Oi pessoal, meu nome é Geovana, tenho 17 anos e peso 65 kg Vou começar fazer agora os exercícios, daqui a 15 dias volto pra vê se deu resultado. Acabei de medir a minha cintura e está com 84 centímetros e a largura do pneuzinho está com 92 centímetros. Ah pra eu não mim esquecer, curte para mim lembrar ♥️ e até daqui a 15 dias, já vou começar a fazer os exercícios que estou muito ansiosa ♥️♥️♥️🥰
@@gbfelix2016 pra dizer a verdade ajudou na queima de gordura mais da barriga, sumir um pouco sumiu, mas para melhores resultados temos que fazer todos dias, em mim eu não tive muitos resultados pq eu só fazia em vez em quando, mas das vezes que eu fiz, eu tive muito resultado na queima de gordura da barriga e na do lado poucas
Adorei, eu tenho 60 anos e faço prancha a primeira, faço por 4 minutos...agora eu vou experimentar os outros exercícios pois o meu abdômen alto e o único problema...meninas e rapazes não desistam e façam qd são jovens pois um dia vcs vão ver como foi importante, os músculos que vc constrói na juventude nunca desaparecem vc poderá reativa lo sempre...eu sofri um acidente há 10 anos atrás não pude fazer exercício por anos e o fato deu ter praticado esporte na juventude me salvou pois me livrou de uma doença crônica após o acidente, está doença normalmente destrói a musculação...mas a minha musculação básica resistiu e eu consegui ativa lá...
O q fez milagre com minhas costas e braços foi o vídeo de 5min de prancha do canal... recomendo muito. Em uma semana já nota resultado. Essa série de exercícios tb é boa pra incluir no treino. Muito grata!!!
@@mariagramadodepadoa6839 mulherrr se preocupa com coisas que realmente valhem a pena. Parece que tá vc Orestes a explodir com o primeiro que aparecer. Jesusss.
Esses exercícios são ótimos eu estou fazendo e já estou vendo resultados em 2 semanas . Faço duas vezes por dia . é cansativo mas vale a pena ver o resultado .. o biquíni que eu tanto queria usar já está ótimo em mim .. obrigada pelos exercícios bjsss
Este vídeo para mim é muito esclarecedor.Vou iniciar estes exercícos com alimentação saudável. Hoje tenho 1,56 e estou com sobrepeso 87k. Preciso muito disciplinar-me e manter uma vida saudável. Acredito que levando a serio irei atingir meu objetivo. Quero muito vencer . Marquem esta data. Em três meses quero lhes contar uma nova e vitoriosa história. Tenho 5.2 aninhos ,sou alegre e dinânica,porém limitada pelo sobrepeso. Irei eliminá-lo ,pois estes kilos não nasceram comigo. Forte abraço a todos e ótimas festas e um 2018 cheio de conquistas a todos. Saúde ,longevidade e prosperidade pra todos nós .
O exercício n° 4 é o que mais queima gordura abdominal mais rápido, estou fazendo há um tempo, tenho 53 anos e por isso é mais dificil queimar gordura, mas tive uma redução significativa de medida abdominal e cintura que as pessoas comentaram a diferença. E não fiz dieta rígida, agora tenho bebido vitamina pós treino com 2 colheres (sopa) de linhaça dourada (deixo de molho e uso a água do gel da linhaça para bater os ingredientes), 1 banana ou abacate, 2 colheres de (sopa) de leite em pó e a mesma medida de Aveia em flocos, clara cozida e bato no liquidificador. Vc pode por também alternando guaraná em pó e cacau em pó. Agora eu observei que a linhaça reduz muito a fome, estou impressionada. Vamos lá mulherada!!! Não desistam que dá certo. 🤗❤🤗
Comecei fazendo em partes para meu corpo adaptar como se fosse um desafio de segundos um dia fiz com 15 e assim fui aumentando dando dia de descanso hoje consigo fazer tudo tranquila ainda cansativo mais de uma maneira mais equilibrada e os resultados foram excelentes....experimentem fazer assim quem estiver bem acima do peso como eu estava...
Marlene Nunes obrigada pelo comentário que realmente nos ajuda a saber se funciona, e sua dica é pra mim pq não consigo fazer todo esse tempo! parabéns pelos seus resultados!
Eu sempre uso algumas dicas do canal p emagrecer..e o q eu tô fazendo é diminuir um pouco o almoço q e onde eu errava muito..faço caminhada 6 vxz/ semana e alguns exercícios daqui adaptados...t nho conseguido resultados... diminui número de roupa...tô super feliz...acho q o caminho e não desistir nunca...e como falou aí...r fazendo sempre algumas mudanças p melhor. Obg
olá #quero emagrecer .Eu sou estudante e eu estou sofrendo bullying na escola.Eu nn estou emagrecendo por causa bullying mais sim porque preciso e quero muito .Eu estou fazendo dieta então eu emagreci 4 kl em uma semana .Estava com 75 kl e agora fazendo esses exercício todos os dias estou com 68 kl .Na verdade nn é exatamente uma dieta só Estou diminuindo a comida , Antigamente eu comia 10 colheres de arroz por causa da ansiedade e quando comecei fazer dieta eu diminuir 4 colheres de arroz Só que percebi que era melhor diminuir para duas colheres de arroz estou entrando em forma fazendo exercício e comendo menos que come antes. Eu quero agradecer esse canal por ter me ajudado e continuarei fazendo exercício e comendo menos muito obrigado.
Continue força na sua caminhada. Devagar e sempre tá. Não desista e não esqueça se conseguir fazer aulas aeróbicas ajuda muito, ex. Jump ou Zumba e ótimo..bjos
Lisboa Resende Rezende Força! Sensacional sua vontade e determinação para se exercitar e fazer uma reeducação alimentar. Sinto orgulho de você. Agora é o seguinte... essas pessoas que cometem bulling são umas frustradas.... pessoas pequenas, mente pequenas, fruto de uma sociedade doente, alienada e sem educação de base. Não ligue pra eles. Pense... você é melhor... Boa sorte pra você.
Gente! Funciona mesmo! Os exercícios e a mudança do hábito alimentar ... retirei as massas no café da manhã e na janta. Passei a usar farinha de linhaça nas refeições e beber muita água Perdi 5k que eu queria. Me amo com 65k. Pesava 70. Eu me amo como fiquei sem aquela barriga acentuada. Valeu.
Gente, eu fiz os exercícios aliando a corrida, mudei minha alimentação e em um mês eu perdi 3kg. Não perdi mais porque com a quarentena, não estou gastando energia em outras coisas também. Mas é possível galera!!
Priscilla Barbosa Eu resolvi muda minha alimentação para Ovo Sem Sal e sem mandega todo dia To comendo isso é fazendo esses exercícios uma vez ao dia cada um Será Que vou conseguir perder algum peso Até outubro?
@Anna laura 1 Eu não conheço muito sobre essa dieta. Mas com os exercícios físicos diários, imagino que você consiga perder sim! Vá em frente e não desista!
O negocio é fazer exercícios de alta intensidade, isso sim vai fazer a pessoa perder medidas e essas gorduras em excesso. Mas a dieta e mudança de hábitos alimentares vai ajudar também.
Adorei o vídeo e vou fazer todos os dias. Não sou gordamas tenho esses indesejáveis pneuzinhos dos lados e nas costas e tenho umq barriga saliente. Obrigada. Vou fazer jus do seu vídeo. Volto para dar o resultado. Bj.
Esse video serviu pra mim tbm por que tenho gorduras nessas regiões.Porem tenho pernas finas, faz videos ensinando como engrossar as pernas tbm sofro com isso, só uso calça quando saio e isso me deixa muito triste pois tenho vergonha.😔😔
Estou caminhando, mais vou começar a fazer esse exercícios, hoje é 5 de maio, 5 de junho volto aq. Deixem like pra eu lembrar 🙂🤞🏾 Juro que voltoooo......
Eu estou fazendo exercicios cerca de uns 30 dias , e já vejo diferença no meu corpo eu sou magra mas tinha uma barriguinha meio ousada kkkk . Parei de beber refrigerante e o resto como de tudo porém pouco . Minha barriga tá ficando chapada e minhas coxas estão aparecendo os músculos. Por: Debora
Acho que esse canal tem um conceito de" exercicio facil" bem diferente do resto da humanidade. Ninguem sedentario começa fazendo prancha durante 1 minuto, fora a sequencia "facil" de outros igualmente dificeis de se fazer
Tudo é absolutamente difícil para quem não tem iniciativa e nem determinação... Então continue com os mesmos hábitos e reclamações - quem sabe um futuro inesperado, com sobre peso e alguma doença não faça mudar de idéia?
Sempre a educação alimentar é o principal para perda de gordura. Os exercícios são ótimo para dar disposição a mente e ao corpo para controlar a ansiedade e criar musculo..
Cada exercício tem sua particularidade, não se autosabote, cada exercício tem que ter no mínimo 1 minuto, são os seguintes: 1 - prancha; 2 - abdominal bicicleta; 3 - prancha lateral; 4 - levantamento de pernas; 5 - torção russa. - Hábitos alimentares saudaveis são importantes! - Beba bastante água!
Achei esse exercícios muito fáceis mesmo, antes estava fazendo uns pesados e cansava muito acabei desistindo mas vou começar de novo fazendo esses porque são mais fáceis
Prancha? 1 minuto? Não, obrigada. Não consigo nem 30 segundos, mais vou tentar e se um dia consegui espero lembrar desse comentário só para voltar aqui e dizer: eu consegui! Vocês também conseguem.
Faço prancha todos os dias, comecei com 20 seg. E aumenta cada dia 10 seg, nao pode começar com 1 min, ate pq vc nao aguenta, ja notei uma diferença enorme no meu corpo...Faço por um aplicativo ,e otimo...super recomendo fazer prancha todos os dias..
Faço jejum todos os dias das 20:00 da noite as 11:00 da manhã, depois eu quebro o jejum com ovo cozido, depois eu como normalmente até as 20:00 horas, amo comer minha gente rsrs logo cedo faço esses exércitos, eu pesava 89 quilos, hoje estou com 74 quilos, quero ficar com 70, porque sou muito alta, se perder mais irei ficar muito magra e feia, boa sorte minha gente.
@arlindoneto @evellyfernanda além dos exercícios do vídeo, eu comecei a fazer uma hora de caminhada na garagem mesmo, pois tenho um filho pequeno e não tenho com quem deixar para eu ir à academia, estou também fazendo exercícios para pernas e glúteos, porque eu estou perdendo muito peso e estou sem bunda e sem perna kkkk agora quero ganhar massa muscular, meu corpo tá ficando muito bonito, assim diz meu marido kkkk acho assim quem quer arruma um jeito, quem não quer sempre vai arrumar uma desculpa. Eu tenho um filho pequeno, trabalho, cuido da minha casa, e ainda tenho tempo para me cuidar, pra isso eu acordo as 05:30 para dar tempo eu fazer tudo, eu vivo em cima de meta, quero ter saúde e ficar bonita também. Boa sorte meu povo❤️( em um ano eu perdi 20 quilos Arlindo, não tenha pressa em perder, faça tudo com calma, ou vc irá ficar com muita pele flácida, eu perdi e estou com a pele linda, porque estou fazendo exercícios para deixar tudo durinho.)
Acho que quem assistiu o vídeo tem alguma boa intenção . Então é só disciplinar e praticar sem criticar nada nem ninguém. Agradeço por este vídeo muito bom e acordos os comentários positivos!!!!!
Minha altura é 1.56 meu peso é 59 mais quero chegar aos 55 quilos, vou fazer esses exercícios depois voltarei a comentar aqui pra dizer se vi realmente um resultado!!! Bjus ❤
Danny Souza Tome em jejum um copo americano de água morna com meia banda de limão espremido. É batata... já me livrei de 10 kl. Mas vai secar a perda. É MUITO BOM
Fazia esse tipo de exercício em casa em 1994 tinha um corpão maravilhoso uma barriguinha tanquinho sex depois de ter filhos parei tudo. Não está exageranda mais mudou muito antes do evangelho tomei cerveja fiquei com uma barriga enorme e toda inchada. Hoje tenho muita falta de ar quero fazer mais fico com receio . Tenho tristeza por não te aquele corpo de volta. Vou voltar a fazer com esse vídeo e espero ter resultados. Logo. E vou vir aqui compartilhar
Exercícios
1 - Prancha (1 min)
2 - Abdominal bicicleta (1 min)
3 - Prancha Lateral (1 min cada lado)1 - Prancha (1 min)
2 - Abdominal bicicleta (1 min)
3 - Prancha Lateral (1 min cada lado)
4 - Abdominal levantamento de pernas (1 min)
5 - Torção Russa (1min)
Dicas
1 - Reduza o número de calorias que está consumindo
2 - óleo de linhaça (1 colher de chá todas as manhãs)
3 - Reduzir o álcool
Amei,os exercícios
Super bom seus exercícios
Obg por ter anotado kkk
So dificil largar o alcool
De tudo o problema maior é deixar a cervejinha, não deixo não kkkkk o resto de boa
Quem tá assistindo esse vídeo na quarentena?
Eu
Eu🙆
Eeu (:
Eu
É bom ???
Oi pessoal, meu nome é Geovana, tenho 17 anos e peso 65 kg
Vou começar fazer agora os exercícios, daqui a 15 dias volto pra vê se deu resultado. Acabei de medir a minha cintura e está com 84 centímetros e a largura do pneuzinho está com 92 centímetros. Ah pra eu não mim esquecer, curte para mim lembrar ♥️ e até daqui a 15 dias, já vou começar a fazer os exercícios que estou muito ansiosa ♥️♥️♥️🥰
Diz o resultado
Oie estou muito feliz🥰
Perdi 4 centímetros de cintura
E estou pesando 61 kg estou muito feliz. Brigada por vc mim lembrar 🥺
Sério ?? Quero fazer !! E as gorduras de lado sumiu ?
@@gbfelix2016 pra dizer a verdade ajudou na queima de gordura mais da barriga, sumir um pouco sumiu, mas para melhores resultados temos que fazer todos dias, em mim eu não tive muitos resultados pq eu só fazia em vez em quando, mas das vezes que eu fiz, eu tive muito resultado na queima de gordura da barriga e na do lado poucas
vou fazer ent KKKKKKK
Adorei, eu tenho 60 anos e faço prancha a primeira, faço por 4 minutos...agora eu vou experimentar os outros exercícios pois o meu abdômen alto e o único problema...meninas e rapazes não desistam e façam qd são jovens pois um dia vcs vão ver como foi importante, os músculos que vc constrói na juventude nunca desaparecem vc poderá reativa lo sempre...eu sofri um acidente há 10 anos atrás não pude fazer exercício por anos e o fato deu ter praticado esporte na juventude me salvou pois me livrou de uma doença crônica após o acidente, está doença normalmente destrói a musculação...mas a minha musculação básica resistiu e eu consegui ativa lá...
Gratidão pelo incentivo .malho nessa intenção, de ter uma saúde melhor na velhice
Vamos que vamos
Quem tá assistindo o vídeo deitada dá um like aí que Tmj ✌️
É ótimo a prancha tô fazendo da uma energia incrível
Lendo os comentários pra ter forças . obrigada meninas . Estou tentando com muita fé e coragem .
O q fez milagre com minhas costas e braços foi o vídeo de 5min de prancha do canal... recomendo muito. Em uma semana já nota resultado. Essa série de exercícios tb é boa pra incluir no treino. Muito grata!!!
Quem pensou que fazer a prancha era moleza e quando foi fazer já tava morrendo em apenas 10 segundo...kkkk
Eu
EU TAMBÉM KKKK
prancha é facinhooooo. consigo sustentar 5 minutos.
Verdade
Eu kkk
Estou começando hoje dia 4 de maio volto em setembro dia 4 e digo se resultou
Se vocês podiam dar like ou comentar para nao esquecer ate la
Espero que esteja continuando. 💪💪🤗👍
Oi já é Junho , funcionou realmente ?
.
Setembro?
Não vou esquecer, dia 4 de Setembro estarei aqui!😂
Se uma pessoa que é sedentária fazer essa séria completa, após o término, ela não sabe mais nem com se chama. 😂😂😂😂
Concordoooo. Kkkkkkk
Kkkkk morri
Se uma pessoa q é sedentária fizer. . . ( aprenda os verbos )
@@mariagramadodepadoa6839 mulherrr se preocupa com coisas que realmente valhem a pena. Parece que tá vc Orestes a explodir com o primeiro que aparecer. Jesusss.
😂😂😂😂😂
Quem odeia os comerciais do TH-cam da um jóia
Quem odeia esses mendigos do TH-cam n da nada pq não sou mendingo
@@DanielCarvalho-zx1go ;_;
Enche o saco estes comerciais kkkkk
Eu
Eu"
Esses exercícios são ótimos eu estou fazendo e já estou vendo resultados em 2 semanas . Faço duas vezes por dia . é cansativo mas vale a pena ver o resultado .. o biquíni que eu tanto queria usar já está ótimo em mim .. obrigada pelos exercícios bjsss
E aí, como está???
@@lucianadouradonutricionist3040 7
Acho tão legal quando a galera posta que está dando resultado! Isso super me inspira,vou começar hoje mesmo! 🙂🤜🏻🤛🏻
Este vídeo para mim é muito esclarecedor.Vou iniciar estes exercícos com alimentação saudável. Hoje tenho 1,56 e estou com sobrepeso 87k. Preciso muito disciplinar-me e manter uma vida saudável. Acredito que levando a serio irei atingir meu objetivo. Quero muito vencer . Marquem esta data. Em três meses quero lhes contar uma nova e vitoriosa história. Tenho 5.2 aninhos ,sou alegre e dinânica,porém limitada pelo sobrepeso. Irei eliminá-lo ,pois estes kilos não nasceram comigo. Forte abraço a todos e ótimas festas e um 2018 cheio de conquistas a todos. Saúde ,longevidade e prosperidade pra todos nós .
E ai emagreceu cm vc está. Tudo na paz do Senhor?
VOCES SAO OTIMOS ... PARABENS.
O exercício n° 4 é o que mais queima gordura abdominal mais rápido, estou fazendo há um tempo, tenho 53 anos e por isso é mais dificil queimar gordura, mas tive uma redução significativa de medida abdominal e cintura que as pessoas comentaram a diferença. E não fiz dieta rígida, agora tenho bebido vitamina pós treino com 2 colheres (sopa) de linhaça dourada (deixo de molho e uso a água do gel da linhaça para bater os ingredientes), 1 banana ou abacate, 2 colheres de (sopa) de leite em pó e a mesma medida de Aveia em flocos, clara cozida e bato no liquidificador. Vc pode por também alternando guaraná em pó e cacau em pó. Agora eu observei que a linhaça reduz muito a fome, estou impressionada. Vamos lá mulherada!!! Não desistam que dá certo.
🤗❤🤗
Quem está assistindo em março de 2021 ? Vamos perder os pneus meu povo 💪😁
Julho
Muito bom, não enrola para mostrar o conteúdo.
E os exercícios realmente fazem efeito, basta ter diciplina e continuidade.
Surtiram efeito em você ??? 😘😘😘
Comecei fazendo em partes para meu corpo adaptar como se fosse um desafio de segundos um dia fiz com 15 e assim fui aumentando dando dia de descanso hoje consigo fazer tudo tranquila ainda cansativo mais de uma maneira mais equilibrada e os resultados foram excelentes....experimentem fazer assim quem estiver bem acima do peso como eu estava...
Marlene Nunes obrigada pelo comentário que realmente nos ajuda a saber se funciona, e sua dica é pra mim pq não consigo fazer todo esse tempo! parabéns pelos seus resultados!
Marlene Nunes kkklklkkk
Marlene Nunes tá dando resultado?
Marlene , é muito importante o que você diz então é verdade. Obrigada por postar . Eu acredito em você.
Começa oje♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Legal.Aforei vou começar a praticar. Estou precisando.
Exercícios muito.bons. bem puxado parabens perçonal
Fazendo-os regularmente funciona sim gente!!!!eh só ter força de vontade 😍😍😍
Começei hoje,vou ate dezembro ..volto dezembro pra falar quanto perdi e como ficou meu corpo.peso hoje 74 kg
Pago 20/08💪
Eai
Como está indo?
Cara! Eu amo prancha 😂
Na Boa, Eu odiava! quando a pessoa pega o jeitinho é bem legal.
Sou viciada em prancha 💕
Muito bom saber!!
Obrigada!
Eu sempre uso algumas dicas do canal p emagrecer..e o q eu tô fazendo é diminuir um pouco o almoço q e onde eu errava muito..faço caminhada 6 vxz/ semana e alguns exercícios daqui adaptados...t nho conseguido resultados... diminui número de roupa...tô super feliz...acho q o caminho e não desistir nunca...e como falou aí...r fazendo sempre algumas mudanças p melhor. Obg
Tô fazendo e vou postar os resultados aqui. Obrigada 🚴🏿♀️🏋️
Como está indo?
como está indo?
olá #quero emagrecer .Eu sou estudante e eu estou sofrendo bullying na escola.Eu nn estou emagrecendo por causa bullying mais sim porque preciso e quero muito .Eu estou fazendo dieta então eu emagreci 4 kl em uma semana .Estava com 75 kl e agora fazendo esses exercício todos os dias estou com 68 kl .Na verdade nn é exatamente uma dieta só Estou diminuindo a comida , Antigamente eu comia 10 colheres de arroz por causa da ansiedade e quando comecei fazer dieta eu diminuir 4 colheres de arroz Só que percebi que era melhor diminuir para duas colheres de arroz estou entrando em forma fazendo exercício e comendo menos que come antes. Eu quero agradecer esse canal por ter me ajudado e continuarei fazendo exercício e comendo menos muito obrigado.
Lisboa Resende Rezende não se preocupe vc vai conseguir. Não escute o que vc não quer ouvir❤😘
Continue assim forca e determinacao,para vc se sentir bem nao por. Essas pessoas de mente pequena que fica te criticando
Continue força na sua caminhada. Devagar e sempre tá. Não desista e não esqueça se conseguir fazer aulas aeróbicas ajuda muito, ex. Jump ou Zumba e ótimo..bjos
Lisboa Resende Rezende parabéns que força de vontade.
Lisboa Resende Rezende Força! Sensacional sua vontade e determinação para se exercitar e fazer uma reeducação alimentar. Sinto orgulho de você. Agora é o seguinte... essas pessoas que cometem bulling são umas frustradas.... pessoas pequenas, mente pequenas, fruto de uma sociedade doente, alienada e sem educação de base. Não ligue pra eles. Pense... você é melhor... Boa sorte pra você.
Amei a dica vou começar hj, estou precisando muito. Depois digo se funcionou!!!
Como foi
Gente prancha...é tudo de bom e os resultados vc percebe nos primeiros dias... Vale a pena o sofrimento.
Amei estes exercícios muito legal mesmo
Gente! Funciona mesmo! Os exercícios e a mudança do hábito alimentar ... retirei as massas no café da manhã e na janta. Passei a usar farinha de linhaça nas refeições e beber muita água
Perdi 5k que eu queria. Me amo com 65k. Pesava 70. Eu me amo como fiquei sem aquela barriga acentuada. Valeu.
AMG tbm perde a procura d frente ou só ds lados?
Eu fiz e me surpreendi com o resultado, é incrível como vemos bem rápido, muito melhor que em academias... Amei faço sempre
Só eu que fiquei com ódio de ver essa gente sorrindo fazendo prancha?
Ranyta Violet somos duas 😂😂
Ranyta Violet kkkkkkkkkkk
Ranyta Violet Kkk.Nao.srs
Ranyta Violet nós
Ranyta Violet somos três kk
Comecei a fazer os exercícios hoje, daqui a 1 semana volto para dizer se ajudou.😊
ADOORO ESTE CANAL E TODOS OS EXERCICIOS! APENAS O RELÓGIO NO MEIO AS VEZES ATRAPALHA VISUALIZAR OS EXERCICIOS SENDO EXECUTADOS
Comecei ontem. Depois venho aqui contar o resultado.
Agora o mais difícil é aliar os exercícios a uma alimentação mais saudável durante a quarentena.
Gente, eu fiz os exercícios aliando a corrida, mudei minha alimentação e em um mês eu perdi 3kg. Não perdi mais porque com a quarentena, não estou gastando energia em outras coisas também. Mas é possível galera!!
Priscilla Barbosa Eu resolvi muda minha alimentação para Ovo Sem Sal e sem mandega todo dia To comendo isso é fazendo esses exercícios uma vez ao dia cada um Será Que vou conseguir perder algum peso Até outubro?
@Anna laura 1 Eu não conheço muito sobre essa dieta. Mas com os exercícios físicos diários, imagino que você consiga perder sim! Vá em frente e não desista!
@@annalaura1800 vc conseguiu perder algum peso? Vou começar hj.
Uauuuuu! Muito legal! Tô precisando acabar com os pneus vou fazer sim... deixo meu like bjss
Nossa estou me acostumand com esses exercícios.Corpinho ficando enxuto.😍😍
Fuciona mesmo começei ontem e ja vejo resultado
Obrigado😘💖
Oiiiiii !
Estou vendo hoje !
Amanhã vou começar!
Estou confiante , vou conseguir 🙏🏽
Depois da prancha, já cai no chão com um sensação ótima 😍
O negocio é fazer exercícios de alta intensidade, isso sim vai fazer a pessoa perder medidas e essas gorduras em excesso.
Mas a dieta e mudança de hábitos alimentares vai ajudar também.
Jandesse Toscano ,
Jandesse Toscano
Amei ja vou fazer
Pedir 6 quilos de junho pra novembro,com exercícios e mudança de hábito alimentar 👏👏👏👏👏👏👏amo os exercícios, parabéns
Começando hoje dia 24/08/2019. Virei semanalmente compartilhar resultados e medidas. 😁 Vamos ver se funciona!
Funcionou?
Duvido vir contar.😂😂😂😂😂😂
Não fez nem uma semana! 😬
Cheguei da caminhada fiz esses exercício , amei vou fazer todos os dias 😅
Gente eu fiz todos os exercícios durante 3 dias e quase que eu não tinha mais gordura lateral,muito bom!
mentiraaaa
Tu deu tua bunda isso sim
@@JoseLuis-ib8yj KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK DEVE TER UM BUNDÃO GOSOTOSO.
@@jiren666 Hahahahaha. ..ctza
É vdd tô perdendo a gordurinha no abdômen
Muito obrigada por nós ajudar com os exercícios
Adorei o vídeo e vou fazer todos os dias. Não sou gordamas tenho esses indesejáveis pneuzinhos dos lados e nas costas e tenho umq barriga saliente. Obrigada. Vou fazer jus do seu vídeo. Volto para dar o resultado. Bj.
O que mais gosto neste canal é que vai direto ao assunto odeio bla bla bla do começo , às vzs nem vejo algo que me interessa de tanto falatório.
Paciencia igual a minha kk
Eu sempre pulo o começo dos videos, pois, também não tenho nem um pingo de paciência.
Vi o vídeo hoje 11/05/2020 , vou comecar amanhã. Dia 30 eu mostro resultado do antes e o depois . E se eu desistir tbm volto pra avisar 😂
Moça cadê vc já faz um anooo
Ooooi gente eu to passando aaui pra falar que eu fiz os exercicios completos e to aqui no céu pra avisar que não doi e é bem tranquilo. ❤
😱parece que que e doido
Apesar que dói muito, é muito bom,estou fazendo essas maneiras todos os dias e já estou vendo resultados 👏👏👏❤
Parabéns ao canal ensinam exercícios muito bons continuem assim 😘😘😘😘😘😘
ESSE VIDEO VAI VIRAR ROTINA ♥️♥️🙌
Esse video serviu pra mim tbm por que tenho gorduras nessas regiões.Porem tenho pernas finas, faz videos ensinando como engrossar as pernas tbm sofro com isso, só uso calça quando saio e isso me deixa muito triste pois tenho vergonha.😔😔
Tipo eu tbm
Estou caminhando, mais vou começar a fazer esse exercícios, hoje é 5 de maio, 5 de junho volto aq.
Deixem like pra eu lembrar 🙂🤞🏾
Juro que voltoooo......
Vemmmm
Eaee? Deu certo??
...
Cade vc muie ce falou que voltava hein
Cadê vc?
Eu estou fazendo exercicios cerca de uns 30 dias , e já vejo diferença no meu corpo eu sou magra mas tinha uma barriguinha meio ousada kkkk . Parei de beber refrigerante e o resto como de tudo porém pouco . Minha barriga tá ficando chapada e minhas coxas estão aparecendo os músculos. Por: Debora
Fiz um propósito comigo mesma. Começarei amanhã a fazer esses exercício. Bjs
Acho que esse canal tem um conceito de" exercicio facil" bem diferente do resto da humanidade. Ninguem sedentario começa fazendo prancha durante 1 minuto, fora a sequencia "facil" de outros igualmente dificeis de se fazer
Eu também não entendi onde está a facilidade!? Mas vou tentar.
Mas a prancha faz até vc aguentar
😂😂
Tudo é absolutamente difícil para quem não tem iniciativa e nem determinação... Então continue com os mesmos hábitos e reclamações - quem sabe um futuro inesperado, com sobre peso e alguma doença não faça mudar de idéia?
Meu máximo é 50 segundos mas mesmo assim tremo mais que vara verde
Quem ai Ta queimando as calorias em 2019?? Acabei de fazer aqui e deu pra suar..
Estou com varios dias e nada
Tô suando aqui tbm, espero resultado pq a prancha me mata kkkk,lateral então.... :0
Só olhar funciona?
o poder da mente é fortíssimo mesmo. .. funciona com biokinesis.. imaginação criativa e tal...
reginaldo oliveira 😂😂😂
se vc fica o dia todo olhando para o vídeo e não comer nada o dia todo kkkkkkkk funciona
reginaldo oliveira perdi a respiração e cansei só ao olhar kkkkkkkkk
reginaldo oliveira kkkkkkk
Amo esta música,e esta doce voz.Ajuda muito no meu treino.Obrigada 🙏👏❤
Nossa estou amando o resultado 👏👏👏👏
Cansada so de olhar😥 e vim ler os comentários, quem não???? 🤷🏼
Mas vamos que vamos galera,não vamos desanimar meninas,agente consegue 🙏🙏🙏
Sempre a educação alimentar é o principal para perda de gordura. Os exercícios são ótimo para dar disposição a mente e ao corpo para controlar a ansiedade e criar musculo..
Vouv fazer pois isso e a coisa que mais me encomoda. No meu. Corpo tomara. Que funcione obrigada
"Como você está se sentindo?"
Me; morta moça 😠😭
Kkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKK SIM SIM
Kkkjjkk
Gente na corrida perdi muito 5 k em 15dias façam o teste.
Perdeu bastante,como fez isso?
Cada exercício tem sua particularidade, não se autosabote, cada exercício tem que ter no mínimo 1 minuto, são os seguintes:
1 - prancha;
2 - abdominal bicicleta;
3 - prancha lateral;
4 - levantamento de pernas;
5 - torção russa.
- Hábitos alimentares saudaveis são importantes!
- Beba bastante água!
Muito bom! E o temporizador nem se fala ótimo! Muito bom conteúdo!
Achei esse exercícios muito fáceis mesmo, antes estava fazendo uns pesados e cansava muito acabei desistindo mas vou começar de novo fazendo esses porque são mais fáceis
Começando hoje 12/08/2019
Depois de um mês volto pra contar o resultado
eai ?
Deu resultado ?
Como foi
Prancha? 1 minuto? Não, obrigada. Não consigo nem 30 segundos, mais vou tentar e se um dia consegui espero lembrar desse comentário só para voltar aqui e dizer: eu consegui! Vocês também conseguem.
Conseguiu fazer??
Tenta com o tempo que vc conseguir 🙂
Fiquei esperando as 8 maneiras super fáceis e NADA 😂
Eli kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk e eu
Eu também, kkkkkkk
Kkkkkkkkk
É mais facil perder correndo devegar na esteira e depois pedalar na bicicleta ergometrica
Faço prancha todos os dias, comecei com 20 seg. E aumenta cada dia 10 seg, nao pode começar com 1 min, ate pq vc nao aguenta, ja notei uma diferença enorme no meu corpo...Faço por um aplicativo ,e otimo...super recomendo fazer prancha todos os dias..
eu acabei com a gordura localizada com a cliolipose, achei ótima eu fazendo caminhadas e corrida sumiu essas gorduras da barriga amei
Excelente!!! Agora pro povo q espera milagre, vai rezar pra emagrecer.
Faço jejum todos os dias das 20:00 da noite as 11:00 da manhã, depois eu quebro o jejum com ovo cozido, depois eu como normalmente até as 20:00 horas, amo comer minha gente rsrs logo cedo faço esses exércitos, eu pesava 89 quilos, hoje estou com 74 quilos, quero ficar com 70, porque sou muito alta, se perder mais irei ficar muito magra e feia, boa sorte minha gente.
🥺
@arlindoneto @evellyfernanda além dos exercícios do vídeo, eu comecei a fazer uma hora de caminhada na garagem mesmo, pois tenho um filho pequeno e não tenho com quem deixar para eu ir à academia, estou também fazendo exercícios para pernas e glúteos, porque eu estou perdendo muito peso e estou sem bunda e sem perna kkkk agora quero ganhar massa muscular, meu corpo tá ficando muito bonito, assim diz meu marido kkkk acho assim quem quer arruma um jeito, quem não quer sempre vai arrumar uma desculpa. Eu tenho um filho pequeno, trabalho, cuido da minha casa, e ainda tenho tempo para me cuidar, pra isso eu acordo as 05:30 para dar tempo eu fazer tudo, eu vivo em cima de meta, quero ter saúde e ficar bonita também. Boa sorte meu povo❤️( em um ano eu perdi 20 quilos Arlindo, não tenha pressa em perder, faça tudo com calma, ou vc irá ficar com muita pele flácida, eu perdi e estou com a pele linda, porque estou fazendo exercícios para deixar tudo durinho.)
Estava com 86 rs perdi 3kg até agora quero pesar 74kg
Mano, depois dos exercícios fiquei uns 5 minutos deitada no chão😂
Laura Batista ótimo
Eu
Laura Batista kkkkk
tiramisú dêsu NOSSA
👍👍👍
Eu tenho feito jejum intermitente, tem me ajudado muito
Amei os exercícios muito bons, queima muito, adorei as dicas, recomendo, parabéns.🥰💪🏋️♀️🏃🏻♀️💖
Vou começar hj dia 22 de novembro dia 22 de dezembro volto aqui 77 kilos, meta 65 😘
Eai como está sendo?
Está conseguindo alcançar sua meta?
@@leticiaalmeida8970 no momento nada gente
@@leticiaalmeida8970 no momento só mesmo jeito
@@davimorais1624 vc está tendo uma limentaçao saudável?
A prancha não me faz esquecer as dores e sim me faz sentir mais ainda kkkkkk
Verdade minhas costas doe demais com a prancha
Porque provavelmente vc faz da maneira errada.
@@tatianepereira3518 pior q não faço personal fica do meu lado até ele nem deixa eu fazer mais
Ja chego laikando pq sei q todos videos são tops
nthnSupremo lkkkkkkk eu tbm
Vou começar a fazer
Acho que quem assistiu o vídeo tem alguma boa intenção . Então é só disciplinar e praticar sem criticar nada nem ninguém. Agradeço por este vídeo muito bom e acordos os comentários positivos!!!!!
Minha altura é 1.56 meu peso é 59 mais quero chegar aos 55 quilos, vou fazer esses exercícios depois voltarei a comentar aqui pra dizer se vi realmente um resultado!!! Bjus ❤
Danny Souza Tome em jejum um copo americano de água morna com meia banda de limão espremido. É batata... já me livrei de 10 kl. Mas vai secar a perda. É MUITO BOM
Vai devagar a perda. Mas vai
Danny Souza eu 1.59 e peso 61
Tenho 1.56 e 41 kilos , tô saudável?
Oloko bixo é bem provável que sim
Fazia esse tipo de exercício em casa em 1994 tinha um corpão maravilhoso uma barriguinha tanquinho sex depois de ter filhos parei tudo. Não está exageranda mais mudou muito antes do evangelho tomei cerveja fiquei com uma barriga enorme e toda inchada. Hoje tenho muita falta de ar quero fazer mais fico com receio . Tenho tristeza por não te aquele corpo de volta. Vou voltar a fazer com esse vídeo e espero ter resultados. Logo. E vou vir aqui compartilhar
Vou fazer por um mês vamos ver se eu fico sarada rs rs ...
Perdir dez quilo só fazendo isso todos os dia sou muito grato muito obrigado
Amei as dicas!!!! Já faço algumas, inclusive. Sei que resolve. Vou ficar sempre de olho.
Eu quase n me alevanto na prancha😂😂 kksksk quem ai tbm tá cansado?
Perdi pneuzinho só de olhar hahha
Pessoa sedentária fazendo esse exercício fica em coma, certeza.🤦♀️
Queria mesmo era dinheiro p tirar tudo na lipo kkkkk
Fran Constantine Eu tbm kkk♥♣
Eu tbm
Fran Constantine Gostaria fazer abdominalplastia para evitar dores.
Eu tmbm kero lipo...
Kkkkk. Eu também
1, prncha
2, bicicleta
3 prancha lateral
4.Levsntamenti de perna
5.torção russa
6.relaxamento
7 reduza as calorias nos alimentos
8.coma frutas e lwgumes
9 Oleo de linhaça
Agradeço ao canal por compartir sua sabedoria, é uma verdadeira a academia online
mano eu to no 7:33 e ja to muito cansada. E olha que eu so estou assistindo KKKKK
Kkkkkkkkk
Eu fiz todos os exercícios, mas essa imagem de lanches e fritas ao final me induziam a pedir um lanche 😂😂😂