Thanks for the share. Finally can found more freestyle of keto diet. Hope you can share more on how you go through the keto & what type of foods normally can eat & can't & easy find at the market ❤️
I am on 168 fasting, this is my second time.I did lose weight fast at the first time, then, I stopped . Weight bounced back . I am doing 168 again for about four days now , but the result is not obvious. Anyway, I will keep going💪. Thanks for sharing 🙏by the way, you are pretty 😘
Thank you for sharing. We should choose a diet and turn it into a way of living. Which is the exact definition of diet. Btw, imo there are too much cap 圖 in your video, it is too distracting and unnecessary.
![極速減肥，不反彈。運動「零」痛苦。 幫助控制高血糖高血脂高血壓。尿酸痛風都可舒緩。 齊齊來[超慢跑]。#超慢跑 #糖尿病 #高血脂 #脂肪肝 #高血壓 #減肥瘦身不反彈 #增加血液循環 #微循環](/img/n.gif)
東張裡面你講野清楚流暢，笑容可掬，觀眾眼睛雪亮，其實肥同瘦都無問題，係你公司高層思想落後。
🙏🏼🙏🏼多謝你支持 😉
明顯瘦 瘦得黎比之前精神同靚好多好多 一齊加油 Keep住瘦 Keep住靚靚
多謝你呀😘一齊加油
💪😘
谢谢你分享 我也是一直运动 但很少戒口 虽然有瘦 但大肚腩一直都减不起 有点伤心 运动那么辛苦肚腩还很大 看到你的TH-cam 给了我信心 以你做榜样
加油。雖然唔做運動都減到肥，不過我都支持做吓運動，瘦咗之後線條都靚啲
赞
我也是一样
戒了淀粉，加工食品，罐头食品
甜食物水，
吃菜，炸的肉，肥油肉，蛋，豆干
豆腐海鲜等等，
一个星期一次可以随便吃。
Very nice
LCHF饮食法
Keto 係令人更理解自己身體的飲食方法，我都係4月減18磅，不只輕鬆而且精神狀態更好，支持拍多啲相關嘅片，分享比更多酮學。
以前喺食店見過你做街訪，真人同上鏡個樣唔大分別，證明你真係好上鏡☺️ 你而家好瘦呀，比咗好大動力大家行keto 👍🏻😆 我要試呀，會繼續支持你拍片💪🏻加油
多謝你呀，就算做阿媽都要靚媽 😂
@@nicoleleung1114 對，你簡值超靚啦😍
@@nicoleleung1114 你講得好啱👍!同埋係健康嘅問題，我以往忙於照顧小朋友，真係無理自己，而家佢地大左d，而我又發覺我自己真的肥左好多，同陀B時無咩分別，是我人生中最肥的時候，我覺得真的要減磅了，你嘅成功俾左好多鼓勵我，原來還是有希望的，希望不久的將來可以像你那樣~成功瘦身
你用芋絲來代替外賣麵食那方法好好，good idea! 我都有嘢要share,都是學返來的，就是如炒飯時，只是用少量飯，而用大量磨碎了的椰菜花去取代，感覺非常好，完全同一般炒飯無分別，但吸收carbs就大大減少，而fibre就大大增加👍
無論你怎樣，我和家人也喜歡你呀！努力呀！Thanks for sharing!
🥰❤️😘 thank you
希望你可以拍多啲關於生酮既片XDD thanks for your sharing !!
睇完你條片，即刻芋絲大量入貨，因為齋食肉菜真係好辛苦！
我屋企長期有幾盒🤣🤣🤣，最近嘅學識咗整生酮麵包，仲有椰菜花飯。之後發現就算走生酮都有好多選擇
我都想知平時可以點揀
雖然唔係好似芋絲噤可以似麵,不過我個陣時食好多海帶(韓國海帶湯個D),我覺得仲好食同天然D,卡路里都係非常低，大概100g 7kcal
支持👍😉努力💪
Thank you
d人俾負評你係佢地嘅問題，不是你嘅問題，唔好唔開心!支持你，加油!恭喜你呀減磅成功，你望落去好靚、好精神、好健康同身形都好fit👍, 完全不像已生個BB，我就要努力中，跟你學嘢😄
其實多年前在上環同你有過一面之緣，但你現在還要比以前美，是否有了小朋友人也開心左好多所致?你而家好charming!
多謝你支持。減磅減脂可以靠食物，不過要增加肌肉就要做運動
睇得出係好真心既分享呀💓支持你💓我睇醫生食藥減肥只可食肉，而家唔想食藥啦！準備之後都係用你呢個方法，再另加佐啲supplement for膽固醇、皮膚、頭髮
加油，到時update下進度啦 😉
今日第一次睇到您嘅youtube片👸🏻真心好恭喜您努力嘅成果呀👏🏻👏🏻支持您同期待您嘅新片呀
多謝你支持！咁以後記得cls (comment like share ) la hahaha 😝😂
Nicole 加油!支持您😘😘最緊要減得健康，瘦左又後生，巳訂閱了你的频道
多謝你
其實你好上鏡 , ppl are too harsh on lady’s weight. thanks for sharing
❤️❤️❤️
Thanks for the share. Finally can found more freestyle of keto diet. Hope you can share more on how you go through the keto & what type of foods normally can eat & can't & easy find at the market ❤️
瘦左又靚左👍👍即刻subscribe 👍
謝謝妳🙏🙏分享Lazy Dirty Keto ，睇完妳嘅分享，令我有信心，希望可以著番未生之前嘅衫褲。
我都係用條以前嘅褲來做標準，着得返係目標，依家有鬆，好開心
唔覺你肥呀，我覺得你係個靚媽媽。加油！！
❤️
我都係學習緊生酮飲食，一齊努力💪
加油💪🏻
加油💪🏻
多謝分享！我馬上開始Lazy dirty keto, 但想請教下，你六星期減16磅期間是否完全不吃澱粉質和糖？肉和菜的分量、比例隨意吃嗎？
大概是這樣，我喝很多肉湯，吃肉也比菜多
可以看這個：
th-cam.com/video/hUzdl7AOXKw/w-d-xo.html
@@nicoleleung1114 謝謝你！有成績再同你告報☺️
每個生完仔之後嘅女人都想極速收身，但各人體質不同，一定要保養好身體，女人個子宮好重要，努力呀！妳成功了👍🏻👍🏻👍🏻負評不要理佢，當年鄭欣宜已是劣評多，今日佢依家漲，又如何👍🏻👍🏻👍🏻有料不在外表，而係有EQ有品格，媽媽妳一定成功👍🏻
我EQ都幾高，而且面皮都幾厚🤣，所以通常唔開心一陣就冇嘢
不嬲都鍾意睇你~見親你出嚟我就會介紹俾我媽知!因為我覺得你又靚把聲又好聽!而家做KOL啦~祝你成功!!!我都dirty keto緊，希望你可以share多啲keto meal~例如椰菜花炒飯有咩新口味可以試:p
多謝你呀
這幾天看東張，突發現你瘦咗fit咗，精神煥發的，好有自信的報導~好棒啊！
多謝你💪🏻❤️
Hello靚女, 我都好想減肥, 聽到你介紹嘅lazy dirty keto + 168 減肥方法好吸引, 但食咁多肉類會唔會另腎臟負擔太大? 又會唔會引致便秘? 呢個減肥法有冇期限是否可以一世都用得? 如果停咗會唔會反彈肥返㗎? Sorry 我好多問題😓🙏
我自己打算做一世。低碳生活好多人都做緊，如果你有顧慮可先做多啲資料搜集或請教專家，
感覺舒服先去做。
0運動都減到咁靚，勁👍,但一啲甜品都唔食確實有點難，你好犀利，咁忍得口😄
我都有食甜品，不過嗰啲甜品唔係用糖整嘅😂
平時都覺生酮好難，聽完你講，我想立刻試，因為我情況同你一樣，希望我都可以成功減到生之前（唔貪心😂）
Add oil!
Happy for u, keep it up 👍🏻
我不嬲覺得你很漂亮，现在瘦了更加美麗，刚訂閱。比多D減肥，扮靓資訊我地啦，加油👍😍
❤️❤️
介唔介意講吓你一日三餐食啲咩？
因為你都已經進行左幾個月想知道你平時一日三餐食啲咩嘅餐單☺️感謝🙏🏻
好的，下集會講飲食，之後就拍餐單吧 🙃
真係好勵志好勁！請問係咪真係零運動都可以減到？會唔會有cheat day？
多謝你。我嗰陣時最多都係對住個TH-cam hea做10分鐘bb班exercise ，當然如果你想要肌肉等線條靚啲，做一啲增肌嘅運動效果就更加好啦。都有cheat day. 之後幾集會講 😊
好期待呀😍😍
❤️
梁小姐, 你話零運動, 可能你需要解釋一下點解2:42那裹是什麼地方, 你在那裏做些什麼？
我也在做dirty keto 加 20/4 斷食, 兩星期瘦5磅, 但我係有加做運動去速進新陣代謝。
若你有睇我第二條片就睇到我嘗試做運動。不過係連汗都冇出，「hea」做🤣🤣 你有做運動就更加好，效果一定會更理想👍🏻 希望你哋嘅堅持都可以鼓勵到我，我都想做多啲運動，人都健康啲
我同你一樣生完 bb之後160-170 lbs. 減來減去都減唔到。。。現在最近都用緊168斷食法，減了幾磅，真係幾 work. 希望自己堅持，可以減到自己滿意嘅磅數。
💪🏻
呢個算係dirty keto定low carb diet?
使唔使計fat intake 㗎？
一時時🤣
坚持很重要:) 我两个月也瘦了10lb 就是用16/8 fasting 、 不过只是low carb .最近才开 开始加上keto 嘻嘻
加油加油！
最後果句好高音👍🏻👍🏻
驚大家聽唔到要subscribe我呀嘛 🤣
@@nicoleleung1114 叫曬d fd CLS (comment like share)
请问可唔可以食quinoa? 想以quinoa代替米饭，当想食饭嘅时候。
你有无cheat day架？
你话你七八个月无反弹，意思係你食咗两个月的keto，然后回复正常饮食到依家无反弹，定係你到依家仍然係keto紧？
多谢你先。
我喺網上見到，quinoa 雖然係好健康嘅食物，不過亦都係高碳水化合物，所以我一路都冇食，我都有用其他嘢代替粉面飯，之後幾集會講。
我都有cheat day (不過唔建議第一個禮拜就cheat 😂) ,而家一路都係keep168斷食同埋低醣，已經習慣咗。
Hihi 睇完片 你話冇食水果?! 其實想知係咪有啲水果係可以食? 期待睇多啲你嘅生酮食譜☺️ 同埋想知多啲168呀, thanks 😉
其實我都有食水果，但係就會選擇啲低醣水果。同埋頭兩個月真係食少左，希望可以快啲達到目標體重。食最多嘅係藍莓。香蕉提子嗰啲就戒咗喇。
好啊俾啲時間我。剪緊條168，仲有啲我成日整嘅超簡單食譜嚟緊都會分享❤️
期待、期待......我都好想睇多啲食譜同埋了解多啲先開始呀. 年紀開始大真係想要健康為主呀😅
弱粉麵飯唔食，你連薯仔番薯都唔食？餐餐都係肉+菜？
仲會食其他野嗎？
一開頭生酮淨係肉同菜，而家間唔中都會食吓芋頭 。。。如果好好味嘅壽司都會適量食啲
好成功呀!!!我都好想試試, 但怕會甩頭髮, 因為見到有人有咁既反應, 請問你有嗎?
我又冇呢個問題，等我問吓專家
@@nicoleleung1114 好呀麻煩你了🙏😊
Nicole好成功👍👍🥳
我剛開始左1星期168斷食，未開始落磅，但係明顯見到水腫改善左😄
我沒有keto，只係盡量食whole food
168真係好work，同埋好易執行。我都係lazy dirty keto , 唔係嚴酮 。一齊加油。💪🏻
加油💪🏽 你好勁👍🏽
Thx. 你都得
請問你無食生果，咁你食什麼其他食物去代替生果呢?因我怕完全唔食生果會缺乏某些維他命
我都有食生果㗎，不過選擇好似士多啤梨/blackberry/ raspberry 嗰啲低糖嘅就食多啲
@@nicoleleung1114 oic, thx!
I am on 168 fasting, this is my second time.I did lose weight fast at the first time, then, I stopped . Weight bounced back . I am doing 168 again for about four days now , but the result is not obvious. Anyway, I will keep going💪. Thanks for sharing 🙏by the way, you are pretty 😘
Check out my video on “sugar”, doing low carb will help with rebound 😘
好叻呀👍👍👍
你好，請問如果一定要飲㗎啡，可否落少少全脂奶，因為接受唔到黑㗎啡，同請問你有否刻意食很多肥肉同牛油之類的油脂呢？你全日的碳水量大約多少？🙇🏼♀️
其實我唔係成日飲咖啡，主要飲茶多。不過我個人認為加cream味道最好，有時我都加全脂奶（我唔係嚴酮）有啲人鍾意加牛油。❤️
你想呢件衫好靚 👍🏻👍🏻
好開心睇到呢個lazy dirty Keto介紹！我之前曾經嘗試keto 飲食，只一個月便停了!因為實在太難了!謝謝Nicole!
如果要我日日計數我都一定會放棄🤣🤣 所以要搵到一個可以keep住做嘅減法
Hi, Nicole, 我試了168半年,但一磅都冇減到,是否因我有甲減原因呢 (這病會肥), 我又不太食肉,點算呢? 有什麼方法呢? 謝謝
168主要幫你減卡路里，我自己食多肉好快飽肚，變相食少左其他
@@nicoleleung1114 Thanks for your reply
我由19/2-15/3 進行168, 我由66公斤減到63公斤, 不到一個月減了3公斤，好有效的，我會繼續。
好叻。加油
请问：蛋奶素食者应该如何开始呢？🤔🤔🤔
我168断食11点食白饭或紫米肉菜6点食蕃薯玉米肉鱼菜有时食些海鲜，两个月瘦3.5KG，但中午食完係行企返工的，(尽量唔食甜品水果)
加油加油
Looking forward to see your keto recipes
Thank you for supporting!
I'm lookong forward to your recipes too.. Not much chinese keto meal😄 maybe u can share some of yours🤗
你好靚呀！我做了好多年運動，減肥效果一般⋯⋯想問問食咁多肥膩野會唔會影響膽固醇？
我搵專家答你🙂
咁個越南粉既粉點樣處理？
可能都係168岩我多D~
雖然我只係間中先做到168..有時仲可以204..但好多時都又係變返1日3餐
越南粉嘅粉，比個女或其他食澱粉質嘅屋企人😂 一日三餐冇問題，係時間盡量夾埋一齊
你好成功👍🏻👍🏻我都要加油試下先😆但係有無用168斷食？thank you Nicole😊
有呀，下兩集會介紹。🥰😘
好呀！thank you 😊🙏🏻
me too…我也是 lazy keto 了三年多了，瘦的很开心🤪
太好了，不反彈的減肥方法
你好，你話7個月無反彈，係咪keep住keto diet?
到而家生完第二胎都係一樣繼續盡量跟呢個飲食習慣，體重一樣
3:36开始正片
Nicole 可否分享之前 做矯視中心條link 參考。
th-cam.com/video/yehFdHzcq5E/w-d-xo.html
感謝🙏
多謝分享
Hi 請問可唔可以講吓點樣168？同埋越南河粉打包返屋企之後點處理？
th-cam.com/video/3M-YC-T1dQk/w-d-xo.html
將粉換成芋絲。Please subscribe me :)
@@nicoleleung1114 done and 你好靚😬
係咪只可以飲走糖既檸水或美式咖啡? thx
。。。or ... 用代糖
內容非常豐富，但建議製作人降低背景音量，更好的是，根本不需要添加背景音樂，因為這很煩人，所以很難集中收聽資訊。
明白，謝謝你❤️
想問吓如果我八點食早餐， 我是否最後4:00前食完食晚餐？可否回答我嗎？
係呀
支持靚媽媽♥️
想請問少便便既問題你有嗎？如有，你怎解決呢？
我搵一集講有可能出現嘅問題 ❤️
好叨，好靚！
我兩個星期後尿酮消失了，不知怎辦！
不要想太多，一直低碳就好
生酮喺美國同台灣都極之流行，香港就真係唔太多香港人Post d 資訊，由其係親身實証過，一般就算有Post都係收咗錢做廣告...."， So Thanks a lot : )
🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙏🏼❤️多謝你。我只希望透過此頻道把生活及喜歡的東西跟大家分享
請問Keto diet 可否食Greek Yogurt + Granola+ nuts? 我好鍾意食呢個配搭， 唔知得唔得呢？
Greek yogurt 同 nuts 成日食。granola 好像不是keto friendly。
@@nicoleleung1114 嗯！ 咁我食少啲Granola先。謝分享🥰
你呢個方法好好呀，我預左粥粉麵飯一定要戒，但請問出街食飯，有時遇著有汁既肉，例如紅酒燴牛肉或咖喱雞, 我吾食飯，但d汁吾多吾少都會食到，禁點好呢？謝謝
自己沒有太刻意去戒，不過嗰啲汁揩到就由佢，但唔會特登食多D, 下集會講飲食 🙏🏼
请问keto diet 唔可以食生果!😱! 咪冇营养囉? 请问有乜嘢生果可以食架?
不是不可以吃水果，只是要選擇低醣水果，例如藍莓
你的減肥法，真係值得学習。
現在的你非常有自信，又靚又Fit💕💕💕💕🎊🎉
😘😘😘 意志 ❤️
多謝你嘅分享
你依家好靚
我覺得仲靚過未生之前🥰
想請教下
我都試緊168
夜晚如果八點食完晚飯
正常應該要第二朝12點先可以食下一餐
我唔食早餐無問題
但係可唔可以9:00左右飲杯無糖咖啡(有燕麥奶，因為唔落啲燕麥奶會胃痛)
唔飲咖啡做唔到嘢🥲🥲
落咗奶就唔係168了。。。
可唔可以早啲食完飯，然後第二朝11點先飲？ 😅
@@nicoleleung1114 盡力試下🥲💪🏻多謝你回覆
試咗三星期早上都唔飲咖啡 真168 真係減到2kg😮謝謝Nicole🥰🥰
首先是否由零糖開始、在168期間要走粥粉麵飯呢？是否適用於任何年齡呢？
零糖絕對適合所有人士。個人不認為小童有需要做斷食，吃些有營養的碳水化合物對他們也不會有問題，例如番薯
Thank you for sharing. We should choose a diet and turn it into a way of living. Which is the exact definition of diet. Btw, imo there are too much cap 圖 in your video, it is too distracting and unnecessary.
Thanks for ur opinion. I was afraid u guys might get bored of me talking ... that’s why I added all these graphics 😂
@@nicoleleung1114 it is good to have but not too much of it?
Let me try! :)
多謝你分享！我自己都進行左4年左右生酮，生酮叫low carb diet而不是high fat diet係有原因， 因為根本唔係high fat diet， 脂肪來源係自己身體， 如果七成到八成的脂肪來自食物，根本不可能減肥，只要low carb就ok了， 再一次多謝你分享！！
多謝你支持，咁你係前輩，以後多多指教 🧡
我睇到一位台灣人做生酮紀錄
,每次都check血糖血酮,佢都外賣從不限制調味料,蛋白質是主食,蔬菜時有時無,更不攝取脂肪,還測試了各種甜品和碳水是否會破酮,一天吃兩餐,他的總結是,剛開始生酮如減碳不能入酮就要提高脂肪減少蛋白質比例或用斷食16-18小時後入酮,等生酮狀態穩定後已能減少脂肪攝取用蛋白質取代,碳水要測試耐受度(如每天一飯碗意大利麵也沒有破酮,他建議像意大利麵一星期可吃3次,一天只攝取煮熟後約133g)
168 是在八小時內食晒三歺,十六小時唔食嘢。唔食生果認真唔健康!我實行了一個月,每天缓步半小時,生果澱粉質少吃D,已減去四磅。
食低醣水果
想睇你外食餐廳選擇
我都諗住要拍呀，好，而家即刻擺入to do list🙃
加油💪
❤️
@@nicoleleung1114
多謝靚靚媽媽送的心心。
感同身受
請問我有甲狀腺過低問題
可以用生酮飲食減到肥嗎 ？ 因為我勁易水腫
醫學問題最好請教醫生。不過我相信低碳冇害
瘦得精神好好
件衫好靚顯瘦又少性感，邊度買
很多减肥方法很复杂的计算你这个方法又简单又方便
❤️❤️
進食改飲蔬果计、是否要做運動？
我飲蔬果汁就不是生酮，幾時做運動都係好嘅
欣賞你！
🙆🏻♀️😘
thx for sharing! I will try your plan and hope it works. You are beautiful no matter fat or fit, just be confident!
Thank you, add oil 💪🏻
you look great Nicole, well done :)
❤️
感谢分享
You look great 🥰🥰 thank you for your sharing 🙏🙏
我想問，如果真係真係好想食甜野，可否食90%黑朱古力
Yes yes !
Support💪🏻💐
🙆🏻♀️💞
Hi Thanks ! 🙋♀️👍
想問下你話keep到係因為兩個月之後你都依然做緊生酮飲食同168?定正常食都冇反彈?thx
當我減到目標體重之後，呢種生活已經成為我嘅習慣。一直keep住168及低醣，間唔中會有所謂嘅cheat day. 例如食日本嘢都會食壽司，有時會叫師傅整少啲飯
可以揀咩酒飲呀有冇得介紹
好，你等我🧡
分享多d食譜🥳🥳
好，其實已經拍左一啲蛋糕食譜，但唔想一嚟就教大家做甜品😂
我都同你一樣生完之後完全瘦唔番做女仔嗰陣時！點努力節食運動都減唔到！所以我現在都嘗試168！希望好似你咁減到💪🏻💪🏻
我覺得168之餘選擇「健康食物」都好緊要，我剪緊下一集，到時多多支持，交流交流。
我都想開始 但係我肥係因為食甲狀腺藥 所以唔知得唔得 又要好有秩序
由減碳開始😉
Thx for sharing👍👍👍💖💖💖