تعمل ايه اول يوم في الجيم ❤️

[@user-xu3tf4wq9o]

ياريت تعمل لنا تمارين لي ذوي الاحتياجات الخاصة فئة شلل النصف السفلي عن التدريب والتسخين قبل التمرين

[@abdoassam5533]

طيب هو ذو أحتياجات خاصه ربنا يشفيه ليه يحتاج تمارين وكيف يتمرن

[@user-xu3tf4wq9o]

@@abdoassam5533 تمرين لحرق دهون الجسم وبالذات دهون البطن الَمستعصيه

[@Rockstar-jn8iy]

@@user-xu3tf4wq9oمافي طريقه يا اخوي تحرق دهون من منطقه وحده الجسم كله ينزل مع بعضه

[@chrollo123]

ربي يشافيك ويعافيك

[@user-xu3tf4wq9o]

@@chrollo123 يارب

[@bolt4981]

م انصح اي احد يهمل كذا ف اول يوم حرفيا بتدمر جسمك و مارح تقدر تروح للجيم اليوم اللي بعده

[@almonstermoez2504]

طيب نعمل ايه؟ bolt4981@

[@Aroundme777]

اتفق غباء هذا

[@sander9719]

"إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ"
"فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ"
"إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الأَبْتَرُ"
لكم أجر القارئين بعدكم 💙

[@quran_11_2_1]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه🍀
سبحان الله وبحمده رضا نفسه🍀
سبحان الله وبحمده زنة عرشه🍀
سبحان الله وبحمده مداد كلماته🍀
انسخوها🍀❤

[@sander9719]

وَلَا تَيْئَسُوا مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا يَيْئَسُ مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ

[@moka7834]

انتة مش بس قضيت علينا هديت حيلنا من اول يوم😂

[@ziadgaming5520]

فكك منو

[@majedsaleh6145]

هذا جدول ثاني من اول يوم، 😂😂😂

[@user-cc3lv3wp5x]

الحمدالله روحت اول يوم جيم وعملت كل دا

[@user-iy6xx5sg1s]

انتبه مو شرط تسوي هاذا كلها باول يوم

[@EdfEfj]

@@user-iy6xx5sg1sانا سويتها و ندمت الان يدي ما اقدر احركها

[@ibrahimal-qaisi2504]

الافضل تدريب كل عضلة على حدا، لان الشد العضلي اذا اصاب الجسم كله احتمال چبير بعد ميروح للقاعة..رأيي الشخصي، احتمال صح واحتمال خطأ

[@aydencharmers1776]

كلامك صحيح بالميه ميه وانا نصحته في تعليقي اخي الكريم....انا مدرب وامارس كمال الاجسام منذ أكثر من خمسة وعشرين عاما ...طريقته خطأ وتجعل المبتدىء يهرب من النادي وهي طريقه تهدم الجسم ولا تبنيه ..اقرأ تعليقي اذا اردت فيه بعض التفصيل

[@user-uc5zb5ue6q]

@@aydencharmers1776
بالضبط👍

[@Numberrrr10]

يا ذكي أول أسبوعين لازم كل الجسم عشان تعود جسمك على التمارين و الجيم ، لأنها شي جديد بالنسبة لجسمك ،و في كثير تمارين مو بس هاذي و ما ثقل أوزان و في الأسبوع الثاني ثقل بس شوي و الاسبوع الثالث أو اللي بعد أعمل برنامج كل عضلة على حدا

[@aydencharmers1776]

@@Numberrrr10 منو صحيح كلامك وحرام ناس جاهلين متلك يمرنوا .لو كنت عندي كنت كحشتك من زمان .جاهل وعم تتكبر ..بطريقتك المعاقه عم تعمل هدم عضلي ..اين وقت للاستشفاء ...الجسم يلي مش متعود على الرياضه أي وزن بأثر فيه وبخليه يعضل ..احترم الناس لانك منك ذكي

[@Numberrrr10]

@@aydencharmers1776 والله بمستواك هذا و بطريقة كلامك ما تشوف نتيجة ، انت ما عندك علاقة بالرياضة و تتكلم مع شخص له خبرة خمس سنوات رياضة 🤦‍♂️👎 انت إنسان معقد انصحك قبل لا تفوت جيم روح لطبيب نفسي يعالجك

[@ahmedyasser1496]

انت هتقضي علينا من الاول كده😂😂💖

[@MOHAMMED-ik8yb]

اوزان خفيفة غالبا ماتاثر

[@luffy2557]

@@MOHAMMED-ik8yb تأثر يا عّم حتى لو كانت 1 كيلو لأن عضلاتك كانت مرتاحة و نايمة

[@mouhamedyasser7753]

لازم تسخن جسمك كلو عشان مش تجيلك اصابات بعد كدا

[@mouhamedyasser7753]

وتكون انت بتلعبها اوزان خفيفة ومنغير اوزان اصلا

[@3M0R]

الي سواه غلط مايصير تمرن كل هذي العضلات وانت اول يوم لك فالجيم

[@ahmed_7364]

حبيبي حبيبي الله بالخير على طول تمرينات وضغط صبر صبر خل الواحد يتأقلم مع الناس الزحمه ويقدر يتعود شوي شوي لان اول مره الرجال يخش النادي لازم يجرب لاجهزه بأوزان خفيفه ويعود جسمه شوي ورا شوي واهم شي انه يدخل ينبسط وروحه حلوه لان لو ما انبسط وحس بضغط من اول يوم بيترك النادي على طول عطيته ١٩ تمرين انت😂😂😂😂😂

[@AhmedTech20]

طب اليوم التاني و التالت 😅

[@ziedmohamed9805]

محتوي عظمة ♥️✨

[@benaoumyasine]

1000 غرام بروتين ولن تكفيه للاستشفاء العضلي اذا تدرب علا طريقتك

[@NOORA2008]

والله احببببك

[@Quran.kareem.9]

هترد+قدوتي والله العظيم اللي بيديني الحماس اتمرن❤❤

[@user-pt7gg9wv2q]

شكرا يا كوتش❤

[@hailandbail5264]

فيديو مفيد جدا ❤️

[@doctorahmed3925]

هذا المدرب اللي يخليك تسيب الجيم من اول يوم 😂

[@user-gd4hr2mw2g]

وين اكو واحد اول يوم بالجم يركض ٣٠ دقيقة 😅
بس استفاديت اسامي الاجهزه ❤

[@ASAS-ps2xz]

معلم ومنك نتعلم💯💐💐💐💐

[@emanabdelhady6605]

انت بطل❤

[@butyoucan6849]

لو هتعمل اللى بتقوله فى اول يوم والله ما هيعتبها تانى

[@user-vl7hp1ig4y]

اللهم صلي وسلم وزد وبارك على اشرف الخلق سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤

[@user-mq1xp4mn2d]

شكرا الك بس لمدة كم

[@MohamedElkadiri-qt2ux]

كلشي على أغنية ديزي دروس تحية لمصر❤

[@Kallel_omar]

انا بديت تمرين قبل شهر و بما ان جسمي مش متعود على التمرين في البداية سويت اسبوع يوم push (صدر و اكتاف و تراي) و اليوم الي بعده pull (ظهر و باي) و يوم legs و عدتهم مرة اخرى بنفس الترتيب باوزان خفيفة عشان اعود جسمي على التمرين و الاسبوع الثاني بديت التزم بجدول تمرين مفصل و هذه احسن طريقة تبدا بيها التمرين 💪❤

[@yacinefeguir7798]

اعمل لنا تمرينات الصدر والكتف و الظهر و البطن والفخذ وعضلة السمانة ، وشكرا لك ياكوتش حسام.

[@user-ml9cd5gd5l]

نسيت عضله الطي ز

[@user-ed3jm4rg4q]

ربناء يبارك فيك ❤

[@user-cc3lv3wp5x]

بس ممكن اعرف اي الجهزة الي نرفع عضل بيها وتظبط الجسم من غير ما تخسسو ياريت الرد ❤❤

[@EslamZain-kw7pv]

أحسنت 👍

[@user-rz6lw8ch6o]

يا كابتن ما تعاملنا فديو لو مابتروحش الجيم تعاملنا تمارين باسمائهم علشان نبقي فورمه

[@khaledkaram2150]

صلو علي الحبيب المصطفى محمد 🌺

[@user-wg1dh7du4i]

طيب لما تنقطع عن النادي او الجيم 4اشهر وترجع مره ثاني

[@zydane4028]

اول يوم تمرن كل العضلات وتنهيها بركض نص ساعة 😂😂 انت مو مدرب انت مجرم

[@aydencharmers1776]

اخي الحبيب انا كمدرب نصيحتي لك أن هذه الطريقه ليست صحيحه لأن المبتدىء سيشعر بالتعضيل ثاني يوم بكل انحاء جسمه ولو كان الوزن خفيفا فماذا سيتمرن في اليوم التالي ؟؟؟ الواجب ترك وقت للاستشفاء العضلي وليس للهدم.... حكما سيغيب وربما لن يعود إلى النادي لأنه شعر بالتعب بكل جسمه ولديه عمل يعتاش منه فتكون الرياضه مشكله له وليست مساعده...الافضل تمرين الجهة الاماميه في يوم اي الصدر والاكتاف وبايسبس على الخفيف واليوم التالي ظهر وترايسبس واليوم الذي يلي فخاذ وسواعد ومعده مثلا والرابع يرتاح ومن ثم يبدأ من جديد

[@mostafafarag6840]

مصطفي محمود

[@GokuBlack-pe3rz]

ههههههههههههههه لا علاقة لك بالرياضة 😂😂😂😂😂😂😂 قال هدم عضلي ، قاعد تناقش حسام له سنين طويلة في هاذي الرياضة و انت بديت أمس أو ما بديت حتى و تجي تتفلسف علينا بكلام من رأسك 😂😂

[@aydencharmers1776]

@@GokuBlack-pe3rz طز عليك وعليه جهال .....هيدا كلام أطباء اختصاص طب رياضي ..روح انضب انت وياه اي متى الاستشفاء العضلي يا جاهل. بعدك ولد باللعبة معلش معذور ....بكرا مع الايام بتتعلم وبتصير تعرف انو كلامي صحيح

[@GokuBlack-pe3rz]

@@aydencharmers1776 لن تتطور أبدا يا مبتدئ 👎

[@aydencharmers1776]

@@GokuBlack-pe3rz تفكيرك المبتدىء وتتكلم دون أي معرفه بالشخص الذي يكلمك ما عمره ومن هو وماهي خبرته...كفوا عن رمي الكلام والنظريات الخاطئه لمجرد كسب نسب مشاهده مزيفه .اتقوا الله بالعباد

[@FoPy0]

طب و هجيب فلوس المشاية منين مهو ال 10 دقايق ب 10 جنيه و لو هتقولى اشترك بالشهر هقولك ان ال 120 دقيقة ب 120 جنيه فى الشهر 😂

[@XII-V]

اول شيء البس شوي واسع عشان طي.. باين😂

[@haruko6240]

طيب والي كان متدرب في البيت يحتاج هاذي التمارين؟

[@hananhammad2159]

ابدء بدا كله

[@ahmedabas6997]

اتكلم عن إصابة الكتف

[@loka9860]

عسل اوي وربنا
الله يحفظك

[@majedsaleh6145]

بس كدا انتهيت الصلاحية 😂

[@user-pf6zz6ld9o]

اتمنى احتساب الأجر من الله بمنع الموسيقى
و جزاكم الله خير الجزاء

[@Alexios_K]

ممكن افهم شو المشكلة او العيب او الحرام بالموسيقى

[@mohammednabeel804]

عجبني كلامك

[@mohmmadasbahi2799]

كذه بيهرب ولا يزيد يطب الجيم ههههههههههه موته

[@mohammed-do4yi]

ياريت اكون معاك بالجم 😘

[@The_Bloddy]

سبحان الله دخلت و لعبت عشوائي وطلع الي قلته كلع سويته بالضبط

[@user-rh7iz9qj3f]

نستمر على التمرينات دي كام يوم وبعد كده نيدا نلعب كل عضله لوحدها

[@aNsaN_1]

اول يوم الكابتن لعبني جينرال كتف ورجل

[@omux1]

انا بعمل كل دا بس اول مره اعرف اسم الاجهزه كده انا اعرف اسمهم ب البلدي

[@Ahmed_Hassan769]

والموسيقى حرام يكوتش❤

[@KarenGdhh-ek9mx]

طيب العب طول الشهر ولا طول الاسبوع

[@Noranksa83saudi]

اربع تمارين تكفي هذا اول يوم واعطيته ٨ 😅

[@wajihswaylife845]

هو لازم انهي التمرين بجري نص ساعة عشان انا رفيع لوحدي اصلا مش ناقصة حرق

[@hussien9ahmed]

لا مش لازم و يُفضل متعملش أي مجهود قبل ما تبدأ حديد لإنك بتضخم

[@skander9892]

هههههههه هذا كثير و مستحيل لشخص أول مرة في حياته يدخل جيم 😅😅😅 انت تريد تقتله !!!
أنظر فقط إلى التسخين بدامبل يتعب .. بالإضافة في الأخير يركض 30 ثانية !!! 😮

[@Aboodeh122]

شكراً

[@mohamedhanimasry9410]

استاذن حضرتك.ياكوتش مع احترامى قول الاجهزه بالعربي ممكن❤؟

[@abdelkaderamzert-qd1tz]

اصبحتم كلكم مدربين في الانترنت

[@thaerkhalaf7697]

يا راااجل ... هو انت بتخليه يتمرن ساعتين مثلا ...😂😂😂😂 دمار للجسم حرفيا

[@Yelo_desh]

الجيم محتاج فلوس صح 😢

[@adamramy5020]

طبعا

[@user-pq5ul1hb9t]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله مثلك ولكن عادي في برنامج اسمه Home workout في تمارين جميله جدا
اتمرن وكن صبورا

[@eslamfaris7244]

ويروح بيتهم يجى بعد اسبوع 😮

[@hussien9ahmed]

فعلاً الجنيرال دا تأثيره سلبي

[@user-nn4ts6wc7l]

يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛

[@YousefAhmed-qx3zk]

اتحدات تجيب ٥٠عده ضغط

[@Uab5]

انا وزني ٤٢ كيلو كملت اسبوع في الجيم ، كم المدة اللي نحتاجها عشان يظهر تغير ف الجسم من ناحية العضلات 💪🏻 ؟

[@user-tl9zp4rb9o]

نصيحه ولا تنشر الاغاني ولا موسيقى لنها ذنوب جارية وغير هذا هي مجاهره بالمعصيه وكل من سمع الاغنيه بسببك بتاخذ ذنب فنتبه

[@user-oh8ep1py8q]

لو سمحت ياغالى ممكن تتكلم عربى لانى مليش فى الانجليزي وعايز اعرف اللى انت بتقوله عشان انفذ كلامك صحيح

[@QNDK7120]

يعم مينفعش بعد التمرين كارديو رح تموت

[@emadahmed8119]

وتاسع شكل هرمونات🐸

[@abomike4997]

حصل

[@Saad0_068]

انا هنزل الجيم اول يوم وانا ١١ سنه

[@shadydanial6682]

انا كنت نازل فعلا يا حسام بس بعد ما شوفت اهعمل ايه قررت ادني اشد البطنيه علي و انام 😂💪✌😭

[@user-dv2ez7cg4h]

ده كله اول يوم 😮

[@alsayedabdelbaqey3585]

يعني أول مره ادخل الجيم هكون حافظ الاسماء ده

[@Alexios_K]

راح ارجع عل بيت جثة هامدة 😂😂

[@user-uo5ei4jy7g]

والسيدات بردوا نفس التمارين ؟؟

[@user-hj4mi6bw7g]

ترجمه بقا لكل الانجليزى اللى قولته دا

[@dinayousef8201]

طيب الكلام دة بلنسبة للبنات والاولاد ولا ايه ولا البنات ايش تعمل اول يوم بلجييم مممن تفيدنا

[@user-cp6mu1oc3j]

يا كوتش هو أنا لو لعبت رياضه شهر او اتنين علشان اخس ومبقتش العب جسمي يرجع تاني ولا لا

[@Cap_ahmed_eldizel]

❤❤

[@3M0R]

غلط بغلط مايصير تمرن كل هاي العضلات وانت اول يوم الك بالجيم

[@ns7255]

‏ياكابتن ترى الموسيقى حرام سيئة جارية وكمان لا تنسى كل نفس ذائقة الموت النهاية

[@abu_naseer9975]

تم

[@Law_0f_identityy]

30 دقيقة😂

[@AhmedG46]

الموسيقى حرام وكل واحد بسمعها بتاخد عليه ذنب تتخيل كده تكون ميت وتجيك سيئات

[@user-df2gs3bh6c]

عايزين تمارين رجل يا كابتن

[@user-ku4wm4fw8g]

انا اول يوم لي في الجم كيف ابدأ

[@ameeenabd]

كل واحد من اليوتيوبرز بيحكي شكل

[@user-oz4wk8iu7y]

طب يا كابتن حسام انا عندي 11سنة و بروح جم بس مش عارف اكل اي ومكلش اي يا كابتن و اعمل فيديو لا اكل ومكلش اي ساعدني يا كابتن 😢😢😢

[@wafaalhilal728]

بنات ورجال نفس الخطوات

[@Whysoserious648]

يب

[@Ahmed_Hassan769]

لى فرونت وصايد ؟!! كتير يكوتش بدون مبرر

[@Jfjfjncjfifj]

حرام تنشر موسيقى أو معازف أو طبل في المقطع لأنها بتكون لك سيئة جارية، ما رواه البخاري في الصحيح عن النبي ﷺ أنه قال: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف.

[@Whysoserious648]

كيف اتذكر 🙂

[@mohammedelgamily5320]

ادينا اكل الرجيم للطخان

[@ZDD3]

انت بتخبص ايه؟يعني دا كورس ولا ايه 😂

[@abdlkader211]

يا كوتش هاد التمرين ك اول يوم حيكون متعب جدآ عشان جسمي ما متعود وتاتي شي انو مافي كوتش بلصالة يحكيلي اذا غلط او صح

[@rajabashraf1813]

يعني هوا أنا هفضل كدا كل يوم في الجيم على نفس التمارين ولا هغير حاجة؟

[@omniasalah3186]

عاش ولو بنات طيب؟

[@Ah_mad77]

موحتوا مفيد بس المخربو الاغاني

[@mahmoudsalama5821]

معلش ازاي نص ساعة تريد ميل لما اصلا مدة التمرين المفروض متزيدش عن ساعة

[@hasnaaelmaged6634]

انت بتتمرن ايه كده! يعني ده تبع الحديد

[@Sifeghost]

انت بتتكلم عربي يا كوتش ولا ايه انا مفهمتش
كلمة واحدة من الكلام اللي انت قولته هو أنا
اللي مش فاهم ولا الفيديو اللي مش مفهوم😂😂😂