Eu sou dura igual um toco e comecei a me alongar no dia 11/09. (minha mão só vai até o joelho e mesmo assim dói muito😪) Edit: ATUALIZAÇÕES 16/09: já evolui muito!!!! Minha mão já está praticamente no tornozelo! 15/10: Gente, eu consigo colocar a mao no pé!!! Ainda faço muito esforço pra conseguir, mas cheguei lá! Irei continuar fazendo e quando conseguir colocar a palma toda no chão, volto aqui pra contar :)
Percebi que para fazer os movimentos, tem que ter postura , por isso eu não estava conseguindo e quando eu arrumei a postura, só ficou mais dificil...mas, eu vou conseguir :).
Meu Deus... 😱 Tem 2 meses que comecei a ver e fazer os exercícios desse vídeo todos os dias. Tenho 45 anos, antes eu estalava igual telhado com madeira velha! Kkkkk HOJE EU DEI CONTA DE FAZER AQUELE EXERCÍCIO COM OS JOELHOS NO CHÃO E PEGAR MEU CALCANHAR DE COSTAS!!! 🥳🤗 Obrigada, Ju!!! Mil beijinhos p você!
Fui fazer esses exercícios, parecia que estava tendo tiroteio!! Estalei tudo, pescoço, ombro, quadril, joelho... misericórdia!! (detalhe, eu tenho 13 anos e achei que estava muito sedentária, e resolvi voltar a ginástica, pois havia feito por um tempo!)
@@mihhjogando5111 assim, quanto antes começar, melhor, mas não tem problema começar depois, só que quem começa antes acaba treinando mais o corpo para os exercícios. Eu mesma tive dificuldade nesses exercícios porque nunca treinei quando menor...
Achei os exercícios muito bons, porém muito rápido e muda de uma hora para outra, para quem tá começando a idéia é fazer junto, ninguém vai lembrar de todos os exercícios e fazer sozinho e tentar fazer pelo vídeo precisa ficar pausando e se deixar rolar já passou uns três na frente e temos de voltar tudo.
Eu sou meio flexível, quando pequeno era bem flexível pois eu me alongava, etc todo dia, porém com os passar dos anos fui parando, agora com 14 não tô tão flexível. Eu conseguia fazer um pouco de coisa de contorcionismo antes, mas agora, não consigo nem fazer espacate, chego bem perto mas não chego no chão como antes. Sou garoto e tipo, o povo ficava falando que eu devia fazer balé e me zoavam, pra mim achava até isso elogio. Minha prof de educação física falou que se eu continuasse me alongando, exercitando, enfim, no futuro eu poderia virar contorcionista, professor de Yoga, coisa do tipo. Tô tentando voltar ao antigo estado graças a quarentena (aproveitando e tentando fazer abdominal e coisa do tipo pra ver se ganho alguma massa muscular já que sou alto e magro demais). Engraçado que eu andando as vezes meus ossos estalam, agora que estou fazendo os exercícios não estão estalando com tanta frequência. Desculpa pelo textão, mas só quero dizer que, estou seguindo os alongamentos por enquanto e os iniciais achei bem facil por enquanto! Ah e parabéns pelo vídeo, tá perfeito
Esses caras são Babacas. Se alongar é a melhor coisa para você ter um corpo sem dores. Eu aqui nunca e alonguei estou pura dor. Continua fazendo o que acredita ser bom cuidando da saúde.
@@marcosaurelio2824 Te entendo! Fui fazendo os exercícios, mas logo lembrei que sou preguiçoso, dei uma pausa pois acho que estava me forçando além do meu limite, agora estou fazendo treino de Taekwondo e Capoeira.
Obs: Este NÃO é um canal de video-aula. A ideia é ajudar, dando dicas pras pessoas se guiarem em casa.. É bem diferente o formato e a proposta de um vídeo de dicas pra um vídeo AULA. Farei videoaulas em breve, mas não por aqui. A proposta do canal não é essa 😊 Obrigada a todos que compreenderam a mensagem e que quiseram treinar juntos, assim ajustando as configurações de vídeo ❤️
Eu tenho 0 de flexibilidade, ou pelo menos tinha depois de ver seu vídeo alcancei um bom resultado, mas gostaria de saber por quanto tempo eu devo continuar neste mesmo, se posso chamar de nível, pq sei q vc tem outros vídeos então queria saber por quanto tempo ainda devo ficar neste nível rs
Meu sobrinho tem 23 anos e é apaixonado pela atividade física e faz corridas todos os dias faz 40,50 minutos de alongamentos e corri pra caramba e vou mostrar esse vídeo e o seu canal a ele torço muito para que ele se torne um atleta profissional porque potencial ele tem de sobra,só falta oportunidade,somos de família pobre
Muito obrigado Melhor vídeo de alongamento que encontrei, vários exercícios diferentes Pra quem, assim como eu, queria por mais tempo pra dar tempo de acompanhar, é só tirar print de cada posição
Sugestão (não sei se perdi essa parte): Especificar o tempo de cada exercício e se possível fazer de um modo que possa acompanhar junto com o vídeo. Contudo, parabéns pelo trabalho!
Mas no vídeo apareceu, 8 tempos em cada posição (meu prof faz 30 segundos), sempre respirando bem e pensando no músculo, mandando ele relaxar. Parece loucura, mas façam conversando com os músculos, funciona, muito diferente. Ela fez rápido pq está apenas demonstrando os movimentos.
Ótimo, estava tendo alguns problemas após o treino, então resolvi começar a fazer o alongamento depois e mesmo com o básico já me sinto bem melhor, gratidão!
Adorei mana! Eu tava tendo muita dificuldade em achar um exercício que realmente fosse para aqueles iniciantes que estão saindo do zero. Você deu muitas dicas valiosas! Obrigada!!
Acrescenta alguns movimentos de pilates vai te ajudar. Eu não conseguia pegar a ponta do pé e o pilates me ajudou muito. Acrescentei estes alongamentos e vi o tanto que melhorei. Isto pq tenho artrose cervical e lombar e hérnia de disco na cervical. Ótima aula esta.
Esse alongamento te. me ajudado nesses dias de quarentena. Estou fazendo todas as manhãs e o resultado já é nítido em poucas semanas (eu estava bem encurtada). Tenho muito ainda a alcançar, e vou seguir no processo. Mas, estou feliz com essa conquista gradativa. Obrigado!!!!
Nunca fiz balet mas eu quero muito ser flexível, pois eu poderei fazer tudo oque eu quiser sem dor ;-; só que eu acho que vai demorar!!! '-' mas vou tentar!
Não desista pesquisa alguma escola de bale tipo dom bosco tem bale clasico conteporaneo e jezz etc a é não precisa ser flexibilidade pra fazer bale agente vai pra aprender boa sorte
Muito obrigada! Eu estava com uma dor nas costas, por ficar tempo sentada estudando encurvada, tento corrigir isso mas quando vejo estou de novo assim. Fiz não tinha melhorado até fazer aquele alongamento mais difícil que vc disse, ficando de joelho e colocar os braços para trás, encostando nos pés, dei conta e meu Deus que alívio estralou acho que meus ossinhos voltaram para o lugar e a dor sumiu. Estou desde de ontem sem estudar com aulas atrasadas por que não aguentava de dor. Parabéns! Me ajudou muito
Tem muita gente falando que demora a ser flexível, mas eu tô fazendo esses exercícios (mas sem dó, passando sufoco pq dói muito) a exatos três dias seguidos e eu já tô vendo diferença glr... Sério, vale muito a pena. Daqui às três dias volto pra falar sobre o progresso. Bjs e boa sorte😗✌️ Edit2: Eu tô no meu quarto dia agr e já tô vendo uma diferença gritante, sério. Eu não conseguia chegar nem na minha coxa direito e agora já tô na metade da minha canela. Tô muito ansiosa pra ser flexível e esses exercícios tão ajudando bastante mesmo, basta praticar eles todos os dias, vcs conseguem. Boa sorte 😗✌️
O vídeo é ótimo mas você poderia fazer os alongamentos “junto” conosco, é difícil acompanhar ele nessa velocidade e ter que parar pra pausar toda hora fica incômodo. De qualquer forma os alongamentos são ótimos!! Rs
Manoo eu não tô acreditando Eu sou muito dura e não faço muito exercício, então não conseguia colocar as minhas mãos até os pés E fazendo esses exercícios, por alguns minutos eu consegui :D Sério gente, dá super certo, confiem E obg a você moça Me ajudou bastante. Sucesso 😘
bom lembrar que trabalhar a respiração durante a execução dos exercícios ajuda a "abrir" a musculatura e melhorar o alongamento 😊 faltou o meu beijo 😋😐
Eu adorei o vídeo, mesmo! Fiquei super feliz por conseguir fazer pelo menos alguns no meu primeiro dia. Estou mto contente, vou continuar com seu vídeo até eu me sentir totalmente alongada. Obrigada!
Realmente, obrigada por esse canal. ❤ Essa dorzinha do outro dia que dá é uma delícia KKKKKK Comecei ontem e consegui quase todos do outro vídeo, só faltou ponte de joelho mas não desisti.❤
Gostei, me lembrou as aulas que eu tinha na academia (eu amo alongamento, mas não pratiquei mais desde que sai de lá). Vou tentar fazer todos os dias. Obrigado pelo vídeo!
adorei o vídeo! tenho 17 anos e percebi recentemente que eu to muito mais sedentária do que eu imaginava, resolvi que vou fazer esses alongamentos todos os dias a partir de hj (07/12/23) mesmo tendo dificuldade pra fazer a maioria dos exercícios do vídeo (não alcanço nem meu joelho), espero que com o tempo melhore isso minha mobilidade 😅
foi uma luta, mas amei! fazendo todos os dias e em 2 semanas já estava muuuuuito melhor, tocando a palma no chão, já não doía como no começo! recomendo demais
Enquanto você não encontra o local com os professores e materiais apropriados, comece a alongar em casa desde já, daí você vai estar pront@ para quando encontrar o que precisa :).
Eu fazia balé só q daí veio a pandemia e vai começar dia 21 ,então tô alongando todos os dias Dia 1 : doeu muito ,mas eu tentei o meu máximo (curtam pra eu lembrar ) DIA 2: FOI UM POUCO MAS TRANQUILHO E CONSIGUI ZERAR MEU ESPACATE Q N CONSIGUIA FAZ TEMPO
Gostei muito do alongamento, faz tempo q não vou p academia, desde antes de começar esse problema no nosso mundo , então estou fazendo exercícios pelo o TH-cam e procurei fazer alongamento, e achei vc . Obg me ajudou bastante 😘😍
Ju parece que vc adivinhou meus pensamentos....kkk...Ontem está olhando seu vídeo para iniciantes. Pense como fiquei feliz por vc postar esse treino. Muito obrigada mesmo! Que Deus te abençoe sempre!
Parabéns Ju!!! Vc é muitooo boa... ficou até parecendo que vc tem pouca flexibilidade...kkkkk nem me senti humilhada...😂😂😂😂 E aliás...amei a dica de abraçar o joelho em pé 😉
quando eu era menor eu fazia ginástica, mas parei e não sei porquê fiz isso. sinceramente eu devia ter continuado, eu iria longe. agora no mínimo quero fazer esses alongamentos pra me tornar mais flexível, que nem antigamente
Já é o segundo dia q estou fazendo Tenho 19 anos mas meu corpo é de um idoso de 90 anos kkkk Meu avô de 78 anos deve ter mais flexibilidade que eu Quero ver os resultados fzdno todo dia
Estou fazendo Jazz e minha professora colocou esse vídeo no grupo dizendo para fazer os exercícios todos os dias , pós eu estou começando agr e ainda sou iniciante e preciso ganhar flexibilidade para ir para o básico , graças a Deus eu tô conseguindo fazer esses exercícios ,alguns ainda são difíceis para mim porém outros já estão melhorando
Minha querida muito obrigada, gratidão,tenho 53anos,e tenho fribiomiogia,sei q me ajudará muito,vc será e uma benção nas nossas vidas,Deus te abençoe grandemente
@natasha panda a minha tbm não tem condições e eu não tenho muito tempo pra fazer aula de ginástica pq estudo o dia todo aí eu comecei a fazer por vídeos e que dá pra aprender sim, tava tendo um avanço muito bom só que com a volta da minha escola eu parei.
Eu simplismente amei esse vídeo, iniciei em julho minha rotina de exercícios e entre indas e vindas eu estou terminando o ano praticamente encostando as mãos no chão, sendo que mal conseguia chegar a panturrilha antes. Fiz cinco vezes por semanas, sempre respeitando o tempo de descanso do corpo e o melhor conselho que posso dar é: por mais que doa não dobre a perna e mantenha a postura ereta, facilita muito o processo. Boa sorte para quem vai começar e foquem em quem vocês querem se tornar e não nas coisas que você ainda não consegue, é questão de tempo. E diminuam a velocidade do vídeo, ajuda a acompanhar.
Comentando aqui pra avisar que comecei com os alongamentos. Sempre fui zero flexível, juro, não consigo abrir nada!!! Daqui alguns meses volto aqui. Pensando em fazer um vídeo pra acompanhar minha evolução. Meta: fazer espacate
Jubaloo oi boa noite ju eu tenho 35 ano não consigo muita a bertura lateral a minha professora desse qui não poderia abri mais pq eu poderia ter o oso do rolamento do quadris muito grande isso pode a conhecer ?
Eu adorei o vídeo. Foi de grande ajuda. Estou fazendo os exercícios todos os dias. Coloquei alguns a mais que conhecia. Ainda mais nessa quarentena. Devemos fazer exercícios todos os dias. Grande abraço e obrigada.🕊️
Fala chefe, tenho 13 anos e to meio durão KKKA, vou começar hoje 25/05/21 Daqui uma semana volto, curti ai pra caso eu me esqueça e boa sorte a todos😎✊🏻
@@joaovitorsaluccidasilva aaaaaa q ótimooo, vou começar a fazer amanhã ou hoje, sabe...KKAAJAJAKAKAJAAKAK, eu sou muito preguiçosa, mas eu vou conseguir
Gente eu não consigo fazer quase nada! Dói muito a parte de trás das coxas, e não encosta no chão as costas nem se fala kkkkk a má postura a coluna ta ferrada, mas vou continuar se um dia eu conseguir fazer algum direitinho eu mando fotos, principalmente o espacate q é o objetivo pra 2030 kkkkkkkk
Man eu sou muuuuuuuito duro, não consegui fazer quase nada e pior ainda q esses são os exercícios básicos crlh to desesperado agr, minha coluna não desce em nenhum exercício e olha q eu só tenho 15 anos ksksksksk. Pra mim conseguir fazer isso só um milagre ou nascendo de novo 🤦🏻♂kkkkkk.
Gostei muito do vídeo, parabéns. A galera esquece que o simples na maioria das vezes é muito mais efetivo, efeitam alongamentos ta tentativa de se destacar e esquece a didática; o seu tá muito bom, simples de compreender.
vou começar amanhã dia 08/3 segunda-feira. todos os dias irei atualizar aki: Dia 1- muita dor, alguns n conseguir fazer Dia 2- dor diminuiu, mas n vi me mudar Dia 3- Fiquei um pouco mais flexível mas n muito, dor passou, está mais facil de fazer Dia 4- Dia 5- Dia 6- Dia 7- Me lembrem pfvr!
Eu do nada pesquisei coisas para fazer na quarenta ai eu assistir um vídeo e lá tava falando treinar para ser flexível ai eu vim parar aq mais alguém na quarenta? 💖
oiii boa noite!, amei o vídeo! sendo que tinha posições que eu não ficava olhando pra tela do computador (principalmente os exercícios deitada pq eu ficaria com o rosto sem estar alinhado com o corpo) ai eu pensei, que caso vc ache que isso possa prejudicar a execução dos movimentos, vc podia colocar no áudio quando mudar de movimento, só p pessoa voltar a olhar o vídeo e ver pra qual foi! (caso vc já faça isso nos vídeos atuais, desculpa, é que conheci esse canal agr por esse vídeo)! enfim, só uma sugestão mesmo.
otimo video, comecei a me alongar hj e ja vi que vai ser treta, estou totalmente travado xD mas alguem pode me dizer tbm oque exatamente seria os tempos? é tipo segundo? vlw
@@guilherme_osorio Esse treino é bem básico, já melhorei muito. Caso esteja pensando em o fazer, siga as dicas e em 10 dias esses treino nem vai fazer efeito (vai completar ele facilmente).
Cara esse video é nostalgico pra mim kkk. Percebi q tem mais mulheres nos comentarios mais queria dizer q comecei a treinar 3 anos atras qnd saí da depressão, e primeiro procurei um video de aquecimento e esse foi o primeiro q eu vi. Tanto tempo treinando com gargas altas e peso do corpo q As vezes me sinto muito tencionado, lembrei desse video e dos movimentos e fiz agora de manhã, só n consigo fazer o alongamento mas de boas kkk. Mais muito obrigado por incentivar as pessoas a fazerem algo linda😊Deus te abençoe💪
Eu sou dura igual um toco e comecei a me alongar no dia 11/09. (minha mão só vai até o joelho e mesmo assim dói muito😪)
Edit: ATUALIZAÇÕES
16/09: já evolui muito!!!! Minha mão já está praticamente no tornozelo!
15/10: Gente, eu consigo colocar a mao no pé!!! Ainda faço muito esforço pra conseguir, mas cheguei lá! Irei continuar fazendo e quando conseguir colocar a palma toda no chão, volto aqui pra contar :)
Começamos no mesmo dia, e estou como vc 😀
Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Me deu ânimo para começar ☺️
@@CamilaSantos-tl7cg 😁 Que legal!!
@@Deborah0liveira Iremos conseguir!
Eaí?
Que bom que alguém pensou em quem quer aprender e não sabia por onde começar! Obrigada pelo vídeo!
Percebi que para fazer os movimentos, tem que ter postura , por isso eu não estava conseguindo e quando eu arrumei a postura, só ficou mais dificil...mas, eu vou conseguir :).
Isso armyKKKKKK
Kkkkkkkkk
Kskksksksksksks eu acertei quase tudo so umas não
Eaí como anda?
@@EsperandoPelaChuva Graças a Deus, ainda ando Kkkkkk
Meu Deus... 😱 Tem 2 meses que comecei a ver e fazer os exercícios desse vídeo todos os dias. Tenho 45 anos, antes eu estalava igual telhado com madeira velha! Kkkkk HOJE EU DEI CONTA DE FAZER AQUELE EXERCÍCIO COM OS JOELHOS NO CHÃO E PEGAR MEU CALCANHAR DE COSTAS!!! 🥳🤗
Obrigada, Ju!!! Mil beijinhos p você!
Fui fazer esses exercícios, parecia que estava tendo tiroteio!! Estalei tudo, pescoço, ombro, quadril, joelho... misericórdia!!
(detalhe, eu tenho 13 anos e achei que estava muito sedentária, e resolvi voltar a ginástica, pois havia feito por um tempo!)
Rindo de chorar!!
@@andreaaguiar1898 é, bem triste..😂
gente precisa ser novo pra começar ginastica? dizem q precisa começar ginastica quando é criança se n n consegue eu tenho so 13 anos
@@mihhjogando5111 assim, quanto antes começar, melhor, mas não tem problema começar depois, só que quem começa antes acaba treinando mais o corpo para os exercícios.
Eu mesma tive dificuldade nesses exercícios porque nunca treinei quando menor...
@@rebecaassisteixeira3697 ent vc acha q da pra fazer ginastica msm sem ter treinado nova?
Achei os exercícios muito bons, porém muito rápido e muda de uma hora para outra, para quem tá começando a idéia é fazer junto, ninguém vai lembrar de todos os exercícios e fazer sozinho e tentar fazer pelo vídeo precisa ficar pausando e se deixar rolar já passou uns três na frente e temos de voltar tudo.
Mais ai tem que pausar mulher. Se não ela ia ter que ficar meia hora aí é ?
@Thaís Bento diminua a velocidade nas configurações "velocidade de reprodução" e coloca bem lento💖
concordoooooo
Simmm, disse o mesmo. Não gostei da rapidez
Deve ser estratégia pra a gt ter q reassistir
ja tô fazendo a mais de 2 meses e tá dando muito resultado
E agora?
Agora?
@@EsperandoPelaChuva ele já deve ter desistido ;-;
Fazendo na quarentena pra ficar flexível
@Pessoa Secreta kkkkk nn
Estamos juntas nessa KKKKKK
Tamo junto kkmm
Eu também hj é meu 2 dia.
fazendo na quarentena pq n tenho nada pra fazer msm
Eu sou meio flexível, quando pequeno era bem flexível pois eu me alongava, etc todo dia, porém com os passar dos anos fui parando, agora com 14 não tô tão flexível. Eu conseguia fazer um pouco de coisa de contorcionismo antes, mas agora, não consigo nem fazer espacate, chego bem perto mas não chego no chão como antes. Sou garoto e tipo, o povo ficava falando que eu devia fazer balé e me zoavam, pra mim achava até isso elogio. Minha prof de educação física falou que se eu continuasse me alongando, exercitando, enfim, no futuro eu poderia virar contorcionista, professor de Yoga, coisa do tipo. Tô tentando voltar ao antigo estado graças a quarentena (aproveitando e tentando fazer abdominal e coisa do tipo pra ver se ganho alguma massa muscular já que sou alto e magro demais). Engraçado que eu andando as vezes meus ossos estalam, agora que estou fazendo os exercícios não estão estalando com tanta frequência.
Desculpa pelo textão, mas só quero dizer que, estou seguindo os alongamentos por enquanto e os iniciais achei bem facil por enquanto! Ah e parabéns pelo vídeo, tá perfeito
Esses caras são Babacas. Se alongar é a melhor coisa para você ter um corpo sem dores. Eu aqui nunca e alonguei estou pura dor.
Continua fazendo o que acredita ser bom cuidando da saúde.
@@marcosaurelio2824 Te entendo! Fui fazendo os exercícios, mas logo lembrei que sou preguiçoso, dei uma pausa pois acho que estava me forçando além do meu limite, agora estou fazendo treino de Taekwondo e Capoeira.
Obs: Este NÃO é um canal de video-aula. A ideia é ajudar, dando dicas pras pessoas se guiarem em casa..
É bem diferente o formato e a proposta de um vídeo de dicas pra um vídeo AULA.
Farei videoaulas em breve, mas não por aqui. A proposta do canal não é essa 😊
Obrigada a todos que compreenderam a mensagem e que quiseram treinar juntos, assim ajustando as configurações de vídeo ❤️
Linda maravilhosa
Seu pai conseguiu abrir o espacate?
Eu tenho 0 de flexibilidade, ou pelo menos tinha depois de ver seu vídeo alcancei um bom resultado, mas gostaria de saber por quanto tempo eu devo continuar neste mesmo, se posso chamar de nível, pq sei q vc tem outros vídeos então queria saber por quanto tempo ainda devo ficar neste nível rs
Ihuuu ❤️
Meu sobrinho tem 23 anos e é apaixonado pela atividade física e faz corridas todos os dias faz 40,50 minutos de alongamentos e corri pra caramba e vou mostrar esse vídeo e o seu canal a ele torço muito para que ele se torne um atleta profissional porque potencial ele tem de sobra,só falta oportunidade,somos de família pobre
Olá! Tenho feito os alongamentos todos os dias já sinto um pouco mais de flexibilidade! Obrigada! 👏👏👏😘
Quanto tempo vc fez cada exercício
Eu ñ tendo nada pra fazer na quarentena fazendo isso 2h da manhã 😂😂
Kkkkkkkkk
Kķk
Kkkk😂
@@mim7816 kkk
Kkk
Eu sou bem "dura" 0 de flexibilidade e gostei bastante.
Beijos
Prazer, também sou...
E aí mana deu resultado ? Conseguiu ?
Tay Toledo Eu só seu fazer ispacate
flexibilidade é fundamental não se esqueçam meninas.
Se esse é para iniciantes imagina os pra experientes, jesus parecia o treino dos artistas do circo de soleil :/ kkkkkkkk
eu consegui fazer todos e nao doeu nada '-'
Beatriz Rodrigues kkk
Rachei de rir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ué kkkkk'-'
Beatriz Rodrigues mds sjsjjs
Muito obrigado
Melhor vídeo de alongamento que encontrei, vários exercícios diferentes
Pra quem, assim como eu, queria por mais tempo pra dar tempo de acompanhar, é só tirar print de cada posição
Sugestão (não sei se perdi essa parte): Especificar o tempo de cada exercício e se possível fazer de um modo que possa acompanhar junto com o vídeo.
Contudo, parabéns pelo trabalho!
Poderia ter sido um vídeo que pudéssemos fazer junto com ela
@medddskbbaab jsjhvbsksjjí
Verdade! Achei que só eu tive essa impressão. De um exercício para o outro, não dava o tempo para acompanhar. Mas os exercícios foram Mara.
4 tempos cada exercício, ela fala no início... Aí fiz quatro vezes contando até 4 cada vez.
Mas no vídeo apareceu, 8 tempos em cada posição (meu prof faz 30 segundos), sempre respirando bem e pensando no músculo, mandando ele relaxar. Parece loucura, mas façam conversando com os músculos, funciona, muito diferente. Ela fez rápido pq está apenas demonstrando os movimentos.
Ótimo, estava tendo alguns problemas após o treino, então resolvi começar a fazer o alongamento depois e mesmo com o básico já me sinto bem melhor, gratidão!
Grato pelo conteúdo comecei a fazer meu primeiro alongamento e escolhi seu vídeo para aprender com VC, gratidão gratidão gratidão.
eu sou tão retardada q eu imitei a dança do início achando que era alongamento af
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkk
N se sinta sozinha,pq eu tbm!! Ksksk
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
😂
Adorei mana! Eu tava tendo muita dificuldade em achar um exercício que realmente fosse para aqueles iniciantes que estão saindo do zero. Você deu muitas dicas valiosas! Obrigada!!
Fiz ginástica rítmica por 5 anos (dos 6 aos 11) e sinto muita saudade! Hoje tenho 20 e com esses alongamentos me lembrei de muuuitas aulas. Obrigada!
poderia fazer pausadamente, não da pra acompanhar
Para o vídeo
Diminua a velocidade em configurações...ajuda bastante!
É realmente muito ruim... ficar pausando o vídeo toda hora..
Vdd
Pausa o vídeo aí e faz, eu faço isso e não tem mistério.
Consegui fazer tuddddoooooo
-com muita dor?
-Logiiico,muuuuiita mas consegui
Eu também kkk
eu consegui fazer tudo, mas não na flexibilidade que ela fez, senti dor demais
Eu. também kkkkkk
Eu conseguir fazer tudo bem melhor do que ela fez
Acrescenta alguns movimentos de pilates vai te ajudar. Eu não conseguia pegar a ponta do pé e o pilates me ajudou muito. Acrescentei estes alongamentos e vi o tanto que melhorei. Isto pq tenho artrose cervical e lombar e hérnia de disco na cervical.
Ótima aula esta.
Esse alongamento te. me ajudado nesses dias de quarentena. Estou fazendo todas as manhãs e o resultado já é nítido em poucas semanas (eu estava bem encurtada).
Tenho muito ainda a alcançar, e vou seguir no processo. Mas, estou feliz com essa conquista gradativa.
Obrigado!!!!
Meu cachorro tropeçou na minha perna e caiu de cara no chão.
Tive um ataque de riso e caí no chão também, nos divertimos
Rindo mas com respeito 🤭🤭🤭🤭🤭
AH!...AH!....AH!....morri rir com respeito
J(KKKKK
O cachorro perdeu os dentes,mas deu um sorriso mesmo assim kkk.
Nunca fiz balet mas eu quero muito ser flexível, pois eu poderei fazer tudo oque eu quiser sem dor ;-; só que eu acho que vai demorar!!! '-' mas vou tentar!
eu tambem!
Eu também quero
Não desista pesquisa alguma escola de bale tipo dom bosco tem bale clasico conteporaneo e jezz etc a é não precisa ser flexibilidade pra fazer bale agente vai pra aprender boa sorte
Ou tocando em frente lá é massa
Também nunca fiz,mas tô tentando tbm kkkkkkkkk,devagar agente consegue
Muito obrigada! Eu estava com uma dor nas costas, por ficar tempo sentada estudando encurvada, tento corrigir isso mas quando vejo estou de novo assim. Fiz não tinha melhorado até fazer aquele alongamento mais difícil que vc disse, ficando de joelho e colocar os braços para trás, encostando nos pés, dei conta e meu Deus que alívio estralou acho que meus ossinhos voltaram para o lugar e a dor sumiu. Estou desde de ontem sem estudar com aulas atrasadas por que não aguentava de dor. Parabéns! Me ajudou muito
Tem muita gente falando que demora a ser flexível, mas eu tô fazendo esses exercícios (mas sem dó, passando sufoco pq dói muito) a exatos três dias seguidos e eu já tô vendo diferença glr... Sério, vale muito a pena.
Daqui às três dias volto pra falar sobre o progresso.
Bjs e boa sorte😗✌️
Edit2: Eu tô no meu quarto dia agr e já tô vendo uma diferença gritante, sério. Eu não conseguia chegar nem na minha coxa direito e agora já tô na metade da minha canela. Tô muito ansiosa pra ser flexível e esses exercícios tão ajudando bastante mesmo, basta praticar eles todos os dias, vcs conseguem. Boa sorte 😗✌️
oq rolou??
Vamo fazer um grupo no WhatsApp Muié. Comecei a fazer a dois dias ou 3 , não tenho nenhuma flexibilidade.
Vamo se dar apoio.
Quanto tempo vc faz cada exercício???
Quanto tempo vc faz cada exercício?
@@prosperarve boraaa
O vídeo é ótimo mas você poderia fazer os alongamentos “junto” conosco, é difícil acompanhar ele nessa velocidade e ter que parar pra pausar toda hora fica incômodo.
De qualquer forma os alongamentos são ótimos!! Rs
Amei essa aula e esse seu jeitinho de fazer um balanço antes de fechar o movimento. Valeu!!
Amei o seu treino!! Quero voltar a fazer ballet e esses exercícios estão me ajudando muito
Adorei, to fazendo todo dia e ja to melhorando meu alongamento!Valeu JU
Nossa! Amei vou fazer todos os dias com certeza. Parabéns pelo vídeo perfeito.❤❤
Manoo eu não tô acreditando
Eu sou muito dura e não faço muito exercício, então não conseguia colocar as minhas mãos até os pés
E fazendo esses exercícios, por alguns minutos eu consegui :D
Sério gente, dá super certo, confiem
E obg a você moça
Me ajudou bastante.
Sucesso 😘
bom lembrar que trabalhar a respiração durante a execução dos exercícios ajuda a "abrir" a musculatura e melhorar o alongamento 😊
faltou o meu beijo 😋😐
Já anotei seu nome! :)
Jubaloo agora assim dei valor kakaka
Acabei de questionar isso agora amiga
Quando está doendo paro de respirar.. alivia😂😂
Eu adorei o vídeo, mesmo! Fiquei super feliz por conseguir fazer pelo menos alguns no meu primeiro dia. Estou mto contente, vou continuar com seu vídeo até eu me sentir totalmente alongada. Obrigada!
Um conselho: faça mais lento! Alongamento é sem pressa, até msm pq é claro para iniciantes
Meu fio isso não é uma videoaula não,se vc quiser mais lento pause o vídeo e conte até dez
Realmente, obrigada por esse canal. ❤
Essa dorzinha do outro dia que dá é uma delícia KKKKKK
Comecei ontem e consegui quase todos do outro vídeo, só faltou ponte de joelho mas não desisti.❤
Gostei, me lembrou as aulas que eu tinha na academia (eu amo alongamento, mas não pratiquei mais desde que sai de lá). Vou tentar fazer todos os dias. Obrigado pelo vídeo!
adorei o vídeo! tenho 17 anos e percebi recentemente que eu to muito mais sedentária do que eu imaginava, resolvi que vou fazer esses alongamentos todos os dias a partir de hj (07/12/23) mesmo tendo dificuldade pra fazer a maioria dos exercícios do vídeo (não alcanço nem meu joelho), espero que com o tempo melhore isso minha mobilidade 😅
duasss
10 min.depois...alguém por gentileza tem uma cadeirinha tipo de rodas...aí...ui...preciso...
Kkkk
KKKKKK
Latrell fez estrago
Obrigada pelo conteúdo! No primeiro dia as minhas dores musculares diminuíram uns 20% imediatamente. Tentarei ter disciplina de fazer diariamente.
obrigada pelos alongamentos! isso me ajudou bastante!😄😄😄
8:07 nem eu sabia que conseguia esticar tudo isso,fiquei chocada kkkkk consegui de primeira,eu jurava que eu ñ ia consegui.
foi uma luta, mas amei! fazendo todos os dias e em 2 semanas já estava muuuuuito melhor, tocando a palma no chão, já não doía como no começo! recomendo demais
Sou uma jovem senhora de 23 anos kkk, e vou fazer esses alongamento antes dos exercícios físicos, tô com baixa autoestima, quem sabe não ajuda né?
Oi meu amor tudo bem vc consegue tamo junto
Leia os salmos em voz alta e,o novo testamento eu era assim e mudei!vc vera o resultado!Deus te dê força e direção!
Continua fazendo esses básicos para as pessoas que começaram agora no balé e quer fazer esses alongamentos assim
Muito bom! Gostei! Vou fazer os exetcicios. Obrigada!
Meu sonho é fazer ballet e ser uma grande bailarina tipo Maddie Ziegler e tal mas na minha cidade não tem aula nem nada fico muito chateada por isso😢
Eu prefiro ginástica mas eu vejo as pessoas fazendo ballet e é bem bonito mas prefiro ginástica
Treina em casa eu não faço ginástica mas eu sempre treino em casa
Enquanto você não encontra o local com os professores e materiais apropriados, comece a alongar em casa desde já, daí você vai estar pront@ para quando encontrar o que precisa :).
Gosto de dançar kpop... Mas como tem algumas partes q são difíceis eu tenho q ter mais flexibilidade hihi
Maddie Ziegler amoooo
Eu fazia balé só q daí veio a pandemia e vai começar dia 21 ,então tô alongando todos os dias
Dia 1 : doeu muito ,mas eu tentei o meu máximo (curtam pra eu lembrar )
DIA 2: FOI UM POUCO MAS TRANQUILHO E CONSIGUI ZERAR MEU ESPACATE Q N CONSIGUIA FAZ TEMPO
Gostei muito do alongamento, faz tempo q não vou p academia, desde antes de começar esse problema no nosso mundo , então estou fazendo exercícios pelo o TH-cam e procurei fazer alongamento, e achei vc . Obg me ajudou bastante 😘😍
Ju parece que vc adivinhou meus pensamentos....kkk...Ontem está olhando seu vídeo para iniciantes. Pense como fiquei feliz por vc postar esse treino. Muito obrigada mesmo! Que Deus te abençoe sempre!
rsrsrs fico feliz em ter acertado!
Parabéns Ju!!! Vc é muitooo boa... ficou até parecendo que vc tem pouca flexibilidade...kkkkk nem me senti humilhada...😂😂😂😂
E aliás...amei a dica de abraçar o joelho em pé 😉
Lika Souza hahaha né!!!! 😉
hahahaha morri! Que bom que gostou... :D
verdade, tmb não me senti humilhada hehehe...
legau
eu sei faser tudo porque vc me incinou voce sabe por a cabesa no meio da perna
Amei seu video...alongamentos simples e bem focado para os iniciantes💕
quando eu era menor eu fazia ginástica, mas parei e não sei porquê fiz isso. sinceramente eu devia ter continuado, eu iria longe.
agora no mínimo quero fazer esses alongamentos pra me tornar mais flexível, que nem antigamente
Só acho que passou muito rápido os exercícios, quando pensava em começar um já tava no outro! Mas tirando isso, excelente vídeo! 👏🏻🥰
vc pode poro video mais rapiido ou devagar conforme necessidade
Simplesmente amei! Irei adotar no meu dia a dia... Você é luz. Sou estudante de fisioterapia, sei o quanto é importante alongar as articulações 🥰❤️
Já é o segundo dia q estou fazendo
Tenho 19 anos mas meu corpo é de um idoso de 90 anos kkkk
Meu avô de 78 anos deve ter mais flexibilidade que eu
Quero ver os resultados fzdno todo dia
E ae ? Fez ? Como esta dua flexibilidade?
@@carlamarques6888 Permaneço fazendo, a flexibilidade mesmo aumentou só um pouco kkkk mas sinto menos dores na lombar durante o dia e quando acordo
E ai melhorou ?
Tbm tô com 19 e a coluna ferrada kkkkk
Iae? Tá fazendo? Deu em q?
Estou fazendo Jazz e minha professora colocou esse vídeo no grupo dizendo para fazer os exercícios todos os dias , pós eu estou começando agr e ainda sou iniciante e preciso ganhar flexibilidade para ir para o básico , graças a Deus eu tô conseguindo fazer esses exercícios ,alguns ainda são difíceis para mim porém outros já estão melhorando
Como é p jazz?
@@luizalerigol8270 é muito legal , é mais puxado pro ballet mas a gente dança um pouco de tudo , é bem legal
Minha querida muito obrigada, gratidão,tenho 53anos,e tenho fribiomiogia,sei q me ajudará muito,vc será e uma benção nas nossas vidas,Deus te abençoe grandemente
Nessa quarentena vou ser alongada sim 😂
Eu comecei fazer os alongamentos e já vi um grande resultado.
Quais foram
@natasha panda a minha tbm não tem condições e eu não tenho muito tempo pra fazer aula de ginástica pq estudo o dia todo aí eu comecei a fazer por vídeos e que dá pra aprender sim, tava tendo um avanço muito bom só que com a volta da minha escola eu parei.
@natasha panda vou voltar a práticar
Uma dica que te dou é: só ter paciência e determinação que vc consegue!
@natasha panda por nada 😘
@natasha panda oi, tudo bem?
Vc conseguiu?
Gostei muito. É o tipo de vídeo que não enrola pra começar. Obrigada!
Jubaloo vc pode fazer um alongamento intermediário? pq eu queria uma coisa um pouco mais forte mais n tão forte quanto o outro q vc fez
Tem um que chama 'como melhorar o espacate'.... ele é mais intermediário... dá uma olhada pra ver se te ajuda enquanto não sai outro inter...
Ok!
+Jubaloo eu amo seus videus
Só hoje que comecei a treinar para ser um bom dançarino, percebi o quanto sou duro. 😂😭
Quase meu corpo inteiro estalou hoje. :'(
Eu simplismente amei esse vídeo, iniciei em julho minha rotina de exercícios e entre indas e vindas eu estou terminando o ano praticamente encostando as mãos no chão, sendo que mal conseguia chegar a panturrilha antes. Fiz cinco vezes por semanas, sempre respeitando o tempo de descanso do corpo e o melhor conselho que posso dar é: por mais que doa não dobre a perna e mantenha a postura ereta, facilita muito o processo. Boa sorte para quem vai começar e foquem em quem vocês querem se tornar e não nas coisas que você ainda não consegue, é questão de tempo.
E diminuam a velocidade do vídeo, ajuda a acompanhar.
Comentando aqui pra avisar que comecei com os alongamentos. Sempre fui zero flexível, juro, não consigo abrir nada!!! Daqui alguns meses volto aqui. Pensando em fazer um vídeo pra acompanhar minha evolução. Meta: fazer espacate
Muito obrigada. Fazendo esses exercícios eu vi o tanto que estou enferrujada. 😂🙏
Quanto tempo vc fez cada exercício?
Gostei muito, estou me sentindo melhor. A professora é muito boa.
Muito bom. Nem consigo andar mais.
Amei
Meus parabéns!!!
Vc fez oq todos gostariam, que vc fizesse!!!
Muito obrigada!
Jubaloo oi boa noite ju eu tenho 35 ano não consigo muita a bertura lateral a minha professora desse qui não poderia abri mais pq eu poderia ter o oso do rolamento do quadris muito grande isso pode a conhecer ?
Eu adorei o vídeo. Foi de grande ajuda. Estou fazendo os exercícios todos os dias. Coloquei alguns a mais que conhecia. Ainda mais nessa quarentena. Devemos fazer exercícios todos os dias. Grande abraço e obrigada.🕊️
Fala chefe, tenho 13 anos e to meio durão KKKA, vou começar hoje 25/05/21 Daqui uma semana volto, curti ai pra caso eu me esqueça e boa sorte a todos😎✊🏻
Eae?
@@vivizinha0 Mano ajudou, eu não fasso direto mas quando paro pra fazer já consigo fazer coisas que eu não conseguia tlg, faz que e sucesso.
@@joaovitorsaluccidasilva aaaaaa q ótimooo, vou começar a fazer amanhã ou hoje, sabe...KKAAJAJAKAKAJAAKAK, eu sou muito preguiçosa, mas eu vou conseguir
Eu já tô a 3 dias fazendo deu algumas mudanças, doe um pouco, mas a gente continua.
eai ksks, tô curiosa com vc tá Hoje?
Mudo alguma coisa em vc?
Sensacional. Muito bom. Porei em prática! Vlw!!!❤
Gente eu não consigo fazer quase nada! Dói muito a parte de trás das coxas, e não encosta no chão as costas nem se fala kkkkk a má postura a coluna ta ferrada, mas vou continuar se um dia eu conseguir fazer algum direitinho eu mando fotos, principalmente o espacate q é o objetivo pra 2030 kkkkkkkk
E aí? Kkkk conseguiu?
Aguardando o relato aqui kk
Deu certo?
Man eu sou muuuuuuuito duro, não consegui fazer quase nada e pior ainda q esses são os exercícios básicos crlh to desesperado agr, minha coluna não desce em nenhum exercício e olha q eu só tenho 15 anos ksksksksk. Pra mim conseguir fazer isso só um milagre ou nascendo de novo 🤦🏻♂kkkkkk.
Calma cara kkkkkkk
Kkkkkkk vai tentando fazer todos os dias, logo estará conseguindo fazer de boa.
Kkkkkkkkkkkkkkk
Ksksksks 7 meses depois.... comseguiu??
Eai, morreu?
A minha coluna tbm n me ajuda cara ;_;
Gostei muito do vídeo, parabéns. A galera esquece que o simples na maioria das vezes é muito mais efetivo, efeitam alongamentos ta tentativa de se destacar e esquece a didática; o seu tá muito bom, simples de compreender.
Ju tenho 13anos e começei a fazer todos os dias o alongamento e já estou quase fazendo espacate
Sério? Eu tbm !! Pra vc fazer o espacate vc usou os alongamentos só desse vídeo ou de outros?
Legall
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Parabens;-;
@@amandavieira4086 outros também
Vou começar e depois de alguns meses volto pra contar se consegui desenvolver.
e aí, conseguiu?
@@anabeatrizdias7096 Estou fazendo ainda, já me sinto mais alongada.
E aí?
E aí? Kkkk
E aí??
Ameeeeeeei , manda bjs ♥️ 😍
fiz ballet por 1 ano quando eu tinha 9 anos, e tenho 13 ate hj n consigo faze essa miséria da borboletinha ;-;
Opaah Danyツ eu tbm, eu comecei quando tinha 8 anos ate os 10 ai agr eu tenho 15 e voltei pra ginástica.
Opaah Danyツ bate aii 🤚soq eu fiz uns 4 anso kkkkk
Tbm n
Odeio a brabuleta
Nossa... Eu consigo e tenho 12 anos ;-;
Kkkk,eu comecei com 6 anos,mais só fiz um ano também 😂, minha mãe me tirou,pq a professora falou que eu só ia pro balé pra dormir😂😅
vou começar amanhã dia 08/3 segunda-feira. todos os dias irei atualizar aki:
Dia 1- muita dor, alguns n conseguir fazer
Dia 2- dor diminuiu, mas n vi me mudar
Dia 3- Fiquei um pouco mais flexível mas n muito, dor passou, está mais facil de fazer
Dia 4-
Dia 5-
Dia 6-
Dia 7-
Me lembrem pfvr!
Vc pediu para a gente lembra então...
@@littlequack_quack vlw, N tava achando o comentário pra editar, e esqueci de atualizar
Amg cotinuaaaa kkkkkk
@@talitas.g8670 Aah, vou continuar dps 😓
Como edita ;-;
Adorei! Assisti e amanhã vou fazer o máximo que puder!
Gostaria de uma alongamentos para melhorar Dores, pois sinto Dores nos quadris e nas costas
Yoga amor.
Eu do nada pesquisei coisas para fazer na quarenta ai eu assistir um vídeo e lá tava falando treinar para ser flexível ai eu vim parar aq mais alguém na quarenta? 💖
oiii boa noite!, amei o vídeo! sendo que tinha posições que eu não ficava olhando pra tela do computador (principalmente os exercícios deitada pq eu ficaria com o rosto sem estar alinhado com o corpo) ai eu pensei, que caso vc ache que isso possa prejudicar a execução dos movimentos, vc podia colocar no áudio quando mudar de movimento, só p pessoa voltar a olhar o vídeo e ver pra qual foi! (caso vc já faça isso nos vídeos atuais, desculpa, é que conheci esse canal agr por esse vídeo)! enfim, só uma sugestão mesmo.
Qui mulher é essa meu deus e uma deusa com certeza
otimo video, comecei a me alongar hj e ja vi que vai ser treta, estou totalmente travado xD
mas alguem pode me dizer tbm oque exatamente seria os tempos? é tipo segundo? vlw
Acho que seria vezes...
eu conto 25 segundos pra coisas que consigo fazer, e pras que nao consigo 15 ou 20
Sim, são segundos.
E ai ta elástica kskskskk
Uma Cry baby perdida Tá doido
Se eu ficar 30 segundos nessas posições eu não saio mais
Menina achei muito boa sua aula pra quem ta começando ta sendo otimo muito obrigada.
Adoro vc , sou iniciante e para mim o
Alongamento foi top
Ler mais
Ghiu Dois não cai n sua n kkkkkkkkk
Essa moça tentou me matar kkkk.1 vez, quando der 30 digo aqui os resultados.
30 já deu
@@guilherme_osorio Esse treino é bem básico, já melhorei muito. Caso esteja pensando em o fazer, siga as dicas e em 10 dias esses treino nem vai fazer efeito (vai completar ele facilmente).
@@marconisoares2186 Obrigado pela informação! Vou tentar então
Faz todo dia??
Suas dicas são super válidas!!! Eu amei! Porei adoraria poder fazer junto com vc. Como as aulas de academia em casa. Fica a dica!
Hum eu fasso uma frequência para cada tipo de alongamento de 15 repetição está certo ? Eu demoro em média 30 minutos o tempo está certo ?
Estou com a conta do meu vô
Consegui fazer tudo
Com muita dor???
Não imagina é claro muita dor
Três anos de ballet pra q
Cara esse video é nostalgico pra mim kkk.
Percebi q tem mais mulheres nos comentarios mais queria dizer q comecei a treinar 3 anos atras qnd saí da depressão, e primeiro procurei um video de aquecimento e esse foi o primeiro q eu vi. Tanto tempo treinando com gargas altas e peso do corpo q
As vezes me sinto muito tencionado, lembrei desse video e dos movimentos e fiz agora de manhã, só n consigo fazer o alongamento mas de boas kkk. Mais muito obrigado por incentivar as pessoas a fazerem algo linda😊Deus te abençoe💪
Eu não sei fazer muita coisa será que um dia vou conseguir fazer?
Você é otimaaaa!!!!
Fiz esse alongamento ontem e hoje já sinto que estou evoluindo e colocando os cotovelos no chão 🥰. Muito obrigada!