A wystarczy sięgnąć po prymitywne kettle i popracować nad nadrzutem (clean),, wyciskaniem w wersji od power press i potem poprostu press a nastepnie dodać rwanie (snatch) i po wcale niedługim czasie sprawdzić się w wiatraku (windmill) i tureckiem wstawaniu (TGU) i mamy soldną stabilność. Dla urozamicenia można sięgnąć po maczugi (clubbell) i więcej nie potrzeba żeby było naprawdę dobrze ze stabilizacją.
Oglądam Pana materiały i to jest właśnie to, czego szukałam, niby nie jestem już początkująca, ale wiedzę trzeba nabywać cały czas :) Ale miałabym pytanie - mam kanciastą pupę, kanciastą patrząc od boku, a nie od tyłu :/ Nigdzie w internecie nie jest poruszany taki problem - udało mi się już ćwiczeniami uwydatnić pośladki, tylko wciąż nie tracą one swojego pierwotnego kształtu, na środku, dosłownie jakby ktoś rysował trapez, a nie półokrąg patrząc z profilu :/
Nie do końca się zgadzam. Według mnie najlepsze ćwiczenia kompresyjne stabilizujące bark to ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Piłka do ściany i jedziemy.
Panie Szymonie z szacunkiem do Pana wiedzy, kto to będzie stosował? Nawet ja stary wyga szanujący swoją i każdego ćwiczącego sylwetkę oraz tych początkujących wchodzących w te arkana nie podejrzewam by chcieli to robić. Chyba że fanatycy! Pozdrawiam. Panie Szymonie do tego obecnego społeczeństwa prosto na temat i nie za dużo szczegółów!😂😅🙉👍🙋♂️
Również ja zmagam się z niestabilnościami w obu stawach ramiennych i grozi mi artroskopia... Takie ćwiczenia pozwalają dalej cieszyć się z siłowni, bez obaw o ponowne zwichnięcie barku.
Barki się ciszą, dzięki.
Świetny film, dla mnie cudo bo borykam się z kontuzją w okolicah barku i robie inne ćwiczenia ale te to sztos. Dziekuję Szymon 😁
Super. Wielkie dzięki za materiał. Właśnie tego szukałem . Szymon robisz zajebistą robotę.
Świetnie , oby więcej takich materiałów. Dla trenerów personalnych się przyda 😊
Wspaniały materiał! ❤Specjalistyczna, niezwykle cenna wiedza. Dziękuję i pozdrawiam
Moj ulubiony TH-camr ❤ dzieki❤
Wspaniały trener pozdrawiam
A wystarczy sięgnąć po prymitywne kettle i popracować nad nadrzutem (clean),, wyciskaniem w wersji od power press i potem poprostu press a nastepnie dodać rwanie (snatch) i po wcale niedługim czasie sprawdzić się w wiatraku (windmill) i tureckiem wstawaniu (TGU) i mamy soldną stabilność.
Dla urozamicenia można sięgnąć po maczugi (clubbell) i więcej nie potrzeba żeby było naprawdę dobrze ze stabilizacją.
Bardzo przydatny filmik
Najwięcej cytruliny mają polskie dziewczyny 🌼
Cyculiny 😂
I najwięcej wymagan
@@Gallanonima ile dziewczyn zza granicy miałeś?
Petarda 🤩
Top wiedza dziękuję panu. Ostatnie ćwiczenie które pan zaprezentował leżąc ,można użyć obciążenie np: 8 kg,10 kg na rękę czy większe obciążenie ?
Przyda się, dzięki 💪
Hej. Prośba o trening mięśni głebokich brzucha. Thx
Oglądam Pana materiały i to jest właśnie to, czego szukałam, niby nie jestem już początkująca, ale wiedzę trzeba nabywać cały czas :) Ale miałabym pytanie - mam kanciastą pupę, kanciastą patrząc od boku, a nie od tyłu :/ Nigdzie w internecie nie jest poruszany taki problem - udało mi się już ćwiczeniami uwydatnić pośladki, tylko wciąż nie tracą one swojego pierwotnego kształtu, na środku, dosłownie jakby ktoś rysował trapez, a nie półokrąg patrząc z profilu :/
Panie Szymonie, a gdzie Bacper Kąkiewicz Sylwetkiewicz? :D
Super
Super porady! Dzięki wielkie 👍🏼
świetny materiał, tylko w 4:37 dodaje ruch czego ?
Nie do końca się zgadzam. Według mnie najlepsze ćwiczenia kompresyjne stabilizujące bark to ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Piłka do ściany i jedziemy.
Panie Szymonie z szacunkiem do Pana wiedzy, kto to będzie stosował?
Nawet ja stary wyga szanujący swoją i każdego ćwiczącego sylwetkę oraz tych początkujących wchodzących w te arkana nie podejrzewam by chcieli to robić.
Chyba że fanatycy!
Pozdrawiam.
Panie Szymonie do tego obecnego społeczeństwa prosto na temat i nie za dużo szczegółów!😂😅🙉👍🙋♂️
@@zyklo1 Pozwolę sobie się nie zgodzić. Wszyscy, którzy zmagają się z bólem lub dyskomfortem w ramionach skorzystają z tych ćwiczeń.
@tomaszmusic Pewnie w tych okolicznościach tak.
Tego nie brałem pod uwagę.
Również ja zmagam się z niestabilnościami w obu stawach ramiennych i grozi mi artroskopia... Takie ćwiczenia pozwalają dalej cieszyć się z siłowni, bez obaw o ponowne zwichnięcie barku.