermitente, habré bajado como 1 kilo, pero en general me siento mejor, siempre he sido una persona delgada pero ahora tengo mucha panza, pesaba 92 kilos, ahora peso 90, mi peso ideal sería unos 85. Culturalmente consumía muchos ultraprocesados y alcohol. Ahora alcohol solo 1 vez por semana es un gran logro.
Este canal se ha convertido en mi canal favorito, gracias por tan valiosa información.
Definitivamente el mejor canal de TH-cam .de los pocos que son verdaderas sin mentiras ni negocio
Dr me gustaría un vídeo donde explique exactamente de qué Alimentos, té, hierbas, etc podemos obtener los pre bioticos, probióticos, suplementos, minerales y demás para tener un metabolismo rápido.
Soy vegetariana, no compro suplementos, me gusta obtener todo de forma Natural.
Que vídeo tan excelente dr la Rosa, hasta fuera de su lugar habitual dónde hace sus videos quedan muy bien,el primer error de alguien es meter a todas las calorías en un solo rango y e visto a compañeros que lo han hecho y su salud empeora por el motivo de no saber seleccionar su comida,los productos ultraprocesados son tan atractivos para la gente por su sabor y esto le va haciendo una adicción llevándolos a comer más cada vez,la realidad es que a medida que pasa el tiempo la industria hace productos de mejor sabor para atrapar a la gente y hacerlos más adictos,pero la comida natural está repleta de mucho sabor y sabiendola combinar destroza a cualquier producto ultraprocesado,es raro ver al doctor la Rosa ver llamar a un refresco comida
Muchas Gracias Dr. La Rosa Excelente todos sus videos. Gracias a Ud. Con el ayuno intermitente 22/2hs pasé de 89kg a 75kg. Si bien parece poco no lo es. Ya que también empecé el gimnasio 6 veces por semana. Así que quemé muchas grasas y gané masa muscular. Me siento 20 años más joven. Aunque tenga 56 años... Un gran saludos a Ud y a todos los que comentan...!!!
En mi caso, el pasarme a una alimentación sana, hace ya más de diez años, no ha influido absolutamente nada en mi peso, el hipotiroidismo me impide adelgazar; a eso le añado la dificultad para asimilar nutrientes, tomo suplementos alimenticios de silicio, zinc, selenio, hierro, magnesio y vitamina C, pero no los asimilo... ¿qué puedo hacer en este caso?
Mil gracias por su sabiduría y bondad al difundirla!!!
Otro video para tener muy en cuenta, gracias por darnos este contenido tan útil y explicarlo de forma tan amena.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Tomando DHEA, hace 8 meses, mi sueño, mi fatiga se van, empiezo a sentir una gran energia, hay días mejores que otros, pero definitivamente esto ha cambiado mi vida. No es magico... es disciplina. Gracias Doctor 🇲🇽
Es muy importante saber que daña y que ayuda a nuestro cuerpo gracias Dr por los vídeos cada día aprendo mas 🇺🇸👍✌️
_Las calorías son las mismas, pero el impacto metabólico y la calidad de nutrición de los alimentos son diferentes._
Que grande el Doc
No puedo creer tanta informacion a mis disposicion, gracias por tomar de tu tiempo para hacernos entender tantos factores importantes!
Excelente, complementaria diciendo q no se trata de ser "flaco" como símbolo de salud, es equilibrar el cuerpo teniendo en cuenta devuelta equilibrar factores alterantes desde temas psicológicos a temas médicos tambein . El tema leptina es interesante el tratarla.
Maravilloso doc! Cómo siempre! Se aprende mucho en tus videos! Un saludo cordial! ✌️
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Excelente doc. Yo siempre fui delgado y me alimento sano vivo campo y la única manera de tener mas peso es si hago deporte. Dejo de hacer deporte y bajo de peso enseguida.
Estimado Dr. La Rosa, cada vez aprendo mas al ver sus videos, consulta. A una persona ectomorfa qie hace ayuno intermitente de 17/7 definira su cuerpo si hay exceso de grasa abdominal? Y que pasa con el resto del cuerpo y la musculatura para ganancia? Que se recomienda? Agradezco comentarios. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y ayudar a las personas a tener una vida saludable 👏. Saludos doc.
Muchas gracias Dr. me has ayudado bastante con tus consejos hace 5 meses inicié el gym y veo resultados espectaculares, ya no sufro de depresión, mejoré mi rendimiento en todos los sentidos, estoy más activo, siento que los días me rinden más que nunca. Me siento transformado y lo más importante estoy comiendo más sano
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Te extrañé!! Entré toda la semana a ver si había nuevo vídeo jajaja 🥰🤗💜
Hola Lucia gracias! apenas me acomode vuelvo a la rutina de lunes y jueves
@@DRLAROSA siempre te esperaremos 💜 no sientas presión, acomodate tranquilo!! ¡Suerte en lo que estés haciendo!
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Dr que bueno que publicaste, te extrañamos la semana pasada. Esperábamos este vídeo 👏 ¡Gracias! ❤️
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Muchísimas gracias Dr., acabo de entender la diferencia entre calorías y carbohidratos y boom, ahora entiendo la deficiencia en mis dietas y porque nada ha sido sostenible o eficiente… hasta ahora.
Genio total ❤
Tampoco para exagerar
@@gekkoromano8327 deje exagerar tranqui a la gente, exagerar es lo mejor del mundo
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2:19 nuestro metabolismo depende de las hormonas.
5:01 los diferentes tipos de calorías claramente no son lo mismo y afectan de forma diferente al cuerpo dependiendo de varios factores como lo es la flora bacteriana y el que tan bien se absorben, la calidad nutricional o cuántas de estás calorías se gastan.
El consumo de calorías que son bastante dulces o sumen la glucemia en sangre generan a la larga resistencia a la insulina lo que impide usar la grasa como energía, hace que no tengamos saciedad lo que hace que se consuman más calorías.
Pero si se consumen alimentos de bajo índice glucemico cómo lo es el brócoli las cosas son diferentes gracias a qué mantienen los niveles de glucemia y nos dan más nutrientes que ayudan a mantener un equilibrio hormonal y por otro lado ayudan a bajar la inflamación por los flavonoides.
9:05 el consumo y el uso de las calorías dependen de la flora bacteriana y cuáles bacterias están desarrolladas en la misma
11:32 el metabolismo determina cuántas calorías se gastan
Realmente gracias,ya que veo tus vídeos con mi nene de 8 años!, hemos mejorado casi un 100% nuestra salud.
La importancia de alimentarnos para tener salud!
Gracias!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
¡Cuánta sabiduría la de este Dr! Lo amo. Me está enseñando tanto. Es mi mentor en nutrición. ¡Gracias, gracias, gracias!
Gracias Dr! Lo que aprendo con Ud no se lo puede imaginar. Más que agradecido con lo que hace por una sociedad con cada vez más obesos y sedentarios.
Espero algún día vuelvan las consultas en el consultorio o aunque sea, via web!!!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Nunca cuento las calorías .!!! 😲 Gracias Dr por la información de suma importancia para cuidar de la salud.🤗😘
Yo intento comer todo lo que puedo en las horas de ingesta, siempre y cuando no llegue al punto en que afecte mi rendimiento. Desde que cambia mi estilo de vida incluso comer un exceso de algun dulce de forma puntual me sienta como una patada en el estomago, buena señal de que mi flora intestinal esta enfocada en buenos alimentos poco a poco. Gracias doctor por todo!
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@Juanmaterasu sii, en plan no es que tome de normal, pero alguna vez en un evento me excedo y luego lo noto para mal. La verdad estoy muy contento con todo, como más que nunca y estoy en mi peso ideal. Solo necesito subir masa muscular
Existe también el sistema abierto en termodinámica, para eso se hace un análisis de volumen de control, pero claro analizar así un cuerpo es muy complejo.
Muchas gracias doctor por todos sus videos!!!
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La mejor explicación Dr. como siempre 👏👏👏
POR FIN! Alguien explicó bien lo de las Calorías muy bien aclarada esta pregunta que muchos se hacían.
doctor, ya sé le extrañaba, siempre presente temprano para aprender más cosas, gracias por su contenido que siga creciendo, lo admiro doctor!!
Hola Marcelo. de viaje se complica la logistica de filmar. Gracias!
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Podemos de hecho apreciar la importancia de las hormonas y de la microbiota, por enésima vez. Grande, doc
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Doctor, maravilloso video. Es importantísimo aprender a comer bien y nadie nos enseña ya que acabaría con muchos problemas de salud. Cuando se es joven no importa en general pero después sí.👍
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No entiendo como el problema con la obesidad y el azucar esta en boca de todos los gobiernos pero ponen unas horas semanales a una asignatura de alimentacion.
Yo reconozco que cuando empece a hacer ayuno intermitente hace casi 6 meses gracias a sus videos, me volvi un poco loco con el tema de contar calorias. Aguante 3 meses con eso, pero no volvi a coger peso y segui bajando porque reduje en gran medida la cantidad de alimentos de alto indice glucemico.
Para lo que me si que me sirvio la obsesion calorica fue para darme cuenta del "costo" que tiene muchos alimentos procesados a tu cuerpo. Muchas veces no vale la pena para el sabor ni la saciedad que vas a obtener.
30 kilos van ya dejados y casi sin esfuerzo. Mi sistema inmunologico esta mas fuerte que nunca, no paro de perder tallas estos ultimos meses, tengo muchisima mas energia, me siento muchisimo mejor animicamente y disfruto de la comida mucho mas que antes.
Uno de los cambios mas drasticos fue darme cuenta de lo que se nota tu alimentacion al levantarte por la mañana. Cuando comia azucar sin control me sentia como un anciano, todos los dias me dolia algo, o me sentia enfermo.
Desde que inicie el ayuno intermitente casi inmediatamente hasta ahora, puedo contar con los dedos de una mano y me sobran para las veces que me he levantado con algun dolor o sintiendome mal
Muchas gracias Doctor La Rosa.
Estaba esperando su video. Gracias por seguirnos enseñando,educando y animando a llevar una mejor calidad de vida. 👏👏👏👏
Se lo extrañaba
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Viendo este vídeo, solo me queda decir....¡ Gracias por existir, Doctor DE LA ROSA !
En mi país seguimos con taparrabos y pintando en las cavernas con este tema.
Si me gustaría que desarrollaras el tema de trasplante fecal, en mi país creo aún no se practica
Felicidades por tu presentación tan buena como siempre
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Siempre se abre un mundo cuando veo los videos.
Todos deberíamos llevar desde la escuela una asignación de alimentación y nutrición.
Gracias Dr.
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Justo el vídeo que esperaba.
Se te extraño la semana pasada doc.
Estaba de viaje y se complico filmar!
@@DRLAROSA Excelente doc, no hay presión! :)
X2
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@@DRLAROSA Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Ha sido un viaje fantástico de la mano del conocimiento, la ciencia, hormonas, probióticos, velocidad del metabolismo, para encontrarnos con variables que determinaran el peso y no solamente contar calorías. ¡ Todo apuntado, todo para compartir !
Desde que dejé muchos de los productos industriales (mermeladas, salsas,yogurt, golosinas,cereales, embutidos,etc) mi digestión y mi salud en general ha mejorado demasiado☺️🙌🏻
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Doctor yo lo veo a usted cada vez más joven, lo veo desde hace años y estoy empezando a notar que le están funcionando sus conocimientos, me ha inspirado a estudiar medicina y a seguir sus pasos, siga adelante ✨
Tengo 16 años y absolutamente TODO lo que dice en este vídeo yo lo he aplicado sin darme cuenta y es totalmente verdad, antes comía alimentos super procesados y los dejé por comida real y hay veces que no tengo limite comiendo fruta (me encanta la fruta) y a diferencia de los dulces estos no engordan por muchas que comas
Cualquier comida en exceso engorda, inclusive frutas y verduras
Me encanta la forma de explicar e seguido muchos consejos y e bajado triglicericos y también e controlado la azúcar,, no tengo diabetes pero era propensa, Gracias Dr De la 🌹
Que alegría un video nuevo, cuídese mucho ❤😘 Se le extrañaba.
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Que maravilla y que lujo tener un médico así al alcance de la mano
El libro de Dr. Jason Fung y Tu querido Santiago me cambiaron la vida🥺😍❤️👏🏻… Gracias immensamente🙏🏼 el helicobacter pilory me causo una urticaria aguda y son mas de un año q no logro q se me valla me puedes dar una idea q mas probar?
Ronald Moscos hablá de esa enfermedad que tenía el padre
Justo lo que necesitaba!! No sabe cuanto le ayuda a la gente doctor, se lo agradecemos
Muchas gracias Dr La Rosa por compartir sus conocimientos, son de gran utilidad. Saludos desde España 🤗
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Realmente uno nunca deja de aprender y con este video aprendi algo muy importante!!!
Gracias DR LA ROSA!!, Sus videos son Dios!!
Tremendo video de información, cada palabra es una retroalimentación y nuevo aprendizaje, muchas gracias doc...❤️🔥
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Señor, usted cambia vidas.
Excelente Doc!! 👏👏 Sus consejos me están ayudando bastante
GRACIAS !! GRACIAS!!! GRACIAS!!!! por fin alguien que lo pone como es y no como lo endulzan las "influencers"
Apreciado Sebastián, realmente, muy agradecido por el contenido de vuestros excelente vídeos. Nos ayudan muchísimo a fin de tomar decisiones respecto a nuestra salud. Nuevamente, mil gracias y saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ!!!...
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Maravilloso Doctor Sebastián La Rosa!!
Excelente!!! Vamos a aplicar estos consejos a ver si logro aumentar la masa muscular de 71 a 77 kg, y la verdad que contar calorías es tedioso, saludos Doc!!!
Cómo le haces para aumentar , yo estoy en eso ...
Una forma efectiva de aliviar el dolor es cerrando lo ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más tranquilo, calmado etc. y manteniendo esa actitud tranquila mientras eres consciente y controlas tus sensaciones dolorosas con la misma tranquilidad que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@@danielaralf estoy en eso, pesas con plan de entrenamiento bien diseñado, alimentación saludable (evitar procesado, industrializado, alcohol), descanso, suplementación, etc.
@@ezequieltoribio8525 gracias avisas chino te va en unos 8meses