10分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜簡單緊實手臂 10 Minutes Arm Sculpt Workout | No Equipment

10分鐘瘦手臂運動
利用10分鐘的時間 消除蝴蝶袖
緊實我們的手臂 讓線條更明顯
這次的運動 站姿或 跪在瑜珈墊上 都可以喔
總共7個動作,每個動作30秒
動作間休息10秒,總共兩回合
建議每週做3次
00:00 10分鐘瘦手臂運動
00:10 手臂扭轉 Arm Rotation
00:45 上下雨刷 Arm Wipers
01:25 上舉+平舉 Overhead&Lateral Raises
02:05 手掌上舉 Arm Wing
02:45 我是蚌殼精 Arm Clamshell
03:26 手臂前轉 Arm Circles-forward
04:05 手臂後轉 Arm Circles-backward
04:45 休息 REAT
05:11 手臂扭轉 Arm Rotation
05:46 上下雨刷 Arm Wipers
06:26 上舉+平舉 Overhead&Lateral Raises
07:06 手掌上舉 Arm Wing
07:46 我是蚌殼精 Arm Clamshell
08:26 手臂前轉 Arm Circles-forward
09:06 手臂後轉 Arm Circles-backward
影片中穿的運動服品牌:
運動內衣:CleoHarper
運動長褲:P'tula
▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS
▶你也可以到這裡找我喔!!:
#蝴蝶袖
#瘦手臂
#緊實手臂
Song: Seum Dero - Hold Me Close
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Seum Dero - Hold Me Cl...