TUTORIEL SOUPLESSE AVANT | FACILE PAR ETAPES
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Coucou à tous !
Cous avez été beaucoup à me le demander voici le tutoriel pour apprendre la souplesse avant !! Bon entraînement à tous ! Hâte de vous voir tous la tête en bas !
Gros kiss @chastas
Découvrez mes essentiels quotidiens et tous mes favoris ici ❤️👇:
amzn.to/3DxTHgk
0:00 Introduction
0:46 Poignets (30sec min)
0:55 Stretching des bras ( 2 côtés)
1:15 Stretching /échauffement des épaules
2:12 Minimum 30 sec par exercices
3:01 Changement de jambe
3:27 Exercice similaire en posant les genoux à terre
4:14 Pont ( 5x10 sec minimum)
4:35 Pont sur les coudes (bonus)
5:08 Poirrier
5:25 Remonter d'un pont
6:06 Poirier jusqu'en pont
6:58 Entrée
8:24 Combinaison - กีฬา
Merci grâce a toi j'ai ma souplesse avant et arrière 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Merci bcp Charlotte , tu es la meilleur continue comme ça ma belle.
Merci beaucoup Nathalie ☺️
Tu pourrais faire une vidéo pour tenir longtemps en poirier stp
Yes why not merci pour l’idée 😊
Oui Est.vrai
Se serait bien
@@chastas coucou et hajimé la white cat la cute, ici kimimaru🤚🏻🙂 super souple B🤍, que dieu vous protége du mauvais œil, je vous souhaite le vrai renard, bon soir(^_^)
Oui stp
hello, tes vidéos sont super complètes, perso ça m'as bcp aidée. gros bisous et gros soutien à ta chaine !
Merci beaucoup c’est trop gentil si tu as bien aimé n’hésite pas à la partager autour de toi ☺️
J'AI SAUTER SUR LA NOTIF !! Merci beaucoup, je l'attendais depuis tellement longtemps !!
Ooh content que ça te plaise ☺️
Moi aussi le l'attendais depuis longtemp merc bcp pour faire cette video charlotte
Moi aussi
Moi aussi ❤️😍
Coucou Charlotte j'attendais cette vidéos,j'ai réussi merciii beaucoup 😭♥️😍🥰
Yes Nice ☺️
@@chastas oui😭❤
Coucou charlotte !!
Tout simplement merci ! Je suis en train de galeré dans mon coin à essayer de faire la souplesse avant mais j’y arrive pas ! Alors cette vidéo tombe à pic ! J’ai pas beaucoup de souplesse dans le dos donc je vais allez voir ton autre vidéo ! Et puis je reviendrai à celle-ci !
En tout cas merci beaucoup cette vidéo était encore fois super ! Tu est super doué ! Continue comme sa !
Je te fais de gros bisous 😘
Nice bon entraînement à toi ☺️
Rien que l'introduction me rappelle mes souvenirs d'enfance en club de gymnastique! Merci pour ce partage qui m'envahit d'une douce nostalgie et me font prendre conscience d'à quel point tous ces mouvements restent ancrés en nous malgré le temps. Top boulot!👌
toujours au top cousine force a toi
tu nous apprendre plain de choses a chaque moi merci
J'ai été tout existée d'attendre une nouvelle vidéo!
Je sais qu'après,j'arriverai à tout faire!
Yes bon entraînement à toi Kahina ☺️
Mrc beaucoup Charlotte, ça faisait longtemps que j'essayais de le faire et grâce à toi j'ai réussi mrc bcp
Merci Charlotte. Grâce à toi, voilà mon programme; grand écart et souplesse du dos avec yoga. Bisous. Tu es toujour adorable
Yes Nice j’adore ☺️
C'est super j'aime bien la gymnastique ❤❤❤
merciii en pous je chercher des video comme sa en plus je te fait confiance en tour cas plus qu'a toi qu'au autre💫💕❤
Ooh de rien Jade merci à toi ☺️
@@chastas Avec plaisirs ✨❤
T’es vraiment une vrai prof de gym
Trop belle 🥰 merci bcp super vidéo 😘😍
Tu pourrais faire une video roulade arrière equi stp❤️sinon t est trop forte,et t est la meilleure !!!
Hello ♡ j'ai regardé ta chaîne pour la première fois hier et depuis j'ai regardé presque toute tes vidéos ^^ tes tutos sont très complets et toutes les étapes pour arriver à l'objectif sont dites, ta bonne humeur motiv vraiment à essayer ❤😊 je me suis lancé dans le défi 1 mois pour les grands écarts latéraux et je poursuivrai avec le facial🙃 est ce que tu pourrais faire un tuto pour le salto arrière et le flip?🖤
Oooh merci beaucoup jade et oui merci pour l’idée ☺️
Tu pourrai faire un tuto flip arrière un pied décalé stop sinon t est trop forte❤️✨
yesss merci bcp pour ton tuto je me suis direct abonné j’arrive maintenant a faire la souplesse avant je pourrais faire mes plus belle photo sur la plage!! 🫶🏼💗
Ooh merci beaucoup
Très bonne vidéo détaillé c'est très instructif bravo!
Merci pour la vidéo ! 😀 Elle est super 👌
Merci beaucoup Claire ☺️
je viens de regarder ta vidéo et franchement top tu as une motivation que tu transmet et je lai regarder car sa faite 4 ans que je veux faire le grand écart et la souplesse avant et j'y arrive pas du coup j'ai 4 semaine pour les apprendre bref très bien tes tutos vraiment 10 sur 10 👍👍👍👍
Je n'ai pas commencé à regarder mais je sais que ça va être génial
Ooh merci tu m’en dira quoi après le visionnement ☺️
Coucou, merci pour cette souplesse avant mais j’ai un petit problème en fait je sais pas trop comment le résoudre. J’aimerais bien que tu m’aides parce que en fait j’arrive à faire le poirier et après le pont mais j’arrive pas à faire le pont et à me relever quand je fais le pont et j’essaye de me relever je n’ai arrive pas du coup bah c’était une solution pour moi. Merci sinon ben je je vais essaye de m’entraîner mais je n’y arrive pas. Du coup bah c’était une solution pour moi merci vas-y sinon j’arrive à tout faire c’est juste que quand j’arrive au pont j’arrive pas à me relever en fait du coup bah voilà sinon merci pour ton conseil c’est vraiment super continue comme ça merci si jamais ton père le sens de me le dire en commentaire en dessous il regardera. Merci bisous je t’adore j’ai beaucoup d’admiration pour toi❤❤❤❤❤♥♥♥♥♥♥♥❤♥❤♥❤👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ho lala notif: Chas stas youpie j'arrive ❤️toujours aussi bien tes vidéo 👍😉
Merci à toi Jennifer ☺️
Hello :)
Je voulais te remercier parce que sa fait super longtemps que j’essaye d’apprendre la souplesse avant.
Et cette semaine grâce à tes vidéos j’ai
enfin réussi !
Donc merci !
C'est magnifique ❤
Merci beaucoup
Merci à toi☺️
Merci pour tes conseil❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Je t’adore c’est grâce à toi que j’arrive à faire la roue sans main
Je suis trop contente pour toi une super journée à toi☺️
Merci merci merci merci vraiment merci tes la best je t'adore 🥺⭐❤️
Ooh merci à toi bon entraînement ☺️
T’es vraiment trop trop bien tu m’apprends plein de trucs t’es trop gentil
Ooh trop heureuse que ca t’aide ☺️
Merci j'arrive le début mais pas la fin! mais maintenant j'arrive!!!!😽✨
Continue à t’entraîner et tu verras part voir les résultats☺️
Coucou cha sta tu donne des informations très très bien tu ma ducoup bien aider pour fair ma souplesse et c’ est la première video que je vois qui informe aussi bien Merci Merci beaucoup cha sta tes la meilleure 😜
Merci à toi ☺️
Omg grâce à toi j'ai que 9ans et je sais faire un salto arrière merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii bcp je essayer de regarder plusieur vidéo mais sa marcher pas jusqu'à a que j ai vus ta vidéo j'suis trop contente
Ouais merci beaucoup cette vidéo elle va me servir je peux te le dire
À oui je voulais te dire j'ai réussi le grand écart latéral en 12 jours merci infiniment ! !!☺😊😄
Ooh trop cool bon entraînement à toi 😊
Je n'ai pas commencé mais comme toute tes vidéo son génial je sais que sa va être trop bien !
Ooh merci beaucoup ☺️
T’es trop forte pour expliquer j’y arrive 😆😁😁😁😁😁😁
J'adore tes vidéos 😊
Merci beaucoup je pensais pas a y arriver mais tu expliques tellement bien et tu y arrive aussi tellement bien que grâce à toi j'ai pu beaucoup progressé en gym merci beaucoup 😊
Tu expliques très bien bravo !
Ok je me suis abo direct ta chaîne est trop bien thanks 😊 (en plus t’es trop belle 😻)
Merci beaucoup c’est très gentil☺️
C’est la première fois que avant
grâce à toi
Super vidéo ! Et courage à nous tous qui essayons de devenir plus souples, we got this 💪🏻
Ça c’est exactement comment il faut penser bon entraînement à toi tu vas y arriver☺️
Merci mais je sais presque pas la faire la souplesse avant😥
Tu es incroyable !
OMG merci beaucoup je n’arrivais pas à le faire mais j’ai suivi tes étapes et je l’ai eu d’un coup !!!!!!
Salut super vidéo comme toujours ! Le seul problème c’est que je n’arrive pas à remonter en pont😭🥲 Ducoup est ce que tu pourras faire une vidéo sur sa stp?❤ Byee bonne journée 🎊🎊🤍
Merci t, es la Best je t, adore j, ai réussi et aussi la souplesse arrière mais j, arrivé ma remonte en pont
Yes trop trop bien ☺️
Merci beaucoup j'y arrive sauf j, arrivé pas à remonter on pont et je sais faire aussi le grand facial
Coucou Charlotte, j'en suis encore à l'entraînement pour le grand écart lateral, j'ai fait des progrès depuis le temps heureusement là je stagne mais je ne désespère pas, je vais y arriver 😁
Oui bien sûr que tu vas y arriver bon entraînement à toi ☺️☺️
Je trouve que c'est un bon entraînement pour faire la souplesse
Merci beaucoup .Car j'ai réussi a faire la souplesse avant 😊😊😊😊😊
Merci de nous apprendre autant de choses
Mais de rien merci à toi ☺️
merci beaucoup charlotte car maintenant j'arrive enfin à la faire
Merci pour cette vidéo ! Je suis super contente ! Et first ✨❤️
Hehe nice merci 😊
Coucou merci pour ton tutoriel, il est super bien expliquer, continue comme ça !!
Merci à toi Bon entraînement☺️
@@chastas😅
Thanks your job is excellent and great, good day for you😘😘
Thanks a lot ☺️
Merci beaucoup tu m'a aidé beaucoup
Merci beaucoup t la best
1000% top top ta nouvelle vidéo 👌 👍👍😉
Nice merci ☺️
J'aime beaucoup 😊❤😊😊😊
j'ai reussi à faire la, souplesse avant. Merci ❤❤❤❤❤
mrc bcp mtn je sais faire plus rapide t la meilleur ❤❤❤❤❤
Merci !
tu peux nous apprendre comment on fait le flip arrière ou avant et mercii ❤️😊🥺
Why not merci pour l’idée ☺️
@@chastas ♥️🥺
@@chastas OMG j'ai vraiment hateee 🥰💗
Tu fait trop bien les tuto
Merci beaucoup❤❤❤❤❤
Tu est trop forte ❤️ wow je suis en admiration ❤️❤️❤️😍😍😍😘😎🤸🏻♀️
Ooh merci a ton tour ☺️
Grâce à toi j'ai réussi à faire la souplesse avant 😊
Avent j’essaye de faire la souplesse avant je regarder plain de vidéo. Est la j’ai mie votre vidéo est j’ai réussi 🎉😅 grâce à votre excellant vidéo je vous félicite ☺️
Tu es la meilleure j'ai réussi ❤❤
Trop cool
Merci tu m'a beaucoup aidée à faire le renversement arrière 😍😍😍
Moi j'ai trop peure😢
@@tocaboca4257il faut s’entraîner à l’aide du mur tu le fais un peux loin et tu glisse ton pied sur le mir et tu tombe en pont et quand tu prend la confiance beh tu le fais pr la première fois tu tombe avec deux jambe ou deux à toi de voir et après répète le plusieurs fois et jours pour pas le perdre voilà j’espère sa ta aider 😊
@@tocaboca4257mur*
J’adore ta chaine
Lerci a ta video j ai enfin reussi!!
💜💛💚💙❤ merci charlote je suis.abonner a' toi
Merci beaucoup Charlotte ❤❤❤
Je t'adore tu est trop forte merci
Jador tes vidéos ❤️❤️
Merci beaucoup ☺️
Dorien
MERCIII BCP J'ARRIVE MTN A FAIRE MRCC BCP JE M'ABONNE A TOIIIIIIII 😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Meillieur notif de TH-cam 😉
Hihi trop cute ☺️
Et c'est la première fois que je regarde tes vidéos
grace a toi j'ai reussi a faire une souplesse arrière et avant 😁
Merci grace a toi je sais la faire
J’ai réussi grâce à toi merci😊❤
Merci merci merci merci merci merci ecore mille fois tu es trop la beste je t'adore et encore mercie
Merci à toi une super bonne journée☺️
Grâce à toi j’ai réussi mrc infiniment !!!!😘😘🏅❤
Merci à toi Sylvie tu peux être trop fière de toi 🤣
Merci beaucoup grâce à toi j'y arrive
Merci merci merci merci merci merci beaucoup ❤❤❤❤❤❤❤❤
Merci
Ça m'a beaucoup aidé merci !?
J'ai accrocher le ?
Merci baucoup grace a toi je c est fair la sous plaisse
Je fais de la gym mais je savais pas faire la souplesse avant et maintenant merci je sais la faire ❤❤❤
Félicitations à toi ☺️
Merci grâce a toi j’ai réussi je suis trop contente et en plus je ne fait pas de gime
Génial merci beaucoup
@@chastasmerci à toi❤
tu es ma youtubeuse préférer
J’adore ta chaîne tu mède beaucoup
Continue comme ça
Je n'arrve pas à le faire🙁
il faut s'exerce à fond 😊❤
Moi je ne fait même pas de gim et j’ai réussi mes pas en un claquement de doigts je m’entraîner à le faire tous les jours j’ai mis au moins une semaine avant de savoir le faire c’était la première fois que je faisais une souplesse avant
@@Mistergirl8 wow 🥳🥳👍
@@Mistergirl8 🫶🏽🩷
Moi aussi mais je fais de la gymnastique ducoup la je m’entraîne 😊
Merci beaucoup je vais commencer demain matin
Nice bon entraînement ☺️
@@chastas merci beaucoup
J'aime beaucoup tes vidéos 🤗😁🤭
Merci beaucoup Emma☺️
JAI RÉUSSI !MRC BCP
J'adore t’ai video. Et t’ai très fort
Je t'adore
Merci 🤩