З грыжи на позвоночнике, 1 деформация межпозвоночного диска. Долго мучался, медицина ,уколы глушили но не помогали. Через боль начал заниматься на турнике и брусьях, сегодня я проблем со спиной не знаю!!!
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником. Удачи всем и здоровья!
У меня нет никаких проблем, но я попробовал. И в принципе я подобное и сам делал. При выдыхе позвоночник выпрямляется, убирая лордос, потому всё расслабляется. Прикольный эффект.
@@ArchivatorRUS Забыл ещё, после выдоха не набирать воздух 5-10 сек при этом не напрягаться максимально расслабиться, особенно то больное место, после не спрыгивать иначе все насмарку это ещё хорошо если все будет насмарку, можно очень легко ухудшить если спрыгнуть.
@@Рус-л6ц нет в конце когда закончите висеть почувствуйте что нет сил то тогда выдохните резко весь воздух и без воздуха повисите 5-10 секунд, максимум расслабьтесь
Часто болела поясница, наверно из за профессии. Очень часто ходил на больничный со спиной. Начал заниматься турниками и брусьями, в том числе и с дополнительными весами на поясе (+50,60 кг) Кроме плюсов к общему здоровью и с поясницей проблемы ушли !!! Так что люди не слушайте ни кого, занимайтесь спортом и всё у вас будет хорошо. Через лень, боль, поднимайте попу и идите работать над собой. Не ищите чудо средств и методик.
ну например я не знал что у меня сколиоз в пояснице и остеохондроз, начал заниматься с гимнастическим колесом и и заработал протрузию, хорошо раньше начала болеть не дошло дело до грыжи.
@@royalhunt106 я не спорю, я про то что ко всему нужно подходить с головой, да и как знать где ждет подвох, я про здоровье, где слабее там и выстрелит.
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/ Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции! Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
😜🤓🤓🤓Так, ты забыл про больных Бабушек. Все бабушки города на этих 2-ух турниках висят. Ну как висят - делают солнышко ....наверное😜🤓🤓🤓 ...или Антошка специально эти турнички скривил, чтобы бабушки криво висели и травмировали свои спины. Что? Хорошая идея!!! Половина пенсии на жилье, а другую половине Антошке. А корм на пропитание, себе на дачах добудут.😃
Делюсь опытом, сломан межпозвоночный диск и две или три грыжи, уже забыл сколько, лечили полтора года. Сначала, что мне делали доктора, 1. массаж, 2. вытягивание позвоночника на вибромассажном столе, 3. иголки, 4 большие иголки, 4. большие иголки(см 10) с подогревом 13 трав (это такая сигара толщиной примерно с большой палец на руке, длина сантиметров 20 в ней 13 видов трав, канапля есть), её поджидают и подогревают торчащие из тела конец иглы прогревается нервный узел, 5. физио всякие толку не дало. Огромное спасибо доктору Ержану Тулебаевичу, у этого ЧЕЛОВЕКА есть совесть признался мне, что ему стыдно, что не может мне помочь, отказался брать с меня деньги и дал совет," перебори страх боли, что сидит в голове и перетерпи боль вися на турнике, надо расслабиться и терпеть, вися два подхода 30 секунд и 15 секунд добавляя по пять секунд через 7 дней я пошел и боль прошла, висеть приходиться каждый день по 30 секунд. Мой стаж 18 лет болей в спине. Вывод: турник МНЕ помог и денег не брал, спасибо ему. Врачи не помогли НО брали деньги, сколько считайте сами 250$ в неделю, 52 недели в году минус праздники и выходные выходит примерно 120 дней и того 365 дней, выходит 18 250$ столько заплатил таким шарлотанам докторам, как этот что выдео снял и турник запретил, выличился бесплатным турниром во дворе. Но это не все упражнения что перепробовал, помогает ещё одно, ложусь на живот до паха ноги свободно висят поднимаю их вверх на сколько могу, получается лодочка и так 12 раз за подход, не трудно делается 1 раз в день, боль сразу проходит. Третье, что нужно делать МНЕ это растяжка через боль, при боли мышцы спасмируються и становятся как камень не дают свободно двигаться, надо их разминать, растягивать. Сказать хочу это МНЕ помогает.
@@ГригорийБасуров-ш8н на стол на кухне, под живот ложу подушку от дивана чтоб выпирала и заворачивалась в низ свисая, ноги должны не доставать до пола, держусь за другую противоположную часть стола, раслобляю поясницу чтоб чувствовал как тянуться мышцы и начинаю поднимать ноги. Сами почувствуете как будет шевелиться больная мышца.
Да. Подтверждаю -- турник помогает. Когда сильно страдал, что даже ходить и вставать было больно ..я вспомнил, что в молодости ещё, я висел вниз головой на турнике, >> застёгивал два собачьих ошейника на поперечную перекладину и замотав щиколотки волейбольной эластичности лентой, продевал ноги в ременные кольца. И здесь, есть преимущества; нет нагрузки на кисти рук и плечи -- они освобождены, и полностью идёт растяжка на позвоночник.. и можно будет изгибаться и потряхивая руки , тянуться..и чувствуешь себя расслабленно..и позвоночник -- прощёлкивает всеми , межпозвонковыми дисками.. просто полностью идёт растяжка . Ты просто, быстрее идёшь на восстановление своего организма. # ** сначала будет неприятно, когда ремни стягивают стопу и суставы щиколотки,.. потом уже, привыкаешь быстро и просто в удобном и привычном для себя, находишь нагрузки на позвоночник.. и вообще, получаешь удовольствие от упражнения.> и больше мышц спины и живота задействовать можно будет.#
@@СергейДоличенко-ш3у два упражнения в день на поясницу куда полезней, чем 10 раз на турнике подтянутся. По мне так у чувака малоподвижный образ жизни.
Мне 65, в 13 лет переболела тяжелой формой ревмокардита, ставили инвалидность. Увлеклась йогой, спортивными танцами, фитнесом, стала инструктором, работаю до сих пор. Еще видерживаю часовые степ-аэробные нагрузки, стойки на руках и голове, шпагат, мостик. Тренируюсь ежедневно. А если бы пошла по докторам, давно бы ласты склеила и детей не родила.(у меня двое детей, родила вопреки запрету докторов). Делаю выводы: нихрена господа врачи в человеческом организме не разумеют. Могут только отрезать-вырезать или снять острую фазу заболевания, остальное на нас и нашем образе жизни и мышления.
С большим уважением к Вам! Самое главное в восточной медицине и Ваш путь подтверждение этому-Человек исцеляется сам! Все болезни в голове! Настрой и решение выздороветь уже половина лечения! Ещё много букв написать хотелось........
Светлана вы правы и не правы одновременно, проблема в другом - вам это помогло, но придет другой человек и все ваши упражнения и виды спорта будут вести только к ухудшению здоровья. Никакие советы из серии "делай как я" или "всем помогает" не сработают, с этого момента начинает наука и серьёзная медицина и специалисты в первую очередь должны не навредить. На текущий момент классическая медицина подошла к тем рубежам, когда она переварила опыт различных восточных практик и наконец то может давать ответы как организм работает и из-за чего болеет, просто пока мало сведущих специалистов.
@@Vionod86 технологий продвинулись вперёд, медицина далеко шагнул, НО специалистов хороших мало. Значит не занимаемся познанием появления своей болезни и адекватным методом исцеления, а ходим в поисках хорошего врача и пьём таблетки. Не занимаетесь самолечением, доктор сказал в морг, значит в морг типа этого.
Я каждое утро начинаю с туника. Мне 55 лет, в молодости 2 года пролежал с перебитым позвоночник ом, стал инвалидом, но плюнул на врачей и стал заниматься и в армию сходил и вообще все прекрасно!!!
Можно висеть на турнике без проблем , но для того чтобы не травмировать и норм растянуть позвоночник нужно поднимать колени до груди или хотя бы до живота, также поднимать колени в правый, левый бок, все делается медленно, смотреть только прямо чтоб шее не давать нагрузку и самое главное не спрыгивать с турника. Будьте здоровы, живите богато, здоровье это самое главное богатство!
Совет не логичен, как минимум, для человека, который учил анатомию. Растянуть позвоночник можно, как раз, только полностью расслабившись, вы сами это почувствуете, это сопровождается у здорового человека неприятным вытяжным ощущением в пояснице. А если вы будете при этом поднимать ноги до живота и выше, вы напрягаете практически всё, что не даст вам растянуться. Здесь играет не только пресс, мышцы работаю группами и при таком подъёме, как минимум включатся в работу паравертебральные мышцы, которые уже стянут позвоночник и не дадут никакого растяжения. Просто у вас нет проблем с позвоночником, этими упражнениями вы его укрепляете, вероятно проводите еще другие тренировки и в целом по итогу чувствуете себя в тонусе, но это не от того самого "виса"
@@wierro6948 Когда одна группа мышц сокращается, то другая группа мышц антагонистов растягивается в случае подтягивания колен к животу именно так и происходит растягивание задней поверхности тела
Если увас проблемы с позвоночником то весеть на турнике просто необходимо и есть очень полезноя програма с увиличение времени с каждым разом добовлять по пол минуте к максемальному времени. А кагда вы дойдете до пика вам надо начинать с подвешиванием тяжести гонтели и так далее эфект ощитимый.
Конечно, турник не полезен, а наоборот вреден Полезно это оставлять всю зарплату в Клинике Епифанова в Москве. С учётом того, что болезни позвоночника до конца вылечить невозможно.. Вы всю жизнь будете работать на Клинику Епифанова
прочитал коммент, поставил дизлайк видео. Вода, вода и ничего толкового, говно турник, упражнение изначально не правильно показывает, тем самым вводит в заблуждение.
Была на приёме у Епифанова, у меня к нему тоже много вопросов, но в этом случае обеими руками за. Висеть неподготовленному человеку с ослабленными мышцами в результате долгого лежания из-за невозможности ходить, да ещё с избыточным весом категорически не рекомендую. Проверила на себе и сорвала плечо, кисть и растянула всю руку, причём одну в итоге до операции на пояснице пришлось лечить руку долго и мучительно. Боль в руке не проходила и после операции, но я начала много ходить и рука ожила. Висеть можно молодым, крепким и здоровым.
Висеть на турнике просто с больной спиной- это не совсем хорошо. А вот делать упражнения на турнике- это полезно и очень нужно! Об этом ни слова!))) Чтобы поясница не болела- в самую первую очередь надо расслабить и растянуть мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы! И только потом можно перейти к различным упражнениям и скручиваниям, но только очень аккуратно!
Григорий Васильев понимаешь именно как он показывает это полный бред. Человек должен висеть на турнике в полный рост, а он показывает сгибая колени на кривом турнике. У меня есть проблемы с седалищным нервом, и когда я вися выполняю звёздочку, а далее сгибая колени к груди я снимаю спазм, проходит боль, улучшается кровоток и растягивается мышца. Вот это мне действительно помогает,, я не говорю за всех, это субъективно. Но по факту турник это сила !!! А с больной спиной или с искривлением это уже другие методы и подходы, ну а потом закреплять уже турником,,,
Инесса и упоминание бабушки тут же напомнили мне бабушкину ночнушку, в которой она спит последние лет 30. Так вот ночнушка эта один в один как "платье" у Инессы ))) Мода такая мода
У меня в поясничном отделе 2 грыжи 5мм и 2 протрузии, на турнике не вишу, а именно подтягиваюсь, брусья, отжимания от пола и ещё несколько упражнений с собственным весом, чувствую себя хорошо, только забрасываю на пару месяцев и все начинает болеть, начинаю по новой опять все хорошо. Каждому свое
Пять лет болела шея и боль отдавала то в ногу, то в руку и в спину, очень сильно болели трапеции. Диагноз мой протрузии "мини грыжи" в шейном отделе в четырех позвонках, от 1-2мм., делал снимки. Ходил по врачам, которые кроме выписывания лекарств, ничего делать не умеют, пил все возможные таблетки и делал уколы, делал мануальную терапию, делал все возможные зарядки и т.п. и т.д... Ничего толком не помогало!!! Исправил всю ситуацию только после того, как начал разбираться из чего состоит и как работает наш позвоночник да и все суставы. И понял одно, что если у тебя вялая мышца или вообще у тебя ее нету, касается к любой части тела и в первую очередь мышцы спины, то никакие лекарства с врачами, беспонтовыми зарядками или упражнениями "типо делай наклоны головой, спиной, виси на турниках и т.п." тебе не помогут! На моем примере мне помогло только одно, это грамотный подход к силовым тренировкам, развивающие твои мышцы тела, а именно повесил дома турник-брусья и начал не просто висеть, а постепенно себя прокачивать, через некоторое время начал заниматься еще и с гирями или комплексом, турник+брусья+гиря+отжимания и все это в домашних условиях по 40-50 мин. 2-3раза в неделю. Первые 2-3 месяца очень было тяжело, так как я ничем не занимался, но через пол года примерно мне стало гараздо легче и со временем боли почти ушли. Занимаюсь 2 года, стараюсь более мение питаться правильно. Осталось разбить тригеры в мышцах через массаж, но это совсем другая тема. Короче смысл моего текста такой, надо заниматься и развивать свое тело, наша мышца это наша опора, которая держит наш позвонок и все суставы в целом. Конечно это не касается старых или больных людей, у которых нету сил, но и им не много двигаться полезно. Да и еще по меньше спиртного конечно, это тоже очень важно. Берегите себя и свое здоровье! Не в коем случае не пытался умничить, писал все от души, не судите строго!)))
Меня зовут Сергей. Мне 39 сейчас. Когда мне было 22-23 года я по глупости надорвал спину,- тяжести таскал. Я ходить НЕ МОГ! Так у меня спина болела! По стенке передвигался. Потом обратился к опытному костоправу, он мне с помощью массажа вылечил спину за несколько сеансов. Разумеется, я старался больше НИКОГДА тяжестей НЕ ТАСКАТЬ. Я стал часто висеть на ВЫСОКОМ ТУРНИКЕ, чтобы ноги немного не доставали до земли. Висеть надо аккуратно, чтобы разумеется не было сильной боли, не рвать позвоночник, а плавно, нежно его растягивать. Чтобы позвонки становились на место. МНЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Конечно, это мой ЛИЧНЫЙ способ, и надо все делать "с головой", и аккуратно. Всем здоровья и удачи.
Короче понятно, чел на фоне кривейшего "турника" рассказывает что это зло и лучше ходить врачам закидывать, и тут же рядышком в описании напоминают что у них есть клиника в Москве, ок!
@@АлександрИохим-ч2у 👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
У меня есть опыт, я в 19 лет получил первый сигнал боли в пояснице. Забил. Потом в армии в 21 меня согнуло. Выяснилось что грыжа 1 не большая. Медикаментозно вроде заглушил. Но 25 пришёл писец. Уже нога начала ниметь, вообщем беда пришла. 3 грыжи, две маленькие, одна нормальная. Врачи кричали в один голос на операцию. И в родном городе, и в других городах. Благо, я не поспешил, попал к очередному врачу неврологу, он мне сказал, не какой операции. Бассеин, турник, растяжку но! без фанетизма. Все прошло слава богу, правда год времени потребовалось на восстановление. Сейчас берегу спину, делаю тренировки, бегаю, все хорошо. Медикаментозно нужно снять воспаление, а дальше потихоньку тренеровочки и все будет хорошо. Будьте здоровы.
Само собой... Мой физиотерапевт чуть ли не застрелился, когда увидел, что я соскочил со скамьи. Если бы он видел, что я делаю в обычной жизни. Больше к нему не хожу.
@@frankpitt2257 так потому что в 2ух словах объяснить предметно сложно. Легче в клинике и с мрт. Хуже когда идёшь ко врачу, и он ВООБЩЕ тебе помочь не может. Пусть хоть кто-то сможет.
Для меня турник - это самый лучший тринажер. Как только его забрассываю, то начинает болеть спина. Как только начинаю заниматься на турнике - боли уходят. У меня грыжа 6 мм. Мне врачи обьяснили, что если в упражнениях чувствуешь боль и дискомфорт, то просто не делай эти упражнения.
замечательная информация. Только это настолько ничего не значит, это даже может быть не связано с упражнениями на турниках. Вероятно у вас была травма и потихоньку она сама-собой прошла, а турник просто ее не задевал, поэтому не провоцировал ее повторно. Плюс любая нагрузка служит своего рода обезболивающим. Сам тренируюсь всю жизнь, множество травм. ТАк вот в спокойном состоянии - у меня болит что-то чаще, чем во время тренировок. И тем более когда я бросаю спорт - все болячки вылазят, а вот в процессе тренинга все это болит гораздо меньше. то что занятия спортом в целом могут помочь с несерьезной травмой - никто не спорит, но большинству оно может навредить.
А можете дать ссылки на те видео с простыми упражнениями, где объясняется при каких проблемах конкретные упражнения стоит делать, и как их правильно выполнять?
Как-то, находясь в машине в качестве водителя, надо было выезжать с второстепенной и я всё наклонялся вперёд, чтобы лучше определить, можно уже выезжать или нет. В набедренном кармане был паспорт. При наклоне я почувствовал дискомфорт и подумал, чё за фигня... Когда определил, решил ещё, подумав, что я не из робкого десятка, но это было лишнее от слова совсем... Вобщем, в ближайшие сутки стало тихой сапой плохеть... И на день другой поплохело так, что хромать начал... Уснуть не мог от беспокойства и просыпался от этого, если вообще спал... Уже и Малышеву смотрел, которая в подобном упирала на неверность личного характера (- а боль была, ну, как бы пульпитная что-ли. - в колене как бы отражалась). И Бубновского. Уже не знал чё думать... Грустил... А тётка моя родная говорит мне, а ты повиси! Я к турнику, но подтягиваться (- всё равно же вишу как бы. На элементарную ширину ноги не мог поставить...), нет никакого результата... Уже ко врачам собрался, а тётка: ты повиси, не подтягивайся! После очередной бессонной ночи, между пятью-шестью утра побрёл к турнику. Вишу. И! О, чудо! Всё! Отпустило! Очень значительно полегчало!!! Но ко врачам пришлось съездить, так как договорились. Надавили там, где корка паспорта сдавила - определили. Таблетки, говорю не надо, я теперь знаю что делать! Вот так-то!!!
Не знаю есть ли у меня грыжи, или какие то патологии, но поясница болела, и шея затекала когда долго сидел, начал заниматься на турнике и качать шею по борцовски, все прошло
Спасибо, доктор Антон! Всё детство на турнике, мазоли на ладонях прошли годам к 30 ти. Прыжки со стула на турник, отодвигая стул дальше, осталась одна, мальчик дёрнул спинку стула, пролетела, обернулась успела обозвать и ушла носом в колени, результат докатившегося колобка, перелом перегородки в носу. Но вис вниз головой, под коленками и общение с товарищами рядом, дал результат, на 7- ом десятке, достаю пяточкой до лба или до шеи , не смотря на убитые лек-ми, но теперь вернувшимися почти в норму плечевыми суставами.
Первое. Для того чтобы снять давление с поясницы надо чтобы ноги чуть-чуть касались пола или земли не важно. Можно найти низкий турник сделать шаг вперёд и висеть так чтобы пятки были на земле. Если просто висеть то поясница будет напряжена.
В детстве было нарушение осанки, начал заниматься на турниках, сейчас 20, позвоночник в отличном состоянии, привел себя в форму, как будто никогда не было проблем
Болит поясница или вас мучает грыжа? То тогда ложитесь на два стула на живот, ноги в низу как на четвереньках и почетайте книгу минут 15, с легка шивиля стопами. Когда почувствуете улучшение через пару недель то можете имитировать плавание ногами как у лягушки. Осторожно без резких движений. Поставьте лайк как поможет через пару недель. Всем здоровья 👋🙂
Полностью согласен с доктором ! Я даже больше скажу,не только позвоночник нагружается, но ещё вы становитесь выносливым,сильным , красивым и самое главное счастливым человеком ! Вы мне скажите, а оно вам надо всё это безобразие ? Говорят бегать вредно , потому что ударная нагрузка на суставы, а теперь ещё и подтягиваться не рекомендуется ! Я скажу так , Жизнь - вредная штука. От неё умирают :)))
Из ролика понял! Всё вредно. Лежишь на диване, главное ничего не напрягаеш, вино ( сухач) ставиш с права, а мясо слева ( это важно), поочерёдно тянешся и расслабляшся, но не совсем, характерных звуков расслабления быть не должно!
И главное когда станет плохо, напрявляешся с такому врачу шарлатану. Который тебе прямо рекомендовал не заниматься спортом и случае плохого самочувствия, ехать к нему.
Давным давно у меня побаливала спина и поясница. Много лет занимаюсь на турнике и брусьях + иногда тренажёрный зал и боль полностью пропала. Спина накачалась и мышцы держу в тонусе. В целом это для меня идеальная профилактика и лечение при болях в спине. ( Бывает может спина заболеть если на работе длительные нагрузки получаю или сквозняк, но это проходит за 1-3 дня и редко бывает).
Нехорошо бабушку вытягивать😂. . а кроме шуток, как всегда спасибо), думающие знают, либо поймут.., остальные дальше будут висеть, это легко понять с их "логикой". Очень жду ролик про бег.., хотя кого я обманываю, ударные нагрузки с грыжей моей, вряд ли совместимы(
У меня 7 лет назад была межпозвоночная грыжа 12 мм! Месяц мучился, не мог ходить и сидеть и лежать было больно! Начал сначала лечиться водкой! На ночь ставил на поясницу водочные компрессы а когда ушла боль начал делать лечебную гимнастику! Ну а потом начал укреплять мышцы живота и спины!
30 лет занимаюсь на турнике и брусьях и если бы в молодости не занимался активно боксом то вообще бы не знал что такое боль в спине...А так, кто интересуется,турник- это прекрасный снаряд для здоровья и от него только польза и красота, и более печально выглядят всегда не те что ходят на турник а те что в аптеку. ...
Спасибо вам!!! 👍👍👍 Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе есть грыжа. Рекомендую, инверсионный стол, очень полезный тренажор.
Ассаламу алейкум. Мои личные наблюдения за более чем 20 летний период. Испытывал сильные боли в пояснице от сидячей работы. Грешил на почки, но врач неврапотолог мне сказал, что у меня слабый мышечный "скелет". Начал заниматься спортом, усилил спину, боли прошли. Папа оказался прав. . Что касается турника и висов, здесь как и в еде слушайте свой организм, плавно увеличивайте нагрузку и без фанатизма. Результаты будут спустя время у каждого индивидуально. Сильные, резкие боли в теле повод обратиться к медицинскому специалисту . Мира и благополучия всем. Амин.
Как насчёт "Shoulder Pain? The Solution & Prevention" by M D John M Kirsch? Книжку можно найти на Пиратской бухте, например. Он (хирург-ортопед) лечит impingement-синдром плеча и некоторые другие проблемы с ним исключительно с помощью висов. В книжке много МРТ до и после, да и на пабмеде можно найти РКИ за его авторством (или по его методу). Вообще, если говорить о деятельности, к которой человеческое тело адаптировано -- это ходьба и висы (от наших обезьяньих предков). Например, если брать ходьбу, то восстановление правильного паттерна ходьбы (с вращением в горизонтальной плоскости, нормальной работой ягодиц, прямой и косых мышц живота, а также диафрагмы) это огромный milestone в реабилитации нижних конечностей, да и позвоночника в целом. Может что-то схожее есть и с висами.
@@Cheban_Kinet0 Здравствуйте. Я её только на Пиратской бухте видел: thepiratebay ТОЧКА org/description.php?id=20371244 Но там большая часть посвящена доказательству метода, а вся методика сводится к висению на турнике (или кольцах). Плюс на продвинутом уровне он ещё добавляет после висов упражнения на плечи. Суть метода можно на ютубе посмотреть: watch?v=pmt7uSU3mmU watch?v=bI9KZVdFSmQ
@@Cheban_Kinet0 Несколько цитат из книги. Противопоказания (нестабильность, смещение или остеопороз): The hanging exercise is not recommended for persons with unstable or dislocating shoulders, for those in precarious physical health or with severe osteoporosis (fragile bones). Техника выполнения: The hanging exercise is done over a ten to fifteen minute period during which you hang for 10-30 second intervals using both hands as tolerated, applying full or partial body weight. You should hang for brief intervals at first, taking rest breaks for a minute or so. While hanging, the shoulders and body should be relaxed allowing gravity to act on the shoulder muscles, bones and ligaments. Allow gravity to do its job. The only body parts which should be active are the hands for gripping the bar. The hands must be in a position with the palms forward, not in the chin-up position. The chin-up arm position will not stretch the CA arch, as in this position, the arm bone (the humerus) cannot be raised high enough to lift and rotate the scapula and apply a bending force to the CA arch. Most persons will have a fair amount of pain or discomfort when first attempting to hang. The exercise is in this sense counter-intuitive, or paradoxical: paradoxically, the pain experienced while hanging from a bar will not injure the shoulder, but must be accepted to overcome the contracture of the CA arch and stiffness of the scapular restraints. If you do not have pain while hanging, the exercise is still important to prevent contracture of the CA arch! Remind yourself while you are hanging that you are S-T-R-E-T-C-H-I-N-G the CA arch. You have taken the first step in reshaping the CA arch. On the next three pages are pictures of people doing the hanging exercise using bars and even a tree limb…nature’s hanging bar!
@@Cheban_Kinet0 Ну работа с весами: Lifting Weights The hanging exercise is followed with weight lifting exercises that are best performed immediately after the hanging exercise; for it is then that the CA arch has been stretched allowing the rotator cuff tendon to move more freely beneath the arch. These simple weight lifting exercises are important for strengthening the rotator cuff muscles and other muscles that raise the arm. Strengthening these muscles will balance the forces around the shoulder and restore the rotator cuff tendon and muscles to a robust healthy condition. The weight lifting exercises, while straight-forward, require more effort than the hanging exercise. Hanging from an overhead bar is largely a passive exercise employing only the fingers to hold the bar. Lifting weights, on the other hand, requires the active use of many muscles about the shoulder, most importantly, the rotator cuff tendon and muscles. And, this requires work and discipline! The weight lifting program is begun when one is able to raise the arm above the horizon with no added weight. Dumbbell weights of 1-8 lbs are used, doing as many repetitions and weight as tolerated, increasing the repetitions and weight as time goes on. A realistic long term goal for most persons is 30 to 45 repetitions with 5-8 lb weights. These exercises should include at least forward, lateral and extension arm elevations with the arm positioned with the palms down and brought to full elevation with each repetition. The palms down position is important, as it positions the upper part of the humerus bone to contact and stretch the CA arch ligament and bone. If you already know that you have a rotator cuff tear, the weight lifting exercise should be performed with some precautions. By lifting lighter weights, doing fewer repetitions and avoiding arcs of motion that are painful, you should be able to “work around” the area of the rotator cuff tear and strengthen the parts of the rotator cuff that are still intact and healthy. Small rotator cuff tears may heal once the CA arch is stretched and remodeled by hanging relieving the pressure in the subacromial space (the space beneath the CA arch).
То, что вы говорите, это всё неправда. То же самое врут про бег на полумарафонскую дистанцию. Описывают серьезные проблемы, с которыми столкнется простой чайник, ни разу не бегавший. Почему фигня, потому что первое: мозоли, второе: закисление икроножных. Всё это остановит любого новичка и не даст бежать дальше. Теперь про вис на турнике. Чайник решил "повеситься". Схватился за перекладину, висит. Как результат, у него забились, сначала лучевые мышцы, потом предплечья. А вы хотите, чтоб у него были какие-то проблемы со спиной? Не дождетесь. Предплечья заживать будут трое-четверо суток максимум. В целом по поводу позвоночника я согласен. Но это легко решается. Нужно накачать широчайшие мышцы спины и подтягиваться. Есть специальный хват, чтоб предплечья не задействовались, а работали только одни широчайшие. И за счет них тело подтягивается до подбородка. То есть, позвоночник или предплечья не принимают совершенно никакого участия в простом висе. На всё есть связки и сухожилия. Вот, про это вы не сказали ни слова. По вам сразу понятно, что не нравится висеть, т.к. оно действует вам на нервы.))
100 занятий по 8 часов в неделю получается 800 часов, а в неделе всего 168 часов. От математика или человека умеющего считать на уровне первого класса спасибо он не дождётся
Висение стоит того ради хотя бы временного облегчения,как Вы сказали,декомпрессии...С годами Вы это тоже осознаете...Хотя я желаю Вам не испытывать такого "дискомфорта" в виде болей поясницы при спондилёзе пояснич. отдела...
вопрос в том, что нужно взять себе за правило заниматься 2-3 раза в неделю. Я иду с работы, захожу на школьный двор и 10-15 минут подтягиваюсь, отжимаюсь и т.д. Тогда у человека формируется мышечный корсет, если этого не делать, свой вес вы будете носить на позвоночнике, отсюда грыжи, протрузии и т.д. Мне уже под 50, вес сотка, но раз 12-13 чисто я подтянусь. В этом возрасте за рекордами я не гонюсь, но чувствую себя хорошо. Спорт это сила и жизнь.
Даже не читал коменты... Скажу одно... В свое время перестал заниматься на турнике... Куча болячек со спиной вылезло.... Вернул обратно подтягивания с весом! Поясница прошла точно!
Думаем логически: люди сидят за столом, сутулятся, мышцы напрягаются, грыжи и протрузии от этого. Повисаем на турнике (сначала начинать, особенно при лишнем весе, не отрывая ноги) держа шею прямо и смотря вперёд - мышцы расслабляются, позвоночник ровным становится и меньше защемляется. Да, уже сильно больную спину не вылечишь, но как профилактика и облегчающее - вполне себе.
Болят шея и руки. После бассейна и турника еще хуже. Врач предложил подрезать связки на запястьях, чтобы исключить тоннельный синдром. А если станет хуже? Я чувствую, что спазмируются верхние мышцы предплечий, особенно через 30 минут после утреннего пробуждения. Где логика? Есть ли варианты для самодиагностики? Врачей боюсь, им все равно в большинстве случаев - не свои же руки режут(
Недавно наткнулся на видео с канала "Овчинникова live" годичной давности. Хорошую альтернативу вису на турнике, на мой взгляд, женщина представила, хотя о турнике она и не упоминала. Упражнение простое. Ставим ноги вместе и поднимаем руки, тянемся ими вверх (без фанатизма). Так стоим в течение минуты-двух, дышим свободно. Дышать важно, никаких задержек. Не все и минуту выдержат сначала и не у всех структура тела при этом будет ровная. Сам практикую по минуте несколько раз в день, эффект мне нравится.
Здравствуйте, Антон, у жены был компресионный перелом грудного отдела позвоночника, получается вис для нее не вариант? Было бы здорово, если бы вы когда-нибудь записали ролик на тему таких переломов😄😄😄 спасибо Вам за труд!
как то раз висел на турнике , расслаблял поясницу, запрокинул голову назад и показалось что оглох. Видео посмотрел, больше не буду так делать вообще. Спасибо
Сижу за компом, начинает болеть спина потому что не ровно сижу, боль не проходит до тех пор пока не наступает вечер, вечером я иду на тренировку, на турники, брусья, бег. Прихожу домой, искупаюсь и спина чувствует себя как новая)
У меня только от подтягиваний спина перестала болеть. А до этого уколы, масажы и куча бабла на приём. С машины вылезти не мог и разогнуться. Подтягивания огонь...
Это значит у вас позвоночник кривой и когда мышцы слабеют позвоночник болит, вам нужно его исправить, только костоправы большинство опасные могут сделать инвалидом.
@@Alexey-b4n ну извини меня плавцы какую нагрузку дают, Я имел ввиду плаванье, спокойное 30 мин, три раза в неделю А не сверхнагрузки как у профессиональных плавцов. Да и не даром спортсменов любых дисциплин, нормальные тренера заставляют посещать регулярно бассейн, не только с целью расслабления мышц, но и разгрузки позвоночного столба.
Пока не исключите все молочные продукты и минимум мяса и мясных продуктов не вылечить позвоночник и суставы.стенокардия позвоночника.на ютубе видео вскрытие и осмотр спино-мозг каналов они забиваются холестерином видно на фото.
Я болел с осени 2020 года не мог почти ходить прям боль ужасная в пояснице... мази уколы ничего не помогло...И В Апреле 2021 года начал заниматься на турнике сейчас я по воле Аллаха здоров ....
Болела шея и плечо (не сильно при определенном положении) , делаю подтягивания на турнике, предварительно хорошо размявшись, смог забыть о боле, через неделю вообще забыл что болело, подтягивания делал не максимальное повторение , первый подход делал 1-2 подтягивания (медленно , без рывка , плавно опускаясь вниз) второй подход по ощущением, можно прибавить 1-2 раза, подхода 3-4 сделал и так каждый день прибавлял количество подтягивания в подходе. (Обычно могу подтянутся около 20 раз.) Мой опыт дал мне понимание, что лёгкая нагрузка на оборот полезна, создаёт приток крови к проблемному месту...
Мне при болях из-за горба в верхней части позвоночника помогли потягивания и вис , наверное лучшие упражнения которая может быть и которое исправляет осанку и укрепляет мышцы , которые держат позвоночник прямо
Поражает сколько лайков под постами про то как им помогло висеть! И это под видио где врачь доходчиво обьяснил что это сомнительно занятие. Такое чувство что самолечение победило медицину. Понятно почему в стране такая низкая продолжительность жизни. Ладно с медициной проблеммы так еще и непрозаная дремучесть самолечения процветает. У меня 2 операции на позвоночнике. Первую получил по глупости. Вторую в результате травмы на работе. С позвоночником все впорядке, благодаря хорошей работе врачей нейрохирургов и невролога реабилитолога. Ну и благодаря тому что я с умом строго следовал их указаниям и постоянно занимаюсь спортом. Висеть на перекладине занятие бестолковое. А вот подтягиваться и вообще заниматься офп и особенно растяжкой очень даже полезно. Всем удачи ума и здоровья!
Это многим понятно и без вас,а люди которые не обладают логическим мышлением ни в чем не виноваты. Мне ни ютуб сказал висеть на турнике с продрузиями в пояснице ,не ютуб а лечащий врач. И в ютубе таких советов пруд пруди. Люди не причем ,это ютуб дичь в рекомендации толкает.
Лайк за программистов и инженеров. Я в продажах работаю и всегда жду инженера или программиста. Огромная пропасть в интеллекте между людьми этих профессий и остальной людской массой.
Чувак, имей уважение к своим зрителям и снимай очки. Вроде что то про умных математиков, программистов говорил, знаю много математиков и программистов которые не очень логичны и не очень умны. Вывод: умственные способности и логическое мышление не от специальности зависит. Ты ничего путевого не сказал и тем более не доказал. Балабол ты хороший, трепишь языком как веником. Короче понятно какой ты 'специалист' на словах
О, когда-то висел регулярно, и болела поясница после виса. Забросил это дело и стало все отлично) было интересно послушать о данной проблеме, спасибо!!
Сейчас ,после долгих лет подъема гирь,не очень приятно висеть,потому что плечевой сустав уже изношен. И я использую, пресс лёжа боковой и обычный,на коврике. Сразу перестала ныть спина,после долгой работы на даче.
Висеть главное не отрывая ног, и не в коем случае не спрыгивать, кому то вис противопоказан, а кому то показан , сходите с мрт снимком к неврологу и спросите его, каждый случай индивидуален, всех под одну гребенку нельзя заметать , всем желаю здоровья!
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Изучайте наш метод лечения тут 👉 clck.ru/Nv8bN
Еще вы можете получить заключение о результатах МРТ 👉 clck.ru/Nv75B
Можна скинуть свое мрт второй год мучяюсь незнаю что делать к кому обращаться
Привет! Прокоментируйте пожалуйста растяжение на тренажере ПравИло
У меня из за турника проблемы лежу в больнице👍
Антон подскажите, что из упражнений показано при грыжах шморля??Есть ли ограничения в физкульруре?
Расскажите, пожалуйста, что вы думаете о правило?
Истина в том, что если будешь заниматься - выздоровеешь, если по врачам ходить ничего не изменится. Факт проверенный миллионами людей
Я с тобой полностью согласен!!!!!
Сам проверил?
@@dondragon6949 я проверил
@@magistr42 он дурачёк) кому ты это говооишь
@@magistr42 а если быть ещё точнее. Будешь супер здоров если будешь ходить в бассейн.
З грыжи на позвоночнике, 1 деформация межпозвоночного диска. Долго мучался, медицина ,уколы глушили но не помогали. Через боль начал заниматься на турнике и брусьях, сегодня я проблем со спиной не знаю!!!
Да он специально все говорит, что бы вы нечего не делали а шли в его клинику он будет вас лечить. И типо невзначай а у нас тут клиника.
Болела спина в пояснице отдавала в ногу не мог ходить при первом же все на турнеке я почувствовал что выровнялся и облегчение. Турник всегда выручает.
И какие упражнения делали на турнике?
Согласен, спина болела год, вылечил только через турики
@Khalid закачивайте мышцы пресса, может у вас лордоз
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником.
Удачи всем и здоровья!
Спасибо помогло
У меня нет никаких проблем, но я попробовал. И в принципе я подобное и сам делал. При выдыхе позвоночник выпрямляется, убирая лордос, потому всё расслабляется. Прикольный эффект.
@@ArchivatorRUS Забыл ещё, после выдоха не набирать воздух 5-10 сек при этом не напрягаться максимально расслабиться, особенно то больное место, после не спрыгивать иначе все насмарку это ещё хорошо если все будет насмарку, можно очень легко ухудшить если спрыгнуть.
Не пойму если я минуту на турнике. Минуту не дышать?
@@Рус-л6ц нет в конце когда закончите висеть почувствуйте что нет сил то тогда выдохните резко весь воздух и без воздуха повисите 5-10 секунд, максимум расслабьтесь
Часто болела поясница, наверно из за профессии. Очень часто ходил на больничный со спиной.
Начал заниматься турниками и брусьями, в том числе и с дополнительными весами на поясе (+50,60 кг)
Кроме плюсов к общему здоровью и с поясницей проблемы ушли !!!
Так что люди не слушайте ни кого, занимайтесь спортом и всё у вас будет хорошо.
Через лень, боль, поднимайте попу и идите работать над собой.
Не ищите чудо средств и методик.
ну например я не знал что у меня сколиоз в пояснице и остеохондроз, начал заниматься с гимнастическим колесом и и заработал протрузию, хорошо раньше начала болеть не дошло дело до грыжи.
Вы не правы , исцелиться можно только в центре автора , не вздумайте простыми способами и бесплатно , это не поможет
@@Денис-о6о2я С инвалидных кресел людей спорт поднимает. th-cam.com/video/ZMb2BzhV6kk/w-d-xo.html
@@royalhunt106 я не спорю, я про то что ко всему нужно подходить с головой, да и как знать где ждет подвох, я про здоровье, где слабее там и выстрелит.
У меня было грыжа позвоночника,я висел турнике каждый день 5 ,6 минут течение месяца больше не болеть спина думаю грыжа пропала
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/
Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции!
Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
Мне кажется что если будешь висеть на турнике который ты нам представил то у нас точно позвоночник искривится
Он специально такои выбрал
Антон обьехал весь город и выбрал лучшую)))
😜🤓🤓🤓Так, ты забыл про больных Бабушек. Все бабушки города на этих 2-ух турниках висят. Ну как висят - делают солнышко ....наверное😜🤓🤓🤓
...или Антошка специально эти турнички скривил, чтобы бабушки криво висели и травмировали свои спины. Что? Хорошая идея!!! Половина пенсии на жилье, а другую половине Антошке. А корм на пропитание, себе на дачах добудут.😃
это вообще не турник, а каркас для сушки белья
😂 😂 😂 😂 😂
Делюсь опытом, сломан межпозвоночный диск и две или три грыжи, уже забыл сколько, лечили полтора года. Сначала, что мне делали доктора, 1. массаж, 2. вытягивание позвоночника на вибромассажном столе, 3. иголки, 4 большие иголки, 4. большие иголки(см 10) с подогревом 13 трав (это такая сигара толщиной примерно с большой палец на руке, длина сантиметров 20 в ней 13 видов трав, канапля есть), её поджидают и подогревают торчащие из тела конец иглы прогревается нервный узел, 5. физио всякие толку не дало.
Огромное спасибо доктору Ержану Тулебаевичу, у этого ЧЕЛОВЕКА есть совесть признался мне, что ему стыдно, что не может мне помочь, отказался брать с меня деньги и дал совет," перебори страх боли, что сидит в голове и перетерпи боль вися на турнике, надо расслабиться и терпеть, вися два подхода 30 секунд и 15 секунд добавляя по пять секунд через 7 дней я пошел и боль прошла, висеть приходиться каждый день по 30 секунд. Мой стаж 18 лет болей в спине.
Вывод: турник МНЕ помог и денег не брал, спасибо ему.
Врачи не помогли НО брали деньги, сколько считайте сами 250$ в неделю, 52 недели в году минус праздники и выходные выходит примерно 120 дней и того 365 дней, выходит 18 250$ столько заплатил таким шарлотанам докторам, как этот что выдео снял и турник запретил, выличился бесплатным турниром во дворе.
Но это не все упражнения что перепробовал, помогает ещё одно, ложусь на живот до паха ноги свободно висят поднимаю их вверх на сколько могу, получается лодочка и так 12 раз за подход, не трудно делается 1 раз в день, боль сразу проходит.
Третье, что нужно делать МНЕ это растяжка через боль, при боли мышцы спасмируються и становятся как камень не дают свободно двигаться, надо их разминать, растягивать.
Сказать хочу это МНЕ помогает.
Вы ложитесь на живот на полу или на турнике?
@@ГригорийБасуров-ш8н на стол на кухне, под живот ложу подушку от дивана чтоб выпирала и заворачивалась в низ свисая, ноги должны не доставать до пола, держусь за другую противоположную часть стола, раслобляю поясницу чтоб чувствовал как тянуться мышцы и начинаю поднимать ноги.
Сами почувствуете как будет шевелиться больная мышца.
Да. Подтверждаю -- турник помогает. Когда сильно страдал, что даже ходить и вставать было больно ..я вспомнил, что в молодости ещё, я висел вниз головой на турнике, >> застёгивал два собачьих ошейника на поперечную перекладину и замотав щиколотки волейбольной эластичности лентой, продевал ноги в ременные кольца. И здесь, есть преимущества; нет нагрузки на кисти рук и плечи -- они освобождены, и полностью идёт растяжка на позвоночник.. и можно будет изгибаться и потряхивая руки , тянуться..и чувствуешь себя расслабленно..и позвоночник -- прощёлкивает всеми , межпозвонковыми дисками.. просто полностью идёт растяжка . Ты просто, быстрее идёшь на восстановление своего организма. # ** сначала будет неприятно, когда ремни стягивают стопу и суставы щиколотки,.. потом уже, привыкаешь быстро и просто в удобном и привычном для себя, находишь нагрузки на позвоночник.. и вообще, получаешь удовольствие от упражнения.> и больше мышц спины и живота задействовать можно будет.#
Зато этот ролик объединил всех, кому помог турник, вот я ваш коммент прочитал и другие тоже и узнал, как он полезен.
"Бесплатный турник - вреден, а платить мне в моей клинике - полезно" :)
Да у него самого проблемы со здоровьем. И ему действителтно не стоит висеть на перекладине.
По моему он и 5-ть раз не подтянется.
@@СергейДоличенко-ш3у два упражнения в день на поясницу куда полезней, чем 10 раз на турнике подтянутся. По мне так у чувака малоподвижный образ жизни.
ему вредно он к тому же похоже бухает
@@СергейДоличенко-ш3у да не, он в хорошей форме
Во во 🤣🤣🤣👍
Турник при любом применении укрепляет мышцы спины и пресса поэтому почти всегда будет полезно тем у кого болит спина
Естественно ты лучше в этом разбираешься, чем спортивный врач 😆
@@БорисЧекаленко у меня богатый опыт применения турника )
Не ,по себе знаю .Ещё думаю ,что откуда боль ,если постоянно на турнике. Потом заметил, что боли именно от турника ,после занятий. Всё индивидуально.
@@zeevaldkv еще удушающий на шею помогает от боли в шейном позвоночнике, это особенно начинаешь понимать на 2-ой секунде, боль моментально проходит
Только хотел написать, что турник укрепляет мышцы. Но при грыжах очень аккуратно и то не при обострениях!!!
Мне 65, в 13 лет переболела тяжелой формой ревмокардита, ставили инвалидность. Увлеклась йогой, спортивными танцами, фитнесом, стала инструктором, работаю до сих пор. Еще видерживаю часовые степ-аэробные нагрузки, стойки на руках и голове, шпагат, мостик. Тренируюсь ежедневно. А если бы пошла по докторам, давно бы ласты склеила и детей не родила.(у меня двое детей, родила вопреки запрету докторов). Делаю выводы: нихрена господа врачи в человеческом организме не разумеют. Могут только отрезать-вырезать или снять острую фазу заболевания, остальное на нас и нашем образе жизни и мышления.
Согласен👍
5 БАЛЛОВ!👍✌
С большим уважением к Вам!
Самое главное в восточной медицине и Ваш путь подтверждение этому-Человек исцеляется сам! Все болезни в голове! Настрой и решение выздороветь уже половина лечения! Ещё много букв написать хотелось........
Светлана вы правы и не правы одновременно, проблема в другом - вам это помогло, но придет другой человек и все ваши упражнения и виды спорта будут вести только к ухудшению здоровья. Никакие советы из серии "делай как я" или "всем помогает" не сработают, с этого момента начинает наука и серьёзная медицина и специалисты в первую очередь должны не навредить. На текущий момент классическая медицина подошла к тем рубежам, когда она переварила опыт различных восточных практик и наконец то может давать ответы как организм работает и из-за чего болеет, просто пока мало сведущих специалистов.
@@Vionod86 технологий продвинулись вперёд, медицина далеко шагнул, НО специалистов хороших мало. Значит не занимаемся познанием появления своей болезни и адекватным методом исцеления, а ходим в поисках хорошего врача и пьём таблетки. Не занимаетесь самолечением, доктор сказал в морг, значит в морг типа этого.
Я каждое утро начинаю с туника. Мне 55 лет, в молодости 2 года пролежал с перебитым позвоночник ом, стал инвалидом, но плюнул на врачей и стал заниматься и в армию сходил и вообще все прекрасно!!!
Вывод один:нельзя висеть на турнике,нужно идти к этому дяди в клинику.Чтобы он открыл третью.
Ну не говори
@Чикатило Чайковский как раз ебашить с больной спиной не нужно . нужно плавно выполнять упражнения.
@Чикатило Чайковский именно! А расслабленный вис при вялой мускулатуре и приводит к тому о чём он говорит.
Он уже 3-ю открыл.
И ты открой, я не мешаю.
Можно висеть на турнике без проблем , но для того чтобы не травмировать и норм растянуть позвоночник нужно поднимать колени до груди или хотя бы до живота, также поднимать колени в правый, левый бок, все делается медленно, смотреть только прямо чтоб шее не давать нагрузку и самое главное не спрыгивать с турника. Будьте здоровы, живите богато, здоровье это самое главное богатство!
Совет не логичен, как минимум, для человека, который учил анатомию. Растянуть позвоночник можно, как раз, только полностью расслабившись, вы сами это почувствуете, это сопровождается у здорового человека неприятным вытяжным ощущением в пояснице. А если вы будете при этом поднимать ноги до живота и выше, вы напрягаете практически всё, что не даст вам растянуться. Здесь играет не только пресс, мышцы работаю группами и при таком подъёме, как минимум включатся в работу паравертебральные мышцы, которые уже стянут позвоночник и не дадут никакого растяжения. Просто у вас нет проблем с позвоночником, этими упражнениями вы его укрепляете, вероятно проводите еще другие тренировки и в целом по итогу чувствуете себя в тонусе, но это не от того самого "виса"
@@wierro6948 Когда одна группа мышц сокращается, то другая группа мышц антагонистов растягивается в случае подтягивания колен к животу именно так и происходит растягивание задней поверхности тела
Колени не нужно поднимать, ты позвоночником поднимаешь поясничный отдел и за ним тянуться колени к груди, тогда будет толк
Ухх сколько тут знатоков
Провисел час, не спрыгивал по вашему совету, но не хватило сил, пришлось спрыгнуть.. мне теперь противопоказан турник?))
Если увас проблемы с позвоночником то весеть на турнике просто необходимо и есть очень полезноя програма с увиличение времени с каждым разом добовлять по пол минуте к максемальному времени. А кагда вы дойдете до пика вам надо начинать с подвешиванием тяжести гонтели и так далее эфект ощитимый.
Мне 77,в 50 болела спина.уже лет 20цать вишу на перекладине, про спину забыл.
Здоровья!
Слезай уже, тебя жена дома ждёт
Ну так причина болей тоже разная. Если на уровне мышц, связок то одно . А если у вас смещение позвонка, то откуда знать полезно или нет?
пока тебя не было, многое сильно изменилось, ты только не удивляйся сильно
Конечно, турник не полезен, а наоборот вреден
Полезно это оставлять всю зарплату в Клинике Епифанова в Москве.
С учётом того, что болезни позвоночника до конца вылечить невозможно.. Вы всю жизнь будете работать на Клинику Епифанова
прочитал коммент, поставил дизлайк видео. Вода, вода и ничего толкового, говно турник, упражнение изначально не правильно показывает, тем самым вводит в заблуждение.
Была на приёме у Епифанова, у меня к нему тоже много вопросов, но в этом случае обеими руками за. Висеть неподготовленному человеку с ослабленными мышцами в результате долгого лежания из-за невозможности ходить, да ещё с избыточным весом категорически не рекомендую. Проверила на себе и сорвала плечо, кисть и растянула всю руку, причём одну в итоге до операции на пояснице пришлось лечить руку долго и мучительно. Боль в руке не проходила и после операции, но я начала много ходить и рука ожила. Висеть можно молодым, крепким и здоровым.
Висеть на турнике просто с больной спиной- это не совсем хорошо. А вот делать упражнения на турнике- это полезно и очень нужно! Об этом ни слова!))) Чтобы поясница не болела- в самую первую очередь надо расслабить и растянуть мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы! И только потом можно перейти к различным упражнениям и скручиваниям, но только очень аккуратно!
Григорий Васильев понимаешь именно как он показывает это полный бред. Человек должен висеть на турнике в полный рост, а он показывает сгибая колени на кривом турнике. У меня есть проблемы с седалищным нервом, и когда я вися выполняю звёздочку, а далее сгибая колени к груди я снимаю спазм, проходит боль, улучшается кровоток и растягивается мышца. Вот это мне действительно помогает,, я не говорю за всех, это субъективно. Но по факту турник это сила !!!
А с больной спиной или с искривлением это уже другие методы и подходы, ну а потом закреплять уже турником,,,
Нет...будучи больным не поможет турник, для здорового тела и духа💪😉да!!!
Инесса и упоминание бабушки тут же напомнили мне бабушкину ночнушку, в которой она спит последние лет 30. Так вот ночнушка эта один в один как "платье" у Инессы ))) Мода такая мода
У меня в поясничном отделе 2 грыжи 5мм и 2 протрузии, на турнике не вишу, а именно подтягиваюсь, брусья, отжимания от пола и ещё несколько упражнений с собственным весом, чувствую себя хорошо, только забрасываю на пару месяцев и все начинает болеть, начинаю по новой опять все хорошо. Каждому свое
Пять лет болела шея и боль отдавала то в ногу, то в руку и в спину, очень сильно болели трапеции. Диагноз мой протрузии "мини грыжи" в шейном отделе в четырех позвонках, от 1-2мм., делал снимки. Ходил по врачам, которые кроме выписывания лекарств, ничего делать не умеют, пил все возможные таблетки и делал уколы, делал мануальную терапию, делал все возможные зарядки и т.п. и т.д... Ничего толком не помогало!!! Исправил всю ситуацию только после того, как начал разбираться из чего состоит и как работает наш позвоночник да и все суставы. И понял одно, что если у тебя вялая мышца или вообще у тебя ее нету, касается к любой части тела и в первую очередь мышцы спины, то никакие лекарства с врачами, беспонтовыми зарядками или упражнениями "типо делай наклоны головой, спиной, виси на турниках и т.п." тебе не помогут! На моем примере мне помогло только одно, это грамотный подход к силовым тренировкам, развивающие твои мышцы тела, а именно повесил дома турник-брусья и начал не просто висеть, а постепенно себя прокачивать, через некоторое время начал заниматься еще и с гирями или комплексом, турник+брусья+гиря+отжимания и все это в домашних условиях по 40-50 мин. 2-3раза в неделю. Первые 2-3 месяца очень было тяжело, так как я ничем не занимался, но через пол года примерно мне стало гараздо легче и со временем боли почти ушли. Занимаюсь 2 года, стараюсь более мение питаться правильно. Осталось разбить тригеры в мышцах через массаж, но это совсем другая тема. Короче смысл моего текста такой, надо заниматься и развивать свое тело, наша мышца это наша опора, которая держит наш позвонок и все суставы в целом. Конечно это не касается старых или больных людей, у которых нету сил, но и им не много двигаться полезно. Да и еще по меньше спиртного конечно, это тоже очень важно. Берегите себя и свое здоровье! Не в коем случае не пытался умничить, писал все от души, не судите строго!)))
от души, бро
Меня зовут Сергей. Мне 39 сейчас. Когда мне было 22-23 года я по глупости надорвал спину,- тяжести таскал. Я ходить НЕ МОГ! Так у меня спина болела! По стенке передвигался. Потом обратился к опытному костоправу, он мне с помощью массажа вылечил спину за несколько сеансов. Разумеется, я старался больше НИКОГДА тяжестей НЕ ТАСКАТЬ. Я стал часто висеть на ВЫСОКОМ ТУРНИКЕ, чтобы ноги немного не доставали до земли. Висеть надо аккуратно, чтобы разумеется не было сильной боли, не рвать позвоночник, а плавно, нежно его растягивать. Чтобы позвонки становились на место. МНЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Конечно, это мой ЛИЧНЫЙ способ, и надо все делать "с головой", и аккуратно. Всем здоровья и удачи.
👍
Я наоборот тяну. Инверсионные ботинки. Низ головой к турнику. И в руки 2 литровую бутылку воды и так 5 мин. Вытяжка позвонка. Мне помогает при болях
Надорвать спину , понятие растяжимое. Или сильно потянуть мышцу , или сместить нахрен позвонки..
Здравствуйте а массаж был сильный? И только массаж ответьте пожалуйста?
Не знаю, насколько обоснованы суждения автора, но, как человеку с логическим складом ума, мне все понятно. Спасибо!
Пробуйте и сами поймите. Нужно ли вам это упражнение или нет.
Короче понятно, чел на фоне кривейшего "турника" рассказывает что это зло и лучше ходить врачам закидывать, и тут же рядышком в описании напоминают что у них есть клиника в Москве, ок!
Если бы у докторов была цель всех вылечить ,то у них бы работы не было🤣🤣🤣
Уверен?
больно надо им вечные пациенты)
Он может конкретно сказать как выличить так и не сказал плохой врач...
@@АлександрИохим-ч2у
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
У меня есть опыт, я в 19 лет получил первый сигнал боли в пояснице. Забил. Потом в армии в 21 меня согнуло. Выяснилось что грыжа 1 не большая. Медикаментозно вроде заглушил. Но 25 пришёл писец. Уже нога начала ниметь, вообщем беда пришла. 3 грыжи, две маленькие, одна нормальная. Врачи кричали в один голос на операцию. И в родном городе, и в других городах. Благо, я не поспешил, попал к очередному врачу неврологу, он мне сказал, не какой операции. Бассеин, турник, растяжку но! без фанетизма. Все прошло слава богу, правда год времени потребовалось на восстановление. Сейчас берегу спину, делаю тренировки, бегаю, все хорошо. Медикаментозно нужно снять воспаление, а дальше потихоньку тренеровочки и все будет хорошо. Будьте здоровы.
Завтра окажется, что ложку держать тоже вредно...
Если руку сломаешь
Само собой... Мой физиотерапевт чуть ли не застрелился, когда увидел, что я соскочил со скамьи. Если бы он видел, что я делаю в обычной жизни. Больше к нему не хожу.
ну он специально тащит людей в свою клинику.
Свечку
@@frankpitt2257 так потому что в 2ух словах объяснить предметно сложно. Легче в клинике и с мрт. Хуже когда идёшь ко врачу, и он ВООБЩЕ тебе помочь не может. Пусть хоть кто-то сможет.
болела спина и правое поечо, после систематических подтягиваний боли уходят.
Такой же случай.
Для меня турник - это самый лучший тринажер. Как только его забрассываю, то начинает болеть спина. Как только начинаю заниматься на турнике - боли уходят. У меня грыжа 6 мм.
Мне врачи обьяснили, что если в упражнениях чувствуешь боль и дискомфорт, то просто не делай эти упражнения.
замечательная информация. Только это настолько ничего не значит, это даже может быть не связано с упражнениями на турниках. Вероятно у вас была травма и потихоньку она сама-собой прошла, а турник просто ее не задевал, поэтому не провоцировал ее повторно. Плюс любая нагрузка служит своего рода обезболивающим. Сам тренируюсь всю жизнь, множество травм. ТАк вот в спокойном состоянии - у меня болит что-то чаще, чем во время тренировок. И тем более когда я бросаю спорт - все болячки вылазят, а вот в процессе тренинга все это болит гораздо меньше.
то что занятия спортом в целом могут помочь с несерьезной травмой - никто не спорит, но большинству оно может навредить.
А можете дать ссылки на те видео с простыми упражнениями, где объясняется при каких проблемах конкретные упражнения стоит делать, и как их правильно выполнять?
th-cam.com/channels/kWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.htmlvideos
А это ссылка не тот что врач говорил про 3 мельона просмотров
Бонина эта, как раз про вис на турнике у Антона информацию хапанула.
А вы поищите сами у Антона Епифанова на Ютуб канале! Там не сложно всё,и всё есть!!!
🙃🙃
Как-то, находясь в машине в качестве водителя, надо было выезжать с второстепенной и я всё наклонялся вперёд, чтобы лучше определить, можно уже выезжать или нет. В набедренном кармане был паспорт. При наклоне я почувствовал дискомфорт и подумал, чё за фигня... Когда определил, решил ещё, подумав, что я не из робкого десятка, но это было лишнее от слова совсем... Вобщем, в ближайшие сутки стало тихой сапой плохеть... И на день другой поплохело так, что хромать начал... Уснуть не мог от беспокойства и просыпался от этого, если вообще спал... Уже и Малышеву смотрел, которая в подобном упирала на неверность личного характера (- а боль была, ну, как бы пульпитная что-ли. - в колене как бы отражалась). И Бубновского. Уже не знал чё думать... Грустил... А тётка моя родная говорит мне, а ты повиси! Я к турнику, но подтягиваться (- всё равно же вишу как бы. На элементарную ширину ноги не мог поставить...), нет никакого результата... Уже ко врачам собрался, а тётка: ты повиси, не подтягивайся! После очередной бессонной ночи, между пятью-шестью утра побрёл к турнику. Вишу. И! О, чудо! Всё! Отпустило! Очень значительно полегчало!!! Но ко врачам пришлось съездить, так как договорились. Надавили там, где корка паспорта сдавила - определили. Таблетки, говорю не надо, я теперь знаю что делать! Вот так-то!!!
Не знаю есть ли у меня грыжи, или какие то патологии, но поясница болела, и шея затекала когда долго сидел, начал заниматься на турнике и качать шею по борцовски, все прошло
"Мы втроем повесились на турнике" - хорошее начало
Да, и уже ничего болеть не будет👌😂
Спасибо, доктор Антон! Всё детство на турнике, мазоли на ладонях прошли годам к 30 ти. Прыжки со стула на турник, отодвигая стул дальше, осталась одна, мальчик дёрнул спинку стула, пролетела, обернулась успела обозвать и ушла носом в колени, результат докатившегося колобка, перелом перегородки в носу. Но вис вниз головой, под коленками и общение с товарищами рядом, дал результат, на 7- ом десятке, достаю пяточкой до лба или до шеи , не смотря на убитые лек-ми, но теперь вернувшимися почти в норму плечевыми суставами.
В 70 лет пяткой ко лбу доставать 👍
@@MarkAntonius14 , здравствуйте! Спасибо, Вы очень милый!
@@funnyhuntingvideo5500 , здравствуйте! Видимо это природная растяжка в первую очередь, балет в раннем возрасте и спорт.
Первое. Для того чтобы снять давление с поясницы надо чтобы ноги чуть-чуть касались пола или земли не важно. Можно найти низкий турник сделать шаг вперёд и висеть так чтобы пятки были на земле. Если просто висеть то поясница будет напряжена.
Не слушайте этих шарлатанов из "клиник", занимайтесь физкультурой
Точно! я не буду слушать специалиста, который посвятил большую часть жизни этому аспекту, а буду слушать неуча из комментов на ютюбе. Так и надо
@@MidNight-cd9wr Как ты тогда объяснишь,что в комментариях выше,турник многим помог?
В детстве было нарушение осанки, начал заниматься на турниках, сейчас 20, позвоночник в отличном состоянии, привел себя в форму, как будто никогда не было проблем
Здравствуйте Василий Петрович,какие упражнения делали?
И мне интересно какие упражнения
@@ЭльвираКамалова-в8х у вас тоже проблемы?
@@ЭльвираКамалова-в8х нашел решение , если это то
@@БулатФатхутдинов-ш4ч да, у меня кифосколиоз 2 степени
Болит поясница или вас мучает грыжа? То тогда ложитесь на два стула на живот, ноги в низу как на четвереньках и почетайте книгу минут 15, с легка шивиля стопами. Когда почувствуете улучшение через пару недель то можете имитировать плавание ногами как у лягушки. Осторожно без резких движений. Поставьте лайк как поможет через пару недель. Всем здоровья 👋🙂
Простите, не совсем понял. Можете по-подробнее описать? Или, в идеале, ссылку какую-нибудь дать свидео или фото?
@@sypkoevgeniy5537 извините, нету видео. Сам делал.
@@sypkoevgeniy5537 упражнение Арямнова
@@mironitsch всё равно спасибо)
@@mrsergh7386 большое спасибо!
Полностью согласен с доктором ! Я даже больше скажу,не только позвоночник нагружается, но ещё вы становитесь выносливым,сильным , красивым и самое главное счастливым человеком ! Вы мне скажите, а оно вам надо всё это безобразие ? Говорят бегать вредно , потому что ударная нагрузка на суставы, а теперь ещё и подтягиваться не рекомендуется ! Я скажу так , Жизнь - вредная штука. От неё умирают :)))
Достоверность материала судить не берусь, но снято плохо.
А эт не турник,а приспособа,чтобы ковры выбивать и провода для сушки шмота натягивать.)
Из ролика понял! Всё вредно. Лежишь на диване, главное ничего не напрягаеш, вино ( сухач) ставиш с права, а мясо слева ( это важно), поочерёдно тянешся и расслабляшся, но не совсем, характерных звуков расслабления быть не должно!
Мечта здравомысляшего .
И главное когда станет плохо, напрявляешся с такому врачу шарлатану. Который тебе прямо рекомендовал не заниматься спортом и случае плохого самочувствия, ехать к нему.
Доктор которому нужен доктор .)
Если бы турник был полезен, то минимум по два еврея висели бы на нем...
Николай Савич смешно👍
Шо?
Они неравнодушны к газу
Шо? А при чем таки здесь евреи? Чуть шо таки сразу евреи ! Сами виноваты в своих бедах , а не евреи
@@ЮрийТрофимов-й4щ Я полу-антисимит
Давным давно у меня побаливала спина и поясница. Много лет занимаюсь на турнике и брусьях + иногда тренажёрный зал и боль полностью пропала. Спина накачалась и мышцы держу в тонусе. В целом это для меня идеальная профилактика и лечение при болях в спине. ( Бывает может спина заболеть если на работе длительные нагрузки получаю или сквозняк, но это проходит за 1-3 дня и редко бывает).
Нехорошо бабушку вытягивать😂. . а кроме шуток, как всегда спасибо), думающие знают, либо поймут.., остальные дальше будут висеть, это легко понять с их "логикой". Очень жду ролик про бег.., хотя кого я обманываю, ударные нагрузки с грыжей моей, вряд ли совместимы(
У меня 7 лет назад была межпозвоночная грыжа 12 мм! Месяц мучился, не мог ходить и сидеть и лежать было больно! Начал сначала лечиться водкой! На ночь ставил на поясницу водочные компрессы а когда ушла боль начал делать лечебную гимнастику! Ну а потом начал укреплять мышцы живота и спины!
@@alexandrivanko5293 ну а потом купил инвалидное кресло? Или сразу в ящик сыграл?)
@@alexandrivanko5293 Вам сейчас легче?
Многие ради этого "временного облегчения" таблетки пьют. Домашний турничек это спасение однозначно (если конечно совсем не противопоказано).
30 лет занимаюсь на турнике и брусьях и если бы в молодости не занимался активно боксом то вообще бы не знал что такое боль в спине...А так, кто интересуется,турник- это прекрасный снаряд для здоровья и от него только польза и красота, и более печально выглядят всегда не те что ходят на турник а те что в аптеку. ...
2 минуты ни о чём... - выход.
Этот турник очень правильный! Как у многих позвоночник.. .
Спасибо вам!!! 👍👍👍
Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе есть грыжа. Рекомендую, инверсионный стол, очень полезный тренажор.
Ассаламу алейкум. Мои личные наблюдения за более чем 20 летний период. Испытывал сильные боли в пояснице от сидячей работы. Грешил на почки, но врач неврапотолог мне сказал, что у меня слабый мышечный "скелет". Начал заниматься спортом, усилил спину, боли прошли. Папа оказался прав. . Что касается турника и висов, здесь как и в еде слушайте свой организм, плавно увеличивайте нагрузку и без фанатизма. Результаты будут спустя время у каждого индивидуально. Сильные, резкие боли в теле повод обратиться к медицинскому специалисту . Мира и благополучия всем. Амин.
Как насчёт "Shoulder Pain? The Solution & Prevention" by M D John M Kirsch? Книжку можно найти на Пиратской бухте, например. Он (хирург-ортопед) лечит impingement-синдром плеча и некоторые другие проблемы с ним исключительно с помощью висов. В книжке много МРТ до и после, да и на пабмеде можно найти РКИ за его авторством (или по его методу).
Вообще, если говорить о деятельности, к которой человеческое тело адаптировано -- это ходьба и висы (от наших обезьяньих предков). Например, если брать ходьбу, то восстановление правильного паттерна ходьбы (с вращением в горизонтальной плоскости, нормальной работой ягодиц, прямой и косых мышц живота, а также диафрагмы) это огромный milestone в реабилитации нижних конечностей, да и позвоночника в целом. Может что-то схожее есть и с висами.
Добрый вечер, а ссылку на книгу можете скинуть ?
@@Cheban_Kinet0 Здравствуйте. Я её только на Пиратской бухте видел:
thepiratebay ТОЧКА org/description.php?id=20371244
Но там большая часть посвящена доказательству метода, а вся методика сводится к висению на турнике (или кольцах). Плюс на продвинутом уровне он ещё добавляет после висов упражнения на плечи.
Суть метода можно на ютубе посмотреть:
watch?v=pmt7uSU3mmU
watch?v=bI9KZVdFSmQ
@@Cheban_Kinet0 Несколько цитат из книги. Противопоказания (нестабильность, смещение или остеопороз):
The hanging exercise is not recommended for persons with unstable or dislocating shoulders, for those in precarious physical health or with severe osteoporosis (fragile bones).
Техника выполнения:
The hanging exercise is done over a ten to fifteen minute period during which you hang for 10-30 second intervals using both hands as tolerated, applying full or partial body weight. You should hang for brief intervals at first, taking rest breaks for a minute or so. While hanging, the shoulders and body should be relaxed allowing gravity to act on the shoulder muscles, bones and ligaments. Allow gravity to do its job. The only body parts which should be active are the hands for gripping the bar. The hands must be in a position with the palms forward, not in the chin-up position. The chin-up arm position will not stretch the CA arch, as in this position, the arm bone (the humerus) cannot be raised high enough to lift and rotate the scapula and apply a bending force to the CA arch.
Most persons will have a fair amount of pain or discomfort when first attempting to hang. The exercise is in this sense counter-intuitive, or paradoxical: paradoxically, the pain experienced while hanging from a bar will not injure the shoulder, but must be accepted to overcome the contracture of the CA arch and stiffness of the scapular restraints. If you do not have pain while hanging, the exercise is still important to prevent contracture of the CA arch! Remind yourself while you are hanging that you are S-T-R-E-T-C-H-I-N-G the CA arch. You have taken the first step in reshaping the CA arch. On the next three pages are pictures of people doing the hanging exercise using bars and even a tree limb…nature’s hanging bar!
@@Cheban_Kinet0 Ну работа с весами:
Lifting Weights
The hanging exercise is followed with weight lifting exercises that are best performed immediately after the hanging exercise; for it is then that the CA arch has been stretched allowing the rotator cuff tendon to move more freely beneath the arch. These simple weight lifting exercises are important for strengthening the rotator cuff muscles and other muscles that raise the arm. Strengthening these muscles will balance the forces around the shoulder and restore the rotator cuff tendon and muscles to a robust healthy condition.
The weight lifting exercises, while straight-forward, require more effort than the hanging exercise. Hanging from an overhead bar is largely a passive exercise employing only the fingers to hold the bar. Lifting weights, on the other hand, requires the active use of many muscles about the shoulder, most importantly, the rotator cuff tendon and muscles. And, this requires work and discipline! The weight lifting program is begun when one is able to raise the arm above the horizon with no added weight. Dumbbell weights of 1-8 lbs are used, doing as many repetitions and weight as tolerated, increasing the repetitions and weight as time goes on. A realistic long term goal for most persons is 30 to 45 repetitions with 5-8 lb weights. These exercises should include at least forward, lateral and extension arm elevations with the arm positioned with the palms down and brought to full elevation with each repetition. The palms down position is important, as it positions the upper part of the humerus bone to contact and stretch the CA arch ligament and bone.
If you already know that you have a rotator cuff tear, the weight lifting exercise should be performed with some precautions. By lifting lighter weights, doing fewer repetitions and avoiding arcs of motion that are painful, you should be able to “work around” the area of the rotator cuff tear and strengthen the parts of the rotator cuff that are still intact and healthy. Small rotator cuff tears may heal once the CA arch is stretched and remodeled by hanging relieving the pressure in the subacromial space (the space beneath the CA arch).
Дельный комментарий. Док порой излишне категоричен и всё упрощает. Благодарю за ссылки
То, что вы говорите, это всё неправда. То же самое врут про бег на полумарафонскую дистанцию. Описывают серьезные проблемы, с которыми столкнется простой чайник, ни разу не бегавший. Почему фигня, потому что первое: мозоли, второе: закисление икроножных. Всё это остановит любого новичка и не даст бежать дальше.
Теперь про вис на турнике. Чайник решил "повеситься". Схватился за перекладину, висит. Как результат, у него забились, сначала лучевые мышцы, потом предплечья. А вы хотите, чтоб у него были какие-то проблемы со спиной? Не дождетесь. Предплечья заживать будут трое-четверо суток максимум.
В целом по поводу позвоночника я согласен. Но это легко решается. Нужно накачать широчайшие мышцы спины и подтягиваться. Есть специальный хват, чтоб предплечья не задействовались, а работали только одни широчайшие. И за счет них тело подтягивается до подбородка. То есть, позвоночник или предплечья не принимают совершенно никакого участия в простом висе. На всё есть связки и сухожилия.
Вот, про это вы не сказали ни слова. По вам сразу понятно, что не нравится висеть, т.к. оно действует вам на нервы.))
Как же не хватало реально именно такого чёткого логического объяснения!
Большое спасибо Вам от всех программистов))
Очень чёткое и логическое объяснение, прям всё по науке, как настоящий врач.
100 занятий по 8 часов в неделю получается 800 часов, а в неделе всего 168 часов. От математика или человека умеющего считать на уровне первого класса спасибо он не дождётся
@@МаксимЗемсков-щ4б Это же просто прикол. В данном случае можно было сказать и про тысячу. какая разница
Висение стоит того ради хотя бы временного облегчения,как Вы сказали,декомпрессии...С годами Вы это тоже осознаете...Хотя я желаю Вам не испытывать такого "дискомфорта" в виде болей поясницы при спондилёзе пояснич. отдела...
вопрос в том, что нужно взять себе за правило заниматься 2-3 раза в неделю. Я иду с работы, захожу на школьный двор и 10-15 минут подтягиваюсь, отжимаюсь и т.д. Тогда у человека формируется мышечный корсет, если этого не делать, свой вес вы будете носить на позвоночнике, отсюда грыжи, протрузии и т.д. Мне уже под 50, вес сотка, но раз 12-13 чисто я подтянусь. В этом возрасте за рекордами я не гонюсь, но чувствую себя хорошо. Спорт это сила и жизнь.
Вис это как "клин клином вышибают" 😂😂😂
✔️
Даже не читал коменты...
Скажу одно... В свое время перестал заниматься на турнике... Куча болячек со спиной вылезло.... Вернул обратно подтягивания с весом! Поясница прошла точно!
А что было со спиной?
👍👍👍
Сам-то понял,что написал 😂
На турниках висят туши мяса на комбинате, а снаряд на котором мы подтягиваемся называется ПЕРЕКЛАДИНА.
Весит говядина на перекладине 😂
А так очень грамотно объяснил. Сам мучаюсь с болями в пояснице которое отдаёт в ногу. Пока не нашёл лечение
Думаем логически:
люди сидят за столом, сутулятся, мышцы напрягаются, грыжи и протрузии от этого. Повисаем на турнике (сначала начинать, особенно при лишнем весе, не отрывая ноги) держа шею прямо и смотря вперёд - мышцы расслабляются, позвоночник ровным становится и меньше защемляется. Да, уже сильно больную спину не вылечишь, но как профилактика и облегчающее - вполне себе.
*Как турникмен конечно же одобряю* такую тему )))
Опять ты?)
Спасибо вам, как всегда грамотные рекомендации, я много упражнения сделала по вашему совету
✔️
спойлер: этот чувак ни разу не подтянулся!)
😂👍
Был кифосколиоз постоянно болела спина, начал висеть на турнике и делать упражнения и все прошло, так что делаем выводы!!!
Какие упражнения? Было подозрение на сколиоз,(оказалось, просто рост костей) подскажи для профилактики пж
.
@@ВячеславМаковецкий-б5п 1 из упражнений это подъем рук у стены, реально годное упражнение, но очень трудное
Болят шея и руки. После бассейна и турника еще хуже. Врач предложил подрезать связки на запястьях, чтобы исключить тоннельный синдром. А если станет хуже? Я чувствую, что спазмируются верхние мышцы предплечий, особенно через 30 минут после утреннего пробуждения. Где логика? Есть ли варианты для самодиагностики? Врачей боюсь, им все равно в большинстве случаев - не свои же руки режут(
@@ВикторияИванова-ш7ш в такой ситуации глупо бояться врачей. Мне кажется, тут только хороший специалист поможет, без шуток.
Интересный факт: ты не искал это видео) ооув спасибо за сотку лайков
О да!
Искал)
1ад 1е
Интересный факт, я его не досмотрел
Искал
Нужно не висеть на турнике а подтягиватся в разных вариациях. Руками с верху , с низу,с подтягиванием коленок
Вначале всегда все больно. Если разогревать спину и делать подтягивания. Не вижу ничего плохого.
Недавно наткнулся на видео с канала "Овчинникова live" годичной давности. Хорошую альтернативу вису на турнике, на мой взгляд, женщина представила, хотя о турнике она и не упоминала. Упражнение простое. Ставим ноги вместе и поднимаем руки, тянемся ими вверх (без фанатизма). Так стоим в течение минуты-двух, дышим свободно. Дышать важно, никаких задержек. Не все и минуту выдержат сначала и не у всех структура тела при этом будет ровная. Сам практикую по минуте несколько раз в день, эффект мне нравится.
А чего это доктор Мясников в 68 лет подтягивается ежедневно? Наверное, от вредности данного упражнения?
Здравствуйте, Антон, у жены был компресионный перелом грудного отдела позвоночника, получается вис для нее не вариант? Было бы здорово, если бы вы когда-нибудь записали ролик на тему таких переломов😄😄😄 спасибо Вам за труд!
как то раз висел на турнике , расслаблял поясницу, запрокинул голову назад и показалось что оглох. Видео посмотрел, больше не буду так делать вообще. Спасибо
Ха, а я однажды повисла на турнике и ослепла на какое то время. Так испугалась, что это насовсем, но прошло через какое то время.
Сижу за компом, начинает болеть спина потому что не ровно сижу, боль не проходит до тех пор пока не наступает вечер, вечером я иду на тренировку, на турники, брусья, бег. Прихожу домой, искупаюсь и спина чувствует себя как новая)
Стоит утром тренироваться, весь день будет как новая
4:12 зашибись((( Ведь выхода нет! По другому не искоренить боль в спине ;(
У меня только от подтягиваний спина перестала болеть. А до этого уколы, масажы и куча бабла на приём. С машины вылезти не мог и разогнуться. Подтягивания огонь...
У меня наоборот после подтягиваний (правильных) ухудшилось состояние обострение грыжи...
подтягивания и просто висы это не одно и тоже
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья..
Красавчик 😎😎😎 Большое Спасибо !!! Зачет и Удачи !!!! За синики пиши обоснуем !!!
Я когда заниматься перестаю более чем на месяц, спина начинает болеть
Но скажу одно, если у вас болит спина
То лучшее лекарство плаванье
Это значит у вас позвоночник кривой и когда мышцы слабеют позвоночник болит, вам нужно его исправить, только костоправы большинство опасные могут сделать инвалидом.
У плавцов тоже болит спина.🙂
@@Alexey-b4n ну извини меня плавцы какую нагрузку дают,
Я имел ввиду плаванье, спокойное 30 мин, три раза в неделю
А не сверхнагрузки как у профессиональных плавцов.
Да и не даром спортсменов любых дисциплин, нормальные тренера заставляют посещать регулярно бассейн, не только с целью расслабления мышц, но и разгрузки позвоночного столба.
Пока не исключите все молочные продукты и минимум мяса и мясных продуктов не вылечить позвоночник и суставы.стенокардия позвоночника.на ютубе видео вскрытие и осмотр спино-мозг каналов они забиваются холестерином видно на фото.
Очки топовые!Доктор красаучик,классная подача ;DD
Да), только майка пот сандали не подходит ))
Вы какие-то оба странные. Один в моде очков шарит, другой про футболку и обувь ... вы ...
Мне вообще плевать в чём он, главное текст по делу.
@@Игорь_Торопов 😂😂😂
Классная подача ага , вступление водой на пол видео
RoMan Health by the movement - Не-е, топовоые очки это - Serengeti Alain Prost, а эти, - ширпотреб от DIESEL, проходящие.
Ну, на таком кривом турнике и растяжка будет не ровной. Поменяй турник и будет вам счастье.
Бег при грыже, очень интерестно!
Сам массажист, всегда своим пациентам рекомендую упражнения на растягивание и вытяжения. Обязательно
👍
У меня было защемление позвонков нижний отдел. В подростковом возрасте.
Так вот именно турник спас меня.
Так что турник помогает
Я болел с осени 2020 года не мог почти ходить прям боль ужасная в пояснице... мази уколы ничего не помогло...И В Апреле 2021 года начал заниматься на турнике сейчас я по воле Аллаха здоров ....
Извините а что делали на турнике
Да Антон я тоже думаю что от растижений может стать только хуже, нужен только покой пока не пройдет а после закачивания мышечного карсета.
Ничего не понял, но очень интересно 👍.
P.s.: девочке 🌹.
Просто ты видать не программист просто
Болела шея и плечо (не сильно при определенном положении) , делаю подтягивания на турнике, предварительно хорошо размявшись, смог забыть о боле, через неделю вообще забыл что болело, подтягивания делал не максимальное повторение , первый подход делал 1-2 подтягивания (медленно , без рывка , плавно опускаясь вниз) второй подход по ощущением, можно прибавить 1-2 раза, подхода 3-4 сделал и так каждый день прибавлял количество подтягивания в подходе. (Обычно могу подтянутся около 20 раз.) Мой опыт дал мне понимание, что лёгкая нагрузка на оборот полезна, создаёт приток крови к проблемному месту...
Антон как всегда подробен и корректен.. красавелла
4:12 ахахахах повесился, вешу
Жду эффекта😆😂
Такого бреда я ещё не слышал. Балабол какой-то…
Мне при болях из-за горба в верхней части позвоночника помогли потягивания и вис , наверное лучшие упражнения которая может быть и которое исправляет осанку и укрепляет мышцы , которые держат позвоночник прямо
Спасибо большое, доктор !
Правду в массы! Спасибо Антоха!
Поражает сколько лайков под постами про то как им помогло висеть! И это под видио где врачь доходчиво обьяснил что это сомнительно занятие.
Такое чувство что самолечение победило медицину. Понятно почему в стране такая низкая продолжительность жизни. Ладно с медициной проблеммы так еще и непрозаная дремучесть самолечения процветает.
У меня 2 операции на позвоночнике. Первую получил по глупости. Вторую в результате травмы на работе. С позвоночником все впорядке, благодаря хорошей работе врачей нейрохирургов и невролога реабилитолога. Ну и благодаря тому что я с умом строго следовал их указаниям и постоянно занимаюсь спортом.
Висеть на перекладине занятие бестолковое. А вот подтягиваться и вообще заниматься офп и особенно растяжкой очень даже полезно.
Всем удачи ума и здоровья!
Это многим понятно и без вас,а люди которые не обладают логическим мышлением ни в чем не виноваты. Мне ни ютуб сказал висеть на турнике с продрузиями в пояснице ,не ютуб а лечащий врач. И в ютубе таких советов пруд пруди. Люди не причем ,это ютуб дичь в рекомендации толкает.
Кстати надо висеть на ровном турнике, если турник кривой то будет сколиоз.
Лайк за программистов и инженеров. Я в продажах работаю и всегда жду инженера или программиста. Огромная пропасть в интеллекте между людьми этих профессий и остальной людской массой.
Чувак, имей уважение к своим зрителям и снимай очки. Вроде что то про умных математиков, программистов говорил, знаю много математиков и программистов которые не очень логичны и не очень умны. Вывод: умственные способности и логическое мышление не от специальности зависит. Ты ничего путевого не сказал и тем более не доказал. Балабол ты хороший, трепишь языком как веником. Короче понятно какой ты 'специалист' на словах
О, когда-то висел регулярно, и болела поясница после виса. Забросил это дело и стало все отлично) было интересно послушать о данной проблеме, спасибо!!
У тебя сколиоз просто 100%
Сейчас ,после долгих лет подъема гирь,не очень приятно висеть,потому что плечевой сустав уже изношен. И я использую, пресс лёжа боковой и обычный,на коврике. Сразу перестала ныть спина,после долгой работы на даче.
@@ildar61atom49 это прям от гирь такие проблемы? Как долго занимались и продолжаете ли?
Висеть главное не отрывая ног, и не в коем случае не спрыгивать, кому то вис противопоказан, а кому то показан , сходите с мрт снимком к неврологу и спросите его, каждый случай индивидуален, всех под одну гребенку нельзя заметать , всем желаю здоровья!
Почему не отрывая ног? Мне говорили встаёшь на носочки и хватаешь руками турник, повисла и обратно встала на носки
Сами же сказали- тракция.
Если спина болит, никто и не будет висеть.А если не болит- то растянется.