วีดีโอ

Çok teşekkür ederim çok mutlu oldum 🙏🙏 şifa olsun

Çok teşekkür ederim ☺️

Çok teşekkür ederim yorumunuz için. 🥰Sağlıkla gelsin. Zamanında gelsin minik melek👼

14.hafta sonrasında Dr. izni ile yapabilirsiniz🙏🧿

Merhaba🌻🌻 rahim buyumesinden kaynakli olabilir. Egzersizden olacağını düşünmüyorum. Ancak yine sw doktorunuza danışmanızda fayda var. Sağlıklı doğumlar 🙏🧿

Çok sevindim. Çok mutlu etti yorumunuz. Teşekkür ederğm. Şifa olsun, kas olsun❣️❣️🙏

Merhaba öncelikle tebrik ederim sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun🧿 Fıtık ağrısı diye nitelendirdiğiniz kilo artışından mı, yoksa relaxin hormonundan kaynaklı onu bilmek lazım tabi. Ama gebelikte bir emar çekilemediği için bunu da bilemeyiz😢😔 Bebek içeride büyüdükçe ağırlık merkeziniz değişiyor ve olan hasarlı bölgelerde ağrı hissedilebiliyor. Bir de vicdansız relaxin hormonu yalancı ağrı yapıyor. Ağrılı iseniz egzersiz önermiyorum. Fizik tedavi uzmanı ile görüşmenizi öneririm. Online değil, yüzyüze egzersizler, minik streçler iyi gelecektir. Gündelik yaşantınızda bedeninizi nasıl kullandığınızın farkında olun. Çok oturmak, çok sabit ayakta kalmak ağrınızı arttıracaktır. Yan yatarken bacak aranıza yastık koymanızda fayda var. Sağlıkla kalın. Sağlıkla gelsin minik melek 🙏🙏🙏🍒

Tebrik ederim. 🍾 14.haftadan sonra yapmanızı öneririm. Doktorunuzun izniyle❣️

Merhaba 🩷

2.trimester en enerjik dönemdir. Yapabilirsiniz yorulmadan tatlı tatlı ☺️ 2.trimester için yeni video yolda. Yetiştirebilirsem yükleyeceğim. Sağlıkla zamanında kavuşun 🧿🙏

Asla olmaz. Yeni videolar yolda💪💪

Merhaba 🤍 Normalde evet. Yapabilirsiniz. Ama kendinizi iyi hissettiğiniz kadar da devam edebilirsiniz. En az 40 dk çalıştırmanızda fayda var bedeninizi. Doktor izniyle 🙏🧿

Merhaba ☀️ tebrik ederim. Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşmanız dileğiyle. 27.haftada çok aşağı inmediğiniz squatlar yapabilirsiniz. Ama bir yerden de destek alın muhakkak. Kendinizi yormadan ve nefes nefese kalmadan💪🙏🫠🧿

Doktorunw sordun mu spor yapabilir miyim diye

Merhaba Nehir hanım. Maşallah size ve bebeğinize. Çok sevindim mutlu ve iyi hissetmenize. Doktorunuzun izni ile son trimester için çektiğim videoyu yapmanızda fayda var. Kendinizi enerjik ve rahat hissediyorsanız yan yatıp bacak çalışmalarınızı yapabilirsiniz, ya da açık havada 30 dk yürüyüşler yapmanızda fayda var. Çok yormayın kendinizi; zaten bebişiniz gelince uykusuz geceler😅🫠🙏🤗🧿🌸💜

​@@handeilepilates5456Haklısınız söylediğiniz gibi yapacağım, Allah ım size ve ailenize sağlık huzur uzun ömür versin Hande hanım 🌸 teşekkür ederim iyi günler

​@@mihribanutkan231evet sordum yapabilirsin dedi

Amin 🙏 hepimize öyle. 🧿🤗

Vazgeçmek, pes etmek yok💪 beslenme çok önemli. Karbonhidrat, alkol ve şekere dikkat ⚠️

Teşekkür ederim. O sizin kalbinizin güzelliği 🍉🙏Sizler için hazırlıyorum zevkle. ☺️

Merhaba Tabiki şekillenme ve sıkılaşma sağlar🙏

Maşallah tebrik ederim 🍾 sağlıkla zamanı geldiğinde kucaklaşın☺️ hiç bir zaman geç değildir. Başlayabilirsiniz. Doktorunuzun onayını alın ve başlayın derim😍💪 yormadan kendinizi bedeninizi çalıştırın🩷her gün yapabilirsiniz🙌🧿

🫶🫶🙏🦾

Öncelikle geçmiş olsun ❤️‍🩹 2 çocuk annesi olarak sizi çok iyi anlıyorum ve iyi yaptınız gebe arkadaşlarımızı uyardınız. Ama 15 senedir bu işi profesyonel yapıyorum. Kendi işyerimde ve online olarak ders veriyorum. Hatta eğitmen yetiştiriyorum. Yüzlerce gebe ile hem hamile yogası hem de hamile pilatesi yaptırıyorum. Yüzlerce de bebeğimiz oldu. Bugüne kadar böyle birşey duymamıştım. Umarım tez zamanda sancınız geçer ve zamanında kavuşursunuz. Bebeğinize pilatesle ya da yogayla zarar veremezsiniz endişe etmeyin. Ama tabiki kontrollü hareketler önemli

Gebelikte esneme hareketleri için doktorumuza danismamiz gerekiyor. Danismis miydiniz

doktorumun tavsiyesi ile başlamıştım pilatese. Tüp bebek yaptığım için ilk 3 ay sırtüstü yatmistim (bebegin tutunmasi icin), bu sebeple çok kilo aldım. Doktorum hergun yuruyus ve pilates yapmamı onerdi. Gebeligin başlangıcında hızlı kilo almak anne içinde bebek içinde iyi değilmiş. Geçenlerde muayene oldum çok şükür bir sıkıntı yokmuş. Ama tekrar cesaret edemedim pilates yapmaya. Zor süreçler geçirerek sahip olduğum bir bebek , ben en iyisi yürüyüşe devam edeyim. Videolarınızı harika ama keşke yapabilsem elinize kolunuza saglik🌺

Merhaba ☀️ Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun minik meleğinizle🌸🌸🙏🧿 Squat hareketi kalça kaslarınızın güçlenmesi için çok iyi bir harekettir. Ama aşağı doğru baskı da olacağından son aylarda tavsiye ediyoruz. 3.trimesterde doktor onayı ile yapabilirsiniz 🦾

Merhaba ☀️ Doktor onayınız var ise yapabilirsiniz tabiki. Henüz başlamamış olmanız, geç olacağı anlamına gelmez. Doğru zaman bu zaman demekki 🫠 Daha önce hiç yapmadıysanız ve dr onay verdiyse; kendinizi zorlamadan dikkatli başlayabilirsiniz. Sevgiler💐

3.trimesterde karın kası yerine bebişe odaklanın derim😅😅❤️

@@handeilepilates5456 yanlıs anladınız sanırım. pilatesi zaten hamuleyken kolay dogum ıcın yapmıyormuyuz? Zaten bebege odaklandıgımız onun rahat gelmesı ıcın sormustum. Doktorum karın kaslarımın zayıf oldugunu pılates yapmamı soyledı. Ben gebelık oncesı pılates yapan bırı degılım derdım dogumun rahat gecmesı amaclı. Sıx pack pesinde koscak halım yok😂

Doktorunuz karın kasların zayıf mı dedi 🥺 karın kası kalmıyor zaten canım doktorum deseydiniz🤪 Pelvik taban kası demiş olabilir mi? Gebelikte önemli olan pelvik taban kaslarınızdır. Ben videolarımdaki hamilelik derslerimde tüm bedeninizi çalıştırıcı egzersizler yaptırıyorum, güvenle yapabilirsiniz. Normal doğum; biraz bebeğinizin konumu, ve sizin genetik yapınızlada alakalıdır. Pilates yapıyorum normal doğuracağım diye birşey yok aslında. Ama pilates doğum öncesi dönemde iyi hissetmenizi, postürünüzü ve gücünüzü korumanızı doğum sırasında dayanıklı ve esnek olmanızı, doğum sonrasında da çabuk toparlanmanızı sağlar.

@@handeilepilates5456 evet oyle dedı ben de moralım bozuldu, yani yasayan bırı olrak hemde spor egıtmenı olarak karın kası olan bırının bıle hamılelıkte kalmaz dıyorsanz kendımı kasmıyım. Aynen normal dogum kısmet artık dogum anında bıle sezeryana donenler olabılıyor, ama bende belkı itme gucu olarak normal dogum yapabılırsem ıns pılates yardımcı olur dıye dusundum oyuzden sızın derslerınıze bakıcam.

Ne tatlısınız💐💐🙏 teşekkür ederim 🙏 şifa olsun kas olsun. İsteklerinizi yazarsanız yeni videolar için ilham olur bana.

Ayy çok sevindim anlatamam 🤗🤗 şifa , kas olsun

Yeni görüyorum yorumunuzu. Siz daha tatlısınız. Nasıl mutlu ettiniz beni anlatamam 🫠🫠 eridim. Sağlıkla gelsin canım bebeğiniz. Keyifle, huzurla büyütün. Çok teşekkür ederim güzel sözleriniz için💐💐🙏

Merhaba 💐💐 Sağlıkla geçsin bu kutsal döneminiz. Doktorunuz izin verdiyse güvenle yapabilirsiniz 💛 her gün yapabilirsiniz tabi. Sağlıkla , zamanı geldiğinde kavuşun🙏🧿

Merhaba ☀️ Tebrik ederim sağlıkla zamanında kavuşun inşallah🤍 14.haftadan sonra Doktorunuzun izniyle yapabilirsiniz

@@handeilepilates5456 teşekkür ederim emeğinize sağlık 🤍

Olmaz mı ? Harikaaa olur☺️❣️❣️