Hamile Pilatesi 3.Trimester (6-9 AY)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- 3.Trimester Hamile Egzersizleri yok mu dediniz? Ben de hemen sizler için 3.Trimester Hamile Pilatesi dersi hazırladım 💃 yine tüm vücut antrenmanı 💪
Aslında bu dersi hamileliğinizin 2.ve 3.Trimester’lerinde yapabilirsiniz. Tabiki kadın doğum doktorunuzun egzersiz yapacağınızdan haberi olsun 🙏
Bu derste ihtiyacınız olan bir theraband (pilates direnç bandı), bir de büyük pilates topu 🙌
Bu dersten sonra, enerjiniz varsa Hamilelikte Esneme Hareketleri videomu da yapabilirsiniz. Linkini ekliyorum🤌🤌
Hamilelikte Esneme Hareketleri 👉 • Hamilelikte Esneme Har...
Sağlıkla , zamanında gelen doğumlar dilerim. 🙏💋💋
Sevgiler
Hande Şeker
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
Çok tatlısınız Hande hanım ❤ hamileyken yaptığınız pilatesler çok motive ediciydi. Şimdi de son trimester pilatesine devam ediyorum her gün olmasa da zaman ayırmaya çalışıyorum. TH-cam da sizin gibi güzel ve sakin bir şekilde hamileliğe uygun anlatan kimse yok ❤❤
Yeni görüyorum yorumunuzu. Siz daha tatlısınız. Nasıl mutlu ettiniz beni anlatamam 🫠🫠 eridim. Sağlıkla gelsin canım bebeğiniz. Keyifle, huzurla büyütün. Çok teşekkür ederim güzel sözleriniz için💐💐🙏
Oyyyysss Yicemmm o bebişi 😍😍 Allahım maşaAllah rabbim bağışlasın video için de teşekkürler 🙏🏻 🌸
🙏🤍 amin. Ben teşekkür ederim ☺️
#hamile ablalar için #pilates videosu. çok teşekkürler.
Çooook teşekkürler ☺️ ❤
Ben teşekkür ederim 🙏🌻🌻 şifa olsun
Hocam ben 7 bucuk aylık oldum henüz pilatese başlamadım normal doğum istiyorum ama gebelikten öncede hareketsizdim 1, 2 ve 3. Tremestr videolarınızı 7 bucuk aydan itibaren izleyip yapsam faydası olur mu ? Teşekkürler emeğiniz için ❤
Merhaba ☀️
Doktor onayınız var ise yapabilirsiniz tabiki. Henüz başlamamış olmanız, geç olacağı anlamına gelmez. Doğru zaman bu zaman demekki 🫠
Daha önce hiç yapmadıysanız ve dr onay verdiyse; kendinizi zorlamadan dikkatli başlayabilirsiniz.
Sevgiler💐
Pilates topu hiç kullanmadım gebelikte ve öncesinde ama mat üzerinde egzersizler yapıyorum 7 aylık gebeyim pilates topu kullanmamda bur risk var mıdır?
bebiş dikkat dağıtıyor
Karın kasları ıcın 3. Tırımestırda hangı hareketı onerırısnz
3.trimesterde karın kası yerine bebişe odaklanın derim😅😅❤️
@@handeilepilates5456 yanlıs anladınız sanırım. pilatesi zaten hamuleyken kolay dogum ıcın yapmıyormuyuz? Zaten bebege odaklandıgımız onun rahat gelmesı ıcın sormustum. Doktorum karın kaslarımın zayıf oldugunu pılates yapmamı soyledı. Ben gebelık oncesı pılates yapan bırı degılım derdım dogumun rahat gecmesı amaclı. Sıx pack pesinde koscak halım yok😂
Doktorunuz karın kasların zayıf mı dedi 🥺 karın kası kalmıyor zaten canım doktorum deseydiniz🤪 Pelvik taban kası demiş olabilir mi? Gebelikte önemli olan pelvik taban kaslarınızdır. Ben videolarımdaki hamilelik derslerimde tüm bedeninizi çalıştırıcı egzersizler yaptırıyorum, güvenle yapabilirsiniz.
Normal doğum; biraz bebeğinizin konumu, ve sizin genetik yapınızlada alakalıdır. Pilates yapıyorum normal doğuracağım diye birşey yok aslında. Ama pilates doğum öncesi dönemde iyi hissetmenizi, postürünüzü ve gücünüzü korumanızı doğum sırasında dayanıklı ve esnek olmanızı, doğum sonrasında da çabuk toparlanmanızı sağlar.
@@handeilepilates5456 evet oyle dedı ben de moralım bozuldu, yani yasayan bırı olrak hemde spor egıtmenı olarak karın kası olan bırının bıle hamılelıkte kalmaz dıyorsanz kendımı kasmıyım.
Aynen normal dogum kısmet artık dogum anında bıle sezeryana donenler olabılıyor, ama bende belkı itme gucu olarak normal dogum yapabılırsem ıns pılates yardımcı olur dıye dusundum oyuzden sızın derslerınıze bakıcam.
Kac cm top yeterli olur
Merhaba 💛
🥎 Pilates topu ile spor yaparken egzersiz çeşidine ve boyunuza göre pilates topu seçimi;
Pilates topu 65 cm, 150-170 cm boy aralığındakiler için idealdir. 75 cm lik toplar da 170 ve üzerindekiler için uygundur.
haftada kac kez yapmak lazimm
Merhaba Tuğçe hanımcım💐
Eğer kendinizi yorduğunuz birgün değilse; her gün yapabilirsiniz. Ama haftada 3 yapmanız yeterli olacaktır🙏☺️