【まとめ】うつ病と料理の深い関係【精神科医・樺沢紫苑】

[@善那敏子]

私の主人はASDで人の気持ちがわかりません。息子は統合失調症です。私がうつでつらくても食事の支度は主婦がして当たり前と思っていて、誰もしないのでわたしがするしかありません。しんどくても台所に立っていると大丈夫だと思うみたいで、普通にまだかぁ～と言ってきます。辛いです。台所で一人で泣きながらやってます。😢

[@さぬきのくまもん]

めちゃくちゃわかります。わたしの彼氏も診断はされてないですがASD気質が強くて相手の立場になって考えられない人です。
同棲解消したいですが、今わたしの自由にできるお金がなくてできなくいろいろ限界を感じています。
お互いしんどいですが、最悪の結果にならないようにしたいですね😢

[@とりびく-v3d]

正に両親の組み合わせ(*_*)母にだけ負担が偏り、子供目線では離婚して生活保護で良かったのに、故郷の周囲から尊敬されていた祖父の立場ばかり気にして踏み切れず終いでした…

[@ゆーさん-s3z]

凄いですね！
本当に尊敬します。。。

[@あずき抹茶-o5j]

えーと…
鬱と言うよりカサンドラでは…
旦那に自分自身が原因なのだと感づかせることも必要では

[@9020-k4z]

息子様は成人されていらっしゃるなら実家にいる必要はありません。自治体から障害者認定してもらいグループホームへの入居を進められても良いかと思います。親亡き後も生きていける環境を作ってください。今は親にあまりに頼りすぎています。役所や地域包括支援センターなどにご相談なさってください。

[@user-naatuwogozonjika]

物心ついた頃から母が精神疾患持ちでした。父とは別居、破局状態(諸事情で途中まで籍は入れたままでしたが)、子供の頃はほぼ母と2人で暮らしてきました。
冷凍食品、レトルト食品が当たり前、食事も自分で買って自分で用意して自分で食べる家庭でしたが、そこに不満はなかったですし、私は無事に成人しました。
現在、料理を作れない、家事ができない事で悩んでいる方は、自分を責めないでほしい。
複雑な事をできないのが当たり前の病気です。頑張らなくて良いし、そのままの貴方で十分素晴らしいです。

[@tamorungo]

幸せになってね！

[@Candeee12]

😢😢😢

[@あちあち-v2q]

ありがとうございます🙇‍♀️

[@エリー-d3w]

@@user-naatuwogozonjika 、きっとお父さんがいたら毎日夫婦喧嘩で、心は休まらずもしかしたら不良になっていたかもしれません。あなたは強くて頭が良い方ですね。私は小さい頃から夫婦喧嘩の中で育ちました。とても自己肯定感が低いのを最近やっとわかりました。のんびり生きていこうと、今更ながら思っています。

[@hiromiGooooooo]

長期的な軽い鬱なので、一時的にできないわけではなく、ずっと毎日ご飯を作ることや考えることすら苦痛でした。
元旦那は理解してくれず、帰った時にご飯が用意されてないと嫌な顔をしていました。
仕事もしていたし、掃除洗濯は私がやっていたので、料理くらいは旦那にやってもらいたかった。家事は女がするものという固定観念をどうにかして欲しい。

[@momomania1993]

やっぱり家事や料理が得意な男性が一番ですよね。

[@kiyomiokubo5163]

今どき料理位、男もやるべき！

[@山下たず子]

わかります。うちも家事は夫は何も手伝ってくれないので、ゴミすてから全て自分がやらなければなりません。時々何のために生きているのかと考えると、勝手に涙がでます。消えて無くなりたいとも、思う事もあります。こんなウジウジした自分がいやになります。

[@フルーツぶどう-h8q]

@@山下たず子 共稼ぎで役割分担は当然でしょう。仲の良い夫婦でも自分自身の時間は必要です。話し合って一人に戻っても良いのではないでしょうか？

[@minto4312]

⁠​⁠@@山下たず子嫌な日々を毎日がんばって過ごしてるのだからしんどくなるのも当然と思います。ウジウジしたっていいと思いますよ。毎日お疲れさまです。

[@inouejun]

家族のために食べ物を用意するのは本当に気が重いです。

[@サユ-k6d]

めちゃくちゃわかります……
腰が全然上がらない。でも作らないと呆れられるだろうなって恐怖で作るしかない…本当〜に、辛いです

[@riho1980]

本当にわかります。つらすぎて泣きながら買い物に行ったり調理したりしていて、どんどん心がシんでいくのを感じます…

[@yuur1715]

でもできてるのが偉いし尊敬します。私はここのところ風邪でダウンからの心気症悪化で嗅覚と味覚障害になり更に四十肩も悪化して常に痛くて本当何もできず1週間ほどずっとお弁当を買ってしまってます。娘まだ4歳なのに申し訳ない😢

[@ネコひより]

お惣菜でもいいじゃない⁉️
ムリする必要ありません。

[@美々-y3w]

あなたは偉い！
申し訳ない、と思いやりをもっている時点でよ～くやっています😊

[@井上恭子-m8m]

私も鬱になってから料理が出来なくなりました。
泣きながら作ってた時もありました。
友達に話したら、無理しないで買って来たもので済ませればいいんだよって言われて救われました。

[@sun.flower0103]

休日、掃除と洗濯休み休みやりながら全て終えるのに４時間以上かかって献立が思いつかず買い出しに１時間以上かかり料理して食卓に出すまでに時間がかかりすぎて休みが休みでなくなり疲れがとれない
その後夜中になるまで皿を洗えないお風呂に入れない
最近は全て諦めてしまった

[@しかぽん-y1j]

やっと、なんとかお味噌汁と簡単な料理、卵焼き位が出来るように、なりました。あとは、お惣菜で、カバーしてます。家事好きだったのに…。
主人は、亡くなっているので、1人娘と相談しながら、助けてくれています。
本当に、必要最低限です。

[@歌ときょんママとゆかいななかま]

主婦でうつになると
ホント料理作るのがつらいです
いま、わたしもうつが悪化して
料理するのが、かなり苦痛です😢

[@9020-k4z]

本当に辛いですよね。サラリーマンのように休みの日が無いのが重荷になります。
友達は家族と相談で「ご飯作らない日」を作っています。

[@hgdiehriydajgk]

妻が料理あまりしませんが、そっとしています。あまりメンタル宜しくなさそうです。理解が深まりました。ありがとうございました。

[@뽀링키]

@@aimu9316奥さんが専業主婦だからなのではないでしょうか？

[@9020-k4z]

男性性にとらわれずみんなが楽で楽しくなる方法を是非😊

[@時雨-y9v]

@@뽀링키専業でもお相手の具合が良くないならお料理したらいいのでは？

[@momomania1993]

いや貴方が作ってあげなよ。
待ってるだけなの？

[@sakra327]

心無い言葉は聞き流してくださいね。
どうぞ奥様とお幸せになれますように😊

[@user-vj3qx1ql5f]

鬱で出来ない…より、
仕事しながら
自分の休日なのに
家族のご飯の事考え買い物し作る〜片付け…
の一連が嫌で嫌で鬱になる感じ
家族は休みに何もせず好きに過ごしてるのに…
結婚なんて、しなければ良かった

[@9020-k4z]

結婚したら離婚もできます。また、シングルは既婚より生活が厳しいです。

[@ゆーさん-s3z]

なんの感謝もないんですよね…
毎日ご苦労さまです。
とっても良く頑張られてますね✨️

[@michary4912]

わかります。
共働きなのに私ばかりとバカバカしくなり、土日は3食作らせます。
片付けは子供らに。
家事を放棄してみてはどうでしょうか。使える者は使う

[@miena7163]

@@michary4912さん
横レスすみません、私も共働きで平日の晩御飯は、夫と2人の子どもに用意してもらってます。
自分のメンタルが劇的に改善されました😊

[@じゆ-h7j]

ご家族が幼児だけというのなら仕方が
ないです。
成人済みならば、家事を半分ずつやるなどの生活はやめて
病気療養中は、相手に全部やってもらうと良いと思います。。。

[@サグラ-v7c]

できない事はできないでいいんだ。安心しました。無理は禁物ですね。

[@msyksnk]

あなた自身ができないんじゃない。
脳と心と身体が疲れているだけ。あなたのせいじゃない。休ませてあげて下さい。

[@maikoehk51ug6]

あぁそうだったんだ、とホッとしたというか気持ちが軽くなった。家にある食材を把握して買い物して何を作るか考えて、重い腰上げて食材を切って調味料を加減して、、本当に気が重く毎日の料理作りに頭が支配されてる。しかも変に完璧主義なところがあって食材を買うと早く使い切らなきゃと焦ったり、外食するとお金を使ってしまった罪悪感があって休まらない。

[@にゃーご-p4n]

鬱病です。パートや遊びに行く事は出来るのに、何で家事や買い物ができないのか自分自身ををせめてました。
この動画で救われました。

[@フルーツぶどう-h8q]

遊ぶことは楽しいのに家事が嫌とは？好きな人はいないが、出来合いの総菜は添加物がテンコ盛りで、私はお腹が張り調子が悪くなります。

[@miz1333]

⁠​⁠@@フルーツぶどう-h8qしんどくて苦しんでる人を追い詰めるのやめません？
あなたはしんどいこと何もないの？

[@Nぱんだ-r2c]

非定型のうつ病ですね
私もそうです
凄くわかります
自分のしたいことは出来るのにやらなきゃと思うことは出来ない
まわりに理解してもらうのは本当に難しいですよね

[@エリー-d3w]

@@にゃーご-p4n 、いいんだよ、鬱は人それぞれ違うんだから、1ヶ月に一回くらいお金がつらくなかったら、シルバー人材センターに、3000円くらいで来てもらってください。話しながら掃除するととても楽しいですよ。私も2度ほど頼みました。3000円くらいなら高くないと思いますよ。自分はだめな人間だと思わないでね。なぜなら私もずっと自分はダメ人間だと思っていましたが、みんなに頼り、自分の病気を知ってもらい少しずつ良くなりました。まだ薬は飲んでいるけど、仕事も料理も出来ます。掃除はやはり苦手ですね。

[@sss3737sss]

​@@フルーツぶどう-h8q
勝手にお腹いたくなってれば？？

[@ミイリトル-j4q]

うつ病が酷いとき、義母と同居していたので無理して料理をしていました。
今は夫と離婚し子供と3人でのんびり暮らしています。
ご飯がどうしても作れない時は今日は出前館のお世話に、と割り切って子供たちにも言っています。
5人分作るの本当に辛かった。
あのご飯作り地獄から解放されただけでもありがたい😢
頑張って作ってるのは偉いけどうつ病は脳が常に疲労しているので、そこを理解して思いきって休むのもいいですよね。

[@9020-k4z]

離婚に踏み切れず苦しんでいる方が多い中、よく決断されましたね。ご自身を大切に。

[@せお-y6w]

私の元夫は、一番酷い状態で、意識が混濁している私を心配した身内が入院を勧めたのを「入院さしたらもっと酷くなるって話を聞いたことあるから」と言って断り、うつ前と同じように給料を渡して家計のやりくりさせたり、料理も勿論、私にさせていました。安月給だから共稼ぎで何とかやりくり出来てたのをうつになって働けなくなり、余計に苦しくなった状況で相変わらず私にやりくりを任せられるのが、とても辛かった。自分は相変わらず共稼ぎの時と同じようにお小遣いを取るのですよ。何年か、月2万円で子供2人の四人家族の食費、雑費をやりくりしなくちゃいけないのが凄く辛くて…早く働けるようになりたいけど、焦れば焦るほどうまくいかず、焦って仕事始めて3日ほどで直ぐ辞めてしまうを繰り返している私のフォローなど何もない。悲しい事に夫側の両親や兄弟は勿論、私の両親や兄弟のフォローもなく、ただ一人で悶え苦しんでおりました。一番悔しかったのは、そんな私に当たり前のように夜の生活を求め、断ればあからさまに機嫌が悪くなる、記憶が段々戻って思い出すと、混濁状況のときに、身内が入院させてと言ってたその嘸期に、意識朦朧としている私に乗っかって私の意思を聞くでなく、まるで人形を扱うかのように営みを勝手にしていたことです。こんな元夫だから余計に酷くなったのだと今はおもいます。その後、良いカウンセラーさんに巡り合い、投薬もしながら、自分の心のうちを全部吐き出し、寄り添って頂けたことがきっかけで段々と良くなり、離婚して、色々大変でしたが、もう、うつの症状はありません。一番の悪因は元夫だったのかもしれません。

[@myha10]

料理ができない以前に「なにも食べたくない。」「ごちゃごちゃした料理が不味い。毎日蒸かし芋とトマト🍅を食べていたい。その方が美味しいと感じる。」という人いませんか？鬱が何かとかいうより、無理やり家事しなければならない環境が病気を作ってる。

[@roof_farm_hiro]

わかります。毎日しゃぶしゃぶで良いです😂茹でた肉と野菜で良い。

[@keisuke3des]

質問者さんと同じ理由で食事の用意ができません。夫が定年で在宅になったので、代わりに食事の支度をしてくれるようになりました。私は働きに出ています。やれる人がやるって感じです。夫には感謝です。

[@gothicaloid]

鬱になって料理できなくなりました。。
栄養状態が悪くならないように栄養士さんが献立をしてくれる宅配の食事をとっていました。
最近はよくなってきたので少しずつですが料理や家事ができていてよかったです。

[@akemimaria-i2y]

樺沢先生、良く言ってくれました👏
例え鬱でも、「主婦なんだから病気でも家事しなければ罰当たりだろう？」という風潮を感じます。
宅配弁当はまずい、と許してもらえませんし、ミールキットすらハードル高くて困ってます。
この動画を家族に見せて、何とか協力を仰ぎます‼️
先生の動画にたくさんの主婦の方が助けられることでしょう✨

[@米田武-x1c]

私の知人のお母様が生前双極性障害で、お父様に毎日コンビニ弁当を買わせていました。
世間から見れば何もしない奥さんと見られていましたが、今思えば相当苦しかったのだろうと思います。私も双極なので尚更です。

[@9020-k4z]

一度短期で任意入院されて退院したくなるまで養生されてはいかがでしょうか？ご家族にも入院はインパクトあり、ご主人様もなんとかしなければと思わせましょう！

[@edingbow3716]

家事の中で一番嫌いなのが料理。料理ほど面倒くさい作業はない。掃除は片づけたらしばらくその状態は維持されるけど、料理は作業工程が多いし2時間かけて作ってもあっという間に消費される。それを最低1日2回、子供が家にいる時は3回。それが夫と結婚している限り死ぬまで、永遠に続く。仕事は定年があるけど主婦の料理作りに定年がない。それを若い頃に早々に悟ってしまえる。だから料理が好きとか得意とか苦にならないっていう人は尊敬する。どうなったら料理が好きなんて言えるのか、本当に心の底から料理好きといっている主婦がいるならその方に秘策、コツ？を教えていただきたいくらい！

[@お料理おばさん]

ド鬱の時、献立を作ることが出来ず、冷凍の揚げ物を２週間連続続けて、家族から揚げ物はやめてほしいと言われました。考えることができなかったので、その時は最良の選択と思ってました。

[@moshinhi]

素晴らしい…つい抱きしめたくなりました😢（女性より）

[@snowdrop-z9w]

鬱じゃないけれど大きな災害にあった後、PTAや地域の役員に決まった後、PTAや地域の行事の前後は料理は休んでいました。もともと料理苦手なので無理したくないのです。

[@ユミコ-n2d]

自分で治らない原因を作っている、できない自分を認めてあげる…涙が出ました。

[@mooncat7068]

わかる。料理できるのはアイデンティティだったので本当に悔しい。
料理がへたくそになるし色合いも味もおかしいし、頑張ってるのに数品しか作れない…。作りたいもの、やりたいこと、たくさんあるのに。
一日３回悔しくて休まらなかった。できない、しょうがない、か。情けないなと、まだまだ色々な場面で受け入れられない。
休みの日は２日間寝たきりだよ。毎日ヘロヘロ。そんなもんだと思ってた…。休んでても頭のなかが不安と焦燥、その通り。のんびりこわい。また少し休もう。

[@user-li7pg9vq2u]

不安障害で月1通院しています。家事やりたくないけれど2人の幼い娘の為にほぼ自炊です。もちろん夫にも協力してもらい土日はご飯は作って貰っています。今までは全ての家事を自分1人でこなしていましたが第2子が生まれ悪化した事がきっかけで自然と夫婦で協力し生活するようになり、通院しながらも仕事も始められるようになりました。1人では絶対家事育児仕事は出来ないので(子供を預ける所、夫の存在、相談する人がいる)ありがたい環境だと思っています。

[@spanner-32]

考えようと思っても、頭の中が霞んだようになって何も思いつかない。
献立が立てられないのは本当に辛い。

[@tare_ponta9899]

私も元々料理が苦手 鬱の酷い6年程は料理が全く出来なかった ご飯を炊く作業さえ億劫でちゃんと炊けるかも心配で炊飯でさえ怖かったです 健康な人には驚かれました 年末の年越しそばを茹でるのも1ヶ月前くらいから心配で心配で 担当の精神科医(男性)に話したところ「あんなの簡単ですよ 私も作りますよ」と言われました 今日の樺沢先生の話を聞き やっぱり出来なくて良かったんだ 本当に料理ってマルチタスクで鬱の人には難しいんだと思いました 実際に鬱が良くなりつつあると下手さ加減は変わりませんが(苦笑)レシピ見ながら出来るようになりましたし炊飯釜も怖くなくなりました 鬱になると料理も難しいももっと広まればいいなと思います しかし鬱病否定派?の人には全くわかりませんね 当時義姉に「治したいんだよね？」と聞かれ 『治す気力が無いんだよ』と言ってしまったがために呆れられて助けも心配されることも無くなり私が元気になった今でもその溝は埋まりませんでした 悲しいですが仕方ありません 鬱病になると周りや人生が変わります 自分はその新しい人間関係と人生を受け止めて強く生きていかなければならないんだと思います

[@t0809127]

料理、家事、辛いですよね。　入浴も、その後に風呂掃除をするので決してくつろげない。　寝ることが一番幸せな時間、ということに罪悪感しかありませんでした。　言い訳だらけでだらしない人間としか思っていなかったですが、しょうがないと思えるようになりたいです。

[@kc-vb7co]

自分も鬱ですが、自分の分だけだから料理できてる感じはあります。主婦の人は家族のためにやるから余計に大変なんじゃないかな…

[@k1813]

1度メンタルやってからは、平日は家事頑張れるけど土日や1人の日は
気が乗らず適当に外食や温めるだけの食事で済ませています。
実家の専業主婦の母親は家事完璧でそれがプレッシャーでしたが、よくよく思い出すと朝は各々だったしお弁当は冷食、まともに作るのは夜だけ。そんなもんです。
それでも有難かったし子供にとっては完璧な母に見えていた。
みんな自信を持っていいと思う。

[@yukiko5027]

母に実家が飯屋なので、発症してから、調理が出来なくなり、(調理ができるのが、当たり前の家系)一汁三菜の食卓だったので、一汁一菜になったのですが、出来ないのが当たり前とのことで、安心しました。

[@博多区の端っこ]

結婚して鬱が悪化し本当に辛い時期がありました。
夫の理解もそれほどなく…鬱のため他の選択肢は考えられず、とても辛かったです。
10年ほど前の話ですが、この動画を見て救われました。
結局鬱が悪化し実家へもどり、それから別居婚です。
結婚向いてませんでした。

[@るなこ-q9d]

私も料理、家事ができません。無理する必要はないとわかっていますがやらなきゃいけないという観念になり焦っています💦
先生の仰る通り無理は禁物ですね。

[@shizukam5464]

調理科出身で料理が大好き、食べるのも大好き、疲れても夜遅くても料理が楽しかったのに、いまは辛い時間でしかない。家で献立を立てることも出来なくなってなんで考えられないんだと混乱したままスーパーに何とか到着するも、惣菜を買う？冷食で済ます？特売の野菜と肉のシンプル炒め？それとも旦那さんの好きな料理は手が込んでいてムリ。何も決められず焦った気持ちのまま小一時間ウロウロして涙が出てくる。本当に頭がおかしくなってる…と、限界で精神科へ行ってきました。また楽しく料理出来る日が来ることを期待…しすぎるのも治りが遅いなりますかね、ワンチャンよくなればいいなーくらいにしときます。

[@tamama_a8210]

仕事から帰って、座る間もなく家事をして、ちょっと疲れたなとため息つくと、「たいした仕事してないんだろ！」と馬鹿にしながら晩酌と野球中継にヤジを飛ばす父。
親が離婚してからあまり接点なく、歳を取った父と同居したら、心が休まる場所を奪われました。
今は自分が壊れたら終わりだと、自分のやり方を通してますが、ゆっくり出来ない脳ミソは治りません。
仕事を休んでも何かやらないといけない気がしてツライ休日になります。
家族の理解がどれほど大事かがわかります。
相手は老人ですからね、世間が私を許さないし勝てません。
この出来上がった脳ミソを柔らかくしたくて😢料理が億劫な自分を少し理解できました。

[@典子藤田-s5k]

長年色々な事があり、鬱からパニック、不安障害、ご飯支度がとにかく苦痛、出来ませんけど無理してやってます。家族の病気に対する理解が全くえりません。拷問のようです。寝込むほどでも、俺のご飯はっと。洗濯に買い物、家族の理解とほんの寄りそってくれる気持ちがあれば、病気も軽くなります。そこが一番の薬です。地獄を体験してきました😅

[@田中理香子-n8s]

何の理由があるか解らないけど老人に勝って。
私が ご飯を「作ってあげてる！」で勝って。
父親だろうが関係無い。

[@sss3737sss]

最低最悪の父親だな。うちの父親はリストラされてたから、母親が働いてたからみんなのご飯も作ったし、頼んでないのに私が仕事にいくお弁当も作ってくれたよ。（あんまり美味しくなくて笑、申し訳ないけど買い食いするから一ヶ月ぐらいで断った）
世間が私を許さないって考え方やめたほうがいいよ。家出たら？？

[@yoooko7194]

何を食べるか考えるのが苦痛です。何が食べたいか分からない。
けど独身なので自分しかいないから
手抜き出来て良かったです。

[@ネーデルランド-d8l]

何が食べたいか分からない、本当にそうですよね。
うつ状態が酷い時は、食べられる物も限られてしまいます。

[@PT-rj7xl]

体調の相談をしていた地域の新米保健師に「栄養バランスの良い食事を摂ってください！」と叱るように言われた。
私は長年うつや自律神経の不調を抱えて外出できない状態でしたが、ぱっと見元気だから、それくらいできるだろうと思ったのだと思う。
正直、栄養バランスの良い食材を買うお金、スーパーへの買い出し体力、料理の手間と体力、食べることと片付け、わいて出てくるとでも思っているのか？と思った。
悔しくてたまらなくて無理して料理すること2週間、突然の激痛で腰痛になりヘルニアに。
それ以来ずっと腰痛持ち。
間違ってると思ったのに、治りたくて、新米保健師のアドバイスを間に受けて無理した自分が悔しくて泣いた。
鬱の人は料理は本当に無理しないで欲しい。
料理は包丁を握って決断の連続、衛生面での手洗い、本当に難しいです。
ちゃんと理解している先生がいること、良かったです。

[@ooayumicooAAA]

鬱じゃないけど料理苦手で考えるだけで鬱になりそうなほどストレスを昔から感じていた。
　確かにマルチタスク全開だなーそんな風に考えたことなかった。いまだに苦手だけど鬱になっていないのは無理の限界を迎えなくて済んでるからかも。仕事せずひたすら寝て心身回復した時、不思議と料理が楽しく感じた。仕事を始めたらまた料理が苦痛になった。独り身でもこんなだから子供いる親は本当に大変だろうしなんとか手伝ってくれる存在が現れますように。。

[@ああ-o4h5s]

神経症なのに料理が16年くらい出来ていないです。お金で解決していて罪悪感があったのですが、安心しました。

[@haru-v4h]

食べたい、作ろうと思って
買ったもの貰ったもの
結局出来なくてダメにしてしまい
落ち込む

[@mine0427]

昨日はちょうど通院日でした。主治医に6割寛解していることを教えて頂きました。自分では9割寛解していると思っていたので驚きましたが、病気を抱きしめながら共に生きていこうと思います。オキシトシン出します。
樺沢先生たくさんありがとうございます。

[@広間紀子]

私は発達障害で2つの事が同時に出来ません。料理も難しいのはほとんど作れなく簡単な物しか出来ません。樺沢先生の説明で納得しました。ありがとうございます。

[@チョコミント-v3p]

鬱だと料理ができないというのは、昔の男の人には通用しないのです。
とにかく怠けてる様にしか見えないらしく、四六時中怒ってます。周りもそんな親を見てるのは嫌です。

[@Aikarunrun]

無理だから離婚しますというほうがいいのかな

[@HanaHana19704]

統合失調症で入院し、退院した後は、しばらく弁当を買って食べていました。今はご飯炊いたり、おかず作ったりして食べてます。まだ簡単な物ですが…。

[@うさ-h1i]

「そのうちできるようになる。今できなくてもいい。自分で認められるとラクになる。できないのは仕方ない。そのうちできればいい。そのうち出来るようになると考えて自分の弱さを認める。」
なんだかホッとしました。今日の私は調子が悪いのだから、頭でいろいろ考えていた「やること」をお休みにしてみます。

[@エリー-d3w]

そうですね。先生にもっと早く出会えていればつらい思いをしなくても良かった。買い物行くだけで、パニックになり、帰りは近くのスーパーからタクシーで帰りました。夫は理解がなく病気の私のそばにいたくなく、帰りは夜中でした。子供たちにおにぎりを作ろうとすると手が震え、ほんとに何も出来なくて、死にたいのをどうにか子供のための責任感でやり過ごしました。良い医者に出会えて、ゆっくりすることを教わりました。子供たちごめんなさい。離婚してから良くなりました。

[@yuM670]

私も産後全然自炊する気が起きなくて、自治体のヘルパーさんに毎週作り置きしに来てもらってました。
おいしくて上の子もパクパク食べるし本当に助かりました。
産後4ヶ月になって、少しずつ自分で作ってみようかなという気が起きてきて、ヘルパーさんの頻度を少しずつ減らしています。

[@diroHMX12multi]

鬱ですけど一人暮らしで借金も有るし援助してくれる方も一切いないしちゃんと食べないといけないのでハイボール飲んで無理やりテンション上げて料理してます。
だから一向に良くならないし希死念慮も無くならず毎晩悪夢も見てしんどい状態です。
なのでもうしょうがないと諦めています。

[@rararamune256]

まずお酒辞めましょうね。

[@ゆーさん-s3z]

良く頑張られてますね✨️

[@米田武-x1c]

双極性障害当事者です。
調子がいい時は出来る限り料理していますが、鬱の時は無理せず冷凍食品やカップ麺です。腹に入れないよりはいいと思っています。

[@yukikurahara6753]

家族が協力してくれるくらいなら、鬱にならないですよね。しんどくても経済的に作らざるを得ない状況だから、テイクアウトやミルキットも難しいんじゃないかな〜。

[@みほなお]

今のご時世、節約しないと生活できないのに、うつになっても料理作らないとやりくりできなくて辛いです。😢
その上で兼業主婦が今は主流だからといわれても、家庭は不和だし、いい事ない。
でもね、みんなのコメント読んで、自分だけじゃないって思ったら、ちょっとだけ大丈夫って不思議と思えたんです。ありがとうございます。

[@TOMMYI-ou4ky]

分かります😢酷く疲れてるけど、毎週のように買い食いとか外食って訳にはいきませんよね💦とにかく食材費も外食費も高いのがネックです💦💦

[@mh-vq7hi]

理解してもらうのが大変なんだよね。
そもそも理解できない人といるから鬱になってしまった人には二重にしんどい。

[@youtuber-lz7kr]

近所の散歩で軽微ではあるものの頻繁に捻挫や打撲で身体を傷めるようになり、料理は包丁の扱いに危険を予期する様になったので全部カット野菜や肉の切り身に変えています。
健康になろうとして不健康になるのなら何もしないのが最善とおもいます。

[@美々-y3w]

家計の足しが必要で、働きに出ましたが、姑から
「核家族なんだから、あなたが倒れたら家庭が回らなくなるのよ、頑張ってね」
と言われた事が凄いプレッシャーになっています。
充分、頑張ってるところに、
「頑張って！」
言われるのがいちばん辛いのに😭
何も言わないでくれた方が前に進めるなあ。
って、昭和の考えの方は、どうしても、叱咤激励がいちばん良い応援だと思ってしまってるから仕方ないか🙄

[@成歩堂龍一-r6q]

なにも やりたくないです😢
回復したいという気持ちも 薄れて来ました、もっと休養が必要なのかな～😢

[@ベルママ-h4w]

不安障害ですがなんとか料理してます
主人の理解がないので
このまま何も出来なくなってしまうのは怖い

[@yoshiw653]

酷かった当時、料理がほんとにもう憎らしいくらいにやりたくなかった、出来なかった。

[@tkn09]

この暑さもあるし、最近介護鬱っぽくてお弁当、お惣菜系の毎日です。
トマトやきゅうりの野菜切ったり、パックサラダをボウルに盛るとか、その程度しかやってません！
良かった。

[@user-Chikako]

出来る日とやる気なく出来ない日があります。。
そのうちやれるようになればいい
と、考えるようになりたいです。

[@okometsubu226]

海外赴任帯同で仕事を辞めてきました。家事は嫌いではなかったですが時短効率化してたので一から献立を考え買い物するのが非常に億劫です。幸い夫の出張が多いのでフードデリバリーで楽して子供と分け合ってます。キッチンの勝手も違うしホットクックも船便でまだ来ないし、もう全くやる気出ませんが、メンタルを保つためにこれでいいやと思ってます。

[@櫻田ゆずママ]

私も鬱病の初期から料理が出来なくなりました。まず、買い物が出来ない💦包丁を持つと震えていました。最初は母に代わりにしてもらいましたが、結局母のところでご飯を食べていました。やりたくないじゃなく、出来なかったです。😢今日動画見てほっとしました。ありがとうございます🙇

[@aya-f5y6k]

私も家事の中で一番料理が出来ません。ご飯ぐらいしか炊けません。先生の言う通り、献立考えるのすら億劫です。惣菜もヌルヌルする容器洗うのが嫌です。味噌汁も出来ればフリーズドライが良いです。ゴミが出るのが嫌＝片付けが増えるので。他の家事はなんとか出来てますが、料理だけは無理です。

[@7gfkkgcvbnj]

激しくピント外れなのを承知でごめんなさいだけど、惣菜パックのラクな洗い方をお知らせします。少量の水と洗剤１〜２滴とティッシュ一枚入れてフタしめて、左右に軽く10回くらい振る、裏返して同じことをもう一度すると、ウソのようにヌルヌルがとれます。流しもスポンジも汚れず、すすぎの水も少量で済みます。ぜひお試しを。

[@ykjhgccgyhhbgf]

パニックなので外に出て散歩は厳しく夏なので無理なのでおうちで出来る散歩２０００歩をやり始めて少しだけど気分良いです。朝ではなくても動くのは良いですね。
料理も自分が好きなものを作ることから始めると出来てきました。
無理せずが１番。

[@オレンジのパンジー]

うつ病で料理が作れな辛かったです。いことが当たり前と初めて聞きました。17年前に家族に話したのですが、怠け者と同居の義母と主人に協力を得られず本当に苦しい日々でした。上の子の高校受辛かったです。験半年前にメンタルクリニックでうつ病と診断されて料理の段取りができないのに呆れて30分限定一緒に娘に手伝ってもらいしのぎました。家族が出かけたら寝て何とか次の日に必要な最低限だけするのがやっとで

[@1003A1]

風呂も掃除も駄目で出掛けるのも辛い時でも旬の時期や市場で美味そうなものを見ると「〇〇だから✕✕食べるか」と体が動く食いしん坊だった事は栄養摂取では幸いでした。

[@k1813]

胃腸が強いのってめちゃくちゃいいことですよ！食べないと元気でませんからね…

[@user-Jill5dz6ot2n]

お中元にフリーズドライの味噌汁とハムと野菜ジュースを親戚に贈りました。相手先からビールとおつゆ最中とお菓子をもらいました。暑いから皆様お疲れ気味ですね。考えることは同じですね。
息子のお弁当は卵焼きのみ手作りであとは冷食。保冷剤。
野菜不足にちくわにキュウリを詰めるだけ。

[@ikue-lk5wt]

バランス良く一日を過ごします。ありがとうございます。

[@chieko5137]

食材宅配サービス、楽ですよ。おかげでメンタルは落ち着いています。

[@rararamune256]

金がない人には無理でしょ

[@Nknssk]

朝散歩できない、ご飯さえできない、風呂入れない。。。できないのが当たり前。
ありがとうございます。

[@優海-v6g]

私も鬱がひどい時、調理師なのに料理が出来なくて、かなり自分の状況がよくないと気付いた。
料理したくないじゃなく、出来ない
そんなこと料理好きの私にはかなりショックなことだったけど、その分異変には気付けた。

[@petit-muguet]

ありがとうございました。
ホッといたしました。

[@user-coquelicot777]

家庭で 凝った料理を何品も、毎日違う献立で用意しなければいけない、というのがそもそも無理なんです。世界でも日本だけだと思いますよ。土井善晴先生の「一汁一菜のすすめ」、参考になります。具沢山のお味噌汁を作れば、あとはご飯とお漬物で充分、という考えです。心が軽くなります。

[@赤い木苺]

うつ状態で料理できないのは当たり前で、無理すると悪化しかねないので、家族の協力を求めたりミールキットの利用などはよいとのこと。
よくなってきたらリハビリがてらするといいのですね。頑張ることが負担になり悪化につながるので、仕事や家事ができないのも当たり前。
休日に好きなだけ眠ってみて、目覚める時間が2時間くらいまでなら問題ないが、それ以上だと疲労が溜まっているというのも、よくおっしゃっていますね。
初期や重症の場合はとにかく休むのが重要で、少し動けるようになったら活動や復職準備など徐々に活動を増やしていくとのことですね。
自分は休息ばかりの期間が十数年と非常に長かったでしょうか、休むか動くかも主治医に相談するべきことなのですね。まいたの（休息・楽しみ）が大事。

[@funny57642]

24.8.17:料理はかなり複雑ですよね。効率よくやろうとすると同時進行になりますからね。うつがひどくなると出来なくなります。うつがひどい時は、納豆ご飯、卵かけご飯、焼き鳥缶詰食べてました。

[@さぬきのくまもん]

同棲している彼氏のために毎日朝と夜ご飯を準備するのがつらいです。
３ヶ月前から主治医によるドクターストップで障害者雇用の仕事をやめ、療養中ではあるものの洗濯掃除やご飯作りがしんどすぎます。
彼氏が全く理解してくれないのが悲しいです…

[@安達るり-w6u]

このお盆9連休はホント料理がストレスでした。無理したらいかんのやね。

[@user-hvkira]

ほんとおかず作れないは、鬱の目安

[@ユミリィ-z4p]

うつ病です。29歳の時結婚。自己犠牲結婚で微笑みうつでした。
仕事が突然できなくなり退職。
家庭に入り家事、料理はできてました。
その後、人の虐めと相手のうつ病が移りました😢
それが40代。50歳になり家事も料理もできなくなりました。
なんで？と不思議でしたが、こちらの動画に出会い、うつは料理できないんですね😂
もうすぐ寝たきりになりそうです。
主人は他界しましたし、苦しいです😣

[@ズーマ-x7g]

こちらの動画とコメント欄を見てとても救われる思いです。料理が本当にできなくてずっと自分を責めていました、「料理ができなくて」といくら周りに話しても「またまたぁ〜料理なんて適当でいいんよ〜」と誰にも本気できいてもらえませんし、食べないと命を存続できない上に、食べる行為自体が苦手という事も、理解してもらう事も難しく、そんな私が、家族の為に料理するのはめちゃくちゃハードル高く、結婚し子供産んだ後、離乳食も作れず、子供をドリンクやフルーツなどを中心になんとか育てた結果、子供も食事が取れない（食べれない）子に育ってしまって、子育てしながら自分を責めることが終わりません。夫も家事を一切したことがなく育てられた人だったので、包丁も持ったことがないし自分で味噌汁よそうこともできない人なのでもちろん洗い物もしたことないような人な上に、料理上手な母親に育てられた為、舌はこえていて、毎日美味しい手料理が黙って出てくるのが当たり前な家庭で育っているので、私との生活は最初から全く合わなかったのですよね、料理が出てこない我が家には、帰ってこなくなり、よその女のところへ行ってしまいましたが、それも私の主婦力の無さのせいだと、諦めるしかなく。残された子供と、なんとか生きてる状態ですが、そんな子供なので体力もなく、学校にも行けなくなり、ずっと家で寝たきりです、子供の健康や、学校へ行かせることもできないのは、私のせいだとわかっていますが、自分ではこの生活を変えることも出来ずどうしようもありません。今この文章を書いていてとても恥ずかしいですが、勇気を出して吐き出させてもらいました、今生きてるだけで精一杯です、生活費の為に必死にパートに行くだけの生活です、本音は恥ずかしくて実家の家族にも話せませんし、話しても理解されないでしょうし、精神科などの病院にはかかってないので診断とかはないですけど、今の子を産む前に流産した時に、あまりにつらくて、精神科に3ヶ所行った時には、どこからも、「辛いのは当たり前、時間が解決する」と言われて、あなたは普通だ、と言われて、それ以来、どんなに辛くても、ただ我慢してきました、他のコメントの方々にもあるように、パート仕事以外の時間はとにかくずっと寝て過ごしたり土日も遊びに出かける気力などとても無く、とにかく仕事以外は横になる事しか考えられない日々で、10年以上になります。○にたい気持ちは常にありますが、○ねないので生きるしかないです。私はどうしたらいいのでしょうか。病院行った方がいいのでしょうか。怖くて行けないのです。長くなってすみません。

[@t-co287]

非エコだけど洗い物を減らして負担を軽くしたいと思い、使い捨ての食器に切り替えた時期がありました。
常識や体裁、見た目など、いろんなことにこだわる人には向かないと思いますが。

[@アバママ-x2h]

料理好きだったのに洗い物もしんどくて悲しいです。

[@やま-o6y2t]

先生、とにかくありがとうございます！ホッとしました。

[@近藤弥生-l6n]

凄く良いユーチューブに出会えて嬉しい😂
毎日ご飯を作ることが哀しいです辛いです〜
主人は女はご飯を作るのが当たり前だ　身体の具合が悪くても出来ると思う人です
心療内科には通って薬を飲んでいますが中々効果がないですね
主人に理解してもらうのが一番ですが　無理ですね
結婚して45年経ちますがわたしが具合悪い時に何かしてくれた事は一度もありません
1日ご飯をたべない日も何回もありました
離婚も考え中です

[@mimisano4428]

料理をするのが辛くて辛くて、頓服薬を毎回飲んでいました。
他人の気持ちが判らない夫の前で辛そうにしていると嫌味を言うので我慢していました。
その内に鬱が悪化してしまい、うっとおしく思われた夫に家を追い出されて今は独りで生活しています。
自分のペースで生活出来るので鬱は緩和しました。
夫は私を追い出した事で家事や食事、育児をせざる得なくなったので精神疾患が悪化しているだろうと思うといい気味です。（元々精神疾患があり、ずっとメンクリに通っていた。）

[@ちさとゆきの]

先生有り難うございます
元気だと思って先生の動画と離れていたのですが
最近朝から重たくこわいです😂
動画を見て安心しました。疲れが

[@fjkkuygfsretkh]

双極症ですが、うつ状態の頃の夕飯作りは本当にキツかったです。
4人の子供達を半母子家庭状態なくらいに育てていました。主人が仕事で帰宅しない日が多かった時期も重なっていました。
夕飯を作れる日は何とか出来ても、無理な日は考え始めると「どうしよう、どうしよう､､､」と頭がフリーズして台所で座り込んで考え続けてしまい、朝食のようなパンと目玉焼きとソーセージだったり、デリバリーにした時は何か変な罪悪感がありました。そんな状態が続いたある日、「よし！回転寿司に行こう！」と開き直って行ったら心が軽くなりました。それ以来、できないとフリーズし出したらファミレスやデリバリーを使うようになりました。もうあんな状態には戻りたくない。

[@藤島礼子]

私は48歳でパニック障害と3年後にうつ病発症して食欲が無くなり胃の圧迫感は常に有り、
発病して今年で20年8月で67歳ですが20年間何かを食べたいと思った事がほとんど無く、食事を作るのが今でも苦痛ですがほとんど出来合いの惣菜がほとんどです。洗濯は嫌いではないですが1週間にまとめてするので洗濯の量も多く全部終わった頃には疲労感で動けなくなり休むと云う生活になりました。出来無い事がほとんどで部屋の掃除や片付けはまったく出来ません。発症時によく過呼吸で辛かった時期も昔は有りましたが、私がメンタル疾患になった原因を取り除く事が出来ない限り病気の症状は良くならないので、その原因を取り除く決意したのでそれを実行します。それは夫との離婚に決着をつけると決めました。それは確実に結果が出る方法で離婚します！
決着が着いたら、私は病気だけと付き合いながら第二の人生を送り心と身体をゆっくりと休めたいと思います。
樺沢先生、私がこの結論をだすまで30年以上苦しみ続けた結果です。先生の動画と出会えて私の考えも大きく変わりました。第二の人生は毎日笑顔で楽しく過ごして行くと決断出来たのも、先生の動画で助けられ勇気をもらいました。樺沢先生ありがとうございます。😊

[@kobetaroyan358]

よく我慢されましたね。俺も嫁さんがメンタル疾患です。結婚する時から分かってました。俺は現役の薬剤師です。医師ほど立派な肩書はないけど、22歳から働き始めて今年の俺も8月で50歳になる薬剤師歴28年の中年です。ここまで経験があると色々なケースを嫌でも体験します。よく決断されましたね。そう言ったきっかけで、劇的に改善される方も多く見て来てます。俺の嫁さんは逆に俺との出会いで明るくなり、お薬も減って元気になりましたが、嫁さんの前の旦那さんは、メンタル疾患に全く理解が無かったそうです。

[@藤島礼子]

@@kobetaroyan358 コメントありがとうございます。私も今の夫と再婚して、今度は2人の娘にも恵まれ夫婦として子育てをしながら幸せな家庭をと願ってましたが、子育てをして行く中で夫に対する不信感を感じる様になり、その後も色々問題を1人で抱える事が多くなり私も精神的に辛くても夫は家庭の事子育てに背を向けたので娘は私1人で育てると決め長女が高校卒業式1週間前に突然パニック発作に襲われてから、私の人生が大きく変わりました。
奥様はご主人と再婚されて病気の奥様にご主人が寄り添ってくれる事で奥様の病気も良くなって今はご主人が側に居てくれる事で幸せになれたんですね。ご主人と出会えて奥様の人生が大きく変わったんですね。奥様を幸せにしてあげて下さい。
私も67歳になり20年間1人で病気と付き合って来ましたが無関心の夫に何の感情も無くなり私から何度も離婚の話をしても何も話をしない夫に対して私は確実に離婚出来る方法で離婚する事を決断しなければ、数年前に本気でこの世から居なくなる事を考えていました。今でも長く生きたいと思ってはいませんが、2人の娘を悲しませる事はしてはいけないと云う思いだけで何とか思い留まっています。
樺沢先生の動画と出会ったこの事で私の心に変化を感じ少しづつ癒されていき勇気をもらい夫との離婚を決断しました。精神的ストレスはもう限界をとっくに越えて体調は悪く波もあり辛いですが、第二の人生を進むには前進するしかないと決めました。私は病気して大きく変わり本気の自分の考えを持てたのは病気になったからなので病気に感謝をしています。長文になりすみません。ありがとうございました。

[@kobetaroyan358]

@@藤島礼子 さんへ。
返信ありがとうございます。病院薬剤師時代に担当してた施設があります。各自治体にあると思いますが、一般に言う「シェルター」を利用するのは、いかがでしょうか?DV等で本当に着の身着のまま避難して来た方々を保護する施設です。老いも若きも沢山居られました。そこにお薬を届けて服薬指導をしていました。お薬代は自治体にもよりますが、市町村が大体立て替えてくれます。持病があっても安心です。心のケアもしてくれますよ。

[@agnes.k991]

⁠​⁠@@藤島礼子私もほぼ同じです。再婚の主人は最初こそ何でもしてくれましたが、段々と家族に無関心になり自分からは何もしません。具合が悪くソファで横になり動けなくても、全く気にならないようでこちらからお願いするとお願いした事だけしてくれますが、お願いされない事は自発的にしたりはしません。具合はどうかとかも聞かれたことは一度もありません。時間になるとさっさと寝てしまいます。別れたいと何度か言いましたが、貝のように黙って何も言わず私の顔をちらちら見ているだけ、埒があかず話を止めると、30分も経たないうちに何事もなかったような態度をします。
私もパニック症ですが、すごく悪化してて辛いです。胃が常に重く硬く食欲は全くありません。
でも主人は我関せず、たぶんパニック症を調べた事もないと思います。ほとんどが怒らない、他人には良い人と思われていますから、自分のどこが良くないのかわかろうとはしないでしょう。
お話を伺って何となく似ている様な気がしたのでコメントしましたが、違っていたらごめんなさい。
良い方向に向かいます様お祈り致します。

[@seisei7132]

PMDDで生理前のみ鬱の症状がある者です。
うつの時に料理すると包丁で手を切ったり散々な状態なので料理しないようにしてます。お取り寄せ料理も最近では栄養価が高く、安心なものもありますのでうまく利用してます！

[@まゆ-v2i]

メニューが思い付かないから、何を買っていいのか分からないから買い物に行けない。

[@9020-k4z]

常備菜を一品づつ出来る時に作れる量を作ると手抜きできます。そぼろや炒り卵は冷凍できます。
簡単なのはご飯の上にサラダ用カット野菜＋冷凍真空パック刺し身で海鮮丼！
汁物も味噌玉を元気な時に作り置き冷凍。カット乾物野菜を使います。

[@まゆ-v2i]

アドバイスありがとうございます。

[@wjtmgpb]

とりあえずテキトーに野菜と
肉買って、クックドゥとか丸味屋をストックしとけば、
やばい、野菜腐る前になんとか
しなきゃ！ってなる。
慣れてくると、クックドゥ無くても炊飯器と家にある調味料だけであらゆる料理を作れるようになる🧙

[@まゆ-v2i]

アドバイスありがとうございます。最近は成人した子供達も、主人も協力してくれ、食べたいメニューを言ってくれ、買い物にも一緒に行ってくれます。

[@msyksnk]

僕の食事は冷蔵庫が決めていますよ 笑
何故なら、僕は毎日スーパーのアプリの広告を確認して安いお得な品を買います。
それを冷蔵庫に入れておいて、U TUBE に貯めておいた料理の映像から、材料が揃ってる料理を作ります。
食べたいものが有るときは別ですが、毎日の普段の食事は、そういう風にオートマチックを使っています😅

[@KIKI-g3v6d]

休職から半年過ぎても、未だレンチンの冷凍食品です。
うつの病状が悪いんですね…
主婦さんの気持ち、とても良くわかります。
自分の疲労度は健康な方用ですね。
調子良い日は朝散歩、出掛けた翌日など
体調悪い日は日光浴と体調に合わせてます。

[@ぐり-h4q]

今のままで良いって言葉、嬉しいです！
一汁一菜、肉・魚焼くだけで良いし、お惣菜買って来てます

[@時雨-y9v]

母が入所して家事ができない父にご飯作りを頼まれそうになり逃げました　兄夫婦は父に色々たかるくせに父のためにはほぼ何もしません　私ばかりに負担が来てしんどいです

[@tani5572]

時雨
くそジジイ、何かとあたしの名前呼び、用件を伝えろやと、思って、無視している。ｳｻﾞすぎ………

[@hakoirika-tyan]

症状が酷い時は冷蔵庫開けるだけでパニックになってました。今は全て旦那に任せてます(任せてくれと言われてたけど私が拒否してました)日々の料理の事を考えなくなってからはかなりプレッシャーが減ってゆっくり療養できてます。この動画拡散したいです。

[@サラサラさん]

何年も、出来ないのが困るよね。

[@海渡万璃子]

私はうつ病ではなく統合失調症なんですが、
精神面で負荷がかかってる点で、
症状と向き合うことだけでも精一杯で、
それを頑張ってる傍らで家事もっていうのは無理ですね
まあやらざるを得ないのでやってはいるんですが、
問題と向き合うこと以外に
注意力が分散した状態になってると、
その隙間からどんどん
自我のバランスを突き崩そうとするようなものが侵入してきて、
対処法を訓練でもしない限り
悪化しかしないと思ってます。
ダカラ当然
仕事なんかする余裕はないので
もうずっと仕事はしてないのですが、
廃人みたいになるのが普通だし、
それが一番早く元の道に戻る方法だと思うし、
むしろ全然いいと思います。
けどねぇ、、
一方で思うのが、
食事の質というのは、
ものすごいメンタル面の安定にも直結してると思うんですよ。
同じ食事をするのでも、
栄養バランスをきちんと考えたものを食べるのと
適当な　カロリーだけのものを食べるのとでは、
安定感や頭の回転も全然違うものになるんですよ。　
だから、
自分で料理をするのは難しくても、
食べるものの質は、
ある程度意識したほうが
いいんじゃないかなぁと思ってます。
特に、タンパク質をちゃんと摂って、
特に
さばとかの魚を積極的に取り入れるようにすると、
びっくりするくらい
変わりますよ。。！
よかったら試してみてください。

[@hanachan358]

そうですね。私もうつのひどい頃、主治医からお弁当を買ったり手抜きしたら？と言われましたが、どうしても元気になるには栄養大事！！（祖母が家庭画報を見ながら、母に四季折々の旬の食事で長生きできたから😮）
スーパーで野菜を購入してきて、なべにキッチンバサミでほりこむだけの具だくさんのお味噌汁、
卵かけ納豆玄米ご飯、
カンタン酢で野菜のピクルス（漬け込むだけ）、
バナナとヨーグルト、
残り野菜ときのこの炒めるだけ、
アタマあまり使わず、フライパンと小鍋だけで、チャキチャキと作り、
しんどい時はお薬飲んで、睡眠確保〜そして朝活に洗い物・片付けするとはかどりました。
やっぱり祖母の「ちゃんとしたものを食べていないと体が働かない！！（農家なもので、体も頭も使うから）」が身にしみています。
お料理は幸いなことに大好きになる努力を子どものうちに、しつけられたので、今では体調がととのい、元気に運動できています。

[@siawasechannel]

料理出来ないです。主人が惣菜買って来てくれます😂。カレーなら作れたりします。
動画配信などの為に、ケーキデコレーションとか、切り干し大根をキロ買いしたので、経費で落とすために簡単レシピなどを上げています😂
料理は出来なくなりました😂

[@tttr6040]

私は14年間、元夫からDVを受けていました。今は子供達4人を連れて逃げ、13年経ちますが鬱でずっと病院に通院しております。今は訪問看護さんに週2回来て頂いております。
正直元の自分に戻れるかは分かりません。
ただ、あまりにも長すぎて本当に治るのか…と思っております。
確かに酷かった時と比べると確実に良くはなってはいます。
ずっと暗いトンネルから抜け出すには、どうしたらいいのでしょうか？

[@パルキー-d9t]

うつ再発して1年後週2~3日夕食準備してましたが今年の5月から体調崩しできなくなりました😢理解されず休めば良かったです😰

[@pipt2052]

鬱じゃないけど、料理すると鬱になりそうなくらい料理が大嫌いだから、自分の精神衛生のために、最低限の料理に抑えてる。