Routine quotidienne souplesse et mobilité: Yoga dynamique (tous niveaux)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Une routine de Yoga parfaite pour étirer le corps au quotidien. En répétant cette routine de manière régulière, tu vas observer une réelle amélioration en termes de souplesse et de mobilité au niveau des jambes, du bas du dos et des épaules.
Dans ce cours je te propose de commencer par une posture de Yin Yoga la posture de la chenille (ou de la pince) tenue 3 minutes le dos arrondi afin de détendre les tissus de toute la chaîne postérieure du corps (jambe et dos). Nous enchaînerons ensuite avec un flow de yoga dynamique adapté à tous les niveaux.
A tout de suite sur le tapis.
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Merci Delphine c était super! Et grâce à tes séances j ai beaucoup gagné en souplesse car j ai pu poser mes coudes sur mes cuisses pendant la posture de la pince alors qu avant il me fallait un coussin ! 🙏🙏
Félicitations Inès
Merci, Delphine! Quelle pratique merveilleuse!
Avec plaisir 😊
Grand plaisir à faire les séances que vous proposez
Super !
Merci, séance très bénéfique pour ouvrir et détendre mon corps. Belle journée en perspective.
Super !
J'ai adoré cette séance! Et la musique à la fin, c'est juste génial! 3min de plus pour vraiment se relaxer et ce serait parfait...
C'est bien noté !
Merci beaucoup Delphine pour cette belle séance qui detent entièrement le corps sa m apporte beaucoup de bien,pour dénouer les raideurs....merci pour la qualité de la vidéo et l explication et le déroulement efficace...🙏une belle journée à toi. namaste.
Merci beaucoup pour ton retour et partage 🙏, très belle jornée à toi également !
Merci infiniment pour ces belles pratiques du matin
Avec plaisir 😊
Une séance top bien dynamique pr commencer la journée ' merci
Génial !
Vos vidéos font tellement de bien. Merci Delphine
Merci beaucoup pour ton retour ! Je suis vraiment heureuse que mes vidéos te fassent du bien. 🙏
Super séance.
Merci Delphine .Belle journée 🙏☀️
Merci 🙏. Belle journée à toi également !
Merci pour cette séance dynamique et intense
Bonne journée
Merci beaucoup Blandine pour ton retour ! Je suis ravie que tu aies apprécié cette séance dynamique et intense. Passe une excellente journée et à très vite
Merci beaucoup pour cette séance, elle fait un bien fou en fin de journée ❤
Génial !
Bien dynamique, je rigolais car je me demandais si un jour j'allais allonger mes jambes à plat avec un dos droit ou lever la jambe bien haute comme toi. Il y a des postures où je m'assouplis et d'autres qui me demandent beaucoup beaucoup de temps. Mais pas grave, l'essentiel est que je chemine vers et que je bouge. Merci Delphine. Belle journée.
Avec un programme adapté les progrès peuvent être spectaculaire. C'est pour cela que j'ai fait un programme dédié à la souplesse en proposant à la Yoga Tribe de prendre des photos de trois postures définies avant de commencer le programme et après avoir effectué le programme sur 3 semaines !!!
Belle séance d'étirement ...merci...louise
Avec plaisir 😊
Superbe cours merci Delphine! 🌈
Avec plaisir 😊
Merci Delphine c'est très intéressant, ça m'a aidé à s'ouvrir de plus en plus.
Génial !
J'adore cette séance car les exercices s'enchaînent comme "l'eau qui coule sur une rivière calme" un GRAND MERCI🙏🙏🙏🙏👌👌
Génial !
Je souhaitais m'etirer, c'est fait 😉😊 encore une fois, merci Delphine et bonne journée 🥰
👌 belle journée à toi également !
Encore une superbe vidéo. Merci beaucoup Delphine 🙏🏻
Avec plaisir 😊
Merci pour cette séance qui m'a fait un bien fou au saut du lit. Je pense que je vais l'ajouter avant mes futures pratiques quand mon corps sera un peu trop tendu. Durée idéale pour pouvoir l'ajouter aux autres séances.
Bravo à toi d'avoir pris ce moment au saut du lit 👏
Merci infiniment pour cette seance ❤
Avec plaisir 😊
On a démarré le yoga il y a 15 jours, et avec toutes les vidéos qui sont dispos en ligne ce n'était pas facile de trouver celles qui nous convenaient ! Mais les tiennes sont vraiment super ! Merci pour les explications claires et fluides pour les postures. On n'a même pas besoin de regarder l'écran pour savoir si on est bien placé (bon, de temps en temps on vérifie quand même pour être sûr ^^). C'est doux et facile à comprendre. On fait une séance tous les matins avec toi et c'est un vrai plaisir de se lever pour faire ces 15-20min de yoga avant de commencer la journée ! MERCI
Merci pour ton retour ! N'hésite pas à regarder les Playlists sur la chaîne; les séances sont regroupées par difficulté (débutant, tout niveaux, intermédiaire, avancé), par durée, par thème, etc, etc ...
Superbe séance, Merci!!
J'ai pu travailler mais en douceur mon psoas douleureux car chargé en ce moment!
Top, un matin qui demarre merveilleusement bien!!!
Oh génial !
Merci beaucoup 🙏😌
Avec plaisir 😊
Merci Delphine pour cette pratique, à la fois douce et énergisante.. Je ressens plus d'espace et surtout de l'énergie vitale qui circule dans mon corps, comme des petites bulles qui "s'éclatent". Merci 🙏🏻🧘🏻♀️☺️
Quelle belle sensation que tu décris !!!
Merci mille fois pour cette séance merveilleuse sans trop d' efforts, avec cette canicule elle est parfaite pour se tenir en forme , les enchaînements ne sont pas trop rapides pour mes 78 ans 😅
Je te souhaite le meilleur de la vie 🙏
Magnifique ! Merci infiniment pour ton partage qui est source de motivation pour tous ceux qui hésitent à pratiquer le Yoga 👌
Je te suis depuis le debut du covid, date ou j’ai debute d’ailleurs le yoga, je vois les enormes progres parcourus grace a toi, ta bienveillance, ta pedagogie, ta simplicite, ton humanite…merci pour tout ca🍀🌈🙏🏻🤗
Génial ! Bravo à toi 👏
Quelle vidéo formidable. Une session aux effets garantis. Encore merci Delphine.
Oh génial, je suis contente que cette séance t'ait plu 🤗
Merci delphine pour cette séance très libératoire. Bonne journée
Merci Véronique pour ton retour 🙏, bonne journée à toi également !
Reprise après 10 jours off suite à une chirurgie abdominale et tes séances toutes douces et bienveillante me font tellement de bien physiquement mais mentalement aussi . Merci beaucoup . Et RDV demain j'espère que je pourrais suivre...
Merci Sabrina pour ta bienveillance et pour ta générosité 😘, n'hésite pas à effectuer quelques séances de Yoga doux après ton intervention ... toux doux, tout doux !!!
Merci Delphine, je ressens toujours tellement de bien-être après une séance avec toi, je commence mes journées du bon pied 😉🤗
Magnifique !!! merci Nadine 🙏
Une routine complète vraiment top!
Merci Delphine !
Avec plaisir Myriam 😊
J ai hâte de pratiquer cette séance après mon entraînement de trail ce matin
Ce sera avec plaisir !
Merci Delphine pour cette douce pratique libératrice pour ma part!!! ☯🌈
Super ⭐
Merci Delphine! Parfait avant de prendre la route pour les vacances 😀
Bonnes vacances Leslie 🤞
Vraiment j'adore cette séance !!! Merci Delphine !😊
Ha ha 😊, merci à toi !
J'adore cette vidéo. Je l'ai faite et refaite tout l'été !!
Waouh génial !!! merci pour ton partage 🙏
Super séance pour ce matin. Merci :)
Avec plaisir 😊
Merci Delphine, c'est fou comme je manque de souplesse, pourtant je pratique encor et encore. j'avoue avoir eu du mal à faire les postures, j'ai fait toute la séance mais je me sens un peu frustrée de ne pas avoir fait les postures correctement, j'aurais du faire mon Yin du dimanche 😄😄. Bonne journée🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Profite bien Marie Laure de cette journée de dimanche pour recharger les batteries 👌
Merci Delphine 🙏🏼 j’ai beaucoup aimé 💫
Génial ! Merci également Natacha pour ton soutien 🙏🏻
Merci beaucoup Delphine pour cette séance :) c'est avec joie que je reprends le yoga après quelques mois !
Avec plaisir 😊 et ... bonne reprise !
J'ai ADORE ! La différence entre le chien tête en bas du début et de la fin de la pratique était flagrante. Une séance idéale pour se déverrouiller et réchauffer le corps en douceur. Merci 💖
Waouh merci à toi Marine 😍
Super pratique ! Courte mais tellement complète 😊
Merci pour ta bienveillance 🙏
2 semaines que je n'avais pas pratiqué et de nombreuses heures passées en voiture, j'ai bien ressenti toutes les tensions surtout sur la posture de la pince. Une reprise en douceur qui fait du bien ! 🙂
Bonne reprise 👌
Superbe séance 👍je me sent plus grande belle journée à tous. Namasté
Génial ! Merci pour ton partage d'énergie 🙏
Un mois et demi sans yoga…. Reprise tranquille avec cette séance toute douce . Impression d’être toute bloquée avant et après je respire mieux, impression d’être plus « grande »
Merci Delphine
Bonne reprise Valérie 👌
Merci ... ♥️
Avec plaisir 😊
Mercie beaucoup Delphine, ça me relaxe a te voir le faire. C'est dur je vai arrivé le faire.
Oui 👍
merci 🙏🏻
Avec plaisir 🙂
Très heureuse de repratiquer cette séance 👍les explications sont vraiment parfaites !! Merci belle journée à tous. Namasté
Merci 😊, belle journée à toi également !
J'ai suivi pas mal de vos vidéos pour débuter car j'adore vos explications détaillés, la fluidité et le fait qu'on puisse choisir la difficulté et la durée de la séance, merci beaucoup pour votre partage! J'aurais une question, suite à cette séance j'ai ressenti une envie de pleurer , personne d'autre a eu cet effet ?
Oh oui, cela arrive ... Cela signifie sans doute que tu as réussi à lâcher prise pour laisser sortir les émotions. Bravo pour cela !
Bonjour, merci pour cette séance. J'apprécie votre voix posée et vos explications très claires. Belle journée.
Merci beaucoup 😊
Namaste🙏💕✨
Merci Nathalie et merci également pour ton soutien 🙏
J'ai bien apprécié cette séance de déverrouillage du matin. Merci Delphine. Bonne journée.
Merci à toi Marilyne 😊
Merci pour cette splendide seance Delphine. Il va falloir que je fasse et refasse car j'ai eu bcp de mal . Je suis tres tres raide c'est donc une seance pour moi
Bonjour, tu peux également essayer une de ces séances:
- 20 minutes d'étirements pour gagner en flexibilité, mobilité et souplesse th-cam.com/video/KhfGWz-7vU8/w-d-xo.html
- Programme Yoga Débutant : Souplesse des hanches | Jour 2 th-cam.com/video/nIOBmP7-fek/w-d-xo.html
- souplesse & éveil du corps th-cam.com/video/Q3tf3LWRo7E/w-d-xo.html
Une de mes séances favorites 😍 parfaite après une journée particulièrement chargée👍 Merci Delphine 🙏
Génial 🤗, merci Marie-Pierre 🙏
Très belle routine matinale. Et j'ai adoré les petites notes de piano sur la fin. Belle journée.
Merci beaucoup 😊
Toujours super tes séances merci encore !🙏🏻
Merci à toi Emmanuelle 😀
Super séance, merci Delphine, on a toujours besoin de plus de souplesse ! Moi c’est plutôt la force dans les bras qui me manque mais je travaille cela un peu tous les jours ;-)
C'est parfait ! bravo Aurélie 👍
C’était vraiment super, merci Delphine. Cette séance m’a fait grand bien…
Génial ! objectif atteint 😀
Merci Delphine pour cette belle séance !
Avec plaisir 😊
Merci 🙏🏻 Delphine super séance pour la souplesse 🧘♂️👌😊
Je suis contente que cette séance t'ait plu 😊
Oh superbe séance ! Merci , j’ai visionné la vidéo avant de monter sur le tapis sans trop de conviction ! Et bien je me suis étonnée toute seule de ma souplesse ! Très agréable physiquement et mentalement aussi , me voici fière de moi ! Grand merci 🙏🥰
Bravo 👏
@@delphinemarieyoga ♥️
Merci pour cette séance Delphine ♥ ma souplesse de gymnaste à disparue depuis longtemps lol
Ta souplesse de gymnaste va vite revenir avec une pratique régulière 👌
ouf on se sent tout flex après ça 😁🙏😍
Génial !
Top merci
Merci à toi !
Merci pour cette séance !
Avec plaisir 😊
Bonjour Delphine, cette routine souplesse accompagnée du scan corporel de ce mardi ne peuvent que me faire commencer une journée de travail et jusqu'à ce soir dans le bien-être...namasté 🧘♂️
ha ha génial !
Belle séance pour ceux ou celles qui ont une petite expérience,,, car c'est rapide... et il faut avoir l,écran sous les yeux,,,ce qui peut être gênant,,
Ceci dit cela vient peut-être de moi qui ai des problèmes de coordination...merci,,,je vais persévérer
N'hésite pas à RALENTIR la vitesse de lecture de la vidéo pour l'adapter à toi. Le réglage se faut par le biais de la roue crantée qui se trouve en bas à droite de l'écran d'ordinateur (une fois la vidéo lancée)
Je vais faire ça avec ma fille au frais dans le jardin 😘
Génial !
merci très sympa je suis très loin du grand écart comme toi quand on lève le pied (plutôt un 90° 😂)
C'est déjà super !
🙏
🙏
j'ai tendance à avoir le haut du dos et les épaules vraiment "bloquées" et pas du tout souple et comme je me sens mieux à la ifn de cette séance.
Merci!
Génial !
Toujours aussi satisfait de tes cours ! Un grand bravo .
Dit moi je peut avoir ton Facebook s'il te plaît ?
Merci 🙏, mon Facebook s'appelle LA YOGA TRIBE et il est ouvert à tous ceux qui soutiennent mon travail par un don sur la plateforme participative Tipeee (quel qu'en soit le montant) ou par un achat sur mon studio ...
@@delphinemarieyoga c'est super ! Et pour te donner c'est possible via watsapp?
@@kdkd3179 Merci pour ton intention ! Pour me soutenir cela se passe sur la plateforme participative Tipeee, ici fr.tipeee.com/delphinemarieyoga. On peux utiliser Paypal pour effectuer un don ou une CB !
@@delphinemarieyoga ah oui j'ai vu . Appart ça tu as pas d'autres endroits où tu met des vidéos autres Que celles de TH-cam ? Quitte à payer bien plus
@@kdkd3179 Oui tout à fait, j'ai un studio sur lequel tu trouveras des programmes à thème ainsi que des cours de Yoga. Le studio est accessible ici studio.delphinemarieyoga.com/
Trop de blabla dommage quand on veut enchainer
Une petite dose de bienveillance ne nuit pas à la santé !
Génial ❤️❤️❤️🙏🏻
Merci 🤩