şu youtubede sayılı nezih kalitesi kat kat kat yüksek son derece öğretici doğru konuşan en iyi kanallardan birisiniz böyle devam hocalarım bizi gururlandırıyosunuz
Azerbaycanlıyım amma sizi Kırgızıstandan izliyorum,öncelikle sadeliyniz mükemmel dışı,sizi izlerken sanki ya abimi,ya kardeşimi izliyor gibi oluyorum,bu gün göğüs günüm şimdi gidiyorum aynısını yapıcam)
Mehraba abi süpersiniz Ben yeni basladim bi sorum olucak bir antremanda omuz ile göğuz ikisini beraber yapmak doğrumudur yani önce göğuz sonra omuz mesela ya da Tam tersi bunu yapmak doğru hocam?
Adamlar!! Gerçekten çok güzel ve verimli bi video olmuş teşekkürler.Hocam 'partials sets' uyguluyor musunuz yoksa önermiyor musunuz onu öğrenebilir miyim ?
hocam süpersiniz protein tozu kreatin ve bcaa kullanalım mı ağrımız çok ve kuvvet yetersiz geliyor..açıklarsanız iyi olur herkes ikiye bölünmüş durumda zarar ve fayda olarak sağlık açısından öneriniz nedir..
Hocam definasyon için süper set şeklinde video çekseniz birde sırt videosunda olsuğu gibi hani atıyorum çekerken definasyondakiler bununla bunu süper set şeklinde girebilir gibi
genel olarak konuşmak gerekirse diğer insanlara göre çok iyi bir sayfasınız tebrik ederim enazından bazıları gibi yaptığınız hareketteki püf noktaları saklamıyorsunuz ilk defa izledim sizi başarılar dilerim
Siz nasıl bi kralsınız hocam göğüs antrenmanına gitmeden önce direk video!! Cuma günüde bacak antrenman videosu gelirse kıymamı ev arkadaşlarımla paylaşıcam adak olarak 😂😁😂😂
videonun içeriği siz muhabbetiniz çok güzel 24 dakika nasıl geçti anlamadım fakat salonunuz normalde de bu kadar sessiz mi müzikler de önemli bence biraz sıkıldım o konuda açıkcası
ABİ BİR OTURUŞTA EN AZ 5 VİDEONU İZLEDİM GERÇEKTEN ÇOK BAŞARILI BULUYORUM SENİ VE EKİP ARKADAŞLARINI BİR SORUM OLACAK. BENCH PRESS DE MAKİNADA ÇALIŞMAK MI YOKSA YOKSA MAKİNASIZ BARDA ÇALIŞMAK MI DAHA İYİ OLUR YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM TEŞEKKÜRLER :)
Iyi guzelde goguse indirdiqiniz barın tutus açısi yuke bindirdiginiz kuvvet nefes + tekrar sayisi dar ve genis tutuşdaki amac bilgi verecekseniz bunlarida dikkate alip video cekmenizi öneririm kolay gelsin
Spor yapmak herşey den önce altın değerinde ve sağlığın anahtarı spor bunu iyi kavramak önemli! Vucut geliştirme için ise eğer profesyonel değilseniz ve podyum gibi bir amaç yoksa çok fazla ağır çalışmayın, sizi formda tutacak ve fit bir görünümde tutacak çalışma biçimi ve beslenme programı yeterli..
Genelde anlamda spor salonlarinda 8-12 aralığı piramit söylenirken siz bulkta neden 20-15-12-10 aralıklarını tercih ediyorsunuz hocalarım bilgilendirme yaparsanız veya bilen bir arkadaş yazarsa memnun olurum
hocam idmana incilne bench press le başlamanın normal bench presten farkı nedir? incilne bench pressle başlamak göğüs hacmine daha iyi etki sağlarmış doğrumu?
hocam merhaba. biz amatör olarak uğraştığımız için hergün bir bölge antremanı ve beslenmesi pek elimizde olmuyor göğüs-kol, sırt-omuz ve türevleri gibi birleşik antremanlar konusunda ne tavsiye edebilirsiniz?
Dostum ben bir dönem göğüs/ ön kol, sırt/ arka kol ve bacak omuz yapıyordum. Göğüs arka kol ve sırt ön kol da yapabilir ama göğüs hareketlerinin hemen hemen hepsinde ön kol aktif olduğu için çabuk yoruluyordu, aynı şey sırt arka kol için de geçerli. Göğüs/ ön kol gününden sonra gelen güne bacak omuzu koyuyordum ve sonra dinlenme günü yapıyordum. Bu şekilde 3 spor günü okuyor ancak ben extradan 1 kardiyo günü ekliyordum. Faydalı olacağına inanıyorum. Yoğun çalışma günlerinin arasına sıkıştırabileveğin bir sistem. 5 ay gibi bir süre olmuş ancak işine yararsa sevinirim. İyi sporlar.ç
smith makinesinin çıkardığı sese uyuz oldum ama sizleri izlemekten de vazgeçemediğim gerçek gerçekten kaliteli cömert egonuz yok varsa da minimaldir o da haliyle ego olmuyor şampiyonsunuz sonuçta bu arada smith makinesi flex bench pressten farklı şekilde olumsuz etkiliyor mu bunun hakkında çok kişi birşeyler söyledi sizin fikirleriniz de değerli benim için :)
egosuz gerçek sporcuların değerli bilgilerini paylaştığı eninde sonunda gerçek değerini bulacak mükemmel bir kanal takipteyiz.
Tolga Aydoğdu çok teşekkürler desteklerinizi esirgemeyin
İki yıl olmuş. Daha yeni denk geldim ama emin hocanın patladı dediği yerde her izlediğimde gülme krizine giriyorum. Tepkileri mükemmel
şu youtubede sayılı nezih kalitesi kat kat kat yüksek son derece öğretici doğru konuşan en iyi kanallardan birisiniz böyle devam hocalarım bizi gururlandırıyosunuz
gercekten videolariniz cok samimi cok sicak bir havada geciyor insana izlletiriyor.
Azerbaycanlıyım amma sizi Kırgızıstandan izliyorum,öncelikle sadeliyniz mükemmel dışı,sizi izlerken sanki ya abimi,ya kardeşimi izliyor gibi oluyorum,bu gün göğüs günüm şimdi gidiyorum aynısını yapıcam)
şu adamlar gercekten izleyicileri bilgilendirmek amacli emek harciyorlar helal olsun prim bisey yok eglendirmek ve ogretmek👌
Partnerin önemini çok iyi gösteriyorsunuz insanlara. Harika :)
Oh be beklenilen video gelmiş. Adamsınız abilerim bu platformdan eksik olmayın :)
Ağbi programı uyguladim ve hayatımda ilk defa böyle bir pump oldu teşekkürler 🙏
videoları izlerken doyamıyoruz daha çok istiyoruz daha sık gelsin videolar süpersiniz hocam
gym kong dan bildirim geldi bi baktım göğüs antrenmanı hiç bi spor kanalı beni bukadar mutlu etmemişti
Bomba gibisiniz hocalar süpersiniz böyle devam 💪💪💪🏋🏼♂️ birde bir gününüz nasıl geçiyor öyle videoları da bekliyoruz ...
tolga toprak çekicez kardeşim
Abi fitnıs sayenizde daha çok sevmeye başladım her spor yaparken vidioyunuzu mutlaka izliyorum ikinizde süpersiniz
Beklenen video hocam bir de bulk serisi çeker misiniz ?
Antrenmanı bugün denedim gayet başarılı az öncede kol antrenmanını izledim yarında ALLAH ın izniyle onu yapıcam. Bu ikili bi harika 👍🏼
Sonunda beklediğim paylaşım geldi😁
Bakü - Ceyhan boru hattı gibisiniz sizi izleyince gaza geliyorum :)
Çok bilgilendirici ve güzel bir göğüs antremanı videosuydu 👍👏💪
Mehraba abi süpersiniz Ben yeni basladim bi sorum olucak bir antremanda omuz ile göğuz ikisini beraber yapmak doğrumudur yani önce göğuz sonra omuz mesela ya da Tam tersi bunu yapmak doğru hocam?
Hocam yine çok güzel bir video olmuş,bir sorum olacak tı gün sonu spor yapacak halim kalmıyor ne kullanabilirim
Bu kanalıda daha çok büyutelim bu adamlar tam bir efsane ya
Adamlar!! Gerçekten çok güzel ve verimli bi video olmuş teşekkürler.Hocam 'partials sets' uyguluyor musunuz yoksa önermiyor musunuz onu öğrenebilir miyim ?
Hocam Bir Gününüz Nasıl Geçiyor Bununla İlgili Video Çekme İmkanınız Varmı Buğra Hocanın Yarışma Vloglarında Kaldı Aklımız Çok Kısada Olsa İyiydi.
valla suana kadar sisin programınıza uyuyorum teşşekürler
Yapma Be değişim var mı bro kaç aydır yapıyorsun ve ne kadar gelişti
Videolarda çektiğiniz antrenman programını kısaca açıklama kısmına yazabilir misiniz. Başarılar
hocam süpersiniz protein tozu kreatin ve bcaa kullanalım mı ağrımız çok ve kuvvet yetersiz geliyor..açıklarsanız iyi olur herkes ikiye bölünmüş durumda zarar ve fayda olarak sağlık açısından öneriniz nedir..
artık videoları izlemeden beğeniyorum kalite akıyo kalite
Hocam definasyon için süper set şeklinde video çekseniz birde sırt videosunda olsuğu gibi hani atıyorum çekerken definasyondakiler bununla bunu süper set şeklinde girebilir gibi
kalori videosu çekin hocam
Hocam su koffie Boon hakkinda ufak bi Video yapasaniz
Hocalarım ellerinize sağlık antreman için çok fena görünüyor :D izlerken göğsüm pump oldu :D Denemek için sabırsızlanıyorum
decline bench press,pullover,paralel dips nerede hocalarım?Göğüs için olmazsa olmaz değil mi bu hareketler?
Üst göğüsü neden smith makinesinde yapıyorsunuz hocam? Serbest den dahamı etkili?
hocam flat db press te de piramit sistem mi uygulayacağız? Hangi hareketlerde piramit sistem uygulayacağız açıklayabilir misiniz.
genel olarak konuşmak gerekirse diğer insanlara göre çok iyi bir sayfasınız tebrik ederim enazından bazıları gibi yaptığınız hareketteki püf noktaları saklamıyorsunuz ilk defa izledim sizi başarılar dilerim
Emeğinize sağlık çok verimli ve öğretici videolarınız var 🤗
Abi umarım hakkettiğiniz yere gelirsiniz
Emin Hocam omuzlar fişek gibi maşşallah yarışma arifesinde başarılar :)
Selamünaleyküm hocam hareketten önce ısınması ile ilgili biraz bilgi verir misiniz Nasılesinecağız ne yapmamız gerekiyor
Vlog tarzında da istiyoruz ayrıca samimiyetinizi beğeniyorum egodan uzak geliyor. Devaam 😀
Siz nasıl bi kralsınız hocam göğüs antrenmanına gitmeden önce direk video!! Cuma günüde bacak antrenman videosu gelirse kıymamı ev arkadaşlarımla paylaşıcam adak olarak 😂😁😂😂
Abiler bir ara organik satın al ürünlerini incelerseniz cok faydalı olmazmı mesela bulk dönemi videosunda buna da değinebilir misiniz
Göğüs günü bide kahve içerken izleyince oturduğum yerde pump oldum💪🏻 bi gögüs videosu gelmezmi hocam
videonun içeriği siz muhabbetiniz çok güzel 24 dakika nasıl geçti anlamadım fakat salonunuz normalde de bu kadar sessiz mi müzikler de önemli bence biraz sıkıldım o konuda açıkcası
Buğra hocam 3 yılda çok iyi gelişmişsiniz
ABİ BİR OTURUŞTA EN AZ 5 VİDEONU İZLEDİM GERÇEKTEN ÇOK BAŞARILI BULUYORUM SENİ VE EKİP ARKADAŞLARINI BİR SORUM OLACAK. BENCH PRESS DE MAKİNADA ÇALIŞMAK MI YOKSA YOKSA MAKİNASIZ BARDA ÇALIŞMAK MI DAHA İYİ OLUR YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM TEŞEKKÜRLER :)
Abi tek Kelimeyle süpersiniz Gerçekten helal olsun Dün uyguladım Çok iyi geldi pump hissi verdi 👍
Emin hocam bu deri yırtıkları için ne yapabiliriz
hangi marka roidlerden kullanıyoruz? diet işini hallederiz ama ilacı bulmak sıkıntı
Video başında arka fonda çalan şarkının adını bilen yazabilir mi
Kate lin your love güzel şarkı abi videonun başındaki 🙏
Gögüs antrenmanımı bu video ile yapıyorum gelişim cidden var 2 aydır spor yapıyorum teşekkür ederim
O yeni başladığından 2 aylık spor yapıyorsan bu idman sana göre değil zaten
Merhaba vucutta catlak olmamasi icin ne yapmalyz yardmci olursaniz sevinirim...
Serbest ağırlık yerine neden Smith machine tercih ettiniz acaba ? Saygılar
Siz adamsiniz ya degeriniz bilinmiyor valla♥️
Iyi guzelde goguse indirdiqiniz barın tutus açısi yuke bindirdiginiz kuvvet nefes + tekrar sayisi dar ve genis tutuşdaki amac bilgi verecekseniz bunlarida dikkate alip video cekmenizi öneririm kolay gelsin
Hocam cable fly da biriniz üstten vurup diger hocamiz ortaya dogru vuruyor ne farki var acaba
Merhaba hocam.Dambılları deyişik çalışırsam olurmu? Lütfen cevablayın
Göğüs çalışmış kadar oldum hocam süpersiniz 😀
İzlerken pump oldum yeminle. Fenasınız hocam devammm 💣
Bu kanal daha fazla büyümeyi hak ediyor. İnşallah olacak da hocam. :)
Ankara da olsaydım sizin salonunuza gelirdim kaliteli insanlarsınız Allah yolunuzu açık etsin.
Emeklerinize sağlık hocalarım
Hocam Elazığlımışsınız 🙏😀🙂
Siz varyaaa ADAMSINIZ FULL MOTİVE
muhteşem ikilisiniz zevkle programınızı takip ediyorum. iyi çalışmalar. diyarbakırdan selamlar...
Hocam benchte (flat, İncline ) omuz ağrısı olmaması icin ne yapmalıyız
Ve beklenen video...
İşte bu tam istegim video gelmiş hele şükür 💪💪
Çok iyi aynen devam ☝️
Hocam ben kol antremanı yaptıktan sonra kollarımda yanma meydana geliyor ne yapabilirm
Spor yapmak herşey den önce altın değerinde ve sağlığın anahtarı spor bunu iyi kavramak önemli! Vucut geliştirme için ise eğer profesyonel değilseniz ve podyum gibi bir amaç yoksa çok fazla ağır çalışmayın, sizi formda tutacak ve fit bir görünümde tutacak çalışma biçimi ve beslenme programı yeterli..
hocam harika antraman yapıyorsunuz tebrikler
Genelde anlamda spor salonlarinda 8-12 aralığı piramit söylenirken siz bulkta neden 20-15-12-10 aralıklarını tercih ediyorsunuz hocalarım bilgilendirme yaparsanız veya bilen bir arkadaş yazarsa memnun olurum
Hocam göğüsüm geride ne yapmalıym haftada iki gün ypyrm biri haff ağırlıkla 4×15 diğeri ağır kilo 4×10
Hocam merhaba,orta düzey naturel bir sporcu için gereğinden fazla bir antrenman değilmi bu?fullbody 1 hareket,haftada 3 gün daha mantıklı değilmi
hocam idmana incilne bench press le başlamanın normal bench presten farkı nedir? incilne bench pressle başlamak göğüs hacmine daha iyi etki sağlarmış doğrumu?
Pro seviye sporcuların hiç biri decline çalışmıyor özel bir sebebi var mı ?
Hocam siz göğüsü tek başınamı yapıyorsunuz antrenmanları uygulama biçiminiz nasıl gün gün bölgeleri nasıl ayırıyorsunuz
yorum yapmayı unutmuşum hemen yorum yapayım :D süpersiniz hocam :))
Surdan beğendim :) hocam saygilar sevgiler ...
Benim press yaptığım ağırlıkta adamlar fly yapıyorlar inşallah ben de bi gün bu seviyeye gelirim
Serkan Telaş inş
Geldin mi :)
@@burakoncel5514 ++
Belki bir yerlerde de senin fly kilolarınla press yapanlar vardır kardeşim herşey zamanla :)
Unutma herkes boş barda başladı bu işe 🔥🔥
Daha videoyu izlemeden like attım uzun zamandır bu videoyu bekliyordum ve bugün de benim göğüs günüm süper oldu 🔫🔫🔫💣
gerçekten çok başarılı buluyorum hocam sizi
Teşekkürleeer adamlar. Şimdi kahve video zamanıı
Hocam merhabalar ben 3 aydır gidiyorum spora. sizin paylaşmış oldugunuz antrenmanları uygulayabilirmiyim gogus kol bacak hepsi için?
Abi bulkda macro hesaplaması hangi besinler tüketilmeli ful da eating gelsin
Hocam fark ettim de hiç su vs içmiyorsunuz ?
İçilen pembe sıvı nedir acaba
hocam merhaba. biz amatör olarak uğraştığımız için hergün bir bölge antremanı ve beslenmesi pek elimizde olmuyor göğüs-kol, sırt-omuz ve türevleri gibi birleşik antremanlar konusunda ne tavsiye edebilirsiniz?
Dostum ben bir dönem göğüs/ ön kol, sırt/ arka kol ve bacak omuz yapıyordum. Göğüs arka kol ve sırt ön kol da yapabilir ama göğüs hareketlerinin hemen hemen hepsinde ön kol aktif olduğu için çabuk yoruluyordu, aynı şey sırt arka kol için de geçerli. Göğüs/ ön kol gününden sonra gelen güne bacak omuzu koyuyordum ve sonra dinlenme günü yapıyordum. Bu şekilde 3 spor günü okuyor ancak ben extradan 1 kardiyo günü ekliyordum. Faydalı olacağına inanıyorum. Yoğun çalışma günlerinin arasına sıkıştırabileveğin bir sistem. 5 ay gibi bir süre olmuş ancak işine yararsa sevinirim. İyi sporlar.ç
1 kas grubunu haftada 1 gun mu calistiriyosunuz hocamm
Emir hocam her nefesinizi tuttuğunuzda nefesim daralıyo lütfen basarken salın 😀
Hocam neden alt göğüs çalışmıyorsunuz ?
Göğüs antrenmanından cıktım videoyu attınız . Baya şanslıyımdır ya 😂😂
İnternet Explorer olsun bidahaki antrenmana daha motive gidilir izleyip :))
Fly machine yerine butterfly machine olur mu reyiz
SONUNDA BE MÜKEMMEL
emin hoca insan değil o nasıl bi hacim yahu
İkinizde çok iyisiniz ama Emin hoca efsanesin abi idolümsün
bench press olmazsa olmaz değil tabi ama bence yapılmalı siz neden yapmıyosunuz sebebi nedir bilgilendirirseniz sevinirim
smith makinesinin çıkardığı sese uyuz oldum ama sizleri izlemekten de vazgeçemediğim gerçek gerçekten kaliteli cömert egonuz yok varsa da minimaldir o da haliyle ego olmuyor şampiyonsunuz sonuçta bu arada smith makinesi flex bench pressten farklı şekilde olumsuz etkiliyor mu bunun hakkında çok kişi birşeyler söyledi sizin fikirleriniz de değerli benim için :)