Circuito De Fuerza Para Tonificar
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Segunda semana de FITNESS con Pau Inspirafit. Hoy toca un circuito de fuerza para tonificar. Si vais justos de tiempo, con 8 minutos basta :))
Ejercicios de Calentamiento: • Qué Es El Fitness Y Pa...
Circuito de fuerza para tonificar músculos con nuestra entrenadora de Fitness, Pau Inspirafit, y con Valentí Sanjuan que de fitness no sabe nada, y de ejercicios y circuitos de fuerza tampoco, pero hace lo que puede :))
Buenisimo y divino los 2 y paula mas que agradecerle plr regalarnos tanto..bendiciones al canal quien los acompaña y a ustedes por esta ahi regalandonos salud y belleza😘🤗
Paula, gracias por tus consejos eres sensacional saludos desde Mexico
Siguiéndolos desde Chiclayo, Perú que excelente me ayudan muchísimo, estoy empezando desde cero haciendo running mi deporte favorito. Felicidades y muchas gracias!!!
Hola Valentí!!! Muy bueno el video y vaya tela como hace los ejercicios tu amiga, menuda maquina!! se nota que es bastante profesional. Yo actualmente soy crossfitter desde hace algo mas de un año. Me ha parecido estupendo esta tanda de ejercicios que nos habeis enseñado a todos. Lo unico que queria decirte es que por los conocimientos que yo tengo de crossfit lo que exactamente haceis en este video yo diria que mas que un circuito de fuerza es lo que los crossfitter llamamos TABATA, me explico:
Por lo que yo tengo entendido un circuito de fuerza es una serie de ejercicios que se realizan que determinados utensilios para fortalecer o tonificar los musculos (el que lo haga sabra cual quiere que sea el resultado). Un ejemplo puede ser los famosos circuitos de fuerza que se hacen muchos cuarteles militares.
Como te comentaba anteriormente lo que los crossfitters llamamos TABATAS son una serie de ejercicios los cuales gran parte de ellos se realizan sin necesidad de ningun utensilio para realizarlos (que es justamente este caso). La unica diferencia que yo veo a los ejercicios que realizais en este video comparando con lo que son las TABATAS es que estas se realizan con algo menos de tiempo de recuperacion (en algunos casos dependiendo del nivel fisico que tenga la persona que la este haciendo) y con el objetivo de realizar los ejercicios correspondientes de la Tabata con la mayor alta intensidad posible. Por eso queria decirte que en mi opinion (otra cosa es lo que penseis los otros que leais este comentario) dicho entrenamiento que nos muestras parece mas una tabata de descanso activo (osea se, sin llevar al cuerpo al limite) que un circuto de fuerza, aunque esta claro que ambos pueden hacerse de tal manera para que el fin sea tonificar. Aparte de eso, pedazo de entrenos tio!!Un gran Abrazo y aqui te dejo un ejemplo de una tabata para que veas mi perspectiva:
12 RONDAS. 30" ON - 10" OFF
PULL-UPS (DOMINADAS)
PUSH-UPS (FLEXIONES)
SQUATS (SENTADILLAS)
PLANCHA ABDOMINAL
HANDSTAND PUSH-UPS (FLEXIONES HACIENDO EL PINO)
Consiste en hacer de cada ejercicio el maximo numero de repeticiones o las que tu creas conveniente si estas haciendo un descanso activo durante 30 segundos y 10 segundos de descanso hasta pasar al siguiente ejercicio.
+juan quesada Hay otro video de esta serie de tutoriales que estan enfocados totalmente al TABATA.
Que buenas rutinas quiero otras🥳saludos😘de colombia
GRacias por estos videos.Me vienen de lujo para volver a la rutina de entrenar en el parque.
+putogulf pues venga, a darle fuerte al parque!!!
Muy buenos videos! Excelente proyecto chicos. Y aporto un comentario a la espalda baja de Valentí durante los walk out (caminata a plancha) que se hiperextendia y no quedaba bien en plancha. Saludos desde Argentina. Y por otro lado, una inspiración Valentí!
+Emiliano Martin Dominguez Frese el pobre Valentí está aprendiendo a marchas forzadas, pero le pone empeño jajaja! Importante que es fijéis en cómo lo hace Paula que es la que sabe :))
Enhorabuena por estos vídeos, para deportistas amateur nos vienen muy bien. Quería preguntaros cuantas veces aconsejáis repetirla a lo largo de la semana. Muchas gracias
+Jose Moreno un par de veces a la semana es genial!
no soy un experto pero 20 segundos de recuperación mas parece una rutina de resistencia y mas con el peso corporal cuando pienso en fuerza lo primero que se me viene a la cabeza es levantar pesas máximo peso pocas repeticiones y recuperaciones largas. excelente vídeo. desde Perú.
la rutina puesta la hago para calentar no mas antes de mi rutina de pesas
+amancillaa hay diferentes tipos de trabajo de fuerza..fuerza resistencia que es el que se trabaja en el video, lo que tu dices de levantar el maximo peso posible es mas bien un trabajo de fuerza maxima. ;)
Gracias por la aclaración. Acabo de corroborar lo que indicas.
+jordi cuñado pero con fuerza resistencia tambien puedes tonificarte?
Primer día que lo hago. A ver que tal va.
Muchas gracias por el video.
Muy bueno el vídeo, muchísimas gracias a los dos. Solo una preguntilla, son aptos estos ejercicios para el pre y post embarazo :)???
Un saludo.
la hice x 3!!! duraa p los q nos qedamos sin fuerzas jaja hermosaa. espero la proxima rutinaa
Hola!!! Me han recomendado ejercicios para protejer la rodillas y así no tirar de ligamentos....Nos podriais dar unas cuantas pautas? GRACIAS 😀
jajajajajaja Valentin mas duro que una roca con la elasticidad !! Genial video saludos desde Mexico
+Sergio Ivan Paez Romero calla que Valentí se piensa que es elástico :))
He estado haciendo mal los abdominales toda la vida creo jajaja Anda que no caer en que no se te puede levantar la espalda :( MUCHAS GRACIAS POR EL VÍDEO! Qué chica más bonica :D
Muy bueno, entre este y los entrenos del 1/2 Ironman voy a acabar fino! Enhorabuena a seguir dándole 😉
+Domingo Espinosa de eso se trata! vamos a seguir intentando ayudaros!
Con respecto al pendulo, a mi la zona lumbar me comienza a molestar a poco mas de bajar la pierna y eso también con los ejercicios parecidos, con el tiempo me dejara de molestar o tendré un movimiento tan corto?
Excelente
Siguiendo los ejercicios desde Washington DC!
+Rodrigo Vellón así me gusta, público internacional!!!
+Entreno Del Día : Bueno Valentí, a ti te sigo desde hace años, antes de mudarme aquí! :)
Desde México, muy buen video... Pero aun sigo esperando a Zugasti.
+Iván MR esperemos que reaparezca en una semana aprox :))
Valentí, no se como haces, estilo ninguno y haces la titan desert sin problema?????
Pau y un exgordo imitando a Pau jajaja. Es un genio el Sanjuan! :))
Hola! Para la gente que tiene diástasis del recto abdominal, hay algún ejercicio para corregirla?
¡Quien no eshe músculo es que no quiere!
Buen vídeo, me acuerdo mucho de ti por aquí Valentí, ¡ando por Australia!
+Rodrigo Marín “Rodri” qué bien ser que tenemos público por todo el Mundo :))
Os acerco un cangurillo por barna a mi vuelta! Un abrazo cracks
+Rodrigo Marín “Rodri” hecho y lo fichamos de entrenador :))
+Aitor Vazquez V jaja yo también me he dado cuenta
+Aitor Vazquez V jajaja fue Guillem!
Para una persona que hace trail estos ejercicios de fuerza son suficientes o tiene que ser más concretos? @pau_inspirafit?
Valentí cuidado con la flexión de tríceps q no cierras los codos. Me encanta el vídeo, en unos minutos lo haré
+Jorge Nieto Rodrigo el pobre Valentí está tomando nota a marchas forzadas. Se pone el vídeo en modo repeat para aprender de Paula y de vuestros comentarios :))
Esta rutina se puede hacer todos los días ? o día por medio ? Saludos
+Sebastian Esperon si acabas de empezar, te recomiendo que no abuses y que vaya escuchando cómo responde tu cuerpo! Mejor pecar de poco al principio, que pasarse y lesionarse!!
buen video,gracias por todo :D
+Marcos nosotros encantados de poder ayudar :))
No existe la palabra "tonificar", o pierdes grasa o ganas musculo, no hay de otra !!
+Matias Isaac - No Pain No Gain exite! Tonificar viene de tomarse una tónica jajaja gracias por el comentario :))
50 músculos dice...esos los tienes solo en la cara xDDD Entre 630 y 650 músculos esqueléticos tenemos mamón.... Ahora que hasta el último de ellos se trabajará en estas rutinas tan útiles para el grueso de la población, buen trabajo ;)
Cada vez que se usa la palabra "tonificar", muere un gatito. Palabra.
+Ozze Asjourne tonificar... es lo del gin & tonic no? Eso es lo que cree Valentí :))
Jajajaja Totalmente, me parece el mejor uso para el palabro en cuestion xD
Pufff esto cansa... Por cierto pedazo de amiga tienes Valentín creo que me he enamorado... Daleeee que dale a los pedales jajajaja jajajaja
+Ruben García jajaja claro que cansa, es ejercicio jjaja
Esto no es un circuito de fuerza....Ni de lejos. Y mejor no hablar del término tonificar. Hay que llamar a las cosas por su nombre. Un saludo Valentí ;).
+Juan Carlos Durán García Vaya, pues lo comentamos con Pau y vemos dónde está el malentendido o si hay error de nomenclatura! Gracias por el comentario!
Me lo parece a mi, o Pau tiene un poquito de flotador?... Ojo que no es una critica, que yo tengo una rueda de trailer!!!
+Apaga tu Tele el del flotador es Valentí!
ni a palos. es la compresión de la ropa. si tuviera ese porcentaje de grasa no se verían sus abdominales como se ven. ya no está Saleta pero esta mujer no se queda atrás. qué cuerpazo.