81 kg ama 220 kg'da 2 tekrar çıktı. Neredeyse vücut ağırlığının 3 katı. Olimpiyat sporcusu gibi.. Kaliteli ve yoğun antremana da tek bir dislike gelmemiş, hakkınızı teslim edelim.
@PSD-Muz Sevenler Derneği kanka kanalımda yüklediğim leg press videom var o videoyu yüklediğimde 2 3 aydır spor yapiyordum o zaman ile şu anı karşilaştır
salon muhteşem hocalar mükemmel belli oluyor millet yunan heykeli gibi dolaşıyor süper kahraman gibisiniz buğra hocam emin hocam ağzınıza emeğinize sağlık
Kardesler ben 53 yasin da romanya da yasiyorum sizleri izliyorum ve antrenmanlarimi sizler den gorduklerimi tekrar ediyorum cok guzel islr yapiyorsunuz ve oretici Saygilar NURETTIN OZCAN
Kanalınıza rastgele denk geldim videolara bakarken beni en çok etkileyen bu oldu.Uzun süre bu sporla ilgilenip sakatlık dolayısıyla bırakmıştım ve bıraktıktan sonra vücudun kendini salmasıyla iyice psikolojik olarak bunalıma girmiştim ki bu video üç seneden sonra tam geri döndürücü bir motivasyon verdi.Elinize kolunuza sağlık,Teşekkür ederim.
Bu arada muhteşem insanlarsınız ankarada yaşıyo olsam yanınızdan ayrılmaz ne derseniz yapardım o kadar ince ayrıntılar o kadar güzel bilgileriniz var ki zaten karakterinizde muhteşem iyi ki varsınız
bugün zaten dehşet şekilde bacak idmanı yaptım, ne yürüyebiliyorum ne merdiven inebiliyorum. videoyu da üzerine izledim daha çok ağrıdı 😄 yine her zamanki gibi muhteşem vlog olmuş. Ayaklarınıza bileğinize kuvvet maşaALLAH hocalarım 💪
Videoları devamlı takip ediyorum henüz 3 ay olmasına rağmen faydalarını görüyorum yoğun iş ve kötü beslenmeye rağmen videoların devamını bekliyorum teşekkürler...
Çok ağır kilolar tercih etmesem bile, Bulgarian Squat yerine Walking Lunge yaptığım bacak programımın aynısı sizlerinde benzer program uyguladığınızı gördüğüm için çok mutlu oldum hocam. Kendimi biraz daha doğru yolda hissettim. :) Ek olarak squat ile ilgili benim tercihim ecnebilerin de kullandığı tabirle ''ass to grass'' yani kıçın yere deyecek gibi olan şekildir. Tabi ki yine doğrusunu siz bilirsiniz hocam saygılar :)
motivasyon kaynağım bu kanal herşey için teşekkürler hocam sizi severek izliyorum hemen her videonuzu izliyorum hala geç keşfettiğim için kusura bakmayın :)
Bacakla sırtı ayni gun giriyorum, Videoyu izleyince bacagi tek güne çekip ölümüne squat basasım geldi😁 Her ikinizde birbirinden kaliteli insanlarsınız ve ben yine videoyu sardirmadan izledim. Başka denecek söz yok numara1🤚👏👏
Bugra Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sizin hakkinizdaki en nacizane yorumum bir veya iki kademe üste çıkmanız sıklet olarak . Muhteşem isler basarabilirsiniz ama bir miktar kas kutlesi koymaniz gerekiyo . Seviyorum sizi iyi antrenmanlar 🦍
Dislike atanlar bacak antrenmanı yapmayanlar 😂 burda buğra hocayı tebrik ettim o yağ oranıyla o kilolarda antrenman yapmak her yiğidin harcı değildir helal olsun antrenman videolarının devamını bekliyoruz 👍
Üç aydır bacak hariç sizin antremanları uygulamaya çalışıyorum bacak antremanlarımı squad hariç yapıyordum gayet iyi verim alıyordum ancak bu bacak antremanı yada bu squat bitirdi beni sanki ilk defa spora başlamışım gibi oldu pazar günü uyguladım bugün salı oturduğum yerden zor kalkıyorum bu ne yaaa 🤨🤨 bir daha ki bacak antremanında squad çok düşündürüyor beni 🤔🤔🤔 devam aslan parçaları süpersiniz 👍👍👍
Kalfım gelişmiyor diyenler bence acı eşiği gelişmemiş kişilerdir özellikle bacak antrenmanından sonra kalf yaparken kan çok fazla toplandığı için çalışmak çok acı verici oluyor ve kalfı yeterince zorlayabiliyoruz 4 time mr olympia jay cutlerın en eksik yanı kalfıydı o haftada bir kere genelde göğüs antrenmanından önce kalfantrenmanı yaparak kalflarını düzelttiğini söylüyor bence üstadı bi dinlemelisiniz 😂👍
Hocam rica etsek fıtık rahatsızlığı olanlar (başlangıç orta ileri seviye) hangi hareketleri yapmasınlar hangilerini yapsınlar örnek bir program alternatif egzersizler vs bir video yapar mısınız...
Hocam ben 8 aydır yapıyorum ve spor salonunda bazı aletler yok haftada 5 gün gidiyorum ve geliştiğim tek nokta ağırlık sayısı keşke sizin salonunuzda spor yapsam
Spora 2 ay oldu başlayalı, ve hocalardan hayır yok onu anladım, iki üç haraket yaptırıp tamam bu günlük bu kadar diyorlar, 2 ayda daha hiç gelişme yok, spordan soğudum, bu video izledim işime yarayacak izleyerek yapıcam,
Gym Kong evet biliyorum beslenme çok önemli, ama dediğim gibi evime yakın olan tek bir spor salonu var , ve hocam sağolsun beslenme yazdı, ben daha çok biliyorum bu işi diyebilirim, sabah peynir, zeytin, yumurta,öğlen pilav tavuk, akşam salata 😂 bu beslenmeyle ben hiç bir yere varamam, uzaktan eğitim veriyorsanız çok sevinirim aslında, ben istanbulda yaşıyorum
81 kg ama 220 kg'da 2 tekrar çıktı. Neredeyse vücut ağırlığının 3 katı. Olimpiyat sporcusu gibi.. Kaliteli ve yoğun antremana da tek bir dislike gelmemiş, hakkınızı teslim edelim.
hasan yürekli teşekkür ederiz
Bende 15 yaşindayim kilo 68 160 kg yapiyorum
Mücahit Gültekin / sg kaybol
@@dr.94 tm abi :(
@PSD-Muz Sevenler Derneği kanka kanalımda yüklediğim leg press videom var o videoyu yüklediğimde 2 3 aydır spor yapiyordum o zaman ile şu anı karşilaştır
11:00 soldaki abla gibi izliyorum.
Kitlendi kadın dldlkddl
Bu hocaları takip edin aynı ant harfiyen uyum yeminle gelisirsiniz ben her bölgeyi uyguluyom
salon muhteşem hocalar mükemmel belli oluyor millet yunan heykeli gibi dolaşıyor süper kahraman gibisiniz buğra hocam emin hocam ağzınıza emeğinize sağlık
salonda herkes saglam amk
Siz bi Harikasınız maşallah ya. Hem bilgili hem sempatik hem kaliteli insanlar. Başarılar diliyorum..
çok kaliteli hocalarsınız salondakı uyeler hıc yanlıs hareket yapmıyor ve hepsi gayet duzgun fizikli
Bugün yapacam bu antrenmanı. Hocam 3 ay boyunca tüm bu programlarınızı çalışacağım. Bilmediğim yeni şeyleri öğreniyorum. Sağolun varolun.
O kadar video izledim bu çalışmalar ile ilgili, sizler gibisi yok. Allah hayırlı sağlıklı uzun ömürler versin sizlere.
Kardesler ben 53 yasin da romanya da yasiyorum sizleri izliyorum ve antrenmanlarimi sizler den gorduklerimi tekrar ediyorum cok guzel islr yapiyorsunuz ve oretici
Saygilar NURETTIN OZCAN
Kanalınıza rastgele denk geldim videolara bakarken beni en çok etkileyen bu oldu.Uzun süre bu sporla ilgilenip sakatlık dolayısıyla bırakmıştım ve bıraktıktan sonra vücudun kendini salmasıyla iyice psikolojik olarak bunalıma girmiştim ki bu video
üç seneden sonra tam geri döndürücü bir motivasyon verdi.Elinize kolunuza sağlık,Teşekkür ederim.
Bu arada muhteşem insanlarsınız ankarada yaşıyo olsam yanınızdan ayrılmaz ne derseniz yapardım o kadar ince ayrıntılar o kadar güzel bilgileriniz var ki zaten karakterinizde muhteşem iyi ki varsınız
Ulan çok seviyorum bu adamları ya adam gibi adamlar valla 👊💪
Ahahhahah eywallah kardeşim eksik olma :)
Aydoğan Baştan aynen katılıyorum Superler🔊👌👌👌
Aydoğan Baştan çok sagol kardeşim
bugün zaten dehşet şekilde bacak idmanı yaptım, ne yürüyebiliyorum ne merdiven inebiliyorum. videoyu da üzerine izledim daha çok ağrıdı 😄 yine her zamanki gibi muhteşem vlog olmuş. Ayaklarınıza bileğinize kuvvet maşaALLAH hocalarım 💪
Videoları devamlı takip ediyorum henüz 3 ay olmasına rağmen faydalarını görüyorum yoğun iş ve kötü beslenmeye rağmen videoların devamını bekliyorum teşekkürler...
2 efsane bir arada izlemek çok keyifli iyiki youtube kanalı açmışsınız
11:00 aynen izliyoruz
her şeyden önce bizlere karşı samimiyetiniz çok belli. teşekkürler
Türkiye'nin efsaneleri arasina girersiniz hocam güçlü ve sağlıklı kalın 💪🏽
Bu işin hakkını harbi veriyosunuz Kong'lar :)
Tüm vücut esneme videoları çok iyi olur gerçekten 😊
Hocam videolar gerçekten çok keyifli daha çok antrenman videoları için beklemedeyiz
Çok ağır kilolar tercih etmesem bile, Bulgarian Squat yerine Walking Lunge yaptığım bacak programımın aynısı sizlerinde benzer program uyguladığınızı gördüğüm için çok mutlu oldum hocam. Kendimi biraz daha doğru yolda hissettim. :)
Ek olarak squat ile ilgili benim tercihim ecnebilerin de kullandığı tabirle ''ass to grass'' yani kıçın yere deyecek gibi olan şekildir. Tabi ki yine doğrusunu siz bilirsiniz hocam saygılar :)
Bacak idmanı yapmayanları sandalyeye bağlayıp izleteceksin bu videoyu
Ben
sirf sizin icin ankaraya gelicem dostlar ya sahur vakti antreman yapasim geldi😃😃masaallah size
D
motivasyon kaynağım bu kanal herşey için teşekkürler hocam sizi severek izliyorum hemen her videonuzu izliyorum hala geç keşfettiğim için kusura bakmayın :)
19:44 Hocam o nasıl birşeydir beynim yandı :) bu arada süpersiniz başarılarınızın devamıno dilerim
Bacakla sırtı ayni gun giriyorum, Videoyu izleyince bacagi tek güne çekip ölümüne squat basasım geldi😁 Her ikinizde birbirinden kaliteli insanlarsınız ve ben yine videoyu sardirmadan izledim. Başka denecek söz yok numara1🤚👏👏
Anonim User teşekkür ederiz denedikten sonra yorumları bekliyoruz :)
2:38 arkadaki arkadaş napıyor hocam felç geçiriyor sandım
Videoyu troll lüyor 😁😁
Ulan ne güldüm haaa
Egosunu tatmin etmeye çalışan kolları vücudundan önde, sallana sallana yürüyen bir gym brodur kendisi. Neredeyse her gym'de bir tane bulunur.
@@ddogukand ösöxöxösös
Hep bu şekilde devam etmeniz dileğiyle
Bugra Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sizin hakkinizdaki en nacizane yorumum bir veya iki kademe üste çıkmanız sıklet olarak . Muhteşem isler basarabilirsiniz ama bir miktar kas kutlesi koymaniz gerekiyo . Seviyorum sizi iyi antrenmanlar 🦍
Bomba gibisiniz hocam Süper anlatıyor sunuz yarın kesin deniyorum 💪💪💪💪💥💪
antrenman yaparken bir yandan da birlikte antrenman yapıyormuşcasına videoları dinliyorum 👍 bugün bacak günü 🍗
Daha seri video gelsin . HARİKASINIZ !!
Sizin gazınızla spora gidiyorum süper adamlarsınız
Emin hocanın sabah yaptığı yulaflının yapılışının videosunu çekermisin lütfennnn 20 arkadaşımda aynı tarifi büyük merakla bende bekliyor
Dislike atanlar bacak antrenmanı yapmayanlar 😂 burda buğra hocayı tebrik ettim o yağ oranıyla o kilolarda antrenman yapmak her yiğidin harcı değildir helal olsun antrenman videolarının devamını bekliyoruz 👍
1:10 arkadaki arkadas salıncak sallıyo galiba 😂😂
Iki Arkadas gercekten cok kuvvetli, Berlinden selamlar
hocam çok iyi acıklama yapıyorsunuz Teşşekürler.
Hocam yürürken zorlandım valla çok güzeldi çok teşekkür ederim videolar için💪✋
ama cidden çok iyisiniz işinizi hakkıyla yapıyorsunuz
Havlulardan bizde istiyoruz emin hocam satışa sunum artık yada adresi verim kargo ile yollayın hocam
Ansiklopedi gibi adamlarsınız hocam 🖤
11:02 de hatunun hoca ya bakışları sporun faydalarına bir örnek olabilir (Bakışlardaki hayranlık gizlenemez)
7/24 sizleri izliyorum hocam ona göre antrenmanımı dizayn ediyorum . İyi ki varsınız
Beklenen gün 👍
Hocam harikaydınız ama biraz alakasız olcak mr.taskan hocayla bi video istiyorum.
Yolunuz açık olsun abilerim adamsınız
Beklenen video geldi 💪 seviliyorsunuz hocam
Hocam bugün bacak günü diye video izleyim dedim ve bugün omuz-trapez yapmaya karar verdim çok sağolun
11:24 fringe observer cosplay
süperdi
Üç aydır bacak hariç sizin antremanları uygulamaya çalışıyorum bacak antremanlarımı squad hariç yapıyordum gayet iyi verim alıyordum ancak bu bacak antremanı yada bu squat bitirdi beni sanki ilk defa spora başlamışım gibi oldu pazar günü uyguladım bugün salı oturduğum yerden zor kalkıyorum bu ne yaaa 🤨🤨 bir daha ki bacak antremanında squad çok düşündürüyor beni 🤔🤔🤔
devam aslan parçaları süpersiniz 👍👍👍
Kalfım gelişmiyor diyenler bence acı eşiği gelişmemiş kişilerdir özellikle bacak antrenmanından sonra kalf yaparken kan çok fazla toplandığı için çalışmak çok acı verici oluyor ve kalfı yeterince zorlayabiliyoruz 4 time mr olympia jay cutlerın en eksik yanı kalfıydı o haftada bir kere genelde göğüs antrenmanından önce kalfantrenmanı yaparak kalflarını düzelttiğini söylüyor bence üstadı bi dinlemelisiniz 😂👍
Sonundaaaaa KRALLAR
Yurtdisindan seyrediyorum sizi beyler basarilar diliyorum iyi bayramlar bu arada
Koşu bandında buğra hoca emin hocaya bakıyor, emin hoca buğra hocaya bakıyor. Bu nasıl kardeş rekabeti böyle 😃😃😃😃
Hello my friend how are you I love you my dear ❤❤❤😍😍
Emin hocanın üstündekini nerden bulabilirim çok hoşuma gitti öğrenebilir miyim?
atahan temel pull and beat kardeşim ama eski sezon
Ilk defa izledim,cok iyisiniz hocam.
En Sevdiğim bölge bacak kesinlikle harika olmuş hocam allaha emanet olun
Abi siz efsane insanlarsınız.
Kralsınız 💪🏻💪🏻
İyi ki varsınız;)
işinin hakkını veriyorsunuz helal olsun .size bir sorum olcak bca için kaç gramlık önerirsiniz ?
16 yasindayim 60 kiloyum 200 kg ceyrek squat yapiyorum💪
Müthiş videodur izlemeden beğenelimmm
Kadınlar içinde antreman istiyoruz! Munkunse hacim almak isteyenler ve istemeyenler şeklinde açıklamalı ☺️
Hocam rica etsek fıtık rahatsızlığı olanlar (başlangıç orta ileri seviye) hangi hareketleri yapmasınlar hangilerini yapsınlar örnek bir program alternatif egzersizler vs bir video yapar mısınız...
Hocam esneme videosu demiştiniz ne zaman gelir acaba takipteyiz kolay gelsin hayırlı gainzler
Video attığınızda ne iş varsa bırakıp çöküyoruz valla devamı gelsin 😂
Mert Kaplan :)) eywallah teşekkür ederiz
Emin hocam Tişörtü nerden aldınız ? 😄 hemen sipariş vericem .
Bu video yu izledikten sonra (sosyal medya ile çok ilgili değilim) bigjoy bcaa pro ripped aldım keşke çok önce izleseydim
Cansınız lan siz 😊
Keşke sizin gibi bilgili hocalarla çalışabilsem, 2 ayda millet yarışmaya katılıyor, bizde çıt yok , yazık verdiğimiz paraya
@@ygtturk3467 olmaz olur mu :) hiç bir emek karşılıksız kalmıyor 😉
Yarın test edeceğim hocam
Hocam gün içinde 10 km yürüyorum kalorilerimi zor dolduruyorum.Kardio yapmam gerekir mi?
Cabuk squat bel fitigi yaparcilar gelmeden. Hardcore antremanlar aradigimiz videolar valla cok samimi video cok begendim.
Abicim yeni başlayanlar için suplement öneriniz var mı??? Kilo almak hacim arttırmak için falan???
2.38 deki arkadakinlere ne güldüm yahu
Yeni gördüm abi sizi hemen like atıp abone oldum.Çok iyisiniz
Abim seviliyorsunuz kolay gelsin
hocam bcaa yı günde bir defa mı içiyorsunuz ve bcaa ile protein kullanıyormusunuz
Hocam düşük orta ileri seviyeler için suplemet önerileri ve tavsiyelerde bulunabileceginiz video cekermisiniz
Yarın bacak var hocam inşallah eve sağ selamet giderim 😂
Bu guc nasıl gelıyor bu kadar .neyden kazanıyorsunuz supplementlerınız ıle ılgılı bı vıdeo cekermısnız
Hocam harika antrenman olmus. ben leg press de 320 kg cikiyorum son seti drop yapiyorum sonra yerde surunuyorum 😊😊
hocam program efsane merdivenlerden inemedim arka bacak videosu ne zaman gelicek ve uzun bi soru cevap bekliyoruz helal olsun size.....
Merhaba Hocam öncelikle elinize sağlık.Soruma gelirsek,Google markette ki aplikasyonlar ile evde hacim kazanılabilir mi?
Hocam rica etsem bcaa nın markasını ve aromasını yazarmısın çok merak ettim içimini, alıp kullanıcam
Hocam ben 8 aydır yapıyorum ve spor salonunda bazı aletler yok haftada 5 gün gidiyorum ve geliştiğim tek nokta ağırlık sayısı keşke sizin salonunuzda spor yapsam
Kardeşim salonda alet eksikse internette bununla ilgili bın tane video var alet olmasa da o bölgeye veya harekete uyum saglarsin
Spora 2 ay oldu başlayalı, ve hocalardan hayır yok onu anladım, iki üç haraket yaptırıp tamam bu günlük bu kadar diyorlar, 2 ayda daha hiç gelişme yok, spordan soğudum, bu video izledim işime yarayacak izleyerek yapıcam,
Gym Kong evet biliyorum beslenme çok önemli, ama dediğim gibi evime yakın olan tek bir spor salonu var , ve hocam sağolsun beslenme yazdı, ben daha çok biliyorum bu işi diyebilirim, sabah peynir, zeytin, yumurta,öğlen pilav tavuk, akşam salata 😂 bu beslenmeyle ben hiç bir yere varamam, uzaktan eğitim veriyorsanız çok sevinirim aslında, ben istanbulda yaşıyorum
@@elakran5190 bi gelişim oldumu
@@mfatihgok9340 evet 👍🏼
@@elakran5190 bende sadece bacak çalışıyorum hayırlısı artik nolur
Bakidan izdiyirem praqraminiz super
Nesimi Xankisiyev bakü ye selam
Nesimi Xankisiyev Allah razı olsun gardaşım 🙏🏼
mehmet emin baydilli cumlemizden
Sizi severek izliyorum hocamm bacakta baya hatta baya bi gerilim oldu valla çok teşekkürler
Super siniz basarılar
20 saniyeden fazla dinlenşyorsunuz sorun olmaz mı?
HOCALARIM ADAM ADAM. Maşallah
Hello my friend how are you I love you my dear really ❤❤❤😍😍
Split mi yoksa full body mi daha etkili ?
2:35 arkadaki adama uyuz oldum
Bu video 150 bin olmamalı iyi anlatım sunum var
Kolay Gelsin Hocalarımm :)