ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณหมอทีม กับข้อมูลดีๆต่อคนไทย ปฏิบัติได้ง่าย ทำได้จริง ประยุกต์เข้ากับชีวิตได้สบาย ไม่วิชาการมากเกินไป เข้าใจง่าย ตอนนี้ดิฉันฟังคุณหมอถึงตอนที่20แล้ว ดิฉัน ตัดแป้งได้ตอนเย็นเด็ดขาดแล้วค่ะ ปัญหาของดิฉันคือทานไข่ไม่ได้ค่ะ ดิฉันชอบกินไข่มากค่ะ จะกินแต่ไข่ขาวก็เสียดายค่ะ เพราะเป็น ครอเรตรอล280 กินยามาสองปีแล้วค่ะ ดิฉันมีคนถามคุณหมอคือ ถ้าวันไหนกินโปรตีนไม่พอ กินโปรตีนเว แทนแล้วจะอ้วนไหมค่ะ
ถ้าเวย์โปรตีนไม่มีน้ำตาลกินมากก็ไม่อ้วนครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ เมื่อวานลองชั่งน.นดู 63ก.ล ก่อนที่จะเริ่มเข้าร่วมกับ ครอสของคุณหมอได้ชั่งน.นไว้ อยู่ 65ก.ล รู้สึกดีมากเลยครับ ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับที่แบ่งปันสิ่งดีๆ จะครบ21วันแล้ว จะไม่เลิกทำตามครับ จะทำทุกวันและตลอดไปครับ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับแล้วพบกันพรุ่งนี้ วันที่ 21
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ต้องฟังหลายๆ รอบค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
😊😊😊😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจเยอะเลยค่ะ เป็นชอบวิ่ง แต่ก็กลัวแก่ ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะต้องทำแบบไหนชอบมาๆเลย ตอนนี้ตั้ง เป้าหมายขอสัก 5 ก.ก.ค่ะคุณหมอ 😍
เยี่ยมมากเลยครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีมหวัดดืคะจะทำตามคะ
วันซื้อกางเกงไซร์ใหม่นึกเอวลดนิ้วเดียวแต่ที่ไหนได้..ตั้งสองนิ้วค่ะ..ก่อนลดเอว..28,"..หลังลดวันนึ้ลองกางเกงเอว..26"...ขอบคุณในความรู้คุณหมอมากๆจริงค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
หวัดดีค่ะคุณหมอDay ที่20วันนี้ออกกำลังกาย1,20ชม.ค่ะ(เวท20นาทีค่ะ)การคุมอาหารของคุณหมอ พี่อยากทราบว่าคุณหมอทานของทอดหรือเปล่าคะ เช่นไก่ทอด,หมูทอด และมีทานขนมบ้างมั้ยคะ(ขนมอะไรคะ)คลิปวันนี้ให้ความรู้ดีมากค่ะ(ได้ฟัง2รอบค่ะ)ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆเลยค่ะ
ของทอดสามารถรับประทานได้ครับถ้าไม่มีแป้งผสม
สวัสดีวันที่20คะคุณหมอและเพื่อนๆ วันนี้ยาวๆๆกันเลย วันนี้ยุ่งมากเปิดคลิปคุณหมอรอบแรกไม่ค่อยได้ตั้งใจฟังเท่าไหร่ต้องเปิดรอบสองสาม เพราะรู้ว่ามีสาระ
😊😊😊😊
สวัสดีค่ะ คุณหมอติดตาม มาได้ 4วันแล้ว ตัวเบามากค่ะ และ กำลังตามดูคริบ คุณหมออยู่ค่ะ จาก เยอรมันค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ❤️❤️
ถูกทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ นอนน้อยออกกำลังกายเยอะเเล้วเคลียด
ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะครับเพราะยิ่งสนุกจะยิ่งเห็นผลเร็วมากๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤️👍✌️
ขอขอบคุณหมอมากค่ะมีความรู้มากค่ะ
กินอาหารเช้า กับอาหารเที่ยง ที่คุณหมอแนะนำ อิ่มมมมไปถึงเย็น เลยคะ ตอนเย็น เลยไม่กินอาหาร
ใช่เลยค่ะ สองเดือนแล้วรู้สึกตัวเบา สะโพกหลวม แต่พุงไม่ยุบเลยค่ะ น่าจะไขมันเยอะ
ถ้าสะโพกหลวมลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ ลุยต่อได้เลย
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอ มากมายเลยค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจ วันนี้ครบสองเดือน เดิมน้ำหนัก 92 กก. วันนี้เหลือ 83.4 กก สะโพกเดิม 48 นิ้ว เหลือ 44 นิ้ว เอวเดิม 103 ซม. เหลือ 100 ซม. ต้นขา กับแขน ลดลงมาข้างละ 2 ซม. ค่ะ ขอบคุณจากใจจริง จะทำต่อไปค่ะ สู้ๆๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูเคยลดน้ำหนักกินแค่ 8-9ร้อยแคลอรี่น้ำหนักลงสิบโลสามเดือนแต่กล้ามเนื้อหาย พอกลับมากินปกติตอนนี้กิน พันสองร้อยไม่เกินพันห้า แต่น้ำหนักขึ้นมาเหมือนเดิมและไม่ลงเลย เป้นเพราะระบบเผาผลาญพังไหมคะ แล้วจะแก้ยังงัย
ตอนนี้ก้อกำลังทำตามที่คุณหมอบอกอยู่น่ะคะ กินโปรตีนเยอะๆลดแป้งน้ำตาล กินไม่เกิน 1,200-1,500แคลอรี่ แต่น้ำหนักคงที่แต่รู้สึกสัดส่วนลดลงค่ะ
ต้องเริ่มกินโปรตีนเยอะๆ +ผัก มื้อเที่ยง+เย็นออกกำลังกายด้วยการเดินสลับวิ่ง ทุกเช้า30 วัน ระบบจะเข้าที่ครับ
แสดงว่า A B มาถูกทางแล้วครับ ที่สัดส่วนลดลง⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅เจอบ่อยๆที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น/คงที่ แต่สัดส่วนลดลง😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียดแต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่%ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?ให้ดูคลิปนี้ 🔻th-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/w-d-xo.html
อยากถามหมอว่า ออกกำลังกายทุกวันและคุมอาหารมาตลอดแต่ผิวหนังยังไม่ค่อยกระชับเท่าไหร่่ เขาบอกว่าขาดคลอลาเจนจิงรือป่าวค่ะ แล้วต้องทำยังไงค่ะ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง + เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการทานโปรตีนเยอะๆกับผัก กล้ามเนื้อและผิวหนังก็จะค่อยๆกระชับตามลำดับครับ แต่อาจจะไม่เร็วทันใจ
คุณหมอคะ..อยากทราบว่า ถ้าเดินเล่น เดินคุยโทรศัพย์ ชมนกชมไม้ถ่ายรูปเพลินๆ...เดินไปหยุดไป เค้าเรียกว่าออกกำลังกายมั้ยคะ..และจะช่วยเรื่องเผาผลาญรึเปล่าคะ..😊ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ครับแต่อาจจะไม่ทำให้สมรรถภาพหัวใจเพิ่มขึ้น
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ...(พี่ในหมู่บ้านเค้าบอกว่าเค้าออกกำลังกายแบบนี้)งงเลยค่ะ😃😃😃
😅
คุณหมอทีม ดิฉันทำงานเป็นกะ ถ้าวันที่เลิกงานตี1แล้วนอน ตื่นเช้า 6น. มาวิ่ง รู้สึกสดชื่น แต่มีผลกระทบรัยบ้างมั้ยคะในระยะยาว แล้วต้องแก้ไขอย่างไรคะ
ถ้าคุมอาหารอย่างถูกต้องนอนดึกก็ยังลดความอ้วนได้ครับ
ทานไข่ต้ม2 ฟองตอนเย็นทานคู่กับผัก สลัดกับแตงกวา เพียงพอกับร่างกายไหมคะ สูง162 หนัก 78.8 ค่ะ บางวันทานเวย์โปรตีนญี่ปุ่น ค่ะ. 1 ทุ่ม ออกกำลังกาย แบบคาดิโอค่ะ
คุณหมอทีมคะ น้ำตาลเทียม equal กินแทนน้ำตาล กินนานๆๆ จะเกิดอะไรมั๊ยคะ และ โค๊กไม่มีน้ำตาล จริงหรือเปล่าคะ
เคยเป็นครบทุกข้อค่ะ สมัยก่อนงานหนักมากนอนวันละ2ชม. ตอนนี้ปล่อยวางมากขึ้น ก่อนรู้จักคุณหมอแค่เน้นไม่ทานก่อนนอน3 ชม. นน.ก็จะขึ้นๆลงๆไม่เสถียร พอเจอเพจแล้วทำตามคุณหมอตั้งแต่ปลายเดือนที่แล้ว นน.ลงค่ะ แต่ไม่มาก แรกๆไม่หิวมื้อเย็นเลยไม่ทานพอมาฟังของเมื่อวานก่อนเลยทานไข่มื้อเย็น 2 ฟองแล้วตั้งใจนอนให้ได้ 8ชม.ลงไปเลยค่ะ2 กก.คือเวลางานไม่แน่นอนเลยไม่เน้นว่าต้องตื่นกี่โมงเอาแค่ต้องได้นอน8ชม.ตื่นปุ๊บกินไข่ปั๊บ2ฟองแล้วไปออกกำลังกาย เรื่องตื่นนี่สั่งได้มานานแล้วเลยง่ายหน่อย มั่นใจและสบายใจมากค่ะว่าต้องทำได้คุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ " m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_THผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
ส่วนตัวอยู่ไทย น้ำหนักไม่เคยเกิน 53 สูง164 แต่พอย้ายมาอยู่ต่างประเทศ 3 ปีแรกน้ำขึ้นไปแตะ 67.9 สาเหตุหลักความเคลียดล้วนๆเลย... เรียนภาษา 1 ปีเรียนผู้ช่วยพยาบาลต่ออีก 2 ปีจบทำใบขับขี่รถยนต์ อีก6 เดือนทั้งหมดควบคู่กับการทำงานโคตรหิน.. หลังจาก 3 ปี 6 เดือนทุกอย่างสำเร็จ...ค่อยมาเริ่มควบอาหารออกกำลังกายเที่ยวๆๆๆๆ ตอนนี้ 54 ปีน้ำหนักกลับมาสู่ที่เดิมแล้ว
เยี่ยมเลยครับ
เข้ามาฟังช้ำค่ะ
30/11/18 19:45น. วันนี้เดินได้6กิโล 07:20-08:30 กำลังดูอยู่ค่ะ
😊
หวัดดีคะเช้าที่20ถ้าลดน.นสักพักแล้วน.น.นิ่งกินน้อยลงก้อยังใม่ลดจะแก้วิธีใหนให้น.น.ลดลงใปอีกคะ
เริ่มต้นจากการ งดชั่งน้ำหนักครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅เจอบ่อยๆที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น/คงที่ แต่สัดส่วนลดลง😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียดแต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่%ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?ให้ดูคลิปนี้ 🔻th-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/w-d-xo.html
ติดตามคุณหมอมาสามเดือนแล้วลดได้10โลแล้วค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ตบะแตกกินขนมทุกอย่างและกินเยอะกว่าเดิมทำไงดีค่ะ นน.65 ขึ้นมาเท่าเดิม(เมื่อ2 เดือนก่อน 62 กก.ค่ะ)และก้อเบื่อออกกำลังกายด้วยค่ะ
ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ครับ แค่เดินวันละ 10000 ก้าวก็เป็นพอ เปิด Application ช่วยเอาครับกินเยอะๆเลยครับทั้ง 3 มื้อ โดยเน้นโปรตีนกับผัก ไม่เน้นข้าวไม่เน้นแป้งไม่มีน้ำตาล
ถ้าไม่อยากให้ระบบเผาผลาญทำงานลดลงเท่ากับปริมาณที่กินเข้าไปคือควรออกกำลังกายเพื่อให้ระบบเผาผลาญมีอัตราการเผาผลาญมากกว่าการกินเข้าไป คำถามคือถ้าหากเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ว่าจะช่วงเช้าหรือเย็น แต่ในระหว่างวันเรามีการเดินหรือมีกิจกรรมต่างๆถือว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ระบบเผาผลาญยังคงมากกว่าการกินหรือไม่ (ถามในฐานะที่ผมเองเป็น วิศวกรต้องมีการเดินตรวจสอบงานในระหว่างวันครับ และถามเผื่อหลายๆท่านที่อาจจะมีกิจกรรมระหว่างวันเช่นเดียวกัน อย่างเช่นงานช่างต่างๆ)
การเดินถือว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเพิ่ม การเผาผลาญพลังงานแต่จะดียิ่งขึ้นถ้าตอนเช้าหรือตอนเย็น ออกกำลังกายให้หัวใจเต้นแรงและเร็วขึ้น อย่างน้อย 5 ถึง 15 นาทีต่อวัน จะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานที่เรียกว่า Basal metabolic rate
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากครับ ช่วงนี้ผมติดตามคุณหมอบ่อยเนื่องจากมีความต้องการที่จะลดน้ำหนักลงบ้าง และได้ทานโปรตีนตามคลิปที่แนะนำครับ รู้สึกว่าร่างกาย ไม่อึดอัดเหมือนก่อน แต่ความดันยังสูงกว่าปกติบ้างเล็กน้อยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
หวัดดีคะ. เราออกกำลังกายมา 3 เดือน ไม่เคยช่างน้ำหนัก. จาก ไซส์ L เกือบ xL ตอนนี้. ไซส์M เมื่อวาน ชั่งนน.ครั้งแรก ลงแค่ 2 กิโล.
ตัวเลขไม่ใช่ทุกอย่างครับความจริงคือรูปร่างที่เราเห็น
🥇🥇🥇🥇🥇🎊🎊🎊🎊
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง
และถ้าเดินออกกำลังกาย 4-5วัน..และหยุดไป3-4วันจะทำอ้วนขึ้นมั้ยคะ😊
ถ้ายังคุมอาหารอยู่ก็จะไม่อ้วนครับ
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤
ติดปัญหาเรื่องกินข้าวเยอะ. นอนน้อยกว่าแปด ชม.เพราะกลางคืนตื่นมาให้นมลูก ลดมาได้สักพักแล้ว นน.ยังไม่ลงค่ะ แต่สบายตัวขึ้น จะลงกะเค้ามั้ยน้อ😁😁
ถ้าสัดส่วนลดลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ เคล็ดลับอยู่ที่การรับประทานไข่ 2 ฟองก่อนอาหารทุกมื้อก็จะช่วยให้หญิงหลังคลอดลดความอ้วนได้เร็วขึ้นครับ
สวัสดีจ้าคุณหมอ
สวัสดีครับ
3เดือนแรกน.นลดมาตลอดแต่พอเดือนที่4น.น นิ่งเลยค่ะเริ่มเครียด😁
งดชั่งน้ำหนักแต่ให้วัดสัดส่วน หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันเท่านั้น
ถูกต้องแล้วค่ะ
คุณหมอตรวจโรคประจำอยู่ที่ รพ. ไหนเหรอครับ
โรงพยาบาลศรีสวรรค์จังหวัดนครสวรรค์
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีวันที่ 20 พระคุณหมอทำไมรู้สึกว่าเหมือนน้ำหนักจะขึ้น... ใส่เสื้อผ้ารู้สึกแน่นขึ้นแต่ก็ไม่มากนะคะ
อาจจะเป็นได้ครับในบางช่วงเพราะผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมาเกี่ยวข้องด้วย
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากนะคะคุณหมอตอนนี้ฟังคุณหมอบรรยายอยู่ค่ะมีสาระเป็นประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ
😊😊😊😊😊
สวัสดีค่ะหมอทีม
ออกกำลังกายไม่ได้ แกว่งแขนได้มั้ยครับ
แกว่งแขนก็ยังได้ครับ
ขอบคุณคับ
ขาดข้อ4ข้อเดียวเอง😘✌️
คุนแม่หลังครอดลดยากมากคะคุนหมอ
Like
สอบถามหน่อยครับผมกินเม็ดแมงลักผสมนมเปรี้ยวก่อนนอนได้ไหมครับ
สวัดดีคะวันนี้ไปโรงพยาบาลแต่เช้าคะพาพี่ชายไปตรวจสุขภาพคะเลยมาพบคุนหมอช้าคะแต่ไม่พลาดที่จะตื่นออกมาเดินออกกำลังนะคะได้ครึ่งชั่วโมงคะคุนหมอติดเป็นนิสัยแล้วคะ
เยี่ยมมากเลยครับคือเริ่มติดการออกกำลังกายแล้ว
Cutest Dainosou
ขอบคุณคุณหมอมากคะวันนี้เดินสลับวิ่งได้60นาทีคะดีใจมากคะทำตามคุณหมอร่างกายแข็งแรงขี้นแตเป็นคนนอนน้อยกว่า8ชั่วโมงนอนไม่ค่อยหลับคะแต่ก็จะออกกำลังกายทุกวันคะ
เก่งมากเลยครับที่ออกกำลังกายได้ติดต่อกันสัก 10 นาทีแล้ว
@@DrTeamChannel ขอบคุณคุณหมอมากคะแฟนก็เริ่มออกกำลังอยา่งต่อเนี่องคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอที่คุณหมอพูดถูกที่สุดก็ลดไม่ลงเลยช่วงนี้เพราะเครียดมากช่วงนี้แม่ย่าป่วยเป็นมะเร็งระยะสุดท้ายตอนแรกจะได้กลับไทยคิดถึงพ่อแม่เราพอแม่น่าไม่สบายเลยต้องยกเลิกเที่ยวบินมันทำให้เราเครียดมากแค่ยังทำตามที่หมอแน่นำอยุ่แต่น้ำหนักไม่ลงค่ะ
ขอให้ผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ด้วยดีนะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม
ตอนนี้อิจฉาหมอมากๆค่ะหน้าใสขึ้นทู๊กกกกกวัน😊😊😊
คุณหมอค่ะนำ้หนักลดแล้วจะทำยังใงจะใหหุ่นเฟิมโดยไม่ออกกำลังกาย
เดินครับ โหลดแอป เดินวันละ 10,000 ก้าว + ทานไข่ หรือโปรตีนเยอะๆ เช้าเย็น
สวัสดีค่ะหมอทีมพอลงทำดูเห็นได้ว่าพุงยุบแขนคอที่ตันๆมีเปีนเส้นๆแต่นอนพักพกินครบ3มื้อแตปรับการกินเป็นผักเยอะผลไม้เยอะออกกำลังกายบ้างคะแต่ทีประทับใจไม่เหนือยค่อยๆลดลงค่ะ
ว้าววววว เยี่ยมเลยครับ
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
ขอบคุณหมอทีม กับข้อมูลดีๆต่อคนไทย ปฏิบัติได้ง่าย ทำได้จริง ประยุกต์เข้ากับชีวิตได้สบาย ไม่วิชาการมากเกินไป เข้าใจง่าย ตอนนี้ดิฉันฟังคุณหมอถึงตอนที่20แล้ว ดิฉัน ตัดแป้งได้ตอนเย็นเด็ดขาดแล้วค่ะ ปัญหาของดิฉันคือทานไข่ไม่ได้ค่ะ ดิฉันชอบกินไข่มากค่ะ จะกินแต่ไข่ขาวก็เสียดายค่ะ เพราะเป็น ครอเรตรอล280 กินยามาสองปีแล้วค่ะ ดิฉันมีคนถามคุณหมอคือ ถ้าวันไหนกินโปรตีนไม่พอ กินโปรตีนเว แทนแล้วจะอ้วนไหมค่ะ
ถ้าเวย์โปรตีนไม่มีน้ำตาลกินมากก็ไม่อ้วนครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ เมื่อวานลองชั่งน.นดู 63ก.ล ก่อนที่จะเริ่มเข้าร่วมกับ ครอสของคุณหมอได้ชั่งน.นไว้ อยู่ 65ก.ล รู้สึกดีมากเลยครับ ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับที่แบ่งปันสิ่งดีๆ จะครบ21วันแล้ว จะไม่เลิกทำตามครับ จะทำทุกวันและตลอดไปครับ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับแล้วพบกันพรุ่งนี้ วันที่ 21
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ต้องฟังหลายๆ รอบค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
😊😊😊😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจเยอะเลยค่ะ เป็นชอบวิ่ง แต่ก็กลัวแก่ ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะต้องทำแบบไหนชอบมาๆเลย ตอนนี้ตั้ง เป้าหมายขอสัก 5 ก.ก.ค่ะคุณหมอ 😍
เยี่ยมมากเลยครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีมหวัดดืคะจะทำตามคะ
วันซื้อกางเกงไซร์ใหม่นึกเอวลดนิ้วเดียวแต่ที่ไหนได้..ตั้งสองนิ้วค่ะ..ก่อนลดเอว..28,"..หลังลดวันนึ้ลองกางเกงเอว..26"...ขอบคุณในความรู้คุณหมอมากๆจริงค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
หวัดดีค่ะคุณหมอDay ที่20
วันนี้ออกกำลังกาย1,20ชม.ค่ะ(เวท20นาทีค่ะ)
การคุมอาหารของคุณหมอ พี่อยากทราบว่าคุณหมอทานของทอดหรือเปล่าคะ เช่นไก่ทอด,หมูทอด และมีทานขนมบ้างมั้ยคะ(ขนมอะไรคะ)
คลิปวันนี้ให้ความรู้ดีมากค่ะ(ได้ฟัง2รอบค่ะ)
ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆเลยค่ะ
ของทอดสามารถรับประทานได้ครับถ้าไม่มีแป้งผสม
สวัสดีวันที่20คะคุณหมอและเพื่อนๆ วันนี้ยาวๆๆกันเลย วันนี้ยุ่งมากเปิดคลิปคุณหมอรอบแรกไม่ค่อยได้ตั้งใจฟังเท่าไหร่ต้องเปิดรอบสองสาม เพราะรู้ว่ามีสาระ
😊😊😊😊
สวัสดีค่ะ คุณหมอติดตาม มาได้ 4วันแล้ว ตัวเบามากค่ะ และ กำลังตามดูคริบ คุณหมออยู่ค่ะ จาก เยอรมันค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ❤️❤️
ถูกทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ นอนน้อยออกกำลังกายเยอะเเล้วเคลียด
ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะครับเพราะยิ่งสนุกจะยิ่งเห็นผลเร็วมากๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤️👍✌️
ขอขอบคุณหมอมากค่ะมีความรู้มากค่ะ
กินอาหารเช้า กับอาหารเที่ยง ที่คุณหมอแนะนำ อิ่มมมมไปถึงเย็น เลยคะ ตอนเย็น เลยไม่กินอาหาร
ใช่เลยค่ะ สองเดือนแล้วรู้สึกตัวเบา สะโพกหลวม แต่พุงไม่ยุบเลยค่ะ น่าจะไขมันเยอะ
ถ้าสะโพกหลวมลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ ลุยต่อได้เลย
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอ มากมายเลยค่ะที่เป็นแรงบันดาลใจ วันนี้ครบสองเดือน เดิมน้ำหนัก 92 กก. วันนี้เหลือ 83.4 กก สะโพกเดิม 48 นิ้ว เหลือ 44 นิ้ว เอวเดิม 103 ซม. เหลือ 100 ซม. ต้นขา กับแขน ลดลงมาข้างละ 2 ซม. ค่ะ ขอบคุณจากใจจริง จะทำต่อไปค่ะ สู้ๆๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูเคยลดน้ำหนักกินแค่ 8-9ร้อยแคลอรี่น้ำหนักลงสิบโลสามเดือนแต่กล้ามเนื้อหาย พอกลับมากินปกติตอนนี้กิน พันสองร้อยไม่เกินพันห้า แต่น้ำหนักขึ้นมาเหมือนเดิมและไม่ลงเลย เป้นเพราะระบบเผาผลาญพังไหมคะ แล้วจะแก้ยังงัย
ตอนนี้ก้อกำลังทำตามที่คุณหมอบอกอยู่น่ะคะ กินโปรตีนเยอะๆลดแป้งน้ำตาล กินไม่เกิน 1,200-1,500แคลอรี่ แต่น้ำหนักคงที่แต่รู้สึกสัดส่วนลดลงค่ะ
ต้องเริ่มกินโปรตีนเยอะๆ +ผัก มื้อเที่ยง+เย็น
ออกกำลังกายด้วยการเดินสลับวิ่ง ทุกเช้า
30 วัน ระบบจะเข้าที่ครับ
แสดงว่า A B มาถูกทางแล้วครับ ที่สัดส่วนลดลง
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅เจอบ่อยๆที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น/คงที่ แต่สัดส่วนลดลง
😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียด
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับ
ถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?
ให้ดูคลิปนี้ 🔻
th-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/w-d-xo.html
อยากถามหมอว่า ออกกำลังกายทุกวันและคุมอาหารมาตลอดแต่ผิวหนังยังไม่ค่อยกระชับเท่าไหร่่ เขาบอกว่าขาดคลอลาเจนจิงรือป่าวค่ะ แล้วต้องทำยังไงค่ะ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง + เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการทานโปรตีนเยอะๆกับผัก กล้ามเนื้อและผิวหนังก็จะค่อยๆกระชับตามลำดับครับ แต่อาจจะไม่เร็วทันใจ
คุณหมอคะ..อยากทราบว่า ถ้าเดินเล่น เดินคุยโทรศัพย์ ชมนกชมไม้ถ่ายรูปเพลินๆ...เดินไปหยุดไป เค้าเรียกว่าออกกำลังกายมั้ยคะ..และจะช่วยเรื่องเผาผลาญรึเปล่าคะ..😊ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ครับแต่อาจจะไม่ทำให้สมรรถภาพหัวใจเพิ่มขึ้น
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ...(พี่ในหมู่บ้านเค้าบอกว่าเค้าออกกำลังกายแบบนี้)งงเลยค่ะ😃😃😃
😅
คุณหมอทีม ดิฉันทำงานเป็นกะ ถ้าวันที่เลิกงานตี1แล้วนอน ตื่นเช้า 6น. มาวิ่ง รู้สึกสดชื่น แต่มีผลกระทบรัยบ้างมั้ยคะในระยะยาว แล้วต้องแก้ไขอย่างไรคะ
ถ้าคุมอาหารอย่างถูกต้องนอนดึกก็ยังลดความอ้วนได้ครับ
ทานไข่ต้ม2 ฟองตอนเย็นทานคู่กับผัก สลัดกับแตงกวา เพียงพอกับร่างกายไหมคะ สูง162 หนัก 78.8 ค่ะ บางวันทานเวย์โปรตีนญี่ปุ่น ค่ะ. 1 ทุ่ม ออกกำลังกาย แบบคาดิโอค่ะ
คุณหมอทีมคะ น้ำตาลเทียม equal กินแทนน้ำตาล กินนานๆๆ จะเกิดอะไรมั๊ยคะ และ โค๊กไม่มีน้ำตาล จริงหรือเปล่าคะ
เคยเป็นครบทุกข้อค่ะ สมัยก่อนงานหนักมากนอนวันละ2ชม. ตอนนี้ปล่อยวางมากขึ้น ก่อนรู้จักคุณหมอแค่เน้นไม่ทานก่อนนอน3 ชม. นน.ก็จะขึ้นๆลงๆไม่เสถียร พอเจอเพจแล้วทำตามคุณหมอตั้งแต่ปลายเดือนที่แล้ว นน.ลงค่ะ แต่ไม่มาก แรกๆไม่หิวมื้อเย็นเลยไม่ทานพอมาฟังของเมื่อวานก่อนเลยทานไข่มื้อเย็น 2 ฟองแล้วตั้งใจนอนให้ได้ 8ชม.ลงไปเลยค่ะ2 กก.คือเวลางานไม่แน่นอนเลยไม่เน้นว่าต้องตื่นกี่โมงเอาแค่ต้องได้นอน8ชม.ตื่นปุ๊บกินไข่ปั๊บ2ฟองแล้วไปออกกำลังกาย เรื่องตื่นนี่สั่งได้มานานแล้วเลยง่ายหน่อย มั่นใจและสบายใจมากค่ะว่าต้องทำได้คุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..ยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
ส่วนตัวอยู่ไทย น้ำหนักไม่เคยเกิน 53 สูง164 แต่พอย้ายมาอยู่ต่างประเทศ 3 ปีแรกน้ำขึ้นไปแตะ 67.9 สาเหตุหลักความเคลียดล้วนๆเลย... เรียนภาษา 1 ปีเรียนผู้ช่วยพยาบาลต่ออีก 2 ปีจบทำใบขับขี่รถยนต์ อีก6 เดือนทั้งหมดควบคู่กับการทำงานโคตรหิน.. หลังจาก 3 ปี 6 เดือนทุกอย่างสำเร็จ...ค่อยมาเริ่มควบอาหารออกกำลังกายเที่ยวๆๆๆๆ ตอนนี้ 54 ปีน้ำหนักกลับมาสู่ที่เดิมแล้ว
เยี่ยมเลยครับ
เข้ามาฟังช้ำค่ะ
30/11/18 19:45น. วันนี้เดินได้6กิโล 07:20-08:30 กำลังดูอยู่ค่ะ
😊
หวัดดีคะเช้าที่20ถ้าลดน.นสักพักแล้วน.น.นิ่งกินน้อยลงก้อยังใม่ลดจะแก้วิธีใหนให้น.น.ลดลงใปอีกคะ
เริ่มต้นจากการ งดชั่งน้ำหนักครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅เจอบ่อยๆที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น/คงที่ แต่สัดส่วนลดลง
😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียด
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับ
ถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?
ให้ดูคลิปนี้ 🔻
th-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/w-d-xo.html
ติดตามคุณหมอมาสามเดือนแล้วลดได้10โลแล้วค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ตบะแตกกินขนมทุกอย่างและกินเยอะกว่าเดิมทำไงดีค่ะ นน.65 ขึ้นมาเท่าเดิม(เมื่อ2 เดือนก่อน 62 กก.ค่ะ)
และก้อเบื่อออกกำลังกายด้วยค่ะ
ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ครับ แค่เดินวันละ 10000 ก้าวก็เป็นพอ เปิด Application ช่วยเอาครับ
กินเยอะๆเลยครับทั้ง 3 มื้อ โดยเน้นโปรตีนกับผัก ไม่เน้นข้าวไม่เน้นแป้งไม่มีน้ำตาล
ถ้าไม่อยากให้ระบบเผาผลาญทำงานลดลงเท่ากับปริมาณที่กินเข้าไปคือควรออกกำลังกายเพื่อให้ระบบเผาผลาญมีอัตราการเผาผลาญมากกว่าการกินเข้าไป คำถามคือถ้าหากเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ว่าจะช่วงเช้าหรือเย็น แต่ในระหว่างวันเรามีการเดินหรือมีกิจกรรมต่างๆถือว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ระบบเผาผลาญยังคงมากกว่าการกินหรือไม่ (ถามในฐานะที่ผมเองเป็น วิศวกรต้องมีการเดินตรวจสอบงานในระหว่างวันครับ และถามเผื่อหลายๆท่านที่อาจจะมีกิจกรรมระหว่างวันเช่นเดียวกัน อย่างเช่นงานช่างต่างๆ)
การเดินถือว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเพิ่ม การเผาผลาญพลังงาน
แต่จะดียิ่งขึ้นถ้าตอนเช้าหรือตอนเย็น ออกกำลังกายให้หัวใจเต้นแรงและเร็วขึ้น อย่างน้อย 5 ถึง 15 นาทีต่อวัน จะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานที่เรียกว่า Basal metabolic rate
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากครับ ช่วงนี้ผมติดตามคุณหมอบ่อยเนื่องจากมีความต้องการที่จะลดน้ำหนักลงบ้าง และได้ทานโปรตีนตามคลิปที่แนะนำครับ รู้สึกว่าร่างกาย ไม่อึดอัดเหมือนก่อน แต่ความดันยังสูงกว่าปกติบ้างเล็กน้อยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
หวัดดีคะ. เราออกกำลังกายมา 3 เดือน ไม่เคยช่างน้ำหนัก. จาก ไซส์ L เกือบ xL ตอนนี้. ไซส์M เมื่อวาน ชั่งนน.ครั้งแรก ลงแค่ 2 กิโล.
ตัวเลขไม่ใช่ทุกอย่างครับความจริงคือรูปร่างที่เราเห็น
🥇🥇🥇🥇🥇🎊🎊🎊🎊
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง
และถ้าเดินออกกำลังกาย 4-5วัน..และหยุดไป3-4วันจะทำอ้วนขึ้นมั้ยคะ😊
ถ้ายังคุมอาหารอยู่ก็จะไม่อ้วนครับ
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤
ติดปัญหาเรื่องกินข้าวเยอะ. นอนน้อยกว่าแปด ชม.เพราะกลางคืนตื่นมาให้นมลูก ลดมาได้สักพักแล้ว นน.ยังไม่ลงค่ะ แต่สบายตัวขึ้น จะลงกะเค้ามั้ยน้อ😁😁
ถ้าสัดส่วนลดลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ
เคล็ดลับอยู่ที่การรับประทานไข่ 2 ฟองก่อนอาหารทุกมื้อก็จะช่วยให้หญิงหลังคลอดลดความอ้วนได้เร็วขึ้นครับ
สวัสดีจ้าคุณหมอ
สวัสดีครับ
3เดือนแรกน.นลดมาตลอดแต่พอเดือนที่4น.น นิ่งเลยค่ะเริ่มเครียด😁
งดชั่งน้ำหนักแต่ให้วัดสัดส่วน หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันเท่านั้น
ถูกต้องแล้วค่ะ
คุณหมอตรวจโรคประจำอยู่ที่ รพ. ไหนเหรอครับ
โรงพยาบาลศรีสวรรค์จังหวัดนครสวรรค์
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีวันที่ 20 พระคุณหมอทำไมรู้สึกว่าเหมือนน้ำหนักจะขึ้น... ใส่เสื้อผ้ารู้สึกแน่นขึ้นแต่ก็ไม่มากนะคะ
อาจจะเป็นได้ครับในบางช่วงเพราะผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมาเกี่ยวข้องด้วย
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากนะคะคุณหมอตอนนี้ฟังคุณหมอบรรยายอยู่ค่ะมีสาระเป็นประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ
😊😊😊😊😊
สวัสดีค่ะหมอทีม
สวัสดีครับ
ออกกำลังกายไม่ได้ แกว่งแขนได้มั้ยครับ
แกว่งแขนก็ยังได้ครับ
ขอบคุณคับ
ขาดข้อ4ข้อเดียวเอง😘✌️
คุนแม่หลังครอดลดยากมากคะคุนหมอ
Like
สอบถามหน่อยครับผมกินเม็ดแมงลักผสมนมเปรี้ยวก่อนนอนได้ไหมครับ
สวัดดีคะวันนี้ไปโรงพยาบาลแต่เช้าคะพาพี่ชายไปตรวจสุขภาพคะเลยมาพบคุนหมอช้าคะแต่ไม่พลาดที่จะตื่นออกมาเดินออกกำลังนะคะได้ครึ่งชั่วโมงคะคุนหมอติดเป็นนิสัยแล้วคะ
เยี่ยมมากเลยครับคือเริ่มติดการออกกำลังกายแล้ว
Cutest Dainosou
ขอบคุณคุณหมอมากคะวันนี้เดินสลับวิ่งได้60นาทีคะดีใจมากคะทำตามคุณหมอร่างกายแข็งแรงขี้นแตเป็นคนนอนน้อยกว่า8ชั่วโมงนอนไม่ค่อยหลับคะแต่ก็จะออกกำลังกายทุกวันคะ
เก่งมากเลยครับที่ออกกำลังกายได้ติดต่อกันสัก 10 นาทีแล้ว
@@DrTeamChannel ขอบคุณคุณหมอมากคะแฟนก็เริ่มออกกำลังอยา่งต่อเนี่องคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอที่คุณหมอพูดถูกที่สุดก็ลดไม่ลงเลยช่วงนี้เพราะเครียดมากช่วงนี้แม่ย่าป่วยเป็นมะเร็งระยะสุดท้ายตอนแรกจะได้กลับไทยคิดถึงพ่อแม่เราพอแม่น่าไม่สบายเลยต้องยกเลิกเที่ยวบินมันทำให้เราเครียดมากแค่ยังทำตามที่หมอแน่นำอยุ่แต่น้ำหนักไม่ลงค่ะ
ขอให้ผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ด้วยดีนะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม
ตอนนี้อิจฉาหมอมากๆค่ะหน้าใสขึ้นทู๊กกกกกวัน😊😊😊
😊😊😊😊
คุณหมอค่ะนำ้หนักลดแล้วจะทำยังใงจะใหหุ่นเฟิมโดยไม่ออกกำลังกาย
เดินครับ โหลดแอป เดินวันละ 10,000 ก้าว + ทานไข่ หรือโปรตีนเยอะๆ เช้าเย็น
สวัสดีค่ะหมอทีมพอลงทำดูเห็นได้ว่าพุงยุบแขนคอที่ตันๆมีเปีนเส้นๆแต่นอนพักพกินครบ3มื้อแตปรับการกินเป็นผักเยอะผลไม้เยอะออกกำลังกายบ้างคะแต่ทีประทับใจไม่เหนือยค่อยๆลดลงค่ะ
ว้าววววว เยี่ยมเลยครับ