Qual Melhor para HIPERTROFIA do GLÚTEO: Agachamento ou Elevação Pélvica? | João Franken
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Conheça a Pós-Graduação em Biomecância e Periodização do treinamento! Domine os conhecimentos práticos mais valorizados da educação física e tenha todas as ferramentas comerciais para faturar seus primeiros 15 mil reais por mês
✅ Certificado pelo MEC
✅ Corpo docente de alto nível
✅ Sem TCC
✅ 18 disciplinas
✅ Marketplace para alunos (após a conclusão)
✅ Módulo de Marketing para personal
Inscreva-se no link 👇
eliteformacoes...
-----------------
BIOMECÂNICA e POSTUROLOGIA prática e descomplicada para você alcançar o sucesso como personal 👇
• Instagram (conteúdos diários): / joaofranken
Muito obrigado por ter assistido, personal!
Aqui no meu canal terão vídeos e lives toda semana com o melhor conteúdo do Brasil sobre Biomecânica e Posturologia na prática, de uma forma descomplicada.
Tudo isso para que vocês se torne um profissional de sucesso com a educação física, referência na sua região e muito bem financeiramente.
👉 Então, já se INSCREVE no canal e ATIVA O SININHO para não perder nenhum vídeo. Tamo junto!
Clique aqui para fazer o que eu te pedi no vídeo: bit.ly/3F3JJT5
O motivo do joão ser uma das minhas referências é por que ele apresenta o conteúdo,e não precisa citar nome de ninguém e nem atacar ninguém como outros profissionais da área agora vivem fazendo.
vc nao ve problema do estudo ser financiado pelo criador da elevacao pelvica? Conflito de interesse? Se vc ver as imagens nenhuma das pessoas desse estudo agachou abaixo de 90 graus como vc mesmo disse, ainda que o resultado fosse semelhante desconsiderando as possiveis manipulacoes do autor, nao seriam necessarios mais estudos, de preferencia de pessoas sem vies? E onde estao os estudos que apontam essa hipertrofia seccional e seus resultados? Onde esta provado que varios angulos e movimentos diferentes hipertrofiam partes diferentes do musculo? Voce poderia fornecer os dados e fontes por gentileza professor?
Vc n pensou na manipulação do estudo do agachamento vs hip trust. O Paulo gentil teve q se retratar por plagio e criação de dados falsos em vários artigos cara. Sabia disso?
@@individuo7618Mostra? Pelo que eu olhei os estudos ainda estão lá. Queria ver aonde você pegou essa informação, sem maldade.
Concordo plenamente com vc....falar que a elevação pélvica tem resultados idênticos ao agachamento chega ser ridículo
Na minha humilde opinião e com estudos já feitos o agachamento bem executado e com boa amplitude ganha de longe da elevação pélivica, porém, a elevação pélvica digamos que seria um trabalho complementar e de ativação de glúteos. Existe um estudo recente falando sobre a similaridade de hipertrofia em ambos os exercícios, "SIMILARIDADE" não quer dizer que esteja em pé de igualdade, mas na conclusão do próprio artigo indica que os esforços somados a esses exercícios não é tão preciso, ou seja, não temos uma definição a respeito. Enfim, pessoal, façam os dois, um complementa o outro, mas ainda sim não tem como bater o martelo e falar que a elevação pélvica tem hipertrofia igual ao agachamento.
Eu como estudante de EDF,prof. João o sr. é minha inspiração
Otima aula. Paizão é uma enciclopedia viva. Agradeço por conhecer seu canal. Aprendo todos os dias mais e mais. Valew.. Dismistificando os Doutores sem Peitoral , com ombros xué e fino em tem teimosia... Retorne ai
Gente, eu treino faz 5 anos, corretamente tem 3 anos e meu agachamento sempre foi bom, mas o mei glúteo MUDOU absurdamente depois que meu personal incluiu a elevação pélvica nos treinos de glúteos. Sinceramente existe antes de depois dela.
Tu só fez somar. Mais o mais eficiente é o agachamento
Qual proximo assunto ? Sempre referencia!!!
Parabens
Gostaria muito de ser analisada por esse profissional não sou da área mais adorooo o conteúdo
O Paulo Gentil odeia elevação pélvica KKKK.
Sensacional! Parabéns pelo conteúdo! ❤❤❤
João e top de linha
Sensacional! Concordo com teus apontamentos!
Excelente material!!!!
Melhor conteúdo sempre, melhor edição, melhor tudo.
“Microfone tá mole, parece o marcolino”. Kkkkk😅😅😅
Muito bem
Esses estudos justificam a redundância dos exercícios em uma mesma sessão de treino.
oi João.sou Ângela.gosto muito das suas aulas.ensina tranquila e consciente do que fala.parabénsss
O João, na sequência, qual melhor, agachamento livre, cadeira extensora e depois glúteo, ou agachamento livre, elevação pélvica e extensora? Queria entender a diferença da sequência,
Depende qual é o músculo em fóco, se for o quadriceps comece com extensora, se for glúteos, comece com elevação.
Eu treino quadriceps e glúteos no mesmo dia e a sequencia é a seguinte:
Estençora, legpres, agachamento, elevação pelvica, coice e abdução na maquina e extensão de quadril no banco romano.
O Alex souto, fala que o front squat é o melhor para hipertrofiar o glúteo
O estudo que ele postou vai contra quase todos os outros que ja vi, é um assunto bem complexo, cada um poxa pro seu lado, eu prefiro continuar com o basico, sem inventar moda
Tá errado.
Experiencia minha: quando fiz 12 series de 8 a 12 repetiçoes de elevação e 4 séries somente de 1afundo e 1bulgaro esse treino diminuiu muito meu gluteo!!! Voltei a fazer o agachamento profundo meu gluteo projetou muito
@@julianaespindola4892 estava catabolizando muito com estas 12 séries de 12 repetições (144 repetições).
Do que agachamento profundo
Agachamento hipertrofia mais o glúteo.
Alguma dúvida? É claro e óbvio que é o agachamento. Professor de Educação Física que acha que é Elevação Pélvica, precisa estudar mais. Rsrsrsrsrsrsrsrs....