DEEL 1 - Veelgemaakte FOUTEN bij AFVALLEN en GEZONDER ETEN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Wil je blijvend afvallen of gezonder eten? Om je kans op succes te vergroten bespreek ik in totaal 6 gemiste kansen waar je vervolgens je voordeel uit kunt halen. Deze video is deel 1 van 2.
Dit zijn de 3 fouten / gemiste kansen uit deze video:
⚡️ Gemiste kans 1: Het helemaal zelf willen doen, oplossing: betrek je sociale omgeving bij jouw doelen en neem gerust een professional in de hand.
⚡️ Gemiste kans 2: Teveel vertrouwen op wilskracht en motivatie, oplossing: systeem bouwen waarbij je automatisch betere keuzes maakt, zoals geen snaaierij in huis en het aanleren van gezonde gewoontes.
⚡️ Gemiste kans 3: Vooraf obstakels niet in kaart brengen, oplossing: mogelijke obstakels vooraf in kaart brengen en een als-dan plan opstellen. Zie ook dit stappenplan van het Voedingscentrum: www.voedingsce...
Bekijk hier deel 2: • DEEL 2 - Veelgemaakte ...
///\\\///\\\///\\\///\\\
Hi! Ik ben Lisa Steltenpool, diëtist en leefstijlcoach met focus op plantaardig eten. Ik heb een eigen praktijk genaamd Grow that Flow en schrijf daarnaast boeken over plantaardig eten, waaronder het boek Vegan Vibes. Het is mijn passie om met een gezonde, plantaardige leefstijl bezig te zijn, en jou daarbij te inspireren!
Wil je leren hoe je Volwaardig Plantaardig eet? Bekijk dan mijn online cursus: vegan-mastercl...
Wil je persoonlijke begeleiding bij jouw eet- en leefstijldoelen? Je bent welkom! www.growthatfl...
Er is een hele grote groep waarbij de supermarkt/Bakker dichtbij zit, ik zelf gebruik de supermarkt (buiten de basisvoeding) als voorraadkast. Als ik weet dat er bezoek komt dan heb ik binnen 10 minuten wat in huis gehaald.
Ja slim! En met de openingstijden van tegenwoordig kan je altijd nog even naar de winkel als je weet dat er bezoek komt. Hoef je het niet in de kast te hebben :-)
De (onvermijdelijke) obstakels in kaart brengen en een wat-als plan opstellen vind ik een hele goede manier om het jezelf makkelijker te maken. Vooral heel effectief op momenten waarop je moe bent of de wilskracht ontbreekt. Je hoeft dan (gelukkig) niet na te denken en enkel je plan uit te voeren :)
Ja precies. Hoe minder keuzes je hoeft te maken, des te makkelijker het op die momenten wordt :-)
Top tips, thanks! Mijn oude diëtiste zei altijd: 'wat je niet in huis haalt kun je niet opeten' (is eenmaal sterk zijn in de supermarkt, etc). Ik 'verstop' inderdaad mijn snacks zoals jij het zegt of ik leg 't ergens neer waar ik of weinig kom (logeerkamer kast) of waar ik niet bij kan (hoge kast, trap nodig, meestal te lui om een trap te pakken en ik creëer daardoor een soort bewustwording (oh ja het ligt hier met een reden).
Ik ben benieuwd naar deel 2, zelf sabotage is my middle name 😬
Ja heel slim. Je wilt het jezelf zo moeilijk mogelijk maken. Onderzoek laat echt zien dat we dan minder eten. 👏🏻