Eliminar los ROLLITOS de grasa debajo de la axila | Ejercicios para brazos bonitos y fuertes
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos para eliminar grasa y tonificar en casa utilizando unas mancuernas o algo como botellas de agua para añadir resistencia.
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GRACIAS POR VERME
Hola buenas tardes, soy Rosalia, soy española y Alós 51 años me detectaron un tumor en la médula espinal el cual no me pueden quitar y estoy paralitica, hace 8 años q tengo el tumor y 7 que no camino, pero quiero estar activa y me gusta tus ejercicios y te sigo, eres genial😊😊😊😊
Te pedi un lapiz nada mas
@@constanzaneira2188 no te salió lucirte hermano!
Animo rosalia, Cristo sana, la fe anima, y el ejercicio te anima , adelante , valiente hermosa.
Amo tus ganas de vivir! ❣️ Qué inspirador la verdad! Eres muy fuerte 💪😍
Rosalia espero estes muy bien, que bien q hagas ejercicio mi admiracion por ti eres muy fuerte y positiva que Dios te bendiga te mando fuerte abrazo a la distancia😀
Hace dos años tenía 14 años y pesaba 79 kg estaba super gorda pero luego dije ya no más y empeze hacer ejercicio con ella eso si todas las madrugadas en mi cuarto encerrada porque me daba pena que me vieran haciendo ejercicio y empeze a bajarle ala comida poco a poco hacer dieta de una manera saludable y haciendo tus ejercicios luego de unos meses ya empeze a bajar de 79 baje a 67 realmente me hizo sentir muy bien y deje de hacer ejercicio por un tiempo y x causa de él colegio no me dejaba tiempo y engorde en un año 5 kg y voy ah empezar otra vez contigo para bajar esos kg de más GRACIAS PATRY ERES LA MEJOR ME HAS AYUDADO MUCHO...
Siempre que hago los ejercicios pongo un espejo frente a mí y eso me motiva a mejorar mi cuerpo aunque duela o aunque me canse .
Espero se motiven a estar más saludables. Sí se puede! ✨
Yo cada que termino el ejercicio del día voy a verme al espejo y me motivo pensar que cada vez me veo mejor.
Igual yo. De mañana NO PUEDO pero hago en las tardes y hay días que no quiero pero me obligo. La verdad llevo como medio año con Patry y se me nota. No solo al verme al espejo, tengo más fuerza, me siento más liviana y firme. Eso no tiene precio. Pero si algún que otro día dejo descansar los músculos para que no se me lesionen xq a veces hago más de la cuenta..
same tmb hago eso ;)
Asi es en el gym uno se motiva mirandose uno mismo y a los demas hacer los ejercicios
Me pasa lo mismo si no estoy en el espejo como que algo falta
Me levanto todos los días temprano, a ser las rutinas, pero es difícil porque nosotras mismas somos las que décimos "no puedo" yo trato de no escuchar esa voz en mi cabeza por si podemos, con saber que no soy la única que pelea todas las mañanas para cambiar su vida.
A mí también me cuestan las rutinas y pienso: ¿soy la única que al hacer las planchas se detiene muchas veces a descansar? 😣😕😭.
:"v
hola , igual estoy asi , la verdad he visto cambios y eso me motiva cada vez mas , solo es decir "yo puedo" y ser optimistas , lo vamos a lograr uwu!!
Yo soy súper dormilona...soy un zombie por la mañana...pues ya llevo dos semanas levantándome por la mañana porque “yo puedo” añadiré algunos de estos ejercicios a mi propia rutina de tren superior 💪🏻
No eres la única, hay que tener mucha fuerza de voluntad
. Eres lo mejor que me ha pasado Patry. Infinitas gracias pues, tienes un ángel que motiva. Mi cuerpo era redondo, plano de todo y, sobresaltaba mi estómago, ahora está tonificado, y mi familia y amigos han destacado mi cambio, no solo por el peso que he perdido sino porque se nota que mi abdomen bajo y mis glúteos están creciendo. Dios te bendiga y gracias por compartir con nosotros tus rutinas. Duelen ja ja y son matadoras pero súper efectivas. Saludos cariñosos desde el sur de la República Mexicana, Chiapas. Te quiero infinito. 🙏🏻😘
Cuánto tiempo llevas haciendo los ejercicios?
Luz talia Mejia Juarez buenas tardes. Empecé el día 15 de julio de 2019, antes de empezar las rutinas, baje 9 kilos de peso, quedando en mi peso normal. Lamentablemente perdí a mi segundo hijo y, estuve muy mal, me vitaminaron mucho pues perdí mucha sangre. Después de eso subí mucho de peso, logré bajarlo con una dieta y haciendo meditación, el día 15 de julio cuando ya había perdido casi la mitad de peso que tenía de más, empecé las rutinas, pero te soy muy honesta, mis glúteos eran metidos mi espalda muy ancha nada de cintura y mis brazos muy anchos mi estómago redondo. Y con estas rutinas y diez minutos de bicicleta estacionaría diarios no sabes cómo he cambiado. Me dice el médico que me operó que mis tejidos son muy buenos, mi piel no tiene estrías marcadas, las tengo pero no se ven nada, pero estas rutinas te juro me han cambiado mucho mis brazos son diferentes mi abdomen y mis glúteos han tomado forma. Hacerlos a consciencia y que duela respirar funciona. Están muy deprimida muy mal tanto que tuve depresión severa pero esto me ha ayudado como no imaginas.
Luz talia Mejia Juarez desde luego, que no ha sido un cambio abrupto y que te diga que tengo cuerpazo y abdomen marcado no. Pero de cómo estaba de flácida y suelo tener espalda y brazos anchos por mi genética. Pero lo he hecho con todo el entusiasmo y la fuerza a la primera no me sale lo repito. No me excedo claro porque tampoco aguanto je je je je 😜 pero en verdad me ha ayudado mucho muchísimo y mis bazos más mis brazos eran de luchadora mexicana llenita 🙀😹
Comparto ese sentimiento. Es lo mejor que me ha pasado.
@@susanaapolayo muy dicifil pero gracias a dios saliste adelante dios te bendiga.
Que ejercicios hiciste para las pompis y el abdomen ??
Gracias por recordarnos constantemente el contraer el abdomen, muy buenos los ejercicios, se sienten super fuerte
Buenas tardes Patri, hace mas de medio año que te sigo y me encanta lo que haces yo no tengo la habukudad que tienes tuk oeri todos los dóas hago las 3 tablas con mancuernas de brazos, el de Ruty ina de tríceps y hombros con mancuernas,
Eliminar los ROLLITOS de grasa debajo de la axila y
Tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda, ejeercicios de piernas no puedo, por qye estpy paraliticun pueblecito que a y como los de rehabilitacion no me hace ningun tipo de ehercicios , lo estoy haciendo por nu cuenta, estoy paralitica por un rumor que tengo en la medula espinal, no me lo pueden quitar, , me lo detectaron a los 51, hace 7 años que bi camino, pero no he perdido ka esperanza de moverme de cintura para arriba, mi ex me dejo, pero yo sigo para adelante, graciax Patri, te sigo cada día. soy española, de un pueblecito llamado Toredembarra ( TARRAGONA ) CATALUÑA ESPAÑA, Gracias, eres genial, toda uun profesional, un crack
Hola. Hacer esta rutina completa con mancuernas de 2lb me tomó un mes y sigo en progreso :) Te invito a hacer estos ejercicios aunque al inicio te sientas rara, débil o incómoda, en un momento verás que eres más fuertey tu energía y motivación mejorarán mucho. Ánimo ❤
Justo estos días he estado viendo las zonas que se me dificultan bajar y en definitiva esos rollitos son evidentes cuando uso top para entrenar (y es que con esta cuarentena como que uno tiene más tiempo para verse al espejo) y hasta hoy voy viendo que subiste video de esto. Eres la mejor! 👌🏼🖤
patty te contare que me opere de tiroide hace 1 año , antes de mi operación hice tus rutinas y logre bajar 10 kilos en 7 meses pero mi peso volviò de de mi operacion por que estuve casi 6 meses sin hacer nada de ejercicios , ahora hace 3 meses que volvì a realizar ejercicios , me cuesta seguir tus rutinas pero igual intento hacerla a tu ritmo , me encantas por que motivas al hacer ejercicios
les voy a contar esto lo hago por que me quiero sentir bien conmigo misma por que mi autoestima hace no mucho estaba hasta el suelo y estoy trabajando en eso y me quiero sentir bonita asi que si seguire asiendolo esto para sentirme bien fisica y mentalmente una abrazo y gracias por leer
Me encantan tus videos porque vas al grano, no pierdes tiempo en estar hablando. Gracias !
Mi hijo viéndome hacer los ejercicios de hoy: "Mamá, ¿porque tienes un cartón de leche en cada mano?" 😆
Jajaja, que adorable mi hija esta igual y se la pasa siguiendo los ejercicios, saludos 😁
Yo traigo sal
@@jackcs7059 yo botellas de agua 😂
@@estrella_bts6877 x2
No sabia que era con pesas, así que a usar esos martillos
ahora 12 de agosto ,me he comenzado a preocupar x mis royitos en los brazos y justo buscando ayuda encontre lo q me puede ayudar ,bendiciones a esta señorita ,grasias x compartir sus conocimientos ,explica muy bién
Para apoyarme y porque no hay tantos comentarios así, pondre mis resultados, llevo 2 días ya antes de este comentario. Lo haré por 2 semanas para ver resultados y seguiré si los hay.
Dia 1: Me dolieron los brazos y tuve que tomar descansos
Dia 2: Me dolieron los brazos pero no tome descansos aun con el dolor.
Dia 3: Espero seguirlo, senti un poquito dura la parte superior de mis brazos, algo rapido.. Me dolieron los brazos de nuevo
Dia 4: Ahora soporto todoo, ya no duelen mis brazos y siento como que.. tengo musculo, aunque no adelgazan, solo se siente más duro y cuando ¿Endurezco? Esa parte, siento musculo.
Te funcionó?
Me encantan todas tus rutinas Patry eres la mejor💜🙏🙋♀️
La mejor rutina que he visto para esta área, muy efectiva
Si sirve? tengo mucha inseguridad gracias a esos rollitos
Yo todas las noches ya relajada hago mi rutina y diferente cada día como tu lo comentas Patry y he sentido el trabajo aunque solo llevo 2 semanas pero me propuse una meta y lo lograré gracias hermosa por tus consejos son excelentes
Genial💪 más vídeos como estos por favor Patry ✌️ ya que es una zona complicada para mejorar
Me encanta! No sé como lo hace pero se supera con cada video a pesar de llevar tantos años trabajando en esto.
Estoy empezando pero me ha motivado mucho. Gracias por tu dedicación y trabajo. 😁
Me encanta este canal porque ella lo hace con nosotros osea no te deja morir sola 😄
Seguimos con nuestro calendario de Julio!!! A topeee 🎉🎉🥳🙌🏻 Gracias Patry!!!!
Disculpa sabes cual es el primer video del calendario?.. ¡NUEVO RUTINA! EJERCICIOS PARA TRABAJAR Y FORTALECER EL ABDOMEN... No logro encontrarla
@@estefanyramirez7455 th-cam.com/video/s5pOm2QinFw/w-d-xo.html
Sí que se siente el trabajo en los brazos 💪🏽. Me gusto la rutina, gracias Patry!
Hola tengo 45 años y tengo esos rollitos debajo en la axila no sabia como hacer para eliminarlos voy a poner en práctica estos ejercicios y Grasias por subir esos videos aunque que se que es ya hace 2 años que fue subido me lo encontre buscando algo para eliminar esos rollitos
Gracias paty eres la mejor entrenadora. Dios te bendiga mucho para que nos sigas enseñando
Mañana comienzo. 👌🏻❤️
Llevo 5 días con hoy y aún no he notado grandes cambios. Me voy a medir para verlos mejor..
Regreso en 5 días más ✔️
holaa, como te fue!
Cómo te fuee
Nunca regreso, F.
@@elenanito5920 jajdjdksks si
@@isi7090 xd
Amo la nueva edición del video, con tiempo y demás. Me encanta.
Patry muchas veces mientras hago el ejercicio hago que soy tu para intentar animarme pero no hay manera !!! Un beso 🎀
Bendiciones a todas y a ti patry gracias por prepcuparte tanto por todos
estoy muy orgullosa de hoy finalmente poder terminar este video sin pausas
Hola, soy de Venezuela tengo tres semanas desde que inicie tus rutinas espero ser discuplinada y mejor tanto físico como mente
Desde Mérida Venezuela te mando muchas bendiciones, Dios te bendiga.
Patry gracias a ti a cambiado mi forma de vida
Patry es lo mejor que nos puede pasar en la vida
Me encatan
todos los ejercicios. te sigo hace un año. y ya logre fortalecer mis brazo y bajar un poco mi abdomen. Sigo con los ejercicios. te felicito
Yo viendo el video mientras hago ejercicio y su voz me anima tanto😊❤
Hola estoy sigiendo tus ejercicios i me estas ayudando mucho para no perder la rutina ya que estoy de confinamiento un saludo !
Esto es genial , dueleeeee😖. Mil gracias a todos, beso Paty
Amo tus vídeos llenos de motivación
Sos una geniaa! Miro tus videos desde hace años cada vez que me ejercito. Lo recomiendo mucho. Gracias!
Si justo lo que estaba buscando!! Me encantan tus vídeos
Patty me encantan tus vídeos! Me han ayudando bastante!
Patry podrías subir una rutina para aplanar el abdomen bajo porfavor 🙇♀🙇♀
Baja la grasa corporal.es la única manera al igual q cualquier grasa. La quema de grasa localizada no existe. El cuerpo es sabio y sabe de dónde tomar la grasa no hay manera de indicarlo.
@@MatiDota Osea que la solución es perder peso?, en general digo
Es verdad lo que te pone el chico del comentario, Patry lo menciona en uno de sus videos. Puedes hacer sus rutinas de cardio 3 veces a la semana y complementar con otras de fuerza, resistencia, en verdad que verás resultados fabulosos. Yo he hecho varias rutinas y de verdad que no sólo he bajado grasa de un lugar, he bajado de la espalda, brazos, piernas, glúteos, abdomen. Saludos.
@@claudiareyna3110 sinceramente no quiero perder grasa del resto de mi cuerpo, de hecho mi peso es inferior al que debería tener, pero tengo ese bultito en el abdomen bajo que me gustaría perder, sé que la quema de grasa localizada no existe pero bueno😩
Hola, te invito a visitar mi canal, Felix Arnal Ariño, ahí puedes ver una clase de Pilates Básico de 45 minutos, que creo podrás disfrutar. De todas formas habría que analizar ese abdomen bajo y ver la mejor solución. Obviamente lo primero es la alimentación y luego que ejercicios o técnicas a aplicar. Funciona muy bien los ejercicios hipopresivos, el Pilates pero lo mejor es la personalización. Te invito a contactar conmigo y te aseguro que obtendrás una muy buena solución a tu deseo. Mi mail es felixarnal@outlook.es, gracias y saludos.
Gracias Patty, Dios siga bendiciendo tu arte y profesión.
Paty muchas gracias || hago todas las mañanas
He hecho ayuno intermitente y con tus rutinas ya noto el cambio😁
Hola bella el ayuno desde que hora hasta que hora?? Y si eso es para adelgazar o no? No quiero adelgazar quiero tener un equilibrio sano para mi cuerpo nada mas.. 🇨🇱🤘
Hola Patry, yo tengo un cuerpo de triángulo invertido y me gustaría saber si estos ejercicios aumentarán el volumen de mis hombros y brazos aún más, cosa que no conviene si quiero darle un aspecto más proporcionado a mi cuerpo.
Un saludo y gracias ❤️
Hola, Yo tambíen tengo un cuerpo triángulo invertido pero si o si hay que trabajar esas partes del cuerpo, una espalda ancha hace que tu cintura se note más, pero solo por ser triángulo invertido no significa que te vayas a poner como hombre por trabajar hombro, si trabajas las piernas también correctamente trendas un cuerpo proporcionado, eso si, las caderas no se pueden ensanchar pero si le das el volumen necesario a las piernas trendas una mejor estetica, lo digo por experiencia, espero te ayude en algo
Comencé hoy esta rutina y me encantó. Siento el ácido láctico corriendo. Pregunto, Cuantas veces debo hacerla para ver resultados rápidamente? Todos los días o día por medio?
Cada ejercicio 3 repeticiones, si es inicial su ejercicio con 1 serie por una semana, sería ideal
Buenísimoo.. eres la mejor, gracias por compartir me ayuda mucho todos los ejercicios, se bota la gota gorda y duele pero son efectivos 😁👍🏻👏
Mañana complemento mis ejercicios con Fausto con este, porque tengo esos rollitos horribles, gracias Patry
Empiezo hoy 2 de Octubre me dieron nauseas y trote 30 minutos antes de hacer este ejercicio para mis brazos gordos regreso el 2 de noviembre peso 195 pounds 😭😭🥹
Hola te funciono ?
¡Como caído del cielo!💖
Patry podrías hacer una rutina para espalda y lumbar? Excelente vídeo
Te sugiero las de Susana hablar, me han funcionado mucho, patry casi no tiene
@@alondravega7619 sigo a patry todo el tiempo pero susana tiene buenas rutinas al igual que luana moreira
Empecé ayer 29/09/20 , hoy día 2 👏🏻👏🏻 🙏🏻 gracias esta genial el reto #28dias #nomasbrazotamalero 🤣👏🏻👏🏻
Es el mismo ejercicio diario? Cuántos días descansas?
Es mi primer dia haciendo ejercicio en casa y me gusto mucho tu video! 😊👍
Excelente rutina, justo lo que estaba buscando🤭
Amiga estoy de acuerdo 👍
Yo con 1 kilo de Lenteja y otro de arroz 🤣🤣
Yo igual 😂😂😂
yo con dos litros de aceite
Ajajajaja yo las hago con un kilo de arina
Yo hice con 2 franelas las llené de arena é hice 2 mancuernas asi.
Yo así empecé, pero después me hice unas mancuernas con botellas de litro de agua y las rellené de arena, después ya no me pesaban y me hice otras con una botella de Bonafont litro y medio igual rellenas de arena y cada una pesa casi 3 kg
Gracias, Dios te bendiga.
Hoy he comenzado a seguir tu rutina.
Gracias por compartir saludos desde Chile
Gracias qué Dios te bendiga
Gracias, muy buenos ejercicios. ❤❤❤
Este también lo haré😁 Gracias Patry💓
Haré pondré mis resultados
holaa, pero como vas? ves resultados?
Pero viste resultados?
Gracias! Justo lo que buscaba, poco a poco sigo descubriendo tus rutinas, buenísimas por cierto. 💪👌Bonito día! 🌻🌼🌈
Ahora que estamos en cuarenta y no podemos salir a mí me estaba estresando y desesperando y esto me está ayudando a botar el estrés. Gracias.👍
Ahora mismo estoy haciendo brazo :) Justo a tiempo la notificación.
Buena rutina gracias patry mis rollitos no puedo rebajar 😭 perollo puedo con todo
Llevo haciendo la rutina ya casi tres meses puedo decir que para brazos es muy bueno pero para la zona de mis axilas casi no veo los cambios o muy pocos pero los seguiré haciendo 💕
Sabes si reduce un poco de brazos? Osea esque soy muy robusta de arriba :(
La amé!! Gracias por esta rutina. 👏
la verdad patry tienes una manera de motivar que me hace terminar las rutinas .sigue adelante.
Hola buen día, tienes rutinas muy buenas, sigue adelante, y estas hermosa 😍
Por si la pongo
Felicidades excelentes clases
Patryyy me encantaria si pudieras hacer un video para ganar masa muscular! Estamos todas las flacas aqui que no sabemos cuales ejercicios hacer por temor a quedar esqueleticas 💀 Seria genial si hicieras un calendario también
Excelente vídeo Patriii ❤👏
Te quiero Patry... gracias a ti mi cuerpo ha cambiado mucho
Amo suas aulas maravilhosas,💪💪😍😘
Gracias mi Patrylluvias de bendiciones 😘😘❤️
Si esto me ayuda pa lo que más odio en mi vida y que nunca se me ha quitado, por más ejercicio y dieta, seré feliz 🎉
¿Y cómo le ha ido con los resultados?
si tienes mas de 50 esto te viene genial , si te duelen los hueoss y la columna yo lo hice y quede como si me hubiese hecho un masaje general
@
Me encanto, gracias por seguir con los vídeos de entrenamiento❤️✨
Wow hermosa Dios te bendiga siempre por compartir los ejercicios para nosotros gracias
Buenisimo ejercicios se ciente muy bien la zona a trabajar super me gusto bendiciones
tratare de ejercitarme usando este video ,quiero verme mejor y sentirme mejor adios a la pereza es poco tiempo y me ayudara al estomago también
Feliz miércoles hermosa patry 🤗💪👈👈💪💪🇭🇳🇭🇳🇭🇳
Muy buenos ejercicios para trabajar los hombros y el pecho. Para quemar la grasa de debajo de las axilas seria mejor combinar estos ejercicios con otros más intensos que te hagan sudar y quemar calorías en general, ya que es imposible quemar grasa localizada en un punto de tu cuerpo. En mi canal podéis encontrar entrenamientos que os ayudarán a reducir la grasa de todo el cuerpo
¡Mucho animo a todos y todas!
Sudar es la refrigeración del cuerpo. Solo deshidrata. No baja peso ni quema calorías. La grasa no se quema localizadamente obvio.
Tienes que estar en déficit de calorías. Es decir. Come menos o se más activa. Así gastas más energía y compensas lo que comes de más.
@@MatiDota Claro es exacto eso, muy bien explicado.
Con lo de sudar me refería como indicador fácil de que una actividad es intensa, porque haciendo los ejercicios del vídeo difícilmente vas a quemar muchas calorías, y por lo tanto no vas a quemar grasa de ninguna parte del cuerpo. Para quemar grasa lo más importante es lo que has dicho tu, estar en un déficit calórico. Para ayudarnos a estar en ese déficit calórico podemos hacer entrenamientos más intensos, aunque sean más cortos, que nos pueden ayudar a quemar más calorías durante el entrenamiento y después, ya que debido al déficit de oxígeno que creamos cuando hacemos una actividad corta e intensa el cuerpo tarda aproximadamente 90 minutos en recuperar su estado natural, el cual es tiempo que estamos consumiendo más calorías. Esto también va a ayudar a acelerar el metabolismo. Todos estos beneficios con actividades suaves no los tienes y por lo tanto no son tan efectivas para bajar de peso.
Un saludo y gracias por tu contestación.
Me gusta , Pero deberían explicar mejor que tipo de mancuernas usar de cuántos kilos más comunicación Peri lo demás bien
Muy buena rutina....me encantó....👏👏👏👏
Con que frecuencia debo trabajar esta rutina para eliminar la grasa de la axila y cuando debería de ver los resultados?
muchísimas gracias
Lo que estaba buscando, Mañana empiezo, vamos a ver como nos vas 🙏
Yuhujuuuu justo hoy me toca entrenar espalda y brazos. Gracias por todos tus videos amo tu canal
Megustanmuchobllos
Eres buenísima hago todas tus rutinas en la noche te felicito eres espectacular 🤗👍
Holaaa patry que genial todas las clases ... me encanta lo hago 3 veces en la semana diferentes vídeos ... me pareces súper práctica y cómo diriges la clase ... saludos desde Boston Massachusetts ... 😊😊😊💕🙏👍👍
rutina del 14 de noviembre terminada, a estirar y disfrutar del fds #YPCT
Me encantan tus rutinas! Tengo una pregunta, últimamente cuando hago ejercicio siento bastante dolor interno en brazos y piernas. Hago calentamiento y elongación y el dolor no es el típico que se siente luego de hacer ejercicio , es como un dolor que viene desde dentro, no sé si me he explicado bien, pero me encantaría poder tener tu opinión de qué puede ser, gracias!!
Ese dolor a veces puede ser por un sobre entrenamiento, quiere decir excederse a lo tu cuerpo puede...a lo que relatas se parece eso...pero deberías ir al médico que te diga
Es el estrés de los músculos, es normal significa que el ejercicio funciona pero ten cuidado si el dolor es muy intenso, estas haciendo demasiado sin el descanso suficiente.
Cuando me duelen las piernas me funciona hacer más estiramientos y antes de dormir masaje con algún gel de esos que venden para el dolor.
Yo lo voy a a hacer 1 semana ojalá y me funcione 🤞🏻🤞🏻 nos vemos en una semana para contarles como me fue 😁😁
Nos cuentas plis
Cómo te fue
@@yumc3175 la verdad si funciona si tomas una foto del antes ( cuando apenas vas a hacer los ejercicios) y el después de 1 semana o 2 yo apenas llevo 1 pero si lo haces todos los días como 3 o 2 veces al día es un poco más rápido el resultado
sorprendente e comensado hase dos semanas y ya baje de peso
☆Días~
○ SEMANA 1
• Día 1: ✅
• Día 2: ✅
° Día 3:
° Día 4:
° Día 5:
° Día 6:
° Día 7:
Gracias Patry❤
Buenos días.
SOY Yola Tapia y ne gustaría tener contacto directo .
Quiero saber si das prácticas específicas a un objetivo.
Mi esposo y yo somos personas de la tercera edad.
Necesitamos trabajar masa muscular.
Queremos hacerlo en casa.
Se Podría?