Что будет, если висеть на турнике 30 дней подряд на максимум силы?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2019
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Провисел всего-то 2 мин 17 сек.
Слабый результат. С ним на какие-то солидные повторения за подход вряд ли можно рассчитывать.
Доведем этот показатель до 5 минут и даже больше, чтобы вис был естественно легким и непринужденным до отметки 3 мин виса минимум.
И тогда, я уверен, и подтягивания залетать будут живее.
Понеслась!
*Очень сложно увеличивать время виса*
я уверен, что на старте прогресс пойдёт быстрыми шагами (тем более, мне понравилось)
Лех сколько раз в неделю щас тренируется в зале?
Привет
Выходит, любой мною может управлять? Каркнет - и я "должен" каркнуть?
вызывает восхищение, человек не стоит на месте, постоянно прогрессирует, пробует что то новое, откуда только силы, респект
Просто большинство людей ещё и на работу ходят Сидя дома силы сохраняются
@Василий Иванов подронькай, отпустит.
@@user-yt6et5nw6z да кстати если много дрочить можно серьезные руки сделать , но у меня не получилось...хотя стараться))
@Василий Иванов ,вот хер знает ,я сейчас работаю по 10 часов(плюс три часа на дорогу туда и обратно итого 13 часов в 7:30 выхожу и толкьо в 8:30-9:00 дома ) 5/2 ,все равно тренируюсь ,только вот после работы результаты гораздо хуже ,а именно в два раза из-за усталости ,нормально потренироваться получается раз в неделю (выходные ) ,поэтому ,если тяжёлая работа ,то поверь мне это далеко не отмазка ,да можно тренироваться ,но лично я замечаю регресс ,а не прогресс. Конечно это временное решение - переехал в другой город ,но я тебе могу сказать ,что тяжёлая работа не будет давать тебе нормально заниматься и это совсем не отмазки ,я после тренировок еле встаю ,вот и выбирай и с 4 раз в неделю они сократились до 2 а то и до 1 ,так что ты, видимо,никогда не въебывал и я не с осуждением это пишу ,ибо я прекрасно понимаю ,что моя работа не стоит ни денег ,ни времени ,ни моих сил .
У него и камера даже не стоит на месте.
6:47 начало , не благодарите
Спасибо,добрый человек!
Дай Бог те здоровья братан, задолбался слушать не интересную мне информацию
Спасибо 👍
Ходят слухи что он до сих пор висит
Смуйлик ахахахаха
За шею?
За яйчишки
🤣🤣🤣👍🏻
:-)) :-)) :-))
Леха, только не забей на это, очень интересен результат
не забью ) я реально верю в то, что это сработает, а результат мне нужен
тем более, мне понравилось
@@alexeishredder4419 с весом попробуй
@@alexeishredder4419 Посмотрел видео и сам пошел висеть) интересно стало посмотреть на результаты на неделю и более )
Точно 😁👍
@@alexeishredder4419 а где сам занимаешься?
Вы молодец.Мощно.Ждем вашего прогресса по вису на турнике.
Буду очень следить за твоим челенджем виса! Я тоже видел как те парни за счет виса много раз подтягиваться
Молодец Алексей. Всегда интересно тебя смотреть!!!
Алексей, а Ваше какое мнение: на продолжительность времени виса на перекладине влияет только сила кистей рук или еще другие мышцы задействованы? Для тренировки силы кистей рук, к вису на перекладине можно будет добавить использование эспандера...
Я эксперементировал на эту тему. Довел вис до 5 минут и 30 секунд, но колличество подтягиваний не увеличилось. Либо кисти держат а спина и руки не тянут либо отказывают и кисти и мышцы. Висел кстати до тех пор пока пальцы не начнут разжиматься по одному а на дискомфорт внимания не обращал. И хват нужно брать такой, что бы руки были параллельными , ну то есть кисти расположены прямо над плечами. Так висеть легче.
Респект Алексей!
Алексей, какой результат по макс времени на данный момент?
Хороший формат и классная теория нужно тоже попробовать эту тему с висом, а вам желаю удачи Алексей!
Столбик аж покраснел и возбудился от того как Шредер его натирает )))))))
Я тоже возбудился и кончил.. Пора слезать с ручного тормоза...
Спасибо за видео, интересная идея! И как успех? :)
5:43 - буду ждать видео, о том, что Вам дало это за 30 дней, прибавили или не прибавили в подтягиваниях, с помощью отдыха в таком положении. Очень интересно знать!
Никита, присоединяйся к челленджу. Не только ж в варфасю играть )
В спортшколе в 70 - е, во время тренировки, между подходами, подтягивался по два три, пять раз. Кроме заданий тренера за тренировку подтягивался 110 - 120 раз. За год я стал подтягиваются на 20 раз больше, чем раньше. Тренировки были почти ежедневно.
Обожаю Шреддера, он молодец 💪💪💪🔥🔥🔥
Отлично выглядишь!
Интересно, тоже попробую)
Очень ждем участия и побед в стритлифтинге!) Народ должен знать кто тут папа. Удачи.
Пусть сначала СПАСОКУКОЦКОГО ПОБЕДИТ)))
В конце недели состоится небольшая заруба на 100 подтягиваний одновременно, кто быстрее. Участники: Григорий Скурихин (воркаутер), Дмитрий Липанов (воркаутер) и я. Если ничего не случится.
чисто из жалости посмотрел Лёхино видео
Все 20 000 лайков и просмотры покоя не дают:) Не много тебе для счастья надо в 40 лет:))) Сочувствую!
Стеройдмен прочистил тебе дымоход в очередной раз. Держим твою руку на пульсе =3
А почему каждый день? Мыщцы должны отдыхать? Нет? Просто не понял.
А Юра?
Спасибо за советы!
Думаю, это сработает!
Тоже включу в тренировку
Когда услышал про Вини - Пуха поставил лайк автоматом )
Тоже попробую совершенствовать свой вис Винни-Пуха❗️✅Спасибо за идею ❗️❗️❗️
хорошая идея! Лайк
Алексей и что помогло? Стоит таким заниматься?
Качай мизинцы, они первые начнут сдавать в висе, за ними вся кисть сползает) Делал такое, начал висеть с минуты, дошёл до трёх, далее надоело, висеть дольше трёх становится скучным занятием. Тоже самое с планкой, дошёл до пяти минут и потерял интерес, потому что держать её дольше тоже скучно. Пишу сейчас и понимаю, что писать длинные комменты тоже скучно. Скучно чет
Медитировать не умеешь, в этом ошибка
Смотри фильмы в планке
🤣 есть такое
Позвоночник точно скажет спасибо за упражнение. Лайк
Гениально Шредер, скорее всего дело как раз в долгом висе.
Дай бог всего хорошего
Леш, красава. Буду следить за тобой!
Леха красавчик😎кстати еще делают висят в подтянутом состоянии 💪🏿
Да, есть и такое
Хорошая идея!
Можно же сделать подтягивание с лямками, и посмотреть какая будет разница в результате...
Таймер надо что бы видеть обязательно, что бы бить предыдущие результаты и терпеть было знать куда.
2:20 Макс и Лось мощно ВКАЛЫВАЮТ)
спалил друзей
Лайков было бы в два раза больше если бы остальные поняли, что значит "вкалывать" это в прямом смысле)
😂👍
Химики не шутят, они ПРИКАЛЫВАЮТСЯ)
Классные турники у вас.
это в Москве?
Брат ,я стобой!)
Самая лучшая программа, это стабильность и регулярная смена упражнений. Ну и работать больше над теми группами мышц и связок, которые отстают..
После подтягиваний всегда вишу по 4 подхода, но еще поднимаю ноги и качаю заодно пресс. Эффективнее время используется.
Я одного не понимаю.почему так мало подпиши... Интересный канал. Хороший спортсмен и человек
Алексей, намного эффективнее укреплять хват как это делают альпинисты. У них это висы зацепившись пальцами за параллельную земле поверхность типа брусок 50х50 и за него зацепись пальцами эффект сразу почувствуешь. На скалодроме более сложные снаряды, но чтобы почувствовать и понять достаточно.
Леха, поделись результатами.Дало ли что-то тебе это упражнение? Продолжаешь ли его практиковать?
Так что в итоге? Где посмотреть/ почитать что вышло из этой затеии
Подскажите пожалуста как после трех месяч перерыва войти в норму своей програмы мне за 50 с небольшим? Спасибо !Вы сила конечно супер!!!
Лёша ты держался приблизительно 130 секунд, круто
Здравствуйте Алексей! По мне это стоящая идея как для опытных спортсменов которые хотят увеличить свои подтягивание, так и для совсем не опытных ребят, а так же тем кто имеет избыточный вес, пусть для начала начнут хорошо висеть в нижней точке на турнике укрепляют мышцы,связки и тд.
Сам имею вес 125 кг. Не мог подтянуться ниразу, задался целю понитию просто по дольше по висеть на турнике, прошел месяц и имею 5ть чтстых подтягиваний. Лично для меня это являтся одним немногих выходов для того чтоб рости в подтягиваниях.
Привет! Интересно, какой сейчас у вас вес и в какой вы физической форме?
больше 100 раз - это только вьетнамка - но следущего уровня , когда обе руки на перекладине , но вес на одной , а вторая отдыхает , слышал что такое возможно
кстати , месяц прошёл, и какие результаты , если не секрет?
Привет Лёха, рад видеть, тебя через года, в подтянутом состояние...!!!... Лёха, обычно использую систему "ПРОСТО ИЗОМЕТР"... Работает без осечки...!!!...
Привет! Сколько бицепс в объёме?
Алексей, рекомендуйте подъёмы переворотом многоповторку, комфортным темпом, не по кругу, а возвращаясь вперёд, через перекладину, отличная подсобка для предплечий
респект тебе, wowka1970, за ценный совет, но думаю, что он здесь потеряется
@@vinspuhoff всё в ваших устах, боги ютюба, скажи и не потеряется ))
Леха опять на сырники подсел. )
Интерессно !
Леха молорик 👍
Чем толще труба, тем больше нагрузка на предплечье и... хват вцелом! А после толстой перекладины, на обычной отдыхаешь))
Roman R а чем тоньше,на их внутренние мышцы
Тебе бы тренироваться на крутящимсе турнике) который в парках ставят)
Взял на вооружение. Реально предплечья укрепляет.
Респект ,как минимум,шредер достоин за свою постоянно стабильную форму.и не важно,была она сделана на ундевите или гексавите)
Если научиться ускорять видео, то можно не смотреть по 2 минуты, как ты делаешь вис (имхо)
Если научиться перематывать видео, то не придется учить других ускорять видео. ИМХО
Интересная теория, круто что задал себе такой вопрос и решил найти ответ! Слежу за твоими результатами в висе и подтягиваниях!
Давай Шредер делай, максимальный вис это самое важное щас!))
Просто дикий мотиватор) интересно смотреть) Спаисибо)жопа не толстая) прокачан на 100%
Вот это бицухи👍🔥🥇!!!
Статика силу дающая, занимался армом, не понимал как так ребята долго удерживают руку и спаррингуются нон стоп. Необходимо научиться использовать сухожилия при максимально расслабленных мышцах. Делал я год упражнения на бицепс, многоповторкой забивал мышцы, и когда понимал что сил почти не осталось, делал статику пока рука совсем не сдохнет, ну и в итоге научился, после многоповторки килограмм 15 на 20 повторений сделал, подзабился, держа статику угол 90 градусов секунд 30, потом опять 20 повторений, крч научился сухожилиями работать и мог удерживать хоть час не разгибая руку.
Добрый шредер, бесплатно рекламу делает-молодец.
Какой результат через месяц? И продолжил такую практику?
У шредера бицепс шикарный
Где результаты эксперимента?
Добрый день! Вис на турнике, способствует увеличение подтягивания?
2мин не хило так) хорошее упражнение, возьму на заметку. Привет с минска!
Держу кулачки ) интересен результат
И какой прогресс за 30 дней в итоге?
Я делал эту тему, она реально помогает, правда я первые 2 подхода делал для разминки по минуте или чуть больше, зато третий на максимум выходил 4 минуты, так что, Алексей, попробуйте так, потому что я пробовал и с первого подхода, но всегда выходило меньше.
Интересно , для увеличения результата в рывке с гирей это поможет ?
Тоже буду так делать каждый день, и посмотрим как изменится мой результат на турнике. Очень интересно.
Какой результат?
А если вис на двух руках довольно долгий, можно заменить висом на одной руке(один подход на каждую руку) или вис на одной руке даёт другой результат?
Трудней, но польза есть, я по крайней мере практикую
Сколько стоит программа? Для развития детей она подходит?
Лёха я нажал на паузу и решил тебе написать,очень приятно что ты обратил внимание на этого пацана на,,Vovka,,!очень хотел услышать именно сугубо твоё мнение по поводу, как？？？как он провисел на турнике 18 минут, делая 135 раз,не меняя рук!всё смотрю дальше!
Это генетическая особенность мыщц, малая закисляемость. Так сказать генетическая мутация. Это есть не натренированная выносливость, а природный дар. Поэтому некоторые могут по 100 с лишним раз подтянуться или тысячи раз отжаться, или присесть с легкой штангой сотни раз, как правило не имея выдающихся мыщц. Просто они тупо забиваются гораздо слабее. Это свойство можно развить тренировками, как можно развить мышцы, тренируясь, но заиметь это свойство мышц нельзя, если нет его от природы. То есть конечно можно обычному человеку увеличить кол-во подтягиваний, но не в таких количествах, как у людей с подобной мышечной особенностью.
Лёха не парься не получится у тебя сильно большой вес, а ход мыслей верный
ну что получилось? отпиши
Зависит от веса? Рост какой у него
У меня батя с пузом весит 3 минуты . Каждый день висит рост метр 62 вес 76 .
Это щяс он ещё похудел , хочет избавиться от живота ,но пока не удается ,старость не радость за паутиник уже
Смотрю на него и думаю , неужели меня это тоже ждёт , он никогда не был с пузом , я даже удивлен ,да и знакомые тоже поражены)
Алексей пробовал включать статику в тренировку и делал ее около трёх месяцев и понял одно висеть легче стало но когда подтягиваешься забиваются предплечья и повторений больше не становится. Но эффект все равно был пальцы стали сильнее но на количество притягиваний не как не повлияло
Алексей сколько вам лет?
Висеть над пропастью до прилёта вертолёта.
Главное чтобы у самого шредера не повис 🤣🤣🤣
Подписался, интересно.
Алексей есть такой атракцион провисеть на турнике вроде 2 минуты толькоподвох в том что она прокручивается,было бы интересно посмотреть удаться ли вам выйграть!
А мне вспомнился Бельмондо в фильме 'Игра в 4 руки', где он висел на перекладине, пока на вертолете летел. Там было не меньше 5 минут. Мне было завидно.
Тот, кто "wowka 1970" ему уже под 50 и он в своё время вкалывал очень серьёзно
Сам знаю и видел)
Ему только респект
Кем он вкалывал?
@@user-ix8gp9eg3h что он вкалывал*
Да он 10 лет занимается
Красавчик Вовка! 👍
НУ ДАВАЙ, ПОПРОБУЙ!!!!! УДАЧИ!!!
Леха тему говорит. Действительно можно включить в программу на каждый день
неужели он сказал правду: "Они более мощно ВКАЛЫВАЮТ"!
Полотенцем обмотай,тогда хват будет реально тренироваться,потом будешь дольше висеть
чем дело закончилось? Прогресс есть?
Мастер Шреддер я с тобой
Принимаю челлендж)
Один мальчик всё лето висел на турнике ,хотел вырости!
Но нифига он не вырос ,зато пятки чесал не нагинаясь. :)
Alex Golovaniov 😂😂
Обосрался чтоль
Один хромой йог висел 2 года на короткой ноге, и она выросла, перестал хромать!
@@spacesmit9194 а другой йог он же советский космонавт стоял на одной ноге 2 месяца Она уменьшилась и тоже хромота прошла
@@spacesmit9194 на ноге висел?
Прошло уже полтора месяца. Каковы наблюдения, прогресс? Есть видео? Я почему то не нашёл на канале.
Много нюансов - еще и от хвата зависит и тонуса мышц и связок. Был знакомый он подтягивался постоянно с 6 лет, он залазил на канат на скорость. Вообщем он к 17 годам подтягивался за подход более 200 раз без напряга. И питался в основном растительной пищей ( салатики и прочее).