ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! УДИВИТЕЛЬНО УДАЧНЫЙ СУП-ЩИ : ОЧЕНЬ ВКУСНО , НИЗКОКАЛОРИЙНО И ПОЛЕЗНО !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ / @azaza544
Друзья , сегодня готовлю первое блюдо , которое идеально подходит для тех кто хочет избавиться от лишнего веса ! И к тому же это просто праздник вкуса :
*****************
СУП-ЩИ С ТЫКВОЙ ВМЕСТО КАРТОФЕЛЯ :
масло сливочное 82,5 % жирности 20 грамм -150 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
перец болгарский 150 грамм -39 ккал
морковь 50 грамм -20 ккал
фарш куриный без кожи 350 грамм -483 ккал
капуста свежая 500 грамм -110 ккал
томат домашний или помидоры или разведённая томатная паста -200 грамм -30 ккал
тыква 360 грамм -94 ккал
чеснок 1-2 зубчика 10 грамм -10 ккал
бульон куриный 1700 мл -170 ккал
свежая зелень (укроп+петрушка )немного 10 грамм -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3180 грамм , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1177 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ .
В НАШЕЙ ПОРЦИОННОЙ ЧАШКЕ 300 грамм такого супа , это на 111 ккал .
**********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и сливочным маслом (5 грамм )+ чашка кофе с молоком (50 мл)
11 00 творог 5 % жирности 150 грамм +сметана 15 % жирности 50 грамм + яблоко очищенное 100 грамм
14 00 Суп-щи +хлеб ржаной или цельнозерновой30 грамм +редис дайкон или зелёный 50 грамм
18 00 Суп-щи без хлеба (такой ужин можно есть за 2 часа до сна )
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
***
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! th-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/w-d-xo.html
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ th-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
***
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ th-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P.html
Мариночка, привет с Украины.
Вопрос у меня к вам, вместо тыквы можно использовать фасоль?
Я ваш новоиспеченный подопечный. Возможно где- то и есть в рецептах фасоль, но все видео сразу пересмотреть не возможно.
Бажаю вашій родині щастя, нескінченної любові та поваги.
Дякую! На все добре!!!
@@ahsiri8067 Конечно можно! Обязательно можно фасоль! Я очень рада Вам! Приятного аппетита!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно
Дякую!🌺🌹💐
Спасибо Марина!!
Мариночка,добрый день,вот месяц как я худею с вами и с вашеми едами,я за месяц потеряла 3,5 кг,очень рада,мне 65,думала я не смогу,но у меня получается,рецепты не сложные,доступные,вкусные,я завела тетрадь и все переписываю,желаю вам и вашему каналу процветание и удачи ,а Ибрагиму особое спасибо,за поддержку и за помощь во время приготовления пищи👍👍👍
Только жаль,Ибрагима уже с нами нет полтора года,ковид забрал.
Спасибо за рецепты. Изумительно,! Заслуживает благодарности и подача материала,все четко, грамотно, без лишних слов. Огромное спасибо 🎉🎉🎉🎉,
Я просто прикипела к вашему каналу, простые блюда в приготовлении из доступных продуктов, гармоничная пара. Вы суперски дополняете друг друга. Спасибо вам огромное за ваш труд.
Спасибо за поддержку
Спасибо Вера огромное , нам очень приятно было читать Ваш комментарий !!!!
@@azaza544Спасибо вам большое за ваш ценный и очень нужный труд! Прекрасные блюда приготовленные из обычных наших продуктов! Вы прекрасный преподаватель ! Все четко , ясно и понятно, хочется вас слушать и слушать и претворять в жизнь! Вы прекрасная гармоничная пара , живущая на одной волне! Здоровья, счастья , любви и успехов вам во всех ваших делах! 🙏👍💓🌹🌹🌹🌹🌹
@@ludatsar3517 СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ!!!!
Кухня без фанатизма но я фанатею Марина от ваших кулинарных изысков . Приготовила сегодня супчик это просто взрыв множества вкусов . Суп ароматный красивый вкусный и уж точно от такого супчика голодный не будеш . Я ваша фанатка Марина даже если не буду на пп у вас есть и обычные оригинальные рецепты . ВЫ СУПЕР . ВЫ ЛУЧШАЯ . 👌👌👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Марина и Ибрагим! Большое Вам СПАСИБО за УМНУЮ КУЛИНАРИЮ! И вкусно, и полезно! Удачи Вам и доброго здоровья!
Аромат вашего супа чувствуется даже в моей комнате, сказка, а вам большое спасибо за идею, успехов вашей команде!
Да,я тоже так подумала 😅😅😅
Супер блюдо!!!👏👍🥰спасибо ОГРОМНОЕ 💐🥰 за месяц и одну неделю...я похудела на семь с половиной кг. И это по Вашим Мариночка рецептам!!! Благодарю Вас!!! ❤ Здоровья Вам и всем Вашим близким🙏
Таким способом готовила с фасолью и без фарша, обязательно попробую с тыквой и фаршем, спасибо за рецепт.И не слушайте тех,кто говорит что отвлекают комментарии Ибрагима, совсем не отвлекают.
Да,Ибрагим не отвлекает,а даже украшает канал своей непосредственной хвалебной реакцией на Маринины кулинарные изыски!)
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧТО СУП-ЩИ ОТ БОГА..!!!!! БОГИНЯ ВЫ НАША МАРИНОЧКА..!!!!! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ДОРОГАЯ..!!!!!😇😇😇👍👍👍💖💖💖💋💋💋
Спасибо Вам огромное за такую слишком высокую оценку , благодарю от души !!!!
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 💗💗💗
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно
Мы щи в Украине не готовим.
Наше національна страва український борщ та сало.
До речі, рецепт соління сала прийняла до уваги. Обов'язково посолю.
Ще раз дякую, Мариночко.
Вашому джигіту привіт з України.
На все добре!!!
Хай щастить!!!
@@ahsiri8067 Спасибо!!!
В каждом движении чувствуется профессионал. Спасибо за рецепт.
Нет, Ибрагим, это не картинка, это шедевр !!!
Вам завидует пол страны мужчин!!!
Какой же вы счастливый, что у вас такая Марина!!!!
Где ещё такую заказать???
Будьте здоровы и счастливы !!!
Спасибо Марина, вы мне очень понравились, как вы готовите муж вас поддерживает, молодцы всего наилучшего желаю позитива успехов тебе и твоим близким Марина
Марина, я Вами просто восхищаюсь. Вы большая умница, ещё и кудесница. У меня такой силы воли нет. Я с лёгкостью могу отказаться от многих продуктов, но я не могу кушать ни гречку, ни перловку, ни пшено, ни тыкву, и это не каприз, а до рвотного рефлекс. Примите самые лучшие пожелания и восхищение
Мариночка большое пребольшое спасибо за такой прекрасный ужин и обед.Обязательно приготовлю,все ваши блюда которые вы готовите очень вкусные,у меня тоже вес пошел на убыль,это очень радует и вдохновляет.Здоровья вам дорогие мои,жалко что я нашла вас через почти 3 года.Обнимаю и желаю всех благ!!!
Спасибо родная ! Очень приятно!
Мариночка, спасибо за идею! Очень радуюсь вашим успехам в похудении. Будьте счастливы!
Спас бо вам благодаря вашим рецептам я за 3 месяца похудела на 14 кг. И продолжаю худеть.
Так приятно ! Я так рада, что Вы с нами! Супер!
Мариночка,чудесный супчик,недосмотрев видео,принялась за варку супчика,уже поела,великолепно!!!Очень вкусный,а тыква совсем не чуствуется,хотя я ее больше положила,а сейчас досматриваю концовку вашего видео.Как приятно,включив ютуб и сразу ваши вкусняшки ,не надо думать,что готовить,какой-бы рецепт у вас не взяла все изумительно,спасибо.
Спасибо большое Нина , рада , что Вам понравилось !!!
Марина вы супер!!! Готовлю только по вашим рецептам поспорила с товарищем что похудею за 3 мнс
Га 10кг. Пожелайте мне удачи!
УДАЧИ!!!!
О, Зоя, и я присоединяюсь, хотя и поздновато! Удачи!💪
так как 2 месяца прошло, можно результат в студию? Хотя и так ясно, - 7 кг +-1 верно?😜👍💐
Спасибо за ваш труд и вкусные рецепты,всем здоровья и счастья!!!
Мариночка, спасибо вам огромное за ваши Прекраснейшие Блюда !!! Я теперь готовлю Всегда только вместе с вами !!! И... Худею ....Не так быстро, но, Худею .....
Вы - Чудесная Женщина !!! И ваш Муж - Прекрасный Оператор !!! Желаю Процветания вашему Каналу !!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!! 🍒🍋🍉🍒🍋🍉🍋🍒🍉🍈🍋🍒🍉
Спасибо за поддержку!!!
Как мне нравится ваш тандем, спасибо за заботу о нас. Здоровья вам на долгие годы.
Как же умиляет этот голос за кадром))). Вы большие и дружные молодцы👍. Желаю всех благ👏
Спасибо!
У вас такая хорошая пара. Спасибо за ваши ролики.💕💕💕
🖐🏻👁🙏🏻
Обожаю ваш канал! Молодцы!!!!
Марина, вы спец 😘! Всё делаете по делу и с удовольствием. Главное делитесь своими полезными рецептами, чтобы все кому нужно, худели. Без выпендрежа, со знанием дела 👍😊. Спасибо вам с Ибрагимом🙏😊. Аромат блюд ощущаю у себя дома😅😋😋👍. -Татьяна-
Спасибо!
Марина, сегодня днём посмотрела ваше видео, и настолько впечатлилась, что решила вечером воспроизвести, правда добавила сметану подгулявшую рамм 100, и два яйца, которые лежат пару дней, получилась вариация, но в результате очень вкусно вышло, отдаю должное вашему профессионализму, такой рецепт ничем не испортить) спасибо)
Мариночка-ты супер, спасибо! 💞💞🍉🍉🍇🍇
Уважаемые Марина и Ибрагим удочерить меня ! Мне так необходимо сбросить вес, и мне так нравятся ваши рецепты!!!!!
Ну здорово! Что сказать? Молодцы вы большие, Мариночка. Так приятно вас слушать и смотреть.
Марина вы умница такие рецепты бюджетные изобретаете просто супер я вашими рецептами за неделю похудела на 2 кг большое вам спасибо за Ваш труд
Ещё один рецепт в копилку. Спасибо Мариночка.
Домашний томат, тыква, болгарский перец, зелень, фарш! Мои любимые продукты. Я тоже так готовлю, в моём стиле. Лайкосик
Здравствуйте, Марина, огомное Вам Спасибо за рецепт, обязательно приготовлю, у Вас такие рецепты все классные 👍
Я готовила!!!!!!!
Очень вкусно, ели всей семьёй!
Приготовлю на разгрузочный день!
Марина, спасибо!!!❤
Пока смотрела думала язык проглочу, так вкусно всё выглядит, спасибо вам дорогие!
Марина, Ибрагим и ваша гордость сын,! Спасибо за такие доступные вкусняшки Удачи и здоровья вашей семье!!!
Спасибо!
Спасибо, Дорогая Марина, за рецепт. Буду готовить. И как это у вас так здорово получается. Я в полном восхищении. Рецепт утащила в копилку
Я варю такие густые щи только без тыквы. Картошку нельзя из-за диабета. Для аромата добавляю аджику, хмели-сунели и лавровый лист. Щи получаются вкуснейшие, очень сытные.
Спасибо,вам,мариночка,100раз!!!!!!37 к на 100гр,девочки!!!!!300гр-100калорий!!!!хоть заешься!!!!😊😊😊😊😊😊
Мариночка, огромное спасибо за такой рецепт!!! Нам оооооочень понравился этот суп-щи!!! ВКУСНО и просто!!!!!!!!
Красивый супчик!!! Вместо фарша можно куриное филе нарезать кусочками. Вы такие молодцы.
Марина,спасибо за ваши рецепты,очень вкусно,а суп -щи с фаршем капустой и тыквой стал самым любимым супом для всей нашей семьи
Только хотела, отключиться, но пришло сообщение, что Марина, уже новый рецепт выложила. Рецепт, что надо, вот доем свой борщ приготовлю ваш суп. Да ещё и с тыквой!! С кабачками варю, вот теперь с тыквой. 🥣
Спасибо вам. Вы так всё понятно объясняете. Очень нравятся ваши рецепты!
Какой красивый. И наверное вкусно.
Привет друзья! Приготовила тыкву по вашему рецепту.Бомбический ужин получился. А вот и щи приготовлю.Молодцы, так держать!Удачи всем!
Спасибо большое, сегодня разгружаюсь по вашему рецепту, на кашах. А завтра обязательно приготовлю такой супчик👍🤗
Очень Вам благодарна, Вы умничка большая, спасибо за идеи и рецепты🥰🥰🥰
Ибрагим, с кем поведешься от того и наберёшься вы молодцы вы семья на которую нужно равняться
Здрaвcтвуйте🖐🏻 Есть минуточка пocмотреть парoчку моих роликов🙏🏻 Пoдпиcку не прошу! Простo хoчу узнать мнение людей👪 Интересные ли темы. А то может я зря затеялa cвoй кaнал...
Марина,спасибо за ваши рецепты!
Только что сварила супчик. У меня было маловато фарша ,и я добавила несколько шампиньонов. Получилось очень вкусно!!!! Спасибо за рецепт
А я тушу мясо с тыквой....ну как тушёное мясо с картошкой...только вместо картошки кладу тыкву...мне очень нравится
Марина спасибо огромное, щи чудо вы молодцы с Ибрагимом👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰
Добрый день.Спасибо за видео.Ибрагим сегодня в ударе, шутит как всегда.Вы оба молодцы, как приятно видеть взаимопонимание.Ну а рецепт на ура, хотя можно куру и кусочками кинуть, но добавка в виде тыквы, это находка.Марина вы как всегда великолепны.
Дорогая Мариночка большое спасибо за низкокаллорийный борщ. Я добавила в "мой " борщ консервированную фасоль, вместо болг. перца Получилось очень и очень вкусно. СПАСИБО, ВСЕГО ДОБРОГО!
Спасибо огромное !!!!
Спасибо Вам Мариночка за удивительные блюда, они меня вдохновляют!!!
Мариночка, огромное Вам спасибо за Ваши рецепты. Благословений Божьих вашей семье. 🥰🥰🥰
Мариночка привет из Киева!! Приготовила по вашему рецепту суп- щи это что то,у меня все продукты со своего огорода,сказать вкусно это ничего по сравнению с очень вкусно!!!!СПАСИБО!!!!
Спасибо за интересный рецепт
Ну, Марина, прям колдунья вкусноты. Обязательно такой супчик сварю. 👍
Благодарю за ваши рецепты.
Спасибо!
Чудо-женщина спасибочки вам!♥️♥️♥️
Марина! Опять хороший рецепт,питаюсь по вашим рецептам,сытно вкусно,тыквы много,будем готовить,! Всего вам с мужем хорошего,и голос ваш нравится
Спасоба Марина, дай бог тебе здоровье.
Комментарии мужа-супер!
Думаю, что для меня это очень подойдёт!Большое спасибо за рецепт Марина!
Ваши ролики смотреть одно удовольствие. Ибрагим не только вы стали умнее благодаря Марине, но я тоже. В кухне конечно😃😃😃. Удачи вам и новых роликов. И с наступающим Новым годом. Пусть новый год будет удачным позитивным и вкусным вместе с вами.
Марина, здравствуйте.
Случайно увидела Ваше видео с рецептом и начала готовить вкусную и здоровую еду.
Вес уходит, готовлю с удовольствием.
Подсадила на Ваш канал всех подруг.
Я очень рада, что Вы с нами! Вместе мы сила!
Мариночка, Ибрагим, здравствуйте 🤝Как всегда в восторге от ваших рецептов, но давно хотела написать о том, как виртуозно Вы управляетесь ножом👍👍👍Была бы рада, если бы Вы, между делом, ещё про секреты шинковки нам рассказывали. 😋Спасибо, Вам😊
Спасибо за добрые слова!
Спасибо, Марина!!!
Добрый день! Мариночка ,спасибо за рецепт. В таком виде никогда тыкву не ела,обязательно попробую.
Чудо супчик, знаю, что очень вкусный . Умничка, Марина!
Спасибо Вам за рецепты. А можно побольше блюд с тыквой?
Здравствуйте Марина, спасибо за ваши рецепты,мне очень нравятся ваши идеи, наша семья не очень любит тыкву, а вот зделала в духовке тыкву с яблоком и орешками, всем очень понравилось даже просят ещё приготовить, этот суп обязательно приготовлю,
Добрый день Мария ! Обязательно попробуйте этот суп , он Вам обязательно понравится ! Спасибо Вам за поддержку !!!!
Привет марина,вот еше один ваш рецепт,тыквы много,и еше ибрагим жив,жаль,что так ушел рано!
Добрый день. Марина, какой же вкусный супчик или щи не знаю как назвать😀. Спасибо за рецепт. Советую всем попробовать приготовить. 👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю, Маринушка, подарила такую фишку - Тыкву!!! вместо картофеля👄🌷
Большое спасибо за рецепт милая Мариночка, обязательно попробую 👍😋😍
ЛАЙК СТАВЛЮ ЗАРАНЕЕ, ЗНАЮ ЧТО БУДЕТ БОЖЕСТВЕННО ВКУСНО..!!!!!😇💗💗💗
Спасибо за поддержку!
Спасибо огромное !!!!
Отличный супец! Вот фарш я положу в виде фрикаделек.
Марина и супруг здравствуйте! Нашла ваш канал и мне он очень понравился, я подписалась. У меня вопрос: Марино ка, Вы мало рыбку готовите, почему? Может подкиньте несколько рецептиков, из не дорогой рыбки, телапии например.
Супчик, просто находка, впрочем как и все ваши рецепты. Огромнейшее вам спасибо !!!🤗😊👍
Вы Мариночка, просто умничка!
Я с вами похудела уже на 6 кг. За 10 дней. Спасибо😙❤!
Скажите, физические нагрузки у вас каждый день?
Приятного аппетита!
Спасибо огромное вам,ребята! Я пытаюсь придерживаться питания,которое вы рекомендуете. Пожелайте мне удачи.
Мариночка спасибо.
Супер. Тыкву не люблю но Вам верю что вкусно. Будем готовить 🤗
Спасибо Вам , даже непредполагала , что так можно худеть !!!!!
Большое спасибо за такой замечательный рецепт, обязательно его приготовлю!🌹
Ну Марина, вы прелесть! Такой супчик я буду есть с удовольствием !Люблю капусту и тыкву, а особенно если с мясом!
Спасибо большое за рецепт Марина,сегодня приготовлю. Все хотела попробовать тыквенный суп,но попробую Ваш для начала.😉😘
Удивительная женщина, удивительная еда, и, главное, удивительный результат!
Спасибо. Очень вкусный суп получился.
Марина,тебе,с,мужем веселее,готовить,он,молодец !!!
А вы выключите звук или вообще не смотрите
Марина здравствуйте. Приготовила сегодня щи по уральски.не ожидала, что без картошки может быть так вкусно. Спасибо💖💕. Худею с вами!
Как это вкусно!Спасибо,Мариша! Лайк 💞
Подписалась на вас 2неделии назад. Всё очень нравится. Блюда отличные. Буду пытаться худеть. Мне уже 62 года. Вес 90 кг.
Вам ещё 62 💐🌹🌺
И всего 90кг. Я желаю вам худеть медленно, без последствий для здоровья.
Всё ещё впереди ! Было бы желание и всё обязательно получится !!! Удачи Вам и всем нам !!!!
Интересные какие рецепты век живи век учись как говориться
С вашей семьёй с голода не умрёшь, и будешь в великолепной форме.
Спасибо друзья за вкусный супчик! Я из тыквы готовила только каши,рагу суп-пюре.Оказывается можно и такой легкий супчик.Благодарю!!! 👏💫👍♥️🙏
Лайк 👍🏻 и подписка!!! Браво Марина, одно удовольствие наблюдать за тем как Вы готовите и объясняете.
Очень рада, что Вы с нами! Спасибо! Вместе мы сила!
Супер даже не думаю . А точно знаю это вкусно ! Спасибо Марина !