Como Alongar os Adutores do Quadril? - TEF Flexibilidade #10

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[@LeandroTwin]

Obrigado

[@priscilladeo]

Estou com os adutores encurtados e esse vídeo me ajudou bastante! :)

[@Cowboy_Foradalei]

Feliz dia do profissional de educação física!

[@mirianmelo4207]

Dicas valiosas

[@richardcarvalho6649]

Produtivo e objetivo ,,! Muito bom !

[@artursantana9852]

admiro seu trabalho em geral...acompanho tudo e sempre tem meu like

[@carlosputton7418]

Muito bom o teu trabalho. Parabéns. Sempre venho aqui tirar dúvidas.

[@Eusouamoreusouluz]

Nos mostre como alongar a frente e lateral das coxas, estou precisando. Obrigada!

[@fernandacastilho687]

Eu estava com dor muscular e aliviou muito.

[@julianacosta8050]

Ótima dica sobre o frio e como ele afeta a elasticidade, não sabia. 👏

[@francislima7925]

Muito bom professor está aula, mais na minha visão, como músculos causadores seria o glúteo mínimo e médio, glacio, cruzado anterior, e tensor da face a lata

[@henriquep2408]

To com pubalgia nos 2 lados, mais forte no direito que no esquerdo. É um inferno a dor nos adutores e na inserção da virilha! Faço pilates, hidro e natação, mas ainda assim é bem incômodo até pra caminhar às vezes. Espero que a fisio e os alongamentos ajudem, pq tá osso rs.

[@alexsandercoelhodasilva1549]

o resultado foi rápido! parabéns pelo ensinamento

[@jplata100]

Olá Prof° João eu gostaria de tirar uma dúvida, sou iniciante de artes marcias e tenho pouca flexibilidade para chutes no máximo altura da costela, e meu mestre me recomendou que eu precisasse ter mobilidade de quadril, não sei se seria esse vídeo ou outro que vc tenha postado que explique esse caso do quadril, caso não tenha peço que vc poderia postar um vídeo explicando como ganhar mobilidade de quadril com ênfase para praticante de artes marciais ou caso para todos os casos não necessariamente artes marciais. Obrigado Atenciosamente.

[@Thiagopescaepraia]

Quem tem hérnia lombar ( Abaulamento) l4 e sacroilíate pode fazer

[@adrianegon]

No segundo exercício senti a coluna, no coccix😵‍💫

[@Eusouamoreusouluz]

Que lindo

[@jarbasfernandes5680]

❤

[@ederribeiro3981]

Esse alongamento fortalece os adutores ?

[@fernandatorres6801]

Olá, por quanto tempo devo permanecer a cada posição?

[@EvairoliveirasilvasSilva]

como eu pratigo arte marciais eu quero aprender mais

[@jeffandersonviana6930]

Fiz artroscopia do Quadril devido impacto FÊMURO ACETABULAR... Estou com adutores encurtados... Posso fazer esses tipos de alongamentos?

[@mariadosanjos-el8qb]

Abraços abençoado paz luz amor ser divino abençoado....

[@marciobassdjkarate]

Para praticar estes alongamentos tem que aquecer os músculos antes? Depois de um treino de artes marciais vc aconselha fazer um leve alongamento ou não?

[@renatocardosoalves3466]

olá gostaria de saber qual tempo necessário para ganho de flexibilidade em cada exercício pois prático motociclismo em algumas situações como por exemplo curvas exige um flexibilidade e gostaria de melhorar isso

[@Periclespepo]

aquecimento é até 15 segundos, alongamento de flexibilidade são até 30 segundos

[@renatocardosoalves3466]

Péricles Ribeiro valeu ae pela resposta

[@felippemartins27]

Péricles Ribeiro eu fico o máximo de tempo q aguento não conto...

[@danielfreire3520]

@@felippemartins27 vai acabar se lesionando desse jeito

[@felippemartins27]

@@danielfreire3520 faz tempo q não faço, mas não me lesionei não...

[@artemisdossantos4792]

Blz, e pra quem sofreu uma lesão na virilha, quando pode volta a alongar? Estou no segundo dia de tratamento da lesão só com medicamentos. Da uma dica aí por favor!

[@wilkeralexandre8097]

Artemis dos Santos tudo bom? Vc melhorou da sua virilha? estou com a mesma lesão. Se vc melhorou, que remedio vc usou? fez fisioterapia? se puder me ajudar, te agradeço

[@nodestudiotreinamentos]

@@wilkeralexandre8097 Iai amigos? Melhoraram da virilha? Se puderem deixar alguma dica. Estou a semanas lesionado...

[@wilkeralexandre8097]

@@nodestudiotreinamentos melhorei muito com o Meloxican 15mg é fiz duas semanas de fisioterapia. Mas esse remédio melhorou muito, comprei a 10 reais vem 10 comprimido parece.

[@nodestudiotreinamentos]

Obrigado mano.

[@felippemartins27]

O primeiro exercício eu deixo o pé reto ta errado?

[@yMarcos]

Felippe martins da silva enquanto vc não chegar em um angulo de 165 maios ou menos deixe o pé reto, no final vc tira

[@machadom.879]

Olá professor João! Gostaria de saber o quanto (Caso sim) a amplitude articular (Espaçamento) quadril x fêmur influencia na flexibilidade do praticante.

[@ThiagoLobato]

Machado, M. Não faça perguntas de fisioterapeutas para educadores físicos. Eles não têm esse nível de compreensão para responder isso.

[@marceloalmeida4065]

Acho que exagerei no alongamento e senti os adultores fisgar, como parar esse desconforto, a sensação é de estiramento.

[@adaltonquadros1701]

Nesse exercício me dói muito a junta do quadril e não a virilha ou os adutores. E também não consigo evolução no espacate lateral... no caso seria uma falta de mobilidade articular no quadril ?
Sempre chutei bem frontalmente. Mas nos chutes laterais. .. dói e trava no quadril. Mesmo um alongamento em espacate lateral ja força um pouco e na virilha vai bem... mas no quadril dói. Quais exercícios vc me indica? Para soltar o quadril?

[@fernandajeronymo5688]

Experimente exercicios de anti e retroversão de quadril

[@carlaadriane111]

Tenho flexibilidade pra fazer todos esses exercícios com facilidade , mesmo assim não tenho esse músculo fortalecido 😭😭😭

[@Boxecomciencia]

Você tem muita amplitude de movimento, porém pouco tensionamento para gerar força. Talvez você seja o caso de alguém com hipermobilidade

[@marinalvasofia4075]

Jesus vai vir

[@88dabulota32]

PROF João, quando pensar em fazer um video, pense onde o deve fazer e saiba controlar a sua voz de maneira a que se consiga perceber o que diz.Pode ser um muito bom prof de ginástica mas é um rasca comunicador daquilo que pretende. Obrigado e aprenda.