見逃してはいけない！ うつ病に必須の症状とは【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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【質問】「仕事、遊びたい欲はスゴくあるものの、外出は予定や気が向いたり、行きたいところ以外は億劫になります。話す友達もほとんどいないので虚無感や充実感の無さにさらされます。これはまだ、うつ症状が残ってるのでしょうか？」
まったりカフェさん（25歳・男性）
私は本が大好きだったのに、本が読めなくなりました
分かります。
本を読む元気と集中力が足りないです。
集中力も読解力も落ちますからね😢
好きな事がうまくできなくなるって
とてもダメージ大きいですよね
嫌いなこと、興味無いことはどうでもいいけど、好きなもので喜べないのは
喜べない自分が見えてしまうと
ますます自己評価が下がって悲しくなる
分かります。マジで読めなくなる。
とりま漫画からリハビリしました
鬱になると趣味が全滅。読書大好きなのに鬱だと活字を追えないし面倒で読みたくない。音がうるさくてスーパーに入りたくない。綺麗な花が嫌になり見たくもない。夜眠れないのに家族が出勤・登校するとドッと疲れて昼までウトウト。子供の前で無理して明るくするのがしんどい。引きこもり。運動不足なので肩こりや頭痛が酷い。
数ヶ月前まではメイクしたりおしゃれしたりするのが大好きだったのに、メイク落とすのが面倒だ、着替えるのが面倒だと先のことを考えて憂鬱になっておしゃれをするのを避けるようになってしまいました
早く治って元のようにおしゃれするのを楽しめるようになりたいです
意欲の低下、興味.喜びの喪失…。鬱の治療中ですが、これらの症状はあります。まだ良くなっていないことは分かっていますが、生活のために仕事を見つけて働こうと思っています。でも、多分また途中で症状が悪化するのは分かっています。
何回も同じことを繰り返しています。どうしても焦ってしまって、仕事を始めてしまうんですよね😔💦
意欲の低下、興味・喜びの喪失、ものすごく思い当たります。
何か趣味を楽しんだ方がいいと思いつつ、何も思いつかないし、興味がわかないし、気力や体力も足りない感じがします。
仕事でメンタルやられて自律神経失調症と診断された経験があります。
当時、家族に夕飯何食べたい？と聞かれても何も思い浮かばなくて（本来食べることが大好きなのに）聞かれるの自体だんだんと苦痛に感じてしまってきて。
なんで私こんなに自分のことわからなくなっちゃったんだろう💦ってすごい焦燥感に襲われたこと、思い出しました^ ^
そして何食べてもあんまり味がしなかった。当時は全然気付かなかったんですけど。
回復してきたら、ご飯てこんなに甘かったっけ⁉︎ってなって。
それから食事量も少し増えて、食べられない時期みたいのも無くなりました。
酷いときは胃腸が弱りきって1週間くらいまともに食べられないみたいなのが定期的にあったなー、、
大変だったねー私
でもよくやってきた✨
素晴ら素晴ら！←毎日褒め（ルーティン）
「メンタルやられて」、「ルーティーン」、「大変だったねー私」、「💦」、「✨」…。
こんな言葉や絵文字使える“軽さ”が有るうちは、本当の鬱じゃないよ。
苦笑
全くその通りでした。好きなアーティストの曲が聴けなくなり、出ている番組も見れない。何をするにも億劫になり、食事をするのもお風呂に入るのも億劫な状態です。
お昼寝をしないように頑張っていましたが、今は体を休める事を一番に考えて、辛い時は寝る様にしています。
今はほとんど回復しましたが、数年前、興味、喜び全く無くなりました。うつ病だったのでしょうか。非常に辛かったです。
最近表情が乏しい、辛い、消えたいという感情が激しいです。
主治医の前ではいつも強がってしまいます。
けれど勇気を出して次の診察で打ち明けてみようと思います。
追記
主治医に打ち明けられました！
気づかないうちにかなり悪くなってたね、と言われました。
やはり言わないと伝わらないんだ。
バラエティ番組を観るのがキツくなった。
音楽を聴くの好きだったのにあまり聞かなくなったし…楽しめなくなったな…
私はパニック障害という診断でニ年間病休取ってました。症状が重いときは何かを楽しむなんてことはできなかったです。何かを楽しむには集中力が要りますよね。野球観戦にしろ、映画鑑賞にしろ、ピアノを弾くにしろ。その集中力がないんです。頭が働かなくて２+２も答えられない程になり、「私やばい」って思いました。廃人とは私のことだと思いました。将来を悲観できるときはそれだけ頭が働いているとき（良いとき）。悪いときは自律神経失調症の症状がきつく、呼吸が苦しくて気絶しそうでした。頭痛など抗うつ薬の副作用もしんどくて。何かを食べるのも辛かったです。食べ物は体にとって異物。入ってきた異物に対応する（消化吸収する）のに疲労を感じました。そんな感覚でした。
整体や漢方薬といった東洋医学の力も大いに借りながら、少しずつ活動量が増えていき、フルタイムの元の仕事に戻ることができました。まる2年経ちますが薬飲みながら、ときどき休みながら続けられています。休みの日も趣味の楽器を習いに行ったり、御朱印巡りをしたりすることができるほどです。まだ旅行はムリです。旅行は長時間非日常にさらされ、緊張しっぱなしになるので。
楽に息ができること、お腹が空いて美味しいもの食べたら幸せな気持ちになれること、この２つが満たされていたら基本幸せと思えるようになりました。
私は、双極性障害の者です。
イライラしたり、落ち込んだり、感情の起伏が、激しくて疲れます。成人した娘と、お喋りするのが、１番元気が出ます。冬が一番、不調で、ソファーで、ずっと寝ているのが定番です。調子の良いときは、１日の予定を、ノートに書いて、全部、クリアする感じです。少し暖かくなって来たので、元気になってきました。
こんにちは。お辛いですよね。しかし娘さんと会話して、日記を書いているという事が出来ているなら、表現は良く無いですけど、少しは、落ち着かれてるんじゃないでしょうか？私も適応障害者ですけどね。
興味喜びの喪失、よくわかります。
歌が大好きで毎日練習していたのに、面倒で歌わない日が増えている。
好きなアーティストが出ている雑誌を買ったのに、読むのが面倒で放置。
ドラマもそのうち観ようと思いつつ録画して放置。
大好きなはずのゲームをやってもワクワクせず、なかなか進まない。
いろんな食べ物が味落ちたと感じる。
おしゃれに興味がなくなり、同じ服ばかり着ている。
現在進行形でこんな感じです。地道に治すしかないですね。
無気力、目標皆無、願望欠如、毎日脳死でTH-camのおすすめに出た動画を見て飽きたら消してを繰り返す
そういえば、毎日のポジティブ日記も書かなくなったし、毎日が時間を潰す作業のようだ。
興味喜びの喪失に自分で気づき、危険シグナルとして判断して、通院すると自ら行動できた半年前の自分に拍手をしたいと思います👏✨やはり自分の趣味さえにも集中力が続かず、楽しみを感じなくなったときには、人生で1番絶望しました。だけど今はその興味喜びが戻り、むしろすごくあるくらいまで回復できました😁
良かったですね！
あなたような方が発信してくださるおかげで安心して治療できます
コメント失礼します💦
私も同じような症状で心療内科にかかりましたが、あまり薬は飲みたくなく、漢方薬を処方してもらいました。あなた様は半年で治っていったようですが、ぜひ経過を教えて欲しいです。薬は飲んでいましたか？
そもそも生きがいだった趣味が、コロナのせいで行けない。
行きたくない職場と一人ぼっちの家の行き来のみで、何にも興味を持てない。
私はこんな人じゃない。本来明るい人間なはずなのに..
何を楽しみに、何を目標に、なんのために生活していけばいいのかわからない。
かつてないほど塞いでます。
頭の中が悩みでいっぱいだと何しても楽しくないですね(*^^*)
みんな疲れてるんだよ。
好きだったことも楽しめないのに好きじゃないことはもっと楽しくないよねぇー仕事とか
①意欲の低下②興味・喜びの喪失の所見症状を頭の隅に置いて自己観察に役立てます。ありがとうございます！
興味、喜びの喪失が危ないんですね。
少し兆候ありそうなので
より睡眠とって自分を整えます。
①意欲の低下②興味・喜びの喪失、全くその通りの現状です。
苦しいです、本当にこの世から消え去りたいです、困ったものです。
一年前、うつ病を発症してから、よく動画を拝見させていただいています。正直、私の主治医より納得できるお話ばかりで、すごく助けられています。最近、新しい職場でパートとして働き始めましたが、人間関係でギクシャクして、毎日心も脳みそもぎゅーっと締め付けられたような感じでいます。しんどいです。でも、今回の動画をみて、改めて自分が悪化する一歩手前まできていると実感しました。
統合失調症ですが、一年以上、映画を見に行ってないです。以前は、月に一回以上いく映画好きでした。お疲れ様モード、鬱症状でしょうか？
なぜか泣きたくなる、食欲の低下、睡眠がわるい、性欲が出ない、仕事のミスをしやすい
こういうことがないか 気をつけています。
私は、本が読みずらくなりました。そのため、内容も理解できず、時間もかかるようになりました。
こんばんは🌙
ショックや残念な気持ちから涙が出るのはうつ症状ですか～？?
社会活動への意欲はありますが、たまに間違いに気付き心が傷みます。
社会参加しながら気付かされる日々です。
歌が大好きで車を運転しながら歌うほどだったのに、今は疲れて歌うことが減りました。家族でよくカラオケに行っていたのに、誘われても疲れてしまって行けません。
え、そしたら私は10年以上鬱と普通を繰り返していることに･･･。
希死念慮もこの10年の間ずっと。あと過去にも10年くらいそういう状態だったことが。
あ、私もそういう感じでした。１日づつ生きていこうと思います。
会社に対してストレス溜まりまくってます。
幸いにもスタジアムにいく楽しみがあるのでいいかなと感じますけど。
今後どうなるかわからないので気をつけていきたいです
そういうことがあるときは休むことメインにしていました。
キャパを整理していました。
鬱病の症状に、興味、喜びの、喪失勉強になりました。
日々の臨床に役立立たせていきます。
お腹が空かない。
ソラナックスを飲むと少し食欲が出てくる。
眠剤飲んでも眠れない。
夜が辛い。
一日何も出来ない。
何で生きているのか分からない。
私は、自分で着物を着つけて出歩くのが大好きだったのですが、着物を着るのがおっくうになってしまっていました。着物に対する興味が低下してしまったのです。抗うつ薬を飲むようになってから、徐々にまた着物を着たいと思えるようになり、体調の良い時は、少しずつ着物を着て出歩くようになりました。
鬱で色んなものに興味をなくして、希死念慮による身辺整理も相まって、多くの趣味娯楽の品を処分して、
鬱が回復してきたときに、とても後悔しました。片付けの魔法は鬱状態でやってはいけません。
抑うつ状態と鬱病の違いはなんですか？
何もできなくなっている
意欲の低下､興味喜びの喪失｡
全くその通りでした。
大好きなプロ野球の観戦チケットをくれるという時に、行きたくないと言った私自身に違和感を感じました。その後4ヶ月後重度のうつで休職した。おかしいと思ったその時病院受診すれば良かったなと今後悔してます。
自分のメンタルを正しく把握できないので、「意欲の低下、興味・喜びの喪失」は自分を知る1つの指針になりますね。
自分のメンタルに注意します。
私は熱狂的な阪神ファンで、昔から甲子園にも頻繁に足を運んでいたのですが、昨年うつ病で休職してから、ネットニュースを含めて野球関連の情報をほぼ受け付けなくなりました。以前の自分であれば、昨シーズンの優勝争いに一喜一憂しながら毎日を過ごしていたと思うのですが、気が付けば、いつの間にかシーズンが終わっていました。
現在もまだ興味がわいてきませんし、今年の開幕戦の日程や相手チームすら知りません。ましてや、あの人混みの中、球場に行ける気がしません。。。
タイムリーな動画ありがとうございます。
うつになると好きなスポーツに本当に興味がもてません。
去年から野球に関する興味がぐっと減りました。気をつけて生活してみます。
鬱が酷い時はテレビを見ても迫ってくる様で見れませんでしたね。
いつも小さな事でも楽しみを見つけてます。あとは朝を迎えた時は新しい1日を与えられたわけですから感謝して過ごすようにしてます。
先生が「歩きながらアウトプットする」というのを、真似してます。
ウォーキングしながら、明日の仕事でしゃべることを練習したり、今日1日あった出来事を朝から夜まですべて思い出しながらブツブツ呟いてます。脳の整理整頓になるし、同時に筋肉も動かしているので一石二鳥です。これは気分が落ち込んでいる方へオススメの運動です。食後、緑茶か珈琲飲んで、夕方から夜にかけてやるのがオススメ。
本がなかなか読めないです。頭に入らない
日常は意欲の低下、興味の喜びはないです。何かしたいけど、そう思うだけになっています。
今、5度目の休養中ですが仕事に行きたいとは思いますが、人との関わりは面倒だししたくないです。
仕事は好きなので、本当に仕事だけできればとは思いますが難しいですよね😅
好きなアーティストさんのLIVE映像再生したはいいが全然聴かずに曲のラインナップだけ見て消しちゃった
これも興味・喜びの喪失に入るんですかね
今までは趣味がなくストレス発散ができなかったのですが、
最近やっと趣味ができました。サウナ、ゴルフ、カラオケです。
この趣味への喜びがいつもあるかを自己洞察して、体調管理推します。
有難う御座いました。
佐世保住み、博多に出稼ぎ、最近休み明け仕事向かう時ホームシック、気分が沈みます
私も佐世保住みです。私は心療内科に月1通院しながら過ごしてます。お仕事ムリなさらないように。休み明けだけの気分の沈みだけならまだ大丈夫かと。その沈む気持ちがずっと毎日続くのであれば病院診察も考えていった方がとは思いますが､休み明けだけであとは大丈夫って事であれば大丈夫だと思いますよ😊その沈む気持ちが続くのか否かでまた違ってくると思います。
本日も勉強になりました。ありがとうございました。
今迄できた事、趣味などできなくなりました😩食べ物🍜も食べれなくなりました😩😭…
ありがとうございました。
（樺沢紫苑先生動画視聴メモ）
★見逃してはいけない！ うつ病に必須の症状とは
1.意欲の低下（抑うつ気分）
2.興味・喜びの喪失（本来楽しめたものが楽しめない）スポーツ観戦・映画など
以前お世話になっていた整体院の社長さん。もとスピードスケートオリンピック代表で、いつも快活、元気な人。
それが経営不信、借金が嵩み、家族の病気なども重なり大変な状況になりました。
いつもなら軽いHなジョークを飛ばしていたのに全く変わってしまいました。
あの時は鬱の入り口だったのだとご自身で振り返っておられました。
しんどいけど興味喜びの喪失という点ではゲームとかできてるのでまあ余裕なんだろうとおもいました😊
樺沢先生の言っている様な状況になります。少しでも元気がではじめたら朝散歩やって元気取り戻します。
パチンコと、風俗を楽しくなくなったのは鬱じゃなく、どっちも出ないからですかね？
うつ症状の一つとして他人に興味がなくなるというのもあるらしいですが、興味や喜びの喪失は飽きるの
とはまったく別なんですね。
質問者さんとかなり類似点がありますね。その上、最近体重が成人以降過去最低を記録してしまいました。
元々興味の対象が少ないけど、最近ますますいろんなことがつまらない。大麻とかやってみたいよね。犯罪だからしないけどさ😅めちゃくちゃ気持ち良さそう
喜びと興味の喪失つらいです。皆さんはどうされているのでしょうか？
興味がなくなる状態が今かもしれないです。まだまだ治療中なんだなと思いました。
僕統合失調症だけど、釣り行かなくなったし、映画あまり観なくなったし筋トレしなくなったし、仕事きついです!🐱🐶🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
夫がうつかも？？と思うことが時々ありましたが、大好きなゴルフはどんな時もやっているので、大丈夫だなと安心しました。
金沢出身なので、金沢での動画撮影を頻繁にされていて、樺沢先生は金沢好きなのだろうなぁと思い嬉しいです。
去年うつ病がぶり返した時の症状がまさしく今回の「興味•喜びの喪失」でした。阪神タイガースの試合中継を頻繁に観ていたのに全く観なくなりました。
今回の動画は自分的にどストライクな動画で、少々驚いています。凄く為になりました。ありがとうございます。
阪神タイガースが優勝した年の2003年の夏ごろに大阪出張した際、
まだ優勝していないにも関わらず、優勝のハイライトみたいな番組があり
大阪の阪神タイガース愛の凄まじさにおののきました。
@@J-Excel 尼崎商店街というところでは毎年マジック144（試合数！）の点灯がなされています。
究極的なおめでたさ！やっぱり関西はすごいです！
数々 精神科に行ったり カウンセリングに行ったり この3～4年続けておりますが 4日前から セロトニン再取り込みの薬を処方され 飲んでいます まだ不安が消えることはありません それどころか これから先 治る気がしないと 無表情になり もう何をやってもダメだと どこに行く気も 皆無 になっています 早寝早起き 朝 散歩も やる気が出ません どうしたらいいでしょう
どなた他の方が撮ってらっしゃるのですか？
私は59歳の男です。朝の散歩2033の1月からしてましたが、今はできないじようたいです。6月の半ばまでしてましたが、暑さで熱中症になり、全部が出来ません、怖くてお風呂に2か月間ん、病院もいけてない、どうしたらいいのか解らないです。答えください。
食欲はあるけど、自分が食べたいものがわからない。買って食べたものの、なんかこれじゃ無い感。
これもうつ症状が残ってる証拠なのかな〜。
自分が５年前に心身の不調で失職して１カ月後に母も記憶力の低下や歩行の不如意が出始め、やがてあれほど大好きだった時代劇に飽きたと言い出し、以前は好きだった時代劇俳優さんを嫌いになってしまったり、名前を忘れたりするようになりました。
最近、掛かり付けの内科医から母にパーキンソン病の疑いがあるとのことで脳神経科の受診を勧められ、受診予約しましたが、自分から見て母の症状は”うつ”によく似ていると気付きました。現に母は32年前に”うつ”になったことがあります。
う～ん、となると、私はうつです。ですが、通院など思いません…。億劫なのと、過去に行った診療所で医師に不信感を持ったから。散歩を時折するようになったので、改善してくれることを祈りつつ暮らしてます。
ご飯が美味しい😋
そんな日に早く戻りたいです。
意欲の低下、喜びを感じられない、趣味が楽しめなくなってる、何か全部当てはまってます…
どこの精神科に行くのが良いか悩んでたりもしてます💧
自分では、抑うつ症状が続いてる⁉️と思ったけど、うつ病と診断されなかったのは、興味の喪失がなかった、からだったのかも。
皆さんよコメントに救われます。
私と同じ人が沢山いるんだって。
もしかしたら、今年の阪神は、鬱傾向の阪神ファンを少しは救ったかもしれない
鬱と強迫性障害と診断されてから一年半経ちますが、先生の言われる２つの症状がなかなか改善されず悩んでいます。
主治医の先生からも楽しみを探しなさいと言われますが、もともと好きだった事も興味も無くなり出来ないのにどうやって探せばいいのか分かりません。
自分が該当しているなと思う場合は、どうしたらいいのでしょうか？
鬱にならずとも、
職場等でも相当ストレスはありますよね
人間にとっては、集団生活自体まだまだ不得手の分野なんだと思います
残酷かも知れませんが、これも自然淘汰なのかも知れません
結局、高ストレスにも耐え得る者が生き残るんでしょうね
買い物依存症だったのに、オンラインショッピングすらしなくなった。
今。
こんにちは。
どちらの症状も2年間以上続いています。現在ラツーダ、睡眠導入剤数種類で様子を見ています。
同じ状態は長くは続かないと、信じています。
回復することを信じています。
寒暖差、鬱の引き金になる模様
意欲の低下、興味、喜びの喪失があります。うつ病歴長いですが、最近また何にも興味なくてお薬を飲んでも気分は変わりません｡
昨日は2年半ぶりに以上にサッカー観戦に
行きましたが、2年半前よりも楽しめました。
たた、翌日から翌々日に疲れが
どっと出てきてしまいます。
今日は今の所、疲れが出てないので
明日の様子を見てみます。
気持ちはそんなに暗く無いのですが、意欲の低下、興味・喜びの喪失どちらも当てはまります。そして生きていくのが面倒に感じます。治るのでしょうか…
親は分かってくれません😭
うちの妻がコロナに感染して退院してから、今までと１８０度顔つきや感情の起伏や考え方が先生が言う興味喜びの喪失がぴったりあてハマリました。私も本人に鬱を自覚するように促して心療内科の受診をススメたのですが拒否され未だ受診できませ。心療内科から処方される薬を飲むと一生飲み続けなければ途中で服薬辞めたらまた鬱の症状が再発するのでしょうか？妻は週に一度私と近くのスーパーに買い物に 行く以外は一切外出はしません。放って置いても良くなるのでしょうか？もう5ヶ月位は引きこもり状態なので困ってます。
私もコロナ後遺症で嗅覚障害になり、なかなか回復せず、鬱状態です😢心療内科にかかりましたが、私も薬漬けが怖く、先生にお話して、漢方薬を処方してもらいましたが、効果は分かりません😢
嗅覚障害の回復を促すと言われている漢方薬も飲んでいます。
最低限買い物や薬局には行きますが、好きだったショッピングや、味もわかりづらいのでランチにも行けなくなりました。
食事の支度も苦痛です😢
私は鬱状態2ヶ月くらいです。
その後、奥様は回復しましたか？
病院にはかかりましたか？
自分が睡眠がすごく悪いです。運動しても中々眠れず薬無しでは眠れません
興味、喜びの喪失があります。涙も出ません。
どこ歩いてるねん？そこで何してるねん？何したいねん？が先立ちました。
興味の喪失、消失は本当に辛いです。
気が向いた時に動画撮ってる感は凄い感じますが、欲しいのは興味、喜びの回復への道筋でした…
興味、喜びの喪失。食欲低下。鬱の症状。
はじめまして。
コロナ対策で疲れてやっと終わったらウクライナ戦争で、一気に何だか気分が落ち込みました。
平日は仕事してますが、世界戦争が始まるとか責めてくるのではと、恐怖で体が震えるようになりました。
考え過ぎでしょうが、毎日が急にきついです。
鬱気味でしょうが、同じような方いませんかね？皆んな平気ですか？
音楽聴けなくなった。
本を読めなくなった。
テレビもみない。
風呂・シャワーが4日に1度。
夜眠れない。
人と会いたくない話がしたくない。
これらの症状と異常な怒りっぽさがあって病院へ行きましたが、鬱じゃないって診断でした😂
今は薬なしで夜眠れるので良いサイクルに入っているなとかんじます。
意欲は低下どころか無いです
必須よりも付随するとかのほうが、この場合適切なんだろうか。
4か月前に退職しました。以来心身共に疲れ切ってしまい 以来ほぼ寝たきりの生活になっています。サルコイドーシスと後縦靭帯骨化症という2つの難病を抱えています。4月で65才になりますので年金が満額でるのですが、それだけでは生活していけそうに有りません。参りました。
私の知っている人は興味喜びは喪失するのですが、怒りだけは残っている感じです。精神科医の先生方はこういった「人の心の泥」とどうやって日々向き合っているんでしょう。どの様なコツがあるのでしょう。
今、うつ状態かも。
🍊🍊🍊🍊🍊田舎に移住することになりました。。障がいと通院を理由に不当解雇されました。くわしい経緯はちゃんねるにあります。誰か今後のアドバイスください。。。。110
うつ病の症状は趣味など楽しめなくなるのは兆候であるのが今回の動画を見て、感じました！
息子の進学のための引越しなどで追われた３月、来週で最後だけど、もう、心身的に疲れました。回復期で調子がよかったのですが、コロナに感染、外出できるようになってすぐ引越しだったので、体力の回復を待つ余裕もありませんでした。今度の土曜日で最後の引越し、入学式に行く余力も楽しみも湧いてきません。仕事は何とか時短から行き始めましたが、憂鬱感、増してます。何もしない、家事もしない休養が欲しいです。