Hidratación Deportiva: Tipos De Bebidas
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- La hidratación es clave durante la práctica del deporte. Puedes elegir tres tipos de bebidas para la hidratación en la práctica deportiva: bebidas isotónicas, bebida hipotónicas y bebidas hipertónicas. Te contamos cuál es mejor y en qué momento beberlas: antes, durante o después de hacer deporte.
Vídeo nutrición y deporte:
• 4 Trucos De Alimentaci...
Esta es, sin duda, la mejor sección del canal. 👏👏👏
Podríais hacer un vídeo sobre cómo hacer bebidas isotónicas caseras. :)
Agua sal azucar y limon
Que bueno es Jordi Barri!! No solo con los conocimientos que tiene sino que tambien por lo bien que lo explicaaaaaaa!!!
Excelente forma de enseñar muchísimas bendiciones y gracias
Como mola ver que lo tienen todo bien preparado y la naturalidad con que lo explicais! Asi da gusto! No creo q a nadie le importase q se alargaran los videos :)
Muchas gracias por la explicación, fácil y directa.
Yo suelo beber un par de vasos de agua antes de hacer ejercicio (suelo practicar Crossfit nivel aficinado). Y durante o después de hacerlo, me hago una mezcla con agua de mar (tratada), un poco de agua normal y medio limón exprimido a modo de bebida isotónica. Como veis sigo vuestra filosofía de lo mas natural posible. A mi me funciona muy bien :D
Lo mejor del entreno del día... La verdad lo del coco lo he comprobado y sí funciona... Saludos
Felicidades por la sección y por haber conseguido la colaboración del gran Jordi Barri. Hablad de nutrición deportiva para vegetarianos y veganos, porfa!
Yo soy atleta corredor amateur desde hace 5 años, he corrido dos maratones y me siento bien, mi gran problema es el hambre o apetito, siempre desde niño he tenido mucho y le sufro siempre, este dolor en el estómago no me deja, me controlo pero el hambre me mata, podrías hacer un vídeo sobre el mecanismo del apetito y sobre casos de exeso mismo, tips para controlarlo sanamente. te lo agradeceré infinitamente, me encantan tus vídeos junto con la Máquina
Hola Valentín, estoy enganchadísimo a tus vídeos, de parecerme el running un deporte aburrido el ironman se ha convertido en uno de mis objetivos. Te conocí en un vídeo de Androtube ya que soy también un fanático de la tecnología, me gustaría que un día hicieras un vídeo enseñando los relojes, apps y gadgets que utilizas para hacer deporte. Un placer haberte conocido.
Mas vídeos de esta sección por semana que son de lo mejorcito se entiende todo y aclara muchas dudas. Gracias y enhorabuena
Gracias x este video, No sabia la difrencia entre los tres tipos de bebida deportiva. He estado mirando la que yo compro en el merca q es la de enervit sport y es isotonica, muy completita en su composicion la verdad
Hola Jordi y Valentí y equipo! Beber agua con azúcar cuando no nos queda ninguna isotónica por casa después de hacer deporte ¿es recomendable o no? ¿Qué cantidad de azúcar pondríamos? Siempre me dicen que el azúcar es malo para el cuerpo, pero después de hacer deporte supongo que es necesario recuperarlo. Espero que me aclaréis la duda.
Necesitaba una sección así para rendir en mis entrenamientos. Gracias y a seguir así, enhorabuena!!!
Excelente trabajo están haciendo valenti con todo el equipazo presente en este canal ! Un poco de todo con el deporte
Excelente video. Muy claro y preciso. De verdad muy ilustrado y de gran ayuda! GRACIAS,
me viene genial! justo mañana tengo competición, y quería informarme sobre que beber.
Buen trabajo equipo! Enhorabuena a todos por el currazo de este canal.
Yo quería preguntar por cómo se debe comer y beber durante y después de una actividad física intensa, pues es dificil controlar los atracones en un momento puntual y a mí más de una vez me han pasado factura. Muchísimas gracias.
Genial la explicación, no sabía que hubiera tantos tipos de bebidas, una gran ayuda para enfrentarme el día 24 a mi primer Maratón, a ver si el tema de comidas antes y después de un maratón lo hacéis pronto, me vendría muy bien una ayudita con la alimentación 😜👍👍
Gracias por el vídeo. Yo siempre que termino mis cinco o ocho kilómetros, llego a casa y me preparo agua con jugo de limón y un toque de azúcar.
Saludos.
Excelente !!!! muchísimas gracias !!!!!!
Muy bueno! En el después muchos somos un desastre.
Molt bon video,clar i concís en les explicacions. Seguiu així amb tots els temes nutricionals!!
Si es una buena idea las 5 comidas para quien entrena y sobre que horas entrena.
Gran vídeo gracias por vuestros consejos
Me encanta esta sección. Enhorabuena x este increíble canal me gusta cada dia más.
Duda, podriais hablar de formas de hidratarte en una carrera cuando tienes el estomago cerrado? Aproximadamente cuanto habria que beber por kilometro para no deshidratarte y Valentí da tus ejemplos y trucos para no deshidratarte en una carrera larga. También tengo dudas a la hora de utilizar geles para ayudarte en carrera, eso va bien? Q tipos hay y cuales recomiendais?
Gracias por todo
Veo muy bien la propuesta de los alimentos. Me gustaría que tratara de eso el próximo vídeo
para que sirve isostar? powerade ... isotónicas son? se puede sustituir por pastillas de sal y geles de glucosa? gracias
El próximo promete muy interesante!!
Muy interesante... Gracias por la sección, muy instructiva.... Abrazaken
muy buena explicación, sigan con los videos.
Me gusta muchi esta sección. ¿ejemplos de bebidas hipo, iso e hipertónicas?
Gracias saludos desde Ecuador
gran video. enhorabuena a los dos esto hacia falta
muy interesante.
para los nadadores de travesías largas ¿que bebidas recomendáis, durante la prueba? tipo ampollas, de usar y tirar. ¿o mejor nada?
muy interesante muy bueno!!!
Que interesante tio este hombre es una maquina
genial explicado!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muy buen vídeo saludos desde el fin del continente americano 😁🇨🇱
De 10 los comentarios de Jordi slds desde México D.F.
Desde Eivissa, un video collonut!!! Comparteixo al facebook pero jaaaa!!!👏👏👏
Hola Jordi y Valentin.
Primero felicidades por la idea, el canal genial y los videos con Jordi superutiles.
Como bebida hidratante utilizo el te, primero porque no me da sed otras bebidas isotonicas comerciales y despues por la presuntas propiedades del te.
¿que opinais? ¿es buena alternativa? ¿alguna propuesta para mejorarla?
Gracias y buen trabajo!!!
molt molt interesant i el que pareix que ve. Animo!!!
exelente gracias saludos desde chile!!
podeis poner ejemplos de cada tipo de bebida?? y lo mas interesante es si nos podemos hacer nuestras propias bebidas y hacerlas mas naturales un saludo y gracias
Han visto los videos del Dr. David Duarte y que dice que el agua deshidrata? Por favor, hablen al respecto. Saludos!
Interesante, a ver que más aprendemos ;)
Buenas, yo suelo entrenar por las mañanas y desayuno después del entreno.
Me cuesta mucho levantarme temprano y solo entreno hora y media.
¿Hago mal ? ¿Qué debería comer luego?
ALEX MUÑOZ bueno hay gente que almuerza antes de hacer deporte y otra que no . pero como norma general. hidratarse bien antes . durante y despues del deporte. y cuando acabes. come algo antes de que pase una hora. puedes comerte un bocadillo . una o dos piezas de fruta. unos frutos secos. lo que tu veas ( no te comas un bocadillo de panzeta tampoco cada dia xD). pero sobretodo para recuperar bien despues del ejercicio. y bueno en general comer de todo . si tu dieta se basa enntre un 60 o 80 % de verdura fruta etc. y el resto en genero animal esta de coña !
En una actividad fisica. ¿Que es mejor? Bebidas Isotonicas o aguita fresca. una saludoo
muy buen aporte,he leído los beneficios del agua de mar por su contenido en sales minerales,es buena parala salud?gracias
Muy buen vídeo chicos, saludos desde México.
Thanks Jordi!👏👏
Masomenos cuanto tiempo antes debo tomar la bebida hipotónica antes del entreno.
Buenos consejos, en cuanto a la alimentacion ?
Chicos, podrias hacer un video hablando de bebidas como vino y cerveza en la dieta de un deportista? Me parece super interesante que por un lado se le de tanta mala fama al alcohol en el deporte y por otro lado tanta propaganda en la vida cotidiana a estas bebidas. Gracias!
habla de los batidos de proteinas tipos marcas son o no utiles
Mario Hernandez depende del ejercicio. si haces bodybuild pues te interesaria tomarlo. pero si lo que haces es running o mtb o natacion. con una dieta equilibrada basada en su malloria en genero vegetal vas sobrado. porque tener exceso de proteina no es bueno para el cuerpo
si señores muy buen video
Por cierto, es bueno tomar agua con una pizca de sal y limón?
Gracias por aclarar que hay un equipo de nutricionistas detrás de estos consejos.
Barry q capo que eres tío 🇪🇸
Una duda, zumo de naranja o de limón, sería mejor antes, durante o después? Un saludo
Para el tema de alimentos antes/durante/después... y relacionado con la hidratación, he oído que el jamón va bien porque debido al contenido en sal, ayuda a retener líquido ¿es cierto?
Vamos que si no lo es, voy a seguir con mis tostadas de jamón jajaja
Hola! ¿Se podría considerar la cerveza hipertónica? No tengo ni idea pero lo cierto es que es lo que me sienta mejor cuando noto un poco de deshidratación después de una carrera, por ejemplo. ¿Podríamos considerar la cerveza un poco mas sana que tanto "jarabe" en lata? Gracias!
Y para las que tenemos retención de líquidos que hacemos? Un índice de 43% de retención de líquidos según la máquina akira.....
Cuantos litros de agua hay que beber por cada hora de bici?
Para un entrenamiento en gimnasio con intencion de tonificar, da lo mismo beber agua o se recomienda mejor bebida isotonica, rica en proteinas..??
Recomiendan los comprimidos para preparar bebidas isotónicas de la marca Hammer nutrition?
Una cosa que no me ha quedado clara, el agua se considera un abebida isotónica o para ciclismo, por ejemplo, hay que llevar agua y una bebida isotónica?
Se puede hacer una bebida isotonica casera para salir en bici o a hacer ejercicio en si??
Una pregunta
el agua de coco joven cuanto tiempo antes de la actividad habria que tomarla?
fff me acuerdo cuando me quede sin liquido a los 30 km de 100, me gaste las bebidas isotonicas y el agua, se ve que tenia sed, menos mal que me encontre unos obreros en el monte que me dieron agua de sobra xD
ejemplos de marcas de cada una de las bebidas???
Por acá. . Agua de caña de azúcar con un toque de sal luego de unos 19k de subidas y sol
Cojonudos. Soy la ostia.
Hablar de los geles. y cuales son los mejores.
Y si podéis hablar de la alimentación que llevar cuando se esta lesionado, mi caso es la rodilla por la mtb.
Gracias cracks.
que crack. los electrolitos son isotónicos?
Cuidado con las bebidas hipertónicas, pueden producir deshidratación. Uso en esfuerzos prolongados o en climas adversos (mucho frío) donde las pérdidas minerales se ven incrementadas.
Con que podria ligar el agua de coco para obtener una mejor hidratacion
Buenas noches.
Después del ejercicio y antes de que el cuerpo entre en lo que se conoce como ventana metabólica, creo; yo tomo un batido natural de plátano, leche desnatada, cereales y miel. ¿Esto es bueno o es excesivo en cuanto a grasas, hidratos de carbono y demás?
Un saludo
buenisima la cara de valenti cuando Jordi Barri explica la primera tabla jajajaja
me mandaron de la escuela a ver este video😎😎😎😎😎
Llevo un tiempo probando varios tipos de bebidas cuando hago salidas largas (5-6 horas de Mountain bike) ... hay algunas que me hacen orinar mucho y otras que no tanto, esa sería una medida de que alguna funciona mejor que otra ? según mi lógica si orino mucho es porque el porcentaje de agua de la bebida es demasiado alto.
saludos !!
Lo escribi mal pero da igual
¿Las bebidas tipo Monter, RedBull... etc entrarían dentro de alguno de estos tres grupos o pertenecen a otro tipo de bebidas? Gracías de antemano.
+Jesus Giraldo esto te lo respondo yo,no te alarmes pero ni se te ocurra tomarte un monster anter de una carrera,las consecuencias pueden ser desastrosas y quien diga lo contrario no tiene ni idea de lo que dice,agua compañero,un saludo.
Cual es mejor para hidratarse las bebidas hipotonicas o isotonicas?
Durante un triatlon, agua o isotónica?
En que red podemos seguir a Jordi Barri? Gracias! Un saludo desde Argentina :D
Cualquier persona con presión arterial alta, enfermedades del corazón o cualquier otra condición que le obliga a seguir una dieta baja en sodio, debe ser consciente de que el agua de coco no es lo mismo que el agua pura y debe tener en cuenta su asignación diaria de sodio. Por otro lado, es por el contenido de sodio en el agua de coco que sus defensores creen hace que sea una bebida deportiva ideal.
un ejemplo de cada tipo de bebida?
Hola, soy na chica de 16 años y entreno 4 dias a la semana, mido 1,64m i peso 55,4kg. Qual seria la cantidad de kcal diarias que me recomendarias? Y qual sería la la cantidad de proteínas, lípidos i glúcidos, que debería consumir diariamente?
eso depende de lo q quieras, aumentar peso, adelgazar y cuantas calorias quemas
Mantenerme tonificada
Yo tengo problemas a la hora de beber o comer antes y durante el ejercicio, excepto con el agua.
Si tomo algún tipo de bebida o comida antes o durante me da una sensación fuerte de "acidez" y esto me frena en mi actividad o incluso la hace parar. ¿Cómo puedo hacer un preentrenamiento o poder alargar mi ejercicio con alimentos o bebidas evitando esta sensación?
+Rodri Egea Esa acidez es reflujo gastraesofágico, se produce cuando el ácido del estómago se desplaza en dirección equivocada y fluye de regreso al esófago causando malesta. Es un problema muy común que es facilmente solucinado con un lansoprazol. Lo mejor es que acudas a tu medico se lo comentes y el lo valore.
Mejor imposible.
No he entendido lo de que la célula "se nutre".
En las hipotónicas, por la diferencia de concentración de sales y por osmosis, el agua va desde el espacio intercelular hasta el interior celular.
Por tanto, en las hipertónicas, como la concentración de sales fuera es mayor, el agua de la célula sale, no? por tanto se deshidrata.
upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4f/Osmotic_pressure_on_blood_cells_diagram-es.svg/350px-Osmotic_pressure_on_blood_cells_diagram-es.svg.png
sin embargo en natación no sudamos. que tipo de bebidas y que cantidad sería la óptima?
como que no se suda. Si haces series fuertes, cortas y poco descanso, ya veras como sudas
genial :D
buenas una pregunta:con tantas marcas de aguas que hay cuala creéis que sería la más aconsejable o. más buena??
Mireya Lopez Castillo bueno . si tienen muchos minerales beberas poco. si tienen pocos beberas mucha. fijate en la etiqueta de detras. yo recomiendo que sean de mineralizacion debil.
Mireya Lopez Castillo yo leí además de que han de ser de mineralización débil lo mejor es ir cambiando con frecuencia de marca de esta forma si unas pecan de exceso/defecto de algún mineral el cuerpo no llega a acusar esa descompensación, aunque no sé cuánto de verdad habrá en ello
en que calificasion que da el gatorader ? el gaytore :v o como se escriba
Mi duda existencial es por qué tenéis a Valenti sujetando un folio teniendo una pizarra detrás
el agua es hipotónica?
cuantas horas antes de una competición tenemos que comer?
+David 19 yo he leído de algunos ciclistas profesionales que 2 horas antes de la carrera se comen un plato de pasta, o sea meten hidratos en el cuerpo ...
¿No es acaso el ""Gatorade"" una bebida isotonica?
muy interesante el video , tengo una pregunta ¿En que nos sirve el aminoacidos al hacer ejercio o algun deporte? saludos desde paraguay
+the Monster muy general ... los aminoácidos forman parte de las proteinas, las proteinas se encargan de "construir" en el cuerpo (músculos, tejidos ...). Después de hacer ejercicio es conveniente aportar proteinas para que el cuerpo pueda regenerar lo que hemos gastado, por ejemplo los culturistas hacen dietas muy ricas en proteinas porque lo que intentan es hacer crecer los músculos
+Felipe Rojas muchas gracias por tu respuesta era una duda que tenia yo apenas estoy empezando en este deporte