10 МИНУТ | ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ТОП 10 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2025
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 282

  • @22X22
    @22X22  11 หลายเดือนก่อน +1

    🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
    Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
    🔥 Посетите наш сайт:
    22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
    22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
    Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
    Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
    Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
    💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
    Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

  • @Sashenka.Shursh
    @Sashenka.Shursh 4 ปีที่แล้ว +172

    Руки просто офигели, больше они напрягались, чем пресс 💪

  • @bogdanka_mi
    @bogdanka_mi 4 ปีที่แล้ว +330

    Тренировка на пресс, а пострадали руки😂😂😂🔥👍🏻

    • @kristinanekrasova6416
      @kristinanekrasova6416 3 ปีที่แล้ว +15

      Реально, у меня только руки напрягались

    • @kristinanekrasova6416
      @kristinanekrasova6416 3 ปีที่แล้ว

      @@Софа-т4д8л я это и тогда ещё поняла

    • @svesiss
      @svesiss 3 ปีที่แล้ว

      @@Софа-т4д8л а как делать тогда.

    • @nsergeyip
      @nsergeyip 3 ปีที่แล้ว

      @@Софа-т4д8л делаем правильно, но запястья не привыкли держать вес тела. По этому руки отваливаются (кисти)

    • @Луфи-я3в
      @Луфи-я3в 2 ปีที่แล้ว

      У меня ещё и ноги не много

  • @bystrova.alyona
    @bystrova.alyona 4 ปีที่แล้ว +63

    Благодарю. Было бы здорово разбавлять упражнениями, где руки не задействованы, чтобы они успевали отдохнуть😊

  • @Виктория-н9э4л
    @Виктория-н9э4л 3 ปีที่แล้ว +56

    Вариант пёселя меня устраивает. Пойду повторю.

  • @ВалентинаЛаздан
    @ВалентинаЛаздан 4 ปีที่แล้ว +73

    Спасибо за тренировку, рук не чувствую, думала, умру в процессе))

  • @alenamarkelova5622
    @alenamarkelova5622 4 ปีที่แล้ว +72

    Я как разе сегодня вечером думала что бы на пресс из ваших тренировок сделать)) А тут новенькая как раз крутая треша) Спасибо, вы - лучшие!;)

  • @yuliaslavnevskaya5747
    @yuliaslavnevskaya5747 4 ปีที่แล้ว +16

    После нового года и зимней паузе в спорте, здесь за 10 минут и дыхалка полетела...капец круто!!!Благодарю!!!

  • @АлександрИванов-я3к
    @АлександрИванов-я3к 3 หลายเดือนก่อน

    Боагодарю дорогие люди,счастья вам и благополучия во всем 🧡

  • @ЯрославСкворцов-ь5з
    @ЯрославСкворцов-ь5з 4 ปีที่แล้ว +99

    На этом видео я шпиц :)

  • @i_i7ly
    @i_i7ly 4 ปีที่แล้ว +53

    Блиин, как круто, когда вы вместе делаете 😍😁можно больше таких видео? 😊

  • @РитаБаязитова-щ1о
    @РитаБаязитова-щ1о 4 ปีที่แล้ว +8

    Крутое начало новой недели! Уже успела сделать вместо зарядки, энергии просто тьма. Спасибо огромное за такую лютую тренировку! Обязательно буду участвовать в новом марафоне, ни один не пропустила. Было бы здорово, чтобы появилась тренировка на пресс, которую нужно выполнять стоя. Благодарю за ваш труд и самоотдачу, всех благ вам и вашим близким!!!🙏❤️

  • @ЕленаАнцыфорова-л5н
    @ЕленаАнцыфорова-л5н 4 ปีที่แล้ว +8

    Спасибо вам за ваш труд! Благодаря вашему каналу я похудела, фигура подтянулась и, что самое главное, ваши тренировки первые, которые я не бросила на второй неделе занятий❤️

    • @natalyasokol4619
      @natalyasokol4619 4 ปีที่แล้ว +1

      Аналогично !покупала курс Самойловой с ее 5 разовым питанием(((не зашло (кроме тяжести вздутия ничего не получила ..и отсутствие всякой мотивации , хотя, я очень трудолюбивая)))с этим каналом похудела и подтянула своей силуэт☺️

  • @Мария-я8т3ы
    @Мария-я8т3ы 4 ปีที่แล้ว +12

    Спасибо, здорово! Пробую, жить не могу без ваших трень!!!!

  • @karinaboyko2453
    @karinaboyko2453 4 ปีที่แล้ว +8

    Самый крутой спортивный канал,ещё с марта делаю все ваши тренировки,спасибо вам большое❤️❤️❤️

  • @helgaodina2768
    @helgaodina2768 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за прекрасные упражнения. Оба смотритесь просто замечательно!
    Есть с кого брать пример!

  • @АльфияНигматуллина-г1й
    @АльфияНигматуллина-г1й 4 ปีที่แล้ว +1

    Ребята, вы просто супер- пупер. Будьте всегда вместе, счастья вам и всех благ!

  • @Kriskulik
    @Kriskulik 4 ปีที่แล้ว +3

    Очередной КАЙФФФ!!! СПАСИБО ВАМ РЕБЯТА!!! Обожаю вас! 😘✌️👏 МУЗЫКА 🔥🔥🔥

  • @double_power.
    @double_power. 4 ปีที่แล้ว +6

    Мистер пёс следит за техникой 😊😊😊спасибо ! Как всегда огонь 🔥!!!!

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว +1

      Это пушистый тренер:) 😁✌️

  • @ОльгаКазутина-г5й
    @ОльгаКазутина-г5й 4 ปีที่แล้ว +6

    Крутая тренировка👍👍 пёсик это невероятное обаяние 😍 надо чаще в кадр😉

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо)

  • @НатальяСемёнова-ж8б
    @НатальяСемёнова-ж8б 4 ปีที่แล้ว +6

    СПАСИБО, ВЫ УМНИЧКИ!!!! ❤

  • @alisa8262
    @alisa8262 4 ปีที่แล้ว +3

    Тренуваняяя просто вауу😍😍😍😍Дякую ❣️🤩

  • @albinamoiseeva9337
    @albinamoiseeva9337 2 ปีที่แล้ว

    Вы - классные! Приятно видеть гармоничную пару с общими интересами. 😍💗

  • @natalyasokol4619
    @natalyasokol4619 4 ปีที่แล้ว +1

    Увидела на заставке шпица и только из за этого решила посмотреть видео 😄🙈на карантине тренила только под ваши видео, скоро возобновлю тренировки 💪🏾 а пока делаю упражнения как шпиц на видео 😁ваши тренировки топ и очень эффективны вы лучшие ❤️

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว +1

      Спасибо вам ❤️

  • @ЛюсяСтойчан
    @ЛюсяСтойчан 3 ปีที่แล้ว +1

    Вы необыкновенные, Вы суперские, Вам браво!

  • @anotherwitcherfan
    @anotherwitcherfan 3 ปีที่แล้ว +1

    Восхитительно - быстро и насквозь-выжимающе, ещё и с отличной атмосферой, от которой не устаёшь!

  • @lettygold1915
    @lettygold1915 4 ปีที่แล้ว

    Большое спасибо за ваше прокачки. Гимнастика играет очень важную роль в моей жизни. У меня продвинутый уровень, поэтому смотрю только видео с вашими самыми сложными упражнениямиНо я хожу в спортзал. Я хотела бы, чтобы вы сделали тринерофки более сложными упражнениями, в основе упражнениями на укрепление мышц с собственным весом и с резинками и
    меньше кардио . Я бы хотела, чтобы вы показывали побольше очень сложных тренировок для пресса. А также для поясницы верхнех и нижнех мышц и внутрении поверхности бедра тяжелого уровня.

  • @КаринаАдилбекова-ъ3д
    @КаринаАдилбекова-ъ3д 4 ปีที่แล้ว +5

    Крутая тренировка, и музыка топ, завтра же сделаю😄

  • @makeros89
    @makeros89 4 ปีที่แล้ว +1

    Большое спасибо Вам Вы самые лучшие на канале🙏☺️ просто шикордосик... Пусть Ваш канал процветает

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо большое)

  • @Misha_Mishkina
    @Misha_Mishkina 4 หลายเดือนก่อน

    Очень крутая тренировка! Спасибо большое! Хотелось бы, быть такой же радостной в конце, как Никита, но не могу встать с коврика 😂

  • @caterinadenysova6840
    @caterinadenysova6840 4 ปีที่แล้ว +1

    Ребята благодарю!!!! У вас классные видео

  • @user5-j5f
    @user5-j5f 4 ปีที่แล้ว +3

    Идеальная тренировка - мне как раз нужно пресс и руки подкачать💪🏻🔥

  • @ДианаВелицкая
    @ДианаВелицкая 4 ปีที่แล้ว +1

    Супер! Супер! Вы красавцы👍!

  • @ДарьяРусина-щ3ю
    @ДарьяРусина-щ3ю 4 ปีที่แล้ว +2

    Очень, круто спасибо вам ребята за ваш труд, делаю тренировки по вашим видео. То что нужно 👍❤️

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо ❤️🙌🏻

  • @ecaterinasapojnic4016
    @ecaterinasapojnic4016 4 ปีที่แล้ว +1

    Spasibo bolishoe 💝 klasnaea trenirovca, pres gorit,obojaiu vashi trenirovki vmeste . Daghi prosta super star 💝

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว +1

      Спасибо ❤️

  • @МаринаКурмангалиева-т7т
    @МаринаКурмангалиева-т7т 4 ปีที่แล้ว +5

    супер,можно еще таких тренировок на все части тела!)

  • @Nemo2271
    @Nemo2271 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо за Ваши тренировки!!! вы лучшие!!! с вами хочется тренить, есть результат!!!

  • @ЯгодаМалина-д8в
    @ЯгодаМалина-д8в 4 ปีที่แล้ว +1

    👍за музыкальное сопровождение!!!

  • @dilnaraakhmetova2964
    @dilnaraakhmetova2964 4 ปีที่แล้ว +1

    Ребяяят, Вы как всегда высоте🍉

  • @tfrd4440
    @tfrd4440 4 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо за тренировку. Сегодня буду делать.

  • @netmenya4
    @netmenya4 4 ปีที่แล้ว +18

    Мысли собаки в этот момент: Давай давай качай,все равно меня все любят 😁

  • @АннаКурбангалиева
    @АннаКурбангалиева 4 ปีที่แล้ว +30

    Впервые тренировка прошла очень быстро и легко, потому что следила за собачкой))

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว +6

      Дагги отвлекает :)

  • @Tat227
    @Tat227 4 ปีที่แล้ว +1

    👏👏👏 ураааа новая тренировка на пресс СУПЕР)

  • @_tatianishna_borisova573
    @_tatianishna_borisova573 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо, отличная тренировка! Да пусть крепчает прессуха!😄

  • @ЛюдмилаЖукова-ж5у
    @ЛюдмилаЖукова-ж5у 3 ปีที่แล้ว +1

    Классная тренировка! В паре у вас здорово получается! Можно ещё тренировку на грудь! Что бы её подключать немного!

  • @ИльмираЖукова
    @ИльмираЖукова 3 ปีที่แล้ว

    Ребят, вы как всегда на высоте!! Думала, руки сломаются в локтях... но нет - выстояли!!!

  • @symayasymaya0167
    @symayasymaya0167 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо вам большое за ваш труд 💜 уже почти пол года с вами тренеруюсь после кс болела спина и была общая слабость мышц, благодаря вашим тренеровкам и питанию все стереотипы о том что после родов невозможно вернуть красивое тело разбились в пух и прах. Главное усердие, терпение и желание!!! 💜

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо и вам ❤️❤️❤️

    • @averboukhgerman732
      @averboukhgerman732 3 ปีที่แล้ว

      Приветствую. Есть минутка посмотреть парочку моих роликов? У меня канал по прокачке себя. Подписку не прошу! Просто нужно понять стоит ли делать еще, или я бездарность...

  • @ОльгаГригорьева-з9ч
    @ОльгаГригорьева-з9ч 3 ปีที่แล้ว

    Очкнь крутая тренировка, сложная, энергозатратная, и вообще очень приятно смотреть на красивых людей, в тем более заниматься с вами!

  • @ВасилисаНикитюк-в5я
    @ВасилисаНикитюк-в5я 4 ปีที่แล้ว +13

    Я одна не могу отдыхать , когда вижу заставку , где они тренируются?🤔🗿

  • @АнатолийРязанцев-ю9ц
    @АнатолийРязанцев-ю9ц 2 ปีที่แล้ว

    Супер!🔥🔥🔥спасибо за тренировку

  • @maggic
    @maggic 4 ปีที่แล้ว

    У вас так синхронно получается! Даже собачка помогает! Спасибо, тренировка очень хорошая!!!❤️

  • @innawinichenco
    @innawinichenco 4 ปีที่แล้ว +2

    Тренька огонь 💪спасибо 🥰

  • @anastasiiakukhar1418
    @anastasiiakukhar1418 4 ปีที่แล้ว

    Хорошая тренировка) спасибо)) хочется побольше огненных и тяжелых тренировок именно на пресс🥰

  • @veniera
    @veniera 4 ปีที่แล้ว +2

    СУПЕР, МОЛОДЦЫ...!!!💥💥💥💥
    😍😍😍😍😍😍😍💖💖💖💖💖💖

  • @ЛиляАхметшина-к3з
    @ЛиляАхметшина-к3з 4 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо большое,делаю вместе с вами)

  • @kristinkagud5151
    @kristinkagud5151 4 ปีที่แล้ว +6

    Спасибо вам 🤝❤️
    Можно пожалуйста тренировку на низ живота просто ваши тренировки самые эффективные ❤️🥇😉

  • @алексейобухов-ю7л
    @алексейобухов-ю7л 4 ปีที่แล้ว

    Ребята, молодцы. Так держать👍

  • @baepsae23
    @baepsae23 11 หลายเดือนก่อน

    Спасибо, очень понравилось!! (чуть не сдохла)

  • @Еропова_Ирина
    @Еропова_Ирина 4 ปีที่แล้ว +9

    Ребята, спасибо за тренеровку! Но слишком много упражнений в планке подряд - руки не выдерживают🙂🙃🙂🙃 вы - мощь

  • @tolkinayseitova1699
    @tolkinayseitova1699 4 ปีที่แล้ว +1

    Было супер!😗

  • @demetriomaccuro
    @demetriomaccuro 4 ปีที่แล้ว

    супер. спасибо. все утренние тренировки сохраняют себе в плейлисты для занятий!

  • @user-jg4rh3tf8c
    @user-jg4rh3tf8c 2 ปีที่แล้ว

    Вы крутые!!!Спасибо!!!

  • @irinabran7775
    @irinabran7775 3 ปีที่แล้ว +3

    Мои запястья этого не выдерживают, можно пожалуйста такое же видео, но на спине?

  • @СабинаИманбаева-о2и
    @СабинаИманбаева-о2и 3 ปีที่แล้ว

    Руки просто отвалились, но это очень круто все тело горит. Выполняла уже где-то 3-4 видео и это хорошая мотивация 👍❤

  • @ProXBOCTo
    @ProXBOCTo 4 ปีที่แล้ว +1

    Благодарю. Вы прекрасны.

  • @tolkinayseitova1699
    @tolkinayseitova1699 4 ปีที่แล้ว +1

    Благодарю!🤗

  • @Светлана-й1к9ф
    @Светлана-й1к9ф 3 ปีที่แล้ว +1

    Супер!!!

  • @Lisa_Alice_1234
    @Lisa_Alice_1234 4 ปีที่แล้ว

    То чувство, когда ты думаешь, что ты уже многое можешь, особенно на пресс, а оказалось, что ты совсем ещё зелёный 😁😁😁
    Спасибо ребята, отличная тренировка.❤️❤️❤️💖💖💖💖

  • @Irina-sq2yj
    @Irina-sq2yj 4 ปีที่แล้ว +1

    обожаю, когда после трени болят мышцы. чувствуется, эти 10 минут потрачены не зря. спасибо!

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      ❤️

  • @helenig7142
    @helenig7142 4 ปีที่แล้ว +1

    Больше на руки,я б сказала☺️Спасибо🍭

    • @helenig7142
      @helenig7142 3 ปีที่แล้ว

      @Альберт Амирович Аллиулов обещаю посмотреть 💪🏼

  • @SamsungSamsung-yd1pf
    @SamsungSamsung-yd1pf 4 ปีที่แล้ว +2

    Молодцы ребятааааа 🔥🔥🔥👍👌✌👋

  • @batyr4274
    @batyr4274 4 ปีที่แล้ว +2

    Очень хорошо спосиба за старание я уже 10 день делаю ваше тренировки

    • @iloverx7
      @iloverx7 4 ปีที่แล้ว

      Как ты выжила?

    • @iloverx7
      @iloverx7 4 ปีที่แล้ว

      Я уже умерла дважды

    • @batyr4274
      @batyr4274 4 ปีที่แล้ว

      😂😂😂🤦🏿‍♂️

  • @Liza.facespa
    @Liza.facespa 4 ปีที่แล้ว +1

    Суперецки!!! Спасибо!!!

  • @Irina2012M
    @Irina2012M 3 ปีที่แล้ว +1

    Какой же клёвый шпиц 💖😊

  • @unstoppableme6733
    @unstoppableme6733 4 ปีที่แล้ว +2

    Otlichno!Poprobuyem.Spasiboo ^_^

  • @NataliaChuprunova
    @NataliaChuprunova 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо огромное! )

  • @АннаОдарченко-щ4л
    @АннаОдарченко-щ4л 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо большое за эту классную тренировку, теперь я чувствую как мой пресс горит

  • @hotnights
    @hotnights 4 ปีที่แล้ว +1

    ребят, вы супер, спасибо!

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      ❤️

  • @АлияНиколова
    @АлияНиколова 3 ปีที่แล้ว +1

    Никогда так не радовалась рекламе на Ютубе,как во время этой тренировки 😂

  • @karinbayastan2710
    @karinbayastan2710 4 ปีที่แล้ว +2

    Будут ли видео на все тело с эластичной лентой?
    Просто очень классное и бюджетныое отягощение с помощью которым действительно можно трансформировать все тело))0)00

  • @realtor_yuliabulygina
    @realtor_yuliabulygina 3 ปีที่แล้ว

    Тренировка 🔥👏👏👏👏

  • @andreasantreas3278
    @andreasantreas3278 4 ปีที่แล้ว +1

    Молодцы 💪💪💪💪💖💖💖💖💖💖

  • @ИркКраня
    @ИркКраня 4 ปีที่แล้ว +4

    Ребят, вы умнички! Вы классные! И треща 🔥, но не для большинства. Такое количество упражнений в планке очень сложно делать.. сами упражнения конечно классные, но может их как-то компановать между собой с другими что бы руки успевали отдохнуть. Ну правда. Я бы делала и делала, но мои руки бросили меня после третьего упражнения. Зачем тогда вообще такая тренировка, если ее нельзя от начала до конца сделать?

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว +2

      Спасибо) тренировка называется адской и рассчитана на тренированных людей, которые уже могут работать прессом а не упираться в руки)

  • @vikakulidzhanova7997
    @vikakulidzhanova7997 4 ปีที่แล้ว +1

    Жееееесть........ Думала, что что то уже могу! Но вернулась в начало.....

  • @ИгорьТруба-д2з
    @ИгорьТруба-д2з 4 ปีที่แล้ว +30

    Если есть возможность, то хотелось бы увидеть тренировку на ягодицы с резинками. А то те старые тренировки уже раз 100 повторены,мур

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว +5

      Месяц назад выставили с резинками .)

    • @alisa8262
      @alisa8262 4 ปีที่แล้ว +2

      @@22X22 Ваші тренування дуже круті ( тому мало 😂😍😍) дуже хотілося б тренування на 40-50 хвилин з резинками , щоб попа горіла вогнем ✨❤️

    • @ИгорьТруба-д2з
      @ИгорьТруба-д2з 4 ปีที่แล้ว +1

      @@22X22 видел,но мне нельзя тяжести,а там гантели:) Думаю,таких как я немного,но все же=)

    • @ЕлизаветаСальникова-ж3ж
      @ЕлизаветаСальникова-ж3ж 4 ปีที่แล้ว

      Откачайте теперь меня 😂😇

  • @КираПрекрасная-я9х
    @КираПрекрасная-я9х 4 ปีที่แล้ว +50

    Они не люди,роботы или танк

    • @olgapometko3482
      @olgapometko3482 3 ปีที่แล้ว +3

      Ето Терминаторы, не иначе 🤣 так красиво в паре смотрится...

  • @elbell45
    @elbell45 3 ปีที่แล้ว

    Круто, конечно немного не успеваю и не могу делать до конца)

  • @St-oy8di
    @St-oy8di 4 ปีที่แล้ว +1

    Йоу, йоу! Дякую, друзі😍😍😍

  • @bystrovphoto
    @bystrovphoto 4 ปีที่แล้ว +8

    Собака - ТОП )))

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      😎🤟🏻

  • @ЕленаКарельских
    @ЕленаКарельских 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо!

  • @ДаріяГорбатюк-х8ф
    @ДаріяГорбатюк-х8ф 4 ปีที่แล้ว +1

    Машуня для удобства видео вы могли бы говорить перед началом тренировки, сколько упражнений будет содержать тренировки.
    например "10 мин тренировки, насчитывающих 10 упражнений по 50 Скунда 10 секунд отдыха"😁

    • @22X22
      @22X22  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо за ваш комментарий и мнение)

  • @fatimaturganbek329
    @fatimaturganbek329 3 ปีที่แล้ว

    Маша пожалуйста сделать видео на разминку после тренировки

  • @АсяК-т3у
    @АсяК-т3у 2 ปีที่แล้ว

    Мне нравится тренировка пёсика ❤️

  • @unstoppableme6733
    @unstoppableme6733 3 ปีที่แล้ว

    Вы супер!

  • @vladimirtarasov8516
    @vladimirtarasov8516 7 หลายเดือนก่อน

    Это онооо

  • @АннаЗеленова-в8ф
    @АннаЗеленова-в8ф 3 ปีที่แล้ว +1

    После перерыва она реально адская🔥

  • @мешок-ш9ц
    @мешок-ш9ц 4 ปีที่แล้ว +7

    можно тренировку на набор веса дома

  • @СветаПавлович-р4у
    @СветаПавлович-р4у 3 ปีที่แล้ว +2

    можно ещё жестких тренировок на талию🥺

  • @Alensa05
    @Alensa05 4 ปีที่แล้ว

    Треня огонь, и пресс горит и руки не без дела, а можете снять видео про разбор упражнений, и то в каком положении должен находиться пресс, что должны чувствовать, и чтобы не было домика, прям как с ягодицами?
    Было бы интересно посмотреть на свои ошибки

  • @olesiaeihman4521
    @olesiaeihman4521 3 ปีที่แล้ว

    Руки поработали очень хорошо