Hande hanım merhabalar. Öncelikle bu videonuz için çok teşekkür ederim tüm hamileliğim boyunca hergün evimde misafir ettim sizi🌺 normal doğum planlanırken acil sezeryan oldum fakat hamileyken pilates yapmak ağrılarımı rahatlattı. Bu imkanı bana sağladığınız için size çok teşekkür ederim bebeğinizle eşinizle birlikte sağlıklı huzurlu bir yaşam diliyorum ❤
Merhaba ❣️❣️ hayırlısı nasılsa öyle oluyor zaten. Bebek nasıl geleceğini kendi belirliyor. Hiç önemli değil; sezaryen / normal. Yeterki anne de bebek de sağlıklı olsun. 🧿🙏 çok mutlu etti yorumunuz beni. 🫠🫠🫠 ben daha çook teşekkür ederim 🙏 size de mutluluklar, sağlıklı upuzun bir ömür dilerim evladınız ve eşinizle. 🙏 sağlıklı hayırlı mutlu başarılı evlat olsun
Hocam çok teşekkürler içeriğiniz çok faydalı bu hareketleri özellikle squat hareketini 3. Tremestrda yapabilir miyiz ? Yoksa sadece belirttiğiniz aylarda mı yapılmalı ?
Merhaba ☀️ Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun minik meleğinizle🌸🌸🙏🧿 Squat hareketi kalça kaslarınızın güçlenmesi için çok iyi bir harekettir. Ama aşağı doğru baskı da olacağından son aylarda tavsiye ediyoruz. 3.trimesterde doktor onayı ile yapabilirsiniz 🦾
Merhaba Hande hanım 🌸27. Hafta dayım 2 videonuzu da her gün yapıyorum, beni çok rahatlatıyor esnetiyor ağrım kalmıyor çok teşekkür ederim 🙏🏻 bu videoları 9. Aya kadar yapabilir miyim toplu olanıda
Merhaba Nehir hanım. Maşallah size ve bebeğinize. Çok sevindim mutlu ve iyi hissetmenize. Doktorunuzun izni ile son trimester için çektiğim videoyu yapmanızda fayda var. Kendinizi enerjik ve rahat hissediyorsanız yan yatıp bacak çalışmalarınızı yapabilirsiniz, ya da açık havada 30 dk yürüyüşler yapmanızda fayda var. Çok yormayın kendinizi; zaten bebişiniz gelince uykusuz geceler😅🫠🙏🤗🧿🌸💜
@@handeilepilates5456Haklısınız söylediğiniz gibi yapacağım, Allah ım size ve ailenize sağlık huzur uzun ömür versin Hande hanım 🌸 teşekkür ederim iyi günler
Merhabe 23+4 deyim daha önce spora başlayamadım iyi değilim diye şimdi çok geç kaldım ,şimdi başlasam sıkıntı olur mu hergün yapsam umarım yapabilirim bazen çok ağrım oluyor 🥲 Süpersiniz İzlemek bile çok güzel geldi darısı bana yapmaya 🥰♥️
Maşallah tebrik ederim 🍾 sağlıkla zamanı geldiğinde kucaklaşın☺️ hiç bir zaman geç değildir. Başlayabilirsiniz. Doktorunuzun onayını alın ve başlayın derim😍💪 yormadan kendinizi bedeninizi çalıştırın🩷her gün yapabilirsiniz🙌🧿
Merhaba 🤍🤍 maşallah size. En güzel dönemdesiniz. Enerjik ve sağlıkla geçsin. Zamanı geldiğinde sağlıkla kavuşun bebeğinize🧿🙏 Evet ben zaten minik minik ısıtarak giriyorum derse. Extra ısınmaya gerek yok. 🌸
Merhaba 💐💐 Sağlıkla geçsin bu kutsal döneminiz. Doktorunuz izin verdiyse güvenle yapabilirsiniz 💛 her gün yapabilirsiniz tabi. Sağlıkla , zamanı geldiğinde kavuşun🙏🧿
Merhaba. Hamile pilatesi videolari bakinirken videolariniza rastladim. Bugun bu video ile basladim. Her gun yapmayi dusunuyorum. Enerjiniz ve guler yuzunuz cok hos 🥰 Bir sorum olacakti. Acaba sikilasmada bu videodaki egzersizler faydali olur mu ? Tesekkurler 🥰🤗
Merhaba ☀️ 💐 Hamile pilatesindeki amacımız sıkılaşmak olmasa da tabiki sıkılaşma olacaktır. Egzersiz yaparak Metabolizmanızın yavaşlamasını engelliyorsunuz. Sayıları arttırarak ya da üst üste iki tekrarlı yaparak da sürdürebilirsiniz 💕🙏 hamileliğinizi tebrik ederim. Sağlıkla kavuşun. Güzel sözleriniz için teşekkür ederim 🙏
@@handeilepilates5456hocam harikasınız bende bugün keşfettim öncelikle bize bu imkanı sunduğunuz için ayrıca teşekkürler❤Ben bu videoyu yaptım sonra büyük topla olanı harika hissettirdi.24+6 haftadayım kaçıncı haftaya kadar yapabilirim bu videoları acaba ?
@@minnieeemiee4656 merhaba 🧿tebrik ederim sağlıkla zamanı geldiğinde kucaklaşın 🤗🤗 Doktorunuzun onayı var ise egzersize Sonuna kadar yapabilirsiniz.Kendinizi yorgun hissettiğinizde zorlamayın yeter. ☺️☺️Çok mutlu etti yorumunuz. Teşekkür ederim 🙏
Merhaba🌻🌻 rahim buyumesinden kaynakli olabilir. Egzersizden olacağını düşünmüyorum. Ancak yine sw doktorunuza danışmanızda fayda var. Sağlıklı doğumlar 🙏🧿
Merhaba ☀️ Aslında 14.haftadan sonra doktor onayınız ile yapabilirsiniz ama skolyoz ameliyatından dolayı bazı açılarınız kısıtlı olacaktır. Zorlamamanızda fayda var. Küçük açılarda yapmanız daha sağlıklı olacaktır🙏🤍💐💐
Maşallah sağlıkla kucağınıza alın zamanı geldiğinde. Doktor onayınız var ise yapabilirsiniz. Sakıncası yoktur. Ama doktorunuza muhakkak danışın. 14.haftadan sonra 🙏🧿
Hocam merhaba 🌸 4. Aydayım 6. Ay bitene kadar yapmayı düşünüyorum her gün. Bu videonuzu bir günde 2 kez yapmamızda bir sakınca var mıdır acaba? Yani yaklaşık olarak egzersizimin 40 dakikayı aşmasını istiyorum da 2 tekrar gibi yapsak sorun olur mu sizce
Merhaba.💖 22+4 haftalık hamileyim. 3 haftadır geçmek bilmeyen kalça ve bacak ağrım var yürüyemeyecek durumdayım.😞 Bu egzersizler ağrılara iyi gelir mi?🙏🏻
Merhaba 🧚♀️ Öncelikle tebrik ederim sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun minik meleğinizle🤍 Kronik ağrılarınıza tabiki iyi gelecektir hem kan dolaşımı hızlandığından hem eklemleri ve kasları güçlendireceğinden. Ancak Kalça ve bacak ağrılarınızın sebepleri düşünülmeli bence. Kilo problemi var mı? Omurgada bir eğrilik durumu var mı?(skolyoz) Egzersiz mutlaka iyi gelecektir.
@@handeilepilates5456 Amin inşallah çok teşekkür ediyorum🩷 Henüz kilo alımım ancak 2 kilo oldu. Omurgamda da hiçbir sıkıntı çıkmadı çok şükür. Egzersizleri deneyeceğim umarım etkisi olur🌸 Çok teşekkürler.🫶🏻
@@handeilepilates5456 Gebelik diyabeti olma olasılığın %90 dediler kilo almamam gerekiyormuş ama benim diğer hamileler gibi iştahım kapanmadı sadece çok uyuyorum egzersiz belki iyi gelir diye düşündüm ama bebeğimden önemli değil bir ay daha bekleyebilirim 😊 cevapladığınız için teşekkür ederim ❤️
Merhaba Nur hanım, İlk 3 aylık dönemde doktorunuzun izni varsa yapabileceğiniz bir ders tabiki 😇🙏 doktor izni önemli‼️🦋 sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun
@@handeilepilates5456 çok teşekkür ederim Hande hanımcım herhangi bir sağlık sorunumun olmadığını söyledi doktorum da inşallah bugün başlamayı düşünüyorum
Merhaba tebrik ederim. Sağlıkla kucaklayın💐Haftada 2-3 kez yapabilirsiniz. Egzersiz yaptığınız günler ev işi ya da başka yorucu aktivite yapmayın. Diğer günlerde de yürüyüş öneriyorum 💕
Öncelikle eşinizi ve sizi tebrik ederim sağlıkla kavuşun. Ultrason muayenelerini zorlaştırıyorsa çıkartılabilir. Ama eşiniz seviyorsa çıkartmayabilir çünkü yaylı olan piercingler var diye biliyorum. Onlardan takabilir, karın büyüdükçe esniyorlar. Sevgiler ⭐️🙏
Merhaba 💐 Harika bir dönemdesiniz. En enerjik ve kendinizi iyi hissettiğiniz dönem. Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun bebeğinize. Şuanki dönemden, hamileliğinizin 6.ayına kadar olan döneme kadar tüm hamile videolarımı yapabilirsiniz. 6.aydan sonra sadece 3.trimester ve esneme videolarımı yapmanızda fayda var
Hande hanım merhabalar. Öncelikle bu videonuz için çok teşekkür ederim tüm hamileliğim boyunca hergün evimde misafir ettim sizi🌺 normal doğum planlanırken acil sezeryan oldum fakat hamileyken pilates yapmak ağrılarımı rahatlattı. Bu imkanı bana sağladığınız için size çok teşekkür ederim bebeğinizle eşinizle birlikte sağlıklı huzurlu bir yaşam diliyorum ❤
Merhaba ❣️❣️ hayırlısı nasılsa öyle oluyor zaten. Bebek nasıl geleceğini kendi belirliyor. Hiç önemli değil; sezaryen / normal. Yeterki anne de bebek de sağlıklı olsun. 🧿🙏 çok mutlu etti yorumunuz beni. 🫠🫠🫠 ben daha çook teşekkür ederim 🙏 size de mutluluklar, sağlıklı upuzun bir ömür dilerim evladınız ve eşinizle. 🙏 sağlıklı hayırlı mutlu başarılı evlat olsun
Bunu ypamdan önce aygaklarim ağrıyor du bunu yaptım geçti teşekkür ederim emeğinize sağlık 🥰👏👏
Çok sevindim. Sağlıkla atlatın bu kutsal süreci inşallah 🙏🌺🌺🧿
Oo hem de dumbella egzersiz🤩 buna en cok kim sevindi acaba aksama alirim bir dal😍😍 cok tesekkurler ❤️❤️❤️
☺️☺️🌸🌸
Harika bir egzersiz! Teşekkürler 🧡
Siz harikasınız. Teşekkür ederim 🙏 🧡
Merhaba denedim ama bazıları aşırı zor geldi mide bulantım olduğu için biraz katladı ama yapabildigimi yaptim
Harika🙏
Çok eğlendim ve tam istediğim gibiydi çok teşekkür ederim ❤🎉
Ben teşekkür ederim 🙏 ne mutlu bana☺️❣️
Fatma Cankurt
Hocam çok teşekkürler içeriğiniz çok faydalı bu hareketleri özellikle squat hareketini 3. Tremestrda yapabilir miyiz ? Yoksa sadece belirttiğiniz aylarda mı yapılmalı ?
Merhaba ☀️
Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun minik meleğinizle🌸🌸🙏🧿
Squat hareketi kalça kaslarınızın güçlenmesi için çok iyi bir harekettir. Ama aşağı doğru baskı da olacağından son aylarda tavsiye ediyoruz. 3.trimesterde doktor onayı ile yapabilirsiniz 🦾
Merhaba Hande hanım 🌸27. Hafta dayım 2 videonuzu da her gün yapıyorum, beni çok rahatlatıyor esnetiyor ağrım kalmıyor çok teşekkür ederim 🙏🏻 bu videoları 9. Aya kadar yapabilir miyim toplu olanıda
Doktorunw sordun mu spor yapabilir miyim diye
Merhaba Nehir hanım. Maşallah size ve bebeğinize. Çok sevindim mutlu ve iyi hissetmenize. Doktorunuzun izni ile son trimester için çektiğim videoyu yapmanızda fayda var. Kendinizi enerjik ve rahat hissediyorsanız yan yatıp bacak çalışmalarınızı yapabilirsiniz, ya da açık havada 30 dk yürüyüşler yapmanızda fayda var. Çok yormayın kendinizi; zaten bebişiniz gelince uykusuz geceler😅🫠🙏🤗🧿🌸💜
@@handeilepilates5456Haklısınız söylediğiniz gibi yapacağım, Allah ım size ve ailenize sağlık huzur uzun ömür versin Hande hanım 🌸 teşekkür ederim iyi günler
@@mihribanutkan231evet sordum yapabilirsin dedi
Amin 🙏 hepimize öyle. 🧿🤗
Ay hamiçku seniii🌝🤍🤍🤍🌸
Merhabe 23+4 deyim daha önce spora başlayamadım iyi değilim diye şimdi çok geç kaldım ,şimdi başlasam sıkıntı olur mu hergün yapsam umarım yapabilirim bazen çok ağrım oluyor 🥲 Süpersiniz İzlemek bile çok güzel geldi darısı bana yapmaya 🥰♥️
Maşallah tebrik ederim 🍾 sağlıkla zamanı geldiğinde kucaklaşın☺️ hiç bir zaman geç değildir. Başlayabilirsiniz. Doktorunuzun onayını alın ve başlayın derim😍💪 yormadan kendinizi bedeninizi çalıştırın🩷her gün yapabilirsiniz🙌🧿
Merhaba bu hareketleri ısınma yapmaya gerek duymadan yapabilir miyim 23hafta 3 günlüğüm şuan
Merhaba 🤍🤍 maşallah size. En güzel dönemdesiniz. Enerjik ve sağlıkla geçsin. Zamanı geldiğinde sağlıkla kavuşun bebeğinize🧿🙏
Evet ben zaten minik minik ısıtarak giriyorum derse. Extra ısınmaya gerek yok. 🌸
Merhaba 20+3 deyim ilk defa pilates yapıcam direk bu egsersizlerle başlasam sorun olur mu bide hergün mü yapılması gerekiyor egzersizlerin
Merhaba 💐💐
Sağlıkla geçsin bu kutsal döneminiz. Doktorunuz izin verdiyse güvenle yapabilirsiniz 💛 her gün yapabilirsiniz tabi. Sağlıkla , zamanı geldiğinde kavuşun🙏🧿
Merhaba. Hamile pilatesi videolari bakinirken videolariniza rastladim. Bugun bu video ile basladim. Her gun yapmayi dusunuyorum. Enerjiniz ve guler yuzunuz cok hos 🥰 Bir sorum olacakti. Acaba sikilasmada bu videodaki egzersizler faydali olur mu ? Tesekkurler 🥰🤗
Merhaba ☀️ 💐
Hamile pilatesindeki amacımız sıkılaşmak olmasa da tabiki sıkılaşma olacaktır. Egzersiz yaparak Metabolizmanızın yavaşlamasını engelliyorsunuz. Sayıları arttırarak ya da üst üste iki tekrarlı yaparak da sürdürebilirsiniz 💕🙏 hamileliğinizi tebrik ederim. Sağlıkla kavuşun.
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim 🙏
@@handeilepilates5456hocam harikasınız bende bugün keşfettim öncelikle bize bu imkanı sunduğunuz için ayrıca teşekkürler❤Ben bu videoyu yaptım sonra büyük topla olanı harika hissettirdi.24+6 haftadayım kaçıncı haftaya kadar yapabilirim bu videoları acaba ?
@@minnieeemiee4656 merhaba 🧿tebrik ederim sağlıkla zamanı geldiğinde kucaklaşın 🤗🤗
Doktorunuzun onayı var ise egzersize Sonuna kadar yapabilirsiniz.Kendinizi yorgun hissettiğinizde zorlamayın yeter. ☺️☺️Çok mutlu etti yorumunuz. Teşekkür ederim 🙏
Merhaba 4 aylık hamileyim yeni başladım karnımda ağrı oluyor normalmidir
Merhaba🌻🌻 rahim buyumesinden kaynakli olabilir. Egzersizden olacağını düşünmüyorum. Ancak yine sw doktorunuza danışmanızda fayda var. Sağlıklı doğumlar 🙏🧿
Merhaba bu egzersizler hem kilo vermemize hem de normal doğum için hazırlamamıza yardımcı oluyor değil mi 🪻🪻
Merhaba hocam küçük yaşta skolyoz ameliyatı olduğum için hamilelik sürecimde çok eklem ağrılarım oluyor bunu yapmamda bir sakınca var mıdır
Merhaba ☀️
Aslında 14.haftadan sonra doktor onayınız ile yapabilirsiniz ama skolyoz ameliyatından dolayı bazı açılarınız kısıtlı olacaktır. Zorlamamanızda fayda var. Küçük açılarda yapmanız daha sağlıklı olacaktır🙏🤍💐💐
5 aylık hamileyim fakat egzersize yeni başladım. bu videonuzda fazla zorlanmadım ama tedirginim bir zararı olur mu
Merhaba yaptığınız hareketleri 3. Trimesterda yapmamız uygun olur mu
hocam ben bu videolarınızı yapsam vajinal soğum yapabilir miyim
💖💫
Merhaba, 3-6 ay arası her gün aynı video yapsak etkili olur mu ?
Olmaz mı ? Harikaaa olur☺️❣️❣️
Hocam dambıl olmadan yapsak olur mu
Olur tabi ama en azından pet şişe ile yapmanızı öneririm
Hocam ben 10yıldan sonra gebe kaldım acaba yapsam bu egzersizi bi sorun olur mu??
Maşallah sağlıkla kucağınıza alın zamanı geldiğinde. Doktor onayınız var ise yapabilirsiniz. Sakıncası yoktur. Ama doktorunuza muhakkak danışın. 14.haftadan sonra 🙏🧿
Hocam merhaba 🌸 4. Aydayım 6. Ay bitene kadar yapmayı düşünüyorum her gün. Bu videonuzu bir günde 2 kez yapmamızda bir sakınca var mıdır acaba? Yani yaklaşık olarak egzersizimin 40 dakikayı aşmasını istiyorum da 2 tekrar gibi yapsak sorun olur mu sizce
Asla olmaz. Yeni videolar yolda💪💪
Merhaba.💖 22+4 haftalık hamileyim. 3 haftadır geçmek bilmeyen kalça ve bacak ağrım var yürüyemeyecek durumdayım.😞 Bu egzersizler ağrılara iyi gelir mi?🙏🏻
Merhaba 🧚♀️
Öncelikle tebrik ederim sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun minik meleğinizle🤍
Kronik ağrılarınıza tabiki iyi gelecektir hem kan dolaşımı hızlandığından hem eklemleri ve kasları güçlendireceğinden. Ancak Kalça ve bacak ağrılarınızın sebepleri düşünülmeli bence.
Kilo problemi var mı?
Omurgada bir eğrilik durumu var mı?(skolyoz)
Egzersiz mutlaka iyi gelecektir.
@@handeilepilates5456 Amin inşallah çok teşekkür ediyorum🩷 Henüz kilo alımım ancak 2 kilo oldu. Omurgamda da hiçbir sıkıntı çıkmadı çok şükür. Egzersizleri deneyeceğim umarım etkisi olur🌸 Çok teşekkürler.🫶🏻
1. Trimester yok galiba
Evet 1.trimesterde egzersiz geçmişiniz var ise ve dr izin veriyorsa egzersiz yapabilirsiniz tabi. Ama ben 1.trimesterde dinlenmenizi öneriyorum 🙏💐
@@handeilepilates5456 Gebelik diyabeti olma olasılığın %90 dediler kilo almamam gerekiyormuş ama benim diğer hamileler gibi iştahım kapanmadı sadece çok uyuyorum egzersiz belki iyi gelir diye düşündüm ama bebeğimden önemli değil bir ay daha bekleyebilirim 😊 cevapladığınız için teşekkür ederim ❤️
Bol bol yürüyüş yapın en az 40 dk tempolu 🫶💐 bebeğimizden kıymetli hiçbirşey yok cidden. Sağlıkla büyüsün minik melek 👼
@@handeilepilates5456 Teşekkürler 🙏
0-3 ay için videonuz yokmu acaba yada bunu ilk aydan itibaren yapabilirmiyiz
Merhaba Nur hanım,
İlk 3 aylık dönemde doktorunuzun izni varsa yapabileceğiniz bir ders tabiki 😇🙏 doktor izni önemli‼️🦋 sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun
@@handeilepilates5456 çok teşekkür ederim Hande hanımcım herhangi bir sağlık sorunumun olmadığını söyledi doktorum da inşallah bugün başlamayı düşünüyorum
Mən bacarmiram😢
3.Trimester videonuz yok galiba :(
Hamilelikte esneme hareketleri videomu yapabilirsiniz. Ekleyeceğim 3.trimester videosu. Umuyorum siz doğum yapmadan eklerim
@@handeilepilates5456 Tabi ki yaparım 😇 ahh umarımm 🙏🏼
Mükemmel bir egzersiz Sırt ağrılarina kürek kemiğine iyi gelirmi acaba teşekkürler 🙏🙏🙏
Çok teşekkür ederim ☺️ evet kürek kemiklerinize ve sırtınıza iyi gelecektir. Şifa olsun.
Haftada kaç defa yapılmalı acaba
Merhaba tebrik ederim. Sağlıkla kucaklayın💐Haftada 2-3 kez yapabilirsiniz. Egzersiz yaptığınız günler ev işi ya da başka yorucu aktivite yapmayın. Diğer günlerde de yürüyüş öneriyorum 💕
@@handeilepilates5456 teşekkür ederim 🤩
slm eşimde göbek piercingi var çikarsinmi sizce
Öncelikle eşinizi ve sizi tebrik ederim sağlıkla kavuşun. Ultrason muayenelerini zorlaştırıyorsa çıkartılabilir. Ama eşiniz seviyorsa çıkartmayabilir çünkü yaylı olan piercingler var diye biliyorum. Onlardan takabilir, karın büyüdükçe esniyorlar.
Sevgiler ⭐️🙏
3.ay bitti 6.aya kadar bu videoyla mi devam edeyım hergün yapsam olur mu teşekkür ederim
Merhaba 💐
Harika bir dönemdesiniz. En enerjik ve kendinizi iyi hissettiğiniz dönem. Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun bebeğinize. Şuanki dönemden, hamileliğinizin 6.ayına kadar olan döneme kadar tüm hamile videolarımı yapabilirsiniz. 6.aydan sonra sadece 3.trimester ve esneme videolarımı yapmanızda fayda var
Her gün yapmak sakınca oluşturur mu acaba
Merhaba ☀️ tebrik ederim sağlıkla kucağınıza alın 🫠 hayır hiçbir sakıncası yok. Extra fazla yorulmayın ev işi ya da alışveriş işi ile.
Yani her gün yapabilir miyim henüz 14 haftalığım baştan işi sıkı tutmak istiyorum
@@Bosbisi-4 doktorunuzun egzersize izni var ise her gün yapabilirsiniz 🙏
Teşekkür ederim o kadar video var ama hiç biri bu kadar iyi değil sıkılaşır kilomu da düzene sokacağıma inanıyorum
Çok sağolun. Sizler için çektim. Ben de 2 çocuk annesiyim. Güvenle yapabilirsiniz.