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專訪︱細細粒四個月減68磅絕密餐單 為母決心減肥：唔想早死過佢詳盡全文即撳 → www.hk01.com/article/994260
超級佩服細細粒, 終於有咁大決心去減肥, 而且非常有效果, 利人利己, 就算而家唔做食播賺錢, 一樣可以賣減肥健康食品同用品, 一個咁好嘅人版, 肯定一樣賺到豬籠入水, 唔智差得過以前! 而且好勵志, 可以鼓勵更多做事半途而廢, 冇行動力嘅人。💯💯✌💪💪
细细粒這份毅力來得不易，健康第一，加油啊！
真勵志，能夠控制自己是最重要的一步
每人身體狀況不一樣、我都在努力中！細細粒好成功、繼續努力加油👏🏻
唔洗計熱量，211餐盤，進食次序水肉菜飯果，唔洗逼自己飲水，減肥第一樣係控血糖胰島素阻抗，第二係有充足睡眠，第三係運動，飯後唔係訓係去散步超慢跑，輕度糖尿變前期，前期變正常。唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，重要講三次。你一個禮拜玩兩日500卡路里斷食可以試下，前期係你無糖尿，如果可以代餐後兩小時測血糖有冇過正常值，有我完全唔建議你代餐。我無佢減得咁快，間中去食放題（完全錯誤），唔飲糖水，168斷食，完全低碳，本意係控糖而唔係減肥，4個月都減到13kg，肌肉量無左3kg，完全無平台反彈，血糖由前期變正常，而家諗住加多啲肌肉訓練，完全無皮鬆既情況，認真，唔做運動減過快皮鬆弛得越快，一定要做運動，重要係飯後散步，尤其係胰島素阻抗十分重要，過重就大多有胰島素阻抗，人一生胰島素生產有限，唔應該令血糖成日波動。
多謝你的詳細分享，加油
我都進行緊168+211。其實係我試過最簡單有效既方法。1.5個月瘦5kg仲要其他人都明顯睇得出，令我動力更大！
@@chermainism係呀，又唔洗節食，又唔會肚餓，而且血糖維持得唔錯4-7呢個波動。我睇晒佢段片，話平台期長期食代餐計卡路里，佢只要一唔食代餐，正常食返嘢，肯定會肥過之前。
请问什么是168+211？
絕對認同！
很好，完全是正確資訊， 只是最好食物不要用氣炸的高溫去烹調。 我也是用大概這種方式去減肥，由193磅減到现在145，仍然繼續中，希望她成功繼續減下去。
如此的减肥法真的不容易，不是人人可以做到。这么坚強的毅力，令人敬佩。
减过肥既我真系好认同佢讲既，减肥系条长路，控制加自律先会keep得住
好勵志講得好啱減肥，一定要管住把口！我都加油啊🎉
作病減肥法：5天由196跌落188.60, 趁病絕食, 有胃口就食白粥水....但係病完就可快速反彈, 趁未反彈就改飲食習慣留心活動量, 以達致不斷減下去, 除多20磅.
欣賞細細粒的堅持和孝順❤有實力教人食得健康減得健康
減得唔錯，成功咗一半。我以前都有講細細粒減咗肥應該係個靚女，等咗好耐終於見到成績。建議係時候加運動。帶氧同重力訓練。
佢面都係好大
@@kwokjim2220 通如果長期運動的肌膚會緊好多，個人多的優質肌肉，面會實的冇咁圓，但都要頗長時間，我自身經驗要恆常兩三年時間先見效。
減肥同做人一樣咁辛苦但都要做減肥係終身健康事業，靚係其次大家都要加油❤加油❤再加油❤
細細粒意思唔係完全唔做運動 。我相信係佢本身基數大，飲食減磅後關節負擔細啲，再做運動塑形都會容易啲 。減肥係長期同持續調節嘅過程，唔會一直都係「七成飲食三成運動」，係一定會變咖❤
重訓增肌係減得好慢，但係最健康。好多運動可以比大基數嘅人做，唔係過百公斤嘅人點瘦身？佢只係唔鐘意做運動先咁講
以前睇過佢訪問, 佢話一次過食6個公仔麵+幾十隻餃子, 根本係食得太多, 咁所以一控制食量就可以減好多磅... 減到而家咁可加埋運動再減
佢好多位都已經好鬆，因為佢吾做運動而且又減得大急！
唔食塘已可以減到5lb! 飲水係真！ Apple Cider 都係真！ 份量都好重要‼️ 我都在5 個月減在40lb! 佢講大部份都係真！
請問你係点減呢？
佢真係好真诚喔
加油，我支持你細細粒
魔芋的碳水极低，100g才2.73的碳水含量，而且高纤维，低热量，可以放心吃。
減肥真係唔容易，要好有定力同毅力👍
細細粒叻女❤❤
減肥容易，保持才需要學習。祝细细粒永遠都體重不反彈。🎉
太喜歡這集了，我真的也好想瘦回小學的體重喔(小學就60幾公斤了)~還好有中文字幕，目前也是大基數遇到人生的關卡，肥胖真的是萬惡疾病的根源，本來都已經放棄減肥這回事了，但最近因為肥胖吃炸物壓力而產生的子宮內膜癌，讓我徹底下定決心，也體會到年紀越大身體的病症就慢慢出來了，20240311希望開刀順利，迎接第二人生~
祝一切順利 安好❤
God bless you!!
以前有個減肥節目叫The Biggest Loser, 好多參賽者都喺3, 4個月內減左幾十公斤。6年後再回訪呢班參賽者，14個人入面有13個體重都反彈，甚至比參賽前更重，減得愈多反彈愈勁，無反彈嗰個就係減得最少嘅。呢個實驗話畀我地知，減肥唔可以操之過急，會令你身體啟動保護機制，負責飽肚感嘅腸泌素亦耗盡，不知不覺愈食愈多。不過都希望細細粒呢個方法都可以keep到，幫我地搵到更多有效嘅減肥方式。
你做得很好 👍👍大家支持你 努力 加油 💪💪
細細粒好厲害，替你高興，健康最緊要，辛苦喇
多謝細細粒
細細粒講話好有條理❤繼續努力減腰背
細細粒，為你驕傲，最重要是健康，開心，非常佩服你的毅力😊
加油，做埋運動更好，點解唔運動，肯運動+控制飲食最有效，新陳代謝加快，唔洗咁忍口。
可能以前比較重既時候，傷左腳、脊椎....唔方便做重訓運動，輕鬆D運動，佢應該都有做既！
支持妳細細粒，孝順女，加油！
中西醫+營養師專業告訴你°其他都正確＇水不是人人可以飲咁多＇有不少肥胖人有不能吸收水問題，其中一個叫克隆氏症飲咁多水死定。
自己做卡路里限制減重係好簡單既，最終就睇妳可唔可以堅持遮，堅持下去就係你的勝利囉！其實減肥真係唔難，難就難在你的意志力！💪
坐言起行，減肥成功，可喜可賀！
非常佩服你努力辛苦得返來的結果❤
真心佩服細細粒嘅毅力! 佢減肥一期難過一期, 佢都可以繼續減!! 好堅!! 如果佢宜家瘦咗咁多又健康咗, 都替佢開心!! 不過佢宜家咁fit, 唔駛再減都冇問題啦! 因為如果過度減肥都唔健康㗎!
已经到左中年时期 唔係只为变靓 为个人健康减肥 先至係最正确既决定
Keto diet只可以短暫時間。日常五殼類不可欠缺，所以，飲食已均衡一定多蔬菜+ 大半碗飯+一塊肉，而晚餐不要八點食。
我已經Keto 左 一年半+ ，通常一日一餐。有時兩餐。舉重健身。
💪🏻💪🏻可以去拍真人版節目
減肥好辛苦, 好有毅力既人先做到, 好叻女🎉🎉🎉
佢本身咁肥，一開始減係會減得多d 快d 嘅好正常。如果本身around 130lb 要減到咁明顯係難d,同埋最好要有運動一齊減，d 肌肉會firm d, 皮膚唔會咁皺
細細粒好嘢！👍🏻
努力的成果，讚🫡👍
減吾係問題（三個至五個月），永遠永遠永遠節制咁食係一個減肥人面對的大問題！😂😂
健康饮食才是真的廋身 看得出来这皮肉都是垮的 建议大家要廋身就是靠少油食物+一些运动就能自然健康的瘦下来
運動連口都不用戒, 七成運動三成戒口, 才能永續, 運動令新陳代謝回覆年輕時期, 自然瘦得快
Omg 錯 xx 首先戒口 !! 運動塑身
唔怪得我一直都減唔倒肥啦，佢話最重要嘅兩樣嘢(每日飲好多水同瞓七個鐘)，我試過好多次都失敗 😟 只怪自己無用 😥 💔
細細粒好孝順呀！
用咁樣嘅減肥法肌肉流失得好快！其實健康最緊要！運動係必須嘅！瘦係冇捷徑㗎 ！只要堅持恆常做運動及唔好過分飲食！咩都食得❤又何必咁辛苦食呢啲嘢‼️🥹😳
絕對認同你講法 聽佢講呢樣唔食得嗰樣唔食得不如死咗好過啦做人做得咁辛苦 食根本就係一件好幸福嘅事
仲然之唔好 ‘連累’ 別人已經係依家呢個年代人嘅 ‘基本底線’或 ‘潛意性’ 嘅界線，無論係親人或朋友 。。。冷血理念
Thank you 01 ❤Thank you 細細粒❤好想報你營養班😂
我自己都好注意健康，想知細細粒個樽綠色野飲原材料清單🤗
羽衣甘藍
Keep住靚呀，細細粒
其實係毅力堅持➕充足睡眠➕飲夠水➕健康正確既飲食結構，點解欣宜咁難減呢？
聽落都不易，厲害努力❤🎉
減唔難，keep 先難，加油
支持你！
半年甩121磅 用返新陳代謝計算佢真係超人黎 (聲明) 我自己都肥過瘦過 唔會咁樣囉 人地賈玲真係拍晒電影點樣咁~ 而唔係佢係度9 UP 晚晚係度賣減肥藥 晒氣
支持，細細粒真係好勁，加油😊
瘦咗嘅細細粒靚女咗好多，好似廖碧兒咁靚😊有人話佢係做咗縮細胃部手術？ 如果唔係邊會瘦得咁快同控制胃口
氣炸鍋致癌 都係白烚好 慣左就會覺得白烚雞同菜都係鮮甜
最緊要健康。
請問Super Food喺邊度買？可否代購？
減肥唔可以食粟米啊因為有好多卡路里㗎
聽完佢講完全明白佢點解會減到肥而我仲係原地踏步😢明晒
細細粒，好嘢👏👏👍👍💪💪
其實我睇過政府營養師(要街症轉介)~佢比限制好容易~但最難係為食~
好勁😊
68磅…好厲害的數字，接著最難的是維持！
但係佢對腳好似皮包骨 要train up strength
加油呀細細粒💪💪💪Good job🎉🎉🎉
好勁🎉
120磅但都係重過我，我先110磅仲要我係男人，繼續努力。
佢一定高過你好多，根本冇得甘樣比較，你好明顯係矮仔又瘦, 你應該高唔過160囉
我同事都是類似方法，一個月減了15kg
你睇吓鄭欣宜。減完又肥肥完又要減減肥係因為驚住有糖尿病所以要節食，尤其是唔好食澱粉質。
多餘既皮割左未?
Good job on taking care of yourself! ❤
加油✌️💪至少健康咗先！你得我都得😂我今日都要開始減肥💪
She's adorable. It's true! Water, Veg, animal protein, rice, fruits. Cut off all refined sugars
想知道減左，d肉鬆左，點處理？
你係咪講緊啲皮？如果係皮嘅話通常都係減得太快先至會咁可以做手術切咗佢
小寶，請問您用哪隻益生菌
你產品有地址？
加油🌻
很專業
繼續努力
其實佢都係計卡路里，根本正常人都做到嘅，唔需要吹捧佢咁犀利減得好勁！減肥可以食得好好，食得好多都得，只要你嗰樣嘢低或者0卡路里，佢講嘅例如芋絲、椰菜花。根本呢啲食完直接屙返出嚟，只係塞飽你個肚。但係有啲人係唔食得芋絲，所以唔好盡信，人哋話要食乜就可以減到肥，青汁唔係每個人都飲得，都係要睇返你自己個人體質。同埋你要睇返究竟你身體係缺乏啲乜嘢，有啲減肥法好極端，可能會令到你有脂肪肝、或者腎病，所以真係要請教營養師同埋醫生，幫你去搵一個適合你減肥嘅方法。
識得計calories係一件事, 去唔去做係另一件事, 有冇恆心一直減下去又第三件事. 好多人知但不會負諸實行, 又或者沒有恆心. 個人覺得佢好有毅力, 值得一讚.
佢係211 啊
支持陳嘉佳!加油!🌹🌷🌻2024年6月8日.星期六.
很勵志！加油！
令我諗起欣宜，希望你幾年後仍然成功
欣宜失蹤，退休了
佩服!
做運動哪，咁靚女，輕佐，但手臂好鬆，得個面做機，個身唔得要成個人keep好去，加油❤
Supergreen 飲品即系乜？
Best all green smoothies.陈月卿, Lou Carona,宋晏仁医生，cofit 宋晏仁，Dr Sten eckberg, Dr Fuhrman. John Kohler, fullyraw Christina
控制个口第一
老實講～～～😕💬佢減咗肥之後，一啲都唔好睇！因為佢係屬於高頭大馬型，減到骨慘慘，望落去，成副骨頭咁，真係一啲都唔好睇。😂👎🏻💬好多人以為廋就一定靚？佢個樣肯定肥好睇過瘦。而且瘦咗個樣好串好惡死👎🏻
佩服👍🎉👏
欣兒學嘢啦
細細粒靚左好多😍
係咪做咗縮胃，所以瘦得咁快
![長者如何減肥....有效及不傷害身體呢？已經吃得很好少，但還是減不到，反而仲肥了！[Eng Subtitles] How to lose weight effectively for seniors?](/img/n.gif)
專訪︱細細粒四個月減68磅絕密餐單 為母決心減肥：唔想早死過佢
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真勵志，能夠控制自己是最重要的一步
每人身體狀況不一樣、我都在努力中！細細粒好成功、繼續努力加油👏🏻
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多謝你的詳細分享，加油
我都進行緊168+211。其實係我試過最簡單有效既方法。1.5個月瘦5kg仲要其他人都明顯睇得出，令我動力更大！
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絕對認同！
很好，完全是正確資訊， 只是最好食物不要用氣炸的高溫去烹調。 我也是用大概這種方式去減肥，由193磅減到现在145，仍然繼續中，希望她成功繼續減下去。
如此的减肥法真的不容易，不是人人可以做到。这么坚強的毅力，令人敬佩。
减过肥既我真系好认同佢讲既，减肥系条长路，控制加自律先会keep得住
好勵志
講得好啱減肥，一定要管住把口！
我都加油啊🎉
作病減肥法：5天由196跌落188.60, 趁病絕食, 有胃口就食白粥水....但係病完就可快速反彈, 趁未反彈就改飲食習慣留心活動量, 以達致不斷減下去, 除多20磅.
欣賞細細粒的堅持和孝順❤有實力教人食得健康減得健康
減得唔錯，成功咗一半。
我以前都有講細細粒減咗肥應該係個靚女，等咗好耐終於見到成績。
建議係時候加運動。帶氧同重力訓練。
佢面都係好大
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減肥同做人一樣咁辛苦但都要做
減肥係終身健康事業，靚係其次
大家都要加油❤加油❤再加油❤
細細粒意思唔係完全唔做運動 。我相信係佢本身基數大，飲食減磅後關節負擔細啲，再做運動塑形都會容易啲 。減肥係長期同持續調節嘅過程，唔會一直都係「七成飲食三成運動」，係一定會變咖❤
重訓增肌係減得好慢，但係最健康。好多運動可以比大基數嘅人做，唔係過百公斤嘅人點瘦身？佢只係唔鐘意做運動先咁講
以前睇過佢訪問, 佢話一次過食6個公仔麵+幾十隻餃子, 根本係食得太多, 咁所以一控制食量就可以減好多磅... 減到而家咁可加埋運動再減
佢好多位都已經好鬆，因為佢吾做運動而且又減得大急！
唔食塘已可以減到5lb! 飲水係真！ Apple Cider 都係真！ 份量都好重要‼️ 我都在5 個月減在40lb! 佢講大部份都係真！
請問你係点減呢？
佢真係好真诚喔
加油，我支持你細細粒
魔芋的碳水极低，100g才2.73的碳水含量，而且高纤维，低热量，可以放心吃。
減肥真係唔容易，要好有定力同毅力👍
細細粒叻女❤❤
減肥容易，保持才需要學習。祝细细粒永遠都體重不反彈。🎉
太喜歡這集了，我真的也好想瘦回小學的體重喔(小學就60幾公斤了)~還好有中文字幕，目前也是大基數遇到人生的關卡，肥胖真的是萬惡疾病的根源，本來都已經放棄減肥這回事了，但最近因為肥胖吃炸物壓力而產生的子宮內膜癌，讓我徹底下定決心，也體會到年紀越大身體的病症就慢慢出來了，20240311希望開刀順利，迎接第二人生~
祝一切順利 安好❤
God bless you!!
以前有個減肥節目叫The Biggest Loser, 好多參賽者都喺3, 4個月內減左幾十公斤。6年後再回訪呢班參賽者，14個人入面有13個體重都反彈，甚至比參賽前更重，減得愈多反彈愈勁，無反彈嗰個就係減得最少嘅。呢個實驗話畀我地知，減肥唔可以操之過急，會令你身體啟動保護機制，負責飽肚感嘅腸泌素亦耗盡，不知不覺愈食愈多。不過都希望細細粒呢個方法都可以keep到，幫我地搵到更多有效嘅減肥方式。
你做得很好 👍👍
大家支持你 努力 加油 💪💪
細細粒好厲害，替你高興，健康最緊要，辛苦喇
多謝細細粒
細細粒講話好有條理❤繼續努力減腰背
細細粒，為你驕傲，最重要是健康，開心，非常佩服你的毅力😊
加油，做埋運動更好，點解唔運動，肯運動+控制飲食最有效，新陳代謝加快，唔洗咁忍口。
可能以前比較重既時候，傷左腳、脊椎....唔方便做重訓運動，輕鬆D運動，佢應該都有做既！
支持妳細細粒，孝順女，加油！
中西醫+營養師專業告訴你°其他都正確＇水不是人人可以飲咁多＇有不少肥胖人有不能吸收水問題，其中一個叫克隆氏症飲咁多水死定。
自己做卡路里限制減重係好簡單既，最終就睇妳可唔可以堅持遮，堅持下去就係你的勝利囉！
其實減肥真係唔難，難就難在你的意志力！💪
坐言起行，減肥成功，可喜可賀！
非常佩服你努力辛苦得返來的結果❤
真心佩服細細粒嘅毅力! 佢減肥一期難過一期, 佢都可以繼續減!! 好堅!! 如果佢宜家瘦咗咁多又健康咗, 都替佢開心!! 不過佢宜家咁fit, 唔駛再減都冇問題啦! 因為如果過度減肥都唔健康㗎!
已经到左中年时期 唔係只为变靓 为个人健康减肥 先至係最正确既决定
Keto diet只可以短暫時間。日常五殼類不可欠缺，所以，飲食已均衡一定多蔬菜+ 大半碗飯+一塊肉，而晚餐不要八點食。
我已經Keto 左 一年半+ ，通常一日一餐。有時兩餐。舉重健身。
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減肥好辛苦, 好有毅力既人先做到, 好叻女🎉🎉🎉
佢本身咁肥，一開始減係會減得多d 快d 嘅好正常。如果本身around 130lb 要減到咁明顯係難d,同埋最好要有運動一齊減，d 肌肉會firm d, 皮膚唔會咁皺
細細粒好嘢！👍🏻
努力的成果，讚🫡👍
減吾係問題（三個至五個月），永遠永遠永遠節制咁食係一個減肥人面對的大問題！😂😂
健康饮食才是真的廋身 看得出来这皮肉都是垮的 建议大家要廋身就是靠少油食物+一些运动就能自然健康的瘦下来
運動連口都不用戒, 七成運動三成戒口, 才能永續, 運動令新陳代謝回覆年輕時期, 自然瘦得快
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唔怪得我一直都減唔倒肥啦，佢話最重要嘅兩樣嘢(每日飲好多水同瞓七個鐘)，我試過好多次都失敗 😟 只怪自己無用 😥 💔
細細粒好孝順呀！
用咁樣嘅減肥法肌肉流失得好快！其實健康最緊要！運動係必須嘅！瘦係冇捷徑㗎 ！只要堅持恆常做運動及唔好過分飲食！咩都食得❤又何必咁辛苦食呢啲嘢‼️🥹😳
絕對認同你講法 聽佢講呢樣唔食得嗰樣唔食得不如死咗好過啦做人做得咁辛苦 食根本就係一件好幸福嘅事
仲然之唔好 ‘連累’ 別人已經係依家呢個年代人嘅 ‘基本底線’或 ‘潛意性’ 嘅界線，無論係親人或朋友 。。。冷血理念
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其實係毅力堅持➕充足睡眠➕飲夠水➕健康正確既飲食結構，點解欣宜咁難減呢？
聽落都不易，厲害努力❤🎉
減唔難，keep 先難，加油
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半年甩121磅 用返新陳代謝計算佢真係超人黎 (聲明) 我自己都肥過瘦過 唔會咁樣囉 人地賈玲真係拍晒電影點樣咁~ 而唔係佢係度9 UP 晚晚係度賣減肥藥 晒氣
支持，細細粒真係好勁，加油😊
瘦咗嘅細細粒靚女咗好多，好似廖碧兒咁靚😊
有人話佢係做咗縮細胃部手術？ 如果唔係邊會瘦得咁快同控制胃口
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最緊要健康。
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細細粒，好嘢👏👏👍👍💪💪
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但係佢對腳好似皮包骨 要train up strength
加油呀細細粒💪💪💪Good job🎉🎉🎉
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如果係皮嘅話
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加油🌻
很專業
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減肥可以食得好好，食得好多都得，只要你嗰樣嘢低或者0卡路里，佢講嘅例如芋絲、椰菜花。根本呢啲食完直接屙返出嚟，只係塞飽你個肚。但係有啲人係唔食得芋絲，所以唔好盡信，人哋話要食乜就可以減到肥，青汁唔係每個人都飲得，都係要睇返你自己個人體質。
同埋你要睇返究竟你身體係缺乏啲乜嘢，有啲減肥法好極端，可能會令到你有脂肪肝、或者腎病，所以真係要請教營養師同埋醫生，幫你去搵一個適合你減肥嘅方法。
識得計calories係一件事, 去唔去做係另一件事, 有冇恆心一直減下去又第三件事. 好多人知但不會負諸實行, 又或者沒有恆心. 個人覺得佢好有毅力, 值得一讚.
佢係211 啊
支持陳嘉佳!加油!🌹🌷🌻
2024年6月8日.星期六.
很勵志！加油！
令我諗起欣宜，希望你幾年後仍然成功
欣宜失蹤，退休了
佩服!
做運動哪，咁靚女，輕佐，但手臂好鬆，得個面做機，個身唔得要成個人keep好去，加油❤
Supergreen 飲品即系乜？
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控制个口第一
老實講～～～😕💬佢減咗肥之後，一啲都唔好睇！
因為佢係屬於高頭大馬型，減到骨慘慘，望落去，成副骨頭咁，真係一啲都唔好睇。
😂👎🏻💬好多人以為廋就一定靚？佢個樣肯定肥好睇過瘦。而且瘦咗個樣好串好惡死👎🏻
佩服👍🎉👏
欣兒學嘢啦
細細粒靚左好多😍
係咪做咗縮胃，所以瘦得咁快