ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตอนนี้อายุ49แล้วครับ อยากฟิตร่างกายจะลองทำตามครับ ไม่เคยฝึกแบบนี้เลย😅😅😅
สอนวิธีเพิ่มความอึดหน่อยครับ ให้วิ่งได้เลื่อยๆ ไม่เหนื่อยไว
ฝึกตามนี้วิ่งได้เลื่อยๆแน่นอนครับ😁
วอร์มอัพแบบ Dinamicทำท่าแอคติเวชั่นเลี้ยงบอลผ่านจุดโคออติเวชั่นแบบฝึก1)ไปกับบอล วิ่งตรงไปตรงกลาง ไปซ้ายกลับไปขวา เข้ากลาง กลับมาจุดเริ่ม (วิ่งตัวเปล่า)2)วิ่งซิกแซก ไปกับบอล ไปเยื้องซ้ายบน ไปเยื้องขวาบน ไปเยื้องซ้ายบน กลับมาทางเดิม (วิ่งตัวเปล่าต่อ)3)วิ่งช้า 1 วิ่งสปีด 1วิ่งช้า 2 วิ่งสปีด 2วิ่งช้า 3 วิ่งสปีด 3วิ่งช้า 4 วิ่งสปีด 4 (ตัวเปล่าพร้อมลูกบอล)4)วิ่งไปจากมุม 1 ไปมุม 2 แบบช้าวิ่งจากมุม 2 ไปมุม 4 แบบสปีดวิ่งจากมุม 4 ไปมุม 3 แบบช้าวิ่งจากมุม 3 ไปมุม 1 แบบสปีด1.เหยียบบอล สลับเท้าซ้าย-ขวา2.ตบบอลด้วยข้างเท้าด้านใน สลับเท้าซ้าย-ขวา3.ดึงบอลด้วยเท้าขวากลับมาให้เท้าซ้าย ดึงบอลด้วยเท้าซ้ายกลับมาให้เท้าขวา4.ดึงบอลด้วยเท้าขวา ให้เท้าซ้ายหยุดบอล ดึงบอลด้วยเท้าซ้าย ให้เท้าขวาหยุดบอล (เข้าหาตัว)
ขอบคุณมากๆเลยครับ🙏🥰
ใช้เวลารวมทุกฐานกี่นาทีได้ครับ
@@bluebreeze5448เเบบเบาๆก็3นาทีครับ กลางๆฟิตๆ6นาทีครับ
@@Ainwat ขอบคุณครับ
เหนื่อยโคตรๆแบบนี้ เเต่ได้เเรงจัดครับ
ดีมากเลยครับ
พี่สอนเล่นกลางรุกหน่อยครับ✌️🇱🇦
ขอบคุณครับ
ตามมาจากติ้กต้อกครับ🙏🏽🙏🏽
ขอบคุณค้าบ🙏
ครับผม
👍
ติดตามละครับ สอนแย่งบอลตอนโดนบังบอลหน่อยครับ
ขอบคุณค้าบรอติดตามเลยค้าบ🙏🥰
โซนเอตอนกี่โมงครับเนี่ยคนน้อยขนาดนี้ บางวันผมไปตี5คนยังมากันเยอะมาก5555
10โมงครับร้อนๆเลย
พี่ครับขอแบบฝึกประตูที่บ้านหน่อยครับ
สนามที่ไหนครับสวยๆ
สอนทำรับลูกกางอากาดหน่อยครับ
ได้เลยค้าบ🥰🥰
พี่ใช้แอปไรตัดต่อคับ
Kinemaster ในมือถือครับ
ทำตามพี่ได้เลยไช่ไหมพี่
ได้เลยค้าบบ
@@arnonfootball เมื่อก่อนซ้อมทุกวันก่อนอยุ ร.ร ตอนนี้หยุดมา 2 เดือน ไปเล่นเมื่อคืนเจ็บหัวเข่าเลย😁
@@thegoat8437 พักรักษาให้หายก่อนนะครับ หายแล้วค่อยกลับมาฟิตใหม่✌️✌️
ทำก่อนซ้อมหรือหลังซ้อมครับ
ทำก่อนค้าบบ
อยู่สโมสรไหนครับ
ตอนนี้ยังไม่มีสังกัดครับ😊
@@arnonfootball แบบฝึกแบบนี้แบบมืออาชีพเลยครับ
@@boystyle7080 ขอบคุณนะค้าบ🙏😍
วีรีแก้ลากบอลไปแล้วทำบอลเสียและบอลเกี่ยวขา😢
ซ้อมอันนี้ตอนเช้าได้ปะครับเเล้วตอนเย็นไปเล่นบอลต่อ
ทำได้เลยครับ🥰
ชอบมากเลยครับพี่ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ🤘👍
มีแบบฝึกเพิ่มกำลังขาและเพิ่มสปีดไหมคับ
![PASULOL รามเกียรติ์ ตอนที่ 4 นนทกพบรัก [Ramakien Ep.4: Nonthok in love]](http://i.ytimg.com/vi/tMUQgmZzf_A/mqdefault.jpg)
ตอนนี้อายุ49แล้วครับ อยากฟิตร่างกายจะลองทำตามครับ ไม่เคยฝึกแบบนี้เลย😅😅😅
สอนวิธีเพิ่มความอึดหน่อยครับ ให้วิ่งได้เลื่อยๆ ไม่เหนื่อยไว
ฝึกตามนี้วิ่งได้เลื่อยๆแน่นอนครับ😁
วอร์มอัพแบบ Dinamic
ทำท่าแอคติเวชั่น
เลี้ยงบอลผ่านจุด
โคออติเวชั่น
แบบฝึก
1)ไปกับบอล วิ่งตรงไปตรงกลาง ไปซ้ายกลับไปขวา เข้ากลาง กลับมาจุดเริ่ม (วิ่งตัวเปล่า)
2)วิ่งซิกแซก ไปกับบอล ไปเยื้องซ้ายบน ไปเยื้องขวาบน ไปเยื้องซ้ายบน กลับมาทางเดิม (วิ่งตัวเปล่าต่อ)
3)วิ่งช้า 1 วิ่งสปีด 1
วิ่งช้า 2 วิ่งสปีด 2
วิ่งช้า 3 วิ่งสปีด 3
วิ่งช้า 4 วิ่งสปีด 4 (ตัวเปล่าพร้อมลูกบอล)
4)วิ่งไปจากมุม 1 ไปมุม 2 แบบช้า
วิ่งจากมุม 2 ไปมุม 4 แบบสปีด
วิ่งจากมุม 4 ไปมุม 3 แบบช้า
วิ่งจากมุม 3 ไปมุม 1 แบบสปีด
1.เหยียบบอล สลับเท้าซ้าย-ขวา
2.ตบบอลด้วยข้างเท้าด้านใน สลับเท้าซ้าย-ขวา
3.ดึงบอลด้วยเท้าขวากลับมาให้เท้าซ้าย ดึงบอลด้วยเท้าซ้ายกลับมาให้เท้าขวา
4.ดึงบอลด้วยเท้าขวา ให้เท้าซ้ายหยุดบอล ดึงบอลด้วยเท้าซ้าย ให้เท้าขวาหยุดบอล (เข้าหาตัว)
ขอบคุณมากๆเลยครับ🙏🥰
ใช้เวลารวมทุกฐานกี่นาทีได้ครับ
@@bluebreeze5448เเบบเบาๆก็3นาทีครับ กลางๆฟิตๆ6นาทีครับ
@@Ainwat ขอบคุณครับ
เหนื่อยโคตรๆแบบนี้ เเต่ได้เเรงจัดครับ
ดีมากเลยครับ
พี่สอนเล่นกลางรุกหน่อยครับ✌️🇱🇦
ขอบคุณครับ
ตามมาจากติ้กต้อกครับ🙏🏽🙏🏽
ขอบคุณค้าบ🙏
ครับผม
👍
ติดตามละครับ สอนแย่งบอลตอนโดนบังบอลหน่อยครับ
ขอบคุณค้าบรอติดตามเลยค้าบ🙏🥰
โซนเอตอนกี่โมงครับเนี่ยคนน้อยขนาดนี้ บางวันผมไปตี5คนยังมากันเยอะมาก5555
10โมงครับร้อนๆเลย
พี่ครับขอแบบฝึกประตูที่บ้านหน่อยครับ
สนามที่ไหนครับสวยๆ
สอนทำรับลูกกางอากาดหน่อยครับ
ได้เลยค้าบ🥰🥰
พี่ใช้แอปไรตัดต่อคับ
Kinemaster ในมือถือครับ
ทำตามพี่ได้เลยไช่ไหมพี่
ได้เลยค้าบบ
@@arnonfootball เมื่อก่อนซ้อมทุกวันก่อนอยุ ร.ร ตอนนี้หยุดมา 2 เดือน ไปเล่นเมื่อคืนเจ็บหัวเข่าเลย😁
@@thegoat8437 พักรักษาให้หายก่อนนะครับ หายแล้วค่อยกลับมาฟิตใหม่✌️✌️
ทำก่อนซ้อมหรือหลังซ้อมครับ
ทำก่อนค้าบบ
อยู่สโมสรไหนครับ
ตอนนี้ยังไม่มีสังกัดครับ😊
@@arnonfootball แบบฝึกแบบนี้แบบมืออาชีพเลยครับ
@@boystyle7080 ขอบคุณนะค้าบ🙏😍
วีรีแก้ลากบอลไปแล้วทำบอลเสียและบอลเกี่ยวขา😢
ซ้อมอันนี้ตอนเช้าได้ปะครับเเล้วตอนเย็นไปเล่นบอลต่อ
ทำได้เลยครับ🥰
ชอบมากเลยครับพี่ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ🤘👍
มีแบบฝึกเพิ่มกำลังขาและเพิ่มสปีดไหมคับ